முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ரீல்ஸ்.. செல்போன் அடிக்ட் குறித்து தெரிஞ்சுக்கோங்க!

பெரும்பாலானவர்கள் ரீல்ஸ் பார்ப்பதில் பல மணிநேரங்களை வீணடிக்கின்றனர். பெரியவர்கள் மட்டுமின்றி குழந்தைகளுமே ரீல்ஸுக்கு அடிமையாகியுள்ளனர். ( Reels Addict) திரைப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தாதது குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆனால், இந்த அடிமைத்தனம் நமது முதுகெலும்பையும் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு தொடர்பான ஒரு நோயாகும். ஒருவருக்கு இந்த நோய் இருந்தால், ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி கூட எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்தியாவில், மக்கள் தங்கள் வயிறு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் தங்கள் எலும்புகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். இந்த நோய் ஆபத்தானது. திரைப்படங்களையோ அல்லது கைப்பேசியையோ பார்க்கும் பழக்கம் முதுகெலும்பை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

ரீல்ஸ் பழக்கத்தால் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் பாதிப்பு

ரீல்ஸ், யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பிற குறும்படங்களைப் பார்ப்பது இப்போதெல்லாம் ஒரு பொதுவான பழக்கமாகிவிட்டது என்று டாக்டர் கௌரவ் பத்ரா (முதன்மை ஆலோசகர், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை, யசோதா மெடிசிட்டி, இந்திராபுரம்) கூறுகிறார். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மொபைல் போன்களைப் பார்ப்பதிலேயே பல மணிநேரங்களைச் செலவிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, நீண்ட நேரம் குனிந்துகொண்டு மொபைல் போனைப் பார்ப்பது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

Also Read: மழைக்காலத்தில் கேஸ் சிலிண்டர் பயன்படுத்துறீங்களா? இதை மறந்துடாதீங்க!

ரீல்களைப் பார்ப்பது முதுகெலும்பில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

ரீல்ஸ் தொடரைத் தொடர்ந்து பார்க்கும்போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் தலையைக் குனித்து, முதுகை வளைத்து அமர்கிறார்கள். இது கழுத்து எலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நேரம் இவ்வாறு செய்வதால் கழுத்து வலி, விறைப்பு, தோள்பட்டை அசௌகரியம் மற்றும் மேல் முதுகு வலி ஏற்படலாம். இது பொதுவாக ‘டெக்ஸ்ட் நெக்’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

அதிக நேரம் கைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதும், குறைவான உடல் செயல்பாடுகளும்
தொடர்ந்து ரீல்ஸ் பார்ப்பது உடல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது தசை சோர்வு மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் சீர்குலைந்த அன்றாட வழக்கமும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வல்லுநர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

உங்கள் கைபேசியைக் கண் மட்டத்தில் வைப்பது, அடிக்கடி ஓய்வு எடுப்பது, மற்றும் மென்மையான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவற்றை டாக்டர் கௌரவ் பத்ரா பரிந்துரைக்கிறார். வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிப்பதும் அவசியமானவை. காணொளிகளைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, பார்க்கும்போது உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வலி, கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகவும்.