இதய நோய்க்கு காரணமாகும் மன அழுத்தம் – ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல் – தவிர்ப்பது எப்படி?
Doctors Caution Heart Patients : நாடு முழுவதும் இதய நோய் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருகிறது. இதய நோய்க்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும் மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாக பார்க்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் மன அழுத்தம் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
இன்றைய காலகட்டத்தில், இதய நோய் (Heart Diesease) நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. ஆரோக்கியமற்ற உணவு, மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இதற்கு முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இதய நோய் என்பது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை.. இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure), கொழுப்பு ஆகியவற்றால் இதய நோய்கள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், ஒருவர் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் அது தொடர்பான நோய்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். முன்பு, இந்தப் பிரச்னை வயதானவர்களிடம் மட்டுமே காணப்பட்டது. ஆனால் இப்போது இளைஞர்கள் கூட இதற்கு பலியாகி வருகின்றனர். இதற்குப் பின்னால் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை முக்கிய காரணங்களாக கூறப்படுகின்றன.
மன ஆரோக்கியம் – உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. நிலையான மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் இதயத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. மன அழுத்த நிலையில், உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, இதய நோய் அபாயத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி.. பொது மக்களை விட மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து மிக அதிகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இதையும் படிக்க : உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த உணவுகளை டிரை பண்ணுங்க!
இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம்
மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் பெரும்பாலும் ஆற்றல் இல்லாமை, தூக்கமின்மை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் போராடுகிறார். இது இதயத்தை மேலும் பாதிக்கிறது. இதனுடன், பதட்டம் ஒரு நிலையான மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நரம்புகளில் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தமும் இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். ஏனெனில் இது உடலில் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. இது இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
இதையும் படிக்க : இளம் வயதிலேயே எலும்பு பலவீனம்.. எலும்பு தேய்மானத்தின் காரணங்களும், தீர்வுகளும்..!
உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?
- உங்கள் அன்றாட செயல்பாடுகளில் கூடுதலாக உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவைச் சேர்க்கவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளவும்.
- ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். இதனால் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- புகைபிடித்தல், மது போன்ற போதை பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- மனநலப் பிரச்னைகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
- குடும்பத்தினர் – நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். சமூக உறவுகளைப் பேணுங்கள்.
- ஆரம்ப நிலையிலேயே பிரச்சனையை அடையாளம் காண வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
