சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ் Lifestyle, Food, Fashion, Travel Tips and Updates in Tamil, சிறந்த தமிழ் தலைப்புச் செய்திகள் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle Lifestyle Tips and updates in Tamil, சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ்: Latest Lifestyle updates, Food, Travel and Fashion tips in Tamil Online at tv9tamilnews.com. Read சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ், Top stories from Tamil Madu, India and the world.Fri, 30 Oct 2026 18:30:46 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமா? உஷார்! சிதையும் ஆபத்து https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-and-body-changes-caused-by-midnight-eating-habits-116647.html Fri, 30 Oct 2026 18:30:46 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-and-body-changes-caused-by-midnight-eating-habits-116647.html இரவில் தாமதமாக சாப்பிடும் பழக்கமா? உஷார்! சிதையும் ஆபத்துதாமதமான இரவு உணவுப் பழக்கம் உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தைச் சீர்குலைத்து ஆரோக்கியத்தைக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. இரவில் தாமதமாக உண்பதால் செரிமான மண்டலத்திற்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறுகள் உண்டாகின்றன. உடலின் ஓய்வு நேரத்தில் சாப்பிடுவது கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதற்கும் அதன் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இன்சுலின் சுரப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென உயர்ந்து நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இரவு வேளையில் உடலின் ஆற்றல் எரிக்கப்படாமல் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுவதால் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுவதால் மூளை மற்றும் உடலுக்கு முழுமையான ஓய்வு கிடைக்காமல் மன அழுத்தமும் சோர்வும் ஏற்படுகின்றன. Also Read: துளசிச் செடி அருகே விளக்கேற்றும் போது என்ன மந்திரத்தை உச்சரிக்க வேண்டும்? ஆன்மிக விதிகள் என்ன?

செரிமான மண்டலத்தின் இயல்பு மாறுதல்

நவீன கால கட்டத்தில் வேலை பளு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடும் வழக்கம் அதிகரித்துள்ளது. இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைச் சிதைக்கிறது. மனித உடலின் செரிமான மண்டலம் இரவு நேரங்களில் ஓய்வெடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தாமதமாக சாப்பிட்டுவிட்டு உடனே படுக்கும்போது செரிமான உறுப்புகள் கூடுதல் அழுத்தத்துடன் செயல்பட வேண்டியுள்ளது. இதனால் நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் புளித்த ஏப்பம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டு தூக்கத்தைக் கெடுக்கின்றன.

கல்லீரல் பாதிப்பு

இரவு நேர உணவுக்கும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு இருப்பதாக சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கல்லீரலின் முக்கியப் பணியான ரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புச் சத்துக்களைக் கட்டுப்படுத்துவது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைச் சார்ந்துள்ளது. உடலின் இயல்பான ஓய்வு நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளும்போது, அது கல்லீரலில் தேவையற்ற கொழுப்புகள் தேங்குவதற்கும், நாளடைவில் கல்லீரல் சுருக்கம் போன்ற ஆபத்தான நிலைகளுக்கும் வழிவகுப்பதாக எச்சரிக்கப்படுகிறது.

ரத்த சர்க்கரை அளவு

இரவு நேரங்களில் சாப்பிடும் உணவுகள், குறிப்பாக அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கடுமையாகப் பாதிக்கின்றன. தாமத நேரத்தில் இன்சுலின் ஹார்மோன் சுரப்பதில் சமநிலையின்மை ஏற்பட்டு ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென அதிகரிக்கிறது. இது குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.

உடல் எடை அதிகரிப்பு

இரவு வேளையில் உடல் இயற்கையாகவே ஆற்றலைச் சேமித்து ஓய்வு நிலைக்குத் தயாராகும். இந்த நேரத்தில் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான கலோரிகள் உடனடியாக எரிக்கப்படாமல் உடலில் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுகின்றன. மேலும், இரவு நேர பசி ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுகளை நாடச் செய்து உடல் பருமனைத் துரிதப்படுத்துகிறது. Also Read: துளசிச் செடி அருகே விளக்கேற்றும் போது என்ன மந்திரத்தை உச்சரிக்க வேண்டும்? ஆன்மிக விதிகள் என்ன?

தவிர்க்க வேண்டிய எளிய வழிமுறைகள்

இரவு உணவை தூங்குவதற்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக முடித்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. இரவில் எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய மற்றும் சத்தான இலகுவான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அதிகக் காரமான, சர்க்கரை நிறைந்த மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்குப் பாதுகாப்பு அளிக்கும். ]]> காலையில் 30 நிமிடங்கள் போதும்.. இந்த 4 பழக்கங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/daily-morning-healthy-habits-to-stay-fit-must-spend-30-minutes-health-tips-in-tamil-116661.html Fri, 30 Oct 2026 16:23:32 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/daily-morning-healthy-habits-to-stay-fit-must-spend-30-minutes-health-tips-in-tamil-116661.html காலையில் 30 நிமிடங்கள் போதும்.. இந்த 4 பழக்கங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்!இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், காலையில் உங்களுக்காகக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களையாவது ஒதுக்குவது அவசியம். இந்த நேரத்தில், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். இது உங்களை உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். வீட்டு வேலைகள், பொறுப்புகள், மற்றும் அலுவலகத்  மன அழுத்தம் என நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நமது ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிக்கிறோம். இருப்பினும், உங்களை மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, 24 மணி நேரத்தில் 30 நிமிடங்களை ஒதுக்க முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக இந்த அரை மணி நேரத்தை எப்படிச் செலவிடுவது என்று கற்றுக்கொள்வோம்.

1. செல்போன் வேண்டாம்.. தண்ணீர் குடியுங்கள்

படுக்கையிலிருந்து எழுந்தவுடன் கைபேசியைப் பார்க்கும் பழக்கத்தைக் கைவிடுங்கள். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. காலையில் எழுந்தவுடன், 2-3 நிமிடங்கள் சௌகரியமாக அமர்ந்து ஆழ்ந்து சுவாசியுங்கள். அதன் பிறகு, சௌகரியமாக அமர்ந்து வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடியுங்கள். இரவில் சுமார் 8 முதல் 9 மணி நேரம் நீங்கள் தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பதால், காலையில் உங்கள் உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பது அவசியம். இது உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.

2. நட்ஸ் சாப்பிட்டு உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

ஒரு அத்திப்பழம், உலர் திராட்சை மற்றும் 3-4 பாதாம் பருப்புகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்தவுடன், கழிவறைக்குச் செல்வது, பல் துலக்குவது போன்ற உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்யுங்கள். பிறகு, பாதாம் பருப்புகளை உரித்துச் சாப்பிடுங்கள். அவற்றுடன் உலர் திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்களையும் சேர்த்து மெல்லுங்கள். இது ஒரு தினசரிப் பழக்கமாக மாற வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உலர் திராட்சையைத் தவிர்த்துவிடலாம். Also Read: பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஃபிட்டாக வேண்டுமா? தாய்மார்கள் கவனியுங்க!

3. லேசான உடற்பயிற்சி

மூன்றாவது படி, இலகுவான செயல்களில் ஈடுபடுவது. நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம், மிதிவண்டி ஓட்டலாம் அல்லது சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உங்களால் யோகா செய்ய முடிந்தால், அது இன்னும் சிறந்தது. 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

4, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு

காலை உணவு எப்போதும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும், அதைத் தவிர்க்கக் கூடாது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை வழங்கும். வெறும் வயிற்றில் தேநீர் மற்றும் காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பல்வேறு ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன.  இதை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருத வேண்டாம் மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும். ]]> உங்கள் குரல் உங்களின் வயதை வேகமாகக் காட்டுகிறதா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/can-your-voice-predict-how-fast-you-are-aging-116595.html Fri, 30 Oct 2026 15:33:54 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/can-your-voice-predict-how-fast-you-are-aging-116595.html உங்கள் குரல் உங்களின் வயதை வேகமாகக் காட்டுகிறதா?மனிதர்களின் குரல் மற்றும் அவர்கள் (Human Voise) பேசும் விதம் மூலம் அவர்களின் உடல் மற்றும் மூளை எவ்வளவு வேகமாக வயதாகிறது என்பதை துல்லியமாக கணிக்க முடியும் என்று புதிய அறிவியல் ஆய்வுத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. செயற்கை நுண்ணறிவு தொழில்நுட்பத்தின் உதவியுடன் உருவாக்கப்பட்டுள்ள இந்த 'பேச்சு கடிகாரம்' மூலமாக மனிதர்களின் பேச்சில் உள்ள நுணுக்கமான ஒலிகள் மற்றும் குரலின் சுருதிகள் ஆராயப்படுகின்றன. இதன் மூலம் ஒரு நபரின் உண்மையான வயதிற்கும், அவர்களின் குரல் வெளிப்படுத்தும் வயதுக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை எளிதில் கண்டறிய முடிகிறது. எவர்களின் குரல் அவர்களின் உண்மையான வயதை விட முதிர்ச்சியாக ஒலிக்கிறதோ, அவர்களின் மூளை மற்றும் உயிரியல் வயதும் அதற்கேற்ப முதிர்ச்சியடைந்துள்ளதாக ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. இந்த மாற்றங்கள் மனிதர்களின் உடல் ரீதியான மரபணு வயோதிகம் மற்றும் ஞாபக சக்தி குறைபாடுகளுடன் நேரடித் தொடர்பு கொண்டுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. Also Read: படுக்கைக்கு அடியில் படியும் தூசி; தரையில் தங்கும் முடிகள்! அலட்சியம் காட்டும் இந்தியர்கள்.. ஆய்வில் வெளியான ஷாக் தகவல்..

குரல் மூலம் வயோதிகத்தை கணிக்கும் செயற்கை நுண்ணறிவு தொழில்நுட்பம்

மனிதர்களின் பேச்சில் உள்ள நுணுக்கமான ஒலிகள், குரலின் சுருதி, மற்றும் அவர்கள் பேசும்போது எடுக்கும் இடைவெளிகள் போன்ற பல அம்சங்களை நவீன இயந்திர கற்றல் தொழில்நுட்பம் மூலமாக ஆய்வாளர்கள் ஆராய்ந்துள்ளனர். இதன் மூலம் ஒரு நபரின் உண்மையான வயதிற்கும், அவர்களின் குரல் வெளிப்படுத்தும் வயதுக்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை எளிதில் கண்டறிய முடிகிறது.

மூளையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிரியல் வயது மாற்றங்கள்

இந்த அதிநவீன 'பேச்சு கடிகாரம்' மூலமாக எவர்களின் குரல் அவர்களின் உண்மையான வயதை விட முதிர்ச்சியாக ஒலிக்கிறதோ, அவர்களின் மூளை ஸ்கேன் முடிவுகளும் முதிய தோற்றத்தையே கொண்டுள்ளதாக ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. மேலும், இது மனிதர்களின் உடல் ரீதியான மரபணு வயோதிகம் மற்றும் ஞாபக சக்தி குறைபாடுகளுடன் நேரடித் தொடர்பு கொண்டுள்ளதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சமூக சூழ்நிலைகளும் குரல் மாற்றங்களும் வாழ்வியல் தீர்வுகளும்

ஒரு மனிதனின் வாழ்நாளில் சந்திக்கும் சமூக சவால்கள் மற்றும் நிதிச் சிக்கல்கள் போன்ற பல்வேறு சூழல்கள் அவர்களின் உயிரியல் அமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி குரலில் வெளிப்படுவதாக நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் முதிர்ச்சியைத் தள்ளிப்போட முடியும் என்றாலும், குரலில் நீண்ட நாட்களாகத் தொடரும் தேவையற்ற மாற்றங்கள் குறித்து மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் பெறுவது அவசியமாகும். Also Read: படுக்கைக்கு அடியில் படியும் தூசி; தரையில் தங்கும் முடிகள்! அலட்சியம் காட்டும் இந்தியர்கள்.. ஆய்வில் வெளியான ஷாக் தகவல்.. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஃபிரிட்ஜில் தக்காளி வைக்கலாமா? தெரிந்து கொள்ளுங்கள் இதை.. https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/best-ways-to-keep-fresh-tomatoes-without-refrigeration-116589.html Fri, 30 Oct 2026 14:30:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/best-ways-to-keep-fresh-tomatoes-without-refrigeration-116589.html ஃபிரிட்ஜில் தக்காளி வைக்கலாமா? தெரிந்து கொள்ளுங்கள் இதை..தக்காளியை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைப்பது (Fresh Tomatoes) அதன் இயற்கையான சுவை மற்றும் நறுமணத்தை முழுமையாகப் பாதிக்கச் செய்யும் என்று உணவு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அதிகப்படியான குளிர்ச்சியானது தக்காளியின் செல்களைச் சேதப்படுத்தி, அதன் மென்மைத் தன்மைக்கும் சுவை மாற்றத்திற்கும் காரணமாக அமைகிறது. ஃபிரிட்ஜின் குளிரூட்டும் சூழலால் தக்காளியில் உள்ள சத்துக்களின் அளவும் இயற்கையான மணமும் கணிசமாகக் குறைந்துபோவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எனவே, தக்காளியை ஃபிரிட்ஜில் வைக்காமல் காற்றோட்டமான மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளி படாத சமையலறை மேடைகளில் சேமிப்பதே மிகச் சிறந்த நடைமுறையாகும். மேலும், காய்கறிகளை ஒன்றின் மேல் ஒன்றாகக் குவித்து வைக்காமல், அவற்றின் காம்புப் பகுதி மேல்நோக்கி இருக்கும்படி தனித்தனியாகப் பரப்பி வைக்க வேண்டும். வாங்கியவுடன் தக்காளியைக் கழுவி ஈரப்பதத்துடன் அப்படியே சேமித்து வைத்தால் பூஞ்சை மற்றும் அழுகல் எளிதில் பரவ வாய்ப்புள்ளது. Also Read: ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்?

குளிர்சாதனப் பெட்டியில் தக்காளியை வைக்கலாமா?

அதிகரித்து வரும் சமையலறை தேவைகளுக்காக நாம் வாங்கும் காய்கறிகளை நீண்ட நாட்கள் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க குளிர்சாதனப் பெட்டியைப் பயன்படுத்துவது வழக்கமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. ஆனால், நம் சமையலில் தினமும் இடம்பெறும் அத்தியாவசியத் காய்கறிகளில் ஒன்றான தக்காளியை ஃபிரிட்ஜில் சேமிப்பது அதன் இயல்பான சுவை மற்றும் நறுமணத்தை முழுமையாகப் பாதிக்கச் செய்யும் என்று உணவு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குளிர்சாதனப் பெட்டியில் நிலவும் அதிகப்படியான தட்பவெப்பநிலை தக்காளியில் உள்ள செல்களைச் சேதப்படுத்தி, அதன் பிரத்யேக சுவை மாற்றத்திற்கும் மற்றும் மென்மைத் தன்மைக்கும் காரணமாக அமைகிறது. அதுமட்டுமின்றி, ஃபிரிட்ஜின் குளிரூட்டும் சூழலால் தக்காளியில் உள்ள சத்துக்களின் அளவும் இயற்கையான மணமும் கணிசமாகக் குறைந்துபோவதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

அறை வெப்பநிலையில் பாதுகாக்கும் எளிய முறைகள்

தக்காளியை ஃபிரிட்ஜில் வைக்காமல் காற்றோட்டமான மற்றும் நேரடி சூரிய ஒளி படாத சமையலறை மேடைகளில் சேமிப்பதே மிகச் சிறந்த நடைமுறையாகும். மேலும், தக்காளிகளை ஒன்றின் மேல் ஒன்றாகக் குவித்து வைக்காமல், அவற்றின் காம்புப் பகுதி மேல்நோக்கி இருக்கும்படி தனித்தனியாகப் பரப்பி வைப்பது நீண்ட நாட்களுக்குக் கெட்டுப்போகாமல் பாதுகாக்க உதவும். Also Read: ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்? பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> New Dwarf Planet: சூரிய குடும்பத்தில் இணையப்போகும் ஆறாவது கோள் எது தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/new-object-beyond-pluto-could-become-the-solar-systems-sixth-dwarf-planet-116551.html Fri, 30 Oct 2026 13:30:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/new-object-beyond-pluto-could-become-the-solar-systems-sixth-dwarf-planet-116551.html New Dwarf Planet: சூரிய குடும்பத்தில் இணையப்போகும் ஆறாவது கோள் எது தெரியுமா?புளூட்டோவுக்கு அப்பால் 2026 ED138 என்ற புதிய விண்பொருள் (New Dwarf Planet) கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது சூரிய குடும்பத்தில் ஆறாவது குள்ளக் கோளாக மாற வாய்ப்புள்ளதாக விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். இதன் விட்டம் சுமார் 600 முதல் 1,500 கிலோமீட்டர் வரை இருக்கலாம் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. புளூட்டோவை விட அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், நெப்டியூனுக்கு அப்பால் உள்ள முக்கிய விண்பொருளாக இது பார்க்கப்படுகிறது. சூரியனிலிருந்து பூமியின் தூரத்தைவிட சுமார் 46 மடங்கு தொலைவில் இது அமைந்துள்ளது. இதன் அளவு, வடிவம் மற்றும் தன்மைகள் குறித்து விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். கூடுதல் ஆய்வுகளுக்குப் பிறகே இது குள்ளக் கோளாக அதிகாரப்பூர்வ அங்கீகாரம் பெறுமா என்பது தெரியவரும். Also Read: எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிட்டு அடைகாக்கும் விசித்திர பறவை…

புதிய குள்ளக் கோள் கண்டுபிடிப்பு

சூரிய குடும்பத்தில் புளூட்டோவுக்கு அப்பால், இதுவரை அறியப்படாத புதிய குள்ளக் கோள் ஒன்றை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். சிலியில் அமைந்துள்ள வெரா சி. ரூபின் வானியல் ஆய்வகத்தின் (Vera C. Rubin Observatory) தொலைநோக்கி மூலம் இந்தக் கண்டுபிடிப்பு நிகழ்ந்துள்ளது. 2026 ED138 என்று பெயரிடப்பட்டுள்ள இந்த விண்பொருள், நெப்டியூன் கோளுக்கு அப்பால் சூரியனைச் சுற்றி வருகிறது. இதன் இருப்பும் தன்மையும் உறுதி செய்யப்பட்டால், சூரிய குடும்பத்தில் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட குள்ளக் கோள்களின் எண்ணிக்கை ஐந்திலிருந்து ஆறாக அதிகரிக்கும்.

புளூட்டோவை விட சிறியதா?

இந்தப் புதிய விண்பொருளின் விட்டம் சுமார் 600 முதல் 1,500 கிலோமீட்டர் வரை இருக்கலாம் என விஞ்ஞானிகள் மதிப்பிட்டுள்ளனர். புளூட்டோவின் விட்டம் சுமார் 2,377 கிலோமீட்டர் என்பதால், புதிய விண்பொருள் அதைவிடச் சிறியதாக இருக்கும். இருப்பினும், நெப்டியூனுக்கு அப்பால் இதுவரை கண்டறியப்பட்ட பெரிய மற்றும் பிரகாசமான விண்பொருட்களில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது.

விண்வெளியில் மறைந்திருந்த மர்மம்

2026 ED138 சூரிய குடும்பத்தின் மையப் பாதையிலிருந்து சுமார் 25 டிகிரி சாய்ந்த சுற்றுப்பாதையில் பயணிக்கிறது. பூமிக்கும் சூரியனுக்கும் இடையிலான தூரத்தைவிட சுமார் 46 மடங்கு தொலைவில் இது அமைந்துள்ளது. பால்வெளி மண்டலத்தில் உள்ள ஏராளமான நட்சத்திரங்களின் ஒளிக்கு இடையில் மறைந்திருந்ததால், இதைக் கண்டறிவது சவாலாக இருந்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். Also Read: எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிட்டு அடைகாக்கும் விசித்திர பறவை…

உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டிய புதிய கோள்

குள்ளக் கோள்கள் தங்களுடைய ஈர்ப்பு விசையால் உருண்டையான வடிவத்தைப் பெறும் அளவுக்குப் பெரியதாக இருந்தாலும், தங்களது சுற்றுப்பாதையில் உள்ள மற்ற விண்பொருட்களை முழுமையாக அகற்றும் அளவுக்குப் பெரியவை அல்ல. தற்போது சர்வதேச வானியல் ஒன்றியம் புளூட்டோ, செரஸ், எரிஸ், ஹவ்மியா மற்றும் மேக்மேக் ஆகிய ஐந்து குள்ளக் கோள்களை அங்கீகரித்துள்ளது. 2026 ED138-ன் அளவு, அடர்த்தி மற்றும் வடிவம் குறித்த கூடுதல் ஆய்வுகளுக்குப் பிறகே இது குள்ளக் கோளாக அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படுமா என்பது தெரியவரும். ]]> “பவுன்ஸ் பேக்? எங்கு செல்வது?” – கத்ரீனா கைஃப் கேள்வி https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/katrina-kaif-hits-back-at-body-shaming-after-childbirth-116546.html Fri, 30 Oct 2026 12:30:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/katrina-kaif-hits-back-at-body-shaming-after-childbirth-116546.html “பவுன்ஸ் பேக்? எங்கு செல்வது?” – கத்ரீனா கைஃப் கேள்விபிரபல பாலிவுட் நடிகை கத்ரீனா கைஃப் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தன் உடல் மீது தொடுக்கப்பட்ட விமர்சனங்களுக்குத் தகுந்த பதிலடி (body shaming after childbirth) கொடுத்துள்ளார். குழந்தை பிறந்த பிறகு பெண்கள் உடனடியாகத் தங்கள் பழைய உடலமைப்பிற்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்பை அவர் கடுமையாக விமர்சித்துள்ளார். "பவுன்ஸ் பேக் ஆக வேண்டும் என்கிறார்கள், ஆனால் நான் எங்கு செல்வது?" என்று அவர் ஆச்சரியத்துடன் கேள்வி எழுப்பியுள்ளார். தாய்மை என்பது தன் இதயத்தின் விருப்பத்திற்காகத் தான் எடுத்த அழகான படி என்பதால், தான் எங்கும் பின்னோக்கிச் செல்ல விரும்பவில்லை என்று அவர் கூறியுள்ளார். தாய்மைக்குப் பிறகு பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் இயல்பான மாற்றங்களைச் சமூகமும் பலரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். தான் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தினாலும், யாருக்காகவும் எந்தக் கட்டாயக் கெடுவையும் நிர்ணயிக்கப் போவதில்லை என்று அவர் தெளிவாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். தனது உடல் தகுதியை எப்போதும் தனது சொந்த வேகத்திலும் அமைதியாகவும் மட்டுமே அடையப்போவதாக அவர் உறுதியாகத் தெரிவித்துள்ளார். Also Read: முக அழகு குறித்த சாய் பல்லவியின் கருத்து என்ன தெரியுமா?

"பவுன்ஸ் பேக்? எங்கு செல்வது?" - கத்ரீனா கைஃப் கேள்வி

குழந்தை பிறப்பிற்குப் பிறகு பெண்கள் உடனடியாக தங்களது முந்தைய உடல் கட்டமைப்புக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை கத்ரீனா கைஃப் கேள்விக்குள்ளாக்கியுள்ளார். "பவுன்ஸ் பேக்? எங்கு செல்வது? தாய்மை என்பது என் இதயத்தின் ஆழமான ஆசைக்காக நான் எடுத்துவைத்த ஒரு படி, பின்னோக்கிச் செல்ல நான் ஏன் விரும்ப வேண்டும்?" என்று அவர் அதிரடியாகக் கேள்வி எழுப்பியுள்ளார்.

இணையத்தின் விமர்சனங்களும் உண்மை நிலையும்

பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் ரீதியாக என்ன மாதிரியான மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறார்கள் என்பது பலருக்கும் தெரிந்தே இருக்கிறது என்று கத்ரீனா சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். இருந்தபோதிலும், பலர் வேண்டுமென்றே கடுமையான பார்வையுடன் விமர்சிப்பதாகவும், இது போதாமையால் ஏற்படுவதல்ல மாறாக அவர்களின் தனிப்பட்ட மனநிலை என்றும் அவர் விமர்சித்துள்ளார். Also Read: முக அழகு குறித்த சாய் பல்லவியின் கருத்து என்ன தெரியுமா?

தனது சொந்த வேகத்தில் உடற்தகுதிப் பயணம்

தான் உடற்தகுதியின் மீது கவனம் செலுத்துவதாகக் கூறிய கத்ரீனா கைஃப், அதற்காக யாருக்காகவும் எந்த ஒரு கெடுவையும் (Deadline) நிர்ணயிக்கப் போவதில்லை என்று தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். தனது உடல் எப்போது அதிக ஆற்றலுடன் உணர்கிறதோ, அந்த நிலையை தனது சொந்த வேகத்தில் அடையப்போவதாக அவர் உறுதியாகத் தெரிவித்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இந்தியவில் குழந்தைகளுக்கு மத்தியில் அதிகரிக்கும் எலும்பு பலவீனம்! 40% அதிகரித்த பாதிப்புகள் – பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/india/indias-growing-skeletal-health-crisis-among-children-40-rise-in-musculoskeletal-problems-warning-signs-parents-should-not-ignore-116563.html Fri, 30 Oct 2026 11:55:16 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/india/indias-growing-skeletal-health-crisis-among-children-40-rise-in-musculoskeletal-problems-warning-signs-parents-should-not-ignore-116563.html இந்தியவில் குழந்தைகளுக்கு மத்தியில் அதிகரிக்கும் எலும்பு பலவீனம்! 40% அதிகரித்த பாதிப்புகள் – பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் என்ன?அக்டோபர் 30, 2026: இந்தியாவில் குழந்தைகளிடையே எலும்பு மற்றும் தசை தொடர்பான பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருவதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். குறிப்பாக, செல்போன், தொலைக்காட்சி உள்ளிட்ட திரை சாதனங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது, உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை, சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளாதது மற்றும் சூரிய ஒளியில் விளையாடுவதைக் குறைத்துக் கொண்டது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிகரிக்கும் ஸ்கெலிடல் கிரைசிஸ்:

குழந்தைப் பருவம் மற்றும் வளரிளம் பருவத்தில்தான் வாழ்நாள் முழுவதும் தேவையான எலும்பு வலிமையின் பெரும்பகுதி உருவாகிறது. ஆனால், தற்போதைய தலைமுறை குழந்தைகள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீடுகளிலும் வகுப்பறைகளிலும் செலவிடுவதால், அவர்களின் எலும்புகளுக்குத் தேவையான வலிமை முழுமையாக உருவாகாமல் போகும் அபாயம் ஏற்பட்டுள்ளது. இந்தப் பிரச்சினையை மருத்துவர்கள் 'Skeletal Crisis' எனக் குறிப்பிடுகின்றனர். இந்திய பிசியோதெரபி சங்கத்தின் (IAP) நிபுணர்கள், பள்ளிக் குழந்தைகளிடையே எலும்பு மற்றும் தசை சார்ந்த பிரச்சினைகள் 40 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இதுகுறித்து சங்கத்தின் தலைவர் பேராசிரியர் டாக்டர் சஞ்சீவ் கே. ஜா கூறுகையில், முதுகுவலி என்பது முதியவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினை அல்ல என்றும், பள்ளிப் பருவத்திலேயே குழந்தைகளுக்கு உடல் இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும் என்றும் தெரிவித்துள்ளார்.

எலும்பு வலிமைக்கு என்ன உணவுகள் அவசியம்?

குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதச்சத்து மிகவும் அவசியம். பால், தயிர், பனீர், கேழ்வரகு போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும், முட்டை, பருப்பு வகைகள், பயறு மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மேலும், சூரிய ஒளி உடலில் இயற்கையாக வைட்டமின் டி உற்பத்தியாவதற்கு உதவுகிறது. இது உணவில் உள்ள கால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், குழந்தைகளுக்குத் தேவையான சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டின் அளவு தோலின் நிறம், பருவநிலை மற்றும் நேரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு அடியில் படியும் தூசி; தரையில் தங்கும் முடிகள்! அலட்சியம் காட்டும் இந்தியர்கள்.. ஆய்வில் வெளியான ஷாக் தகவல்..

தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி அவசியம்!

6 முதல் 17 வயது வரையிலான குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். குறிப்பாக, வாரத்தில் மூன்று நாட்களாவது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். கயிறு தாண்டுதல், ஓடுதல், குதித்தல், கால்பந்து, கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகள் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும் என மருத்துவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்!

குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி எலும்பு முறிவு ஏற்படுவது, தொடர்ந்து எலும்பு அல்லது மூட்டு வலி இருப்பது, வயதுக்கு ஏற்ப உடல் வளர்ச்சி இல்லாதது, தசை பலவீனம், நடப்பதில் சிரமம் போன்றவை எலும்பு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளுக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, சிறிய அளவில் கீழே விழுந்தால்கூட எலும்பு முறிவு ஏற்படுவது, கால்கள் வளைந்து காணப்படுவது, மணிக்கட்டுப் பகுதிகளில் வீக்கம் ஏற்படுவது போன்ற அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. மேலும் படிக்க: 543 புற்றுநோய் மருந்துகளின் விலை அதிரடி குறைப்பு! 90% வரை விலை சரிவு – நவம்பர் 9 முதல் அமல்! இதுகுறித்து மருத்துவர்கள் கூறுகையில், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். சந்தேகம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் வைட்டமின் டி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் உள்ளிட்டவற்றுக்கான ரத்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக எலும்பு அடர்த்திப் பரிசோதனை அவசியமில்லை. ஆனால், அடிக்கடி எலும்பு முறிவு ஏற்படுபவர்களுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரையின் அடிப்படையில் பரிசோதனை செய்யலாம். குழந்தைப் பருவத்திலேயே உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்தினால் எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய எலும்பு பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் வலியுறுத்தியுள்ளனர். ]]> பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஃபிட்டாக வேண்டுமா? தாய்மார்கள் கவனியுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-restart-your-fitness-routine-after-pregnancy-116542.html Fri, 30 Oct 2026 11:30:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-restart-your-fitness-routine-after-pregnancy-116542.html பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஃபிட்டாக வேண்டுமா? தாய்மார்கள் கவனியுங்க!பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவதற்கு (Pregnancy Fitness) முன்பு உடல் முழுமையாகக் குணமடைய அவகாசம் அளிக்க வேண்டும். சுகப்பிரசவம் செய்த பெண்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து மெதுவாக நடைப்பயிற்சி மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம். சிசேரியன் செய்தவர்கள் மருத்துவரின் அனுமதிக்குப் பிறகே உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மூச்சுப்பயிற்சி, இடுப்புத் தசை பயிற்சி, இடுப்பு அசைவு போன்றவை ஆரம்பகட்டத்தில் உதவியாக இருக்கும். படிப்படியாக குளூட் பிரிட்ஜ் மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின்போது வலி, அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டால் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

உடல் எடை குறைக்க அவசரம் வேண்டாம்!

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் மீண்டும் பழைய உடல் கட்டமைப்பைப் பெற வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. ஆனால், குழந்தை பிறந்த உடனேயே கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது சரியானதல்ல என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் முழுமையாக குணமடைய பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை தேவைப்படலாம். எனவே, உடலின் தன்மையைப் பொறுத்து மெதுவாக உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும்.

மெதுவான பயிற்சிகள் அவசியம்!

சுகப்பிரசவம் செய்த பெண்கள் உடல்நிலை ஒத்துழைத்தால் ஆரம்ப நாட்களிலேயே மெதுவாக நடப்பது, மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம். சிசேரியன் செய்த பெண்கள் வயிற்றுப் பகுதியில் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருப்பதால் காயம் குணமடைய போதிய கால அவகாசம் வழங்க வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் அனுமதிக்குப் பிறகே உடற்பயிற்சிகளை அதிகரிப்பது அவசியம்.

தொடங்க வேண்டிய 5 எளிய பயிற்சிகள்!

1. மூச்சுப்பயிற்சி: வயிறு, மார்பு மற்றும் முதுகுப் பகுதிகளை ஒருங்கிணைத்து மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியேற்றுவது உடலின் உள்ளுறுப்பு தசைகளுக்கு உதவும். 2. இடுப்புத் தசை பயிற்சி: இடுப்புப் பகுதி தசைகளை மெதுவாகச் சுருக்கி தளர்த்துவது சிறுநீர்ப்பை மற்றும் கருப்பைக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். 3. இடுப்பு அசைவு: படுத்த நிலையில் இடுப்பை மெதுவாக அசைப்பது வயிற்றுத் தசைகளைச் செயல்படுத்தி உடல் இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். 4. குளூட் பிரிட்ஜ்: மல்லாந்து படுத்து முழங்கால்களை மடக்கி, இடுப்புப் பகுதியை மெதுவாக உயர்த்துவது பின்புறத் தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகுப் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவும். 5. வயிற்றுத் தசை பயிற்சி: ஆரம்பகட்ட பயிற்சிகள் எளிதாக மாறிய பிறகு, கட்டுப்பாடான முறையில் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

உடல் காட்டும் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்!

உடற்பயிற்சியின்போது இடுப்புப் பகுதியில் அழுத்தம், சிறுநீர் கசிவு, வயிற்றுப் பகுதியில் வீக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால் பயிற்சியைத் தொடரக்கூடாது. தொடர்ந்து வலி, அதிக ரத்தப்போக்கு, காயத்தில் பிரச்சினை போன்றவை இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நெஞ்சுவலி, மூச்சுத்திணறல், கடுமையான தலைவலி அல்லது ஒரு காலில் மட்டும் வீக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். உடற்பயிற்சியுடன் போதிய ஓய்வு, சத்தான உணவு மற்றும் தண்ணீர் குடிப்பதும் அவசியம். ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல் மீட்பும் மாறுபடும் என்பதால், மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதே சிறந்தது. ]]> முக அழகு குறித்த சாய் பல்லவியின் கருத்து என்ன தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sai-pallavi-inspires-many-by-embracing-her-natural-skin-conditions-116538.html Fri, 30 Oct 2026 10:30:05 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sai-pallavi-inspires-many-by-embracing-her-natural-skin-conditions-116538.html முக அழகு குறித்த சாய் பல்லவியின் கருத்து என்ன தெரியுமா?சினிமா உலகில் இயல்பான தோற்றத்தோடு வலம் வரும் நடிகை சாய் பல்லவி, தமக்கு உள்ள பருக்கள் மற்றும் ரோசாசியா (Rosacea) தோல் பாதிப்பு குறித்துப் பகிரங்கமாகப் பேசியுள்ளார். ரசிகர்கள் தன்னை அப்படியே ஏற்றுக் கொண்டபோதுதான், உண்மையான அழகு என்பது தன்னம்பிக்கையில் தான் உள்ளது என்பதைத் உணர்ந்ததாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். ரோசாசியா என்பது முகத்தில் தீவிர சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நாள்பட்ட தோல் அழற்சி நோயாகும். பொதுவான பருக்கள் எண்ணெய் சுரப்பு மற்றும் அடைபட்ட துளைகளால் உண்டாகின்றன, ஆனால் ரோசாசியா இரத்த நாளங்களின் பாதிப்பால் ஏற்படுகிறது. சூரிய ஒளி, மன அழுத்தம், அதிக வெப்பம் மற்றும் காரமான உணவுகள் இந்த நோயின் அறிகுறிகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும். சரியான மருத்துவ ஆலோசனைகள், சூரிய ஒளி தடுப்பு முறைகள் மற்றும் மென்மையான சருமப் பராமரிப்பு மூலம் இதனை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். Also Read: இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

சாய் பல்லவியின் அழகு குறித்த கருத்து

திரைப்படங்களில் இயல்பான தோற்றத்தையே அதிகம் விரும்பும் சாய் பல்லவி, தனது தோல் நிலை குறித்துக் கூறுகையில், "மக்கள் என்னை என்னைப் போலவே ஏற்றுக் கொண்டபோது, ​​அதாவது பருக்கள் மற்றும் ரோசாசியா பிரச்சனை உள்ள பெண்ணாக என்னை ​​உண்மையான அழகு என்பது தன்னம்பிக்கைதான் என்பதைப் புரிந்து கொண்டேன்" என்று தெரிவித்துள்ளார். அவரது இந்த வெளிப்படையான பேச்சு பலருக்கும் தன்னம்பிக்கையை அளித்துள்ளது.

ரோசாசியா என்றால் என்ன?

ரோசாசியா என்பது முகத்தில் உள்ள கன்னங்கள், மூக்கு, நெற்றி மற்றும் தாடைப் பகுதிகளில் சிவப்பு நிறத் தடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் பருக்களை ஏற்படுத்துகின்ற ஒரு நாள்பட்ட தோல் அழற்சி நோயாகும். இது முகத்தை எப்போதும் சூடாகவும், அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் மாற்றும். தகுந்த மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் முறையான பராமரிப்பு மூலம் இதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ரோசாசியா மற்றும் பருக்களுக்கு உள்ள வேறுபாடு

பருக்களும் ரோசாசியாவும் ஒரே மாதிரி தோற்றமளித்தாலும், அவற்றுக்கான காரணங்களும் சிகிச்சைகளும் வெவ்வேறானவை. பருக்கள் என்பது அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பு மற்றும் அடைபட்ட துளைகளால் ஏற்படுபவை. ஆனால் ரோசாசியா என்பது தொடர் சிவத்தல், இரத்த நாளங்கள் வெளிப்படுதல் மற்றும் அழற்சியுடன் கூடிய கொப்புளங்களால் உண்டாகிறது. இதனால் இதற்குத் தனித்துவமான மருத்துவ முறைகள் தேவைப்படுகின்றன. Also Read: இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

ரோசாசியா தீவிரமடையக் காரணங்கள்

சூரிய ஒளி படுதல், அதிகப்படியான வெப்பம், மன அழுத்தம், காரமான உணவுகள் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்றவை ரோசாசியா அறிகுறிகளைத் தூண்டிவிடும் முக்கியக் காரணங்களாக மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஒவ்வொருவரின் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ப இந்தத் தூண்டுதல்கள் மாறுபடுவதால், எதனால் தோல் வினைபுரிகிறது என்பதை அறிந்து தவிர்ப்பது நல்லது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> படுக்கைக்கு அடியில் படியும் தூசி; தரையில் தங்கும் முடிகள்! அலட்சியம் காட்டும் இந்தியர்கள்.. ஆய்வில் வெளியான ஷாக் தகவல்.. https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/more-than-half-of-indian-households-miss-dust-beneath-beds-and-furniture-dyson-study-finds-116452.html Thu, 29 Oct 2026 19:08:01 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/more-than-half-of-indian-households-miss-dust-beneath-beds-and-furniture-dyson-study-finds-116452.html படுக்கைக்கு அடியில் படியும் தூசி; தரையில் தங்கும் முடிகள்! அலட்சியம் காட்டும் இந்தியர்கள்.. ஆய்வில் வெளியான ஷாக் தகவல்..அக்டோபர் 29, 2026: இந்தியாவில் வீடுகளைச் சுத்தம் செய்யும்போது, படுக்கைகள் மற்றும் தளவாடங்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதிகளைப் பெரும்பாலானோர் கவனிக்கத் தவறுவதாக டைசன் நிறுவனத்தின் ‘How India Cleans’ ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. மேலும், தரையில் முடிகள் தங்கிவிடுவது, சுத்தம் செய்த பிறகும் மீண்டும் தூசி படிவது, மூலைகளைச் சுத்தம் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படுவது போன்றவை முக்கியப் பிரச்சினைகளாக உள்ளன. இந்தியாவின் ஏழு நகரங்களில் 650-க்கும் மேற்பட்டோரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, 52% பேர் படுக்கைகள் மற்றும் தளவாடங்களுக்குக் கீழே உள்ள இடங்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யத் தவறுகின்றனர். 48% பேர் மூலைகள், விளிம்புகள் மற்றும் சுவரோரப் பகுதிகளைச் சுத்தம் செய்வதில் சிரமம் இருப்பதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும் படிக்க: மகிழ்ச்சிக்கு இனி அலைய தேவையில்லை: ஆக்ஸ்போர்டு தரும் 3 அற்புத ஃபார்முலா!

தூசி, முடிகளை அகற்றுவதில் சிக்கல்

வீடுகளைச் சுத்தம் செய்ய 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை செலவிடுவதாகப் பாதிக்கும் மேற்பட்டோர் தெரிவித்துள்ளனர். 11% பேர் இரண்டு மணி நேரம் வரை செலவிடுவதாகக் கூறியுள்ளனர். மேலும், 36% பேர் தரையில் மனிதர்கள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளின் முடிகள் தங்கிவிடுவதை முக்கியப் பிரச்சினையாகக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். சுத்தம் செய்த சிறிது நேரத்திலேயே மீண்டும் தூசி படிவதாக 38% பேர் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும் படிக்க: எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிட்டு அடைகாக்கும் விசித்திர பறவை…

தரையைச் சுத்தம் செய்யும் கருவிகளில் தொழில்நுட்பத்திற்கு முக்கியத்துவம்

இந்திய வீடுகளில் பல்வேறு வகையான தரைகள் இருப்பதும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. 51% வீடுகளில் மார்பிள் தரையும், 49% வீடுகளில் செராமிக் அல்லது விட்ரிஃபைடு டைல்ஸும், 43% வீடுகளில் கிரானைட் தரையும் இருப்பதாகக் கூறப்பட்டுள்ளது. மேலும், 72% வீடுகளில் கார்பெட் அல்லது விரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தரையைச் சுத்தம் செய்யும் கருவிகளை வாங்கும்போது, 61% பேர் நவீன தொழில்நுட்பத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கின்றனர். 54% பேர் சுத்தம் செய்யும் திறனையும், 49% பேர் நிறுவனத்தின் மீதான நம்பிக்கையையும் கருத்தில் கொள்கின்றனர்.

ரூ.79,900 விலையில் புதிய வாக்யூம் கிளீனர்

இந்த ஆய்வுடன், டைசன் நிறுவனம் தனது V16 Piston Animal கம்பியில்லா வாக்யூம் கிளீனரையும் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது. இதன் விலை ரூ.79,900 என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தக் கருவியில் தரையின் வகையைத் தானாகக் கண்டறியும் தொழில்நுட்பம், முடிகள் சிக்குவதைத் தடுக்கும் வசதி மற்றும் மறைந்திருக்கும் தூசியைக் கண்டறிய LED விளக்குகள் இடம்பெற்றுள்ளன. ஒருமுறை சார்ஜ் செய்தால் 70 நிமிடங்கள் வரை செயல்படும் திறன் கொண்டதாகவும் நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது. ]]> எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிட்டு அடைகாக்கும் விசித்திர பறவை… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/unveiling-the-unique-megapode-bird-that-incubates-eggs-in-volcanic-ash-116428.html Thu, 29 Oct 2026 18:10:44 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/unveiling-the-unique-megapode-bird-that-incubates-eggs-in-volcanic-ash-116428.html எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிட்டு அடைகாக்கும் விசித்திர பறவை…உலகில் உள்ள பெரும்பாலான பறவைகள் உடலால் அடைகாக்கும் நிலையில் மெகாபோட் பறவைகள் எரிமலை சாம்பலின் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தி குஞ்சு பொரிக்கின்றன. கிரேக்க மொழியில் 'பெரிய கால்கள்' என்று அழைக்கப்படும் இவை ஆஸ்திரேலியா, இந்தோனேசியா மற்றும் அந்தமான் தீவுகளில் வாழ்கின்றன. முட்டையிடும் காலத்தில் புவிவெப்ப ஆற்றல் நிறைந்த அல்லது செயல்படும் எரிமலைப் பகுதிகளுக்கு இவை பல மைல்கள் பயணிக்கின்றன. தங்களின் வலிமையான கால்களால் சாம்பலில் சுமார் 3 முதல் 4 அடி ஆழத்தில் பெரிய குழிகளைத் தோண்டுகின்றன. அடைகாப்பதற்கு தேவையான சரியான வெப்பநிலையைத் தங்களின் அலகு மற்றும் தொண்டையின் மூலம் துல்லியமாகக் கண்டறிகின்றன. குழியில் முட்டையிட்ட பிறகு அதை சாம்பலால் மூடிவிட்டு பெண் பறவை அங்கிருந்து மீண்டும் வராமல் சென்றுவிடுகிறது.

எரிமலை சாம்பலில் முட்டையிடும் விசித்திர பறவை 'மெகாபோட்'

உலகில் உள்ள பெரும்பாலான பறவைகள் தாங்கள் இடும் முட்டைகளை தங்களின் உடல் வெப்பம் மூலம் அடைகாத்து குஞ்சு பொரிப்பதை நாம் பார்த்திருப்போம். ஆனால், எரிமலைகளில் இருந்து வெளிவரும் சுடு சாம்பல் மற்றும் புவிவெப்ப ஆற்றலை பயன்படுத்தி முட்டைகளை அடைகாக்கும் விசித்திரமான 'மெகாபோட்' (Megapode) பறவைகள் குறித்த சுவாரசிய தகவல்கள் வெளியாகி உலகை வியப்பில் ஆழ்த்தியுள்ளன.

பெரிய கால்கள் கொண்ட பறவை

கிரேக்க மொழியில் மெகாபோட் என்றால் 'பெரிய கால்கள்' என்று பொருளாகும். கோழி வடிவத்தில் இருக்கும் இந்த பறவைகள் ஆஸ்திரேலியா, இந்தோனேசியா, பப்புவா நியூ கினியா மற்றும் இந்தியாவின் அந்தமான் நிக்கோபார் தீவுகளில் காணப்படுகின்றன. இவை தங்களின் பலமான கால்களால் பெரிய குழிகளை தோண்டுவதில் வல்லவை என்பதால் இப்பெயர் பெற்றுள்ளன.

இயற்கை 'இன்குபேட்டர்' தொழில்நுட்பம்

முட்டையிடும் காலம் வந்தவுடன் இந்த பறவைகள் மைல் கணக்கில் பயணித்து, செயல்படும் எரிமலைகளுக்கு அருகிலோ அல்லது புவிவெப்ப நீரூற்றுகள் உள்ள பகுதிகளுக்கோ செல்கின்றன.

4 அடி ஆழ புதைக்குழி

எரிமலை சாம்பல் எப்போதுமே வெதுவெதுப்பாக இருக்கும் என்பதால், அங்கு தன் கால்களால் சுமார் 3 முதல் 4 அடி ஆழத்திற்கு பெரிய குழி ஒன்றை தோண்டுகிறது. முட்டைகள் பொரிப்பதற்கு தேவையான துல்லியமான வெப்பநிலையை (சுமார் 33°C) இப்பறவைகள் தங்களின் அலகு மற்றும் தொண்டை மூலமாக உணர்கின்றன.

முட்டையிட்டு எஸ்கேப்

வெப்பநிலை சரியாக இருக்கும் பட்சத்தில், பெண் பறவை குழியின் உள்ளே முட்டையிட்டு, மீண்டும் அதை சாம்பலால் மூடிவிட்டு அங்கிருந்து நிரந்தரமாக பறந்து சென்றுவிடுகிறது. அதன்பின்னர், எரிமலை சாம்பலின் வெப்பமே ஒரு இயற்கை 'இன்குபேட்டர்' போல செயல்பட்டு முட்டையை தானாகவே அடைகாக்குகிறது.

பெற்றோரை பார்க்காத குஞ்சுகள்

சுமார் 60 முதல் 80 நாட்களுக்கு பிறகு முட்டையிலிருந்து வெளிவரும் குஞ்சுகள், தங்களுக்கு மேலே இருக்கும் 4 அடி ஆழ சாம்பலை தாங்களாகவே தோண்டி மேலே வர வேண்டும். இந்த குஞ்சுகள் பிறக்கும் போதே முழுமையான சிறகுகளுடன் பிறக்கின்றன. இதனால் சாம்பலிலிருந்து வெளியே வந்த முதல் நாளே ஓடவும், உணவை தேடவும், பறக்கவும் கூடிய அசாத்திய திறனை பெற்றிருக்கின்றன. ]]> மத்தாப்பாய் ஜொலிக்கும் தீபாவளி பட்டாசுகளின் வரலாறு என்ன தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/history-of-diwali-crackers-and-their-origins-in-tamil-116313.html Thu, 29 Oct 2026 16:00:59 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/history-of-diwali-crackers-and-their-origins-in-tamil-116313.html மத்தாப்பாய் ஜொலிக்கும் தீபாவளி பட்டாசுகளின் வரலாறு என்ன தெரியுமா?பண்டைய இந்தியாவில் வெடிமருந்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றான 'வெடியுப்பு' (Saltpetre) மூலிகைகளுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தப்பட்ட குறிப்புகள் காணப்படுகின்றன. கந்தகம் மற்றும் வெடியுப்பைக் கொண்டு தீப்பொறிகளையும் சத்தத்தையும் எழுப்பும் முறைகள் பற்றிப் போகர் சித்தரின் நூல்களிலும், 'ஸ்கந்த புராணம்' போன்ற நூல்களிலும் "உல்கா" (நெருப்புப் பந்தங்கள்) எனும் பெயரில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இருளை விலக்கி முன்னோர்களுக்கு வழிகாட்டவும், மங்கலச் சின்னமாகவும் விளக்குகளோடு சேர்த்து நெருப்புப் பொறிகளை ஏந்தி நின்ற பழக்கம் பிற்காலத்தில் பட்டாசு கலாச்சாரத்தின் தொடக்கப் புள்ளியாக அமைந்தது. Also Read: பசுமை ப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

சீனக் கண்டுபிடிப்பும் உலகப் பரவலும்

கி.பி. 7 முதல் 9 ஆம் நூற்றாண்டுகளில் சீனாவில் கன்ப்பவுடர் (Gunpowder) கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பிறகுதான் நவீன வடிவப் பட்டாசுகளுக்கான அடித்தளம் அமைந்தது. மூங்கில் குழாய்களுக்குள் வெடிமருந்தை அடைத்து நெருப்பிட்டு சத்தம் எழுப்பிய சீனர்கள், விழா காலங்களில் துஷ்ட சக்திகளை விரட்ட இதனைப் பயன்படுத்தினர். சில்க் ரூட் எனும் பழங்கால வர்த்தகப் பாதை வழியாகவும், கடல்வழிப் பயணங்கள் மூலமாகவும் இந்த வெடிமருந்து தொழில்நுட்பம் அரேபியா, ஐரோப்பா மற்றும் இந்தியத் துணைக்கண்டத்திற்குள் நுழைந்தது.

அரசவைகளும் திருவிழாக் கொண்டாட்டங்களும்

மத்திய காலத்தில் விஜயநகரப் பேரரசு, மராத்திய மன்னர்கள் மற்றும் முகலாயர் ஆட்சிக் காலத்தில் பட்டாசுகள் மிகப்பிரபலமடைந்தன. அரச குடும்ப திருமணங்கள், வெற்றி விழாக்கள் மற்றும் தீபாவளி போன்ற பெரும் பண்டிகைகளின் போது 'வானவெடிகள்' (ஆகாசவாணி), 'பூமிசக்கரங்கள்' மற்றும் 'மத்தாப்புகள்' கொளுத்தப்பட்டதாக 16 மற்றும் 17 ஆம் நூற்றாண்டு வரலாற்றுப் பதிவுகளும் ஓவியங்களும் கூறுகின்றன. அதுவரை அரச குடும்பத்தினரின் பொழுதுபோக்காக இருந்த வெடிகள், நாளடைவில் பொதுமக்கள் அனைவரும் கொண்டாடும் தீபாவளி வழக்கமாக மாறியது.

கொல்கத்தா முதல் தொழிற்சாலை முயற்சி

இந்தியாவில் நவீன முறையில் பட்டாசுகளை உற்பத்தி செய்யும் முதல் தொழிற்சாலை 19 ஆம் நூற்றாண்டில் கொல்கத்தாவில் அமைக்கப்பட்டது. பிரிட்டிஷ் கிழக்கிந்திய கம்பெனியின் வருகைக்குப் பிறகு வேதியியல் பொருட்களின் இறக்குமதி சுலபமானதால், தீப்பெட்டி மற்றும் பட்டாசு தயாரிப்புத் தொழில் இந்தியாவில் முறைப்படுத்தப்படத் தொடங்கியது. இருப்பினும், அப்போது பெரும்பாலான பட்டாசுகள் வெளிநாடுகளில் இருந்தே இறக்குமதி செய்யப்பட்டு வந்தன.

சிவகாசியின் எழுச்சியும் சுதேசிப் புரட்சியும்

1920-களில் தமிழ்நாட்டின் சிவகாசியைச் சேர்ந்த சு. அய்ய நாடார் மற்றும் கே. சண்முக நாடார் ஆகியோர் கொல்கத்தாவிற்குச் சென்று தீப்பெட்டி மற்றும் பட்டாசு தயாரிக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுவந்தனர். வறட்சி மிகுந்த சிவகாசி மண்ணில் அவர்கள் விதைத்த தொழில்துறை முயற்சி, குறுகிய காலத்தில் மாபெரும் வெற்றியடைந்தது. 1940 ஆம் ஆண்டின் வெடிபொருள் சட்டத் தளர்வுக்குப் பின், நாட்டின் பட்டாசு தேவையில் பெரும் பகுதியை சிவகாசியே பூர்த்தி செய்யத் தொடங்கியது. Also Read: பசுமை ப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

பசுமைப் பட்டாசுகளின் நவீன காலம்

இன்றைய சூழலில் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் காற்று மாசுபாடு குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளதால், பாரம்பரிய பட்டாசுகளுக்கு மாற்றாக 'பசுமைப் பட்டாசுகள்' (Green Crackers) அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. CSIR-NEERI அமைப்பினால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த புதிய ரகப் பட்டாசுகள், புகையையும் சத்தத்தையும் சுமார் 30% வரை குறைத்து பாதுகாப்பான தீபாவளி கொண்டாட்டத்திற்கு வழிவகுக்கின்றன. ]]> தீபாவளி பட்டாசு புகையில் பிஞ்சுக் குழந்தைகள்: தற்காப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/diwali-safety-tips-protecting-children-from-firework-smoke-116311.html Thu, 29 Oct 2026 15:00:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/diwali-safety-tips-protecting-children-from-firework-smoke-116311.html தீபாவளி பட்டாசு புகையில் பிஞ்சுக் குழந்தைகள்: தற்காப்பது எப்படி?தீபாவளி பண்டிகையின் போது பட்டாசுகளில் இருந்து வெளிவரும் நச்சுப் புகையானது குழந்தைகளின் (Diwali safety tips) சுவாசப் பாதையைப் பெரிதும் பாதித்து ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதனைத் தவிர்க்க பட்டாசுகள் அதிகம் வெடிக்கப்படும் மாலை நேரங்களில் குழந்தைகளை வீட்டின் வெளிப்புறத்திற்கு அனுப்பாமல் வீட்டிற்குள்ளேயே பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். வீட்டின் கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை இறுக்கமாக மூடி வைப்பதன் மூலம் நச்சுப் புகை வீட்டின் உட்புறத்திற்குள் ஊடுருவுவதைத் திறம்படத் தடுக்க முடியும். குழந்தைகள் வெளியே செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், கட்டாயம் உயர்தர முகக்கவசம் (N95 Mask) அணிவிப்பதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். ஏற்கனவே சுவாசப் பிரச்சனை உள்ள குழந்தைகள் தங்களின் வழக்கமான இன்ஹேலர் மற்றும் மருந்துகளைத் தவறாமல் கைவசம் வைத்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகளிடம் தொடர் இருமல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது கண்கள் சிவத்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும். Also Read: பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

பட்டாசு புகையால் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள்

தீபாவளி பண்டிகை காலத்தில் வெடிக்கப்படும் பட்டாசுகளில் இருந்து வெளிவரும் அடர்ந்த புகை மற்றும் நச்சு வாயுக்களில் கந்தக டை ஆக்சைடு, கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் நுண்ணிய துகள்கள் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆபத்தான நச்சுப் புகையானது குழந்தைகளின் மென்மையான சுவாசப் பாதையை உடனடியாகத் தாக்கி கடுமையான எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், இது ஆஸ்துமா மற்றும் கடுமையான மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுவாசக்கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள குழந்தைகளுக்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவித்து, அவர்களின் உடல்நலனைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது.

குழந்தைகளை புகையிலிருந்து காக்கும் எளிய பாதுகாப்பு முறைகள்

பட்டாசு வெடிக்கும் நேரங்களில் குழந்தைகளை வெளிப்புறக் காற்று மற்றும் அடர்ந்த புகையில் இருந்து முழுமையாகப் பாதுகாக்க வேண்டியது பெற்றோர்களின் முக்கியக் கடமையாகும். குறிப்பாக, குழந்தைகள் வெளியே செல்வதைத் தவிர்த்து, பட்டாசுகள் வெடிக்கும் உச்ச நேரமான மாலை மற்றும் இரவு வேளைகளில் வீட்டின் கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை இறுக்கமாக மூடி வைக்க வேண்டும். மேலும், காற்று சுத்திகரிப்பான்களைப் (Air Purifiers) பயன்படுத்துவதுடன், வீட்டின் உட்புறக் காற்றைத் தூய்மையாகப் பராமரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் நச்சுப் புகையைச் சுவாசிப்பதைத் தடுத்து அவர்களின் சுவாசப் பாதையைப் பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். Also Read: பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

அவசர கால மருத்துவ எச்சரிக்கைகளும் ஆலோசனைகளும்

குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல், தொடர் இருமல் அல்லது கண்களில் கடுமையான எரிச்சல் போன்ற ஏதேனும் ஒவ்வாமை மற்றும் பாதிப்பு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக எவ்விதத் தாமதமும் இன்றி மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும். குறிப்பாக, ஏற்கனவே ஆஸ்துமா அல்லது நாள்பட்ட சுவாசப் பிரச்சனை உள்ள குழந்தைகள் தங்களின் வழக்கமான இன்ஹேலர் மற்றும் மருந்துகளை மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பெற்றோர்கள் உரிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் எவ்விதப் பாதிப்புமின்றி பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தீபாவளியைக் கொண்டாட வழிவகை செய்யலாம். ]]> தீபாவளியன்று பட்டாசுகளால் ஏற்படும் தீ விபத்துகளைத் தடுப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-fire-safety-measures-for-a-safe-diwali-celebration-116302.html Thu, 29 Oct 2026 14:00:33 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-fire-safety-measures-for-a-safe-diwali-celebration-116302.html தீபாவளியன்று பட்டாசுகளால் ஏற்படும் தீ விபத்துகளைத் தடுப்பது எப்படி?தீபாவளியன்று பட்டாசுகளை வெடிக்கும்போது பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் (Diwali Fire Accident) பின்பற்றுவது அவசியம். குழந்தைகள் பெரியவர்களின் கண்காணிப்பில் மட்டுமே பட்டாசு வெடிக்க வேண்டும். திறந்தவெளியில், மின்கம்பிகள் மற்றும் எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்கள் இல்லாத இடத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பருத்தி ஆடைகளை அணிந்து, பட்டாசுகளைப் பற்றவைத்ததும் பாதுகாப்பான தூரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். வெடிக்காத பட்டாசுகளை மீண்டும் பற்றவைக்கக் கூடாது. தண்ணீர் மற்றும் மணலைத் தயாராக வைத்திருப்பதுடன், பயன்படுத்திய பட்டாசுகளைத் தண்ணீரில் நனைத்த பின்னரே அகற்ற வேண்டும். தீக்காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக முதலுதவி அளித்து மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும். Also Read: பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

முன்னெச்சரிக்கை அவசியம்

தீபாவளி பண்டிகையின்போது பட்டாசுகள் வெடிப்பதால் தீக்காயங்கள் மட்டுமின்றி, வீடுகள், வாகனங்கள் மற்றும் கடைகளிலும் தீ விபத்துகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பட்டாசுகளை வெடிக்கும்போது பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். குழந்தைகள் பட்டாசு வெடிக்கும்போது பெரியவர்கள் அருகில் இருந்து கண்காணிக்க வேண்டும். தீபாவளி பண்டிகையின்போது பட்டாசுகள் வெடிப்பதால் தீக்காயங்கள் மட்டுமின்றி, வீடுகள், வாகனங்கள் மற்றும் கடைகளிலும் தீ விபத்துகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பட்டாசுகளை வெடிக்கும்போது பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். குழந்தைகள் பட்டாசு வெடிக்கும்போது பெரியவர்கள் அருகில் இருந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

பாதுகாப்பான இடத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்

பட்டாசுகளை வீடுகளுக்குள், பால்கனிகளில் அல்லது வாகனங்கள் நிறுத்தப்பட்டுள்ள இடங்களில் வெடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். திறந்தவெளியில், மின்கம்பிகள் மற்றும் எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்கள் இல்லாத இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பெட்ரோல், டீசல், சமையல் எரிவாயு சிலிண்டர்கள் மற்றும் உலர்ந்த இலைகள் அருகே பட்டாசுகளை வெடிக்கக் கூடாது.

உடை மற்றும் பட்டாசு கையாளுதலில் கவனம்

பட்டாசு வெடிக்கும்போது இறுக்கமான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது பாதுகாப்பானது. தளர்வான ஆடைகள், நைலான் போன்ற எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய துணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பட்டாசுகளைப் பற்றவைத்தவுடன் பாதுகாப்பான தூரத்துக்குச் செல்ல வேண்டும். வெடிக்காத பட்டாசுகளை மீண்டும் பற்றவைக்க முயற்சிக்கக் கூடாது. காலியான பாட்டில்கள் அல்லது மூடிய கொள்கலன்களுக்குள் பட்டாசுகளை வெடிப்பதும் ஆபத்தானது. Also Read: பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

அவசரத்துக்குத் தயாராக இருங்கள்

பட்டாசு வெடிக்கும் இடத்தில் ஒரு வாளி தண்ணீர் மற்றும் மணலைத் தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும். பயன்படுத்தி முடித்த பட்டாசுகளைத் தண்ணீரில் நனைத்த பின்னரே அப்புறப்படுத்த வேண்டும். எதிர்பாராத விதமாக தீப்பற்றினால், உடனடியாகப் பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் சென்று தீயணைப்புத் துறையினரின் உதவியை நாட வேண்டும். தீக்காயம் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் குளிர்வித்து மருத்துவ உதவியைப் பெற வேண்டும். தீக்காயத்தில் ஐஸ், எண்ணெய் அல்லது வீட்டுப் பொருட்களைப் பூசக் கூடாது. ]]> வேக்-அப் ஸ்டோர்க் என்றால் என்ன? மாரடைப்பு அபாயத்தை உணர்த்தும் எச்சரிக்கை https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-wake-up-stroke-symptoms-and-warning-signs-116297.html Thu, 29 Oct 2026 13:00:24 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-wake-up-stroke-symptoms-and-warning-signs-116297.html வேக்-அப் ஸ்டோர்க் என்றால் என்ன? மாரடைப்பு அபாயத்தை உணர்த்தும் எச்சரிக்கைகாலை வேளையில் விழித்தெழும் போது ஏற்படும் அசாதாரண உடல் மாற்றங்களை (Health Issue) எக்காரணம் கொண்டும் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. இரவில் நன்றாகத் தூங்கிவிட்டு காலையில் எழும்போதே பக்கவாத பாதிப்பு ஏற்படுவது மருத்துவ உலகில் 'வேக்-அப் ஸ்டோர்க்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் திடீர் பலவீனம் மற்றும் மரத்துப்போதல் ஆகியவை மூளையில் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டுள்ளதற்கான முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். எந்தவிதமான காரணமும் இல்லாமல் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு போன்றவையும் பக்கவாதத்தின் தீவிர பாதிப்புகளை உணர்த்தும். அதுமட்டுமின்றி, திடீரெனப் பார்வை மங்குவது அல்லது ஒரே பொருள் இரண்டாகத் தெரிவது போன்ற பார்வைக் கோளாறுகளையும் உடனடியாக கவனிக்க வேண்டும். இந்த ஆபத்தான அறிகுறிகளைத் தூக்கக் களைப்பு அல்லது சோர்வு என்று தவறாக நினைத்து மக்கள் அலட்சியப்படுத்துவது உயிருக்கே ஆபத்தாக வந்து முடியும். Also Read: தூக்கமின்மைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! நிம்மதியான உறக்கத்தைத் தரும் 7 டிப்ஸ்…

உடலின் ஒரு பக்கத்தில் திடீரென ஏற்படும் பலவீனம்

தூங்கி எழுந்தவுடன் முகம் ஒரு பக்கமாக கோணுவது, கைகளை உயர்த்த முயலும் போது ஒரு கையை மட்டும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் கீழே தாழ்வது போன்ற அறிகுறிகள் ஒரு பக்க மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டுள்ளதற்கான முக்கிய எச்சரிக்கையாகும். பலர் இதனைத் தூங்கும் போது உடலில் ஏற்பட்ட நரம்புப் பிடிப்பு என்று தவறாக நினைத்து அலட்சியம் செய்கிறார்கள். ஆனால், இந்த ஒரு பக்க பலவீனம் மற்றும் மரத்துப்போகும் உணர்வு ஆகியவை மூளையில் ஏற்படும் பக்கவாதத்தின் முதன்மையான அறிகுறியாகும்.

திடீர் தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு

எந்தவித காரணமும் இன்றி திடீரென தலைசுற்றுவது, நடப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது மற்றும் உடலின் சமநிலையை இழந்து கீழே விழுவது போன்றவையும் பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளாகும். மூளையின் பின் பகுதிக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தில் பாதிப்பு ஏற்படும் போது இந்த சமநிலை இழப்பு பிரச்சினை தீவிரமடைகிறது. இதனைப் சாதாரண மயக்கம் அல்லது காது கோளாறு என்று கருதி காலத்தை வீணடிப்பது உயிருக்கே ஆபத்தாக முடிந்துவிடும். Also Read: தூக்கமின்மைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! நிம்மதியான உறக்கத்தைத் தரும் 7 டிப்ஸ்…

பார்வைக் கோளாறுகள் மற்றும் இரட்டைப் பார்வை

பார்வை திடீரென மங்குதல், இரண்டு பார்வையாக தெரிவது (Double vision) அல்லது ஒரு கண்ணில் முழுமையாக பார்வை தெரியாமல் போவது போன்ற திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது உடனடியாக எச்சரிக்கையாக வேண்டும். கண்களில் கோளாறு என்று நினைத்து கண் மருத்துவரை நாடுவதை விட, இது மூளையின் பார்வை தொடர்பான பகுதியில் ஏற்படும் பாதிப்பாக இருக்கலாம் என்பதை உணர்ந்து உடனடியாக அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மகிழ்ச்சிக்கு இனி அலைய தேவையில்லை: ஆக்ஸ்போர்டு தரும் 3 அற்புத ஃபார்முலா! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/oxford-university-research-reveals-three-habits-for-greater-happiness-116294.html Thu, 29 Oct 2026 12:00:34 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/oxford-university-research-reveals-three-habits-for-greater-happiness-116294.html மகிழ்ச்சிக்கு இனி அலைய தேவையில்லை: ஆக்ஸ்போர்டு தரும் 3 அற்புத ஃபார்முலா!மகிழ்ச்சியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் மற்றும் உலகின் மகிழ்ச்சி அறிக்கை (World Happiness Report) மனிதர்களின் மகிழ்ச்சி என்பது நாம் நினைப்பதை விட எளிமையான சில பழக்கவழக்கங்களில் அடங்கியுள்ளது என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன. பணம் மற்றும் பெருமைக்கு பின்னால் ஓடுவதை விட, மனிதர்களுக்கு இடையே உள்ள சமூக உறவுகளும் பரஸ்பர பிணைப்புமே உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. வாழ்க்கையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி மற்றும் உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை சில எளிய பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுமாறு பரிந்துரைக்கின்றன. நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து உணவு உட்கொள்வது மற்றும் அறிமுகமில்லாதவர்களிடம் நேர்மறையான நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது நமது சமூக உறவுகளை மேம்படுத்தி மனநிறைவைத் தரும். Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?

மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து உணவு உட்கொள்ளுதல் (Eat with others)

மகிழ்ச்சியைத் தேடுபவர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய மிக எளிய வழி, தனித்து சாப்பிடாமல் மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து உணவு அருந்துவதாகும். பலர் மதிய உணவின் போதும் தங்கள் இருக்கையிலேயே அமர்ந்து வேலை பார்ப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவது ஒருவருக்கொருவர் பேசவும், சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இதன் மூலம் நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியும் மனநிறைவும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

மற்றவர்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்தல் (Expect strangers to be trustworthy)

நமக்குத் தெரியாத அந்நியர்களைச் சந்திக்கும் போது அவர்களிடம் தேவையற்ற பயத்தையோ அவநம்பிக்கையையோ கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பல நேரங்களில் மனிதர்கள் நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக உதவி செய்யும் மனம் படைத்தவர்களாக இருக்கிறார்கள். அறிமுகமில்லாதவர்களிடம் காட்டும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் நம்பிக்கையும் நமது சமூக வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நம்மை மேலும் மகிழ்ச்சியானவர்களாக மாற்ற உதவுகிறது. Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?

மற்றவர்களுக்கு கருணை காட்டுதல் (Be kind to others)

தானம் செய்வது, தன்னார்வத் தொண்டு புரிவது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்ற நற்செயல்கள் நம் சொந்த மனநிம்மதியைப் பலமடங்கு பெருக்குகின்றன. நாம் செய்யும் உதவியைப் பெற்றுக்கொள்பவர்கள் மகிழ்ச்சியடையும் போது, அது நம்மிடையே ஒரு தொடர்ச்சியான நேர்மறை ஆற்றலை உருவாக்குகிறது. இந்த எளிய கருணைப் பண்பு ஒட்டுமொத்த சமூகத்தையும் மகிழ்ச்சியான சூழலாக மாற்றுகிறது என்று ஆக்ஸ்போர்டு ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வார இறுதி நாட்களை வசந்தமாக்கும் ஐதராபாத்தின் அழகிய ‘தி நெஸ்ட்’ இல்லம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-nest-architecture-highlightsa-unique-fusion-of-tradition-and-nature-in-modern-architecture-116287.html Thu, 29 Oct 2026 11:00:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-nest-architecture-highlightsa-unique-fusion-of-tradition-and-nature-in-modern-architecture-116287.html வார இறுதி நாட்களை வசந்தமாக்கும் ஐதராபாத்தின் அழகிய ‘தி நெஸ்ட்’ இல்லம்!ஐதராபாத்தில் 5,500 சதுர அடி பரப்பளவில் அமைக்கப்பட்டுள்ள ‘தி நெஸ்ட்’ விடுதி இல்லம் கட்டிடக் கலைஞர் மிதாலி அஹாரத்தால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இல்லம் வார இறுதி நாட்களில் அமைதியான தனிமையையும், அதே வேளையில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கொண்டாட்டங்களையும் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தியாவின் பாரம்பரிய முற்றம் மற்றும் பண்ணை வீடுகளின் அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டு இந்த இல்லத்தின் கட்டிடக்கலை திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. வீட்டின் நுழைவாயிலில் இயற்கையான பாறைகளும் வளைந்த சுவர்களும் இணைந்து இயற்கைக்கும் கட்டிடத்துக்கும் இடையிலான அழகிய உரையாடலை உருவாக்குகின்றன. வீட்டின் மையப்பகுதியில் உள்ள பெரிய மரமும் திறந்தவெளி அரங்கமும் (Amphitheatre) இயற்கை சார்ந்த சூழலை மேலும் மெருகேற்றுகின்றன. உட்புறத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ள பெரிய ஜன்னல்கள் வழியாக இயல்பான வெளிச்சமும் காற்றும் தாராளமாக வீட்டின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் கிடைக்கின்றன. Also Read: ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்?

1. அமைதி மற்றும் கொண்டாட்டங்களின் சங்கமம்

ஐதராபாத்தில் 5,500 சதுர அடி பரப்பளவில் உருவாக்கப்பட்டுள்ள இந்த இல்லம், வார இறுதி விடுமுறைக்காகவும் விருந்தினர்களை வரவேற்கும் இடமாகவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. தனிமையை விரும்பும் நபர்களுக்கும், சமூகக் கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்யும் நண்பர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த இடமாக அமைந்துள்ளது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கிய வாடிக்கையாளர் உறவின் அடிப்படையில், இந்த வீடு இயற்கையான சூழலில் குடும்பத்தினர் ஒன்றுகூடும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

2. கட்டிடக் கலையின் பாரம்பரியமும் அழகும்

இந்தியாவின் பாரம்பரியமான முற்றம் மற்றும் கிராமத்துப் பண்ணை வீடுகளின் வடிவமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டு இந்த இல்லம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்டகால நினைவுகள், தலைமுறைகளைக் கடந்து தொடரும் குடும்பக் கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் திறந்தவெளி இடங்களின் உணர்வை மீட்டெடுக்கும் நோக்கில் இதன் கட்டிடக்கலை கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. பழைய காலத்து நினைவூட்டல்களை நவீன வசதிகளுடன் இணைத்து இந்த வீடு தனித்துவமான தோற்றத்தைப் பெற்றுள்ளது.

3. இயற்கையுடன் இணைந்த பசுமை வடிவமைப்பு

வீட்டின் நுழைவு வாயிலில் இயற்கையான பெரிய பாறைகள் மற்றும் வளைவான சுவர்கள் அமைக்கப்பட்டு கட்டிடமும் இயற்கையும் இணைந்து காட்சியளிக்கும் வண்ணம் அழகுபடுத்தப்பட்டுள்ளது. வீட்டின் மையப்பகுதியில் உள்ள பெரிய மரம் மற்றும் திறந்தவெளி அரங்கம் (Amphitheatre) போன்ற அமைப்புகள் இயற்கையோடியைந்த அழகை வழங்குகின்றன. மேலும், வீட்டின் உட்பகுதியில் பெரிய ஜன்னல்கள் வழியாக இயற்கை வெளிச்சமும் காற்றும் தாராளமாக உள்ளே வருமாறு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. Also Read: ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்?

4. வண்ணங்களும் கலை நயமும்

இந்த வீட்டின் அழகுக்கு இதன் தனித்துவமான வண்ணங்களும் கட்டுமானப் பொருட்களும் முக்கியக் காரணமாகும். சாம்பல் நிற சுண்ணாம்பு மற்றும் பழுப்பு நிற மணற்கற்கள் சாய்வான கோணங்களில் பதிக்கப்பட்டு கண்ணைக் கவரும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. காலப்போக்கில் இதன் அழகு மேலும் மெருகேறும் வகையில் ஒவ்வொரு அறையும் கலைநயத்துடன் தனித்தன்மையோடு செதுக்கப்பட்டுள்ளன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/eco-friendly-green-crackers-safety-and-pollution-reduction-116120.html Thu, 29 Oct 2026 06:00:44 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/eco-friendly-green-crackers-safety-and-pollution-reduction-116120.html பசுமைப் பட்டாசுகள் உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் காற்றுத் தரக் சீர்கேட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் நோக்கில், மத்திய அறிவியல் மற்றும் தொழிலக ஆராய்ச்சி மன்றத்தின் கீழ் இயங்கும் 'நீரி' (CSIR-NEERI) அமைப்பால் பசுமைப் பட்டாசுகள் (Eco-Friendly Green Crackers)  உருவாக்கப்பட்டன. வழக்கமான பட்டாசுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இவை சுமார் 30 முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைவான புகையையும் நச்சு வாயுக்களையும் மட்டுமே வெளியிடுகின்றன. மேலும், வழக்கமான பட்டாசுகள் வெளிப்படுத்தும் 160 டெசிபல் ஒலி அளவை விடக் குறைவாக, அதாவது 110 முதல் 125 டெசிபல் என்ற அளவில் மட்டுமே ஒலியை எழுப்பும் வகையில் அறிவியல் பூர்வமாக இவை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. Also Read: தீபாவளி பட்டாசு வெடிக்கும்போது அணிய வேண்டிய ஆடைகள் எவை?

பசுமைப் பட்டாசுகளின் தொழில்நுட்ப வகைகளும் செயல்பாடும்

'நீரி' அமைப்பினால் SWAS, STAR மற்றும் SAFAL என்ற மூன்று முதன்மைத் தொழில்நுட்பப் பிரிவுகளில் பசுமைப் பட்டாசுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. SWAS வகை பட்டாசுகள் வெடிக்கும் போது நீராவியை வெளியிட்டு காற்றில் மிதக்கும் தூசிகளைக் கீழே படியச் செய்கின்றன. STAR வகை பட்டாசுகள் கந்தகம் மற்றும் நைட்ரஜன் ஆக்சைடு உற்பத்தியைக் குறைத்து ஒலி அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. SAFAL வகை பட்டாசுகளில் அலுமினியத்தின் பயன்பாடு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டு, உலோகப் புகையால் ஏற்படும் நச்சுத் தன்மை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

நச்சு வேதிப்பொருட்களின் விலக்கமும் மாற்றமும்

வழக்கமான பட்டாசுகளில் அடர்ந்த பச்சை நிறத்தையும் அதிக சத்தத்தையும் தருவதற்காகச் சேர்க்கப்படும் பேரியம் நைட்ரேட் போன்ற அபாயகரமான வேதிப்பொருட்கள் பசுமைப் பட்டாசுகளில் முற்றிலுமாகத் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. மேலும், ஈயம், ஆர்சனிக், மெர்குரி மற்றும் லித்தியம் போன்ற மனித உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் கன உலோகங்கள் இதில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இவற்றிற்குப் பதிலாக பொட்டாசியம் நைட்ரேட் மற்றும் ஜியோலைட் போன்ற குறைந்த ஆபத்துள்ள மூலப்பொருட்களே மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. Also Read: தீபாவளி பட்டாசு வெடிக்கும்போது அணிய வேண்டிய ஆடைகள் எவை?

உண்மைப் பாதுகாப்பும் சந்தை எதிர்கொள்ளும் சவால்களும்

பசுமைப் பட்டாசுகள் முற்றிலும் மாசுபாடற்றவை (Zero Pollution) என்று கருத முடியாது, இவை மாசுபாட்டின் தீவிரத்தைக் குறைக்கும் ஒரு தற்காலிக மாற்றாக மட்டுமே செயல்படுகின்றன. ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாசப் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இப்போதும் சிறிய அளவில் அசௌகரியங்களை இவை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், சந்தைகளில் போலியாகப் பச்சை நிறப் பெட்டிகளில் விற்கப்படும் சாதாரண பட்டாசுகளிடம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். CSIR-NEERI லோகோ மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ QR கோடு உள்ள பட்டாசுகளை மட்டுமே பார்த்து வாங்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பட்டாசு வாங்கப் போறீங்களா? இந்த 7 விஷயங்களை மறந்துடாதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-safety-checks-before-buying-diwali-crackers-116117.html Wed, 28 Oct 2026 16:30:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-safety-checks-before-buying-diwali-crackers-116117.html பட்டாசு வாங்கப் போறீங்களா? இந்த 7 விஷயங்களை மறந்துடாதீங்க!பட்டாசுகளை அரசு அனுமதி பெற்ற கடைகளில் மட்டுமே வாங்க வேண்டும். (Crackers Shop) தரமான பட்டாசுகளைத் தேர்வு செய்து, சேதமடைந்த அல்லது ஈரமான பட்டாசுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பட்டாசுப் பெட்டிகளில் உள்ள தயாரிப்பு விவரங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான பட்டாசுகளை வாங்கும்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குறைந்த விலையை மட்டும் கருத்தில் கொள்ளாமல், தரத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். தேவைக்கு அதிகமாகப் பட்டாசுகளை வாங்குவதையும் பாதுகாப்பற்ற முறையில் சேமிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளைக் குறைத்து, விதிமுறைகளைப் பின்பற்றி தீபாவளியைக் கொண்டாட வேண்டும். Also Read: தீபாவளி அன்று சாமி கும்பிட இதுதான் சரியான நேரமா?

1. உரிமம் பெற்ற கடைகளில் வாங்குங்கள்

தீபாவளிப் பண்டிகையின்போது பட்டாசுகள் வாங்கும்போது, அரசு அனுமதி பெற்ற கடைகளில் மட்டுமே வாங்க வேண்டும். சாலையோரங்களில் உரிய அனுமதியின்றி விற்பனை செய்யப்படும் பட்டாசுகளை வாங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் மூலம் தரமற்ற மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பட்டாசுகளை வாங்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

2. தரமான பட்டாசுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்

பட்டாசுகளை வாங்கும்போது அவற்றின் தரம் மற்றும் தயாரிப்பு விவரங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். நம்பகமான தயாரிப்பு நிறுவனங்களின் பட்டாசுகளைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். கிழிந்த பொட்டலங்கள், சேதமடைந்த பட்டாசுகள் அல்லது ஈரப்பதம் ஏற்பட்ட பட்டாசுகளை வாங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. லேபிள் விவரங்களைச் சரிபாருங்கள்

பட்டாசுப் பெட்டிகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்பாளர் விவரங்கள், பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் மற்றும் தேவையான அனுமதிக் குறியீடுகளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். பட்டாசுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும், எத்தகைய முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு வாங்குவது பாதுகாப்பானது.

4. குழந்தைகளுக்கான பட்டாசுகளில் கவனம்

குழந்தைகளுக்குப் பட்டாசுகளை வாங்கும்போது கூடுதல் கவனம் தேவை. அதிக சத்தம் எழுப்பும் பட்டாசுகள் மற்றும் அதிக தீப்பொறிகளை உருவாக்கும் வகைகளைத் தேர்வு செய்வதில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் பெரியவர்களின் மேற்பார்வையின்றிப் பட்டாசுகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கக் கூடாது.

5. விலையை மட்டும் பார்த்து வாங்க வேண்டாம்

குறைந்த விலையில் கிடைக்கிறது என்பதற்காகத் தரம் மற்றும் பாதுகாப்பில் சந்தேகம் உள்ள பட்டாசுகளை வாங்கக் கூடாது. வெவ்வேறு பட்டாசுகளின் விலைகளை ஒப்பிட்டுப் பார்த்து, நம்பகமான கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் பொருட்களைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.

6. அதிக அளவில் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்

தேவைக்கு அதிகமாகப் பட்டாசுகளை வாங்கி வீட்டில் சேமித்து வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பட்டாசுகளை வெப்பம், தீப்பொறிகள் மற்றும் எரியக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து விலக்கி, தயாரிப்பில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின்படி சேமிக்க வேண்டும். Also Read: தீபாவளி அன்று சாமி கும்பிட இதுதான் சரியான நேரமா?

7. சுற்றுச்சூழலையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

பட்டாசுகளைத் தேர்வு செய்யும்போது சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒலி மற்றும் காற்று மாசுபாட்டைக் குறைக்கும் வகையில், உள்ளூர் விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டு பட்டாசுகளை வாங்க வேண்டும். குறிப்பாக, குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு பாதுகாப்பான தீபாவளியைக் கொண்டாடுவது அவசியம். ]]> ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-benefits-of-eating-apples-and-managing-cholesterol-116090.html Wed, 28 Oct 2026 15:30:33 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-benefits-of-eating-apples-and-managing-cholesterol-116090.html ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம்?ஆப்பிள் பழங்களை நாம் தினமும் சாப்பிட்டு (Benefits of Eating Apples) வருவதன் மூலம் நமது உடலில் தங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். பொதுவாக ஆப்பிளைக் காலையில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகச்சிறந்த பலன்களைத் தரும். உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கும் பட்சத்தில், ஆப்பிளை வேக வைத்து சாப்பிடுவது கூடுதல் பலனை அளிக்கும். மேலும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உலர் பழங்களுடன் ஆப்பிளையும் சேர்த்து உட்கொள்வது மிகவும் உகந்தது. அன்றாட உணவில் தயிர் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், ஏனெனில் அதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அசைவ உணவுகளை அதிகமாகச் சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இறைச்சியில் உள்ள அதிகப்படியான புரதம் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். உடல் எடையைக் குறைக்கவும் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களை நாம் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

உடலுக்கு நன்மை தரும் ஆப்பிள் பழத்தின் நன்மைகள்

பொதுவாக மனிதர்கள் விரும்பி உண்ணும் பழங்களில் ஆப்பிள் எப்போதும் முன்னணி வகிக்கிறது. இதன் சுவை மட்டுமல்லாமல், இதில் அடங்கியுள்ள எண்ணற்ற மருத்துவ குணங்களும் இதனை அனைத்து தரப்பினரும் விரும்பி உண்ணக் காரணமாக அமைகின்றன. குறிப்பாக, இதனைத் தொடர்ந்து உட்கொண்டு வந்தால் நம் உடலில் தங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

காலையில் சாப்பிடும் முறையும் அதன் பயன்களும்

ஆப்பிள் பழங்களை எப்போது உண்பது சிறந்தது என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் இருக்கும். பொதுவாக இதனை அதிகாலை வேளையில் சாப்பிடுவது மிகுந்த நன்மைகளை அளிக்கும். ஒருவேளை உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கும் பட்சத்தில், ஆப்பிளை வேக வைத்து உட்கொள்வது கூடுதல் பலன்களைத் தரும் என்று உடல்நல நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க விரும்புவோர் உலர் பழங்களுடன் ஆப்பிளையும் சேர்த்து உட்கொள்வது உடல் நலனுக்கு மிகவும் உகந்தது.

தயிர் மற்றும் அசைவ உணவுகளின் தாக்கம்

உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவில் தயிரை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமான ஒன்றாகும். தயிரில் பொட்டாசியம், துத்தநாகம் (ஜிங்), மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராமாகக் நிறைந்துள்ளன. அதேசமயம், அசைவ உணவுகளை அதிகளவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இறைச்சியில் அதிகளவு புரதச்சத்து இருப்பதால் அது உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். Also Read: இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெந்நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிக்கலாமா?

ஆரோக்கியமான உணவு முறை மாற்றங்கள்

நம் உடலின் எடையைக் குறைப்பதற்கும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதற்கும் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களை நமது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பெரிதும் உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் நாம் பல வகையான நோய்களிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தினமும் முட்டை சாப்பிடுகிறீர்களா? உடலில் நடக்கும் அதிசயங்கள் இதோ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-eggs-support-muscle-growth-and-overall-health-116074.html Wed, 28 Oct 2026 12:30:29 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-eggs-support-muscle-growth-and-overall-health-116074.html தினமும் முட்டை சாப்பிடுகிறீர்களா? உடலில் நடக்கும் அதிசயங்கள் இதோ!முட்டையில் புரதம், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி மற்றும் செலினியம் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இது தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், சேதமடைந்த திசுக்கள் சீரடைவதற்கும் உதவுகிறது. முட்டை சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும். இதில் உள்ள கோலின் சத்து மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. லூட்டின் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகிய சத்துகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் டி எலும்புகளின் வலிமைக்கு ஆதரவளிக்கிறது. முட்டையை நன்றாக வேகவைத்து, உடல்நிலைக்கு ஏற்ற அளவில் சாப்பிடுவது சிறந்தது. Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த முட்டை

தினசரி உணவில் முட்டையைச் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற உதவும். முட்டையில் உயர்தர புரதம், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஏ, செலினியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துகள் உள்ளன. இவை உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகள், தசைகளின் பராமரிப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கின்றன.

தசை வளர்ச்சிக்கு உதவும் புரதம்

முட்டையில் உள்ள புரதம் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், சேதமடைந்த திசுக்கள் சீரடைவதற்கும் உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், வளரும் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் தங்களின் உணவுத் தேவைக்கு ஏற்ப முட்டையைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும், முட்டை சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருவதால் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவலாம்.

மூளை மற்றும் கண் ஆரோக்கியம்

முட்டையில் உள்ள கோலின் சத்து மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் முக்கியமானது. அதேபோல், முட்டையில் காணப்படும் லூட்டின் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் போன்ற சத்துகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

எலும்புகளின் வலிமைக்கு ஆதரவு

முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் டி, உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இதன் மூலம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க முடியும். இருப்பினும், எலும்புகளின் வலிமைக்கு முட்டையுடன் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். Also Read: பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!

சரியான முறையில் சாப்பிடுவது அவசியம்

முட்டையை நன்றாக வேகவைத்தோ அல்லது குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்தோ சாப்பிடலாம். பச்சை அல்லது அரைவேக்காடு முட்டைகளைச் சாப்பிடுவது உணவின் மூலம் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும், முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தங்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற அளவை மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசித்துத் தீர்மானிப்பது நல்லது. பொறுப்பு துறப்பு: முட்டை சத்தான உணவாக இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க சமச்சீரான உணவு, போதிய உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவற்றையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ]]> வேலை பிடிக்காத தலைமுறை எது? ஆய்வில் வெளியான ஆச்சரியத் தகவல் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-generation-most-unhappy-with-work-may-surprise-you-116063.html Wed, 28 Oct 2026 11:30:57 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-generation-most-unhappy-with-work-may-surprise-you-116063.html வேலை பிடிக்காத தலைமுறை எது? ஆய்வில் வெளியான ஆச்சரியத் தகவல்வேலைக்குச் செல்வது, பணிச்சுமையைச் சமாளிப்பது, அலுவலகச் சூழலுடன் ஒத்துப்போவது போன்றவை பலருக்கும் சவாலாக உள்ளன. சிலர் தங்கள் வேலையை விரும்பிச் செய்தாலும், பலர் அதிருப்தியுடன் பணியாற்றுகின்றனர். அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த Fast Company வெளியிட்டுள்ள செய்தியின்படி, 1,000-க்கும் மேற்பட்டோரிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் வேலையை முழுமையாக விரும்பவோ வெறுக்கவோ இல்லை என்பது தெரியவந்துள்ளது. Kickresume நிறுவனம் நடத்திய இந்த ஆய்வில், 38 சதவீதத்தினர் தங்கள் வேலையைப் பற்றி நடுநிலையான மனநிலையைக் கொண்டுள்ளனர். 19 சதவீதத்தினர் தங்கள் வேலையை விரும்புவதாகவும், 16 சதவீதத்தினர் மிகவும் விரும்புவதாகவும் தெரிவித்துள்ளனர். அதே நேரத்தில், 15 சதவீதத்தினர் தங்கள் வேலையை விரும்பவில்லை என்றும், 12 சதவீதத்தினர் வேலையை வெறுப்பதாகவும் கூறியுள்ளனர். Also Read: இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

இளைஞர்கள் அல்ல, ஜென் எக்ஸ் தலைமுறையினரே அதிருப்தியில் முதலிடம்

இளைய தலைமுறையினரான ஜென் இசட் (Gen Z) வேலை செய்வதில் ஆர்வமற்றவர்கள் என்ற கருத்து பரவலாக உள்ளது. ஆனால், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் அதற்கு மாறாக அமைந்துள்ளன. 46 முதல் 61 வயதுக்குட்பட்ட ஜென் எக்ஸ் (Gen X) தலைமுறையினரில் 34 சதவீதத்தினர் தங்கள் வேலையை விரும்பவில்லை என்று தெரிவித்துள்ளனர். மில்லினியல்களில் இந்த எண்ணிக்கை 26 சதவீதமாகவும், ஜென் இசட் தலைமுறையினரில் 22 சதவீதமாகவும் உள்ளது.

வேலையை விட்டு வெளியேற விரும்பும் ஊழியர்கள்

வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இல்லாவிட்டால் வேலையை விட்டுவிடுவோம் என்று ஜென் எக்ஸ் தலைமுறையினரில் 53 சதவீதத்தினர் கூறியுள்ளனர். மில்லினியல்களில் 46 சதவீதத்தினரும், ஜென் இசட் தலைமுறையினரில் 36 சதவீதத்தினரும் இதே கருத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும், வேறு சிறந்த வேலை கிடைக்காததால் தற்போதைய வேலையில் தொடர்வதாக ஜென் எக்ஸ் பிரிவில் 29 சதவீதத்தினர் தெரிவித்துள்ளனர்.

வேலையை விரும்புவதுபோல் நடிக்கும் ஊழியர்கள்

பணியிடத்தில் தங்களின் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாமல், உற்சாகமாக இருப்பதுபோல் பலர் நடந்துகொள்வதாகவும் ஆய்வு கூறுகிறது. சுமார் 37 சதவீதத்தினர் வேலையை விரும்புவதுபோல் வெளிப்படுத்தினாலும், வாரத்தில் சில நாட்கள் வேலை குறித்த மனஅழுத்தத்தை உணர்கின்றனர். மேலும், 26 சதவீதத்தினர் பணியில் இருந்துகொண்டே வேறு வேலை தேடுகின்றனர். 20 சதவீதத்தினர் மாற்று வேலை கிடைக்காததால் தற்போதைய பணியில் தொடர்கின்றனர். Also Read: இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

பணியிடத்தில் உண்மையான மகிழ்ச்சி குறைவா?

ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் 16 சதவீதத்தினர் ஒவ்வொரு வேலை நாளையும் மனஅழுத்தத்துடன் எதிர்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். அதே நேரத்தில், 13 சதவீதத்தினர் மட்டுமே தங்கள் வேலையில் உண்மையான மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளனர். கடந்த வாரத்தில் மட்டும் 86 சதவீதத்தினர் தாங்கள் உணர்ந்ததைவிட அதிக உற்சாகத்துடன் இருப்பதுபோல் நடந்துகொண்டதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். இதன் மூலம், பணியிடத்தில் வெளிப்படும் உற்சாகத்திற்கும் ஊழியர்களின் உண்மையான மனநிலைக்கும் இடையே வேறுபாடு இருக்கலாம் என்பது தெரியவருகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உடற்பயிற்சியே இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை ஈஸியா கட்டுப்படுத்தலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/managing-blood-sugar-without-regular-exercise-routine-116055.html Wed, 28 Oct 2026 10:30:27 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/managing-blood-sugar-without-regular-exercise-routine-116055.html உடற்பயிற்சியே இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை ஈஸியா கட்டுப்படுத்தலாம்!அலுவலக வேலைப் பளு மற்றும் நேரமின்மை காரணமாக பலரால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத சூழல் ஏற்படுகிறது. எனினும், முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கவனமான உணவு முறை மற்றும் சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். நீரிழிவு நோய் அல்லது முந்தைய நிலை உள்ளவர்கள் தங்கள் சர்க்கரை அளவைத் தவறாமல் கண்காணித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். அரிசி மற்றும் ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுடன் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்த்து உட்கொள்வது மிகவும் சிறந்தது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து மிக்க உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது இரத்த சர்க்கரை திடீரென உயர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது அல்லது அலுவலகத்தில் அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பது போன்ற சிறிய உடல் அசைவுகள் தசைகள் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. Also Read: என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க!

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியுமா?

அதிகப்படியான வேலை பளு, நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்வது மற்றும் பிஸியான அட்டவணை போன்ற காரணங்களால் பலரால் முறையான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பின்பற்ற முடிவதில்லை. முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்ற கேள்வி பலரிடையே எழுந்துள்ளது. மும்பை வோக்கார்ட் மருத்துவமனையின் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் டாக்டர் பிரணவ் கோடியின் கூற்றுப்படி, முறையான உடற்பயிற்சி இல்லாவிட்டாலும் கவனமான உணவு முறை, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்ளுதல், போதுமான தூக்கம் மற்றும் தேவைப்படும் பட்சத்தில் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும் இந்த அணுகுமுறை ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட உடல்நலம் மற்றும் அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது அதற்கு முந்தைய நிலை (Prediabetes) உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

உணவு முறை மாற்றங்கள் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன?

உணவு முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே அனைவருக்கும் முழுமையான தீர்வாக இருக்காது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக நீரிழிவு நோய் அல்லது முந்தைய நிலை உள்ளவர்கள் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை தவறாமல் கண்காணித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகும். அரிசி, ரொட்டி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும். பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், தயிர், முட்டை மற்றும் நட்ஸ்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சீரான உணவை உருவாக்க உதவுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக முழு தானியங்களையும் நார்ச்சத்து மிக்க உணவுகளையும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மேலும், சர்க்கரை கலந்த பானங்கள், மிட்டாய்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை அளவோடு உட்கொள்வது நல்லது. ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்த்து, சரியான இடைவெளியில் சீரான அளவில் உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை திடீரென உயர்வதைத் தவிர்க்க உதவும். Also Read: என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க!

சிறிய உடல் அசைவுகள் இரத்த சர்க்கரையில் என்ன மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்?

உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் பகலில் செய்யும் சிறிய அசைவுகள் கூட இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மையில் முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, அலுவலகக் கூட்டங்களுக்கு இடையில் சிறிது நேரம் எழுந்து நிற்பது, படிகளில் ஏறுவது அல்லது போனில் பேசும்போது சுற்றி நடப்பது போன்ற எளிய செயல்கள் தசைகள் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன. உணவுக்குப் பிறகு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் நடப்பது கூட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். கடினமான வேலை பளு உள்ளவர்களுக்கு இந்த சிறிய அசைவுகள் ஒரு சிறந்த தொடக்கப் புள்ளியாக அமைகின்றன. எனினும், நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு உணவுமுறை, உடல் எடை, தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் காரணங்களுடன் உடல் உழைப்பும் அவசியமான ஒன்றாகவே தொடர்கிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-of-combining-jackfruit-with-certain-foods-115974.html Wed, 28 Oct 2026 06:00:18 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-of-combining-jackfruit-with-certain-foods-115974.html பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? இந்த ஆபத்துகள் எச்சரிக்கை!பலாப்பழம் (Jackfruit) சாப்பிட்டவுடன் பால் குடிப்பதால் தோலில் ஒவ்வாமை மற்றும் பல்வேறு சரும பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பலாப்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு பப்பாளி பழம் சாப்பிடுவது உடலில் தேவையற்ற அழற்சியை உருவாக்கக்கூடும். அதுபோலவே, பலாப்பழம் சாப்பிட்டவுடன் வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும். இல்லையெனில், அது சிலருக்கு தோலில் வெண் திட்டுகள் தோன்றும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சுவைமிக்கது என்பதற்காக பலாப்பழத்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது நமது செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும். அதிகப்படியான பலாப்பழ நுகர்வு வயிறு மந்தமாதல், வாந்தி, மலச்சிக்கல் மற்றும் புளியேப்பத்தை உண்டாகும். எனவே, உடல் நலனைப் பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க பலாப்பழத்தை எப்போதுமே அளவோடு சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது. Also Read: என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க!

பலாப்பழத்தை விரும்பி சாப்பிடுபவரா நீங்கள்?

இயற்கையின் கொடையான முக்கனிகளில் ஒன்றான பலாப்பழம், அதன் தனித்துவமான மணத்திற்கும் சுவைக்கும் அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் ஒரு சிறந்த பழமாகும். கோடை காலத்தில் கிடைக்கும் இந்தப் பழத்தை பெரியவர்கள் முதல் சிறியவர்கள் வரை ரசித்து ருசிப்பார்கள். ஆனால், உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தரும் பலாப்பழத்தை நாம் சாப்பிடும் முறையிலும், அதற்குப் பிறகு நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுப் பொருட்களிலும் மிகுந்த கவனமும் எச்சரிக்கையும் தேவைப்படுகிறது. இல்லையெனில், அது நமது உடல் நலத்திற்குப் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்திவிடும் அபாயம் உள்ளது.

பலாப்பழம் சாப்பிட்ட பின் என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

பலாப்பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு சில குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்களை ஒரே நேரத்தில் அல்லது அடுத்தடுத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முதன்மையாக, பலாப்பழம் சாப்பிட்டவுடன் பால் குடிக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது; ஆனால் இதனை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். இவ்வாறு சாப்பிடுவது நமது தோலில் கடுமையான ஒவ்வாமை (Allergy) மற்றும் அரிப்பு உள்ளிட்ட தோல் வியாதிகளை வரவழைக்கக்கூடும். மேலும், பலாப்பழத்துடன் பப்பாளிப் பழத்தைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுவதும் உடலில் தேவையற்ற அழற்சியை (Inflammation) உருவாக்கும். அதுபோலவே, பலாப்பழம் சாப்பிட்ட உடனே அல்லது சிறிது நேரத்திற்குள் வெண்டைக்காய் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது சிலருக்கு தோலில் வெண் திட்டுகள் (White patches) போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு: பலாப்பழ அதிகப்படியும் செரிமானப் பிரச்சனைகளும்

சுவையாக இருக்கிறது என்பதற்காக பலாப்பழத்தை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது நம் செரிமான மண்டலத்தை வெகுவாகப் பாதிக்கும். பலாப்பழத்தை அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது வயிறு மந்தமாதல், திடீர் வாந்தி, கடுமையான மலச்சிக்கல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுடன் கூடிய புளியேப்பம் போன்ற தொந்தரவுகள் உண்டாகும். மேலும், ஜீரணக் கோளாறு காரணமாக இரைப்பையில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு கடுமையான வயிற்றுவலியும் ஏற்படும். எனவே, பலாப்பழத்தின் முழுமையான பலன்களைப் பெறவும், ஆரோக்கியமான உடல் நலத்தைப் பேணவும் எப்போதும் அதனை அளவோடு உட்கொள்வதே சிறந்த வழியாகும். Also Read: என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க! பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தீபாவளி பட்டாசு வெடிக்கும்போது அணிய வேண்டிய ஆடைகள் எவை? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safe-clothing-choices-for-a-firecracker-free-diwali-accident-115925.html Tue, 27 Oct 2026 19:32:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safe-clothing-choices-for-a-firecracker-free-diwali-accident-115925.html தீபாவளி பட்டாசு வெடிக்கும்போது அணிய வேண்டிய ஆடைகள் எவை?பட்டாசு வெடிக்கும்போது தடிமனான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது பாதுகாப்பானது. முழுக்கை சட்டை மற்றும் முழு நீளக் கால்சட்டை அணிவதால் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம். பாலியஸ்டர், நைலான் போன்ற செயற்கை இழை ஆடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் நீளமான துப்பட்டாக்கள் தீப்பற்றும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். கால்களை முழுமையாக மூடும் உறுதியான காலணிகளை அணிய வேண்டும். குழந்தைகள் பெரியவர்களின் கண்காணிப்பில் மட்டுமே பட்டாசு வெடிக்க வேண்டும். அருகில் தண்ணீர் அல்லது மணல் வாளியைத் தயாராக வைத்து, பாதுகாப்பான தூரத்தில் நின்று பட்டாசுகளை வெடிக்க வேண்டும். Also Read: தீபாவளி பண்டிகையில் பாதுகாப்பாக பட்டாசு வெடிப்பது எப்படி?

பருத்தி ஆடைகளே பாதுகாப்பான தேர்வு

தீபாவளி பண்டிகையின்போது பட்டாசு வெடிப்பது மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருந்தாலும், சிறிய கவனக்குறைவும் தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பட்டாசு வெடிக்கும்போது ஆடைகளைத் தேர்வு செய்வதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். தீப்பொறிகள் பட்டாலும் எளிதில் தீப்பற்றும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உடலுடன் நன்கு பொருந்தக்கூடிய தடிமனான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்லது. முழுக்கை சட்டை மற்றும் முழு நீளக் கால்சட்டை அணிவது சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

செயற்கை இழை ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்

பட்டாசு வெடிக்கும்போது பாலியஸ்டர், நைலான் போன்ற செயற்கை இழைகளால் தயாரிக்கப்பட்ட ஆடைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய ஆடைகள் வெப்பத்தில் உருகி, சருமத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதால் தீக்காயங்கள் மேலும் மோசமடையக்கூடும். அதேபோல், தளர்வாகத் தொங்கும் ஆடைகள், நீளமான துப்பட்டாக்கள், தளர்வான கைப்பகுதிகளைக் கொண்ட ஆடைகள் ஆகியவை தீப்பொறிகளில் சிக்கி தீப்பற்றும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, ஆடைகள் உடலுடன் பொருந்தியதாகவும், தொங்கும் பகுதிகள் இல்லாததாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

காலணிகளிலும் கவனம் தேவை

பட்டாசு வெடிக்கும்போது கால்களில் தீக்காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, கால்களை முழுமையாக மூடும் உறுதியான காலணிகளை அணிவது நல்லது. வெறுங்காலுடன் பட்டாசு வெடிப்பதையும், எளிதில் கழன்று விழக்கூடிய காலணிகளை அணிவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். கண்களைப் பாதுகாக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவதும் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கும். குழந்தைகளுக்கு ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யும்போதும் இதே விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதுடன், பெரியவர்களின் கண்காணிப்பில் மட்டுமே பட்டாசு வெடிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். Also Read: தீபாவளி பண்டிகையில் பாதுகாப்பாக பட்டாசு வெடிப்பது எப்படி?

பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்

பட்டாசு வெடிக்கும்போது பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவது மட்டுமின்றி, திறந்தவெளியில் பட்டாசுகளை வெடிப்பதும் முக்கியம். அருகில் தண்ணீர் அல்லது மணல் வாளியைத் தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும். பட்டாசுகளைப் பற்றவைத்ததும் உடனடியாகப் பாதுகாப்பான தூரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். எதிர்பார்த்தபடி வெடிக்காத பட்டாசுகளை மீண்டும் பற்றவைக்க முயற்சிக்கக் கூடாது. இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தீபாவளியை விபத்துகளின்றிப் பாதுகாப்பாகக் கொண்டாடலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வாஷிங் மெஷின் இல்லாமலேயே தலையணையை சுத்தம் செய்யலாம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-clean-pillows-at-home-without-a-washing-machine-114390.html Tue, 27 Oct 2026 18:30:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-clean-pillows-at-home-without-a-washing-machine-114390.html வாஷிங் மெஷின் இல்லாமலேயே தலையணையை சுத்தம் செய்யலாம்!துணி துவைக்கும் இயந்திரம் இல்லாவிட்டாலும், வீட்டிலேயே தலையணைகளில் (Pillow Cleaning) உள்ள வியர்வைக் கறைகள், அழுக்கு மற்றும் துர்நாற்றத்தை எளிய முறைகளில் நீக்கலாம். தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் தலையணைகளில் வியர்வை, தலைமுடியில் உள்ள எண்ணெய், தூசி மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் படிவதால் நாளடைவில் மஞ்சள் நிறக் கறைகளும் துர்நாற்றமும் ஏற்படுகின்றன. இதனைச் சரியான முறையில் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தலையணையின் மென்மையையும் சுகாதாரத்தையும் பராமரிக்க முடியும்.எனவே, முழுமையாக உலர்ந்த பிறகே மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை தலையணையைச் சுத்தம் செய்வதுடன், துவைக்கக்கூடிய உறையைப் பயன்படுத்துவதும் அதன் தூய்மையை நீண்டகாலம் பராமரிக்க உதவும். Also Read: சிலிண்டர் கேஸ் கசிவை ஆபத்தின்றி நொடியில் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

தலையணையின் பராமரிப்பு வழிமுறைகளைச் சரிபார்க்கவும்

தலையணையைச் சுத்தம் செய்வதற்கு முன்பு அதில் உள்ள பராமரிப்பு லேபிளைச் சரிபார்ப்பது அவசியம். பருத்தி மற்றும் சில செயற்கை நார் தலையணைகளைத் தண்ணீரில் கையால் துவைக்கலாம். ஆனால் மெமரி ஃபோம், லேடெக்ஸ் மற்றும் சில இறகுகளால் தயாரிக்கப்பட்ட தலையணைகளுக்கு தனிப்பட்ட பராமரிப்பு தேவைப்படலாம். முதலில் தலையணை உறையையும் பாதுகாப்பு உறையையும் அகற்றி தனியாகத் துவைக்க வேண்டும்.

மஞ்சள் நிறக் கறைகளை நீக்குங்கள்

வியர்வை மற்றும் தலைமுடி எண்ணெய் காரணமாகத் தலையணைகளில் மஞ்சள் நிறக் கறைகள் ஏற்படலாம். இதனை நீக்க, சிறிதளவு பேக்கிங் சோடாவுடன் தண்ணீர் சேர்த்துக் கலவையாகத் தயாரித்து, கறை உள்ள இடத்தில் தடவலாம். மாற்றாக, மிதமான சோப்புக் கரைசலையும் பயன்படுத்தலாம். சுமார் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் கழித்து மென்மையான துணியால் மெதுவாகத் துடைக்க வேண்டும். பிடிவாதமான கறைகளுக்கு நீர்த்த வெள்ளை வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம். ப்ளீச்சிங் ரசாயனங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

வெதுவெதுப்பான நீரில் கையால் துவைக்கவும்

ஒரு பெரிய தொட்டியில் வெதுவெதுப்பான நீரை நிரப்பி, அதில் சிறிதளவு மிதமான சோப்பைக் கலக்க வேண்டும். பின்னர் தலையணையை அதில் முழுமையாக நனைத்து, கைகளால் மெதுவாக அழுத்தி சுத்தம் செய்யலாம். சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு மீண்டும் மென்மையாக அழுத்தி அழுக்குகளை அகற்ற வேண்டும். தலையணையைத் தீவிரமாகத் தேய்ப்பதையோ முறுக்கிப் பிழிவதையோ தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் உள்ளே இருக்கும் நார்கள் ஒன்றாகத் திரண்டு தலையணையின் வடிவம் பாதிக்கப்படலாம்.

சோப்புத் தண்ணீரை முழுமையாக அகற்றவும்

தலையணையைச் சுத்தமான தண்ணீரில் பலமுறை அலசி சோப்பின் எச்சங்கள் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சோப்பு முழுமையாக நீங்காவிட்டால் தலையணையின் மேற்பரப்பில் கடினமான பகுதிகள் உருவாகலாம். துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க இறுதியாக அலசும் தண்ணீரில் சிறிதளவு வெள்ளை வினிகரைச் சேர்க்கலாம். பின்னர் தலையணையை முறுக்கிப் பிழியாமல் கைகளால் மெதுவாக அழுத்தி நீரை வெளியேற்ற வேண்டும். சுத்தமான உலர்ந்த துண்டில் சுற்றி அழுத்துவதன் மூலமும் அதிகப்படியான ஈரத்தை அகற்றலாம். Also Read: சிலிண்டர் கேஸ் கசிவை ஆபத்தின்றி நொடியில் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

வெயிலில் நன்றாக உலர்த்துங்கள்

தலையணையைச் சுத்தம் செய்த பிறகு முழுமையாக உலர்த்துவது மிகவும் முக்கியம். நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள இடத்தில் அல்லது சுத்தமான துணியின் மீது வைத்து வெயிலில் உலர்த்தலாம். அவ்வப்போது தலையணையைத் திருப்பிப் போட்டு, கைகளால் மெதுவாகத் தட்டிக் கொடுப்பதன் மூலம் உள்ளிருக்கும் நார்கள் சீராக அமையும். தலையணையின் உட்பகுதியில் ஈரம் தங்கினால் பூஞ்சை வளர்ச்சி மற்றும் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். ]]> இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/major-points-about-makeup-for-indian-skin-tones-114393.html Tue, 27 Oct 2026 17:30:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/major-points-about-makeup-for-indian-skin-tones-114393.html இந்திய சருமத்திற்கு ஏற்ற மேக்கப்: சரியான பவுண்டேஷன் மற்றும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?இந்தியப் பெண்களின் சருமம் பலதரப்பட்ட நிறங்களையும், நுட்பமான 'அண்டர்டோன்' (Undertone) தன்மைகளையும் கொண்டது. பலர் தங்கள் இயல்பான சரும நிறத்தை விட மிகவும் பிரகாசமான அல்லது வெண்மையான மேக்கப் சாதனங்களைத் தேர்வு செய்யும் தவறைச் செய்கிறார்கள். மேக்கப் என்பது சருமத்தின் நிறத்தை மாற்றுவதற்குக் கிடையாது. மாறாக, முகத்தின் இயற்கை அழகை மேலும் மேம்படுத்திக் காட்டுவதற்கே பயன்பட வேண்டும். கிரீம் மற்றும் பவுடர் பிளஷ் ஆகியவற்றை சரியான முறையில் கலந்து பயன்படுத்துவது நாள் முழுவதும் மேக்கப் கலையாமல் இருக்க உதவும். Also Read: தினமும் உணவுடன் பச்சை மிளகாய் சாப்பிடுறீங்களா? அசத்தல் நன்மை

பவுண்டேஷன் நிறத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது?

பவுண்டேஷன் (Foundation) வாங்கும் போது வெறும் சருமத்தின் நிறத்தை மட்டும் பார்க்காமல், அதன் அண்டர்டோனை கவனத்தில் கொள்வது மிக முக்கியம். வார்ம் (Warm), கூல் (Cool) மற்றும் நியூட்ரல் (Neutral) என ஒவ்வொருவருக்கும் அண்டர்டோன் மாறுபடும். சரியான பவுண்டேஷனைத் தேர்ந்தெடுக்க, அதை முகத்தின் தாடைப் பகுதியில் (Jawline) தடவி, கழுத்துப் பகுதியோடு ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும். கை அல்லது மணிக்கட்டில் தடவிப் பார்ப்பது தவறான தேர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பொருத்தமான பவுண்டேஷன் சருமத்தோடு இயல்பாக ஒன்றிப்போய் தனித்துத் தெரியாது.

மேக்கப் பற்றிய நிபுணரின் முக்கிய வழிகாட்டுதல்

அழகுக்கலை நிபுணர் வைஷ்ணவி ஜெயின் அவர்களின் கூற்றுப்படி, மேக்கப் தேர்வில் செய்யப்படும் மிகப்பெரிய தவறு வெண்மையை நோக்கிய தேடலே ஆகும். சருமத்தின் இயல்பான ஆரோக்கியத்தையும், சீரான தன்மையையும் வெளிப்படுத்துவதே மேக்கப்பின் முதன்மை நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். பவுண்டேஷன், பிளஷ் மற்றும் ஹைலைட்டர் ஆகியவை இணைந்து முகத்திற்கு இயற்கை அழகைத் தர வேண்டும். மேலும், கடைகளில் உள்ள செயற்கை வெளிச்சத்தை விட இயற்கை சூரிய வெளிச்சத்தில் மேக்கப்பை சோதித்துப் பார்ப்பதே சிறந்த முடிவைத் தரும். Also Read: தினமும் உணவுடன் பச்சை மிளகாய் சாப்பிடுறீங்களா? அசத்தல் நன்மை

கன்னங்களுக்குப் பொலிவூட்டும் பிளஷ் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை

கன்னங்களுக்குப் பொலிவைத் தரும் பிளஷ் (Blush), சருமத்தின் நிறத்திற்கு ஏற்பத் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். இந்தியச் சருமத்திற்கு டெர்ராகோட்டா, வார்ம் ரோஸ், பீச் மற்றும் பெர்ரி போன்ற நிறங்கள் மிக அழகாகப் பொருந்தும். அடர்ந்த நிறமுடைய சருமம் உள்ளவர்கள் சற்று ஆழமான பிளஷ் நிறங்களைப் பயன்படுத்தும் போது முகம் பிரகாசமாக இருக்கும். கிரீம் மற்றும் பவுடர் பிளஷ் ஆகியவற்றை சரியான முறையில் கலந்து பயன்படுத்துவது நாள் முழுவதும் மேக்கப் கலையாமல் இருக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தீபாவளி பண்டிகையில் பாதுகாப்பாக பட்டாசு வெடிப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safe-ways-to-celebrate-diwali-with-firecrackers-115904.html Tue, 27 Oct 2026 16:30:12 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safe-ways-to-celebrate-diwali-with-firecrackers-115904.html தீபாவளி பண்டிகையில் பாதுகாப்பாக பட்டாசு வெடிப்பது எப்படி?தீபாவளி பண்டிகையின்போது பட்டாசு வெடிப்பது மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருந்தாலும், சிறிய கவனக்குறைவுகூட விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பட்டாசு வெடிப்பதற்கு முன்பு பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். வீடுகளுக்கு அருகில், வாகனங்கள் நிறுத்தப்பட்டிருக்கும் இடங்களில், பெட்ரோல் உள்ளிட்ட எரிபொருட்கள் வைக்கப்பட்டுள்ள பகுதிகளில் பட்டாசு வெடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். திறந்தவெளியில், எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்கள் இல்லாத இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதுகாப்பானது. Also Read: மணக்கும் தீபாவளி மத்தாப்பூ பலகாரங்கள் என்ன செய்யலாம்?

பட்டாசுகளைப் பயன்படுத்தும் முறை

பட்டாசுகளை வெடிப்பதற்கு முன்பு அவற்றின் மீது குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை முழுமையாகப் படித்துப் பின்பற்ற வேண்டும். பட்டாசுகளை கையில் வைத்துக்கொண்டு வெடிக்கக் கூடாது. ராக்கெட் போன்ற பட்டாசுகளைத் திறந்த வானத்தை நோக்கி, மின்கம்பிகள் இல்லாத இடத்தில் மட்டுமே செலுத்த வேண்டும். பட்டாசுகளைப் பற்ற வைப்பதற்கு நீண்ட தீக்குச்சி அல்லது பாதுகாப்பான தீப்பற்றும் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். பட்டாசு வெடிக்கும்போது முகத்தை அருகில் கொண்டு செல்வதோ, அதன் மீது குனிந்து பார்ப்பதோ கூடாது.

குழந்தைகளுக்குக் கூடுதல் கண்காணிப்பு அவசியம்

குழந்தைகள் பட்டாசு வெடிக்கும்போது பெற்றோர் அல்லது பெரியவர்கள் அருகில் இருந்து கண்காணிக்க வேண்டும். தளர்வான ஆடைகள், நைலான் மற்றும் பாலியஸ்டர் போன்ற எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய செயற்கைத் துணிகளைத் தவிர்த்து, உடலுடன் பொருந்திய பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்லது. பட்டாசுகளை குழந்தைகளின் கைகளுக்கு எட்டாத இடத்தில் வைக்க வேண்டும். மேலும், பட்டாசுகளை ஒரே நேரத்தில் பலவற்றைப் பற்ற வைக்காமல், ஒவ்வொன்றாக வெடிக்க வேண்டும்.

வெடிக்காத பட்டாசுகளை மீண்டும் பற்ற வைக்க வேண்டாம்

பற்ற வைத்தும் வெடிக்காத பட்டாசுகளை உடனடியாகத் தொடவோ, மீண்டும் பற்ற வைக்கவோ கூடாது. சிறிது நேரம் காத்திருந்து, பாதுகாப்பான முறையில் தண்ணீரில் நனைத்து அப்புறப்படுத்த வேண்டும். பயன்படுத்திய பட்டாசுகளையும் தண்ணீர் நிரப்பிய வாளியில் போடலாம். பட்டாசு வெடிக்கும் இடத்தில் தண்ணீர் மற்றும் மணல் நிரப்பிய வாளிகளைத் தயாராக வைத்திருப்பது தீ விபத்துகளைச் சமாளிக்க உதவும். Also Read: மணக்கும் தீபாவளி மத்தாப்பூ பலகாரங்கள் என்ன செய்யலாம்?

விபத்து ஏற்பட்டால் முதலுதவி அளிப்பது எப்படி?

பட்டாசு வெடிக்கும்போது தீக்காயம் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட இடத்தை உடனடியாகக் குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் குளிர்விக்க வேண்டும். தீக்காயத்தின் மீது ஐஸ், எண்ணெய், பற்பசை அல்லது வீட்டில் பயன்படுத்தும் பொருட்களைத் தடவக் கூடாது. காயம் தீவிரமாக இருந்தாலோ, கண்களில் பாதிப்பு ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். பட்டாசுகளால் ஏற்படும் புகை மற்றும் அதிக ஒலி பாதிப்புகளிலிருந்து குழந்தைகள், முதியவர்கள், சுவாசப் பிரச்சினை உள்ளவர்களையும் பாதுகாக்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முட்டை சமைக்கும் முறைகளால் புரதச்சத்து மாறுபடுகிறதா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/egg-cooking-methods-and-protein-retention-impact-of-cooking-techniques-115896.html Tue, 27 Oct 2026 15:30:32 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/egg-cooking-methods-and-protein-retention-impact-of-cooking-techniques-115896.html முட்டை சமைக்கும் முறைகளால் புரதச்சத்து மாறுபடுகிறதா?முட்டைகள் உயர்தர புரதச்சத்தின் மலிவான மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த மூலமாகும். வேகவைப்பது, பொரிப்பது, ஆம்லெட் அல்லது ஹார்விச் (Egg Cooking Methods) செய்வது என பல்வேறு வழிகளில் முட்டையை சமைத்து நாம் உட்கொள்கிறோம். சமைக்கும் முறைக்கு ஏற்ப முட்டையின் சுவையும் அமைப்பும் மாறினாலும், சமைக்கும் முறைகள் முட்டையில் உள்ள புரதத்தின் அளவையும் தரத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து பல்வேறு விவாதங்கள் நிலவுகின்றன. சமைக்கும் முறைக்கு ஏற்ப முட்டையின் சுவையும் அமைப்பும் மாறினாலும், சமைக்கும் முறைகள் முட்டையில் உள்ள புரதத்தின் அளவையும் தரத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து பல்வேறு விவாதங்கள் நிலவுகின்றன. Also Read: நெருங்கும் தீபாவளி.. அசைவ பிரியர்களுக்கு வந்த அதிர்ச்சி தகவல்.. ஆடு- கோழி இறைச்சி கடும் உயர்வு!

வேகவைத்தல் மற்றும் பொரிப்பதில் புரத அளவு மாறுமா?

கண்காணிப்பு மற்றும் சமையல் முறைகளைப் பொறுத்து முட்டையின் புரதச்சத்து மாறுபடுமா என்ற கேள்விக்கு, கன்சல்டன்ட் உணவியல் நிபுணர் கனிக்கா மல்ஹோத்ரா விளக்கம் அளித்துள்ளார். வேக வைத்தல், பொரித்தல், ஆம்லெட் அல்லது ஹார்விச் செய்தல் போன்ற எந்த வழக்கமான சமையல் முறையிலும் முட்டையில் உள்ள புரதச் சத்து கணிசமாக மாறுவதில்லை என்று அவர் கூறுகிறார். பச்சை முட்டை மற்றும் சமைக்கப்பட்ட முட்டை இரண்டிலும் ஒரு பெரிய முட்டைக்கு தோராயமாக 6.3 கிராம் புரதம் உள்ளது. சமைக்கும் போது சேர்க்கப்படும் பால் அல்லது எண்ணெய் போன்ற கூடுதல் பொருட்களால் மட்டுமே சிறிய மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றனவே தவிர, சமையல் முறையால் அல்ல.

வெப்பம் முட்டையின் புரதத்தை அழிக்குமா?

அறிவியல் ரீதியாக, வெப்பம் புரதத்தின் அளவை அழிக்கவோ அல்லது மாற்றவோ செய்யாது; அது புரதங்களின் கட்டமைப்பை மட்டுமே மாற்றியமைக்கிறது (Denaturing). சீஸ் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்காமல் வேகவைக்கப்பட்ட, ஹார்விச் செய்யப்பட்ட, பொரிக்கப்பட்ட அல்லது scrambled முட்டைகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும் போது, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அதே அளவிலான உயர்தர மற்றும் முழுமையான புரதத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.

உடலில் புரதம் உறிஞ்சப்படும் திறன் (Bioavailability)

சமைக்கும் முறையானது உடலால் உறிஞ்சப்படக்கூடிய புரதத்தின் அளவை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. சமையல் செயல்முறையானது புரதங்களின் அமைப்பை விரிவடையச் செய்து (Denature), செரிமான நொதிகள் அவற்றை எளிதில் உடைக்க உதவுகிறது. மிதமான வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதமான வெப்ப முறைகளான வேகவைத்தல் அல்லது ஹார்விச் செய்தல் ஆகியவை செரிமான திறனைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் எந்தவொரு சமைக்கப்பட்ட முட்டையும் பச்சை முட்டையை விட சிறந்த புரத உறிஞ்சுதலை வழங்குகிறது. Also Read: நெருங்கும் தீபாவளி.. அசைவ பிரியர்களுக்கு வந்த அதிர்ச்சி தகவல்.. ஆடு- கோழி இறைச்சி கடும் உயர்வு!

அதிகப்படியான வெப்பம் ஊட்டச்சத்தை பாதிக்குமா?

அதிகப்படியான வெப்பம் அல்லது நீண்ட நேரம் சமைப்பது முட்டையின் புரதத்தில் உள்ள சில அமினோ அமிலங்களை சிறிது சிதைக்கக்கூடும், ஆனால் வழக்கமான வீட்டுச் சமையலில் இதன் தாக்கம் மிகக் குறைவாகவே இருக்கும். அதிக வெப்பநிலையில் ஆழமாகப் பொரிப்பது போன்ற தீவிர முறைகள் மட்டுமே முட்டையின் அமினோ அமில அமைப்பை மிதமாகக் குறைக்கக்கூடும், எனினும் அதன் புரதத் தரம் மிக உயர்வாகவே தொடர்கிறது. சாதாரண உணவுகளில் வேகவைத்தல், ஹார்விச் செய்தல் அல்லது லேசாக சமைத்தல் போன்ற முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முட்டை வழங்கும் அத்தனை ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் பாதுகாப்பாகப் பெற முடியும். ]]> நெருங்கும் தீபாவளி.. அசைவ பிரியர்களுக்கு வந்த அதிர்ச்சி தகவல்.. ஆடு- கோழி இறைச்சி கடும் உயர்வு! https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/mutton-and-chicken-prices-have-increased-in-tamil-nadu-115694.html Mon, 26 Oct 2026 21:18:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/mutton-and-chicken-prices-have-increased-in-tamil-nadu-115694.html நெருங்கும் தீபாவளி.. அசைவ பிரியர்களுக்கு வந்த அதிர்ச்சி தகவல்.. ஆடு- கோழி இறைச்சி கடும் உயர்வு!தமிழகத்தில் புரட்டாசி மாதம் முடிவடைந்து ஐப்பசி மாதம் தொடங்கியுள்ள நிலையில் ஆட்டு இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி விலை கடுமையாக உயர்ந்துள்ளது. சென்னையில் வழக்கமாக ஒரு கிலோ ஆட்டு இறைச்சி ரூ.900 முதல் ரூ. 1000 வரை விற்பனை செய்யப்பட்ட நிலையில் தற்போது ரூ. 1200- க்கு விற்பனை செய்யப்படுகிறது புளியந்தோப்பு ஆட்டு தொட்டியில் ஒரு கிலோ இறைச்சி ரூ. 720 முதல் ரூ. 750 வரை கடந்த 2 மாதங்களுக்கு முன்பு விற்பனை செய்யப்பட்டது. தற்போது, ரூ.850 - க்கு விற்பனை செய்யப்படுகிறது. இதனை சிறு வியாபாரிகள் வாங்கி ரூ. 1000- க்கு விற்பனை செய்து வருகின்றனர். ஏழை மற்றும் நடுத்தர மக்கள் வசிக்கும் இந்த பகுதியில் இதற்கு அதிக விலைக்கு விற்பனை செய்தால் விற்பனை ஆகாது.

ஆட்டு தலைக்கறி முதல் ஈரல் வரை விலை உயர்வு

இந்த அதிரடி விலை உயர்வு காரணமாக ஆட்டுத்தலை கறி ரூ. 600, மண்ணீரல் ரூ.300, ஈரல் ரூ. 800 முதல் ரூ. 1000 வரை விற்பனை செய்யப்படுகிறது. இந்த விலை உயர்வு காரணமாக சென்னை கோழி மொத்த விற்பனையாளர்கள் சங்கத்தின் செயலாளர் ஞான செல்வம் கூறுகையில், புரட்டாசி மாதம் முடிந்து ஐப்பசி மாதம் தொடங்கி இருக்கும் நிலையில் கோழிக்கறி பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளது. தற்போது, தீபாவளி பண்டிகை நெருங்கி வருவதால் விலையும் உயர்ந்துள்ளது. மேலும் படிக்க: ஜெம் வீரமணி வழக்கில் ரூ.24 கோடி தங்கம் லஞ்சம்.. அருண் ஐபிஎஸ் அதிகாரி மீது இறுகும் பிடி.. உயர்நீதிமன்றத்தில் பகீர் மனு!

கோழி இறைச்சி விலையும் கடுமையாக உயர்வு

கோழி உற்பத்தி குறைக்கப்பட்டு இருப்பதன் காரணமாக தேவையான அளவு கிடைப்பதில்லை. உற்பத்தி செலவு அதிகரிப்பதால் கோழி பண்ணையாளர்கள் உற்பத்தியை குறைத்து வருகின்றனர். கறிக்கோழி தட்டுப்பாடு இருப்பதன் காரணமாக சிலர் பதுக்கி இருப்பு வைக்கக்கூடிய சூழல் இருந்து வருகிறது. இதன் காரணமாக கோழிக்கறி விலையும் உயர்கிறது. இதே போல, கடந்த வாரம் ஒரு கிலோ கோழி இறைச்சி ரூ. 280 முதல் ரூ. 300 வரை விற்பனை செய்யப்பட்ட நிலையில் ரூ. 340 முதல் ரூ. 360 வரை உயர்ந்துள்ளது.

தீபாவளியையொட்டி கிலோவுக்கு ரூ. 5 உயர வாய்ப்பு

சென்னைக்கு வரும் கோழிகளின் வரத்து குறைந்து, கடுமையான தட்டுப்பாடு ஏற்பட்டுள்ளது. காலை முதல் இரவு வரை கிடைத்து வந்த கோழி இறைச்சி, தற்போது மாலையிலேயே தீர்ந்து விடுகிறது. இதனை பயன்படுத்தி சிலர் கோழிகளை பதுக்கி வைப்பதாலும் விலை உயர்வுக்கு காரணமாகிறது. உயிருடன் விற்பனை செய்யப்படும் கறிக்கோழி கிலோ ரூ. 162- ஆக இருக்கும் நிலையில் தீபாவளியை ஒட்டி ரூ. 5 உயர வாய்ப்பு இருப்பதாக தெரிவித்தார். மேலும் படிக்க: ரூ. 100 கோடி லஞ்ச புகார்.. அன்பில் மகேஷ் பொய்யாமொழி அதிரடி கைது.. இரவில் சிறையில் அடைப்பு? ]]> மணக்கும் தீபாவளி மத்தாப்பூ பலகாரங்கள் என்ன செய்யலாம்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/traditional-deepavali-snacks-and-festive-highlights-115631.html Mon, 26 Oct 2026 19:00:16 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/traditional-deepavali-snacks-and-festive-highlights-115631.html மணக்கும் தீபாவளி மத்தாப்பூ பலகாரங்கள் என்ன செய்யலாம்?தீபாவளி பண்டிகையின் சிறப்பை கூட்ட பாரம்பரிய அதிரசம், நெய் மைசூர் பாக் மற்றும் ரவா கேசரி போன்ற இனிப்பு வகைகள் நமது வீடுகளில் முக்கியமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. முறுக்கு, தட்டை, ரிப்பன் பக்கோடா மற்றும் தீபாவளி மிக்சர் போன்ற மொறுமொறுப்பான காரப் பலகாரங்கள் அவசியமான சுவையை வழங்குகின்றன. எளிமையாக சமைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ரவா லட்டு, பால்கோவா மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் காஜு கத்லி ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாக அமைகின்றன. பச்சரிசி மாவு, வெல்லம் மற்றும் உளுந்து மாவு போன்ற பொருட்கள் பாரம்பரிய பலகாரங்கள் செய்வதற்கு அடிப்படை தேவைகளாக இருக்கின்றன. சேமியா அல்லது பருப்புப் பாயாசம் போன்றவற்றுடன் இந்த தின்பண்டங்களை இணைத்து வழங்குவது பண்டிகை நாளை மேலும் சிறப்பாக்குகிறது. பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் வகையில் பலகாரங்கள் தயாரிக்கப்பட்டு மகிழ்ச்சியுடன் பரிமாறப்படுகின்றன. இந்த சுவையான தின்பண்டங்கள் குடும்பத்துடன் தீபாவளி நாளை உற்சாகமாக கொண்டாட வழிவகுக்கின்றன. Also Read: கடையில் வாங்க வேண்டாம்! தீபாவளிக்கு வீட்டிலேயே பலகாரங்கள் செய்வது எப்படி?

பாரம்பரிய இனிப்பு வகைகள்

தீபாவளி திருநாளில் நம் வீடுகளில் மணக்க மணக்க செய்யப்பட வேண்டிய முக்கிய இனிப்புப் பலகாரங்களில் முதலிடம் வகிப்பது பாரம்பரிய அதிரசம் மற்றும் நெய் மைசூர் பாக் ஆகும். பச்சரிசி மாவு மற்றும் பாகு வெல்லம் கொண்டு பதமாக தயாரிக்கப்படும் அதிரசமும், வாயில் கரையும் நெய் மைசூர் பாக்கும் பண்டிகையின் சிறப்பை மேலும் கூட்டுகின்றன. மேலும், ரவா கேசரி, பூந்தி லட்டு, மற்றும் மணமான முந்திரி கொத்து போன்றவையும் தீபாவளி விருந்தினர்களை வரவேற்க பெரிதும் உதவுகின்றன.

மொறுமொறுப்பான காரப் பலகாரங்கள்

இனிப்புகளுடன் சேர்ந்து சுவைப்பதற்கு முறுக்கு, தட்டை, மற்றும் ரிப்பன் பக்கோடா போன்ற மொறுமொறுப்பான கார வகைகளும் அவசியமானவை. அரிசி மாவு, உளுந்து மாவு மற்றும் எள் சேர்த்து செய்யப்படும் தேன்குழல் முறுக்கும், காரச் சேவு கலந்த தீபாவளி மிக்சரும் பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை அனைவராலும் விரும்பி உண்ணப்படும் பாரம்பரிய பலகாரங்களாகும். Also Read: கடையில் வாங்க வேண்டாம்! தீபாவளிக்கு வீட்டிலேயே பலகாரங்கள் செய்வது எப்படி?

எளிமையான நவீன பலகாரங்கள்

அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியாதவர்கள் மற்றும் எளிமையாக பலகாரங்களை செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு ரவா லட்டு, பால்கோவா, மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் காஜு கத்லி ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாக அமைகின்றன. சுடச்சுட சேமியா அல்லது பருப்புப் பாயாசத்துடன் இந்த விரைவான இனிப்பு வகைகளை இணைத்து வழங்குவதன் மூலம் தீபாவளி நாளை மிகச் சிறப்பான முறையில் இனிமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் கொண்டாட முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/10-simple-ways-to-slow-down-aging-and-stay-healthy-115486.html Mon, 26 Oct 2026 17:00:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/10-simple-ways-to-slow-down-aging-and-stay-healthy-115486.html என்றென்றும் இளமையாக தெரியணுமா? இந்த 10 விஷயங்களை பண்ணுங்க!வயது அதிகரிப்பது (Ageing) இயற்கையானது என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் நலத்தையும் சருமத்தின் பொலிவையும் நீண்ட காலம் பராமரிக்க முடியும். உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, தூக்கம் உள்ளிட்ட அன்றாடச் செயல்பாடுகள் உடலின் முதுமை தொடர்பான மாற்றங்களில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இளமையான தோற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும் வழிகள் குறித்து ஆய்வுகள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றன. உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, தூக்கம் உள்ளிட்ட அன்றாடச் செயல்பாடுகள் உடலின் முதுமை தொடர்பான மாற்றங்களில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இளமையான தோற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவும் வழிகள் குறித்து ஆய்வுகள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றன. Also Read: உணவில் உப்பு அதிகமானால் கவலையே வேண்டாம்.. உடனே சரிசெய்யலாம்…

1. சத்தான உணவுகளைத் தேர்வு செய்தல்

பழங்கள், காய்கறிகள், முழுத் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். இவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.

2. உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக்குதல்

தினசரி நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது உடலுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தையும் தசைகளின் வலிமையையும் பராமரிக்க உதவும். உடல் இயக்கத்தைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்வது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்.

3. போதுமான தூக்கம் பெறுதல்

தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவது உடலின் மீட்பு செயல்முறைகளுக்கும் மனநலத்திற்கும் முக்கியமானது. தூக்கமின்மை சோர்வு, கண்களைச் சுற்றிய கருவளையம் மற்றும் சருமப் பொலிவு குறைதல் போன்ற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.

4. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உடல் நலத்தையும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் பிடித்தமான செயல்களில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

5. சருமத்தைப் பாதுகாத்தல்

சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தில் முன்கூட்டியே முதுமை அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்குக் காரணமாகலாம். எனவே, சருமத்திற்குப் பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், அதிக வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம்.

6. புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்த்தல்

புகைப்பழக்கம் சருமத்தின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அமைப்பைப் பாதித்து சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை விரைவுபடுத்தலாம். புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

7. உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரித்தல்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம். உடலின் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் அருந்துவது நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும் சருமத்தின் இயல்பான தன்மையைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.

8. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்தல்

அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சமச்சீரான உணவுப் பழக்கம் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவும். Also Read: உணவில் உப்பு அதிகமானால் கவலையே வேண்டாம்.. உடனே சரிசெய்யலாம்…

9. சமூக உறவுகளைப் பேணுதல்

குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது மனநலத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கும். சமூக உறவுகள், மகிழ்ச்சியான செயல்பாடுகள் மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் முக்கிய அம்சங்களாகும்.

10. உடல்நலப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுதல்

வயதுக்கு ஏற்ற மருத்துவப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும். மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு உதவும். ]]> சமையலறை கடாயின் விடாப்பிடி கறைகளை நொடியில் போக்கலாம்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-natural-solutions-to-remove-stubborn-stains-from-kitchen-kadai-114386.html Mon, 26 Oct 2026 15:40:29 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-natural-solutions-to-remove-stubborn-stains-from-kitchen-kadai-114386.html சமையலறை கடாயின் விடாப்பிடி கறைகளை நொடியில் போக்கலாம்…இந்திய சமையலறைகளில் (Indian Kitchen) அத்தியாவசியமான பாத்திரங்களில் கடாயும் ஒன்று. இதில் காய்கறிகள் வதக்குவது முதல் பொரிப்பது வரை பல்வேறு சமையல் வேலைகள் செய்யப்படுகின்றன. ஆனால், காலப்போக்கில் பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் படிந்துவிடும் கறைகள் மற்றும் கறுப்பு நிறக் கரைகளை எளிதில் நீக்க சமையலறையில் உள்ள இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். எனினும், ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல், அலுமினியம், இரும்பு அல்லது நான்-ஸ்டிக் என கடாய் எந்தப் பொருளால் செய்யப்பட்டது என்பதை முதலில் சரிபார்ப்பது மிகவும் அவசியமாகும். Also Read: ஹோட்டல் சுவையில் நாவில் கரையும் மட்டன் சுக்கா செய்வது எப்படி?

வெந்நீர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஊறவைத்தல்

கடாயில் படிந்திருக்கும் கடுமையான எண்ணெய் மற்றும் உணவுப் பிசுபிசுப்புத் தன்மையை நீக்க சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம். பாத்திரத்தில் கறை இருக்கும் அளவுக்குத் தண்ணீர் ஊற்றி, இரண்டு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா மற்றும் சிறிது பாத்திரம் கழுவும் திரவம் சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பிறகு அடுப்பை அணைத்துவிட்டு சிறிது நேரம் ஊற வைத்தால், எளிதில் கறைகள் தளர்ந்து வெளியே வரும்.

எலுமிச்சை, உப்பு மற்றும் வினிகர் பயன்பாடு

கடாய்களில் தோன்றும் கருமையான வளையங்கள் மற்றும் மங்கலான பகுதிகளைப் போக்க எலுமிச்சை மற்றும் வினிகர் சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. எலுமிச்சைப் பழத்தை பாதியாக நறுக்கி, அதில் உப்புத் தொட்டு கறைகளின் மீது வட்ட வடிவில் தேய்க்கலாம் அல்லது தண்ணீர் மற்றும் வினிகர் சம அளவு கலந்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கலாம். இவை ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் பாத்திரங்களுக்கு மிகச்சிறந்த பலனைத் தரும்.

மென்மையாகத் தேய்த்தல் மற்றும் முறையான கழுவுதல்

ஊறிய பிறகு பாத்திரத்தை சுத்தம் செய்ய மென்மையான கடற்பாசி அல்லது நைலான் பிரஷ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். ஸ்டீல் நார் அல்லது உலோகக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது பாத்திரத்தில் கீறல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம். சுத்தம் செய்த பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரால் பாத்திரத்தைக் நன்றாகக் கழுவி, பேக்கிங் சோடா மற்றும் எலுமிச்சையின் மிச்சங்கள் முழுமையாக நீங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். Also Read: ஹோட்டல் சுவையில் நாவில் கரையும் மட்டன் சுக்கா செய்வது எப்படி?

முறையாக உலர்த்துதல் மற்றும் கறைகளைத் தடுத்தல்

கழுவிய கடாயை சுத்தமான துணியைக் கொண்டு உடனடியாக ஈரம் இல்லாமல் துடைத்து உலர்த்துவது அவசியமாகும். குறிப்பாக இரும்புப் பாத்திரங்களில் ஈரம் இருந்தால் துருப்பிடிக்க வாய்ப்புள்ளது. சமையல் செய்வதற்கு முன்பு பாத்திரத்தை லேசாகச் சூடாக்குவது மற்றும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான சோப்பு நீரில் உடனே ஊற வைப்பது போன்ற எளிய முறைகள் மூலம் எதிர்காலத்தில் கறைகள் உருவாவதைத் தவிர்க்கலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 53 வயதிலும் சிங்கம் போல சச்சின்: உடலை இரும்பாக்கிய அந்த ஒரு பழக்கம் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-key-health-secrets-and-workout-regime-of-sachin-tendulkar-115551.html Mon, 26 Oct 2026 14:30:51 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-key-health-secrets-and-workout-regime-of-sachin-tendulkar-115551.html 53 வயதிலும் சிங்கம் போல சச்சின்: உடலை இரும்பாக்கிய அந்த ஒரு பழக்கம்கிரிக்கெட் போட்டிகளிலிருந்து ஓய்வு பெற்ற பின்னரும் சச்சின் டெண்டுல்கர் தனது 53 வயதில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ்ந்து வருகிறார். இவர் தனது உடல் நலனைப் பேண உணவில் சர்க்கரை மற்றும் துரித உணவுகளை முழுமையாகத் தவிர்த்து வருகிறார். தசைகளை வலுப்படுத்த டம்பல் ஸ்கவாட்ஸ் மற்றும் லெக் பிரஸ் போன்ற பல்வேறு எடைகூட்டுப் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் செய்து வருகிறார். உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மன அமைதிக்காகத் தினமும் யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார். உடற்பயிற்சியை புதிதாகத் தொடங்குபவர்கள் தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஓய்வு நேரங்களில் தனக்குப் பிடித்தமான கிரிக்கெட் விளையாட்டைத் தொடர்ந்து விளையாடுவது இவரை உடலளவிலும் மனதளவிலும் சுறுசுறுப்பாக வைக்கிறது. Also Read: தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?

1. சர்க்கரையைத் தவிர்த்ததன் பின்னணி

சர்வதேச கிரிக்கெட்டிலிருந்து ஓய்வு பெற்ற பின்னரும் கூட, இந்திய அணியின் முன்னாள் கேப்டன் சச்சின் டெண்டுல்கர் தனது உடல் எடையையும் ஆரோக்கியத்தையும் மிகச் சிறப்பாகப் பேணி வருகிறார். தனது 53-வது வயதிலும் சுறுசுறுப்புடன் இருக்க அவர் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறை பலருக்கு இன்ஸ்பிரேஷனாக அமைகிறது. குறிப்பாக, தனது உணவில் சர்க்கரை மற்றும் துரித உணவுகளை (Junk food) முற்றிலும் தவிர்ப்பதை அவர் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். உடல் நலனைப் பேணிக் காப்பதில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இவரது இந்த முடிவு தெளிவாக உணர்த்துகிறது.

2. உடற்பயிற்சியும் வலிமைப் பயிற்சியும்

சச்சின் தனது உடல் ஆரோக்கியத்திற்காகத் தொடர்ந்து பல பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறார். இதில் டம்பல் ஸ்கவாட்ஸ் (Dumbbell squats), லெக் பிரஸ் (Leg presses) போன்ற வலிமைப் பயிற்சிகளுடன், உடலை வளைந்து கொடுக்கும் யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் (Stretching) பயிற்சிகளும் அடங்கும். தசைகளின் பலத்தை அதிகரிக்கவும், வயதுக்கேற்ப ஏற்படும் உடல் பலவீனத்தைத் தடுத்து உடலை வலுவாக வைத்துக் கொள்ளவும் இந்த முறையான உடற்பயிற்சிப் பழக்கம் அவருக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

3. தினசரி உடற்பயிற்சிக்கான எளிய தொடக்கம்

உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்கள் உடனடியாக கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை. ஆரம்பகட்டமாக தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது மெல்லோட்டம் (Running) செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். வழக்கமான உடல் அசைவுகள் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ளவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் பெரிதும் உதவும்.

4. கிரிக்கெட் விளையாட்டின் மீதான தொடர் ஆர்வம்

விளையாட்டிலிருந்து ஓய்வு பெற்றாலும், கிரிக்கெட் மீதான தனது காதலை சச்சின் இன்னும் கைவிடவில்லை. ஓய்வு நேரங்களில் கிரிக்கெட் விளையாடுவது மற்றும் மைதானத்தில் இறங்குவதற்கு முன்பு உடல் தசைகளைத் தளர்த்தும் வார்ம்-அப் (Warm-up) பயிற்சிகளைச் செய்வது இவரது வழக்கமாக உள்ளது. தங்களுக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டுகளைத் தொடர்ந்து விளையாடுவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மன மகிழ்ச்சியையும் எளிதில் பெற முடியும்.

5. உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங்

உடலின் மூட்டு மற்றும் தசைப் பகுதிகள் இறுகிவிடாமல் இருக்க, யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் அவசியமாகும். அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது உடல் சிரமமின்றி இயங்கவும், சமநிலையைப் பேணவும் இந்த பயிற்சிகள் உறுதுணையாக இருக்கின்றன. உடற்பயிற்சியுடன் யோகாவையும் இணைத்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். Also Read: தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?

6. சீரான உணவுப் பழக்கத்தின் அவசியம்

சச்சினின் உணவு முறையில் கார்போஹைட்ரேட், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதச்சத்துக்கள் சரியான அளவில் இடம்பெறுகின்றன. உடலுக்குத் தேவையான எனர்ஜியைத் தரும் சத்தான உணவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையின் சீரான தன்மையே நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை இவரது உணவு முறை நமக்கு உணர்த்துகிறது. ]]> இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெந்நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிக்கலாமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/benefits-of-drinking-warm-lemon-water-before-bed-115544.html Mon, 26 Oct 2026 13:30:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/benefits-of-drinking-warm-lemon-water-before-bed-115544.html இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெந்நீரில் எலுமிச்சை கலந்து குடிக்கலாமா?இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை அளிக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடு உள்ளிட்ட உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் தொண்டை வலிக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், இரவில் இதைக் குடிப்பதால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும் என்பதற்கு போதிய அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை. எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலத்தன்மை பற்களின் வெளிப்புற எனாமல் படலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், தூங்குவதற்கு முன் அதிக அளவில் திரவம் குடிப்பது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலையை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, எலுமிச்சை நீரை அளவோடு குடிப்பதுடன், உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அதைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. Also Read: தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?

உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிக்கும் எலுமிச்சை நீர்

இரவு தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிப்பது சிலருக்கு புத்துணர்ச்சியையும் மன அமைதியையும் அளிக்கலாம். உடலின் சீரான செயல்பாடுகளுக்கு நீர்ச்சத்து மிகவும் அவசியம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி, செல்களைப் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கவும், சருமத்தின் கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் காயங்கள் ஆறுவதற்கும் உதவுகிறது.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துமா?

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் நீர்ச்சத்து சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. சிலருக்கு இரவில் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது மனதைத் தளர்வடையச் செய்து தூக்கத்திற்குத் தயாராக உதவலாம். இருப்பினும், தூங்குவதற்கு முன் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் நேரடியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் தற்போது குறைவாகவே உள்ளன.

சளி, தொண்டை வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்குமா?

சளி காரணமாக ஏற்படும் தொண்டை வலிக்கு வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த பானம் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவினாலும், ஏற்கெனவே சளி அறிகுறிகள் ஏற்பட்ட பிறகு இதைக் குடிப்பதால் நோய் விரைவில் குணமாகும் என்று உறுதியாகக் கூற முடியாது.

பற்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் தேவை

எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலத்தன்மை அதிகமாகவோ அடிக்கடியோ உட்கொள்ளும்போது பற்களின் வெளிப்புற எனாமல் படலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். ஏற்கெனவே பற்களின் எனாமல் பலவீனமாக இருப்பவர்கள் தொடர்ந்து எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதற்கு முன் பல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. மேலும், படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தில் அதிக அளவு திரவம் குடிப்பது இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலையை ஏற்படுத்தி தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். Also Read: தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?

எப்படிக் குடிக்கலாம்?

ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு எலுமிச்சைச் சாற்றைக் கலந்து குடிக்கலாம். விருப்பத்திற்கு ஏற்ப எலுமிச்சையின் அளவை மாற்றிக்கொள்ளலாம். ஆனால் உடல் எடையைக் குறைப்பது, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவது உள்ளிட்ட பல நன்மைகள் எலுமிச்சை நீரால் கிடைக்கும் என்ற கூற்றுகளுக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. எனவே, இதை ஒரு துணைப் பானமாக மட்டுமே கருத வேண்டும்; உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது. ]]> தூக்கமின்மைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! நிம்மதியான உறக்கத்தைத் தரும் 7 டிப்ஸ்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/7-bedtime-yoga-poses-to-relax-your-mind-and-sleep-better-115538.html Mon, 26 Oct 2026 12:30:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/7-bedtime-yoga-poses-to-relax-your-mind-and-sleep-better-115538.html தூக்கமின்மைக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! நிம்மதியான உறக்கத்தைத் தரும் 7 டிப்ஸ்…வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள், அலைபேசியை அதிக நேரம் பயன்படுத்துவது போன்ற காரணங்களால் பலருக்கும் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் (Sleepless Night) ஏற்படுகிறது. உடல் சோர்வாக இருந்தாலும், மனதில் பல்வேறு சிந்தனைகள் ஓடிக்கொண்டிருப்பதால் தூக்கம் தாமதமாகலாம். இதனால் அடுத்த நாள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய சூழலில், உறங்குவதற்கு முன்பு மெதுவான மூச்சுப் பயிற்சிகளையும் எளிய யோகாசனங்களையும் மேற்கொள்வது உடலையும் மனதையும் தளர்வடையச் செய்ய உதவும். இந்த ஏழு யோகாசனங்களையும் உடலின் வசதிக்கு ஏற்ப மெதுவாகச் செய்வது அவசியம். வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். யோகாசனங்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தூக்கப் பலனைத் தரும் என்று கூற முடியாது. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை பிரச்சினை இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?

சுவரில் கால்களை உயர்த்தும் ஆசனம் (Viparita Karani)

நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்பவர்கள் அல்லது அதிக நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் ஓய்வளிக்க உதவும். தரையில் மல்லாந்து படுத்துக்கொண்டு, கால்களைச் சுவரில் செங்குத்தாக உயர்த்தி வைக்க வேண்டும். கைகளை உடலின் பக்கவாட்டில் தளர்வாக வைத்துக்கொண்டு, சீரான மூச்சுடன் இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை இருக்கலாம்.

பட்டாம்பூச்சி ஆசனம் (Baddha Konasana)

தொடர்ந்து அமர்ந்தபடி வேலை செய்பவர்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் தொடைப்பகுதியில் ஏற்படும் இறுக்கத்தைக் குறைக்க இந்த ஆசனம் உதவக்கூடும். தரையில் அமர்ந்து இரு பாதங்களையும் ஒன்றாக இணைத்து, முழங்கால்களை இருபுறமும் தளர்வாக விட வேண்டும். முதுகை நேராக வைத்துக்கொண்டு, தோள்களைத் தளர்த்தி 30 விநாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை மெதுவாக மூச்சுவிடலாம்.

பூனை – மாடு ஆசனம் (Marjaryasana–Bitilasana)

முதுகுத்தண்டின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் முதுகில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் பூனை – மாடு ஆசனம் உதவும். கைகள் மற்றும் முழங்கால்களைத் தரையில் ஊன்றி, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது மார்பைப் பகுதியை மெதுவாக உயர்த்த வேண்டும். மூச்சை வெளியேற்றும்போது முதுகை மேல்நோக்கி வளைத்து தலையைக் கீழே தாழ்த்த வேண்டும். இந்த அசைவுகளை ஐந்து முதல் எட்டு முறை மெதுவாகச் செய்யலாம்.

அமர்ந்து முன்னோக்கி வளையும் ஆசனம் (Paschimottanasana)

இந்த ஆசனம் கால்களின் பின்புறத் தசைகள் மற்றும் முதுகுப் பகுதியை மெதுவாக நீட்ட உதவுகிறது. தரையில் கால்களை நேராக நீட்டி அமர்ந்து, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது முதுகை நிமிர்த்த வேண்டும். பின்னர் மூச்சை வெளியேற்றியபடி இடுப்பிலிருந்து முன்னோக்கி வளைய வேண்டும். கால்விரல்களைத் தொட வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை; உடலுக்கு வசதியான அளவுக்கு மட்டும் வளைந்து 20 முதல் 30 விநாடிகள் இருக்கலாம்.

மல்லாந்து படுத்து முதுகைத் திருப்பும் ஆசனம் (Supta Matsyendrasana)

முதுகில் ஏற்படும் இறுக்கத்தைக் குறைக்க இந்த ஆசனம் உதவக்கூடும். தரையில் மல்லாந்து படுத்து முழங்கால்களை மடக்கி, இரண்டு கால்களையும் மெதுவாக ஒரு பக்கமாகச் சாய்க்க வேண்டும். தோள்கள் தரையிலேயே இருக்கும்படி பார்த்துக்கொண்டு, வசதியாக இருந்தால் தலையை எதிர்ப்புறமாகத் திருப்பலாம். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 20 முதல் 30 விநாடிகள் இயல்பாக மூச்சுவிடலாம். Also Read: தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?

சவாசனம் (Savasana)

உறங்குவதற்கு முன்பு செய்யக்கூடிய எளிய ஆசனங்களில் சவாசனமும் ஒன்றாகும். தரையில் மல்லாந்து படுத்து, கால்களைச் சிறிது விலக்கி, கைகளை உடலின் பக்கவாட்டில் தளர்வாக வைக்க வேண்டும். கண்களை மூடி, முகம், தோள்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள இறுக்கத்தைத் தளர்த்தி இயல்பாக மூச்சுவிட வேண்டும். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வரை இந்த நிலையில் ஓய்வெடுப்பது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவலாம். ]]> சமையலறையை அழகாக்க இந்த நிறங்களை கண்டிப்பாக தவிருங்கள்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-color-choices-to-make-your-kitchen-look-elegant-and-warm-115485.html Mon, 26 Oct 2026 10:30:27 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-color-choices-to-make-your-kitchen-look-elegant-and-warm-115485.html சமையலறையை அழகாக்க இந்த நிறங்களை கண்டிப்பாக தவிருங்கள்…வீட்டின் முக்கியமான இடமான சமையலறையை அழகுபடுத்தும்போது சில குறிப்பிட்ட வண்ணங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இன்டீரியர் டிசைனர்கள் ( Interior Designers) எச்சரிக்கின்றனர். சமையலறைச் சுவர்களுக்கு வெண்மையான ஸ்டார்க் ஒயிட் நிறத்தைப் பூசுவது மருத்துவமனை போன்ற உணர்வைத் தரு என்பதால் அதைத் தவிர்க்கலாம். குளிர்ச்சியான சாம்பல் நிறங்கள் நவீனமாகத் தோன்றினாலும், அவை சமையலறைக்கு ஒருவித உயிரற்ற தன்மையைக் கொடுத்துவிடும். கண்களைப் பறிக்கும் பிரகாசமான மின்சாரப் பச்சை மற்றும் அதீத மஞ்சள் போன்ற கடுமையான நிறங்கள் பார்ப்பதற்குச் சோர்வையும் எரிச்சலையும் தரக்கூடும். சிவப்பு மற்றும் பச்சை போன்ற முற்றிலும் முரணான நிறங்களை இணைப்பது சமையலறைக்கான நேர்த்தியான தோற்றத்தைத் தராது. இத்தகைய கடுமையான நிறங்களுக்குப் பதிலாக அரவணைப்பான டோப் மற்றும் அமைதியான ஆலிவ் பச்சை போன்ற நிதானமான வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. Also Read: வீட்டில் மஞ்சள் நிறம் இருக்கிறதா? இந்த 5 நிறங்களைச் சேர்த்தால் அழகு கூடும்!

ஸ்டார்க் ஒயிட் நிறத்திற்குப் பதிலாக மாற்று

சமையலறைச் சுவர்களுக்கு வெண்மையான 'ஸ்டார்க் ஒயிட்' (Stark White) நிறத்தைப் பூசுவது பல ஆண்டுகளாகப் பழக்கத்தில் உள்ளது. ஆனால், இது சமையலறையை ஒருவித குளிர்ந்த, மருத்துவமனை போன்ற வறண்ட சூழலாக மாற்றக்கூடும் என்று வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். எனவே, இதற்குப் பதிலாக இயற்கையிலிருந்து ஈர்க்கப்பட்ட அரவணைப்பான மென்மையான வண்ணங்களைச் சமையலறையில் பயன்படுத்துவது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

கூல்-டோன் சாம்பல் நிறத்திற்கு விடைபெறுங்கள்

நீல நிறத்தைக் கொண்ட குளிர்ச்சியான சாம்பல் நிறங்கள் (Cool-toned Gray) சமையலறைக்குத் தற்கால நவீன வடிவமைப்பாகத் தோன்றினாலும், அவை இடத்திற்கு ஒருவித உயிரற்ற தன்மையைக் கொடுத்துவிடும். இதற்குக் பதிலாக அரவணைப்பான டோப் (Taupe) போன்ற நிறங்களைப் பயன்படுத்துவது சமையலறையை இயற்கையான வெளிச்சத்துடன் இன்னும் கலகலப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

பிரகாசமான பச்சை மற்றும் மஞ்சள் நிறங்களைத் தவிர்த்தல்

மிகவும் கண்களைப் பறிக்கும் பிரகாசமான மின்சாரப் பச்சை அல்லது அதீத மஞ்சள் போன்ற கடுமையான நிறங்கள் சமையலறையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது பார்ப்பதற்குச் சோர்வையும் எரிச்சலையும் தரக்கூடும். இதனால், சமையலறையில் அதிகப்படியான கலவைகளைக் காட்டுவதற்குப் பதிலாக, அமைதியான ஆலிவ் பச்சை போன்ற நிதானமான டோன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம். Also Read: வீட்டில் மஞ்சள் நிறம் இருக்கிறதா? இந்த 5 நிறங்களைச் சேர்த்தால் அழகு கூடும்!

கவர்ச்சியற்ற மற்றும் பொருந்தாத வண்ணக் கலவைகள்

ஒன்றுக்கொன்று முற்றிலும் முரணான பலத்த நிறங்களைச் சமையலறையில் ஒன்றாக இணைப்பதைத் டிசைனர்கள் முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கச் சொல்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு மற்றும் பச்சையைச் சேர்த்தால் அது எப்போதும் கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகை போலக் காட்சி தருமே தவிர, ஒரு சமையலறைக்கான நேர்த்தியான மற்றும் நிலையான தோற்றத்தைத் தராது. சரியான வண்ணங்களைச் சமையலறையில் தேர்ந்தெடுப்பது வீட்டின் அழகைக் கூட்டுவதுடன், நீண்ட காலத்திற்குப் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும். ]]> வீட்டில் மஞ்சள் நிறம் இருக்கிறதா? இந்த 5 நிறங்களைச் சேர்த்தால் அழகு கூடும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-best-colors-that-pair-beautifully-with-yellow-in-home-interiors-114601.html Sat, 24 Oct 2026 17:30:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-best-colors-that-pair-beautifully-with-yellow-in-home-interiors-114601.html வீட்டில் மஞ்சள் நிறம் இருக்கிறதா? இந்த 5 நிறங்களைச் சேர்த்தால் அழகு கூடும்!மஞ்சள் நிறம் வீட்டிற்கு (Yellow Home Decor) மகிழ்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது. மஞ்சள் நிறத்துடன் அடர் சிவப்பு நிறத்தை இணைப்பது அறைக்கு அழகான தோற்றத்தைத் தரும். பர்கண்டி நிறத்தைச் சேர்ப்பது வீட்டின் உட்புற அலங்காரத்திற்கு ஆடம்பரமான தோற்றத்தை வழங்கும். மென்மையான மஞ்சளுடன் தக்காளி சிவப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்துவது உற்சாகமான சூழலை உருவாக்கும். புதினா பச்சை நிறத்துடன் மஞ்சள் நிறத்தை இணைப்பது புத்துணர்ச்சியான தோற்றத்தை அளிக்கும். அடர் நீல நிறத்தை மஞ்சளுடன் சேர்ப்பது நவீனமான அலங்காரத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். கேரமல் நிறத்துடன் மஞ்சள் நிறத்தை இணைப்பதுடன், அறையின் வெளிச்சம் மற்றும் வண்ணங்களின் அளவையும் கவனித்தால் வீட்டை அழகாக மாற்றலாம். Also Read: வெள்ளை நிற வீடு அழகாக இருக்கலாம்! பராமரிப்பதில் இத்தனை சவால்களா?

பர்கண்டி நிறம் தரும் ஆடம்பரம்

மஞ்சள் நிறத்துடன் அடர் சிவப்பு கலந்த பர்கண்டி நிறத்தைச் சேர்ப்பது அறைக்கு செழுமையான தோற்றத்தை வழங்கும். குறிப்பாக, ஓச்சர் எனப்படும் மண் சார்ந்த அடர் மஞ்சள் நிறத்துடன் பர்கண்டி நிறத்தை இணைப்பது படுக்கையறைக்கு இதமான சூழலை உருவாக்கும். மென்மையான துணிகள், வெவ்வேறு மேற்பரப்புகள் மற்றும் அலங்காரப் பொருட்களைச் சரியான அளவில் பயன்படுத்தினால், அறை அதிகப்படியான வண்ணங்களால் நிறைந்திருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படாது.

தக்காளி சிவப்பு நிறத்தின் தனித்துவம்

வெண்ணெய் மஞ்சள் எனப்படும் மென்மையான மஞ்சள் நிறத்துடன் தக்காளி சிவப்பு நிறத்தை இணைப்பது வீட்டிற்கு உற்சாகமான தோற்றத்தைத் தரும். ஜன்னல் சட்டங்கள், கதவுகளின் ஓரங்கள் போன்ற சிறிய பகுதிகளில் சிவப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்தலாம். மஞ்சள் நிறம் மென்மையாக இருக்கும்போது, அதனுடன் அடர் சிவப்பு நிறத்தைச் சேர்ப்பது அழகான மாறுபாட்டை உருவாக்கும்.

புதினா பச்சை நிறத்தின் புத்துணர்ச்சி

மஞ்சள் மற்றும் புதினா பச்சை நிறங்களை இணைப்பது வீட்டிற்கு புத்துணர்ச்சியான சூழலை உருவாக்கும். குறிப்பாக, குளியலறை சுவர்கள், அலங்கார ஓடுகள் போன்றவற்றில் இந்த நிறங்களைப் பயன்படுத்தலாம். அடர் மஞ்சளுடன் மென்மையான பச்சை நிறத்தைச் சேர்ப்பது கண்களுக்கு இதமான தோற்றத்தை அளிக்கும். இரு நிறங்களையும் அளவோடு பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

அடர் நீலம் தரும் கவர்ச்சி

பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்துடன் மின்சார நீலம் எனப்படும் அடர் பிரகாசமான நீல நிறத்தை இணைப்பது நவீனமான தோற்றத்தை உருவாக்கும். சமையலறை அலமாரிகள், சிறிய அலங்காரப் பொருட்கள் போன்றவற்றில் இந்த நிறங்களைப் பயன்படுத்தலாம். மஞ்சள் நிறத்தை முதன்மையாகவும், நீல நிறத்தைச் சிறிய பகுதிகளிலும் பயன்படுத்துவது வண்ணங்களின் சமநிலையைப் பாதுகாக்க உதவும். வெள்ளைச் சுவர்கள் மற்றும் இயற்கையான வெளிச்சம் இந்த அலங்காரத்தை மேலும் அழகாக்கும். Also Read: வெள்ளை நிற வீடு அழகாக இருக்கலாம்! பராமரிப்பதில் இத்தனை சவால்களா?

கேரமல் நிறம் தரும் நேர்த்தி

மஞ்சள் நிறத்துடன் கேரமல் போன்ற வெப்பமான பழுப்பு நிறத்தை இணைப்பது வீட்டிற்கு நேர்த்தியான தோற்றத்தை வழங்கும். மர அலமாரிகள், மரச்சாமான்கள் மற்றும் அலங்காரப் பொருட்களில் இந்த நிறங்களைப் பயன்படுத்தலாம். மொத்தத்தில், மஞ்சள் நிறத்துடன் எந்த நிறத்தை இணைக்கிறோம் என்பதுடன், அதன் அடர்த்தி, பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் அறையின் வெளிச்சம் ஆகியவற்றையும் கவனித்தால் வீட்டின் உட்புற அலங்காரத்தை அழகாக மாற்றலாம். ]]> உணவில் உப்பு அதிகமானால் கவலையே வேண்டாம்.. உடனே சரிசெய்யலாம்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/effective-ways-to-fix-oversalted-food-quickly-and-easily-114360.html Sat, 24 Oct 2026 13:30:18 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/effective-ways-to-fix-oversalted-food-quickly-and-easily-114360.html உணவில் உப்பு அதிகமானால் கவலையே வேண்டாம்.. உடனே சரிசெய்யலாம்…சமையலில் எதிர்பாராதவிதமாக உப்பு அதிகமாகிவிட்டால் பயப்படத் தேவையில்லை, அதைச் சரிசெய்ய பல எளிய வழிகள் உள்ளன. குழம்பு அல்லது சூப் வகையில் உப்பு (Oversalted Food) அதிகமானால் அதில் உருளைக்கிழங்கு அல்லது கூடுதல் தண்ணீர் சேர்த்துச் கொதிக்கவைத்து உப்பின் செறிவைக் குறைக்கலாம். காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சி துண்டுகளில் உப்பு அதிகமாக இருந்தால், அவற்றைச் சுத்தமான தண்ணீரில் லேசாகக் கழுவிப் பயன்படுத்தலாம். உணவில் உள்ள அதிகப்படியான உப்புச் சுவையைத் தணிக்க ஃப்ரெஷ் க்ரீம், யோகர்ட் அல்லது பால் போன்ற பால் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். எலுமிச்சை சாறு அல்லது வினிகர் போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பொருட்களைச் சேர்ப்பது உப்பின் கூர்மையான சுவையை மறைக்க உதவும். லேசான இனிப்புச் சுவைக்காகச் சிறிதளவு சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்ப்பதும் உப்பின் தீவிரத்தைச் சமநிலைப்படுத்தும். இறுதியாக, உப்பு அதிகமான உணவை உப்பு சேர்க்காத சாதம் அல்லது ரொட்டியுடன் சேர்த்துப் பரிமாறுவதன் மூலம் சுவையை எளிதாகச் சமன் செய்துவிடலாம். Also Read: வழக்கமான இட்லி பாத்திரம் இல்லாமலேயே பஞ்சு போன்ற இட்லிகளைத் தயாரிப்பது எப்படி?

கழுவுதல் (Rinse)

சமையல் பொருட்களில் அல்லது காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சிகளில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ந்திருந்தால், அவற்றை சுத்தமான குளிர்ந்த நீரின் கீழ் லேசாகக் கழுவி மேற்பரப்பில் உள்ள உப்பின் அளவை எளிதில் குறைக்கலாம். இவ்வாறு கழுவிய பின் தேவையான அளவு சூடாக்கி உணவில் பயன்படுத்தலாம்.

ஸ்டார்ச் பொருட்கள் (Starch)

உப்பு கரிக்கும் சூப் அல்லது குழம்புகளில் பச்சையாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளைச் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் கொதிக்க விடலாம். இது உப்பின் தாக்கத்தை உறிஞ்சி சமநிலைப்படுத்த உதவும். மேலும், சாதம், பாஸ்தா போன்ற ஸ்டார்ச் நிறைந்த பொருட்களைக் கூடுதலாகச் சேர்ப்பதன் மூலமும் உப்பின் செறிவைக் குறைக்கலாம்.

பால் பொருட்கள் (Dairy)

உணவின் சுவையை மாற்றாமல் உப்பைக் குறைக்க, க்ரீம், பால், யோகர்ட் அல்லது புளிப்பு க்ரீம் போன்ற பால் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். இவற்றில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரச்சத்துக்கள் அதிகப்படியான உப்பின் சுவையைத் தணித்து, உணவிற்கு ஒரு செழுமையான தன்மையைத் தரும்.

சர்க்கரை (Sugar)

அதிகப்படியான உப்புச் சுவையை ஈடுகட்ட சிறிதளவு சர்க்கரை, தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் போன்றவற்றை மிகக் குறைந்த அளவில் சேர்க்கலாம். இது உப்பின் தீவிரத்தை சமன் செய்வதோடு, உணவின் சுவையில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் பெரிதும் உதவும்.

நீர்த்தச் செய்தல் (Dilute)

சூப், சாஸ் அல்லது குழம்புகளில் கூடுதல் தண்ணீர், உப்பு சேர்க்காத காய்கறிச் சாறு அல்லது தக்காளி சாஸ் சேர்த்து உப்பின் அளவைப் பரவச் செய்யலாம். இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த உணவின் அளவும் அதிகரித்து, உப்பின் செறிவு இயற்கையாகவே குறையும். Also Read: வழக்கமான இட்லி பாத்திரம் இல்லாமலேயே பஞ்சு போன்ற இட்லிகளைத் தயாரிப்பது எப்படி?

எலுமிச்சை சாறு (Lemon juice)

எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை அல்லது வினிகர் போன்ற புளிப்புத் தன்மை கொண்ட பொருட்கள் உணவில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பின் சுவையை ஈடுகட்ட உதவும். இந்த அமிலத்தன்மை உப்பின் கூர்மையான சுவையை மறைத்து, நாவிற்குச் சுவையான சமநிலையைக் கொடுக்கிறது.

நடுநிலையான பக்க உணவுகள் (Pair with plain sides)

உப்பு அதிகமாகிவிட்ட முதன்மையாக உப்பு சேர்க்காத சாதம், வெளுத்த ரொட்டி அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் போன்ற நடுநிலையான பக்க உணவுகளை இணைத்துச் பரிமாறலாம். இது ஒவ்வொரு கவளத்திலும் உப்பின் அளவைக் குறைத்து சுவையைச் சமன் செய்யும். ]]> தமன்னாவின் டயட் சீக்ரெட் என்ன? ஃபிட்டாக இருக்க அவர் இதை செய்யுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tamannaah-bhatia-diet-secrets-for-a-fit-and-healthy-body-113980.html Sat, 24 Oct 2026 12:30:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tamannaah-bhatia-diet-secrets-for-a-fit-and-healthy-body-113980.html தமன்னாவின் டயட் சீக்ரெட் என்ன? ஃபிட்டாக இருக்க அவர் இதை செய்யுங்க!நடிகை தமன்னா பாட்டியா (Tamannaah Bhatia) தனது உடல் கட்டுக்கோப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க கடுமையான டயட் முறைகளைப் பின்பற்றுவதில்லை. சத்தான உணவுகள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலின் தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு செயல்படுவது ஆகியவற்றுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். அவரது உணவுப் பழக்கங்கள் குறித்து வெளியான செய்திகளின் அடிப்படையில், அவர் பின்பற்றும் சில முக்கிய வழிமுறைகளைப் பார்க்கலாம். Also Read: கட்டுக்கோப்பான உடலுக்கு விஜய் தேவரகொண்டா பின்பற்றும் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்

தமன்னா பின்பற்றும் உணவுப் பழக்கங்கள்

1. காலை உணவு தமன்னா முன்பு பகிர்ந்த உணவுப் பழக்கங்கள் குறித்த செய்திகளின்படி, காலை உணவாக பாதாம் பால், பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் கிரானோலா சேர்த்த ஸ்மூத்தி கிண்ணம் அல்லது காய்கறிகள் சேர்த்த முட்டை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 2. மதிய உணவு பருப்பு, அரிசி, காய்கறிகள் போன்ற எளிமையான உணவுகளை விரும்புவதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். படப்பிடிப்பின்போது இட்லி, தோசை, சாம்பார், ரசம் போன்ற தென்னிந்திய உணவுகளையும் தேர்வு செய்வதாகப் பழைய பேட்டிகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 3. மாலை நேரச் சிற்றுண்டி பசி ஏற்படும்போது நட்ஸ் போன்றவற்றைச் சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடுவதாகப் பழைய செய்திகளில் கூறப்பட்டுள்ளது. இது உணவுக்கு இடையிலான பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு தேர்வாக இருக்கலாம். 4. புரதச்சத்து நிறைந்த இரவு உணவு 2026 ஜனவரி மாதப் பேட்டியில், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் காய்கறிகள், சாலட் மற்றும் குயினோவா போன்றவற்றை இரவு உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதாகத் தமன்னா குறிப்பிட்டுள்ளார். பால் பொருட்கள் மற்றும் குளூட்டன் தனக்குப் பொருந்தாததால் அவற்றைத் தவிர்ப்பதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். 5. கடுமையான டயட்டுக்கு பதிலாகச் சமநிலை உணவைக் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவதைவிட, உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் மாற்றிக்கொள்வதாகத் தமன்னா கூறியுள்ளார். அவ்வப்போது பிடித்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கும் இடமளிக்கிறார். 6. உடற்பயிற்சியும் முக்கியம் தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் வெளியிட்ட செய்தியின்படி, தமன்னா அதிகாலையில் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். அவரது பயிற்சிகளில் எடைப் பயிற்சி, கார்டியோ மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகள் இடம்பெறுகின்றன. இருப்பினும், அதிகாலையில் பயிற்சி செய்வதைவிடப் போதுமான தூக்கமும் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வும் முக்கியம். Also Read: கட்டுக்கோப்பான உடலுக்கு விஜய் தேவரகொண்டா பின்பற்றும் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்

முக்கியக் குறிப்புகள்

தமன்னாவின் ஃபிட்னஸ் ரகசியம் ஒரே ஒரு உணவு அல்லது பானம் அல்ல, சீரான உணவு, புரதச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடலின் தேவைகளைக் கவனித்துச் செயல்படுவது ஆகியவற்றின் கலவையாகும். அவருடைய உணவுப் பழக்கங்கள் அனைவருக்கும் அப்படியே பொருந்தும் என்று சொல்ல முடியாது. வயது, உடல்நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கடையில் வாங்க வேண்டாம்! தீபாவளிக்கு வீட்டிலேயே பலகாரங்கள் செய்வது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-homemade-sweets-and-snacks-for-diwali-113788.html Sat, 24 Oct 2026 11:30:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-homemade-sweets-and-snacks-for-diwali-113788.html கடையில் வாங்க வேண்டாம்! தீபாவளிக்கு வீட்டிலேயே பலகாரங்கள் செய்வது எப்படி?தீபாவளிக்கு வீட்டிலேயே சுவையான இனிப்பு மற்றும் கார வகைகளை (Diwali Snacks) எளிதாகத் தயாரிக்கலாம். மைசூர்பாகு, அதிரசம், லட்டு, பாதுஷா போன்றவை பாரம்பரிய இனிப்பு வகைகளாகும். முறுக்கு, தட்டை, ஓமப்பொடி, காரச்சேவு, மிக்சர் போன்றவற்றைக் கார வகைகளாகச் செய்யலாம். அரிசி மாவு, கடலை மாவு, உளுந்து மாவு, வெல்லம் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பலகாரங்களைத் தயாரிக்கலாம். குழந்தைகளுக்காக தேங்காய் லட்டு, அவல் லட்டு, கடலை உருண்டை போன்றவற்றைச் செய்யலாம். தயாரித்த பலகாரங்களைச் சுத்தமான காற்றுப் புகாத டப்பாக்களில் சேமித்து வைக்கலாம். தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே வாங்கி வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தி, குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாகத் தீபாவளியைக் கொண்டாடலாம். Also Read: தீபாவளி பண்டிகைக்கு வீட்டை மங்களகரமாய் மாற்ற எளிய வாஸ்து..!

பாரம்பரிய இனிப்புகள் முதல் கார வகைகள் வரை எளிமையாகத் தயாரிக்கலாம்!

தீபாவளி என்றாலே புத்தாடைகள், பட்டாசுகள், இனிப்புகள் மற்றும் கார வகைகள்தான் நினைவுக்கு வரும். இந்தப் பண்டிகையை மேலும் சிறப்பாக்க, கடைகளில் பலகாரங்களை வாங்குவதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே சுவையான பலகாரங்களைத் தயாரிக்கலாம். குறைந்த செலவில், நமக்குப் பிடித்த சுவையில் சுகாதாரமாகச் செய்து குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பகிர்ந்து மகிழலாம்.

பாரம்பரிய இனிப்பு வகைகள்

தீபாவளிக்குப் பொதுவாக மைசூர்பாகு, அதிரசம், லட்டு, பாதுஷா, ஜிலேபி போன்ற இனிப்பு வகைகளை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். கடலை மாவு, சர்க்கரை, நெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மைசூர்பாகு செய்யலாம். அரிசி மாவு, வெல்லம் கொண்டு அதிரசம் தயாரிக்கலாம். அதேபோல், கடலை மாவு அல்லது ரவையைப் பயன்படுத்தி லட்டு செய்து அன்பளிப்பாகவும் வழங்கலாம்.

மொறுமொறுப்பான கார வகைகள்

இனிப்புகளுடன் கார வகைகளும் தீபாவளி விருந்தில் முக்கிய இடம் பெறுகின்றன. முறுக்கு, தட்டை, ஓமப்பொடி, காரச்சேவு, மிக்சர் போன்றவற்றை வீட்டிலேயே எளிதாகச் செய்யலாம். அரிசி மாவு, உளுந்து மாவு, கடலை மாவு போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் இந்தக் கார வகைகளைச் சரியான முறையில் காற்றுப் புகாத டப்பாக்களில் சேமித்து வைத்தால் பல நாட்கள் பயன்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளுக்குப் பிடித்த பலகாரங்கள்

குழந்தைகளுக்காக தேங்காய் லட்டு, அவல் லட்டு, கடலை உருண்டை, இனிப்பு சீடை போன்றவற்றையும் தயாரிக்கலாம். குடும்பத்தினரின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இனிப்பு மற்றும் காரத்தின் அளவைக் குறைத்தோ அதிகரித்தோ செய்யலாம். Also Read: தீபாவளி பண்டிகைக்கு வீட்டை மங்களகரமாய் மாற்ற எளிய வாஸ்து..! இந்தத் தீபாவளிக்கு பலகாரங்களை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு, தேவையான பொருட்களை வாங்கி வைத்துக்கொள்வது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் பலகாரங்கள் பண்டிகையின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதுடன், குடும்பத்தினருடன் இணைந்து சமையல் செய்யும் இனிய அனுபவத்தையும் தரும். ]]> தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-dancing-improves-mental-health-and-reduces-stress-113607.html Sat, 24 Oct 2026 10:00:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-dancing-improves-mental-health-and-reduces-stress-113607.html தினமும் கொஞ்ச நேரம் நடனமாடினால் இத்தனை நன்மைகளா?நடனமாடுவது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் மனநலத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இசைக்கு ஏற்ப நடனமாடுவது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவும். நடனம் (Dancing Benefits) மகிழ்ச்சியான உணர்வை அதிகரித்து மனநிலையைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து நடனமாடுவது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். நடன அசைவுகளைப் பின்பற்றுவது நினைவாற்றல், கவனத்திறன் மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தலாம். தொடக்கத்தில் தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடனமாடி, பின்னர் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். உடல்நிலைக்கு ஏற்ப நடனமாடுவதுடன், தொடர்ந்து மனச்சோர்வு இருந்தால் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். Also Read: தட்டை வயிறு வேணுமா? ஒரே வாரத்தில் வித்தியாசத்தைப் பார்ப்பீங்க..!

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடனம்

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு மனநலத்தையும் மேம்படுத்துவதில் நடனம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இசைக்கு ஏற்ப நடனமாடும்போது மனதில் ஏற்படும் பதற்றம் குறைந்து, மனநிலை புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது. அன்றாட வேலைகளால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும் நடனம் ஒரு எளிய வழியாக அமைகிறது.

மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும் நடனப் பயிற்சி

நடனமாடும்போது உடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதால் மூளையில் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் எண்டோர்பின்கள் உள்ளிட்ட ரசாயனங்களின் செயல்பாடு தூண்டப்படலாம். இதனால் மகிழ்ச்சியான உணர்வு அதிகரித்து, கவலை மற்றும் மன இறுக்கத்தைக் கையாள உதவுகிறது. மேலும், தனக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்டு நடனமாடுவது தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் அன்றாட வாழ்க்கையில் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

நினைவாற்றலுக்கும் கவனத்திறனுக்கும் பயன்

நடன அசைவுகளை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு அவற்றைத் தொடர்ந்து செய்வது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. உடலின் சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கவனத்திறனை மேம்படுத்தவும் நடனம் உதவலாம். குழுவாக நடனமாடும்போது மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான வாய்ப்பு கிடைப்பதால் தனிமை உணர்வும் குறையக்கூடும். Also Read: தட்டை வயிறு வேணுமா? ஒரே வாரத்தில் வித்தியாசத்தைப் பார்ப்பீங்க..!

தினமும் எவ்வளவு நேரம் நடனமாடலாம்?

தொடக்கத்தில் தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை எளிய நடன அசைவுகளைச் செய்யலாம். உடல் பழகிய பின்னர் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரித்து, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நடனமாடலாம். இருப்பினும், வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தைப் பொறுத்து நேரத்தைத் தீர்மானிப்பது அவசியம். மூச்சுத்திணறல், தலைசுற்றல் அல்லது வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். நடனம் மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு செயல்பாடு. இருப்பினும், தொடர்ந்து மனச்சோர்வு அல்லது கடுமையான மன அழுத்தம் இருந்தால் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.   ]]> vegetable Storage Tips: ஃப்ரிட்ஜ் இல்லையா? காய்கறிகளை ப்ரஷாக வைக்க உதவும் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/keep-vegetables-fresh-without-a-refrigerator-expert-storage-tips-for-longer-shelf-life-115007.html Fri, 23 Oct 2026 23:00:32 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/keep-vegetables-fresh-without-a-refrigerator-expert-storage-tips-for-longer-shelf-life-115007.html vegetable Storage Tips: ஃப்ரிட்ஜ் இல்லையா? காய்கறிகளை ப்ரஷாக வைக்க உதவும் டிப்ஸ்!பெரும்பாலான வீடுகளில் காய்கறிகளை (Vegtables) நீண்ட நேரம் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க குளிர்சாதனப் பெட்டிகள் (Fridge) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், குளிர்சாதனப் பெட்டி இல்லை என்றாலோ அல்லது இடம் குறைவாக இருந்தாலோ, காய்கறிகள் விரைவில் கெட்டுவிடும் என்று அர்த்தமல்ல. சில எளிய முறைகளைக் கொண்டு, பல காய்கறிகளைக் குறுகிய காலத்திற்கு அறை வெப்பநிலையில் வைத்திருப்பதன்மூலம் ப்ரஷாக வைக்க முடியும். அதன்படி, மிக எளிதான முறையில் காய்கறிகளை எப்படி புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கலாம். ALSO READ: ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா..? இந்த காய்கறிகளே போதுமானது! எல்லா காய்கறிகளையும் ஒரே மாதிரியான செயல்முறைக்கு சிறந்ததல்ல என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். சில காய்கறிகள் குளிர்ச்சியான, இருண்ட இடத்தில் வைக்கலாம். மற்றவற்றுக்கு நல்ல காற்றோட்டம் தேவைப்படுகிறது. ஈரப்பதமும் காய்கறிகளின் புத்துணர்ச்சியைப் பாதிக்கிறது. எனவே, குளிர்பதனம் இல்லாமல் காய்கறிகளைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உருளை - வெங்காயம்:

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற காய்கறிகளுக்கு பொதுவாக குளிர்பதனம் தேவையில்லை. அவற்றை உலர்ந்த, இருண்ட மற்றும் நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் வைக்கலாம். இதற்காக, பிளாஸ்டிக் பைக்குப் பதிலாக வலைக்கூடை அல்லது காற்று புகக்கூடிய மற்ற கொள்கலனைப் பயன்படுத்தவும். அதேநேரத்தில், உருளைக்கிழங்கையும் வெங்காயத்தையும் ஒன்றாகச் சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவை வெளியிடும் ஈரப்பதமும் வாயுக்களும் அவற்றை விரைவாகக் கெட்டுப்போகச் செய்துவிடும். எனவே, அவற்றை தனித்தனியாகச் சேமிப்பதே சிறந்தது.

தக்காளிகளை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கலாமா?

பழுத்த தக்காளிகளை அறை வெப்பநிலையில் வைக்கலாம். அவற்றை நேரடி சூரிய ஒளியிலோ அல்லது அடுப்பிற்கு அருகிலோ வைக்காமல், சமையலறையில் குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும். தக்காளிகள் மீது அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், காயங்கள் அவை கெட்டுப்போகும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும். தக்காளிகள் இன்னும் முழுமையாகப் பழுக்கவில்லை என்றால், அவற்றை அறை வெப்பநிலையில் பழுக்க வைக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் வெப்பமான காலநிலையில் அவற்றை நீண்ட நேரம் வெளியில் விட்டு வைப்பது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை . ALSO READ: ஃப்ரிட்ஜ்ஜில் இருக்கும் பழைய உணவுகளை எப்போது தூக்கி எறிய வேண்டும்?

பச்சை காய்கறிகளை எப்படி பாதுகாக்கலாம்..?

கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா போன்ற இலைக் காய்கறிகள் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பம் காரணமாக விரைவில் வாடிவிடும். அவற்றை வாங்கிய பிறகு, சேதமடைந்த அல்லது மஞ்சள் நிறமான இலைகளை நீக்கிவிடவும். பின்னர், அவற்றை ஒரு சுத்தமான துணி அல்லது காகிதத்தில் ஈரப்பதமாக இருக்கும்படி சுற்றி, நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் சேமித்து வைக்கவும். இலைக் காய்கறிகளை ஈரப்பதத்துடன் மூடிய பிளாஸ்டிக் பையில் வைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான ஈரப்பதம் இலைகளை விரைவில் வாடச் செய்யும், எனவே அவற்றை காற்றோட்டமாக வைக்கவும். ]]> வரலாறு படைத்த ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் ஐபிஓ: ரூ.7 லட்சம் கோடிக்கு மேல் விண்ணப்பங்கள் https://www.tv9tamilnews.com/business/jio-platforms-ipo-2026-creates-history-with-over-rs-7-lakh-crore-demand-and-22-2-times-subscription-114986.html Fri, 23 Oct 2026 20:20:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/business/jio-platforms-ipo-2026-creates-history-with-over-rs-7-lakh-crore-demand-and-22-2-times-subscription-114986.html வரலாறு படைத்த ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் ஐபிஓ: ரூ.7 லட்சம் கோடிக்கு மேல் விண்ணப்பங்கள்இந்திய பங்குச்சந்தையில் இதுவரை இல்லாத புதிய சாதனையைப் படைத்திருக்கிறது முகேஷ் அம்பானியின் ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் நிறுவனம். நாட்டின் மிகப்பெரிய ஐபிஓ என்ற பெருமையைப் பெற்றுள்ள ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் ஐபிஓ, முதலீட்டாளர்களிடமிருந்து கிடைத்த அமோக வரவேற்பால், விண்ணப்பங்களின் எண்ணிக்கையிலும் புதிய வரலாற்றைப் படைத்திருக்கிறது. இதற்கு முன்பு வேரி எனர்ஜிஸ் நிறுவனம் வைத்திருந்த சாதனையை முறியடித்துள்ள ஜியோ, உலக அளவில் ஒரு கோடிக்கும் அதிகமான விண்ணப்பங்களைப் பெற்ற முதல் ஐபிஓ என்ற பெருமையையும் பெற்றுள்ளது. அப்படி என்னதான் இந்த ஐபிஓவில் இருக்கிறது? ஏன் இவ்வளவு பெரிய அளவில் முதலீட்டாளர்கள் ஆர்வம் காட்டியிருக்கிறார்கள்? ஜியோ ஐபிஓவில் எவ்வளவு தொகைக்கு விண்ணப்பங்கள் வந்துள்ளன? எந்தப் பிரிவு முதலீட்டாளர்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டியிருக்கிறார்கள்? இப்போது பார்க்கலாம்.

நாட்டின் மிகப்பெரிய ஐபிஓ

இந்தியாவின் முன்னணி தொலைத்தொடர்பு மற்றும் டிஜிட்டல் சேவை நிறுவனங்களில் ஒன்றான ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ், தனது ஐபிஓ மூலம் இந்திய பங்குச்சந்தையில் மிகப்பெரிய கவனத்தை ஈர்த்திருக்கிறது. இந்த ஐபிஓவின் அளவு சுமார் 30 ஆயிரத்து 213 கோடி ரூபாய். இதன் மூலம், இந்தியாவில் இதுவரை வெளியிடப்பட்ட மிகப்பெரிய ஐபிஓ என்ற சாதனையை ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் பெற்றுள்ளது. அக்டோபர் 21-ம் தேதி தொடங்கிய இந்த ஐபிஓ, அக்டோபர் 23-ம் தேதி நிறைவடைந்தது. வெறும் மூன்று நாட்கள் நடைபெற்ற இந்தப் பங்கு வெளியீட்டில், சிறு முதலீட்டாளர்கள் முதல் பெரிய நிறுவன முதலீட்டாளர்கள் வரை பல்வேறு தரப்பினரும் ஆர்வத்துடன் பங்கேற்றுள்ளனர். இந்த ஐபிஓவின் முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், தற்போதைய பங்குதாரர்கள் தங்களுடைய பங்குகளை விற்பனை செய்வதற்குப் பதிலாக, புதிய பங்குகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. அதாவது, இது முழுமையான ஃப்ரெஷ் இஷ்யூவாக அமைந்துள்ளது.

1.38 கோடிக்கும் அதிகமான விண்ணப்பங்கள்

ஜியோ ஐபிஓவின் மிகப்பெரிய சாதனை, அதற்கு கிடைத்த விண்ணப்பங்களின் எண்ணிக்கைதான். இந்த ஐபிஓவுக்கு மொத்தம் ஒரு கோடியே 38 லட்சத்துக்கும் அதிகமான விண்ணப்பங்கள் கிடைத்துள்ளன. இதன் மூலம், ஒரு கோடிக்கும் அதிகமான விண்ணப்பங்களைப் பெற்ற உலகின் முதல் ஐபிஓ என்ற புதிய சாதனை உருவாகியுள்ளது. இதற்கு முன்பு, வேரி எனர்ஜிஸ் நிறுவனத்தின் ஐபிஓவுக்கு கிடைத்த விண்ணப்பங்களின் எண்ணிக்கையே இந்திய சந்தையில் முக்கிய சாதனையாகப் பார்க்கப்பட்டது. அந்தச் சாதனையை தற்போது ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் முறியடித்திருக்கிறது. முன்னதாக, வேரி எனர்ஜிஸ் ஐபிஓவுக்கு சுமார் 97 லட்சம் விண்ணப்பங்கள் கிடைத்திருந்தன. ஆனால், ஜியோ ஐபிஓவுக்கு கிடைத்த விண்ணப்பங்கள் இந்த எண்ணிக்கையைத் தாண்டி புதிய உச்சத்தைத் தொட்டுள்ளன. இந்த அளவிலான விண்ணப்பங்கள் கிடைத்திருப்பது, ஜியோ பிராண்டின் மீதான முதலீட்டாளர்களின் கவனத்தையும், இந்திய பங்குச்சந்தையில் இந்த ஐபிஓ ஏற்படுத்தியுள்ள எதிர்பார்ப்பையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

₹7.4 லட்சம் கோடி மதிப்பிலான விண்ணப்பங்கள்

விண்ணப்பங்களின் எண்ணிக்கை மட்டுமல்ல, முதலீட்டாளர்கள் விண்ணப்பித்த தொகையும் மிகப்பெரிய அளவில் உள்ளது. ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் ஐபிஓவுக்கு, ஆங்கர் முதலீட்டாளர்களையும் சேர்த்து, சுமார் 7 லட்சத்து 40 ஆயிரம் கோடி ரூபாய் மதிப்பிலான தேவை பதிவாகியுள்ளது. இதில், ஆங்கர் முதலீட்டாளர்கள் அல்லாதவர்களிடமிருந்து சுமார் 4 லட்சத்து 90 ஆயிரம் கோடி ரூபாய் மதிப்பிலான விண்ணப்பங்களும், ஆங்கர் முதலீட்டாளர்களிடமிருந்து சுமார் 2 லட்சத்து 50 ஆயிரம் கோடி ரூபாய் மதிப்பிலான தேவையும் பதிவாகியுள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, சுமார் 30 ஆயிரம் கோடி ரூபாய் அளவிலான இந்த ஐபிஓவுக்கு, அதைவிட பல மடங்கு அதிகமான முதலீட்டாளர் தேவை உருவாகியுள்ளது. இதன் மூலம், இந்திய ஐபிஓ சந்தையில் இதுவரை காணப்படாத அளவிலான முதலீட்டாளர் பங்கேற்பு பதிவாகியுள்ளது.

ஜியோ ஐபிஓ

[caption id="attachment_115015" align="alignnone" width="757"]Jio Ipo ஜியோ ஐபிஓ[/caption]

100 நிமிடங்களிலேயே முழுமையாக சந்தா

ஜியோ ஐபிஓ தொடங்கிய முதல் நாளிலிருந்தே முதலீட்டாளர்களின் ஆர்வம் தெளிவாகத் தெரியத் தொடங்கியது. அக்டோபர் 21-ம் தேதி ஐபிஓ தொடங்கிய வெறும் 100 நிமிடங்களுக்குள், வெளியிடப்பட்ட பங்குகளுக்கான மொத்த ஒதுக்கீடும் முழுமையாகச் சந்தா செய்யப்பட்டதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, ஐபிஓ திறக்கப்பட்ட ஒன்றரை மணி நேரத்துக்குள்ளாகவே, விற்பனைக்கு வைக்கப்பட்ட பங்குகளுக்கு இணையான விண்ணப்பங்கள் கிடைத்துவிட்டன. குறிப்பாக, தகுதிவாய்ந்த நிறுவன முதலீட்டாளர்களுக்கான பிரிவில் ஒதுக்கப்பட்ட பங்குகள், ஐபிஓ தொடங்கிய முதல் 10 நிமிடங்களிலேயே முழுமையாகச் சந்தா செய்யப்பட்டதாகச் செய்தி தெரிவிக்கிறது. முதல் நாளின் முடிவில், இந்த ஐபிஓ 3.16 மடங்கு சந்தா செய்யப்பட்டது. இரண்டாவது நாளின் முடிவில் இது 5.57 மடங்காக உயர்ந்தது. மூன்றாவது நாளில் முதலீட்டாளர் தேவை மேலும் அதிகரித்தது.

இறுதியில், மொத்த ஐபிஓ 22.19 மடங்கு சந்தா செய்யப்பட்டது.

நிறுவன முதலீட்டாளர்களின் பிரம்மாண்டமான பங்கேற்பு! ஜியோ ஐபிஓவில் அதிக கவனம் பெற்ற மற்றொரு அம்சம், பெரிய நிறுவன முதலீட்டாளர்களின் பங்கேற்பாகும். தகுதிவாய்ந்த நிறுவன முதலீட்டாளர்கள் எனப்படும் க்யூஐபி பிரிவில், சுமார் 3 லட்சத்து 87 ஆயிரம் கோடி ரூபாய் மதிப்பிலான விண்ணப்பங்கள் வந்துள்ளன. இந்தப் பிரிவு சுமார் 70.55 மடங்கு சந்தா செய்யப்பட்டுள்ளது. அதாவது, இந்தப் பிரிவில் ஒதுக்கப்பட்ட பங்குகளைக் காட்டிலும் பல மடங்கு அதிகமான தேவை உருவாகியுள்ளது. அதேபோல், நிறுவனமல்லாத பெரிய முதலீட்டாளர்களைக் கொண்ட என்ஐஐ பிரிவும் சுமார் 14 மடங்கு சந்தா செய்யப்பட்டுள்ளது. இதன் மூலம், பெரிய முதலீட்டாளர்கள் மத்தியில் ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் ஐபிஓ அதிக கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது தெரியவருகிறது.

சில்லறை முதலீட்டாளர்களும் ஆர்வம்

பெரிய நிறுவன முதலீட்டாளர்கள் மட்டுமல்லாமல், பொதுமக்களும் இந்த ஐபிஓவில் கணிசமான ஆர்வம் காட்டியுள்ளனர். சில்லறை முதலீட்டாளர்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட பங்குகளை விட அதிகமான பங்குகளுக்கு விண்ணப்பங்கள் வந்துள்ளன. இந்தப் பிரிவு 2.72 மடங்கு சந்தா செய்யப்பட்டுள்ளது. அதேபோல், ரிலையன்ஸ் நிறுவனத்தின் பங்குதாரர்களுக்கான ஒதுக்கீட்டுப் பிரிவு 7.60 மடங்கும், நிறுவன ஊழியர்களுக்கான ஒதுக்கீட்டுப் பிரிவு 2.93 மடங்கும் சந்தா செய்யப்பட்டுள்ளது. இதனால், பெரிய நிறுவன முதலீட்டாளர்கள் மட்டுமின்றி, சில்லறை முதலீட்டாளர்கள், ஏற்கெனவே ரிலையன்ஸ் நிறுவனப் பங்குகளை வைத்திருப்பவர்கள், ஊழியர்கள் எனப் பல்வேறு பிரிவினரும் இந்த ஐபிஓவில் பங்கேற்றுள்ளனர். திட்டமிடப்பட்ட அட்டவணையின்படி, அக்டோபர் 26-ம் தேதி பங்குகள் ஒதுக்கீடு நடைபெறவும், அக்டோபர் 28-ம் தேதி பங்குச்சந்தையில் ஜியோ பிளாட்ஃபார்ம்ஸ் பங்குகள் பட்டியலிடப்படவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. ]]> லெதர் வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பில் அழுக்கு, துர்நாற்றமா? இதை பண்ணுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ways-to-keep-your-leather-watch-strap-clean-and-fresh-112695.html Fri, 23 Oct 2026 15:12:44 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ways-to-keep-your-leather-watch-strap-clean-and-fresh-112695.html லெதர் வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பில் அழுக்கு, துர்நாற்றமா? இதை பண்ணுங்க!லெதர் வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பில் (Leather Watch Strap) வியர்வை, தூசி மற்றும் சரும எண்ணெய் படிவதால் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். மென்மையான மைக்ரோஃபைபர் துணியால் அடிக்கடி துடைத்து அழுக்கை அகற்ற வேண்டும். அதிக அழுக்கு இருந்தால், லேசாக ஈரப்படுத்திய துணியால் மெதுவாகச் சுத்தம் செய்யலாம். லெதர் ஸ்ட்ராப்பைத் தண்ணீரில் ஊறவைத்துக் கழுவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். டிடர்ஜென்ட், ப்ளீச் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. சுத்தம் செய்த பிறகு நேரடி வெயிலில் வைக்காமல் நிழலில் உலர்த்த வேண்டும். தொடர்ந்து சரியான முறையில் பராமரிப்பதன் மூலம் ஸ்ட்ராப்பின் அழகையும் தரத்தையும் நீண்ட நாட்களுக்குப் பாதுகாக்கலாம்.

வியர்வை, அழுக்கு, துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்

லெதர் வாட்ச் ஸ்ட்ராப்புகள் பார்ப்பதற்கு அழகாகவும், அணிவதற்கு வசதியாகவும் இருப்பதால் பலரும் விரும்பி பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், தினமும் அணிவதால் வியர்வை, தூசி மற்றும் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் ஆகியவை படிந்து, அதன் நிறம் மாறுவதுடன் துர்நாற்றமும் ஏற்படலாம். முறையாகப் பராமரிக்காவிட்டால் தோல் வறண்டு வெடிக்கும் நிலையும் உருவாகலாம். இதைத் தவிர்க்க விலையுயர்ந்த சுத்திகரிப்புப் பொருட்களை வாங்காமல், வீட்டிலேயே சில எளிய முறைகளில் பராமரிக்கலாம்.

மென்மையான துணியால் அழுக்கை அகற்றுங்கள்

முதலில், மென்மையான மைக்ரோஃபைபர் துணியைக் கொண்டு வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பின் மேற்பகுதி, அடிப்பகுதி, ஓரங்கள் மற்றும் கொக்கி இருக்கும் இடங்களை மெதுவாகத் துடைக்க வேண்டும். தையல் பகுதிகளிலும் கொக்கியைப் பொருத்தும் துளைகளிலும் அழுக்கு படிந்திருந்தால், மென்மையான பிரஷ் மூலம் அகற்றலாம். அதிக அழுத்தம் கொடுத்து தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். Also Read: மழையை ரசிக்கலாம்… நோய்களை தவிர்க்கலாம்! மழைக்கால டிப்ஸ்

ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்தலாம்

வியர்வை மற்றும் லேசான அழுக்குகளை அகற்ற, சுத்தமான துணியைத் தண்ணீரில் லேசாக நனைத்து நன்றாகப் பிழிந்துகொள்ள வேண்டும். பின்னர், அந்தத் துணியால் ஸ்ட்ராப்பின் இருபுறங்களையும் மெதுவாகத் துடைக்கலாம். அழுக்கு எளிதில் நீங்கவில்லை என்றால், லெதருக்காகவே தயாரிக்கப்பட்ட கிளீனரைப் பயன்படுத்தலாம். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஸ்ட்ராப்பின் கண்ணுக்குத் தெரியாத சிறிய பகுதியில் சோதித்துப் பார்ப்பது நல்லது.

சோப்பு மற்றும் ரசாயனங்களைத் தவிர்க்கவும்

லெதர் ஸ்ட்ராப்பைச் சுத்தம் செய்யும்போது டிடர்ஜென்ட், ப்ளீச், ஆல்கஹால், வினிகர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. இவை தோலின் நிறத்தையும் மேற்பரப்பையும் பாதிக்கலாம். அதேபோல், ஸ்ட்ராப்பைத் தண்ணீரில் முழுமையாக ஊறவைத்துக் கழுவுவதும் தவறான முறையாகும்.

சரியான முறையில் உலர்த்துவது அவசியம்

சுத்தம் செய்த பிறகு, உலர்ந்த துணியால் ஈரப்பதத்தை மெதுவாக ஒற்றி எடுக்க வேண்டும். பின்னர், நல்ல காற்றோட்டம் உள்ள நிழலான இடத்தில் இயற்கையாக உலர விட வேண்டும். விரைவாக உலர்த்துவதற்காக ஹேர் டிரையர் பயன்படுத்துவதையோ நேரடி வெயிலில் வைப்பதையோ தவிர்க்க வேண்டும். அதிக வெப்பம் தோலை வறண்டு போகச் செய்து, வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். Also Read: மழையை ரசிக்கலாம்… நோய்களை தவிர்க்கலாம்! மழைக்கால டிப்ஸ்

துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க தினசரிப் பராமரிப்பு

வாட்சைக் கழற்றிய பிறகு, ஸ்ட்ராப்பை உலர்ந்த மென்மையான துணியால் துடைப்பது நல்லது. தேவைப்பட்டால், வாட்ச் தயாரிப்பாளர் பரிந்துரைக்கும் லெதர் கண்டிஷனரை மட்டும் பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவ்வாறு தொடர்ந்து பராமரிப்பதன் மூலம் லெதர் வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பின் தோற்றத்தையும் தரத்தையும் நீண்ட நாட்களுக்குப் பாதுகாக்கலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Dhanush: ஓம் பட ஷூட்டிங்கில் கையில் காயம்.. அதை கண்டுகொள்ளாமல் தீவிரமான ஷூட்டிங்கில் தனுஷ் – டாக்டர் சொன்ன அட்வைஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/details-about-the-injury-to-dhanushs-hand-caused-by-an-axe-during-the-shooting-of-the-movie-om-114825.html Fri, 23 Oct 2026 14:14:11 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/details-about-the-injury-to-dhanushs-hand-caused-by-an-axe-during-the-shooting-of-the-movie-om-114825.html Dhanush: ஓம் பட ஷூட்டிங்கில் கையில் காயம்.. அதை கண்டுகொள்ளாமல் தீவிரமான ஷூட்டிங்கில் தனுஷ் – டாக்டர் சொன்ன அட்வைஸ்!கோலிவுட் மக்கள் மத்தியில் கொண்டாடப்படும் நாயகனாக இருந்துவருபவர் தனுஷ் (Dhanush). இவரின் நடிப்பில் தமிழ் சினிமாவில் மிக பிரம்மாண்டமாக உருவாகிவரும் திரைப்படம்தான் ஓம் சாப்டர் 1: உத்திரம் (OM Chapter 1: Udhiram). இந்த திரைப்படத்தை அமரன் பட இயக்குநர் ராஜ்குமார் பெரியசாமி (Rajkumar Periasamy) இயக்க, தனுஷ் தனது சொந்த தயாரிப்பு நிறுவனத்தின் கீழ் உருவாக்கிவருகிறார். இந்த படத்தில் தனுஷ், மம்முட்டி (Mammootty), சாய் பல்லவி (Sai Pallavi), ஸ்ரீலீலா (Sreeleela) உள்ளிட்ட பல்வேறு நடிகர்களும் இணைந்து பணியாற்றிவருகின்றனர். இந்த படத்தின் ஷூட்டிங் இறுதிக்கட்டத்தை எட்டிய நிலையில், கிளைமேக்ஸ் காட்சிகள் எடுக்கப்பட்டுவருகிறதாம். அந்த விதத்தில் இப்படத்தின் ஷூட்டிங்கின்போது தனுஷுக்கு காயம் ஏற்பட்டுள்ளதாக இணையத்தில் தகவல்கள் வைரலாகிவருகிறது. தனுஷின் ஓம் திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்புத் தள வீடியோ ஒன்று இணையத்தில் வெளியானதை அடுத்து, ரசிகர்கள் கவலையில் ஆழ்ந்துள்ளனர். அது குறித்து விவரமாக பார்க்கலாம். இதையும் படிங்க: ஏன் ராவணனாக நடிக்கிறீர்கள்? என பலர் என்னிடம் கேட்டார்கள் – யாஷ் விளக்கம்!

ஓம் படத்தின் ஷூட்டிங்கின்போது தனுஷுக்கு காயம்:

அந்த வீடியோவில், ஒரு தீவிரமான கோடாரி சண்டைக் காட்சியைப் படமாக்கும்போது நடிகர் தனது கையில் காயம் அடைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. அந்த வீடியோவில், கோடாரி அவரது கையில் படுவது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அவர் அந்தக் காட்சி முடியும் வரை தொடர்ந்து படப்பிடிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளார். இருப்பினும் நடிகரும் படக்குழுவினரும் காயம் குறித்த விவரங்களை இன்னும் உறுதிப்படுத்தவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இதையும் படிங்க: சீன் படத்திலிருந்து வெளியானது நஸ்லேனின் கதாப்பாத்திர அறிமுக வீடியோ

ஓம் பட சண்டைக் காட்சியின்போது தனுஷுக்கு காயம் குறித்த எக்ஸ் பதிவு:

காயத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வலியை ஏன் புறக்கணிக்கக் கூடாது - டாக்டர் சொல்லும் அட்வைஸ்:

மும்பை பிரபல தனியார் மருத்துவமனை எலும்பியல் துறை மூத்த ஆலோசகரான டாக்டர் அனுப் கத்ரியின் கூற்றுப்படி, ஷூட்டிங்கின்போது காயம் ஏற்பட்ட நிலையில், அதை தொடர்ந்து தனது அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உறுதியையும் காட்டலாம், ஆனால் அது காயம் குணடாகும் நேரத்தை தாமதப்படுத்தும். காயத்தில் வலி இருந்தபோதிலும் வேலையைத் தொடர்வது நிச்சயமாக அர்ப்பணிப்புதான், உறுதி மற்றும் நேர்மையின் அடையாளம் என்பதை நாம் தெரிந்துகொள்ளலாம். இருப்பினும், காயத்தை கண்டுகொள்ளாமல் குணமடைவதைத் தாமதப்படுத்தி, விரும்பத்தகாத சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் என்று தெரிவித்துள்ளார்.

காயம் குணமாக டாக்டர் சொல்லும் அட்வைஸ்:

அந்த மருத்துவர், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை முறையான பாதுகாப்பு மற்றும் ஓய்வு கொடுக்கவேண்டுமாம். மேலும் முறையான மருத்துவ பரிந்துரை இல்லாமல் கடினமான செயல்களை மீண்டும் தொடங்குவது, கயாத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலியையும் மோசமாக்குமாம். தசைகள், தசை நாண்கள், தசை நார்கள் அல்லது எலும்புகளை சேதப்படுத்தவும் அதிகமான வாய்ப்புகள் உள்ளதாம். இந்த ஆபத்து, காயத்தின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது இருக்கும் என்று கூறியிருக்கிறார். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தசைப்பிடிப்பு, பாதிக்கப்பட்ட தசை குணமடைவதற்கு முன்பு மீண்டும் மீண்டும் அந்த காயமடைந்த பகுதியை பயன்படுத்தினால், அது மேலும் மோசமடையும். அதேபோல், காயம்பட்ட கையில் அழுத்தம் கொடுப்பது காயத்தை மோசமாக்கி, இயல்பான இயக்கத்தில் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என அவர் கூறியுள்ளார். ]]> கண் லென்ஸ் பயன்படுத்துபவரா நீங்கள்? நீரை தொட்டால் பார்வைக்கே ஆபத்து! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-water-is-dangerous-for-contact-lenses-and-safe-care-tips-112198.html Fri, 23 Oct 2026 13:00:47 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-water-is-dangerous-for-contact-lenses-and-safe-care-tips-112198.html கண் லென்ஸ் பயன்படுத்துபவரா நீங்கள்? நீரை தொட்டால் பார்வைக்கே ஆபத்து!கண் லென்ஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் எக்காரணத்தைக் கொண்டும் தண்ணீரை லென்ஸ் பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தக் கூடாது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குழாய் நீர் மற்றும் குடிநீரில் கூட கண்ணுக்குத் தெரியாத பல நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்திருக்கும். தண்ணீரில் வாழும் 'அகாந்தமீபா' போன்ற ஆபத்தான ஒட்டுண்ணிகள் லென்ஸ் மூலம் கண்களைத் தாக்கி கடுமையான விழித்திரை அழற்சியை ஏற்படுத்தும். லென்ஸ்கள் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அவற்றின் வடிவம் மாறி, விழிவெண்படலத்தைக் கீறிப் காயப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. எனவே, நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் குளியலின் போது லென்ஸ்களைக் கழற்றிவிடுவது மிகவும் பாதுகாப்பான வழியாகும். லென்ஸ்களைச் சுத்தம் செய்ய எப்போதும் பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட லென்ஸ் தீர்வுகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

பார்வைப் பாதுகாப்பும் கண் லென்ஸ் பராமரிப்பும்

கண் லென்ஸ் (Contact Lenses) பயன்படுத்துபவர்கள் தண்ணீரைத் தவிர்ப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும். சாதாரண குடிநீராக இருந்தாலும் சரி, பாசன நீர் அல்லது குளியலறை நீராக இருந்தாலும் சரி, அதில் கண்ணுக்குத் தீங்களிக்கக்கூடிய கண்ணுக்குத் தெரியாத நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்திருக்கும். இந்தத் தண்ணீர் லென்ஸ்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளும்போது தீவிரமான கண் தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

கண்ணைப் பாதிக்கும் ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகள்

தண்ணீரில் வாழும் 'அகாந்தமீபா' (Acanthamoeba) போன்ற ஒட்டுண்ணிகள் லென்ஸ் அணிபவர்களின் கண்களுக்குப் பெரிய அச்சுறுத்தலாக அமைகின்றன. இது கடுமையான விழித்திரை அழற்சியை ஏற்படுத்தி, கடுமையான வலியை உண்டாக்கும். மேலும், மருத்துவத்தில் உரிய முறையில் கவனிக்காவிட்டால் பார்வை இழப்புக்கும் வழிவகுத்துவிடும் என்பதால், தண்ணீரை லென்ஸ் பராமரிப்பில் பயன்படுத்தக் கூடாது.

லென்ஸ்கள் வடிவம் மாறி கண்ணைக் கீற வாய்ப்பு

மென்மையான லென்ஸ்கள் தண்ணீருடன் தொடர்புக்குள்ளாகும்போது, அவற்றின் வடிவம் மாறி வீக்கமடையக்கூடும். இது கண்களுக்கு அதிக அசௌகரியத்தைத் தருவதோடு, விழிவெண்படலத்தைக் (Cornea) கீறிச் காயப்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. இதனால் ஆபத்தான கிருமிகள் எளிதில் கண்ணுக்குள் நுழைந்து நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கிவிடும். Also Read: வயிறு நிறைந்த பின்னரும் பசிப்பது ஏன்? அறிவியல் உண்மை…

குளியல் மற்றும் நீச்சலின் போது செய்ய வேண்டியவை

நீச்சல் குளங்கள், நீர்வீழ்ச்சிகள் அல்லது கடற்கரைகளுக்குச் செல்லும்போது லென்ஸ்களைக் கழற்றிவிடுவது மிகவும் பாதுகாப்பான பழக்கமாகும். மேலும், குளிக்கும்போதோ அல்லது முகத்தைக் கழுவும்போதோ லென்ஸ்கள் தண்ணீரில் படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பார்வைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் நீச்சலின் போது லென்ஸ்களுக்குப் பதிலாகப் பிரத்யேக நீச்சல் கண்ணாடிகளைப் (Prescription Goggles) பயன்படுத்துவது நல்லது.

லென்ஸ் துப்புரவு மற்றும் பெட்டிப் பராமரிப்பு முறைகள்

லென்ஸ்களைச் சுத்தம் செய்ய எப்போதும் பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட லென்ஸ் தீர்வுகளை மட்டுமே (Lens Solutions) பயன்படுத்த வேண்டும். குழாய்த் தண்ணீரையோ அல்லது வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் உப்புக் கரைசல்களையோ ஒருபோதும் பயன்படுத்தக் கூடாது. அதேபோல், லென்ஸ் வைக்கும் பெட்டியையும் (Lens Case) தண்ணீருக்குப் பதிலாகத் தீர்வுகள் கொண்டே சுத்தம் செய்து, கிருமித்தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பூமிக்கு வரப்போகும் சூரியப் புயல்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/solar-orbiter-traces-solar-magnetic-switchbacks-directly-to-the-sun-111357.html Fri, 23 Oct 2026 12:07:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/solar-orbiter-traces-solar-magnetic-switchbacks-directly-to-the-sun-111357.html பூமிக்கு வரப்போகும் சூரியப் புயல்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியுமா?ஐரோப்பிய விண்வெளி முகமையின் 'சோலார் ஆர்பிட்டர்' விண்கலம், சூரியக் காற்றில் ஏற்படும் விசித்திரமான 'S' வடிவ காந்தப்புல வளைவுகளின் பிறப்பிடத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த 'ஸ்விட்ச்பேக்' வளைவுகள் சூரியனின் மேற்பரப்பிலேயே உருவாகின்றன என்பதை விண்கலத்தில் உள்ள 'சோலார் விண்ட் அனலைசர்' கருவி உறுதி செய்துள்ளது. சூரியனின் திறந்த மற்றும் மூடிய காந்தப்புலக் கோடுகள் ஒன்றோடொன்று இணையும்போது, அதனுள் சிக்கியிருக்கும் வெப்ப பிளாஸ்மா துகள்கள் விண்வெளியில் அதிவேகமாகத் தப்பிச் செல்கின்றன. இந்த நிகழ்வை துல்லியமாக அடையாளம் காண நாசாவின் 'சோலார் டைனமிக்ஸ் அப்சர்வேட்டரி' வழங்கி தரவுகள் பெரும் உதவியாக இருந்தன. மேலும், இந்த வளைவுகள் சூரியனில் இருந்து விலகிச் செல்லும்போது அலைகளும் கொந்தளிப்புகளும் உருவாகின்றன என்பதையும் ஆய்வாளர்கள் கவனித்துள்ளனர். சூரியனின் வளிமண்டலம் எவ்வாறு வெப்பமடைகிறது மற்றும் சூரியக் காற்று எவ்வாறு வேகமெடுக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தக் கண்டுபிடிப்பு மிக முக்கியப் பங்காற்றுகிறது.

விண்வெளியில் 'S' வடிவ காந்த வளைவுகள்

சூரியனில் இருந்து வெளிப்படும் சூரியக் காற்றில் (Solar Wind) திடீரென 'S' வடிவத்தில் காந்தப்புலங்கள் வளையும் நிகழ்வே 'ஸ்விட்ச்பேக்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. கடந்த 2022-ஆம் ஆண்டில் இதற்கான முதற்கட்ட சான்றுகளை விண்கலம் பதிவு செய்திருந்தாலும், இந்த வளைவுகள் எங்கு உருவாகின்றன என்பதில் குழப்பம் நீடித்து வந்தது. தற்போது மிகப்பெரிய காந்த வளைவுப் பகுதியை ஊடுருவிச் சென்று சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகள் மூலம், இவை சூரியனின் மேற்பரப்பிலேயே தோன்றுகின்றன என்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஆற்றல்மிக்க பிளாஸ்மா துகள்கள் விண்வெளியில் பாயும் முறை

விண்கலத்தில் உள்ள 'சோலார் விண்ட் அனலைசர்' (SWA) கருவி, இந்த வளைவுகளுக்குள் இருந்த உயர் வெப்ப துகள்களைக் கண்டறிந்தது. சூரியனின் மேற்பரப்பில் திறந்த நிலையிலும் மூடிய நிலையிலும் உள்ள காந்தப்புலக் கோடுகள் ஒன்றோடொன்று மோதி பிணைப்பை மாற்றிக் கொள்ளும்போது (Interchange Reconnection), அங்குச் சிக்கியிருந்த பிளாஸ்மா துகள்கள் விண்வெளியில் அதிவேகமாகத் தப்பிச் செல்கின்றன. நாசாவின் 'சோலார் டைனமிக்ஸ் அப்சர்வேட்டரி' தரவுகளும் இந்த நிகழ்வை உறுதிப்படுத்த உதவின. Also Read: குளியல் துண்டுகளை எப்போது மாற்ற வேண்டும்? அறிகுறிகள் இதோ!

செயற்கைக்கோள்கள் மற்றும் விண்வெளி தொழில்நுட்ப பாதுகாப்பு

சூரியனின் வளிமண்டலம் எவ்வாறு அதிக வெப்பமடைகிறது மற்றும் பூமிக்கு வரும் காந்தப்புயல்களின் வீரியம் எத்தகையது என்பதைத் துல்லியமாகக் கணிக்க இந்தக் கண்டுபிடிப்பு உதவும். இதன் மூலம், பூமியைச் சுற்றி வரும் செயற்கைக்கோள்கள், மின் விநியோகக் கட்டமைப்புகள் மற்றும் தகவல் தொடர்புச் சாதனங்களைச் சீற்றமான விண்வெளி காலநிலையிலிருந்து முன்கூட்டியே பாதுகாக்கும் வாய்ப்பு அதிகரித்துள்ளதாகத் திட்ட அறிவியலாளர் டேனியல் முல்லர் தெரிவித்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ரீல்ஸ்.. செல்போன் அடிக்ட் குறித்து தெரிஞ்சுக்கோங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/mobile-videos-and-reels-addiction-spine-health-connection-health-tips-in-tamil-114793.html Fri, 23 Oct 2026 11:38:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/mobile-videos-and-reels-addiction-spine-health-connection-health-tips-in-tamil-114793.html முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ரீல்ஸ்.. செல்போன் அடிக்ட் குறித்து தெரிஞ்சுக்கோங்க!பெரும்பாலானவர்கள் ரீல்ஸ் பார்ப்பதில் பல மணிநேரங்களை வீணடிக்கின்றனர். பெரியவர்கள் மட்டுமின்றி குழந்தைகளுமே ரீல்ஸுக்கு அடிமையாகியுள்ளனர். ( Reels Addict) திரைப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தாதது குழந்தைகளின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆனால், இந்த அடிமைத்தனம் நமது முதுகெலும்பையும் பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது எலும்பு தொடர்பான ஒரு நோயாகும். ஒருவருக்கு இந்த நோய் இருந்தால், ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி கூட எலும்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தியாவில், மக்கள் தங்கள் வயிறு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் தங்கள் எலும்புகளைப் புறக்கணிக்கிறார்கள். இந்த நோய் ஆபத்தானது. திரைப்படங்களையோ அல்லது கைப்பேசியையோ பார்க்கும் பழக்கம் முதுகெலும்பை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

ரீல்ஸ் பழக்கத்தால் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் பாதிப்பு

ரீல்ஸ், யூடியூப் ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பிற குறும்படங்களைப் பார்ப்பது இப்போதெல்லாம் ஒரு பொதுவான பழக்கமாகிவிட்டது என்று டாக்டர் கௌரவ் பத்ரா (முதன்மை ஆலோசகர், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை, யசோதா மெடிசிட்டி, இந்திராபுரம்) கூறுகிறார். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மொபைல் போன்களைப் பார்ப்பதிலேயே பல மணிநேரங்களைச் செலவிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, நீண்ட நேரம் குனிந்துகொண்டு மொபைல் போனைப் பார்ப்பது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. Also Read: மழைக்காலத்தில் கேஸ் சிலிண்டர் பயன்படுத்துறீங்களா? இதை மறந்துடாதீங்க!

ரீல்களைப் பார்ப்பது முதுகெலும்பில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

ரீல்ஸ் தொடரைத் தொடர்ந்து பார்க்கும்போது, ​​மக்கள் பெரும்பாலும் தலையைக் குனித்து, முதுகை வளைத்து அமர்கிறார்கள். இது கழுத்து எலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீண்ட நேரம் இவ்வாறு செய்வதால் கழுத்து வலி, விறைப்பு, தோள்பட்டை அசௌகரியம் மற்றும் மேல் முதுகு வலி ஏற்படலாம். இது பொதுவாக 'டெக்ஸ்ட் நெக்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அதிக நேரம் கைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதும், குறைவான உடல் செயல்பாடுகளும் தொடர்ந்து ரீல்ஸ் பார்ப்பது உடல் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது தசை சோர்வு மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் சீர்குலைந்த அன்றாட வழக்கமும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வல்லுநர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

உங்கள் கைபேசியைக் கண் மட்டத்தில் வைப்பது, அடிக்கடி ஓய்வு எடுப்பது, மற்றும் மென்மையான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவற்றை டாக்டர் கௌரவ் பத்ரா பரிந்துரைக்கிறார். வழக்கமான நடைப்பயிற்சி மற்றும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிப்பதும் அவசியமானவை. காணொளிகளைப் பார்ப்பதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி, பார்க்கும்போது உங்கள் உடல் தோரணையில் கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வலி, கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகவும். ]]> தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tea-and-headaches-when-it-helps-and-when-to-be-careful-112054.html Fri, 23 Oct 2026 11:00:36 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tea-and-headaches-when-it-helps-and-when-to-be-careful-112054.html தலைவலி வந்ததும் டீ குடிக்கிறீங்களா? நிவாரணமா? பாதிப்பு ஏற்படுமா?தலைவலி ஏற்படும்போது ஒரு கப் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். தேநீரில் உள்ள கஃபீன் சில வகையான தலைவலியைக் குறைக்க உதவக்கூடும். ஆனால் அதிகமாகத் தேநீர் குடிப்பது தலைவலியைத் தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் பாதிக்கலாம். தினமும் தேநீர் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் திடீரென நிறுத்தினால் தலைவலி, சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இஞ்சி தேநீர் சிலருக்கு குமட்டலைக் குறைக்க உதவினாலும், அனைத்து தலைவலிகளையும் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு போதிய ஆதாரங்கள் இல்லை. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது, நன்றாகத் தூங்குவது ஆகியவை தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டால் தேநீரை மட்டுமே நம்பாமல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

தேநீர் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுமா?

தலைவலி ஏற்பட்டவுடன் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு கப் சூடான தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு உள்ளது. சிலருக்கு தேநீர் குடித்த பிறகு தலைவலி குறைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இதற்குக் காரணமாக தேநீரில் உள்ள கஃபீன் இருக்கலாம். இது மூளையின் செயல்பாடுகளிலும் வலியை உணரும் தன்மையிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில தலைவலி மருந்துகளிலும் கஃபீன் சேர்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, தினமும் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அதை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் தலைவலிக்கு, சிறிதளவு கஃபீன் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். Also Read: கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?

அதிகமாகத் தேநீர் குடிப்பதால் தலைவலி வருமா?

தேநீர் குடிப்பதால் அனைத்து வகையான தலைவலிகளும் குணமாகிவிடும் என்று கூற முடியாது. தலைவலிக்கான காரணம், அதன் தீவிரம் மற்றும் கஃபீன் உட்கொள்ளும் பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து அதன் தாக்கம் மாறுபடும். சிலருக்கு குறைந்த அளவு கஃபீன் ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைக்க உதவலாம். அதேசமயம், அதிகப்படியான கஃபீன் உட்கொள்வது தலைவலியைத் தூண்டுவதுடன் தூக்கத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, தலைவலி ஏற்படும் ஒவ்வொரு முறையும் தேநீரை மட்டுமே நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.

கஃபீன் குடிப்பதைத் திடீரென நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

தினமும் அதிக அளவில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர்கள் திடீரென அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தும்போது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது கஃபீன் விலகல் அறிகுறி எனப்படுகிறது. கஃபீன் அளவைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஒரே நாளில் முழுமையாக நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, படிப்படியாகக் குறைத்துக்கொள்ளலாம். மேலும், வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். Also Read: கழிவறை இருக்கையை விட அசுத்தமானதா உங்கள் சமையலறை பலகை?

இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நல்லதா?

இஞ்சி சேர்த்த தேநீர் சிலருக்கு இதமான உணர்வைத் தருவதுடன், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட அனைத்து தலைவலிகளும் குணமாகும் என்பதற்குப் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. அதேபோல், இரவு நேரத்தில் தேநீர் குடிப்பதால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறதா என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்.

தலைவலி வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, சரியான நேரத்தில் உணவு உட்கொள்வது, தேவையான அளவு தூங்குவது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் தலைவலியைக் கையாள உதவும். தலைவலி எப்போது ஏற்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, தேநீர் குடித்த பிறகு அதன் தீவிரம் மாறுகிறதா என்பதைக் கவனிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்பட்டாலோ, அன்றாட வேலைகள் பாதிக்கப்பட்டாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ]]> கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/pregnancy-diet-tips-should-you-drink-turmeric-milk-tips-from-doctor-114778.html Fri, 23 Oct 2026 10:15:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/pregnancy-diet-tips-should-you-drink-turmeric-milk-tips-from-doctor-114778.html கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா? மருத்துவர் தரும் விளக்கம் என்ன?கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் கவனமாக இருப்பது அவசியம். எனவே, மஞ்சள் பால் குடிப்பதற்கு முன், அதன் சரியான அளவு மற்றும் முக்கிய அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஆயுர்வேதத்தில், மஞ்சள் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. டெல்லியைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவரான டாக்டர் சஞ்சல் ஷர்மாவின் கூற்றுப்படி, மஞ்சளை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு நன்மை தரும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிக்கலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் பயன்படுத்தப்படும் சாதாரண அளவிலான மஞ்சளை உட்கொள்வது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. எனவே, உணவில் மஞ்சள் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், தினமும் பாலில் கலந்து அதிக அளவில் மஞ்சளை உட்கொள்ளும்போதும், மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற சேர்மம் உள்ளது, இதற்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உண்டு. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை ஆதரிக்கப் போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை, மேலும் அதனை அதிக அளவில் உட்கொள்வதும் பாதுகாப்பானது அல்ல. எனவே, எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையாக இதைப் பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. Also Read: இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரம் எது தெரியுமா? வியக்க வைக்கும் மிசோரம்!

கர்ப்பத்தின் மூன்று பருவங்களிலும் எவ்வளவு எச்சரிக்கை அவசியம்?

முதல் மூன்று மாதங்கள் (முதல் மாதம் முதல் மூன்றாம் மாதம் வரை): குழந்தையின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. இந்தக் காலகட்டத்தில் உணவில் இயல்பான அளவு மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், தினமும் கூடுதலாக மஞ்சள் கலந்த பால் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, ஒரு மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. இரண்டாம் மூன்று மாத காலம் (நான்காவது முதல் ஆறாவது மாதம்): இந்தக் காலகட்டத்தில் சமச்சீரான உணவும் அவசியமாகும். உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு குவளை பாலில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்தப் போதுமான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. எனவே, மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மூன்றாம் ட்ரைமெஸ்டர் (ஏழாவது முதல் ஒன்பதாவது மாதம் வரை): கர்ப்பத்தின் இறுதி மாதங்களில் உணவு விஷயத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகப்படியான மஞ்சள் உட்கொள்வது இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது, ஆனால் வழக்கமான உணவில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சள் பிரசவத்தின் போது இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கிறது என்பதற்குப் போதுமான சான்றுகள் இல்லை. குறிப்பாக உங்கள் பிரசவத் தேதி நெருங்கும் போது, ​​மஞ்சள் அல்லது குர்குமின் சப்ளிமெண்ட்களைத் தவிர்க்கவும், மேலும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.

மஞ்சள் பாலின் நன்மைகள் என்னென்ன?

  • மஞ்சளில் உள்ள குர்குமினுக்கு அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உள்ளன. மேலும், மஞ்சளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்புப் பண்புகளும் உண்டு.
  • இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.
  • மஞ்சள் கலந்த பாலை வெதுவெதுப்பாக அருந்துவது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.
  • மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் பால் வழங்குகிறது.
  • உங்களுக்குப் பால் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டாலோ அல்லது அதைச் செரிப்பதில் சிரமம் இல்லாவிட்டாலோ, அதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் பகுதியாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
]]> மலிவான விலையில் உடலை பலமாக்கும் சிறு மீன்கள் எது தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/affordable-fish-options-rich-in-essential-nutrients-111235.html Fri, 23 Oct 2026 10:00:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/affordable-fish-options-rich-in-essential-nutrients-111235.html மலிவான விலையில் உடலை பலமாக்கும் சிறு மீன்கள் எது தெரியுமா?சந்தையில் வஞ்சிரம் போன்ற அதிக விலை கொண்ட பெரிய மீன்களை விட மத்தி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் நெத்திலி போன்ற சிறிய வகை மீன்களிலேயே அதிக ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. மலிவு விலையில் கிடைக்கும் இந்தச் சிறிய மீன்கள் எளிய மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிறந்த உணவாகக் கருதப்படுகின்றன. இவற்றில் நிறைந்துள்ள ‘ஓமேகா-3’ கொழுப்பு அமிலங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய நலனைப் பாதுகாக்கின்றன. மேலும், சிறிய மீன்களை முள்ளோடு சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது உடலுக்குத் தேவையான அதிக அளவிலான கால்சியம் சத்து கிடைக்கிறது. இவை எலும்புகள், பற்கள் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துவதுடன் நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கும் துணைபுரிகின்றன.

மலிவு விலையில் நோய்களைத் விரட்டும் அரிய மீன்கள்

சந்தையில் வஞ்சிரம், சூரை போன்ற அதிக விலை கொண்ட பெரிய மீன்களை வாங்குவதே ஆரோக்கியமானது என்ற தவறான எண்ணம் நிலவுகிறது. ஆனால், எளிய மக்களும் எளிதில் வாங்கக்கூடிய மத்தி, கானாங்Notification, மற்றும் நெத்திலி போன்ற சிறிய வகை மீன்களிலேயே மனித உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன. விலையுயர்ந்த மீன்களுக்கு இணையான மருத்துவக் குணங்களைக்கொண்ட இந்த மீன்கள், குறைந்த செலவில் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசியச் சத்துகளை அள்ளித்தருகின்றன.

இதய நலனைப் பாதுகாக்கும் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

மத்தி மற்றும் கானாங்Notification போன்ற சிறிய மீன்களில் ‘ஓமேகா-3’ கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இவை இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை ரத்த நாளங்களில் சீராகப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக மருத்துவ வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். Also Read: அஞ்சாத குழந்தையை உருவாக்க பெற்றோர் என்ன பேச வேண்டும்?

எலும்புகளையும் நரம்புகளையும் வலுவாக்கும் உயிர்ச்சத்துகள்

இவ்வகை மீன்களை முள்ளோடு சேர்த்துச் சாப்பிடும்போது உடலுக்குத் தேவையான அதிக அளவிலான கால்சியம் சத்து கிடைக்கிறது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வலிமையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. மேலும், இவற்றில் உள்ள வைட்டமின்-டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதச்சத்துகள் தசை வளர்ச்சிக்கும், நரம்பு மண்டலத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கும் பெரும் பங்காற்றுகின்றன.

மூளைக் கூர்மை மற்றும் கண் பார்வையை மேம்படுத்தும் சத்துகள்

சிறிய மீன்களில் உள்ள வைட்டமின்-ஏ மற்றும் தாது உப்புகள், மாலைக்கண் நோய் மற்றும் கண் புரை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கின்றன. குழந்தைகளுக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் இந்த மீன்களை உணவில் சேர்த்துத் தருவது மூளை வளர்ச்சியைத் தூண்டி, ஞாபகச் சக்தியையும் பார்வைத்திறனையும் மேம்படுத்த உதவும் மிகச் சிறந்த தேர்வாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரம் எது தெரியுமா? வியக்க வைக்கும் மிசோரம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/mizoram-recognized-as-indias-ginger-capital-114604.html Fri, 23 Oct 2026 06:00:01 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/mizoram-recognized-as-indias-ginger-capital-114604.html இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரம் எது தெரியுமா? வியக்க வைக்கும் மிசோரம்!இந்தியாவின் வடகிழக்கு மாநிலமான மிசோரம் (Ginger Capital of India), அதன் உயர்தரமான இஞ்சி உற்பத்தி காரணமாக நாட்டின் 'இஞ்சி தலைநகரம்' என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அழைக்கப்படுகிறது. நிதி ஆயோக் அமைப்பால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த இஞ்சி, கடந்த 2021-ஆம் ஆண்டில் புவிசார் குறியீட்டை (GI Tag) பெற்றுள்ளது. மிசோரத்தில் விளையும் 'திங்புய்' மற்றும் 'திங்பெய்டம்' போன்ற ரகங்களில் உலகளாவிய சராசரியை விட இருமடங்கு அதிகமான ஒலியோரெசின் (Oleoresin) சத்து நிறைந்துள்ளது. குறைந்த நார்ச்சத்தும், அதிக காரத்தன்மையும் கொண்ட இந்த இஞ்சி மருந்து தயாரிப்பு மற்றும் உணவு பதப்படுத்தும் தொழில்களில் பெரிதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இங்கு நிலவும் அமிலத்தன்மை கொண்ட மண் மற்றும் ஆண்டுதோறும் பெய்யும் கனமழை ஆகியவை இஞ்சியின் தனித்துவமான சுவைக்கும் நறுமணத்திற்கும் முக்கிய காரணங்களாகும். இத்தகைய சிறப்பம்சங்களால் மிசோரமின் இஞ்சிக்கு உலகளாவிய சந்தைகளில் அதிக வரவேற்பும் ஏற்றுமதி வாய்ப்புகளும் கிடைக்கின்றன. இதன் மூலம் உள்ளூர் விவசாயிகளின் வாழ்வாதாரமும் பொருளாதார நிலையும் தொடர்ந்து மேம்பட்டு வருகிறது. Also Read: சிக்கன் கழுவும்போது ஏன் மஞ்சள் சேர்க்க வேண்டும் தெரியுமா?

இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரம்

2025 ஆம் ஆண்டில் நிதி ஆயோக் அமைப்பால் இந்தியாவின் இஞ்சி தலைநகரமாக மிசோரம் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உயர் தரமான இஞ்சி உற்பத்தி மற்றும் வலுவான விவசாய விளைச்சலின் காரணமாக இந்தச் சிறப்பு அந்தஸ்து வழங்கப்பட்டுள்ளது. இந்திய உணவு மற்றும் பானங்கள் சங்கத்தின் (IFBA) துணைத் தலைவர் ஷில்பா அகர்வால் கூறுகையில், "இது மிசோரம் மாநிலத்திலிருந்து புவிசார் குறியீடு (GI tag) பெற்ற ஒரு பிரீமியம் இஞ்சியாகும். இதன் அதிக ஒலியோரெசின் உள்ளடக்கம், காரத்தன்மை, குறைந்த நார்த் தன்மை ஆகியவை மருந்து தயாரிப்பு, உணவு பதப்படுத்துதல் மற்றும் ஏற்றுமதி சந்தைகளுக்கு மிகவும் உகந்ததாக மாற்றுகின்றன" என்று தெரிவித்தார்.

மிசோரம் இஞ்சியின் சிறப்பம்சங்கள்

மிசோரத்தில் பயிரிடப்படும் இஞ்சிகள் பெரிய கிழங்குகள், வெளிச்செல்லும் வெளிமஞ்சள் நிற சதைப்பகுதி, தனித்துவமான நறுமணம் மற்றும் குறைந்த அளவு நார்ச்சத்தைக் கொண்டுள்ளன. இங்குள்ள 'திங்புய்' மற்றும் 'திங்பெய்டம்' போன்ற உள்ளூர் வகைகளில் 5.74% நார்த் தன்மையும், 1.25% ஜிஞ்சராலும் காணப்படுகின்றன. வடகிழக்கு பிராந்திய மேம்பாட்டு அமைச்சகத்தின் தகவலின்படி, உலகளாவிய சராசரி 3% ஆக இருக்க, மிசோரம் இஞ்சியில் ஒலியோரெசின் அளவு 6% முதல் 8% வரை உள்ளது. இந்தச் சிறப்பம்சங்கள் இஞ்சியின் தனித்துவமான காரத்தன்மைக்கும் நறுமணத்திற்கும் காரணமாக அமைகின்றன. Also Read: சிக்கன் கழுவும்போது ஏன் மஞ்சள் சேர்க்க வேண்டும் தெரியுமா?

புவிசார் குறியீடு மற்றும் விவசாயிகளின் முன்னேற்றம்

இந்திய வேளாண் ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICAR), மிசோரம் மாநிலத்தின் துணை வெப்பமண்டல மலைப்பாங்கான பகுதிகளில் இஞ்சியை ஒரு முக்கிய பணப் பயிராகக் குறிப்பிடுகிறது. இப்பகுதியின் அமில மண் மற்றும் ஆண்டுதோறும் பெய்யும் கனமழை இந்த இஞ்சி வகைகளின் தனித்துவமான சுவை சுயவிவரத்திற்கு உதவுகின்றன. கடந்த 2021 செப்டம்பர் 14 அன்று மிசோரம் இஞ்சிக்கு புவிசார் குறியீடு (GI tag) வழங்கப்பட்டது. இது அதன் நம்பகத்தன்மையைப் பாதுகாப்பதோடு, விவசாயிகளுக்கு உலகளாவிய பிரீமியம் சந்தை வாய்ப்புகளை ஏற்படுத்தித் தந்து அவர்களின் பொருளாதார வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ]]> மழைக்காலத்தில் கேஸ் சிலிண்டர் பயன்படுத்துறீங்களா? இதை மறந்துடாதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-gas-cylinder-safety-precautions-for-every-home-114569.html Thu, 22 Oct 2026 16:30:54 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-gas-cylinder-safety-precautions-for-every-home-114569.html மழைக்காலத்தில் கேஸ் சிலிண்டர் பயன்படுத்துறீங்களா? இதை மறந்துடாதீங்க!மழைக்காலத்தில் வீடுகளில் ஈரப்பதம் (Rainy season) அதிகரிப்பதுடன், சமையலறையில் தண்ணீர் தேங்குவது போன்ற பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம். இதனால் சமையல் எரிவாயு சிலிண்டரைப் பயன்படுத்தும்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சிலிண்டரை எப்போதும் நேரான நிலையில், தண்ணீர் தேங்காத, காற்றோட்டம் உள்ள இடத்தில் வைக்க வேண்டும். நேரடியாக மழைநீர் படும் இடங்களிலும், வெப்பம் அதிகம் உள்ள பகுதிகளிலும் சிலிண்டரை வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மழைக்காலத்தில் சமையலறைப் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உதவும். Also Read: மழைக் காலத்தில் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஏன் அவசியம்?

கேஸ் குழாயை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும்

மழைக்காலத்தில் சமையலறையில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால், கேஸ் சிலிண்டருடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ரப்பர் குழாய், ரெகுலேட்டர் மற்றும் இணைப்புகளில் சேதம் உள்ளதா என்பதை அவ்வப்போது சரிபார்க்க வேண்டும். குழாயில் விரிசல், தேய்மானம் அல்லது வாயுக் கசிவு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தொழில்நுட்ப நிபுணரின் உதவியுடன் மாற்ற வேண்டும். தரமான, அங்கீகரிக்கப்பட்ட உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது விபத்துகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

சமையலறையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும்

சமையல் செய்யும் இடத்தை உலர்வாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம். சிலிண்டருக்கு அருகில் காகிதங்கள், துணிகள், பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் மற்றும் எளிதில் தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்களை வைக்கக் கூடாது. மேலும், சிலிண்டரை அடைக்கப்பட்ட அலமாரிக்குள் வைக்காமல், காற்றோட்டம் உள்ள இடத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் கேஸ் அடுப்பு மற்றும் சிலிண்டர் அருகே விளையாடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

பயன்பாட்டுக்குப் பிறகு ரெகுலேட்டரை அணைக்கவும்

சமையல் முடிந்ததும் அடுப்பின் சுவிட்சை மட்டும் அணைப்பது போதாது. சிலிண்டரின் ரெகுலேட்டரையும் அணைக்க வேண்டும். குறிப்பாக இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பும், வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போதும் இந்தப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது பாதுகாப்பானது. சிலிண்டர் மற்றும் கேஸ் அடுப்பை வெப்பம் அல்லது தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து விலக்கி வைப்பதும் அவசியம். Also Read: மழைக் காலத்தில் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஏன் அவசியம்?

கேஸ் வாசனை வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வீட்டில் கேஸ் வாசனை வந்தால், தீக்குச்சி அல்லது லைட்டரைப் பயன்படுத்தி கசிவைச் சோதிக்கக் கூடாது. மின்சார சுவிட்சுகளை இயக்கவோ அணைக்கவோ கூடாது. பாதுகாப்பாகச் செய்ய முடிந்தால் ரெகுலேட்டரை அணைத்து, கதவு மற்றும் ஜன்னல்களைத் திறந்து காற்றோட்டத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து கேஸ் வாசனை வந்தால், அந்த இடத்திலிருந்து விலகி, கேஸ் விநியோக நிறுவனத்தையோ அவசர உதவி சேவையையோ தொடர்புகொள்ள வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கனமழைக்கு பின் வீட்டை கொசுக்களிடம் இருந்து பாதுகாப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-mosquito-proof-your-home-after-heavy-rainfall-114564.html Thu, 22 Oct 2026 15:30:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-mosquito-proof-your-home-after-heavy-rainfall-114564.html கனமழைக்கு பின் வீட்டை கொசுக்களிடம் இருந்து பாதுகாப்பது எப்படி?ஐக்கிய அரபு அமீரகத்தில் (Mosquito control) பெய்த கனமழைக்குப் பிறகு, ஆங்காங்கே தேங்கியுள்ள மழைநீர் கொசுக்கள் அதிவேகமாகப் பெருகுவதற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது. சிறிய அளவில் நீர் தேங்கினாலும் அதில் நூற்றுக்கணக்கான கொசு லார்வாக்கள் வளர ஏதுவான சூழல் உருவாகிறது. வீட்டின் கூரைகள், செடித் தொட்டிகள் மற்றும் தோட்டங்களில் தேங்கியுள்ள மழைநீரை உடனடியாக அகற்றுவதே கொசு உற்பத்தியைத் தடுக்கும் முதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாகும். தண்ணீர் தொட்டிகளை இறுக்கமாக மூடி வைப்பதோடு, வீட்டின் கதவு மற்றும் ஜன்னல்களில் கொசு வலைகளைப் பொருத்திப் பராமரிக்க வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது நீண்ட கைகளுடைய ஆடைகளை அணிவதும், கொசு விரட்டி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் உடலை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும். தோட்டங்களில் புதர்கள் மற்றும் தேவையற்ற ஈரப்பதத்தைக் குறைத்து, வளர்ப்புப் பிராணிகளின் தண்ணீர் பாத்திரங்களை அடிக்கடி சுத்தப்படுத்த வேண்டும். Also Read: மழைக் காலத்தில் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஏன் அவசியம்?

தேக்க நீர் அகற்றுதல்: கொசு உற்பத்தி மையங்களை அழித்தல்

ஐக்கிய அரபு அமீரகத்தில் பெய்த கனமழைக்குப் பிறகு, வீட்டைச் சுற்றிலும் தேங்கிக் கிடக்கும் நீரே கொசுக்களின் முக்கிய பெருக்கத்திற்கு காரணமாக அமைகிறது. மிகச் சிறிய அளவில் தேங்கும் மழைநீர் கூட நூற்றுக்கணக்கான கொசு லார்வாக்கள் வளர ஏதுவான சூழலை உருவாக்குகிறது. எனவே, வீட்டின் கூரைகள், தோட்டங்கள் மற்றும் திறந்தவெளிகளில் தேங்கியுள்ள மழைநீரை உடனடியாக அகற்றுவதுடன், கொசுக்களின் இனப்பெருக்க மையங்களை முற்றிலுமாக அழிப்பதே நமது முதல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

பாதுகாப்பு முறைகள்: தொட்டிகளை மூடுதல்

வீடுகளில் உள்ள தண்ணீர் தொட்டிகளைப் பாதுகாப்பாகவும் காற்று புகாதவாறும் இறுக்கமாக மூடி வைக்க வேண்டும். மழைநீரைச் சேகரிக்கக்கூடிய காலியான பாத்திரங்கள் மற்றும் குப்பைகளை முறையான முறையில் அப்புறப்படுத்துவது அவசியமாகும். மேலும், வீடுகளுக்குள் கொசுக்கள் நுழைவதைத் தடுக்க ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளில் பாதுகாப்பு வலைகளைப் பொருத்துவதும், எலக்ட்ரிக் கொசு பொறிகளைப் பயன்படுத்துவதும் சிறந்த தடுப்பு வழிமுறைகளாகும். Also Read: மழைக் காலத்தில் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது ஏன் அவசியம்?

தனிநபர் பாதுகாப்பு: கொசுக்கடி மற்றும் நோய்த் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

கொசுக்களின் தொல்லையிலிருந்து தப்பிக்க நீண்ட கைகளுடன் கூடிய ஆடைகளை அணிவதுடன், கொசு விரட்டி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியமான முன்னெச்சரிக்கையாகும். அதிக ஈரப்பதம் உள்ள புதர்கள் மற்றும் செடிகளிலிருந்து கொசுக்கள் பெருகுவதைத் தவிர்க்க தோட்டங்களைச் சீராகப் பராமரிக்க வேண்டும். ஒருவேளை கொசுக்கடியால் காய்ச்சல், தோல் எரிச்சல் அல்லது மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்று சுகாதாரத் துறையினர் அறிவுறுத்துகின்றனர். ]]> தினமும் சிப்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கமா? உடலில் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-of-eating-potato-chips-every-day-114526.html Thu, 22 Oct 2026 14:30:32 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/health-risks-of-eating-potato-chips-every-day-114526.html தினமும் சிப்ஸ் சாப்பிடும் பழக்கமா? உடலில் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்னென்ன?தினமும் சிப்ஸ் சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிக்கக் காரணமாக அமையலாம். சிப்ஸில் அதிக கலோரிகளும் கொழுப்பும் இருப்பதால் உடலுக்குத் தேவையானதைவிட அதிக ஆற்றல் கிடைக்க வாய்ப்புள்ளது. அதிக உப்பு நிறைந்த சிப்ஸை அடிக்கடி சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வது சர்க்கரை நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் செரிமானப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதிக வெப்பத்தில் பொரிக்கும்போது உருவாகும் அக்ரிலமைடு என்ற வேதிப்பொருள் குறித்தும் கவனம் தேவை. எனவே, சிப்ஸ் சாப்பிடுவதைக் குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் வறுத்த கொண்டைக்கடலை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. Also Read: வருமான வரித்துறையில் வேலை வேண்டுமா? யாரெல்லாம் விண்ணப்பிக்கலாம்…

உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம்

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் விரும்பிச் சாப்பிடும் நொறுக்குத்தீனிகளில் உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. மாலை நேரம், தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது எனப் பல்வேறு சூழல்களில் சிப்ஸ் சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், தினமும் சிப்ஸ் சாப்பிடுவது உடல்நலத்தில் பல்வேறு பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிப்ஸில் கலோரிகளும் கொழுப்பும் அதிகமாக இருக்கலாம். இதனை அடிக்கடி சாப்பிடும்போது உடலுக்குத் தேவையானதைவிட அதிக கலோரிகள் கிடைத்து, படிப்படியாக உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், இதில் நார்ச்சத்தும் புரதமும் குறைவாக இருப்பதால் நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவாது.

ரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம்

பாக்கெட்டுகளில் விற்கப்படும் சிப்ஸில் உப்பின் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம். இதனைத் தொடர்ந்து அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது உடலில் சோடியம் அளவு அதிகரித்து, ரத்த அழுத்தம் உயர்வதற்கான வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது. நீண்ட காலமாக இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால் இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கலாம்.

சர்க்கரை நோய் அபாயம்

உருளைக்கிழங்கில் மாவுச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இதனை அதிக எண்ணெயில் பொரித்துச் சாப்பிடுவதும், அடிக்கடி உட்கொள்வதும் ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும். பொரித்த உருளைக்கிழங்கு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதற்கும் டைப் 2 சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயத்துக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

செரிமானப் பிரச்சினைகள்

சிப்ஸில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், இதனை அதிகமாகச் சாப்பிட்டு நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழுத் தானியங்களைப் போதுமான அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். Also Read: வருமான வரித்துறையில் வேலை வேண்டுமா? யாரெல்லாம் விண்ணப்பிக்கலாம்…

புற்றுநோய் அபாயம் குறித்து எச்சரிக்கை

மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிக வெப்பத்தில் பொரிக்கும்போது அக்ரிலமைடு (Acrylamide) என்ற வேதிப்பொருள் உருவாகலாம். இந்தப் பொருள் புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதா என்பது குறித்து ஆய்வுகள் நடைபெற்று வருகின்றன. எனவே, சிப்ஸை அதிக அளவில் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் என்ன?

சிப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும்போது வறுத்த கொண்டைக்கடலை, உப்பு சேர்க்காத பாப்கார்ன், நட்ஸ் வகைகள் மற்றும் காய்கறித் துண்டுகள் போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம். சிப்ஸ் சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், அதன் அளவைக் குறைத்து எப்போதாவது மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லது. சமச்சீரான உணவுப் பழக்கமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் நீண்டகால உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். ]]> தீபாவளி புத்தாடை: ஏமாறாமல் தரமான உடைகளைத் தேர்வு செய்ய டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-guide-for-choosing-the-best-diwali-clothes-114485.html Thu, 22 Oct 2026 13:30:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-guide-for-choosing-the-best-diwali-clothes-114485.html தீபாவளி புத்தாடை: ஏமாறாமல் தரமான உடைகளைத் தேர்வு செய்ய டிப்ஸ்!தீபாவளி பண்டிகைக்குப் புத்தாடைகள் (Diwali dress shopping) வாங்கும்போது துணியின் அழகுடன் சேர்ந்து அதன் தரத்தையும் கவனிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். நாள் முழுவதும் வசதியாக அணிவதற்கு ஏற்ற காட்டன், லினன் அல்லது மென்மையான பட்டுத் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. ஆடைகளின் தையல் பலமாகவும், உட்புறத்தில் சருமத்திற்குத் தொந்தரவு தராத வகையிலும் இருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். பண்டிகைக் கொண்டாட்டங்களுக்கு ஏற்ற பிரகாசமான வண்ணங்களையும், தற்போதைய டிரெண்டிற்கு ஏற்ப பாரம்பரிய மற்றும் நவீன ரகங்களையும் தேர்வு செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கான ஆடைகளை வாங்கும்போது அவர்களின் உணர்திறன் கொண்ட சருமத்திற்கு ஏற்ற லேசான மற்றும் மென்மையான உடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். கடைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன்பே சரியான பட்ஜெட்டைத் திட்டமிடுவது தேவையற்ற மற்றும் அவசரச் செலவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆஃபர்களை மட்டும் நம்பாமல், சரியான அளவு மற்றும் நீண்ட நாள் உழைக்கக்கூடிய தரமான ஆடைகளை வாங்குவதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும். Also Read: பாரம்பரிய சிக்கு கோல டிசைனில் மிளிரும் புதிய பிளவுஸ் டிரெண்ட்…

துணியின் தரம் மற்றும் பருவகால வசதி

ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது அதன் அழகை விடவும், உடலுக்குக் கொடுக்கும் வசதிக்கே முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். தீபாவளி காலத்தில் நிலவும் காலநிலை மற்றும் நாள் முழுவதும் அணியக்கூடிய சூழலைக் கருத்தில் கொண்டு காட்டன் (Cotton), லினன் (Linen) அல்லது லேசான பட்டு கலவை துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. ஆடைகளின் தையல் வலுவாக இருக்கிறதா என்பதையும், உட்புறத்தில் சருமத்திற்குத் எரிச்சல் தராதவாறு துணி மிருதுவாக உள்ளதா என்பதையும் உறுதி செய்வது அவசியமாகும்.

வண்ணங்கள் மற்றும் நவீன வடிவமைப்புத் தேர்வுகள்

பண்டிகைக் கொண்டாட்டங்களுக்கு ஏற்ற பிரகாசமான நிறங்கள் மற்றும் பாரம்பரியத்துடன் கூடிய நவீன டிசைன்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. ஆண்களுக்கு இண்டோ-வெஸ்டர்ன் (Indo-Western) மற்றும் எத்னிக் கோ-ஆர்ட் செட்களும் (Ethnic Co-ords), பெண்களுக்கு பாராம்பரியப் புடவைகள் அல்லது அனார்கலி மாடல்களும் தற்போதைய டிரெண்டாக விளங்குகின்றன. பகல் நேர நிகழ்வுகளுக்கு லேசான வண்ணங்களையும், இரவு நேரக் கொண்டாட்டங்களுக்கு ஆழ்ந்த மெரூன், நேவி ப்ளூ போன்ற வண்ணங்களையும் தேர்வு செய்யலாம். Also Read: பாரம்பரிய சிக்கு கோல டிசைனில் மிளிரும் புதிய பிளவுஸ் டிரெண்ட்…

குழந்தைகள் ஆடைகள் மற்றும் பட்ஜெட் மேலாண்மை

குழந்தைகளுக்கான ஆடைகளை வாங்குவதில் கூடுதல் கவனம் தேவை. அவர்களின் சருமத்திற்குப் பாதிப்பு ஏற்படுத்தாத மென்மையான துணிகளையும், அதிக எடையற்ற ஆடைகளையும் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மேலும், கடைகளுக்குச் செல்லும் முன்பே திட்டமிட்டு பட்ஜெட்டை நிர்ணயிப்பது தேவையற்ற செலவுகளைக் குறைக்கும். ஆஃபர் மற்றும் தள்ளுபடி என்ற பெயரில் தரமற்ற ஆடைகளை வாங்குவதைத் தவிர்த்து, சரியான அளவு மற்றும் வசதியான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்வதே இந்தத் தீபாவளியை மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டாட வழிவகுக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தீபாவளிக்கு ஸ்பெஷல் வெங்காய முறுக்கு செய்வது எப்படி? மொறுமொறுப்பான ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபி! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-make-crispy-onion-murukku-at-home-for-diwali-114476.html Thu, 22 Oct 2026 12:30:15 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-make-crispy-onion-murukku-at-home-for-diwali-114476.html தீபாவளிக்கு ஸ்பெஷல் வெங்காய முறுக்கு செய்வது எப்படி? மொறுமொறுப்பான ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபி!தீபாவளி பண்டிகையின்போது இனிப்பு வகைகளுடன் கார பலகாரங்களையும் (Deepavali Sweet) வீட்டிலேயே தயாரிப்பது வழக்கம். இந்த ஆண்டு வித்தியாசமான சுவையில் வெங்காய முறுக்கு செய்து அசத்தலாம். இதற்குப் புழுங்கல் அரிசி, வெங்காயம், பொரிகடலை மாவு, காய்ந்த மிளகாய், சோம்பு, உப்பு ஆகியவை தேவை. முதலில் அரிசியுடன் வெங்காயம், மிளகாய், சோம்பு சேர்த்து நைசாக அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர் பொரிகடலை மாவு மற்றும் டால்டா சேர்த்துப் பிசைந்து முறுக்கு மாவைத் தயாரிக்க வேண்டும். மாவை முறுக்கு அச்சில் பிழிந்து மிதமான தீயில் பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் பொரித்து எடுக்க வேண்டும். லட்டு, அதிரசம், மைசூர்பாகு போன்ற தீபாவளி இனிப்புகளுடன் வெங்காய முறுக்கையும் பரிமாறி பண்டிகையைக் கொண்டாடலாம். Also Read: பழைய பட்டுப் புடவைக்கு புதிய ஆடை… தீபாவளி ஆஃபர் எங்கே தெரியுமா?

தீபாவளி பலகாரத்தில் வெங்காய முறுக்கு

தீபாவளி என்றாலே புத்தாடைகள், பட்டாசுகள், இனிப்புகள், கார வகைகள் என வீடுகள் களைகட்டும். பண்டிகைக்காக பலரும் வீட்டிலேயே அதிரசம், லட்டு, மைசூர்பாகு, முறுக்கு, சீடை உள்ளிட்ட பலகாரங்களைத் தயாரிப்பது வழக்கம். இந்த ஆண்டு வழக்கமான முறுக்குடன் வித்தியாசமான சுவையில் வெங்காய முறுக்கு செய்து குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் பரிமாறலாம். வெங்காயத்தின் சுவையும் மசாலாவின் மணமும் இணைந்து தயாராகும் இந்த முறுக்கு, தேநீருடன் சாப்பிடுவதற்கும் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

வெங்காய முறுக்கு செய்ய தேவையான பொருட்கள்

வெங்காய முறுக்கு தயாரிக்க புழுங்கல் அரிசி ஒரு கிலோ, வெங்காயம் கால் கிலோ, பொரிகடலை மாவு கால் கிலோ, காய்ந்த மிளகாய் 10, டால்டா 25 கிராம், சோம்பு, உப்பு மற்றும் பொரிப்பதற்குத் தேவையான எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காரத்தின் அளவுக்கு ஏற்ப காய்ந்த மிளகாயைக் குறைத்தோ அதிகரித்தோ சேர்க்கலாம்.

மாவு தயாரிக்கும் முறை

முதலில் புழுங்கல் அரிசியை நன்றாகக் கழுவி ஊறவைக்க வேண்டும். பின்னர் தண்ணீரை வடித்துவிட்டு, அதனுடன் உரித்த வெங்காயம், காய்ந்த மிளகாய், சோம்பு, உப்பு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நைசாக அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கலவையை ஒரு பாத்திரத்தில் மாற்றி, சூடாக்கிய டால்டாவையும் பொரிகடலை மாவையும் சேர்த்து நன்றாகப் பிசைய வேண்டும். மாவு முறுக்கு பிழிவதற்கு ஏற்ற பதத்தில் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்வது அவசியம்.

பொன்னிறமாகப் பொரிக்கும் முறை

தயாரித்த மாவை முறுக்கு அச்சில் நிரப்பி, காய்ந்த எண்ணெயில் வட்ட வடிவில் பிழிய வேண்டும். மிதமான தீயில் முறுக்கைத் திருப்பிப் போட்டு இருபுறமும் பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் வரும் வரை பொரித்து எடுக்க வேண்டும். பின்னர் எண்ணெய் வடிந்ததும் முழுமையாக ஆறவைத்து, காற்றுப் புகாத டப்பாவில் சேமிக்கலாம். Also Read: பழைய பட்டுப் புடவைக்கு புதிய ஆடை… தீபாவளி ஆஃபர் எங்கே தெரியுமா?

இனிப்பு, காரத்துடன் தீபாவளிக் கொண்டாட்டம்

தீபாவளி விருந்தில் இனிப்பு வகைகளுடன் கார பலகாரங்களையும் சேர்த்துப் பரிமாறுவது சுவையை அதிகரிக்கும். லட்டு, அதிரசம், மைசூர்பாகு போன்ற இனிப்புகளுடன் வெங்காய முறுக்கு, ரிப்பன் பக்கோடா, காராசேவு போன்றவற்றையும் தயாரித்து வைக்கலாம். வீட்டிற்கு வரும் விருந்தினர்களுக்கும் உறவினர்களுக்கும் இந்தப் பலகாரங்களை வழங்கலாம். முறுக்கை ஈரப்பதம் இல்லாத பாத்திரத்தில் சேமிப்பதும், எண்ணெயை அளவோடு பயன்படுத்துவதும் அதன் சுவையையும் தரத்தையும் பாதுகாக்க உதவும். ]]> கண்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ‘ஐ யோகா’: நன்மைகளும், உண்மையும்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/comprehensive-overview-of-eye-yoga-benefits-and-common-myths-114319.html Thu, 22 Oct 2026 06:30:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/comprehensive-overview-of-eye-yoga-benefits-and-common-myths-114319.html கண்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ‘ஐ யோகா’: நன்மைகளும், உண்மையும்…கணினி மற்றும் ஸ்மார்ட்ஃபோன் (Digital Eye Fatigue) திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதால் ஏற்படும் கண் சோர்வைக் குறைக்க 'ஐ யோகா' எனப்படும் கண் பயிற்சிகள் பெரிதும் பயன்படுகின்றன. கண்களை பல்வேறு திசைகளில் திருப்புவதும், அருகில் மற்றும் தொலைவில் உள்ள பொருட்களை மாற்றி மாற்றிப் பார்ப்பதும் இப் பயிற்சியின் முக்கிய அம்சங்களாகும். தொடர்ச்சியான திரைப் பயன்பாட்டினால் கண்கள் வறண்டு போவது, தலைவலி மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதை இது கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் கண் தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரித்து, மன அழுத்தமும் கணிசமாகக் குறைகிறது. மேலும், கணினி முன் வேலை செய்பவர்களுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் அமைதியையும் தர இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

கண்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ‘ஐ யோகா

நவீன தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியால் கணினி, ஸ்மார்ட்ஃபோன் என மணிக்கணக்கில் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது அதிகரித்துள்ளது. இதனால் பலரும் கண் சோர்வு மற்றும் பார்வைக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய சூழலில், கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும், சோர்வைப் போக்கவும் 'ஐ யோகா' எனப்படும் கண் பயிற்சிகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

கண் யோகா என்றால் என்ன?

கண் தசைகளை தளர்த்தவும், பார்வை சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும் எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் அசைவுகள்தான் 'ஐ யோகா' எனப்படுகின்றன. இதில் கண்களை வட்ட வடிவில் சுற்றுவது, மேலேயும் கீழேயும் பார்ப்பது, பக்கவாட்டில் திருப்புவது மற்றும் அருகில் உள்ள மற்றும் தொலைதூரப் பொருட்களை மாற்றி மாற்றி பார்ப்பது போன்ற எளிய அசைவுகள் அடங்கும்.

டிஜிட்டல் காலத்தில் கண்களின் அவசியத் தேவை

இன்டர்நெட் பயன்பாடு மற்றும் டிஜிட்டல் திரைகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு காரணமாக பலர் கண்கள் வறண்டு போவது, மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் கண் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்ப்பதால் இமைக்கும் வேகம் குறைந்து, கண்ணீர் படலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்தச் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க ஐ யோகா போன்ற எளிய பயிற்சிகள் சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன.

விஞ்ஞான ரீதியாக ஐ யோகாவின் நன்மைகள்

ஐ யோகா செய்வது கண் சோர்வைக் குறைப்பதோடு, சரியான முறையில் கண்களை இமைக்கப் பழக்குகிறது. இதனால் கண்களின் தசைகள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட உதவுவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் தளர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், நீண்ட நேரம் கணினி முன் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது தற்காலிக நிவாரணம் அளித்து மன அமைதியைத் தருகிறது. Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

ஐ யோகாவால் என்ன செய்ய முடியாது?

இணையத்தில் பரவும் பல தகவல்களுக்கு மாறாக, ஐ யோகாவால் கண்ணாடி அணியும் தேவையை முற்றிலுமாக நீக்க முடியாது. கண்புரை (cataract), க்ளுக்கோமா போன்ற கண் நோய்களை இது குணப்படுத்தாது. இது மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக இருக்க முடியாது என்பதை அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஹோட்டல் சுவையில் நாவில் கரையும் மட்டன் சுக்கா செய்வது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/delicious-home-style-dry-mutton-fry-preparation-114216.html Wed, 21 Oct 2026 17:30:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/delicious-home-style-dry-mutton-fry-preparation-114216.html ஹோட்டல் சுவையில் நாவில் கரையும் மட்டன் சுக்கா செய்வது எப்படி?தென்னிந்தியாவின் பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒன்றான காரசாரமான மட்டன் சுக்கா தயாரிக்கும் முறை குறித்து இங்கு விளக்கப்பட்டுள்ளது. அரை கிலோ ஆட்டு இறைச்சியைச் சுத்தம் செய்து, மஞ்சள் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்த்து பிரஷர் குக்கரில் 3 முதல் 4 விசில் வரை நன்றாக வேகவைக்க வேண்டும். ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி நறுக்கிய வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கருவேப்பிலையைப் பொன்னிறமாக வதக்கிக் கொள்ள வேண்டும். அதனுடன் இஞ்சி-பூண்டு விழுது மற்றும் தக்காளி சேர்த்துப் பச்சை வாசனை போகும் வரை நன்றாக மசிய வதக்க வேண்டும். பின்னர் மிளகாய் தூள், மல்லித்தூள், மிளகுத்தூள் மற்றும் சோம்புத் தூள் சேர்த்து எண்ணெய் பிரியும் வரை குறைந்த தீயில் வதக்க வேண்டும். வதக்கிய மசாலாவுடன் வேகவைத்த மட்டனைச் சேர்த்து, தண்ணீர் வற்றி மசாலா இறைச்சியில் நன்றாக ஒட்டும் வரை சுருள வதக்க வேண்டும். இறுதியாகக் கரம் மசாலா மற்றும் கொத்தமல்லித் தழை தூவி இறக்கினால் சுவையான மட்டன் சுக்கா தயாராகிவிடும். Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

தென்னிந்தியாவின் ஸ்பெஷல் மட்டன் சுக்கா ரெசிபி

தென்னிந்தியாவின் பாரம்பரிய சமையலில் மட்டன் பிரியர்களை ஈர்க்கும் வகையில் மசாலா மணக்க மட்டன் சுக்கா எப்படி தயார் செய்வது என்பது குறித்து இந்தச் செய்தியில் விரிவாகப் பார்க்கலாம். காரசாரமான இந்த உலர் மட்டன் வறுவல் சோறு, பரோட்டா மற்றும் தோசையுடன் சாப்பிட அட்டகாசமான காம்பினேஷனாக இருக்கும்.

தேவையான முக்கியப் பொருட்கள்

இந்த சுவையான சமையலைச் செய்ய 500 கிராம் மட்டன் துண்டுகள், 2 ஸ்பூன் எண்ணெய், நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி, இஞ்சி-பூண்டு விழுது, பச்சை மிளகாய், கருவேப்பிலை ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. மேலும், மஞ்சள் தூள், மிளகாய் தூள், மல்லித்தூள், மிளகுத்தூள், சோம்பு தூள், கரம் மசாலா மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு போன்ற வாசனைப் பொருட்களையும் தயாராக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மட்டனை வேகவைக்கும் முறை

முதலில் குக்கரில் சுத்தம் செய்த மட்டன் துண்டுகளுடன் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள், உப்பு மற்றும் அரை கப் தண்ணீர் சேர்த்து 3 முதல் 4 விசில் வரும் வரை வேகவைத்து மெதுவான பதத்திற்கு மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.

மசாலா தயார் செய்யும் வழிகள்

மற்றொரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும், நறுக்கிய வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கருவேப்பிலை சேர்த்து பொன்னிறமாக வதக்க வேண்டும். பின்னர் இஞ்சி-பூண்டு விழுது சேர்த்து அதன் பச்சை வாசனை நீங்கியதும், தக்காளி சேர்த்து நன்றாக மசியும் வரை வதக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

மட்டனுடன் மசாலா கலவை சேர்ப்பு

வதக்கிய மசாலா கலவையுடன் மிளகாய் தூள், மல்லித்தூள், மஞ்சள் தூள், மிளகுத்தூள் மற்றும் சோம்பு தூள் சேர்த்து எண்ணெய் பிரியும் வரை குறைந்த தீயில் வதக்க வேண்டும். பிறகு, ஏற்கனவே வேகவைத்த மட்டனை அதனுடன் சேர்த்து, மசாலா அனைத்து துண்டுகளிலும் நன்கு படும் அளவிற்கு கிளறி விட வேண்டும். Also Read: சுவையான மற்றும் சத்தான பாசிப்பருப்பு பாலக் பூரி செய்முறை

இறுதி கட்ட அலங்காரமும் பரிமாறலும்

இறுதியாக கரம் மசாலா மற்றும் பொடியாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி தழை தூவி, மிதமான தீயில் சில நிமிடங்கள் வதக்கி இறக்கினால் நாவில் எச்சில் ஊறும் சுவையான மட்டன் சுக்கா தயார். இதனைச் சூடாக சுடச்சுட சாதம் அல்லது பரோட்டாவுடன் பரிமாறி மகிழலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]>