பகலில் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவது உங்களை இளமையாகக் காட்டும் – எப்படி தெரியுமா?

மாதிரி புகைப்படம்

இன்று, பலர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுகிறார்கள். ஆனால் இதனால் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் நன்மைகள் பலருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். பகலில் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவது ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. மதியம் ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடுவது உங்கள் உடலில் இருந்து சோர்வை நீக்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன சக்தியை மீண்டும் கொண்டுவருகிறது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறிய ரீசார்ஜ் போல செயல்படுகிறது.

இதன் காரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் வேலையில் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் கவனம் செலுத்துவதாகவும் உணர்கிறீர்கள். பகலில் ஒரு சிறிய குட்டித் தூக்கம் போடுவது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சீராக வழங்குவதை உறுதி செய்கிறது. இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இதையும் படிக்க : தூங்கும்போது படுக்கையருகே ஸ்மார்ட்போனா..? தூக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்து!

பகலில் தூங்குவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறைகின்றன. தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகிறது. மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பகலில் ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது உடலின் செல்கள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக தோற்றமளிக்கிறது.
• ஒரு சிறிய தூக்கம் எடுப்பது சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகிறது. உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருக்க உதவுகிறது.
• உடல் தினசரி ஓய்வு பெறும்போது, ​​வயதான அறிகுறிகள் குறைகின்றன. பிற்பகல் தூக்கம் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது.  இது உங்களை இளமையாகவும், நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடனும் பார்க்க உதவுகிறது.

இதையும் படிக்க : உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த உணவுகளை டிரை பண்ணுங்க!

பகலில் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் முதல் அரை மணி நேரம் வரை குட்டி தூக்கம் போடுவது நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். குறிப்பாக இது இதயத்திற்கு நல்லது. மேலும் மன அழுத்தத்தில் இருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. எவ்வளவு பெரிய பிரச்னை, கவலைகள் இருந்தாலும் சிறிது நேரம் தூங்கி எழுந்தால், பிரச்னையின் தாக்கம் சற்று குறைவாக இருக்கும். இதனால் தான் பெரும்பாலான பிரபலங்கள் மதிய உணவுக்கு பிறகு சிறிய இடைவேளையில் குட்டி தூக்கம் போடுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறார்கள். இது அவர்களது செயல் திறனை மேலும் அதிகரிக்கிறது.