காய்ச்சல் காலத்தில் இளநீர் குடிக்கலாமா? – மருத்துவர்கள் சொல்வது என்ன?
Tender Coconut Water: காய்ச்சலின்போது உடல் நீர்ச்சத்து குறைவால் சோர்வு ஏற்படுகிறது. மருத்துவர்களின் பரிந்துரைப்படி, இளநீர் குடிப்பது நீர்ச்சத்து, சத்துகள், நோயெதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அளவாகவே குடிக்க வேண்டியும், சிலருக்கு மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம் என்றும் கூறப்படுகிறது.
காய்ச்சல் என்பது உடல் பலவீனம், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான உடல்நலக் கோளாறு. காய்ச்சல் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிடலாம், என்ன குடிக்கலாம் என்பது குறித்த பல சந்தேகங்கள் நிலவும். குறிப்பாக, இளநீர் (தேங்காய் நீர்) ஆரோக்கியமானது என்றாலும், காய்ச்சலின்போது அதைக் குடிக்கலாமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உண்டு. இதற்கு மருத்துவ நிபுணர்கள் தெளிவான பதில்களை வழங்கியுள்ளனர். எனவே, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காய்ச்சலின்போது இளநீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் என்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர்.
காய்ச்சலும் நீர்ச்சத்து தேவையும்
காய்ச்சலின்போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால், அதிக வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து நீர் மற்றும் தாதுக்கள் வெளியேறுகின்றன. இது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு (dehydration) வழிவகுக்கும். உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் போதுமான நீர்ச்சத்து அத்தியாவசியம். இந்தச் சூழலில், இளநீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது.
காய்ச்சல் காலத்தில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, காய்ச்சல் இருக்கும்போது இளநீர் குடிப்பது பல நன்மைகளைத் தரும்:
சிறந்த நீர்ச்சத்து: இளநீர் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளான பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் போன்றவற்றைத் தன்னுள் கொண்டுள்ளது. இவை உடல் இழந்த நீர் மற்றும் தாதுக்களை வேகமாக ஈடுசெய்ய உதவுகின்றன. காய்ச்சலின்போது உடல் இழந்த உப்புகளையும் சத்துக்களையும் இது மீண்டும் பெற உதவும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி: இளநீரில் வைட்டமின் சி போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்களும், சைட்டோகினின்கள் (cytokinins) போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, நோயிலிருந்து மீள உதவும்.
செரிமானத்திற்கு எளிது: காய்ச்சலின்போது செரிமான மண்டலம் பலவீனமாக இருக்கும். இளநீர் இலகுவானது, செரிமானத்திற்கு எந்தவித சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இது வயிற்று உபாதைகளைக் குறைத்து, புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும்.
சக்தி அளிக்கும்: இளநீரில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் (குளுக்கோஸ்) உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன. காய்ச்சலின்போது ஏற்படும் சோர்வைப் போக்க இது உதவும்.
சுகாதாரமான தேர்வு: பொதுவாகக் காய்ச்சலின்போது வாய் கசப்பாக இருக்கும், மற்ற பானங்கள் பிடிக்காது. இளநீர் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையைக் கொண்டுள்ளதால், நோயாளிகள் விரும்பி அருந்துவார்கள்.
Also Read: காலை வேளை பாதாம், இரவு வேளை வால்நட்ஸ்: சிறந்த நேரம் உள்ளதா?
முக்கியக் குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கை
அளவாகக் குடிக்கவும்: இளநீர் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அளவாகவே குடிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வேறு செரிமானப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள்: நீரிழிவு நோயாளிகள் இளநீர் அருந்துவதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஏனெனில் இதில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது.
மருத்துவ ஆலோசனை: கடுமையான காய்ச்சல் அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால், சுய மருத்துவம் செய்யாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இளநீர் ஒரு துணை உணவே தவிர, மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்று அல்ல.
எனவே, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காய்ச்சலின்போது இளநீர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் என்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர்.
