Health Tips: உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா? இந்த 5 அறிகுறிகள் பதில் சொல்லும்!
Health Warning Signs: ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்ல முடியுமா? உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் அவசியம். ஆரோக்கியமான மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடற்பயிற்சியும் (Exercise), ஆரோக்கியமாக உணவுகள் முக்கியம், இது பல வழிகளில் உதவுகிறது.
மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை (Healthy Life) வாழ வேண்டும் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அதற்கான முயற்சிகளை பெரும்பாலானோர் ட்ரை பண்ணுவது கிடைக்காது. ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்ல முடியுமா? உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம் அவசியம். ஆரோக்கியமான மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடற்பயிற்சியும் (Exercise), ஆரோக்கியமாக உணவுகள் முக்கியம், இது பல வழிகளில் உதவுகிறது. உடலில் எந்த நோயும் இல்லாவிட்டாலும், உடல்நலக் குறைபாட்டைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: ஒரே ஒரு ஏலக்காயில் இத்தனை நன்மைகளா? இனி ஆரோக்கியம் அள்ளும்!
சிறுநீர்:
நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தில் கவனம் செலுத்தியிருக்கிறீர்களா? சிறுநீரின் நிறம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் வெளிப்படுத்தும். சிறுநீர் பொதுவாக வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும், அது கடுமையான வாசனையுடன் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அது இல்லையென்றால், கவலைப்படத் தேவையில்லை.
மோசமான சருமம்:
சருமத்தின் தரம் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். சிலர் பொதுவாக முகப்பருவால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் இதுபோன்ற சருமப் பிரச்சினைகள் உடல்நலக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மோசமான உணவு முறையும் சருமத்தின் தரக் குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கும். உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் அசாதாரண புள்ளிகள் இருப்பதைக் கண்டால், ஏதோ தவறு இருப்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
தூக்கம்:
இரவில் போதுமான தூக்கம் வருகிறதா? தூக்கம் பல உடல்நல ரகசியங்களை தன்னுள் அடக்கியுள்ளது. மோசமான உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு அல்லது போதுமான ஆற்றல் உற்பத்தி இல்லாமை ஆகியவை தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது உடல் தகுதியற்றவராக இருப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வறண்ட உதடுகள்:
வறண்ட உதடுகளை எதிர்த்துப் போராட தொடர்ந்து லிப் பாம் பயன்படுத்துபவர்களை நீங்கள் பலரைப் பார்த்திருக்கலாம். தொடர்ந்து வறட்சி ஏற்படுவது ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வைட்டமின் குறைபாட்டால் உதடு வெடிப்பு ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
ALSO READ: மழைக்காலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்.. ஏன் இதை தவிர்க்க வேண்டும்?
மோசமான நகங்கள்:
உங்கள் உதடுகளைப் போலவே, உங்கள் நகங்களும் உங்கள் உடற்தகுதி அல்லது உடற்தகுதியைக் குறிக்கலாம். உங்கள் விரல் நகங்கள் அல்லது கால் விரல் நகங்களில் அசாதாரண கோடுகள், குறிகள் அல்லது நிறமாற்றம் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். அவை எப்போதும் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் ஒரு கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதற்கான தடயங்களை உங்கள் நகங்கள் வழங்கலாம்.
