Health Tips: 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை.. ஒரு வேளை உண்ணாவிரதம்.. உடலுக்குள் இவ்வளவு நன்மைகள் நடக்குமா?

உண்ணாவிரதம்

வயிறு (Stomach) உடலின் ஒரு முக்கியமான மற்றும் இன்றியமையாத பகுதியாகும். வயிறு மற்றும் குடல் ஆகியவை ஆரோக்கியமாக இருந்தாலே, உடலில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நோய்கள் தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையால், வயிறு தொடர்பான நோய்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறியுள்ளன. பசியின்மை, வாயு, அமிலத்தன்மை, செரிமானம் (Digestion) மற்றும் வயிற்றில் கனத்தன்மை ஆகியவை பொதுவானதாகிவிட்டன. அந்தவகையில், ஒரே ஒரு முறை உண்ணாவிரதம் இருப்பதால் அனைத்து பிரச்சனைகள் சரிசெய்ய உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதைப் பற்றி இங்கு முழுமையாக தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: ஆலோசனை இல்லாமல் காய்ச்சலுக்கு மாத்திரை..! மருத்துவரை அணுகுவது ஏன் அவசியம்?

ஒரு நேர உண்ணாவிரதம் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

உண்ணாவிரதம் என்பது நாம் முழுக்க உண்ணாமல் இருப்பது என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். உண்ணாவிரதம் என்பது ஒருவேளை பசியுடன் இருப்பதாகும். இது ஒரு விரதம் மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு வகையான மருந்து. வயிறு தொடர்பான நோய்களை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மருந்து மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, மருந்தின் செயல்திறனும் குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உண்ணாவிரதம் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். இதை எந்த மருந்தாலும் செய்ய முடியாது. உண்ணாவிரதம் வயிற்றை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது. மேலும், இது செரிமான அமைப்பை மீட்டெடுக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

எப்படி விரதம் இருக்க வேண்டும்?

பலரும் உண்ணாவிரதம் என்று வந்ததும் எப்போது, எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று கேள்வி எழுப்புகிறார்கள். இதற்காக, நீங்கள் 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை விரதம் இருந்து தொடங்கலாம். விரதத்தின் தொடக்கத்தில், உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க தேவையான அளவு பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். உங்கள் மனம் விரும்பும் அளவுக்கு பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, தேவையான அளவு எடுத்து கொள்ளவும். இதுமட்டுமின்றி, முடிந்தவரை தேன், இளநீர் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றை அதிகளவில் குடிக்கவும். இது உடலில் உள்ள அனைத்து அசுத்தங்களையும் வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவும்.

ALSO READ: ஆரோக்கியத்திற்கு நலம் தரும் பூண்டு.. தினமும் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மையை தருமா?

உண்ணாவிரதம் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துமா ?

பலரும் உண்ணாவிரதம் உங்களை பலவீனப்படுத்தும் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. இது வெறும் தவறான கருத்து. ஏனெனில், உணவு உடலின் ஆற்றலில் 30-40 சதவீதத்தை மட்டுமே வழங்குகிறது. உடலுக்கு மீதமுள்ள ஆற்றல் நீர், காற்று மற்றும் போதுமான அளவு ஓய்வு அளிப்பதிலிருந்து கிடைக்கிறது. எனவே, உண்ணாவிரதம் உங்களை பலவீனமாக்கும் என்று நம்புவது தவறு. ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகளும் உண்ணாவிரதம் குறித்து ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். 2018ம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உண்ணாவிரதம் உடல் சேதமடைந்த செல்களை அகற்றி புதிய, ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை ஆட்டோஃபேஜி என்று அழைக்கப்படுகிறது.