Health Tips: ஸ்மார்ட்போனை இரவும் பகலும் அதிகமாக பயன்படுத்துகிறீர்களா? எச்சரிக்கை! இவ்வளவு பிரச்சனையை தரும்!
Smartphone Negative Impact: ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். குனிந்து கொண்டே நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட் போன்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த பிரச்சனை வேகமாக பரவி வருகிறது. குறிப்பாக, இளைஞர்கள் மற்றும் டீனேஜர்கள் மத்தியில் அதிகளவில் பார்க்கப்படுகிறது.
இன்றைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறையில் ஸ்மார்ட் போன்கள் (Smart Phones) நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டன. பெரும்பாலான மக்கள் தூங்க செல்வதற்கு முன்பும், காலையில் எழுந்த பிறகும் தங்கள் ஸ்மார்ட் போன்களை நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இணைய உலகம் நம்மை ஒருவருக்கொருவர் இணைத்தாலும், அது நம் ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட் போன்களைப் பயன்படுத்துவது நம் கண்களை (Eyes) சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பல பாகங்களில் கடுமையான பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்..
ஸ்மார்ட் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முதுகுவலி , கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி, ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இது ‘டெக் நெக்’ அல்லது ‘ ஸ்மார்ட்போன் சிண்ட்ரோம் ‘ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நாம் நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட் போன்களை அசையாமல் பயன்படுத்தும்போது, அது நமது முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தசைப்பிடிப்பு , மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு பலவீனத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும் .
ALSO READ: அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறதா..? நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும் சூப்பர் டிப்ஸ்!
ஸ்பான்டைலிடிஸ் ஆபத்து ஏன் அதிகரிக்கிறது ?
ஸ்பான்டைலிடிஸ் என்பது முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். குனிந்து கொண்டே நீண்ட நேரம் ஸ்மார்ட் போன்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த பிரச்சனை வேகமாக பரவி வருகிறது. குறிப்பாக, இளைஞர்கள் மற்றும் டீனேஜர்கள் மத்தியில் அதிகளவில் பார்க்கப்படுகிறது. மக்கள் நீண்ட நேரம் ஆன்லைன் கேம் விளையாடுவது, வீடியோக்களைப் பார்ப்பது அல்லது சமூக ஊடகங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது போன்றவற்றை மேற்கொள்கிறார்கள். இந்த நேரத்தில், இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பை சரியான முறையில் வைத்திருப்பதில்லை. இது தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் நிலையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை படிப்படியாக கடுமையான முதுகு மற்றும் கழுத்து வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
கண்களில் பாதிப்பு ஏற்படும்..?
ஸ்மார்ட் போன்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது நமது முதுகு மற்றும் கழுத்தை மட்டுமல்ல, கண்களையும் பாதிக்கிறது. மொபைல் திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி விழித்திரை மற்றும் பார்வை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பது கண் வீக்கம், வறட்சி, மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுமா?
ஸ்மார்ட் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து ஸ்மார்ட் போன்களில் வரும் மெசேஜ், சமூக ஊடகங்களை பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஆன்லைன் கேம்களில் விளையாடுவது போன்ற பழக்கம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை உடலின் ஆற்றல் மற்றும் தசை மீட்சியைப் பாதிக்கிறது. இது மன சோர்வை அதிகமாக உணர வைக்கிறது.
ALSO READ: கண்களில் வீக்கமா..? அரிப்பா..? சிறுநீரக செயலிழப்பின் எச்சரிக்கைகள்!
சரியான முறையில் பயன்படுத்துவது எப்படி..?
நிபுணர்கள் ஸ்மார்ட் போன்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும், கண்களுக்கு இணையாக தொலைபேசியை வைத்திருக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். திரை நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இடைவெளிகளை எடுக்கவும் அவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். லேப்டாப் அல்லது மொபைலைப் பயன்படுத்தும் போது சரியான முறையில் உட்காருவது, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பது போன்றவையும் முக்கியம். இது தவிர, அதிக நேரம் ஸ்மார்ட் போன்களை பயன்படுத்தாமல் இருப்பது கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
