சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ் Lifestyle, Food, Fashion, Travel Tips and Updates in Tamil, சிறந்த தமிழ் தலைப்புச் செய்திகள்

சில்லென்ற நீர்வீழ்ச்சி.. சிலிர்க்க வைக்கும் பரிசல் பயணம்: ஒகேனக்கல் சுற்றுலா செல்லத் தயாரா?

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 12:15:25 +0530

தர்மபுரி மாவட்டத்தின் அடையாளமாகவும், "இந்தியாவின் நயாகரா" என்று உலகப் புகழ்பெற்றதாகவும் விளங்கும் ஒகேனக்கல் அருவி, தற்போது சுற்றுலாப் பயணிகளை வரவேற்கத் தயாராகி வருகிறது. காவிரி ஆறு தமிழக எல்லைக்குள் நுழையும் இடத்தில் அமைந்துள்ள இந்த அருவி, பாறைகளுக்கு இடையே புகுந்து நீர்வீழ்ச்சியாகக் கொட்டும் காட்சி கண்கொள்ளாக் காட்சியாக இருக்கும். பொதுவாக, ஒகேனக்கல்லுக்குச் செல்ல சிறந்த பருவம் என்பது அக்டோபர் முதல் மார்ச் வரை உள்ள காலமாகும். குறிப்பாக, தென்மேற்குப் பருவமழை முடிந்து ஆற்றில் மிதமான நீர்வரத்து இருக்கும் இந்த நேரத்தில், அருவியின் வேகம் ரசிக்கத்தக்க வகையில் அமைந்திருக்கும். கோடையில் நீர் குறைந்தும், மழைக் காலத்தில் பாதுகாப்பு கருதி தடைகள் விதிக்கப்பட்டும் இருப்பதால், தற்போதைய குளிர் மற்றும் பனிக்காலமே பயணத்திற்கு உகந்தது. இந்தியாவின் நயாகரா எனப்படும் ஒகேனக்கல் செல்ல தற்போது சிறந்த பருவம் தொடங்கியுள்ளது. இங்குள்ள பரிசல் பயணம் மற்றும் சுவையான மீன் உணவுகள் பயணிகளுக்குச் சிறந்த அனுபவத்தைத் தருகின்றன. குடும்பத்தினருடன் வார விடுமுறையைக் கழிக்க ஒகேனக்கல் ஒரு மிகச்சிறந்த சுற்றுலாத் தலமாகும். பாதுகாப்பு விதிகளைப் பின்பற்றி இயற்கையின் அழகை ரசிப்பது உங்கள் பயணத்தை இனிமையாக்கும்.

சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கான சிறப்பு அம்சங்கள்

ஒகேனக்கல் என்றாலே நம் நினைவுக்கு வருவது அங்குள்ள பாரிசால் எனப்படும் பரிசல் பயணம் தான். வட்ட வடிவிலான இந்தப் பரிசலில் அமர்ந்து, உயர்ந்த பாறைகளுக்கு இடையே காவிரி ஆற்றின் அழகை ரசித்தபடி செல்வது ஒரு சிலிர்ப்பான அனுபவத்தை வழங்கும். மேலும், இங்கு கிடைக்கும் ஆற்று மீன் வறுவல் மற்றும் மசாலா தடவிய மீன் குழம்பு உணவுகள் உணவுப் பிரியர்களுக்கு ஒரு மிகப்பெரிய விருந்தாகும். வெறும் நீர்வீழ்ச்சியாக மட்டும் இல்லாமல், இங்குள்ள எண்ணெய் குளியல் மற்றும் மசாஜ் வசதிகள் பயணிகளின் உடல் சோர்வை நீக்கி புத்துணர்ச்சி அளிக்கின்றன. குடும்பத்துடன் ஒரு நாள் பொழுதை இயற்கையோடு கழிக்க விரும்புவோருக்கு, ஒகேனக்கல் எப்போதும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகவே இருந்து வருகிறது.

பாதுகாப்பு மற்றும் பயண வழிகாட்டுதல்கள்

சுற்றுலா பயணிகள் தங்களின் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது, உள்ளூர் வானிலை மற்றும் நீர்வரத்து குறித்த தகவல்களை அறிந்து கொள்வது அவசியமாகும். மேட்டூர் அணைக்கு நீர் திறக்கப்படும் காலங்களில் அருவிகளில் குளிக்கத் தடை விதிக்கப்படலாம் என்பதால், முன்கூட்டியே விசாரித்துச் செல்வது நலம். ஒகேனக்கல்லில் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களுடன் செல்லும் போது பாதுகாப்பு விதிகளை முறையாகப் பின்பற்ற வேண்டும். இயற்கையைப் பாதுகாக்கும் வகையில் பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, இந்த அருவிப் பகுதியைத் தூய்மையாக வைத்திருக்க ஒத்துழைப்பு வழங்க வேண்டும். தற்போது நிலவும் இதமான காலநிலையில், ஆர்ப்பரித்துக் கொட்டும் அருவி நீரையும், குளிர்ந்த காற்றையும் அனுபவிக்க இதுவே சரியான தருணமாகும்.

கோடையில் சோர்வின்றி சுறுசுறுப்பாக இருக்க 7 எளிய வழிகள்…!

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 11:35:40 +0530

கோடை காலத்தில் உடல் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். வெயில் தாக்கத்தை தவிர்க்க வெளியில் செல்லும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை எடுக்க வேண்டும். காய்கறி மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த சத்தான உணவு உடலுக்கு சக்தி அளிக்கும். தினசரி சுத்தம் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நோய்களைத் தடுக்கும். அதிக வெப்பம் மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால் தியானம், யோகா உதவும். காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. போதுமான உறக்கம் உடல் மற்றும் மனநலத்தை மேம்படுத்தும்.

கோடையின் தாக்கமும் உடல் பாதுகாப்பும்

கோடை காலம் அதிக வெப்பத்துடன் வரும் காலமாக இருப்பதால், உடல் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகமாகும். இதனால், தினசரி வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகிறது. குறிப்பாக, அதிக வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்காமல் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியில் செல்லும் போது தொப்பி, குடை போன்ற பாதுகாப்பு சாதனங்களை பயன்படுத்துவது உடலை வெப்பத்திலிருந்து காக்க உதவும்.

நீர்ச்சத்து மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கம்

உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். வெயிலின் தாக்கத்தை குறைக்க இளநீர், மோர், பழச்சாறு போன்ற இயற்கை பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும், காய்கறி மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை வழங்கும். எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை குறைப்பது கோடை காலத்தில் உடலுக்கு சிரமம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.

தோல் பராமரிப்பு மற்றும் சுத்தம்

கோடையில் அதிகமாக வியர்க்கும் காரணத்தால் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. தினமும் இருவேளை குளித்து உடலை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். மேலும், வெளியில் செல்லும் போது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது தோலை UV கதிர்வீச்சில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். தளர்வான மற்றும் காற்றோட்டமான உடைகளை அணிவது உடலுக்கு சுகமாக இருக்கும்.

மனநலம் மற்றும் ஓய்வு முக்கியம்

உடல் மட்டுமின்றி, கோடையில் மனநலத்தையும் கவனிக்க வேண்டும். அதிக வெப்பம் மனஅழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இதை தவிர்க்க தியானம், யோகா போன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. போதுமான உறக்கம் பெறுவது உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். தினசரி சிறிய ஓய்வுகளை எடுத்துக்கொள்வது உழைப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள்

கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நேரத்தை கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். அதிக வெப்பம் இருக்கும் நேரங்களில் பயிற்சியை தவிர்த்து, காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை நிரப்புவது முக்கியம். இதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். மொத்தத்தில், கோடை காலத்தில் உடல் மற்றும் மனநலத்தை பாதுகாப்பது சில எளிய பழக்கவழக்கங்களால் சாத்தியமாகிறது. சரியான உணவு, போதுமான நீர், சுத்தம் மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை இணைந்தால், கோடையின் தாக்கத்தை எளிதில் சமாளிக்க முடியும். தினசரி வாழ்க்கையில் இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

மே 1: உழைப்பாளர் தினமும், அதன் வரலாற்றுப் பின்னணியும்…!

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 11:00:15 +0530

தமிழகத்தின் தலைநகரான சென்னையில், மெரினா கடற்கரைக்குச் செல்லும் எவரும் கடந்து போக முடியாத ஒரு உன்னதச் சின்னம் 'உழைப்பாளர் சிலை'. கருங்கல்லில் செதுக்கப்பட்ட அந்தச் சிலையின் ஒவ்வொரு நரம்பு முடிச்சுகளும் உலகத் தொழிலாளர்களின் போராட்ட வரலாற்றையும், தமிழகத்தின் கலைப் பாரம்பரியத்தையும் பறைசாற்றிக் கொண்டிருக்கின்றன. உழைப்பாளர் சிலை உருவான கதைக்கு முன்னால், மே தினத்தின் வேர்களை நாம் அறிய வேண்டும். 1856-ல் ஆஸ்திரேலியாவில் தொடங்கிய 'எட்டு மணி நேர வேலை' எனும் கோரிக்கை, 1886-ல் அமெரிக்காவின் சிகாகோ நகரில் மாபெரும் போராட்டமாக வெடித்தது. இந்த அறப்போராட்டத்தில் நடத்தப்பட்ட துப்பாக்கிச் சூட்டில் ஏழு தொழிலாளர்கள் தங்கள் இன்னுயிரைத் துறந்தனர். அவர்களின் தியாகத்தைப் போற்றும் விதமாகவே மே 1-ஆம் தேதி உலகத் தொழிலாளர் தினமாகக் கொண்டாடப்படுகிறது.

சிங்காரவேலரும் காமராஜரின் தொலைநோக்குப் பார்வையும்

இந்தியாவில் முதன்முதலாக 1923-ல் சென்னையில் தொழிலாளர் உரிமைக்கான குரலை எழுப்பியவர் சிந்தனைச் சிற்பி சிங்காரவேலர். பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, தமிழக முதல்வராக இருந்த காமராஜர், தொழிலாளர்களின் உழைப்பைப் போற்றும் வகையில் மெரினாவில் ஒரு நிரந்தரச் சின்னத்தை நிறுவ விரும்பினார். அதற்காக அவர் தேர்ந்தெடுத்த கலைஞர் தான், சென்னை அரசு ஓவியக் கலைக்கல்லூரியின் முதல்வராக இருந்த சிற்பி தேவி பிரசாத் ராய் சௌத்ரி.

சிலை உருவான சிலிர்ப்பூட்டும் பின்னணி

சிற்பி ராய் சௌத்ரி, வெறும் சிலையாக இல்லாமல் உழைப்பின் தீவிரத்தைக் கடத்தும் ஒரு காவியமாக இதை உருவாக்கத் திட்டமிட்டார். இதற்காக நான்கு மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுத்தார். அதில் ஒருவர் கல்லூரியின் இரவுக்காவலாளி, மற்றொருவர் அக்கல்லூரி மாணவர். தினசரி ஒரு ரூபாய் ஊதியத்தில், சுமார் 15 நாட்களுக்கும் மேலாக அவர்கள் ஒரே நிலையில் அமர்ந்து ஒத்துழைத்தனர். தொழிலாளர்கள் ஒரு பெரும் பாறையை நெம்புகோலால் நகர்த்தும் போது அவர்களின் உடலில் தோன்றும் தசை முறுக்குகளையும், நரம்புத் துடிப்புகளையும் அத்தனை துல்லியமாகச் செதுக்கினார் சௌத்ரி.

காலத்தை வென்று நிற்கும் உழைப்பின் அடையாளம்

அனைத்து பணிகளும் நிறைவடைந்த பின், 1959-ஆம் ஆண்டு ஜனவரி 25-ஆம் தேதி அப்போதைய ஆளுநர் விஷ்ணுராம் மேதி முன்னிலையில் இந்தச் சிலை திறந்து வைக்கப்பட்டது. சிலையை உருவாக்கிய சௌத்ரிக்கு இந்திய அரசு 'பத்மபூஷன்' விருது வழங்கி கௌரவித்தது. இன்று அந்தச் சிலையமைக்கக் காரணமான காமராஜரோ, செதுக்கிய சிற்பியோ, அதற்கு உருவம் கொடுத்த மாடல்களோ நம்மிடம் இல்லை. ஆனால், சுனாமி போன்ற இயற்கைச் சீற்றங்களையும் கடந்து, உழைப்பு என்றுமே அழியாது என்பதை உலகுக்கு உணர்த்தியபடி அந்தச் சிலை இன்றும் கம்பீரமாக நிற்கிறது.

திறமை மட்டும் போதாது… இது தெரிந்தால் போதும் தொழிலில் வெற்றிதான்…

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 10:08:37 +0530

உயர் திறன் கொண்ட பல பெண்கள் தொழில்முனைவோர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல பொறுப்புகளை ஏற்றுக் கொண்டு செயல்படுகின்றனர். அவர்கள் எந்த சூழலிலும் தங்கள் திறமையை நிரூபிக்கக் கூடியவர்களாக இருந்தாலும், அவர்களை ஒரு சொற்றொடரில் விளக்குவது கடினமாக இருக்கும். இந்த தன்மை வெளியே பார்க்க அழகாக தோன்றினாலும், தொழில் வளர்ச்சியில் அது ஒரு சவாலாக மாறுகிறது. பலர் அவர்களின் ஆற்றலை பாராட்டியும், பல்வேறு திறன்களை கண்டு வியந்தும் பேசுவார்கள். ஆனால் வேலை வழங்கும் நேரத்தில், எளிதில் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய ஒருவரை தேர்வு செய்யும் நிலை உருவாகிறது.

திறமை மட்டுமே போதாது – வெளிப்படுத்தும் முறை முக்கியம்

ஒரு தொழில் வளர்ச்சி வெறும் திறமை மற்றும் கடின உழைப்பின் அடிப்படையில் மட்டுமே அமையாது. அந்த திறமையை மற்றவர்கள் எவ்வாறு புரிந்து கொள்கிறார்கள் என்பதிலும் அது பெரிதும் சார்ந்துள்ளது. தொழில்முனைவோர் தங்களின் சாதனைகளைச் சரியாக விளக்கி கூற வேண்டும். பலர் தங்களின் வேலைதான் பேசும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அதை தெளிவாக விளக்கி, மற்றவர்களுக்கு புரியும் வகையில் வடிவமைப்பதே முன்னேற்றத்திற்கு முக்கியமாகிறது.

பேக்கேஜிங் மற்றும் ‘நேரேட்டிவ்’ உருவாக்கத்தின் அவசியம்

தொழில்நிலையிலான முன்னேற்றம் பெற, தனிப்பட்ட திறமைகளுக்கு இணையாக ஒரு வலுவான ‘நேரேட்டிவ்’ அல்லது கதை அவசியம். ஒருவர் செய்த வேலை, அதன் தாக்கம், அதன் பயன் ஆகியவை தெளிவாக எடுத்துக்கூறப்பட வேண்டும். ஆயிரக்கணக்கான விண்ணப்பங்களை ஆய்வு செய்த அனுபவம் கொண்ட நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, திறமையை சுருக்கமாகவும் தாக்கமளிக்கும் முறையிலும் காட்டுவது மிகவும் அவசியம். இல்லையெனில், திறமைகள் இருந்தும் அவை மறைந்து போகும் அபாயம் உள்ளது.

தனிப்பட்ட அனுபவம் கூறும் உண்மை பாடம்

ஒரு முக்கிய பதவிக்கு தகுதி இருந்தும் அதை பெற முடியாத அனுபவம் பலருக்கும் ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற அனுபவங்கள் திறமையின் குறைவால் அல்ல, அதை சரியாக வெளிப்படுத்தாததால்தான் ஏற்படுகிறது என்பது உண்மை. தொழில்முனைவோர் தங்கள் சாதனைகளை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ளும் வகையில் மொழிபெயர்த்து கூற வேண்டும். இந்த உண்மை பலருக்கு தாமதமாக புரிந்தாலும், அது தொழில் வளர்ச்சிக்கான முக்கிய திருப்பமாக அமைகிறது.

முன்னேற்றத்திற்கு புதிய பார்வை

மொத்தத்தில், திறமை மட்டுமின்றி அதை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறோம் என்பதும் முக்கியம் என்பதை இந்த அனுபவங்கள் உணர்த்துகின்றன. தொழில்நிலையிலான முன்னேற்றம் பெற விரும்புவோர் தங்கள் வேலை மற்றும் சாதனைகளை தெளிவாக வடிவமைத்து, வலுவான அடையாளமாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். இதுவே அவர்களை மற்றவர்களிடமிருந்து தனித்துவமாக காட்டி, எதிர்கால வெற்றிக்கான கதவுகளைத் திறக்கும் முக்கிய விசையாக இருக்கும்.

சர்க்கரை நோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் தேநீர் தெரியுமா?

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 06:02:54 +0530

கொய்யா இலை தேநீர் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவுவதோடு, தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் பருகி வர சர்க்கரை நோயில் நல்ல மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகளைக் கரைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கி ஹார்மோன் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்வதில் இந்த தேநீர் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமான கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு உடனடி இயற்கை மருந்தாகச் செயல்படுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுத்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றல் கொண்டவை.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம்

சர்க்கரை நோயால் (Diabetes) பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க பெரும் சிரமப்படுவார்கள். ஆய்வு முடிவுகளின்படி, இளம் கொய்யா இலைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீரை தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் பருகி வந்தால், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இது இன்சுலின் சுரப்பை சீராக்கி, சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.

செரிமான கோளாறுகளுக்கு உடனடி தீர்வு

பாக்டீரியா தொற்று அல்லது முறையற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்குக்கு கொய்யா இலை தேநீர் ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். இந்த இலையில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் குடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, செரிமான மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்த்து குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்குகிறது.

தைராய்டு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை

இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரையும் பாதிக்கும் தைராய்டு சுரப்பு குறைபாடுகளுக்கு கொய்யா இலை ஒரு இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொய்யா இலை தேநீர் அருந்துவது, தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, ஹார்மோன் அளவை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. இது உடல் சோர்வை நீக்கி புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம்

கொய்யா இலைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை (Bad Cholesterol) கரைக்கின்றன. குறிப்பாக ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய தமனிகளில் ஏற்படும் அடைப்புகளைத் தடுக்கிறது. இதனால் ரத்த அழுத்தம் சீராகி, இதய நோய்கள் வரும் அபாயம் பெருமளவு குறைகிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பு மற்றும் சருமப் பாதுகாப்பு

கொய்யா இலைகளில் புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் போராடும் லிகோபீன் (Lycopene) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை பெருங்குடல், நுரையீரல் மற்றும் வாய் புற்றுநோய்கள் வராமல் தடுக்கின்றன. மேலும், இந்த இலைகளைக் கொண்டு தலையில் மசாஜ் செய்வது முடி உதிர்வைத் தடுத்து முடியை வலுவாக்கும். வாய் புண் மற்றும் பல் வலி உள்ளவர்கள் இளம் இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் உடனடி நிவாரணம் பெறலாம். இவ்வளவு நன்மைகள் கொண்ட கொய்யா இலையை தேநீராகவோ அல்லது கஷாயமாகவோ எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பக்கவிளைவுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான வாழ்வை நாம் பெற முடியும்.

காலை நேரக் கலை: உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைப்பது எப்படி?

Sivasankari Bose — Fri, 01 May 2026 05:12:04 +0530

காலை நேரத்தை ஒழுங்காக தொடங்குவது மனநிலையை மேம்படுத்தும் முக்கிய காரணமாகும். தினசரி உடற்பயிற்சி மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரித்து மனச்சோர்வை குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமான காலை உணவு உடல் மற்றும் மூளைக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மன அமைதியை உருவாக்க உதவுகின்றன. நாளுக்கான திட்டமிடல் குழப்பத்தை தவிர்த்து கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. நேர்மறை சிந்தனை முழு நாளும் உற்சாகத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இவ்வாறான காலை நடைமுறைகள் நீண்டகால மனநலத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

மனநிலையை இயற்கையாக உயர்த்துங்கள்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மனஅழுத்தம், பதட்டம் போன்றவை அதிகரித்து வருகின்றன. இதை சமாளிக்க பலர் வெளிப்புற தீர்வுகளை நாடினாலும், நம் நாளை தொடங்கும் முறையிலேயே மனநிலையை மேம்படுத்தும் சக்தி இருக்கிறது. குறிப்பாக, ஒரு ஒழுங்கையான காலை நடைமுறை (morning routine) நம்முடைய மனநிலையை இயற்கையாக உயர்த்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள், சுறுசுறுப்பான சிந்தனை மற்றும் அமைதியான மனநிலை— இவை அனைத்தும் காலை நேரத்தில் தொடங்கும் செயல்பாடுகளால் உருவாகின்றன.

உடற்பயிற்சியின் தாக்கம்

காலை நேரத்தில் எளிய உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது லேசான நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் உடலில் “எண்டார்பின்ஸ்” எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் மனச்சோர்வு குறைந்து, நாளை உற்சாகமாக தொடங்க முடிகிறது. தினமும் சில நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது நீண்டகாலத்தில் மனநலத்தையும் மேம்படுத்தும்.

சரியான உணவின் முக்கியத்துவம்

காலை உணவு தவிர்க்கப்படக் கூடாத ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. பழங்கள், பருப்பு வகைகள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலை மட்டுமல்லாமல் மூளையின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகின்றன. சரியான உணவு எடுத்துக்கொள்ளும்போது மனநிலை நிலைத்தன்மை பெறுகிறது.

அமைதியான மனதிற்கான தியானம்

தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி காலை நேரத்தில் மேற்கொள்ளப்படும்போது மனதிற்கு அமைதியை அளிக்கிறது. இது கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. தினமும் சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து சிந்திப்பது, நம் உள்ளார்ந்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

நல்ல சிந்தனை மற்றும் திட்டமிடல்

காலை நேரத்தில் நாளுக்கான திட்டத்தை அமைத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். செய்யவேண்டிய பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, குழப்பத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது. அதே சமயம், நேர்மறையான சிந்தனைகளை வளர்த்துக்கொள்வது நாளை முழுவதும் நல்ல மனநிலையை வழங்குகிறது. ஒரு எளிய காலை நடைமுறை கூட வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, தியானம் மற்றும் நல்ல சிந்தனை ஆகியவற்றை இணைத்தால், மனநிலையை இயற்கையாக உயர்த்த முடியும். இதை தினசரி பழக்கமாக மாற்றினால், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் முன்னேற்றம் காணலாம்.

கோவை டூ காஷ்மீர்: மிகக்குறைந்த விலையில் IRCTC-யின் ‘ஜில்’ என ஒரு விமான சுற்றுலா!

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 14:45:35 +0530

இந்திய ரயில்வே அமைச்சகத்தின் கீழ் இயங்கும் ஐ.ஆர்.சி.டி.சி (IRCTC), சுற்றுலாப் பயணிகளின் விருப்பத்திற்கேற்ப அவ்வப்போது பல்வேறு சிறப்புத் தொகுப்புகளை அறிவித்து வருகிறது. அந்த வகையில், தற்போது தென்னிந்தியாவின் மான்செஸ்டர் என அழைக்கப்படும் கோவையிலிருந்து, "பூலோக வைகுண்டம்" என்று போற்றப்படும் காஷ்மீருக்கு நேரடி விமான சுற்றுலாத் திட்டத்தை அறிவித்துள்ளது. உள்நாட்டு சுற்றுலாவை ஊக்குவிக்கும் நோக்கில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள இந்தத் திட்டம், நடுத்தர குடும்பத்தினரும் எளிதில் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் வகையில் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றவாறு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. கோவையிலிருந்து காஷ்மீர் செல்லத் துடிக்கும் பயணிகளுக்கு ஒரு நற்செய்தி! இந்திய ரயில்வே உணவு மற்றும் சுற்றுலா கழகம் (IRCTC) கோடை காலத்தை முன்னிட்டு மிகக் குறைந்த செலவில் ஒரு அட்டகாசமான விமான சுற்றுலாத் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது.

அரசு ஊழியர்களுக்கான எல்.டி.சி (LTC) சலுகைகள்

இந்தச் சுற்றுலாத் திட்டத்தில் மற்றொரு சிறப்பம்சம் என்னவென்றால், மத்திய மற்றும் மாநில அரசு ஊழியர்கள் தங்களது விடுமுறை பயணச் சலுகையை (Leave Travel Concession - LTC) இதன் மூலம் பெற்றுக்கொள்ள முடியும். இதன் மூலம் அரசுப் பணியில் இருப்பவர்கள் தங்களது குடும்பத்தினருடன் குறைந்த செலவில் இமயமலைப் பகுதிகளுக்குச் சென்று வர ஒரு அரிய வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. தனியார் நிறுவனங்களில் பணிபுரிபவர்களுக்கும், ஓய்வு பெற்றவர்களுக்கும் ஏற்ற வகையில் தங்குமிடம் மற்றும் உணவு வசதிகள் மிக நேர்த்தியாகத் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன.

சுற்றுலாப் பயணத்தின் முழு விவரம் மற்றும் இடங்கள்

இந்தக் கண்கவர் சுற்றுலாப் பயணம் வரும் மே மாதம் 21-ஆம் தேதி கோவையிலிருந்து தொடங்குகிறது. மொத்தம் 7 நாட்கள் கொண்ட இந்தப் பயணத்தில், காஷ்மீரின் மிக முக்கியமான சுற்றுலாத் தலங்கள் அனைத்தும் உள்ளடக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக:

பனி படர்ந்த மலைச்சிகரங்களைக் கொண்ட குல்மார்க்.
தங்கப் புல்வெளிகள் நிறைந்த சோன்மார்க்.
அமைதி தவழும் நதிக்கரைகளைக் கொண்ட பஹல்காம்.
இயற்கை எழில் கொஞ்சும் ஸ்ரீநகர் மற்றும் உலகப்புகழ் பெற்ற டால் ஏரி.
இங்குள்ள முகலாயத் தோட்டங்கள், அழகான பூங்காக்கள் மற்றும் ஷிகாரா படகு சவாரி போன்றவற்றை அனுபவிக்கச் சிறப்பு ஏற்பாடுகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

முன்பதிவு மற்றும் கூடுதல் தகவல்கள்

இந்தச் சுற்றுலாவில் இணைய விரும்புபவர்கள் மற்றும் கட்டண விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புபவர்கள் ஐ.ஆர்.சி.டி.சி-யின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளமான www.irctctourism.com என்ற முகவரியைப் பார்க்கலாம். மேலும், நேரடியாகத் தொடர்பு கொண்டு சந்தேகங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ள 90031 40655 மற்றும் 82879 32064 ஆகிய அலைபேசி எண்களை அணுகலாம் என அதிகாரிகள் தெரிவித்துள்ளனர். இடங்கள் குறைவாக இருப்பதால், காஷ்மீர் கனவை நனவாக்க விரும்புபவர்கள் முன்கூட்டியே திட்டமிட்டுப் பதிவு செய்வது அவசியமாகும்.

கடைத் தயிர் தோத்துப்போகும்.. வீட்டிலேயே ஐஸ் க்ரீம் போல கெட்டி தயிர் தயார் செய்ய சூப்பர் டிப்ஸ்!

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 14:00:19 +0530

சிறிய ஹாலையும் விசாலமாக காட்டும் டெகார் ட்ரிக்ஸ்…எளிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை தரும்!

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 12:38:30 +0530

இன்றைய வீட்டு வடிவமைப்புகளில், படுக்கையறை, சமையலறை, குளியலறை போன்ற பயன்பாட்டு இடங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுவதால், ஹால் பகுதி பெரும்பாலும் சுருங்கியதாக மாறுகிறது. ஆனால், குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடவும், விருந்தினர்களை வரவேற்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் பயன்படும் முக்கிய இடம் ஹால்தான். அதனால் அது குறுகியதாக இருந்தாலும் அழகாகவும் விசாலமாகவும் தோன்ற வேண்டும். இதற்காக சில எளிய அலங்கார மாற்றங்கள் மூலம் ஹாலை பெரியதாக தோற்றமளிக்கலாம். ஒற்றுமையான நிறங்கள் – இடத்தை பெரியதாக காட்டும் ரகசியம் ஹாலின் சுவர்கள், சோபா மற்றும் திரை போன்றவற்றில் ஒத்த நிறங்களை பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அதிக வேறுபாடு உள்ள நிறங்கள் இடத்தை சின்னதாகப் பிரித்து காட்டும். அதற்கு பதிலாக லைட் பேஜ், மென்மையான சாம்பல், பாஸ்டல் நிறங்கள் போன்றவை பயன்படுத்தினால் கண்களுக்கு இடைவெளி தொடர்ந்து காணப்படும். இதனால் அறை ஒரே பரப்பாக தோன்றும். முழு உயர திரைகள் – உயரத்தை அதிகப்படுத்தும் யுக்தி ஜன்னலின் மேல் பகுதியிலேயே திரை கம்பிகளை பொருத்துவது வழக்கம். ஆனால், அதனை சுவரின் மேல் பகுதியில் பொருத்தி தரையில் வரை நீளமான திரைகளை பயன்படுத்தினால், அறையின் உயரம் அதிகமாக இருப்பது போல தோன்றும். மேலும், லேசான துணியில் செய்யப்பட்ட திரைகள் வெளிச்சத்தை அனுமதித்து, இடத்தை திறந்த உணர்வுடன் காட்டும். லேசான மெத்தை மற்றும் பொருட்கள் – காற்றோட்டமான தோற்றம் பெரிய, கனமான சோபாக்கள் அறையை அடைத்தபடி தோற்றமளிக்கும். அதற்கு பதிலாக லேசான துணியில் செய்யப்பட்ட, கீழே கால்கள் தெரியும் வகையிலான சோபாக்கள் பயன்படுத்தினால், தரையில் இடைவெளி தென்பட்டு அறை விசாலமாக தோன்றும். இது இடத்திற்கு சுவாசிக்கும் இடம் கிடைத்ததுபோல் உணர்வு தரும். ஒரே பெரிய கம்பளம் – ஒற்றுமையை உருவாக்கும் முறை சிறிய கம்பளங்களை பல இடங்களில் பயன்படுத்தினால், தரை பகுதி துண்டிக்கப்பட்டது போல தோன்றும். அதற்கு பதிலாக ஒரு பெரிய கம்பளத்தை பயன்படுத்தி, சோபா மற்றும் மேசை கீழ் பரப்பினால், எல்லா பொருட்களும் ஒரே பகுதியுடன் இணைந்ததாக தோன்றும். இது அறையை பெரியதாக காட்ட உதவும். குறைவான அலங்காரம் – சுத்தமான தோற்றம் முக்கியம் அலங்கார பொருட்களை அதிகமாக சேர்ப்பது இடத்தை குழப்பமாக காட்டும். அதனால் சில தலையணைகள், ஒரு மென்மையான கம்பளம் போன்றவற்றை மட்டும் பயன்படுத்தி, ஒரே நிற குடும்பத்தில் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதனால் அறை சுத்தமாகவும் அமைதியாகவும் தோன்றும். குறைவான அலங்காரம் தான் சிறிய இடத்தில் அதிக தாக்கத்தை உருவாக்கும். சிறிய மாற்றங்கள் – பெரிய காட்சி மாற்றம் சிறிய ஹாலையும் பெரியதாக காட்டுவது சாத்தியமற்றது அல்ல. சரியான நிறங்கள், லேசான பொருட்கள், உயரமான திரைகள் போன்ற சாமர்த்தியமான தேர்வுகள் மூலம் இடத்தின் தோற்றத்தை முழுமையாக மாற்றலாம். பெரிய மாற்றங்களுக்கு பெரிய செலவு தேவையில்லை; சிந்தித்து செய்த சிறிய மாற்றங்களே உங்கள் ஹாலுக்கு புதிய உயிர் கொடுக்கும்.

வெயிலை வெல்லலாம் ஸ்டைலாக: பெண்களுக்கான அதிரடி சம்மர் டிப்ஸ்!

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 11:55:40 +0530

கோடைக்காலம் வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பத்துடன் பதிவாகி வரும் நிலையில், பெண்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகிறது. வெயிலின் தாக்கத்தால் உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். வெறும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்க விருப்பமில்லாதவர்கள், இளநீர், மோர் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத நன்னாரி சர்பத் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்தலாம். குறிப்பாக, மதிய நேரங்களில் வெளியே செல்பவர்கள் தங்களது கைப்பைக்குள் எப்போதும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்; இது மயக்கம் மற்றும் உடல் சோர்வைத் தடுக்க உதவும் சிறந்த வழியாகும்.

சருமப் பாதுகாப்பு மற்றும் இயற்கை அழகு பராமரிப்பு

வெயிலினால் ஏற்படும் 'சன் பர்ன்' மற்றும் கரும்புள்ளிகளில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே தரமான 'சன்ஸ்கிரீன்' (Sunscreen) பயன்படுத்துவது அவசியம். ரசாயனங்கள் கலந்த அழகு சாதனப் பொருட்களைக் குறைத்துக்கொண்டு, கற்றாழை ஜெல்லால் முகத்தைக் கழுவுவது அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைக் கண்களில் வைப்பது போன்ற இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றலாம். கோடையில் வியர்வையினால் முகப்பருக்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவுவது சருமத்தின் பொலிவைத் தக்கவைக்கும். மேலும், வெளியே செல்லும் போது குடை அல்லது அகலமான தொப்பிகளைப் பயன்படுத்துவது நேரடி சூரியக் கதிர்களில் இருந்து முகத்தைப் பாதுகாக்கும்.

கோடைக்கேற்ற டிரெண்டி மற்றும் சௌகரியமான ஆடைத் தேர்வுகள்

கோடையில் ஃபேஷன் என்று வரும்போது, இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்த்துவிட்டு தளர்வான பருத்தி (Cotton) ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே புத்திசாலித்தனமானது. அடர் நிற ஆடைகள் வெப்பத்தை அதிகமாக ஈர்க்கும் என்பதால், வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் நீலம் போன்ற மென்மையான நிறங்களை (Pastel Colors) அணிவது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் மனதிற்குப் புத்துணர்வையும் தரும். லெகின்ஸ் போன்ற சிந்தெடிக் ஆடைகளுக்குப் பதிலாக, காற்றோட்டமான காட்டன் குர்திகள் அல்லது பலசோ பேண்ட்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இது வியர்வையினால் ஏற்படும் அரிப்பு மற்றும் தோல் பாதிப்புகளைத் தடுத்து, நாள் முழுவதும் உங்களை ஸ்டைலாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும். Also Read: ஏழைகளின் ஊட்டி: பட்ஜெட் பயணிகளின் சொர்க்கமாகத் திகழும் ஏற்காடு!

உணவுக் கட்டுப்பாடும் குளிர்ச்சி தரும் காய்கறிகளும்

உணவுப் பழக்கவழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கோடை வெப்பத்தை எளிதாகக் கடக்க முடியும். எண்ணெய் கலந்த பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அதிக காரமான மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளான பூசணிக்காய், சுரைக்காய், புடலங்காய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மதிய உணவில் தயிர் அல்லது மோர் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்க உதவும். மாம்பழம் போன்ற சீசன் பழங்களை அளவோடு ரசித்து உண்பதுடன், தர்பூசணி மற்றும் கிர்ணிப் பழங்களை ஜூஸாகவோ அல்லது அப்படியே துண்டுகளாகவோ சாப்பிடுவது உடனடி ஆற்றலை வழங்கும். இரவு நேரங்களில் எளிதில் செரிமானமாகும் ஆவியில் வெந்த உணவுகளை உண்பது சிறந்தது.

இந்தியாவின் மஞ்சள் தலைநகரம் எந்த நகரம் தெரியுமா?

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 11:10:21 +0530

மகாராஷ்டிரா மாநிலத்தில் உள்ள சாங்க்லி, இந்தியாவின் “மஞ்சள் நகரம்” எனப் பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. இந்த நகரம் மஞ்சள் உற்பத்தி மற்றும் வர்த்தகத்தில் முக்கிய மையமாக விளங்குகிறது. இங்கு நிலம் மற்றும் காலநிலை மஞ்சள் சாகுபடிக்கு ஏற்றதாக இருப்பதால் அதிக அளவில் விளைச்சல் கிடைக்கிறது. பல விவசாயிகள் மஞ்சளை முதன்மை பயிராக வளர்த்து தங்களின் வாழ்வாதாரத்தை முன்னேற்றுகின்றனர். சாங்க்லியில் உற்பத்தியாகும் மஞ்சள் உயர்தரமானதாக இருப்பதால் உள்ளூர் மற்றும் சர்வதேச சந்தைகளில் அதிக தேவை பெறுகிறது. மஞ்சள் ஏற்றுமதி மூலம் இந்தியாவின் மசாலா வர்த்தகத்தில் இந்த நகரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் சாங்க்லி பொருளாதார ரீதியாக வளர்ச்சி பெற்று, “மஞ்சள் தலைநகரம்” என்ற தனித்துவமான அடையாளத்தை பெற்றுள்ளது.

மஞ்சள் நகரத்தின் அடையாளம்

மகாராஷ்டிரா மாநிலத்தில் உள்ள சாங்க்லி, இந்தியாவின் “மஞ்சள் நகரம்” என அழைக்கப்படும் முக்கிய இடமாக திகழ்கிறது. இந்த பெயர் வெறும் புகழுக்காக அல்ல; மஞ்சள் உற்பத்தி, விற்பனை மற்றும் வர்த்தகத்தில் இந்த நகரம் வகிக்கும் முக்கிய பங்கு காரணமாக உருவானது. பல ஆண்டுகளாக மஞ்சள் சாகுபடியில் முன்னிலை வகித்து வரும் சாங்க்லி, இந்திய மசாலா சந்தையில் தனித்த அடையாளத்தைப் பெற்றுள்ளது.

விவசாயத்தின் முதன்மை மையம்

சாங்க்லி பகுதியில் மஞ்சள் ஒரு முக்கிய பயிராக விளங்குகிறது. இங்கு பல விவசாயிகள் தங்களின் வாழ்வாதாரத்தை மஞ்சள் சாகுபடிக்கே சார்ந்தவையாக மாற்றியுள்ளனர். நிலத்தின் தன்மை மற்றும் காலநிலை ஆகியவை மஞ்சள் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றதாக இருப்பதால், இந்தப் பகுதி தொடர்ந்து அதிக உற்பத்தியை வழங்கி வருகிறது. இதனால் உள்ளூர் பொருளாதாரமும் நிலையான வளர்ச்சியை அடைகிறது.

வர்த்தகம் மற்றும் சந்தை தாக்கம்

இந்த நகரம் மஞ்சள் வர்த்தகத்தில் ஒரு பெரிய சந்தை மையமாகவும் விளங்குகிறது. இந்தியாவின் பல பகுதிகளிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், வெளிநாடுகளுக்கும் மஞ்சள் ஏற்றுமதி செய்யப்படுவதில் சாங்க்லி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் உலகளாவிய மசாலா சந்தையில் இந்தியாவின் நிலையை வலுப்படுத்தும் நகரமாகவும் இது பார்க்கப்படுகிறது.

தரம் மற்றும் மருத்துவ முக்கியத்துவம்

சாங்க்லியில் உற்பத்தியாகும் மஞ்சள் உயர்தரமானதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள குர்குமின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், மருத்துவ பயன்களிலும் இது முக்கிய இடம் பெறுகிறது. ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் இயற்கை மருந்தாக மஞ்சள் பயன்படுத்தப்படுவதால், அதன் தேவை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. Also Read: உஷார் மக்களே! ரசாயன மாம்பழங்களுக்கு இனி இடமில்லை – ரூ.5000 அபராதத்துடன் உரிமம் ரத்து!

பொருளாதார வளர்ச்சி மற்றும் எதிர்காலம்

மஞ்சள் உற்பத்தி மற்றும் ஏற்றுமதி மூலம் சாங்க்லி நகரம் பொருளாதார ரீதியாக வலுவாக வளர்ந்து வருகிறது. இது விவசாயிகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், வணிகர்கள் மற்றும் ஏற்றுமதியாளர்களுக்கும் வேலை வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது. எதிர்காலத்தில் மேலும் நவீன தொழில்நுட்பங்களை பயன்படுத்தி மஞ்சள் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளதால், சாங்க்லியின் முக்கியத்துவம் இன்னும் உயரும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

நீச்சல் தெரியாதவர்களுக்கும் சொர்க்கமாகும் மாலத்தீவு… ஏன் தெரியுமா?

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 10:15:05 +0530

மாலத்தீவு என்றாலே நீல நிறக் கடல் மற்றும் ஆழ்கடல் நீச்சல் (Scuba Diving) மட்டுமே என்று பலரும் கருதுகின்றனர். இதனால் நீச்சல் தெரியாதவர்கள் அங்கு செல்வதற்கு சற்று தயக்கம் காட்டுவதுண்டு. ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், நீச்சல் தெரியாத ஒரு நபர் கூட மாலத்தீவின் அழகை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். பொதுவாகவே மாலத்தீவில் உள்ள பெரும்பாலான தங்குமிடங்கள் (Resorts) கடற்கரைக்கு அருகிலேயே அமைந்திருப்பதால், முழங்கால் அளவு நீரிலேயே வண்ணமயமான மீன்களையும் சிறிய ரக சுறாக்களையும் காணும் வாய்ப்பு உள்ளது. கடலின் ஆழத்திற்குச் செல்லாமலேயே கரையில் நின்றபடி மாலத்தீவின் இயற்கை எழிலை ரசிப்பது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சியையும் அமைதியையும் வழங்கும் ஒரு சிறந்த அனுபவமாகும்.

கண்ணாடிப் படகு மற்றும் நீர்மூழ்கி கப்பல் பயணம்

நீச்சல் தெரியாதவர்கள் கடலுக்கு அடியில் உள்ள அதிசயங்களைக் காண 'கிளாஸ் பாட்டம் போட்' (Glass-bottom boat) எனப்படும் கண்ணாடி தரை கொண்ட படகுகள் சிறந்த தேர்வாகும். இதன் மூலம் நனையாமலேயே கடலுக்கு அடியில் இருக்கும் பவளப்பாறைகள் மற்றும் கடல் வாழ் உயிரினங்களை மிக நெருக்கமாகக் காண முடியும். மேலும், 'வேல் சப்மரைன்' (Whale Submarine) எனப்படும் நீர்மூழ்கி கப்பல் பயணம் மற்றொரு சுவாரசியமான அனுபவமாகும். இது சுற்றுலாப் பயணிகளை சுமார் 100 அடி ஆழம் வரை அழைத்துச் சென்று, கடலின் மர்மமான உலகத்தை நேரடியாகக் காட்டும். இது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமின்றி பெரியவர்களுக்கும் ஒரு மறக்க முடியாத வாழ்நாள் அனுபவமாக அமையும் என்பதில் ஐயமில்லை.

ஆடம்பர ஓய்வு மற்றும் ஸ்பா சிகிச்சைகள்

மாலத்தீவு என்பது வெறும் கடல் விளையாட்டுகளுக்கான இடம் மட்டுமல்ல, அது மன அமைதிக்கான ஒரு புகலிடமும் கூட. இங்குள்ள உலகத்தரம் வாய்ந்த ஸ்பா (Spa) மற்றும் மசாஜ் நிலையங்கள் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு உடல் மற்றும் மன ரீதியான புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. குறிப்பாக, கடலுக்கு அடியில் அமைந்துள்ள உணவகங்களில் அமர்ந்து உணவு உட்கொள்வது ஒரு அலாதியான அனுபவம். சுற்றிலும் மீன்கள் நீந்திக் கொண்டிருக்க, கண்ணாடி அறைகளுக்குள் அமர்ந்து கொண்டு விதவிதமான உணவுகளைச் சுவைப்பது பயணத்தின் சுவாரசியத்தை அதிகரிக்கும். இது தவிர, கடற்கரையில் அமர்ந்து சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்ப்பது மற்றும் கடற்கரை யோகா போன்றவற்றில் ஈடுபடுவது உங்கள் விடுமுறையை அர்த்தமுள்ளதாக்கும். Also Read: ஏழைகளின் ஊட்டி: பட்ஜெட் பயணிகளின் சொர்க்கமாகத் திகழும் ஏற்காடு!

உள்ளூர் கலாச்சாரம் மற்றும் தீவுச் சுற்றுப்பயணம்

மாலத்தீவின் தலைநகரான 'மாலே' (Male) நகருக்குச் சென்று அங்குள்ள உள்ளூர் சந்தைகள், பழமையான மசூதிகள் மற்றும் அருங்காட்சியகங்களைப் பார்வையிடுவது அந்நாட்டின் கலாச்சாரத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். 'ஐலேண்ட் ஹோப்பிங்' (Island Hopping) எனப்படும் ஒரு தீவிலிருந்து மற்றொரு தீவிற்குப் படகில் பயணம் செய்வது, ஒவ்வொரு தீவின் தனித்துவமான அழகை ரசிக்க வழிவகை செய்யும். மேலும், மாலை நேரங்களில் படகில் சென்று மீன்பிடித்தல் (Sunset Fishing) போன்ற பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடலாம். இது நீச்சல் தெரியாதவர்களுக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒரு அனுபவமாக இருக்கும். எனவே, நீச்சல் தெரியாது என்ற கவலையை விடுத்து, மாலத்தீவின் ரம்மியமான சூழலை அனுபவிக்கத் திட்டமிடலாம்.

சூரிய அஸ்தமனமும் சந்திர உதயமும் சங்கமிக்கும் மாலை.. கன்னியாகுமரியில் நாளை நிகழும் அபூர்வ காட்சி.. மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

Gowtham Kannan — Thu, 30 Apr 2026 08:49:49 +0530

தமிழகத்தில் தற்போது கோடை விடுமுறை விடப்பட்டுள்ள நிலையில், ஏராளமான பொதுமக்கள் பல்வேறு சுற்றுலா தலங்களில் குவிந்து வருகின்றனர். அந்த வகையில், கன்னியாகுமரியிலும் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் தினம் தோறும் வந்து செல்கின்றனர். தற்போது, கோடை விடுமுறையுடன் சேர்த்து சித்திரை மாத பௌர்ணமி நிகழ்வு வருகிறது. இதன் காரணமாக கன்னியாகுமரியில் ஒரே நேரத்தில் சூரியன் மறைந்து, சந்திரன் உதயமாகும் அரிய காட்சி நிகழ உள்ளது. அதன்படி, தமிழகம் முழுவதும் நாளை வெள்ளிக்கிழமை ( மே 1) சித்ரா பௌர்ணமி நிகழ்கிறது. அன்றைய தினம் கன்னியாகுமரியில் மாலை சரியாக 6 மணி அளவில் மேற்கு பகுதியில் உள்ள அரபிக் கடல் பகுதியில் சூரியன் வந்து போன்ற வடிவத்தில் கடலின் உள்ளே மறையும். அதே நேரத்தில் கிழக்கில் உள்ள வங்க கடல் பகுதியில் சந்திரன் வட்ட வடிவத்தில் ஒளி வெளிச்சத்தில் உதயமாகும். இந்த நிகழ்வு கன்னியாகுமரியில் முக்கியமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது.

கன்னியாகுமரியில் எந்த பகுதியில் இருந்து பார்க்கலாம்

அதன்படி, இந்த நிகழ்வை பார்ப்பதற்காகவே ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் கன்னியாகுமரியில் குவிவது வழக்கம் ஆகும். அதன்படி, கன்னியாகுமரியில் முக்கடல் சங்கமம் கடற்கரை பகுதி, முருகன் குன்றம், சன் செட் பாயிண்ட் ஆகிய பகுதிகளில் இந்த அரிய நிகழ்வை கண்டு ரசிக்கலாம். ஆண்டுதோறும் நிகழும் இந்த அரிய நிகழ்வை உள்ளூர் சுற்றுலா பயணிகள் மற்றும் இன்றி வெளியூர் மற்றும் வெளிநாடுகளை சேர்ந்த சுற்றுலா பயணிகளும் பார்ப்பதற்காக வருகை தருவார்கள். இதன் காரணமாக கன்னியாகுமரி திருவேணி சங்கத்தில் மக்கள் கூட்டம் அதிகரித்துக் காணப்படும். மேலும் படிக்க: வாட்டி வதைக்கும் கோடை வெயில்.. 50 அடி உயரத்தில் இருந்து விழும் அதிசய அருவி.. படகு சவாரியுடன் பக்காவான இடம்!

கன்னியாகுமரி பகுதியில் போலீசார் பலத்த பாதுகாப்பு

இதனால், அங்கு அசம்பாவிதம் ஏதேனும் ஏற்படாமல் வகையில் தடுப்பதற்காக மாவட்ட போலீசார் பல்வேறு முன்னேற்பாடு பணிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். தமிழகத்தில் கோடை காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில் பல்வேறு சுற்றுலா தளங்களுக்கு பொதுமக்கள் சென்று வருகின்றனர். அந்த வகையில், தற்போது கன்னியாகுமரியிலும் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் சுற்றி பார்ப்பதற்காக வந்து செல்கின்றனர். இதனால், கன்னியாகுமரியில் பல்வேறு பகுதிகளில் எங்கு பார்த்தாலும் சுற்றுலா பயணிகளின் தலை தெரிந்த வண்ணாக உள்ளது.

கன்னியாகுமரியில் குவிந்து வரும் சுற்றுலா பயணிகள்

இந்த நிலையில், கன்னியாகுமரிக்கு சுற்றுலா வரும் சுற்றுலா பயணிகளுக்கு இரட்டை மகிழ்ச்சி அளிக்கும் வகையில் கோடை சுற்றுலாவுடன் சேர்ந்து சூரியன் அஸ்தமனம் மற்றும் சந்திரன் உதயம் ஆகும் காட்சிகளை காணும் அரிய வாய்ப்பு கிட்டி உள்ளது. இதனால், பல்வேறு பகுதிகளில் இருந்து ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் கன்னியாகுமரிக்கு வந்து கொண்டிருக்கின்றனர். மேலும் படிக்க: நீலகிரிக்கு சுற்றுலா போறீங்களா? இந்த ரூட்ல போக முடியாது.. போலீசாரின் புதிய டிராப்பிக் ரூல்ஸ் இதோ!

கோடீஸ்வரர்களின் ரகசியப் பழக்கம்: உங்கள் ‘அலாரம்’ அடிக்கும் போது ஏன் நீங்கள் எழ வேண்டும்?

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 06:01:34 +0530

அதிகாலை எழுவது வாழ்க்கையை மாற்றும் முக்கியமான ஒழுக்கமாகும். அமைதியான அதிகாலை நேரம் சிந்தனையை தெளிவாக்கி சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது. சூரிய உதயத்துடன் நாளை தொடங்குவது மனதிற்கும் உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இந்த நேரத்தில் திட்டமிடுவது நாள் முழுவதும் செயல்திறனை உயர்த்துகிறது. கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக இருப்பதால் வேலைகளை விரைவாகவும் திறமையாகவும் முடிக்க முடிகிறது. அதிகாலை எழும் பழக்கம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து அமைதியான மனநிலையை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் போன்ற செயல்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. நேர மேலாண்மை திறன் அதிகரித்து தினசரி பணிகளை ஒழுங்காக செய்ய உதவுகிறது. தெளிவான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை அடைய அதிக வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.

விடியற்கால எழுச்சி – வெற்றியின் தொடக்கம்

விடியற்காலத்தில் எழுவது என்பது சாதாரண பழக்கம் அல்ல, அது வாழ்க்கையை மாற்றும் சக்தி கொண்ட ஒரு ஒழுக்கமாகும். அதிகாலை நேரம் அமைதியாகவும், சிந்தனை தெளிவாகவும் இருக்கும் நேரமாக இருப்பதால், அந்த நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்துவோர் தங்கள் தினசரி செயல்களில் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள். சூரிய உதயத்துடன் நாளை தொடங்குவது மனநிலையை புத்துணர்ச்சியாக மாற்றி, உடலுக்கும் மனதுக்கும் சமநிலையை உருவாக்குகிறது. இந்நேரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட செயற்பாடுகள் நாள் முழுவதும் ஒழுங்காக செயல்பட உதவுகின்றன. அதனால் அதிகாலை எழும் பழக்கம் வெற்றியின் அடித்தளமாக பார்க்கப்படுகிறது.

உற்பத்தித் திறன் மற்றும் கவனக்குறைவு குறைப்பு

அதிகாலை நேரம் கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக இருக்கும் நேரமாகும். இந்த நேரத்தில் வேலைகளை தொடங்கும் போது அதிக கவனம் மற்றும் உற்பத்தித் திறன் பெற முடிகிறது. மற்றவர்கள் இன்னும் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும்போது முன்னதாகவே செயல்படுவது, நாளின் முக்கிய பணிகளை எளிதில் முடிக்க உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் குறைத்து, செயல்திறனை உயர்த்துகிறது. அதிகாலை எழுவோர் தங்கள் நேரத்தை மேலாண்மை செய்யும் திறனில் முன்னிலை வகிக்கிறார்கள்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய மேம்பாடு

விடியற்காலத்தில் எழுவது உடல்நலத்திற்கும் பெரிதும் பயனளிக்கிறது. அதிகாலை உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் செய்வது உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், இயற்கையின் அமைதியான சூழல் மன அமைதியை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நேர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. சீரான தூக்க முறையுடன் இணைந்து இந்த பழக்கம் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.

திட்டமிடல் மற்றும் இலக்கு அடைவு

அதிகாலை நேரம் தினத்திற்கான திட்டங்களை அமைக்க சிறந்த நேரமாகும். இந்நேரத்தில் சிந்தனை தெளிவாக இருப்பதால் இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அவற்றை அடைய திட்டமிட முடிகிறது. இது வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் உருவாக்குகிறது. தினசரி சிறிய முன்னேற்றங்கள் சேர்ந்து பெரிய வெற்றிகளை உருவாக்கும். அதனால் அதிகாலை எழும் பழக்கம் இலக்குகளை அடைவதற்கான முக்கிய கருவியாகிறது.

பதட்டத்தை விரட்ட ஒரு பேனா போதும்! சமூக வலைதளங்களில் வைரலாகும் ‘வெர்ஜன்ஸ்’ ரகசியம்!

Sivasankari Bose — Thu, 30 Apr 2026 05:06:01 +0530

தற்கால பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் (Anxiety) என்பது பலருக்கும் பொதுவான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. இத்தகைய நேரங்களில் மூச்சுப்பயிற்சி போன்ற சிக்கலான நுட்பங்களை நினைவில் கொள்வதை விட, ஒரு பேனாவை வைத்துக்கொண்டு உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமூக வலைதளங்களில் தற்போது வைரலாகி வரும் "வெர்ஜன்ஸ்" (Vergence) என்ற கண் பயிற்சி நுட்பம் குறித்து இங்கே விரிவாகக் காண்போம்.

மனப்பதட்டத்தை குறைக்கும் "வெர்ஜன்ஸ்" என்றால் என்ன?

நாம் ஒரு பொருளை உற்று நோக்கும்போது நமது கண்கள் எவ்வாறு ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்கும் மருத்துவச் சொல்லே "வெர்ஜன்ஸ்" ஆகும். குறிப்பாக, ஒரு பொருளை மிக அருகில் பார்க்கும்போது கண்கள் உள்நோக்கித் திரும்புவதும், தூரத்தில் உள்ள பொருளைப் பார்க்கும்போது கண்கள் விரிவடைவதும் இந்த நுட்பத்தின் அடிப்படை. மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது கண்களுக்குப் பயிற்சி அளிப்பதுடன் மூளையின் நரம்பு மண்டலத்தைச் சீரமைக்க உதவுகிறது.

இந்த நுட்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

பதட்டம் அல்லது பயம் ஏற்படும் போது, நமது பார்வை ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் மட்டும் நிலைத்து (Tunnel Vision), உலகமே சுருங்கியது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது மூளைக்கு "ஆபத்து" என்ற எச்சரிக்கையை அனுப்புகிறது. ஆனால், உங்கள் பார்வையை அருகிலும் தூரத்திலும் மாற்றி மாற்றிச் செலுத்தும்போது, உங்கள் மூளைக்குச் சூழல் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக ஒரு சமிக்ஞை கிடைக்கிறது. இது 'EMDR' எனப்படும் அதிர்ச்சி மேலாண்மை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் கண் அசைவு முறையைப் போன்றது என்று உளவியலாளர்கள் விளக்குகின்றனர்.

பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள்

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது சிலருக்குத் தானாகவே கொட்டாவி வரக்கூடும். இது உங்கள் உடல் அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு, தளர்வான நிலைக்கு (Down-regulating) மாறுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். குறிப்பாக செல்போன் திரைகளையே நீண்ட நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் மன இறுக்கத்தை உடைக்க, இந்தத் தூர-அண்மைப் பார்வை மாற்றம் பெரிதும் உதவுகிறது. Also Read: குழந்தை வளர்ப்பு எனும் பெயரில் இதையெல்லாம் செய்கிறீர்களா?

பேனாவை வைத்து இப்பயிற்சியைச் செய்வது எப்படி?

இதனைச் செய்ய ஒரு பேனா அல்லது உங்கள் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தலாம்: ஒரு பேனாவை உங்கள் முகத்திலிருந்து சுமார் 12 அங்குல தூரத்தில் பிடித்துக் கொள்ளவும். மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை இழுத்துவிட்டபடி அந்தப் பேனாவை உற்று நோக்கவும். பின், பேனாவிற்குப் பின்னால் உள்ள தூரமான இடத்தையோ அல்லது ஜன்னல் வழியாக வெளியையோ பார்த்து மீண்டும் மூன்று முறை மூச்சை விடவும். மீண்டும் பேனாவைப் பார்க்கவும். இதேபோல் 5 முதல் 10 முறை தொடர்ந்து செய்யலாம்.

எந்தெந்த நேரங்களில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்?

முக்கியமான அலுவலகக் கூட்டங்களுக்கு முன்போ, தேர்வு பயம் ஏற்படும் போதோ அல்லது தூக்கமின்மையால் அவதிப்படும் போதோ இந்த எளிய முறையைப் பின்பற்றலாம். இதற்கு எந்தத் தனிப்பட்ட இடமும் தேவையில்லை என்பதால், பேருந்துப் பயணம் அல்லது வேலை செய்யும் இடம் என எங்கு வேண்டுமானாலும் இதனை முயற்சி செய்து உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம்.

நீலகிரிக்கு சுற்றுலா போறீங்களா? இந்த ரூட்ல போக முடியாது.. போலீசாரின் புதிய டிராப்பிக் ரூல்ஸ் இதோ!

Gowtham Kannan — Wed, 29 Apr 2026 16:42:31 +0530

தமிழகத்தில் கோடை காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், சுற்றுலா தலங்களில் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் குவிந்து வருகின்றனர். அந்த வகையில், நீலகிரி மாவட்டம், ஊட்டியில் கோடைகால சீசன் தொடங்கியுள்ளது. இங்கு, பொழுதை போக்குவதற்காக ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் வந்துள்ளனர். இதனால், போக்குவரத்து நெரிசலை குறைப்பதற்காக வருகிற மே 1- ஆம் தேதி முதல் நீலகிரியில் போக்குவரத்து மாற்றம் செய்யப்பட உள்ளதாக காவல்துறை தரப்பில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன்படி, மேட்டுப்பாளையத்தில் இருந்து உதகைக்கு வரும் பைக், கார்கள் உள்ளிட்ட வாகனங்கள் காட்டேரி சந்திப்பு பகுதியில் இருந்து சேலாஸ் மற்றும் லவ்டேல் வழியாக நீலகிரி நகரப் பகுதிக்குள் வர வேண்டும். இதே போல, மேட்டுப்பாளையத்தில் இருந்து கூடலூர் மற்றும் தெப்பக்காடு செல்லும் பைக், கார் உள்ளிட்ட வாகனங்கள் லவ்டேல் சந்திப்பு மற்றும் காந்தன் முக்கோணம் வழியாக திருப்பி விடப்பட உள்ளது.

நீலகிரிக்கு சுற்றுலா வரும் வாகனங்கள்

நீலகிரி மாவட்டத்திற்கு சுற்றுலா வரும் சுற்றுலா வேன்கள், சுற்றுலா பேருந்துகள் உள்ளிட்ட அனைத்து வாகனங்களும் ஆவின் வாகன நிறுத்தும் இடம் மற்றும் அரசு கலைக் கல்லூரி மைதானங்களில் நிறுத்த வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அங்கு இருந்து சுற்றுலா தலங்களுக்கு செல்வதற்கு அரசு சுற்றுலா பேருந்துகளை சுற்றுலா பயணிகள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதில், குறிப்பாக ஊட்டியில் இருந்து மேட்டுப்பாளையம் செல்லும் அனைத்து சுற்றுலா வாகனங்களும் கோத்தகிரி வழியாக மட்டுமே செல்ல அனுமதிக்கப்படும். குன்னூர் பர்லியார் வழியாக செல்ல தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் படிக்க: உஷார் மக்களே! ரசாயன மாம்பழங்களுக்கு இனி இடமில்லை – ரூ.5000 அபராதத்துடன் உரிமம் ரத்து!

அத்தியாவசிய பொருள்கள் கொண்டு செல்லும் வாகனங்கள்

மேலும், அத்தியாவசிய பொருள்களான பால், எரிவாயு உள்ளிட்ட பொருள்களை கொண்டு வரும் வாகனங்கள் தவிர்த்து பிற கனரக வாகனங்கள் அனைத்தும் காலை 8 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை ஊட்டி நகருக்குள் வருவதற்கு அனுமதி கிடையாது என நீலகிரி மாவட்ட காவல்துறை அறிவித்துள்ளது. தமிழகத்தில் பள்ளிகள் மற்றும் கல்லூரிகளுக்கு கோடை விடுமுறை விடப்பட்டுள்ளது. சட்டமன்ற தேர்தல் காரணமாக முன்கூட்டியே கோடை விடுமுறை விடப்பட்ட காரணத்தால் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் நீலகிரியில் குவிந்துள்ளனர்.

நிலகிரியில் குவிந்துள்ள சுற்றுலா வாகனங்கள்

இதனால், நீலகிரி உள்ளிட்ட பகுதிகளில் சுற்றுலா பயணிகளின் கூட்டம் அதிகரித்து காணப்படுகிறது. மேலும், அவர்களது சுற்றுலா வாகனங்களும் சாலைகளில் சென்று வருவதும், ஆங்காங்கே நிறுத்தி வைக்கப்பட்டிருப்பதாலும் போக்குவரத்து நெரிசல் ஏற்பட்டு வருகிறது. எனவே, போக்குவரத்து நெரிசலை கட்டுக்குள் வைப்பதற்காக மே 1- ஆம் தேதி முதல் போக்குவரத்து மாற்றங்கள் செய்யப்படுவதாக போலீசார் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும் படிக்க: நாளை முதல் தமிழகத்தில் கொட்டப்போகும் மழை.. வெயிலின் தாக்கம் எப்படி இருக்கும்? வானிலை ரிப்போர்ட் இதோ..

குழந்தை வளர்ப்பு எனும் பெயரில் இதையெல்லாம் செய்கிறீர்களா?

Sivasankari Bose — Wed, 29 Apr 2026 11:35:20 +0530

இன்றைய நவீன உலகில், குழந்தைகளின் வளர்ப்பு என்பது ஒரு கலை என்பதையும் தாண்டி, பல நேரங்களில் சமூக வலைதள விளம்பரப் பொருளாக மாறிவருவது கவலைக்குரிய விஷயமாக உள்ளது. 2026-ஆம் ஆண்டிற்குள் சில குறிப்பிட்ட வளர்ப்பு முறைகள் முற்றிலுமாக மறைய வேண்டும் என்று இணையவாசிகள் தங்களின் ஆதங்கத்தைப் பகிர்ந்துள்ளனர். ஒரு பிரபல சமூக வலைதளக் கலந்துரையாடலில் முன்வைக்கப்பட்ட கருத்துக்களின் அடிப்படையில், மக்கள் விரும்பாத அந்த 5 போக்குகளை இங்கே விரிவாகக் காண்போம்.

குழந்தைகளின் சமூக வலைதள கணக்குகள்

பல பெற்றோர்கள் தங்களின் பச்சிளம் குழந்தைகள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கென்று தனித்தனியாக இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஃபேஸ்புக் கணக்குகளைத் தொடங்கி, அவர்களின் அன்றாட வாழ்வின் ஒவ்வொரு நொடியையும் பதிவிடுகின்றனர். இது "Sharenting" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குழந்தைகளின் தனியுரிமைக்கு (Privacy) மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாக அமைவதோடு, எதிர்காலத்தில் அவர்கள் சைபர் புல்லிங் எனப்படும் இணையவழித் துன்புறுத்தலுக்கு உள்ளாகும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் தங்களின் சம்மதத்தைத் தெரிவிக்கும் முதிர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பே, அவர்களைப் பொதுவெளியில் காட்சிப்படுத்துவது உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டிய ஒன்று என்று மக்கள் கருதுகின்றனர்.

ஹெலிகாப்டர் பேரண்டிங் (அதிகப்படியான கண்காணிப்பு)

குழந்தைகளின் ஒவ்வொரு அசைவையும் ஒரு ஹெலிகாப்டர் போல மேலிருந்து கண்காணிக்கும் "ஹெலிகாப்டர் பேரண்டிங்" முறை கடும் விமர்சனத்திற்கு உள்ளாகி இருக்கிறது. எதற்கெடுத்தாலும் பெற்றோரை எதிர்பார்க்கும் நிலையில் வளரும் குழந்தைகளுக்கு, ஒரு சிறிய சிக்கலைக்கூடத் தாமாகத் தீர்க்கும் திறன் (Problem Solving Skills) இருப்பதில்லை. ஒரு வாழைப்பழத்தைக் கூடத் தோல் உரிக்கத் தெரியாத அளவிற்குப் பல குழந்தைகள் தற்சார்பு இன்றி வளர்க்கப்படுவது, அவர்களின் எதிர்கால தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கும் என்று சமூக ஆர்வலர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

குழந்தைகளை ஒரு 'புராஜெக்ட்' போலக் கருதுதல்

சில பெற்றோர்கள் தங்களின் குழந்தைகளை ஒரு தனிமனிதராகப் பார்க்காமல், தங்களின் ஆசைகளை நிறைவேற்றும் ஒரு 'புராஜெக்ட்' (Project) போலக் கருதுகின்றனர். அவர்களை எப்போதும் எதிலாவது முதலிடம் பெறச் செய்ய வேண்டும் என்ற கட்டாயத்தில் இயந்திரத்தனமாக வளர்ப்பது கண்டிக்கத்தக்கது. "தோட்டக்காரன் செடியை வளர்ப்பது போல வளர்க்க வேண்டுமே தவிர, ஒரு தச்சன் மரச்சாமானைச் செதுக்குவது போலக் குழந்தையைச் செதுக்கக் கூடாது" என்ற கருத்து இங்கே முன்வைக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் அழுவதற்கும், அழுக்காவதற்கும், சலிப்படையவும் அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதைப் பெற்றோர்கள் உணர வேண்டும்.

மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் புறக்கணித்தல்

பிறந்த குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும் 'விட்டமின் K' (Vitamin K) ஊசியைத் தற்போதைய சில பெற்றோர்கள் இயற்கை என்ற பெயரில் மறுத்து வருகின்றனர். ரத்த உறைதலுக்கு அவசியமான இந்தச் சத்து பற்றாக்குறையினால், குழந்தைகளுக்கு மூளையில் ரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டு உயிரிழப்பு கூட நிகழ வாய்ப்புள்ளது. மருத்துவ அறிவியல் ஆதாரங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, சமூக வலைதளங்களில் பகிரப்படும் போலித் தகவல்களை நம்பி இத்தகைய முடிவுகளை எடுப்பது குழந்தைகளின் உயிருக்கு ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பலாமா? அல்லது அது பதட்டமா?

Sivasankari Bose — Wed, 29 Apr 2026 11:08:41 +0530

முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது “உங்கள் உள்ளுணர்வை கேளுங்கள்” என்ற ஆலோசனையை பலரும் வழங்குகிறார்கள். மனவியல் நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, மனிதர்களின் உட்புற உணர்வுகள் சில நேரங்களில் முடிவெடுக்க உதவியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உள்ளுணர்வு என்பது விஞ்ஞான ரீதியாக தெளிவாக வரையறுக்கப்படாத ஒன்று. அதனால் அது எப்போதும் சரியானதா என்ற கேள்வி நிலைத்திருக்கிறது. பலர் அதை நம்புகிறார்கள், ஆனால் அது உணர்ச்சி அடிப்படையிலான சிந்தனை என்பதால் தவறுகளும் ஏற்படலாம்.

பதட்டம் மற்றும் உள்ளுணர்வு: குழப்பம் எங்கே வருகிறது?

பல நேரங்களில் பதட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உள்ளுணர்வு ஒரே மாதிரியாக தோன்றும். இதனால் இரண்டையும் வேறுபடுத்துவது சிரமமாகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பயணம் குறித்து பயமாக இருக்கும் ஒருவர் அதை “உள்ளுணர்வு எச்சரிக்கை” என்று தவறாக புரிந்துகொள்ளலாம். வேலை அல்லது வாழ்க்கை முடிவுகளில் கூட, உண்மையான உணர்வு மற்றும் பயம் இடையே குழப்பம் உருவாகும்.

உடல் மற்றும் மன உணர்வுகள் எப்படி வேறுபடுகின்றன?

பதட்டம் இருந்தால் உடலில் சில அறிகுறிகள் தென்படும். இதய துடிப்பு அதிகரித்தல், மார்பு இறுக்கம், வியர்வை போன்றவை அவற்றில் அடங்கும். இது உடல் ஒரு அபாயத்தை எதிர்கொள்ள தயாராக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் உள்ளுணர்வு அமைதியான மற்றும் தெளிவான உணர்வாக இருக்கும். அது உடனடி பதட்டத்தை உருவாக்காது.

உள்ளுணர்வு திறந்த உணர்வா? பதட்டம் மூடிய உணர்வா?

மனநிலை திறந்ததாக அல்லது சுருங்கியதாக இருக்கிறதா என்பதும் முக்கியம். பதட்டம் ஏற்பட்டால் மனம் கட்டுப்பட்டதாகவும் சுருங்கியதாகவும் இருக்கும். ஆனால் உண்மையான உள்ளுணர்வு வந்தால் அது அமைதியான திறந்த உணர்வை அளிக்கும். அதில் ஆர்வமும் தெளிவும் இருக்கும்.

அவசரம் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை எப்படி அறிகுறிகள்?

பதட்ட எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் அவசரத்தையும் பயத்தையும் உருவாக்கும். “இப்போதே இதை செய்ய வேண்டும்” என்ற அழுத்தம் இருக்கும். மேலும், அவை எதிர்மறையான சிந்தனைகளாக இருக்கும். ஆனால் உள்ளுணர்வு அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்கும்; அது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை இரண்டாகவும் இருக்கலாம்.

பதட்டத்தை சமாளிக்க என்ன செய்யலாம்?

பதட்டம் அதிகமாக இருந்தால் உடனடியாக முடிவெடுக்காமல் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தசை தளர்வு பயிற்சிகள் உடல் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மேலும், “என்ன மோசமானது நடக்கலாம்?” என்று யோசித்து அதற்கான வாய்ப்பை மதிப்பிடுவது பயத்தை குறைக்கும். சில நேரங்களில், “இது என் பதட்டம் பேசுகிறது” என்று எண்ணங்களை அடையாளம் காண்பதும் உதவும்.

வீட்டில் பூச்சிகளை கொல்வது தவறா? அல்லது வாழ்வின் அவசியமா?

Sivasankari Bose — Wed, 29 Apr 2026 10:05:45 +0530

வசந்த காலம் தொடங்கும் நேரத்தில், வீடுகளில் பல்வேறு பூச்சிகள் அதிகமாக காணப்படுவது இயல்பான ஒன்றாகும். எறும்புகள், வண்டு, கொசுக்கள், சில நேரங்களில் தேனீக்கள் அல்லது படுக்கைப் பூச்சிகள் போன்றவை மனிதர்களின் தனிப்பட்ட இடத்திற்குள் நுழைகின்றன. இந்த நிலைமை பலருக்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, சுகாதாரப் பிரச்சினைகளையும் உருவாக்கக்கூடியதாக உள்ளது. இருப்பினும், இந்த பூச்சிகளை கொல்வது நியாயமா என்ற கேள்வி சிலரின் மனதில் ஆழமான குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது. உயிர்களை மதிக்கும் எண்ணம் கொண்டவர்களுக்கு இது ஒரு எளிய முடிவு அல்ல.

உயிர்களுக்கு மதிப்பு கொடுக்கும் மனநிலை மற்றும் அதனால் வரும் குற்ற உணர்வு

சிலர் பூச்சிகளுக்கும் ஒரு வகையான உணர்வு இருக்கலாம், அவற்றும் வலியை உணரக்கூடும் என்று நம்புகின்றனர். இந்த எண்ணம் காரணமாக, அவற்றை கொல்வது அவர்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அவசியமான சூழ்நிலையில் கூட, அதைப் விரைவாகவும் குறைந்த வலியுடனும் செய்ய முயற்சிப்பார்கள். இருந்தாலும், “நான் ஒரு உயிரை முடித்துவிட்டேன்” என்ற எண்ணம் மனதில் தங்கிக்கொண்டே இருக்கும். இது மனிதர்களின் கருணை உணர்வின் வெளிப்பாடாகும்.

தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு மற்றும் வாழ்வாதாரத்தின் முக்கியத்துவம்

ஒருபுறம், மனிதர்களின் ஆரோக்கியமும் பாதுகாப்பும் மிக முக்கியமானவை. சில பூச்சிகள் நோய்களை பரப்பக்கூடியவை; சில நேரங்களில் வீட்டில் உணவுப் பொருட்களை பாதிக்கக்கூடியவை. இந்நிலையில், அவற்றை கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகிறது. பூச்சிகளை வெளியேற்ற முடியாத சூழலில், அவற்றை அழிப்பது ஒரு நடைமுறை தீர்வாக பார்க்கப்படுகிறது. இது ஒரு கடினமான ஆனால் நடைமுறைக்கு ஏற்ற முடிவாக கருதப்படுகிறது.

பல மதிப்புகள் மோதும் போது எடுக்கும் சமநிலை முடிவு

இந்த பிரச்சினையில், கருணை, உயிர் மதிப்பு, மற்றும் மனிதர்களின் நலன் ஆகிய மூன்று முக்கியமான மதிப்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று மோதுகின்றன. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் பொறுத்து வேறுபட்ட முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள். சிலர் பூச்சிகளை கொல்வதை தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் அவசியம் ஏற்பட்டால் அதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இதற்கு ஒரே சரியான பதில் இல்லை என்பதே உண்மை.

குற்ற உணர்வை புரிந்து கொண்டு, விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட வேண்டியது அவசியம்

இறுதியாக, இந்த குற்ற உணர்வு தவறானது அல்ல; அது மனிதர்களின் உணர்ச்சி ஆழத்தை காட்டுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், வாழ்க்கையின் நடைமுறைகளையும் கருத்தில் கொண்டு சமநிலையான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். பூச்சிகளை தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் எடுப்பதும், அவசியமில்லாமல் அவற்றை கொல்வதை தவிர்ப்பதும் ஒரு நல்ல வழியாகும். இதன் மூலம், மனிதர்கள் தங்கள் மனசாட்சியையும் வாழ்வாதாரத்தையும் சமநிலைப்படுத்த முடியும்.

கோடை வந்தால் பதநீர் தான் ஹீரோ! தென் மாவட்டங்களில் விற்பனை ஜோர்.!

Sivasankari Bose — Tue, 28 Apr 2026 14:40:44 +0530

திருநெல்வேலி உள்ளிட்ட தென் மாவட்டங்களில் கோடைக்காலம் தீவிரமடைந்ததுடன் பதநீர் சீசன் தொடங்கியுள்ளது. பனை மரங்களில் இருந்து பெறப்படும் பதநீர் மக்களிடையே அதிக வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது. இதனால் பனை தொழிலாளர்கள் அதிகாலை முதல் மாலை வரை தீவிரமாக பணியில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். இந்த சீசன் அவர்களுக்கு முக்கியமான வருமான வாய்ப்பாக உள்ளது. பாரம்பரிய முறையில் பதநீர் சேகரிப்பு அனுபவமும் திறமையும் தேவைப்படும் தொழிலாகும். உடலுக்கு குளிர்ச்சி மற்றும் சத்துக்கள் வழங்கும் இயற்கை பானமாக பதநீர் கருதப்படுகிறது. சந்தை தேவையும் அதிகரித்ததால் தொழிலாளர்களின் வருமானமும் உயர்ந்துள்ளது.

பனை மரங்களை மையமாகக் கொண்ட வாழ்வாதாரம் மீண்டும் சுறுசுறுப்பு

திருநெல்வேலி உள்ளிட்ட தென் தமிழக மாவட்டங்களில் கோடைக்காலம் தீவிரமடைந்துள்ள நிலையில், பாரம்பரியமான பதநீர் சீசன் மீண்டும் தொடங்கியுள்ளது. வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் இந்த காலகட்டத்தில், பனை மரங்களில் இருந்து எடுக்கப்படும் பதநீர் மக்களிடையே அதிக வரவேற்பைப் பெறுகிறது. இதனால் பனை தொழிலாளர்கள் அதிகாலை நேரத்திலிருந்தே தங்கள் பணிகளில் முழு ஈடுபாட்டுடன் செயல்படத் தொடங்கியுள்ளனர். பல ஆண்டுகளாக இந்த தொழிலைத் தொடர்ந்து வரும் குடும்பங்களுக்கு, இந்த சீசன் முக்கியமான வருமான வாய்ப்பாகக் கருதப்படுகிறது. இயற்கையான குளிர்ச்சியை தரும் இந்த பானம், வெப்பத்திலிருந்து தற்காப்பாகவும் உடலுக்கு சத்தானதாகவும் பார்க்கப்படுகிறது.

பாரம்பரியம் மற்றும் உழைப்பின் சங்கமம்

பதநீர் சேகரிப்பு என்பது எளிதான வேலை அல்ல; அது திறமையும் அனுபவமும் தேவைப்படும் பாரம்பரிய தொழிலாகும். பனை மரங்களில் ஏறி, சரியான முறையில் நீரை சேகரிப்பது உடல் உழைப்பும் கவனமும் வேண்டிய செயல். இந்த தொழிலில் ஈடுபடும் தொழிலாளர்கள் அதிகாலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் வேலை செய்வதன் மூலம், நீரின் தரத்தையும் சுவையையும் பாதுகாக்கின்றனர். பல இடங்களில், குடும்பம் முழுவதும் இணைந்து இந்த பணிகளில் ஈடுபடுவது காணப்படுகிறது. இத்தொழில் ஒரு வாழ்வாதாரமாக மட்டுமல்லாமல், தலைமுறைகளை இணைக்கும் கலாச்சார அடையாளமாகவும் திகழ்கிறது. Also Read: ரூ.19,300 பணம் எடுக்க இப்படியா? சகோதரியின் எலும்புக்கூட்டை வங்கிக்கு கொண்டு வந்த நபர்.. பரபர சம்பவம்!

ஆரோக்கியம் மற்றும் சந்தை தேவையின் உயர்வு

கோடை வெப்பத்தால் மக்கள் இயற்கை பானங்களை விரும்பும் நிலையில், பதநீரின் தேவை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. உடலுக்கு தண்ணீர் சத்து வழங்குவதோடு, இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்ததால் இது ஆரோக்கியமான பானமாக கருதப்படுகிறது. நகரப் பகுதிகளிலும் பதநீருக்கு அதிக வரவேற்பு காணப்படுவதால், விற்பனை வாய்ப்புகள் விரிவடைந்துள்ளன. இதன் மூலம் பனை தொழிலாளர்களுக்கு கூடுதல் வருமானமும் கிடைக்கிறது. மொத்தத்தில், கோடைக்காலத்தின் வருகையுடன் பதநீர் சீசன் தொடங்கியது, தென் மாவட்டங்களின் பொருளாதாரத்தையும் பாரம்பரியத்தையும் மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கிறது.

ஏழைகளின் ஊட்டி: பட்ஜெட் பயணிகளின் சொர்க்கமாகத் திகழும் ஏற்காடு!

Sivasankari Bose — Tue, 28 Apr 2026 13:15:48 +0530

தமிழகத்தின் சேலம் மாவட்டத்தில், கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 1,515 மீட்டர் உயரத்தில் அமைந்துள்ள ஏற்காடு, "ஏழைகளின் ஊட்டி" என்று அன்போடு அழைக்கப்படுகிறது. ஊட்டி, கொடைக்கானல் போன்ற மற்ற மலைப்பிரதேசங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், மிகக் குறைந்த செலவில் இயற்கை அழகை ரசிக்க முடிவதே இதன் தனிச்சிறப்பு. 2026-ஆம் ஆண்டின் தற்போதைய சூழலில், போக்குவரத்து வசதிகள் மற்றும் தங்கும் விடுதிகளின் தரம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளதால், நடுத்தர குடும்பங்கள் மற்றும் இளைஞர்களின் விருப்பமான சுற்றுலாத் தலமாக ஏற்காடு உருவெடுத்துள்ளது. பசுமையான காபி தோட்டங்கள், மிதமான காலநிலை மற்றும் மேகக் கூட்டங்கள் தவழும் மலைப்பாதைகள் எனப் பயணிகளுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியான அனுபவத்தை இத்தலம் வழங்குகிறது.

இயற்கையின் எழில் கொஞ்சும் ஏரி மற்றும் பூங்காக்கள்

ஏற்காட்டின் மையப்பகுதியில் அமைந்துள்ள 'எமரால்டு ஏரி' (Emerald Lake), நகரின் ஆன்மாவாகக் கருதப்படுகிறது. தென்னிந்தியாவிலேயே மலை உச்சியில் அமைந்த ஒரே இயற்கை நன்னீர் ஏரி இதுவாகும். இங்கு மிகக் குறைந்த கட்டணத்தில் படகு சவாரி செய்து மகிழலாம். ஏரியைச் சுற்றியுள்ள அண்ணா பூங்கா மற்றும் ரோஜா தோட்டம் ஆகியவை கண்களுக்கு விருந்தளிக்கின்றன. குறிப்பாக, மே மாதம் நடைபெறும் கோடை விழாவின் போது, பல வண்ண மலர்களால் அலங்கரிக்கப்பட்ட மலர் கண்காட்சி சுற்றுலாப் பயணிகளை வெகுவாகக் கவர்ந்து வருகிறது. இங்குள்ள மூலிகைப் பண்ணை மற்றும் தாவரவியல் பூங்கா, இயற்கை ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தகவல் களஞ்சியமாகத் திகழ்கிறது.

பரவசமூட்டும் வியூ பாயிண்ட்கள் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகள்

ஏற்காட்டில் உள்ள 'லேடிஸ் சீட்' (Lady's Seat), 'ஜென்ட்ஸ் சீட்' மற்றும் 'பகோடா பாயிண்ட்' ஆகிய இடங்களிலிருந்து பார்த்தால், சேலம் மாநகரத்தின் முழு அழகையும், மலைப் பாதையின் கொண்டை ஊசி வளைவுகளையும் கண்டு ரசிக்கலாம். இரவு நேரத்தில் மின் ஒளியில் மின்னும் சேலம் நகரின் தோற்றம் கண்கொள்ளாக் காட்சியாக இருக்கும். மேலும், 300 அடி உயரத்திலிருந்து ஆர்ப்பரித்துக் கொட்டும் கிள்ளியூர் நீர்வீழ்ச்சி, சாகச விரும்பிகளுக்கு ஏற்ற இடமாகும். இந்த நீர்வீழ்ச்சியை அடைய அடர்ந்த காடுகளுக்கு இடையே சிறிய நடைப்பயணம் மேற்கொள்ள வேண்டும் என்பது கூடுதல் சிறப்பு. இவை அனைத்தையும் மிகக் குறைந்த நுழைவுக் கட்டணத்திலேயே பயணிகள் கண்டு மகிழ முடியும். Also Read: விடுமுறை சீசனில் கொடைக்கானல் செம்ம ஹாட் ஸ்பாட்!

குறைந்த செலவில் தங்குமிடம் மற்றும் இதர வசதிகள்

மற்ற சுற்றுலாத் தலங்களைப் போலன்றி, ஏற்காட்டில் அனைத்து தரப்பு மக்களுக்கும் ஏற்ற வகையில் தங்கும் விடுதிகள் கிடைக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு 1,500 ரூபாய் முதல் தரமான அறைகள் கிடைப்பது சுற்றுலாப் பயணிகளுக்குப் பெரிய நிம்மதியை அளிக்கிறது. மேலும், சேலம் மாநகரத்திலிருந்து வெறும் 30 கிலோமீட்டர் தொலைவில் அமைந்துள்ளதால், அரசுப் பேருந்து வசதிகள் தடையின்றி கிடைக்கின்றன. உள்ளூர் உணவகங்களில் மலிவு விலையில் கிடைக்கும் தரமான உணவுகள் பட்ஜெட் பயணிகளுக்குப் பேருதவியாக உள்ளன. இதனால், குறைந்த செலவில் நிறைவான ஒரு மலைப்பிரதேசப் பயணத்தைத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு ஏற்காடு ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வாக இன்றும் நீடிக்கிறது.

வாட்டி வதைக்கும் கோடை வெயில்.. 50 அடி உயரத்தில் இருந்து விழும் அதிசய அருவி.. படகு சவாரியுடன் பக்காவான இடம்!

Gowtham Kannan — Tue, 28 Apr 2026 13:03:15 +0530

தமிழகத்தில் கோடை வெயில் வாட்டி வதைத்து வருகிறது. இதனால், சுற்றுலா தலங்களை நோக்கி பொதுமக்கள் படையெடுத்து வருகின்றனர். பெரும்பாலும் சுற்றுலா பயணிகள் உள்நாட்டு சுற்றுலாத் தலங்களுக்கு முன் உரிமை அளித்து வருகின்றனர். அந்த வகையில், தமிழகத்தில் பல்வேறு சுற்றுலாத் தலங்கள் சிறப்பு வாய்ந்தவையாக இருந்து வருகிறது. இதில், கன்னியாகுமரி மாவட்டத்தில் கோதை ஆற்றின் குறுக்கே அமைந்திருக்கும் திற்பரப்பு அருவி ஒரு பிரபலமான சுற்றுலா தலமாகும். இங்கு சுமார் 50 அடி உயரத்தில் இருந்து விழும் தண்ணீரை பார்ப்பதற்கு ஒரு வித்தியாசமான அனுபவத்தை தரும். அவ்வாறு வானிலிருந்து, பூமி நோக்கி விழும் தண்ணீர் பாறைகளில் முட்டி, மோதி பாறைகள் நிறைந்த படுகையில் பாய்ந்து செல்கிறது. இந்த மினி குற்றால அருவியில் சுற்றுலா பயணிகள் கோடை வெயிலுக்கு சவால் விடும் வகையில் குளித்து மகிழலாம். இதை முடித்துக் கொண்ட கையோடு அப்படியே சற்று நகர்ந்தால் சிறுவர்களுக்கான நீச்சல் குளம் மற்றும் சிறுவர் பூங்கா அமைந்துள்ளது.

சிறுவர், சிறுமிகளுக்கான நீச்சல் குளம்

50 அடி உயரத்தில் இருந்து விழும் அருவியில் குளிக்க அச்சம் கொள்ளும் சிறுவர்கள் மற்றும் சிறுமிகள் இந்த நீச்சல் குளத்தில் குளித்து குத்தாட்டம் போடலாம். இதை முடித்த பின்னர் சிறுவர் பூங்காவில் சற்று குடும்பத்தினருடன் இளைப்பாறலாம். அந்த பூங்காவில் பல்வேறு வகையான மரங்கள், செடிகள், கொடிகள் உள்ளிட்டவை உள்ளன. மேலும், இங்கு அமைக்கப்பட்டு இருக்கும் சிறுவர்களுக்கான விளையாட்டு பொருட்கள் ஆகியவற்றில் சிறுவர்கள் விளையாடி மகிழலாம். மொத்தத்தில் இத்துடன் சுற்றுலா செல்வதற்கு திற்பரப்பு அருவி மிக சிறந்த சுற்றுலா தலமாகும். மேலும் படிக்க: மக்களே கோடை விழாவுக்கு தயாரா.. கண்களை கட்டி இழுக்கும் வண்ண மலர்கள்.. விரைவில் தொடங்குகிறது ஊட்டி மலர் கண்காட்சி!

சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பும் படகு சவாரி

அத்துடன் குறைந்த பட்ஜெட்டில், ஒன்டே ட்ரிப்புக்கு ஏற்ற இடமாகவும் திற்பரப்பு அருவி விளங்கி வருகிறது. இந்த பகுதியில் இது மட்டுமா உள்ளது என கேள்வி எழுப்பலாம். இதற்கு மேலும் முக்கியமான ஒரு சுற்றுலா உள்ளது. அது என்னவெனில், சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பும் படகு சவாரி தான். இந்த பகுதியில் அமைந்துள்ள அருவியின் மேல் பகுதியில் உள்ள தடுப்பணையில் படகு சவாரி செயல்பட்டு வருகிறது. இங்கு, இயற்கை அழகை ரசித்த வாரும், அடிக்கிற காற்றுக்கு ஏற்ப நடனம் ஆடும் தண்ணீரை ரசித்த வாறும் படகு சவாரி மேற்கொள்ளலாம்.

ஆன்மீக சுற்றுலாவுக்கும் ஏற்ற இடம்

கோடைகால இன்ப சுற்றுலா ஒருபுறம் இருந்தால், அதன் அருகிலேயே அமைந்துள்ளது பழமையான சிவன் கோவில். இந்த கோவிலுக்கு சுற்றுலா பயணிகள் சென்று வரலாம். இதனால், திற்பரப்பு பகுதி கோடைகால இன்ப சுற்றுலாவுக்கும், ஆன்மீக சுற்றுலாவுக்கும் ஏற்றதாக இருந்து வருகிறது. நாகர்கோவிலில் இருந்து சுமார் 42 கிலோ மீட்டர் தொலைவிலும், குலசேகரத்தில் இருந்து 5 கிலோ மீட்டர் தொலைவிலும் திற்பரப்பு அருவி அமைந்துள்ளது. மேலும் படிக்க: வானுயர வளர்ந்திருக்கும் மரங்கள்.. தவழ்ந்திருக்கும் கொடிகள்.. ஆனந்தமான பரிசல் பயணம்.. ஈரோடு அருகே சூப்பர் ஸ்பாட்!

“கோடை வெப்பத்தைக் குளிர்விக்கும் பசுமை ரகசியம்…உங்கள் வீட்டில் மறைந்திருக்கும் இயற்கை ஏசி!”

Sivasankari Bose — Tue, 28 Apr 2026 11:00:31 +0530

இந்த ஆண்டின் இந்திய கோடை வழக்கத்தை விட அதிக தீவிரத்துடன் வந்து, வீடுகளில் ஏர் கண்டிஷனர் மற்றும் பங்குகள் போன்ற இயந்திர வசதிகளின் பயன்பாட்டை அதிகரித்துள்ளது. ஆனால் இவற்றுக்கு மாற்றாக, அமைதியாகவும் இயற்கையாகவும் சூழலை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு வழி வீட்டுக்குள் வளர்க்கப்படும் செடிகள். இவை நேரடியாக வெப்பநிலையை குறைக்காது என்றாலும், அறையின் உணர்வை மெதுவாக மாற்றும் திறன் கொண்டவை. செடிகள் வேர்களின் மூலம் தண்ணீரை உறிஞ்சி, இலைகள் வழியாக நீராவியாக வெளியிடும் செயல்முறையே ‘Transpiration’. இந்த செயல்முறை காரணமாக காற்றில் ஈரப்பதம் சிறிது அதிகரித்து, குறிப்பாக உலர்ந்த சூழலில் அறை சற்றே குளிர்ச்சியாக உணரப்படுகிறது. இது வெப்பநிலையை குறைப்பதற்குப் பதிலாக, வாழும் சூழலை சுவாசிக்க ஏற்றதாக மாற்றுகிறது.

சரியான செடிகளைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம்

சில உள்ளரங்க செடிகள் அதிக ஈரப்பதத்தை வெளியிடும் தன்மை கொண்டவை. உதாரணமாக, அரேகா பாம், பாஸ்டன் ஃபெர்ன் போன்றவை இயற்கை ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவும். இவை மட்டுமின்றி ஸ்நேக் பிளாண்ட், அலோவேரா, மணி பிளாண்ட், ரப்பர் பிளாண்ட் போன்றவை வீட்டின் காற்றை சமநிலைப்படுத்தி, சூழலை சுகமாக்குகின்றன.

செடிகள் குழுவாக வைத்தால் அதிக பயன்

ஒற்றை செடியை வைப்பதற்குப் பதிலாக மூன்று முதல் ஐந்து செடிகளை ஒன்றாகக் குழுவாக வைப்பது சிறந்த பலனை தரும். இதனால் அவை வெளியிடும் ஈரப்பதம் ஒன்றோடொன்று சேர்ந்து ஒரு சிறிய ‘மைக்ரோ கிளைமேட்’ உருவாகிறது. இந்த அமைப்பு அறையின் காற்றை மென்மையாக்கி, நீண்ட நேரம் இருக்கும் போது கூட சௌகரியமாக உணரச் செய்கிறது.

சரியான இடம் மற்றும் பராமரிப்பு அவசியம்

செடிகளை ஜன்னலருகே வைத்து நேரடி வெயிலைத் தவிர்த்து, ஒளி கிடைக்கும் இடத்தில் வைப்பது முக்கியம். மண்ணை எப்போதும் லேசாக ஈரமாக வைத்திருப்பது transpiration செயல்முறையை சீராக வைத்திருக்கும். மேலும், செடிகளுக்கு அருகில் தண்ணீர் நிரப்பிய ஒரு சிறிய பாத்திரத்தை வைப்பது கூடுதல் ஈரப்பதத்தை உருவாக்க உதவும்.

இயற்கை மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் இணைவு

உள்ளரங்க செடிகள் ஏர் கண்டிஷனர் போன்ற சாதனங்களை மாற்ற முடியாது என்பது உண்மை. ஆனால் அவை சூழலுக்கு ஒரு இயற்கையான மென்மையையும் மனஅமைதியையும் தருகின்றன. காற்று குறைவாக உலர்ந்ததாக உணரப்படுவது, பசுமையின் இருப்பு மனதிற்கு குளிர்ச்சியை தருவது போன்ற பல அம்சங்கள் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்துகின்றன. இதனால், வீட்டின் அழகை மட்டுமின்றி, வாழும் அனுபவத்தையும் செடிகள் அமைதியாக மேம்படுத்துகின்றன.

7-7-7 விதி: குழந்தைகளின் நடத்தையை மாற்றும் புதிய வழிமுறை..!

Sivasankari Bose — Tue, 28 Apr 2026 10:05:10 +0530

பிஸியான இன்றைய உலகில், குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுவது பல பெற்றோருக்கு சவாலாக உள்ளது. இந்நிலையில், '7-7-7 விதி' (7-7-7 Rule) எனும் புதிய அணுகுமுறை உலகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த விதிமுறைப்படி, ஒரு பெற்றோர் தனது குழந்தைக்கு ஒரு நாளில் மூன்று முக்கிய நேரங்களில் தலா ஏழு நிமிடங்கள் என மொத்தம் 21 நிமிடங்கள் முழுமையான கவனத்தை வழங்க வேண்டும். அதாவது, காலை எழுந்தவுடன் 7 நிமிடங்கள், பள்ளி அல்லது வேலை முடிந்து வந்தவுடன் 7 நிமிடங்கள் மற்றும் இரவு உறங்குவதற்கு முன் 7 நிமிடங்கள். இந்த குறுகிய நேர முதலீடு குழந்தைகளின் மனநிலையில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதாக உளவியல் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

உளவியல் ரீதியான நன்மைகளும் பாதுகாப்பும்

இந்த 7-7-7 விதியானது 'பிணைப்புக் கோட்பாடு' (Attachment Theory) அடிப்படையில் உருவானது. குழந்தைகள் தங்களுக்குத் தேவையான கவனம் சரியாகக் கிடைக்காதபோதுதான், அடம்பிடித்தல் அல்லது கோபப்படுதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவர்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகவும், உறுதியாகவும் தனிப்பட்ட கவனம் கிடைக்கும்போது, அவர்களின் உணர்ச்சிகள் சமநிலை அடைகின்றன. இது அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான உணர்வைத் தருவதோடு, கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக அவர்கள் செய்யும் எதிர்மறைச் செயல்களையும் குறைக்கிறது. நாள் முழுவதும் ஏதோ ஒரு நேரத்தில் குழந்தையுடன் இருக்க வேண்டும் என்கிற மேலோட்டமான எண்ணத்தை விட, இது போன்ற வரையறுக்கப்பட்ட நேரங்கள் பெற்றோருக்கு ஒரு தெளிவான இலக்கை வழங்குகின்றன.

முக்கிய தருணங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

இந்த மூன்று நேரங்களும் குழந்தைகளின் அன்றாட வாழ்வின் முக்கியமான மாற்றங்களை (Transitions) குறிக்கின்றன. காலையில் வழங்கப்படும் 7 நிமிடக் கவனம், பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைக்குப் பிரிந்து செல்லும் பயத்தைப் போக்கி தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது. மாலை நேரக் கலந்தாலோசனை நாள் முழுவதுமான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரவு உறங்குவதற்கு முந்தைய உரையாடல், மனதை அமைதிப்படுத்தி ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் உள்ள வீடுகளில், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனித்தனியாக ஒதுக்கப்படும் இந்த 'ஸ்பெஷல் டைம்', அவர்கள் தங்களை ஒரு தனித்துவமான நபராக உணர வைக்கிறது. இது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு இடையிலான சண்டைகளையும் பெருமளவு குறைக்கிறது.

நடைமுறைச் சிக்கல்களும் மாற்று வழிகளும்

அனைத்து நாட்களிலும் துல்லியமாக 21 நிமிடங்கள் ஒதுக்குவது சிலருக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக வேலைக்குச் செல்லும் பெற்றோர் அல்லது ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது கூடுதல் அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும். அத்தகைய சூழலில், நேரத்தை ஒரு கடமையாகப் பார்க்காமல், இயல்பான நடைமுறைகளுடன் இணைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, குழந்தையைப் பள்ளியில் விடச் செல்லும் நேரத்தையோ அல்லது அழைத்து வரும் நேரத்தையோ இந்த '7 நிமிட' கணக்கில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். நேரத்தின் அளவை விட, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் குழந்தையுடன் உணர்வுப்பூர்வமாக ஒன்றி இருக்கிறீர்கள் என்பதே முக்கியம். Also Read: உங்கள் காலை பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

தரமான கவனமே வெற்றிக்கான ரகசியம்

குழந்தை வளர்ப்பில் கால அளவு என்பது இரண்டாம் பட்சமே; அவர்கள் உணரக்கூடிய அன்பும் அங்கீகாரமுமே முதன்மையானது. செல்போன் போன்ற எந்தவொரு இடையூறும் இன்றி, அவர்களுடன் கண் பார்த்துப் பேசுவது, அவர்களின் விளையாட்டில் பங்கேற்பது போன்ற 'குறு-தருணங்கள்' (Micro-moments) மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒருவேளை தினமும் மூன்று முறை சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை எனத் தொடங்கிப் பழகலாம். இறுதியில், ஒரு குழந்தை தான் மதிக்கப்படுகிறோம், நேசிக்கப்படுகிறோம் என்கிற உணர்வைப் பெறுவதே இந்த 7-7-7 விதியின் அடிப்படை நோக்கமாகும்.

உங்கள் காலை பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா?

Sivasankari Bose — Tue, 28 Apr 2026 05:05:40 +0530

காலை நேர பழக்கங்கள் உடல் மற்றும் மனநலத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணமாகும். அதிகாலை எழுதல் மற்றும் இயற்கை காற்றை சுவாசித்தல் உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கிறது. மொபைல் சாதனங்களை தவிர்த்து அமைதியான நேரம் செலவிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் குறைந்தபட்சம் 20–30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல்நலத்தை மேம்படுத்துகிறது. எழுந்த உடனே வெந்நீர் குடிப்பது ஜீரணத்திற்கு நல்லது மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சத்தான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்கி நாள் முழுவதும் உற்சாகத்தை தருகிறது. தியானம் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை நல்ல மனநிலையை உருவாக்கி முழுமையான நலனை அளிக்கின்றன.

நாளை முழுவதையும் நிர்ணயிக்கும் ஆரம்பம்

காலை நேரம் என்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மனநலத்துக்கு மிக முக்கியமான அடிப்படை கட்டமாகும். நாம் நாளை எப்படி தொடங்குகிறோம் என்பதுதான் அந்த நாள் முழுவதும் எவ்வாறு செல்லும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. அதிகாலை எழுதல், சுத்தமான காற்றை சுவாசித்தல், அமைதியான சூழலில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுதல் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் கூட உடல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கின்றன. குறிப்பாக, காலையில் மொபைல் அல்லது டிஜிட்டல் சாதனங்களை தவிர்த்து இயற்கையுடன் இணைந்திருப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த சிறிய மாற்றங்கள் நம்மை தினசரி சவால்களை எதிர்கொள்ள தயாராக்குகின்றன.

உடற்பயிற்சி மற்றும் நீர்ப்பானம் – ஆரோக்கியத்தின் இரட்டை தூண்கள்

காலை நேரத்தில் குறைந்தபட்சம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் முக்கிய வழியாகும். யோகா, நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்திருக்கின்றன. அதோடு, எழுந்த உடனே ஒரு கண்ணி வெந்நீர் குடிப்பது ஜீரணத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் தினசரி வாழ்க்கையில் சுறுசுறுப்பை ஏற்படுத்துவதோடு நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.

சத்தான காலை உணவு – நாள் முழுவதற்கான சக்தி

காலை உணவு என்பது நாளின் மிக முக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை காலை நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, பழங்கள், முழுத்தானியங்கள், முட்டை போன்ற உணவுகள் உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கின்றன. காலை உணவை தவிர்ப்பது உடல் சோர்வையும் கவனக்குறைவையும் ஏற்படுத்தும் என்பதால், சரியான நேரத்தில் சத்தான உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகும்.

மனநலம் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை – முழுமையான நலத்தின் ரகசியம்

காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் தியானம் அல்லது மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது மன அமைதியை அதிகரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நாள் முழுவதும் நேர்மறை சிந்தனையை வளர்க்க உதவுகிறது. தினமும் நன்றியுணர்வுடன் நாளை தொடங்குவது வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை உருவாக்கும் என்பதற்கான சிறந்த உதாரணமே காலை நல பழக்கங்கள் ஆகும்.

கோடை காலத்தில் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிக்க பின்பற்ற வேண்டிய 5 முக்கியமான வழிமுறைகள்

Sivasankari Bose — Mon, 27 Apr 2026 17:06:01 +0530

வானுயர வளர்ந்திருக்கும் மரங்கள்.. தவழ்ந்திருக்கும் கொடிகள்.. ஆனந்தமான பரிசல் பயணம்.. ஈரோடு அருகே சூப்பர் ஸ்பாட்!

Gowtham Kannan — Mon, 27 Apr 2026 13:43:49 +0530

கொளுத்துற வெயில்ல பைக் ஓட்டுவீங்களா? உஷார்.. இதையெல்லாம் கவனிங்க!

C Murugadoss — Mon, 27 Apr 2026 12:59:31 +0530

கோடைக்காலத்தில் பைக் ஓட்டுவது ஒரு சவாலான செயலாகும், ஏனெனில் கடுமையான சூரிய ஒளியும் பைக்கும் வெப்பமடைந்து, அதிக வியர்வையை உண்டாக்குகின்றன. இது நீரிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் பைக் ஓட்டுபவர்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம். இந்தியாவில் வெப்பம் அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. சுட்டெரிக்கும் வெயிலுடன், வெப்பக் காற்றும் வீசுகிறது. இதனால், சிறிது நேரம் கூட வெளியே செல்வது கடினமாகிறது, மேலும் வேலைக்குச் செல்ல பல மணிநேரம் இருசக்கர வாகனத்தில் பயணிக்க வேண்டியுள்ளது. இது மிகவும் சோர்வூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உடல்நலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், இந்த வெப்பத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக வாகனம் ஓட்டலாம்.

உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்

பைக் ஓட்டும்போது, உங்கள் முகம் முழுவதும், குறிப்பாகக் கண்கள், பலத்த காற்றுக்கு ஆளாகின்றன. கோடைக்காலத்தில் நிலவும் கடுமையான சூரிய ஒளியும் உங்கள் கண்களைப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், வெப்பக் காற்று வறட்சியை அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பருவத்தில் தூசியும் சாதாரணமாகக் காணப்படும், இதுவும் உங்கள் கண்களைப் பாதகமாகப் பாதிக்கிறது. பைக் ஓட்டும்போது கூலிங்கிளாஸ் அணிவது அவசியம். நல்ல தரமான கூலிங்கிளாஸ் வாங்குவது குறித்து நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். Also Read : சம்மர் டைம் உஷார்.. ஐஸ்கிரீமில் கலப்படம் எச்சரிக்கை

ஆடைகள்

கோடைக்காலத்தில் நீங்கள் பைக் ஓட்டினால், வியர்வையை உறிஞ்சி, உங்கள் சருமத்தைக் கடுமையான வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் ஆடைகள் வெப்பத்தை உறிஞ்சாதவாறு, அவற்றை வெளிர் நிறத்தில் வைத்திருங்கள். மேலும், எப்போதும் முழுக்கை டி-ஷர்ட்கள் அல்லது சட்டைகளை அணியுங்கள். அதிக வெப்பத்தை உருவாக்காத மற்றும் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். இந்தப் பருவத்தில் மிதிவண்டி ஓட்டும்போது, தோல் காலணிகள், குறிப்பாக கருப்பு நிறக் காலணிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்

நீங்கள் வெயிலில் பல மணிநேரம் வெளியில் இருக்க நேரிட்டாலோ அல்லது பைக் ஓட்ட நேரிட்டாலோ, உங்கள் சருமத்தைப் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாப்பது அவசியம். வெயிலில் நிறம் மாறுவதால் கைகளின் முன்பகுதி (உள்ளங்கைகள்) கருமையாகும் என்பதை பைக் ஓட்டுபவர்கள் அறிவார்கள்.பைக் ஓட்டும்போது பருத்தி அல்லது மற்ற இலகுவான துணிக் கையுறைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் வெளியே கிளம்புவதற்கு முன் உங்கள் கைகளிலும் முகத்திலும் 50+ சன்ஸ்கிரீனைப் பூசுங்கள்.

தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்

ஹெல்மெட் அணிவதால் அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது என்று மக்கள் புகார் செய்வதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள். ஹெல்மெட் அணிவது, குறிப்பாக கோடை காலத்தில், அதிகப்படியான வியர்வையை உண்டாக்கி, முடியை விரைவில் பிசுபிசுப்பாக மாற்றிவிடும். இதற்காக நீங்கள் ஹெல்மெட் அணியக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டறிய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஸ்கல்கேப் (sculcap) வாங்கி, அதைக் கொண்டு உங்கள் முடியை மூடி, பிறகு ஹெல்மெட் அணியலாம். உங்களிடம் ஸ்கல்கேப் இல்லையென்றால், ஒரு பருத்தித் துணியை உங்கள் தலையைச் சுற்றிக் கட்டிக்கொண்டு, பிறகு ஹெல்மெட் அணியலாம். Also Read: காலையில் பற்கள் துலக்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மை என்ன?

பைக்கை தொடர்ந்து ஓட்ட வேண்டாம்

நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணிக்க வேண்டியிருந்தால், தொடர்ச்சியாக வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, நிழலான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து அடிக்கடி ஓய்வு எடுங்கள். இது உங்கள் மோட்டார் சைக்கிள் குளிர்ச்சியடையவும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். இந்த நேரத்தில் சிறிதளவு தண்ணீர் அல்லது ஆரோக்கியமான பானம் அருந்தவும். நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது நீரிழப்பு மற்றும் வெப்பத் தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மக்களே கோடை விழாவுக்கு தயாரா.. கண்களை கட்டி இழுக்கும் வண்ண மலர்கள்.. விரைவில் தொடங்குகிறது ஊட்டி மலர் கண்காட்சி!

Gowtham Kannan — Mon, 27 Apr 2026 12:55:01 +0530

நீலகிரி மாவட்டத்தில் அமைந்துள்ள இயற்கை அழகு மற்றும் அங்கு உள்ள சுற்றுலா தலங்களை சுற்றி பார்ப்பதற்காக ஆண்டுதோறும் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் வருகை தருவது வழக்கமாகும். தற்போது தமிழகத்தில் பள்ளி மற்றும் கல்லூரிகளுக்கு கோடை விடுமுறை விடப்பட்டுள்ள நிலையில், ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் ஊட்டியில் குவிந்து வருகின்றனர். அவ்வாறு வருகை தரும் சுற்றுலா பயணிகளை மேலும் கவரும் விதமாக நீலகிரியில் மலர்கண்காட்சி, ரோஜா கண்காட்சி, பழ வகை கண்காட்சி மற்றும் வாசனை திரவிய கண்காட்சி உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான கண்காட்சிகள் கோடை விழாவாக நடத்தப்பட்டு வருகிறது. அந்த வகையில், தற்போது கோடை விடுமுறையை கொண்டாடும் விதமாக ஊட்டி அரசு தாவரவியல் பூங்காவில் விரைவில் மலர்கண்காட்சி நடைபெற உள்ளது. இதற்கான முன்னேற்பாட்டு பணிகள் தீவிரமாக மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன.

40 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட வண்ண வண்ண மலர்கள்

இந்த கண்காட்சிக்காக தாவரவியல் பூங்காவில் சுமார் 40 ஆயிரத்துக்கு மேற்பட்ட பூந்தொட்டிகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில், பிகோனியா, மேரி கோல்ட், சால்வியா, பேன்சி, டாலியா, டெய்ஸி உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான வண்ண மலர் செடிகள் நடவு செய்யப்பட்டு பூத்து குலுங்கி வருகின்றன. இந்த மலர் செடிகள் அனைத்தும் கண்காட்சி மண்டபங்களில் வரிசையாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட உள்ளது. தற்போது, பூங்காவில் சுற்றுலா பயணிகளை கவரும் வகையில் மலர்களால் மாடங்கள் அமைக்கும் பணிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. மேலும் படிக்க: கொளுத்தும் கோடை வெயிலுக்கு குட்பை.. சிலிர்க்க வைக்கும் சிறுவாணி நீர் வீழ்ச்சி.. ஒரே நாளில் ஒரு ஜாலி ட்ரிப்!

மலர்களால் பல்வேறு பொருள்கள் செய்யும் பணி

இதே போல, மலர்களால் ஆன தொட்டிகள் அலங்காரம் செய்யும் பணி, பூங்காவில் டைல்ஸ் பதிக்கும் மேம்பாட்டு பணிகள் ஆகியவை மும்முரமாக மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது. இது மட்டும் இன்றி ஊட்டி தாவரவியல் பூங்காவில் நடைபெறும் கோடை விழாவுக்கு வருகை தரும் சுற்றுலா பயணிகளின் கண்களை பறிக்கும் விதமாக லட்சக்கணக்கான மலர் செடிகள் நடவு செய்யப்பட்டு தயார் நிலையில் உள்ளன. இந்த மலர் செடிகளை பூங்கா ஊழியர்கள் தொடர்ந்து பராமரித்து வருகின்றனர். மேலும், பூங்கா பகுதியில் உள்ள குளம் செயற்கை நீரூற்றாக மாற்றப்பட்டு வருகிறது.

விரைவில் தொடங்குகிறது மலர் கண்காட்சி

இதே போல, இந்திய வரைபடத்தின் வடிவமைப்பில் அமைந்துள்ள பகுதி மற்றும் அந்தப் பகுதியில் உள்ள படிக்கட்டுகள் ஆகியவை புதுப்பிக்கப்பட்டு வருகிறது. இந்த மேம்பாட்டு பணிகள் அனைத்தும் விரைவில் முடிக்கப்பட்டு, இந்த ஆண்டுக்கான கோடை விழாவில் மலர்கண்காட்சி சிறப்பாக நடத்தப்பட உள்ளதாக தோட்ட கலைத்துறை அதிகாரிகள் தெரிவித்துள்ளனர். ஏற்கனவே கோடை விடுமுறையில் ஏராளமான சுற்றுலா பயணிகள் நீலகிரி மாவட்டத்தில் குவிந்துள்ள நிலையில், தற்போது நடைபெற உள்ள கோடை விழா அவர்களுக்கு வரப் பிரசாதமாக அமைந்திருக்கும் என்பதில் துளி அளவும் ஐயமில்லை. மேலும் படிக்க: அடர்ந்த காட்டில் அழகான நீர் வீழ்ச்சி.. ஆர்ப்பரித்து கொட்டும் இரட்டை அருவி.. டால்பின் நோஸ் வியூ பாயிண்ட்.. நீலகிரியில் இப்படியொரு இடமா!

ஏன் இந்தியர்கள் இப்போது உள்நாட்டு சுற்றுலாவை அதிகம் தேர்வு செய்கிறார்கள்?

Sivasankari Bose — Mon, 27 Apr 2026 11:25:59 +0530

கோடை காலத்தில் இந்தியர்களின் வெளிநாட்டு சுற்றுலா திட்டங்கள் பல்வேறு காரணங்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக மேற்கு ஆசியாவில் நிலவும் மோதல் சூழலும், ரூபாயின் மதிப்பு குறைவதும் இணைந்து, வெளிநாட்டு பயண செலவுகளை கணிசமாக உயர்த்தியுள்ளது. இதனால், பலர் முன்பதிவு செய்திருந்த சுற்றுலா திட்டங்களை மாற்ற வேண்டிய நிலை உருவாகியுள்ளது. சுற்றுலா பேக்கேஜ் கட்டணங்கள் சுமார் 20% வரை உயர்ந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. அரசு TCS (Tax Collected at Source) விகிதத்தை குறைத்திருந்தாலும், அதனால் ஏற்பட்ட நிவாரணம் இந்த உயர்வை முழுமையாக சமாளிக்க முடியாத நிலை உள்ளது. இந்த மாற்றம், தற்போதைய பொருளாதார மற்றும் அரசியல் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பயணிகள் தங்கள் திட்டங்களை மாற்றிக் கொள்வதை வெளிப்படுத்துகிறது.

கோடை சீசனில் சர்வதேச பயணங்களில் சரிவு

ஏப்ரல் முதல் ஜூன் வரை இந்தியர்களுக்கு முக்கியமான கோடை சுற்றுலா காலமாக இருந்தாலும், இந்த ஆண்டில் சர்வதேச பயணங்களில் கணிசமான சரிவு ஏற்பட்டுள்ளது. கடந்த ஆண்டுடன் ஒப்பிடும்போது, இந்த ஆண்டில் வெளிநாட்டு பயண தேவையில் 15% முதல் 20% வரை குறைவு ஏற்பட்டுள்ளதாக சுற்றுலா துறை வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறிப்பாக UAE மற்றும் கிழக்கு வளைகுடா நாடுகளுக்கு சென்ற பயணிகள் எண்ணிக்கை மிகவும் குறைந்துள்ளது. ஐரோப்பா பயணங்களிலும் கணிசமான வீழ்ச்சி காணப்படுகிறது.

எண்ணெய் விலை உயர்வு மற்றும் காப்பீடு செலவுகள் தாக்கம்

இந்த மாற்றத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உலகளாவிய அரசியல் பதற்றம் ஆகும். இதன் விளைவாக எண்ணெய் விலை உயர்ந்ததுடன், விமான பயணக் கட்டணங்களும் அதிகரித்துள்ளன. அதோடு, பயண காப்பீட்டு செலவுகளும் உயர்ந்துள்ளதால், மொத்த சுற்றுலா செலவு அதிகரித்துள்ளது. மேலும், ரூபாய் மதிப்பு கடந்த ஒரு ஆண்டில் அமெரிக்க டாலருக்கு எதிராக பலவீனமடைந்ததால், வெளிநாட்டு செலவுகள் மேலும் அதிகரித்துள்ளன. Also Read: வாங்க சுற்றிப்பார்க்கலாம்… தென்னிந்தியாவின் ஐந்து மலைப்பிரதேசங்கள்…!

பயண விருப்பங்களில் மாற்றம் – ஆசியா மற்றும் உள்நாட்டு சுற்றுலா அதிகரிப்பு

இந்த சூழ்நிலையால் பயணிகளின் விருப்பங்களில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. ஐரோப்பா மற்றும் மத்திய கிழக்கு பகுதிகளுக்கு செல்லும் பயணங்கள் குறைந்துள்ள நிலையில், ஜப்பான், தென் கொரியா, தாய்லாந்து, வியட்நாம் போன்ற கிழக்கு ஆசிய நாடுகளுக்கு அதிக விருப்பம் காட்டப்படுகின்றது. அதேசமயம், நேபாளம், இலங்கை போன்ற அருகிலுள்ள நாடுகளும் முக்கிய இடமாக மாறியுள்ளன. இந்தியாவுக்குள் காஷ்மீர், லடாக், கேரளா, அந்தமான் மற்றும் வடகிழக்கு மாநிலங்கள் போன்ற இடங்களும் சுற்றுலா பயணிகளை ஈர்த்து வருகின்றன. இந்த மாற்றம், தற்போதைய பொருளாதார மற்றும் அரசியல் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பயணிகள் தங்கள் திட்டங்களை மாற்றிக் கொள்வதை வெளிப்படுத்துகிறது.

சம்மர் டைம் உஷார்.. ஐஸ்கிரீமில் கலப்படம் எச்சரிக்கை.. நடவடிக்கையை தொடங்கிய அதிகாரிகள்!

Sivasankari Bose — Mon, 27 Apr 2026 09:30:56 +0530

தமிழகத்தில் கொளுத்தும் கோடை வெயில் தாக்கம் அதிகரித்துள்ள நிலையில், மக்கள் தணிவூட்டும் உணவுகளின் மீது அதிக ஈர்ப்பு காட்டி வருகின்றனர். குறிப்பாக ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர்பானங்களின் விற்பனை மாநிலம் முழுவதும் கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது. நகரங்கள் மட்டுமல்லாது கிராமப்புறங்களிலும் கூட ஐஸ்கிரீம் கடைகள் மற்றும் சிறிய விற்பனை நிலையங்கள் அதிகரித்திருப்பது காணப்படுகிறது. இதனால் உற்பத்தி நிறுவனங்களும் தங்களது தயாரிப்பை அதிகரித்து, சந்தை தேவையை பூர்த்தி செய்ய முயற்சித்து வருகின்றன. தரமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவுப் பொருட்கள் மட்டுமே கிடைப்பதை உறுதி செய்ய அதிகாரிகள் தீவிரமாக செயல்பட்டு வருகின்றனர்.

உணவு பாதுகாப்பு விதிமுறைகள் கண்காணிப்பு தீவிரம்

இந்த சூழ்நிலையில், ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பு மற்றும் விற்பனை அதிகரிப்பை முன்னிட்டு உணவு பாதுகாப்புத் துறை எச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை தீவிரப்படுத்தியுள்ளது. தயாரிப்பு நிறுவனங்கள் உணவு பாதுகாப்பு விதிமுறைகளை சரியாக பின்பற்றுகிறார்களா என்பதை கண்காணிக்க மாவட்ட அளவிலான அதிகாரிகளுக்கு தெளிவான உத்தரவு வழங்கப்பட்டுள்ளது. உரிய உரிமம் பெற்ற நிறுவனங்கள் மட்டுமே உற்பத்தியில் ஈடுபட வேண்டும் என்பதையும், விதிமுறைகளை மீறும் நிறுவனங்களுக்கு கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்கப்படும் என்பதையும் துறை வலியுறுத்தியுள்ளது.

உற்பத்தி செயல்முறைகளில் முழுமையான ஆய்வு

மேலும், ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள், மூலப்பொருட்களின் தரம், தயாரிப்பு மற்றும் காலாவதி தேதி, உணவு பாதுகாப்பு உரிம எண் போன்ற அனைத்து அம்சங்களும் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும் என அதிகாரிகளுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. உற்பத்தி நிலையங்களில் சுத்தம், நீர் தரம் மற்றும் சேமிப்பு முறைகள் போன்றவை கட்டாயமாக பரிசோதிக்கப்பட உள்ளன. இதன் மூலம் நுகர்வோரின் உடல்நலத்தை பாதுகாக்கும் நோக்கம் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. Also Read: அடர்ந்த காட்டில் அழகான நீர் வீழ்ச்சி.. ஆர்ப்பரித்து கொட்டும் இரட்டை அருவி.. டால்பின் நோஸ் வியூ பாயிண்ட்.. நீலகிரியில் இப்படியொரு இடமா!

கலப்படம் மற்றும் சட்டவிரோத உற்பத்திக்கு எச்சரிக்கை

கோடை காலத்தில் அதிகமான தேவையை பயன்படுத்தி சிலர் உரிய உரிமம் இன்றி ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பு இருப்பதாக அதிகாரிகள் கவலை தெரிவித்துள்ளனர். இயற்கை சர்க்கரைக்கு பதிலாக செயற்கை சுவையூட்டிகள் மற்றும் நிறமிகள் பயன்படுத்தப்படுவது, சுகாதாரமற்ற நீர் சேர்க்கப்படுவது, குளிர்பானங்களில் பாதகமான ரசாயனங்கள் கலக்கப்படுவது போன்ற குற்றச்செயல்கள் அதிகரிக்கக்கூடும் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பொதுமக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய ஆபத்தாக மாறக்கூடும்.

தொடர்ச்சியான சோதனைகள் மற்றும் நடவடிக்கை

இதனைத் தடுக்கும் வகையில், கோடைக்காலம் முழுவதும் உணவு பாதுகாப்புத் துறை அதிகாரிகள் திடீர் சோதனைகள் நடத்த திட்டமிட்டுள்ளனர். ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குளிர்பான உற்பத்தி நிறுவனங்களில் நேரடி ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, விதிமுறைகளை மீறும் நிறுவனங்களுக்கு அபராதம் அல்லது உரிமம் ரத்து போன்ற நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படும். மேலும், பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் புகார்களையும் உடனுக்குடன் பரிசீலித்து நடவடிக்கை எடுக்க அதிகாரிகளுக்கு வழிகாட்டுதல் வழங்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நடவடிக்கைகள் மூலம் சந்தையில் தரமான மற்றும் பாதுகாப்பான உணவுப் பொருட்கள் மட்டுமே கிடைப்பதை உறுதி செய்ய அதிகாரிகள் தீவிரமாக செயல்பட்டு வருகின்றனர்.

அடர்ந்த காட்டில் அழகான நீர் வீழ்ச்சி.. ஆர்ப்பரித்து கொட்டும் இரட்டை அருவி.. டால்பின் நோஸ் வியூ பாயிண்ட்.. நீலகிரியில் இப்படியொரு இடமா!

Gowtham Kannan — Sun, 26 Apr 2026 13:07:24 +0530

காலையில் பற்கள் துலக்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மை என்ன?

Sivasankari Bose — Sun, 26 Apr 2026 05:05:10 +0530

காலையில் பற்கள் துலக்கும் முன்பே தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி ரத்தத்தைத் தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து செரிமான மண்டலத்தைச் சீராகச் செயல்பட வைக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் நீர் அருந்துவதால் குடல் இயக்கம் எளிதாகி மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் நிரந்தரமாக நீங்குகின்றன. சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதம் கிடைப்பதால் முகம் பொலிவு பெறுவதுடன் முகப்பருக்கள் வருவதும் தடுக்கப்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவடைவதால் பருவகாலத் தொற்று நோய்களிலிருந்து உடல் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றும் சுத்திகரிப்பு

இரவு முழுவதும் நாம் உறங்கும் போது, நமது உடலில் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்றங்கள் நடைபெறுகின்றன. இதன் விளைவாக சில நச்சுகள் உடலில் தேங்கியிருக்க வாய்ப்புள்ளது. காலையில் எழுந்தவுடன், பற்கள் துலக்கும் முன்பே வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது இந்த நச்சுக்களை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற பெரிதும் உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கை சுத்திகரிப்பு (Detox) முறையாகச் செயல்பட்டு, உடலின் உட்புற உறுப்புகளைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றமும் உடல் எடை குறைப்பும்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீர் அருந்துவது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை (Metabolism) சுமார் 25 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் நாம் உண்ணும் உணவு விரைவாகச் செரிமானம் அடைவதோடு, உடலில் தேவையற்ற கொழுப்புகள் சேர்வதும் தடுக்கப்படுகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு எளிய மற்றும் மிகச்சிறந்த வழியாகும். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கச் செய்கிறது.

சருமப் பொலிவு மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியம்

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும் போதுதான் சருமம் வறண்டு, பொலிவிழந்து காணப்படுகிறது. அதிகாலையில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீராகி, சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதம் கிடைக்கிறது. இதனால் முகப்பருக்கள் குறைந்து முகம் பொலிவு பெறுவதோடு, கூந்தல் வேர்களுக்கும் பலம் கிடைக்கிறது. நச்சுக்கள் வெளியேறுவதால் கண்கள் பிரகாசமாகவும், உடல் முழுவதும் ஒருவித புத்துணர்ச்சியும் மேலோங்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் ஆரோக்கியமான குடலும்

வழக்கமான குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தீர்க்கக் காலையில் குடிக்கும் தண்ணீர் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது நிணநீர் மண்டலத்தைச் (Lymphatic system) சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலை வலுப்படுத்துகிறது. இதனால் அடிக்கடி ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தொற்று நோய்களிலிருந்து உடல் பாதுகாக்கப்படுகிறது. மேலும், இது மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வழிவகை செய்கிறது. இந்த எளிய பழக்கத்தை அன்றாட வாழ்வில் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், எந்தவித செலவுமின்றி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை நாம் பெற முடியும்.

Kitchen Tips: குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கப்படும் உணவு எப்போது கெட்டுப்போகும்?

Mukesh Kannan — Sat, 25 Apr 2026 23:14:55 +0530

கொளுத்தும் கோடை வெயிலுக்கு குட்பை.. சிலிர்க்க வைக்கும் சிறுவாணி நீர் வீழ்ச்சி.. ஒரே நாளில் ஒரு ஜாலி ட்ரிப்!

Gowtham Kannan — Sat, 25 Apr 2026 21:36:05 +0530

வெயில்காலத்தில் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைக்கணுமா? இதை ட்ரை பண்ணுங்க…

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 14:46:02 +0530

கோடைகாலத்தின் கடும் வெப்பம் காரணமாக வெளியே செல்ல முடியாத நேரங்களில் வீட்டுக்குள் இருப்பது சில நேரங்களில் சிரமமாக தோன்றலாம். ஆனால் சரியான முறைகளைப் பயன்படுத்தினால், வீடு வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பளிக்கும் ஒரு சுகமான இடமாக மாற முடியும். சிறிய மாற்றங்களே வீட்டின் சூழ்நிலையை பெரிதும் மாற்றும். இதனால் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் ஓய்வு கிடைக்கும். நவீன வாழ்க்கை முறையில் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சில சிந்தனையுடனான ஏற்பாடுகள் அவசியம். இதற்காக நிபுணர்கள் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர்.

சிறிய பசுமை சூழலை உருவாக்குங்கள்

வீட்டுக்குள் பசுமையை அதிகரிப்பது வெப்பத்தை குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். மனி பிளாண்ட், ஸ்நேக் பிளாண்ட் போன்ற உள்ளரங்கச் செடிகள் காற்றை சுத்தப்படுத்துவதுடன், இயற்கையான சுகமான சூழலை உருவாக்க உதவுகின்றன. இந்தச் செடிகள் வீட்டு அலங்காரத்தையும் மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை. வெவ்வேறு உயரங்களில் செடிகளை அமைத்தால், வீட்டின் தோற்றம் மேலும் அழகாகும். தரையில் மற்றும் மேசைகளின் மேல் செடிகளை வைப்பது பார்வைக்கு ஈர்ப்பை தரும். இவ்வாறு பசுமையை அதிகரிப்பதால் வீடு இயற்கைக்கு அருகிலான உணர்வை தரும்.

மெல்லிய திரைகளால் காற்றோட்டம் அதிகரிக்கலாம்

வீட்டின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த திரைகள் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. மெல்லிய திரைகளை பயன்படுத்தினால் சூரிய ஒளி உள்ளே நுழைவதுடன், இயற்கை காற்றோட்டமும் சீராக இருக்கும். இதனால் அறைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். மேலும், இந்த மெல்லிய திரைகளுடன் இருண்ட நிற திரைகளை சேர்த்து பயன்படுத்துவது கூட நல்ல தீர்வாகும். இது வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். இத்தகைய ஏற்பாடுகள் வீட்டை பிரகாசமாகவும் காற்றோட்டமுள்ளதாகவும் காட்டும்.

லேசான நிறங்களும் துணிகளும் குளிர்ச்சியை கூட்டும்

வீட்டின் தோற்றம் அதன் உணர்வை மாற்றும் முக்கிய அம்சமாகும். லேசான நிறங்களில் உள்ள படுக்கைspreadகள் மற்றும் திரைகள் பயன்படுத்தினால், அறை குளிர்ச்சியாக தோன்றும். வெள்ளை, மஞ்சள் போன்ற நிறங்கள் அதிக வெப்பத்தை பிரதிபலிப்பதால் சூழலை சுகமாக்கும். பருத்தி போன்ற மென்மையான துணிகள் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் வடிவமைப்புகள் கொண்ட துணிகளை பயன்படுத்தினால் வீட்டின் அழகு மேலும் அதிகரிக்கும். இதனால் வீடு அமைதியான மற்றும் குளிர்ந்த சூழலாக மாறும். Also Read: வாங்க சுற்றிப்பார்க்கலாம்… தென்னிந்தியாவின் ஐந்து மலைப்பிரதேசங்கள்…!

மென்மையான விளக்குகள் சுகமான உணர்வு தரும்

வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் விளக்குகள் கூட சூழ்நிலையை மாற்றும் சக்தி கொண்டவை. அதிக ஒளி தரும் கடுமையான விளக்குகளுக்கு பதிலாக மென்மையான வெப்ப நிற LED விளக்குகளை பயன்படுத்துவது நல்லது. இவை வீட்டை அமைதியான மற்றும் வரவேற்கும் இடமாக மாற்றும். குறைந்த ஒளி கொண்ட அலங்கார விளக்குகள் கூட மன அமைதியை அதிகரிக்கும். இதனால் இரவு நேரங்களில் வீட்டின் சூழல் மிகவும் சாந்தமாக இருக்கும்.

அழுக்கற்ற அமைப்பு விசாலமான உணர்வை தரும்

வீட்டில் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. குழப்பம் இல்லாத அறைகள் பெரியதாகவும் சுத்தமாகவும் தோன்றும். குறைந்த பொருட்களுடன் அழகான அலங்காரங்களை சேர்த்தால் வீட்டின் அழகு மேலும் உயரும். கண்ணாடிகள் மற்றும் ஓவியங்கள் போன்றவை குறைந்த இடத்திலேயே அதிக அழகை தரும். இவ்வாறு சீரான அமைப்பை பராமரிப்பதால் வீடு எப்போதும் சுகமான இடமாக இருக்கும்.

மேலும் ஒரு வருஷத்துக்கு நோ ‘மயோனைஸ்’.. தடையை நீட்டித்தது தமிழக அரசு.. அசைவ பிரியர்களுக்கு அடுத்த அடி!

Gowtham Kannan — Sat, 25 Apr 2026 14:37:59 +0530

தமிழகத்தில் முட்டையின் வெள்ளை கரு, காய்கறி ஆயில் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றை சேர்த்து மயோனைஸ் தயார் செய்யப்படுகிறது. இந்த மயோனஸை சவர்மா, பர்கர் மற்றும் சான்ட்விச் ஆகிய உணவு வகைகள் உடன் சேர்த்து பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இவ்வாறு பயன்படுத்தப்படும் மயோனைஸால் உணவுப் பொருட்களின் சுவை அதிக அளவு கூட்டப்படுகிறது. இதனால், சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் விரும்பி சாப்பிட்டு வந்தனர். இந்த நிலையில் கடந்த ஆண்டு சவர்மா போன்ற உணவுப் பொருட்களுடன் மயோனைஸை சேர்த்து உண்ணும் போது, நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதாக புகார் எழுந்தது. அதன் அடிப்படையில் 2025- ஆம் ஆண்டு ஏப்ரல் மாதம் முதல் தமிழகத்தில் மயோனைஸ் விற்பனை தடை செய்யப்பட்டது. இதனால், அனைத்து விதமான ஹோட்டல்கள், அசைவ உணவு விற்பனை கடைகள் உள்ளிட்டவற்றில் மயோனைஸ் விற்பனை செய்யப்படவில்லை.

மயோனைஸ் மீதான தடை மேலும் ஒராண்டுக்கு நீட்டிப்பு

தமிழகத்தில் மயோனைஸ் மீதான தடை கடந்த ஏப்ரல் 8- ஆம் தேதியுடன் நிறைவடைந்தது. இந்த நிலையில், மயோனைஸ் மீதான தடை மேலும் ஓராண்டுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கான உத்தரவை தமிழக அரசு அரசாணை பிறப்பித்து வெளியிட்டுள்ளது. தமிழகத்தில் ஏற்கெனவே மயோனைஸ் மீதான தடை ஓராண்டு காலத்துக்கு இருந்து வந்தது. இதனால், அசைவத்திற்கு அதிக அளவு பயன்படுத்தப்படும் மயோனைஸ் பயன்பாடு முற்றிலும் தடை செய்யப்பட்டதால் அசைவ பிரியர்கள் கவலையில் இருந்து வந்தனர். மேலும் படிக்க: “வாக்கு எண்ணிக்கை முடியும் வரை வெளியே வரக்கூடாது”.. அதிமுக முகவர்களுக்கு இபிஎஸ் முக்கிய அறிவுறுத்தல்..

கவலையில் ஆழ்ந்துள்ள அசைவ பிரியர்கள்

இந்த நிலையில், மயோனைஸ் மீதான தடை மேலும் ஓராண்டுக்கு நீட்டிக்கப்பட்டுள்ள காரணத்தால் அசைவ பிரியர்கள் இடையே மீண்டும் கவலை அதிகரித்துள்ளது. இதனிடையே, கடந்த சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தமிழகத்தின் சில இடங்களில் ஷவர்மா சாப்பிட்ட சிறுவர்கள் மற்றும் இளம் பெண்கள் திடீரென அடுத்தடுத்து உயிரிழந்தனர். இதனால், சவர்மா சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கை ஏற்படுத்துவதுடன், உயிருக்கு ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்ற அச்சம் நிலவியது. மேலும், ஷவர்மா என்ற உணவு பொருளை சாப்பிடக்கூடாது என்ற மனநிலை மக்கள் மத்தியில் அதிகமாக எழுந்தது.

சில ஹோட்டல்களில் மயோனைஸ் பயன்பாடு

இதைத்தொடர்ந்து, மயோனைஸ் என்பதை அசைவ உணவுகளுடன் சாப்பிடும் போது, அதுவும் மனிதர்களுக்கு நச்சு தன்மையை ஏற்படுத்துவதாக புகார் எழுந்ததை அடுத்து, அதன் மீதான தடை விதிக்கப்பட்டது. இந்த நிலையில், மயோனைஸ் மீது மேலும் ஓராண்டுக்கு தடை நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது. தமிழகத்தில் அதிகாரப்பூர்வமாக மயோனைஸ் மீது தடை விதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் சில ஹோட்டல்கள் மற்றும் அசைவ உணவு விற்பனை கடைகளில் மயோனைஸ் விற்பனை நடைபெற்று வருகிறது. சில கடைகளில் பாக்கெட்டுகளில் மயோனைஸ்கள் விற்பனை செய்யப்பட்டு வருவதாகவும் புகார்கள் எழுந்துள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது. மேலும் படிக்க: மீண்டும் திமுக ஆட்சி உறுதி.. “தேர்தல் முடிவுகளுக்குப் பின் அரசியல் சூழல் மாறும்”.. திருமாவளவன்

வாங்க சுற்றிப்பார்க்கலாம்… தென்னிந்தியாவின் ஐந்து மலைப்பிரதேசங்கள்…!

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 13:17:41 +0530

பொதுவாகத் திரை நட்சத்திரங்கள் என்றாலே மாலத்தீவு கடற்கரைகள், துபாய் வானளாவிய கட்டிடங்கள் அல்லது லண்டன் கஃபேக்களில் அமர்ந்திருப்பதைத்தான் நாம் இன்ஸ்டாகிராம் பக்கங்களில் பார்க்கிறோம். ஆனால், கேமரா வெளிச்சம் படாத, அமைதி மட்டுமே நிறைந்த சில இடங்களை அவர்கள் தங்களின் ரகசியப் புகலிடங்களாகக் கொண்டுள்ளனர். குறிப்பாகத் தென்னிந்தியாவின் மலைப்பிரதேசங்கள், பிரபலங்களின் அந்தரங்கச் சுற்றுலாவிற்குப் புகழ்பெற்ற இடங்களாக மாறி வருகின்றன. புகழ்பெற்ற நடிகர்கள் முதல் கிரிக்கெட் வீரர்கள் வரை பலரும் தங்களின் ‘ஆஃப் கிரிட்’ (Off-the-grid) விடுமுறையை இங்கேதான் கழிக்கின்றனர்.

1. ஊட்டி: நட்சத்திரங்களின் பாரம்பர்யத் தளம்

தென்னிந்தியாவின் மலைப்பிரதேசங்களில் நட்சத்திரங்களின் வருகையை எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய இடம் ஊட்டி. அலியா பட், ஜான்வி கபூர் போன்ற பாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் அவ்வப்போது இங்கிருந்து புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்து வருகின்றனர். அமிதாப் பச்சன் முதல் ஷாருக்கான் வரை பல ஜாம்பவான்களின் படப்பிடிப்புக் களமாக ஊட்டி இருந்துள்ளது. இங்குள்ள 'சவோய்' மற்றும் 'பெர்ன்ஹில்ஸ் பேலஸ்' போன்ற பாரம்பரிய விடுதிகள் நட்சத்திரங்களின் விருப்பத்தேர்வாக உள்ளன. குறிப்பாக, மலையாள சூப்பர் ஸ்டார் மோகன்லால் அவர்களுக்கு ஊட்டியின் லவ்டேல் பகுதியில் ‘ஹைடு அவே’ (Hideaway) என்ற சொந்த வில்லா உள்ளது. இது தற்போது பொதுமக்களின் தங்குதலுக்கும் திறந்து விடப்பட்டுள்ளது.

2. குன்னூர்: கூட்ட நெரிசலற்ற அமைதித் தீவு

ஊட்டிக்கு மிக அருகிலேயே இருந்தாலும், குன்னூர் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு அமைதியை வழங்குகிறது. ஆமிர் கான் போன்ற முன்னணி நடிகர்கள் இந்த நீலகிரிப் பகுதியில் அதிக நேரத்தைச் செலவிட விரும்புவதாகக் கூறப்படுகிறது. கங்கனா ரணாவத் போன்ற நடிகைகளின் படப்பிடிப்புகள் இங்கு நடந்தாலும், சமூக வலைதளங்களில் பெரிய அளவில் ஆரவாரம் இன்றி, அமைதியைத் தேடும் பிரபலங்களுக்குக் குன்னூர் ஒரு சொர்க்கமாகத் திகழ்கிறது.

3. மூணார்: கேரளாவின் எழில் கொஞ்சும் எஸ்கேப்

மூணார் என்றாலே தேயிலைத் தோட்டங்களும், மூடுபனியும் தான் நினைவுக்கு வரும். தீபிகா படுகோன் மற்றும் ஜான்வி கபூர் போன்ற நடிகைகள் கேரளாவின் இந்த மலை எழிலை விரும்புவதாகப் பல்வேறு பயணக் கட்டுரைகள் தெரிவிக்கின்றன. இங்குள்ள ‘பாறக்கட் நேச்சர் ஹோட்டல்’ போன்ற உயர்ரக விடுதிகள், பிரபலங்களுக்குத் தேவையான அந்தரங்கத்தையும், ஆடம்பரத்தையும் ஒருசேர வழங்குகின்றன. Also Read: குன்னூர்: நீலகிரியின் பசுமை சொர்க்கத்தில் ஒரு மயக்கும் பயணம்

4. கூர்க்: கர்நாடகாவின் ஸ்காட்லாந்து

பெங்களூரைத் தளமாகக் கொண்ட பிரபலங்களுக்குக் கூர்க் ஒரு மிகச்சிறந்த வார இறுதித் தளம். விராட் கோலி மற்றும் அனுஷ்கா சர்மா போன்ற நட்சத்திர தம்பதிகள், இயற்கையோடு இணைந்த தனிமையான விடுமுறைக்காகக் கூர்க்கைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது. ‘தாஜ் மடிக்கேரி’ போன்ற தங்கும் விடுதிகள் அடர்ந்த வனப்பகுதிக்குள் அமைந்திருப்பதால், கேமராக்களின் தொந்தரவின்றி ஓய்வெடுக்க இவை ஏதுவாகின்றன.

5. வயநாடு: அடர்ந்த காடுகளும் தனிமையும்

கேரளாவின் வயநாடு பகுதி மலையாளத் திரைத்துறையினரின் விருப்பமான இடமாகும். பிருத்விராஜ் சுகுமாரன், பகத் பாசில் போன்ற நடிகர்கள் இங்குள்ள இயற்கை எழில் கொஞ்சும் எக்கோ-ரிசார்ட்களில் தங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். ‘வைல்ட் பிளானட்’ போன்ற காட்டுப்பகுதி விடுதிகள் டொவினோ தாமஸ், நித்யா மேனன் போன்ற நட்சத்திரங்களை உபசரித்ததன் மூலம், இந்த இடம் பிரபலங்களின் ரகசியத் தளம் என்பது உறுதியாகியுள்ளது.

சுவையான சிக்கன் ஹங் கர்ட் ராப்: வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் எளிய முறை!

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 12:09:30 +0530

குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக புரதம் நிறைந்த ஒரு நேர்த்தியான "சிக்கன் ஹங் கர்ட் ராப்" இந்த உணவைத் தயாரிக்க ஒரு கப் வேகவைத்த சிக்கன் துண்டுகள், அரை கப் தக்காளி, அரை கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள மொஸரெல்லா சீஸ் மற்றும் ஒரு கப் கெட்டியான தயிர் (Hung Curd) தேவைப்படும். சுவைக்காக ஒரு டீஸ்பூன் பாப்ரிகா தூள், தேவையான அளவு உப்பு, ஒரு டீஸ்பூன் மிளகாய் எண்ணெய் (Chili Oil), மற்றும் காரத்திற்கு ஏற்ப மிளகாய் தூள் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும், அரை கப் வெள்ளரிக்காய், நான்கு லெட்டியூஸ் இலைகள், மூன்று டொர்டிலாக்கள், இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, ஒரு கைப்பிடி கொத்தமல்லி இலைகள், மிளகுத்தூள், மூலிகைகள் மற்றும் இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் வெண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தயார் நிலையில் வைத்துக்கொள்ளவும்.

காய்கறிகளின் கலவை மற்றும் மசாலா தயாரிப்பு

முதலில், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தக்காளி போன்ற காய்கறிகளை நன்றாகக் கழுவி சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எலுமிச்சை சாறு, பாப்ரிகா தூள், உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகளைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும். இந்த மசாலா கலவையில் நறுக்கி வைத்துள்ள காய்கறிகளைப் போட்டு நன்றாகக் கிளறி, சுவை ஊறுவதற்காகச் சிறிது நேரம் தனியாக வைக்கவும். இது காய்கறிகளுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியான சுவையை வழங்கும்.

டொர்டிலா மற்றும் லெட்டியூஸ் தயார் செய்தல்

அடுப்பில் ஒரு தவாவை வைத்து மிதமான சூட்டில் டொர்டிலாக்களைச் சூடுபடுத்தவும். அவை மென்மையாகவும் லேசாக பொன்னிறமாகவும் வந்தவுடன், அதன் மேல் ஒரு மேசைக்கரண்டி வெண்ணெயைத் தடவவும். பின்னர், அதன் மீது சுத்தமான லெட்டியூஸ் இலைகளை அடுக்கி வைக்கவும். இது ராப்பிற்கு ஒரு மொறுமொறுப்பான தன்மையை வழங்குவதோடு, உள்ளே வைக்கப்படும் கலவை சிதறாமல் இருக்க உதவும்.

ஹங் கர்ட் மசாலா மற்றும் சிக்கன் அடுக்கு

மற்றொரு கிண்ணத்தில் கெட்டியான தயிரை எடுத்துக்கொண்டு, அதில் மிளகாய் தூள், உப்பு, மிளகுத்தூள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் மிளகாய் எண்ணெய் சேர்த்து மென்மையாக வரும் வரை நன்கு அடிக்கவும். இது ஒரு சுவையான ஹோம்மேட் ஸ்ப்ரெட் (Spread) போல மாறும். இப்போது லெட்டியூஸ் அடுக்கிய டொர்டிலாவின் மேல் ஏற்கனவே தயாரித்த காய்கறி கலவை மற்றும் வேகவைத்த சிக்கன் துண்டுகளை வைக்கவும். அதன் மேல் தாராளமாகத் தயிர் கலவையைப் பரப்பி, இறுதியாகத் துருவிய மொஸரெல்லா சீஸைத் தூவவும்.

இறுதி வடிவம் மற்றும் பரிமாறும் முறை

அனைத்து பொருட்களையும் அடுக்கிக் முடித்த பிறகு, டொர்டிலாவை மிகக் கவனமாக மடிக்கவும். இதனை ஒரு பேக்கிங் ட்ரேயில் வைத்து 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை ஓவனில் (Bake) வைக்கவும் அல்லது மைக்ரோவேவ் செய்யவும். சீஸ் நன்றாக உருகி, டொர்டிலா மொறுமொறுப்பாக மாறும் வரை சூடுபடுத்தவும். சூடாக இருக்கும்போதே இதனைப் பரிமாறினால், அதன் முழுமையான சுவையை அனுபவிக்கலாம். ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவை இரண்டையும் விரும்பும் உணவுப் பிரியர்களுக்கு இது ஒரு வரப்பிரசாதமாகும்.

நீண்ட ஆயுளுக்கும் மனநிறைவுக்கும் ரகசியம் இதுதான்: வியக்க வைக்கும் லூயிஸ் டெர்மன் ஆய்வு முடிவுகள்!

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 11:22:26 +0530

மனிதர்களின் வாழ்க்கை முறை, வெற்றி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை கண்டறிய பல தசாப்தங்களாக நடத்தப்பட்ட லூயிஸ் டெர்மனின் ஆய்வு, தற்போது பல ஆச்சரியமூட்டும் உண்மைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. பொதுவாக ஓய்வாகவும், மன அழுத்தம் இல்லாமலும் இருந்தால் அதிக காலம் வாழலாம் என்று நாம் கருதுகிறோம். ஆனால், இந்த ஆய்வோ அதற்கு நேர்மாறான முடிவை முன்வைக்கிறது. ஒரு மனிதன் தனது 20 வயதில் எடுக்கும் முடிவுகள், அவரது 40 மற்றும் 70 வயதில் எந்த மாதிரியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இந்த ஆய்வு நுணுக்கமாக ஆராய்ந்துள்ளது.

இலக்குகளைத் துரத்துபவர்களுக்கே நீண்ட ஆயுள்: கடின உழைப்பின் பலன்

ஆய்வின்படி, யார் ஒருவர் தனது இலக்குகளை நோக்கித் தீவிரமாகச் செயல்படுகிறாரோ, அவர்களே அதிக காலம் வாழ்வதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதில் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், அந்த இலக்குகளை அவர்கள் அடைந்தார்களா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல; அந்த இலக்கை அடைய அவர்கள் காட்டிய அர்ப்பணிப்பும், ஓயாத உழைப்புமே அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியுள்ளது. 'தி லாங்கிவிட்டி ப்ராஜெக்ட்' (The Longevity Project) புத்தகத்தின் ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுவது போல, கனவுகள் நனவாவது ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிய மாற்றத்தைத் தருவதில்லை, மாறாகக் கனவுகளை நோக்கிப் பயணிப்பதே ஒரு மனிதனை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

அலட்சியப் போக்கு உயிருக்கே ஆபத்து: வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும் பண்புகள்

சிறுவயதில் பொறுப்பற்ற முறையிலும், லட்சியங்கள் ஏதுமின்றியும் இருந்த ஆண்களுக்குத் தங்களின் பிற்காலத்தில் இறப்பு விகிதம் (Mortality Risk) மிக அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மாறாக, விடாமுயற்சி, நேர்மை மற்றும் குறிக்கோள் உடையவர்கள் எந்தச் சூழலிலும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள். 'வெற்றி' என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் என்றாலும், தனக்கான வெற்றியைத் தானே வரையறுத்து அதை நோக்கி ஓடுபவர்களே நிஜமான வெற்றியாளர்கள். மகிழ்ச்சியாகவும், கவலையின்றியும் இருப்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள் என்ற பொதுவான பிம்பத்தை இந்த ஆய்வு உடைத்து நொறுக்கியுள்ளது.

உறவுகளும் மனவலிமையும்: மகிழ்ச்சியான வாழ்வின் அடிப்படைத் தூண்கள்

வெறும் உழைப்பு மட்டுமே வாழ்க்கையல்ல; உறவுகளும் மிக முக்கியமானவை. டெர்மனின் ஆய்வின்படி, அதிக ஐ.க்யூ (I.Q.) கொண்டவர்களை விட, அதிக மனவலிமையும் (Willpower) விடாமுயற்சியும் கொண்ட குழந்தைகளே பிற்காலத்தில் சிறந்த வெற்றியாளர்களாக உருவெடுக்கின்றனர். அதேபோல், நல்லுறவுகளைப் பேணுவது ஒரு மனிதனின் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் இரட்டிப்பாக்குகிறது. உறவுகளின் தரத்தை ஒரே இரவில் மாற்றிவிட முடியாது என்றாலும், அதை மேம்படுத்தத் தொடர்ந்து முயற்சி செய்வது அவசியம்.

இன்றே தொடங்குங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கைப் பயணத்தின் புதிய அத்தியாயம்

இந்த நீண்ட கால ஆய்வின் சாரம்சம் என்னவென்றால், இன்று நீங்கள் ஒரு இலக்கை நோக்கி எடுத்து வைக்கும் சிறு அடி கூட உங்கள் எதிர்காலத்தை மாற்றும். இலக்குகளை நோக்கிய பயணம் உங்களை மகிழ்ச்சியாக்கும்; அதற்காகப் போடும் கடின உழைப்பு உங்கள் ஆயுளைக் கூட்டும். இறுதியில், நீங்கள் வாழ்ந்த வாழ்க்கையைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, அந்தப் போராட்டங்களே உங்களுக்கு ஒரு நிறைவான உணவைத் தரும். ஏனெனில், உலகில் பல ஆய்வுகள் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தீர்மானிக்கும் மிக முக்கியமான ஆய்வு 'உங்கள் வாழ்க்கை' மட்டுமே!

புதிய தொடக்கம்: வெற்றிக்கு காலை நேரம் ஏன் முக்கியம்?

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 06:00:35 +0530

ஒரு மனிதனின் தினசரி வாழ்க்கையில் காலை நேரம் மிகவும் முக்கியமான பங்காற்றுகிறது. நாள் முழுவதும் நாம் எவ்வாறு செயல்படுகிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கும் அடிப்படை நேரம் காலையாகும். அதிகாலை எழுந்து செயல்படுவது உடல் மற்றும் மனதிற்கு புதிய சக்தியை அளிக்கிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகவும், கவனத்துடனும் செயல்பட முடிகிறது. காலை நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்துவது வெற்றிக்கான முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்றாகும். ஒழுங்கான பழக்கங்கள், மன அமைதி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒருங்கிணைந்தால், வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் கண்டிப்பாக கிடைக்கும். ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு புதிய வாய்ப்பாகக் கருதி தொடங்குவது, வெற்றிக்கான பாதையை எளிதாக்குகிறது.

ஒழுங்கான பழக்கங்கள் வெற்றியின் அடித்தளம்

காலை நேரத்தில் உருவாக்கப்படும் ஒழுங்கான பழக்கங்கள் நீண்ட கால வெற்றிக்கு அடித்தளமாக அமைகின்றன. தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான உணவை உட்கொள்வது போன்ற பழக்கங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்குகின்றன. இந்த ஒழுங்கு, வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து பின்பற்றப்படும் நல்ல பழக்கங்கள் ஒருவரின் முன்னேற்றத்தை உறுதியாக்குகின்றன.

மன அமைதி மற்றும் தெளிவான சிந்தனை

காலை நேரம் மன அமைதிக்கான சிறந்த நேரமாகும். இந்த நேரத்தில் தியானம் அல்லது அமைதியான சிந்தனை செய்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது. அன்றைய செயல்களை திட்டமிடுவதற்கும் இது மிகவும் ஏற்ற நேரமாகும். இதனால் குழப்பம் குறைந்து, செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம்

காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது எளிய பயிற்சிகள் உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகின்றன. மேலும், சத்தான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதனால் நாள் முழுவதும் சோர்வின்றி செயல்பட முடிகிறது. Also Read: மொபைல் பழக்கம்… கழுத்துக்கு அபாயம்! மறைந்திருக்கும் எலும்பு தேய்வு எச்சரிக்கை

தொடக்கத்தின் தாக்கம் நாள் முழுவதும்

ஒரு நல்ல காலை தொடக்கம் நாள் முழுவதும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காலை நேரத்தில் நேரத்தை பயனுள்ளதாக பயன்படுத்தினால், அது உழைப்பையும் உற்பத்தித் திறனையும் உயர்த்துகிறது. இது தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. சிறிய மாற்றங்களால் பெரிய முன்னேற்றங்களை அடைய முடியும். காலை நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்துவது வெற்றிக்கான முக்கிய ரகசியங்களில் ஒன்றாகும். ஒழுங்கான பழக்கங்கள், மன அமைதி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒருங்கிணைந்தால், வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் கண்டிப்பாக கிடைக்கும். ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு புதிய வாய்ப்பாகக் கருதி தொடங்குவது, வெற்றிக்கான பாதையை எளிதாக்குகிறது.

தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்கள் காலை எப்படி தொடங்க வேண்டும்?

Sivasankari Bose — Sat, 25 Apr 2026 05:05:21 +0530

காலை நேரத்தை சரியாக தொடங்குவது நாள் முழுவதும் சக்தி அளிக்க உதவுகிறது. எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை சுறுசுறுப்பாக மாற்றுகிறது. சிறிய உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சத்தான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. சில நிமிடங்கள் தியானம் மன அமைதியை அதிகரிக்கிறது. அன்றைய வேலைகளை திட்டமிடுவது செயல்திறனை உயர்த்துகிறது. காலை நேரத்தில் மொபைல் பயன்பாட்டை குறைப்பது கவனத்தை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது.

காலை நேர பழக்கங்கள் முக்கியம்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில், ஒரு நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க காலை நேர பழக்கங்கள் மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகின்றன. காலை எழுந்தவுடன் எவ்வாறு நாம் தினத்தை தொடங்குகிறோம் என்பதே நாள் முழுவதும் நமது செயல்திறனை நிர்ணயிக்கிறது. உடல் மற்றும் மன உற்சாகம் இரண்டும் சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும் என்றால், சில எளிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது. சரியான முறையில் தொடங்கப்படும் காலை நேரம், உழைப்பையும் உற்பத்தித் திறனையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் நீர்ப்பானம் அவசியம்

காலை எழுந்ததும் ஒரு கண்ணீர் குடிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்துவதோடு, உடல் செயல்பாடுகளை சீராக தொடங்க உதவுகிறது. அதனைத் தொடர்ந்து சிறிய அளவிலாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது எளிய நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கின்றன. இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராகி, உடல் சோர்வு குறைகிறது. இதுபோன்ற பழக்கங்கள் தினசரி சக்தியை அதிகரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

சத்தான காலை உணவு முக்கியத்துவம்

பலர் காலை உணவை தவிர்ப்பது வழக்கமாக உள்ளது, ஆனால் இது உடலுக்கு பாதகமாகும். சத்தான மற்றும் சமநிலையுள்ள காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அடங்கிய உணவுகள் நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதனால் மனம் தெளிவாக இருந்து வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

மன அமைதி மற்றும் திட்டமிடல் அவசியம்

காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் தியானம் அல்லது அமைதியான சிந்தனைக்கு ஒதுக்குவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அன்றைய பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது குழப்பத்தை தவிர்க்க உதவும். இது உளச்சாந்தியை ஏற்படுத்தி, தினசரி செயல்பாடுகளில் தெளிவை வழங்குகிறது. ஒழுங்கான திட்டமிடல் உங்கள் நேரத்தை பயனுள்ள முறையில் பயன்படுத்த உதவுகிறது. Also Read: மொபைல் பழக்கம்… கழுத்துக்கு அபாயம்! மறைந்திருக்கும் எலும்பு தேய்வு எச்சரிக்கை

தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்துதல்

காலை எழுந்த உடனே மொபைல் அல்லது சமூக வலைதளங்களில் மூழ்கிவிடுவது நல்ல பழக்கமல்ல. இது உங்கள் கவனத்தை சிதறடித்து, நாளின் ஆரம்பத்திலேயே மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, புத்தகம் வாசிப்பது அல்லது அமைதியான செயல்களில் ஈடுபடுவது நல்லது. இது உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொண்டு, நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவும். தினமும் சில எளிய மாற்றங்களை உங்கள் காலை நேரத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுறுசுறுப்பான காலை நேரம் ஒரு சிறந்த நாளுக்கான அடித்தளமாக இருக்கும் என்பது உண்மை. இந்த வழக்கங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தினசரி அதிக சக்தியுடன் வாழ முடியும்.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அரிசி தண்ணீர்.. இவ்வளவு பலன்களா?

Vinalin Sweety — Fri, 24 Apr 2026 18:50:44 +0530

மனிதர்கள் மத்தியில் சரும ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்தும் அதிகரித்து வருகிறது. பலரும் தங்களது சருமத்தை பாதுகாப்பாக பராமரிக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஸ்கின் கேர் (Skin Care) மற்றும் உணவு முறைகளை மாற்றி வருகின்றனர். குறிப்பாக சிலர் ஸ்கின் கேர் செய்வதற்காக ஆயிரக்கணக்கில் பணம் செலவு செய்து கிரீம்களை வாங்கி பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், செலவே இல்லாமல் வீட்டில் கிடைக்கும் ஒரு பொருளை வைத்து சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்றால் உங்களால் நம்ப முடிகிறதா. உண்மை தான், அரிசி தண்ணீர் தான் அந்த அதிசயத்தை மேற்கொள்ளும் முக்கிய காரணியாக உள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இந்த நிலையில், அரிசி தண்ணீர் சரும ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க என்ன செய்கிறது என்பது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.

சரும ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் அரிசி தண்ணீர்

இந்திய வீடுகளில் அரிசி சோறு என்பது அடிப்படையான ஒன்றாக உள்ளது. ஒருவேளையாவது இந்தியர்கள் அரிசி சோறு சாப்பிடுகின்றனர். ஆனால், அரிசி தண்ணீரில் இருக்கும் பலன்கள் பலருக்கும் தெரிவதில்லை.

சரும பிரச்னைகளை சரிசெய்து ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும்

அரிசி தண்ணீரில் இயற்கை ஸ்டார்ச் மற்றும் செராமைடுகள் இருக்கும். அவை சரும சிக்கல்களை சரி செய்து, எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க உதவி செய்யும். குறிப்பாக மாசு மற்றும் வரட்சி உள்ளிட்ட வெளிப்புற சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பு வழங்கும். இதையும் படிங்க : காலையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள்… பெரிய பலன்கள்!

சருமம் சீக்கிரம் முதிர்ச்சி அடைவதை தடுக்கும்

அரிசி தண்ணீரில் இயற்கையான ஆண்டிஆக்சிடன்டுகள் அதிகம் உள்ளன. குறிப்பாக ஃபெருலிக் மற்றும் கம்மா ஒரிசோனல் ஆகியவை உள்ளன. ஆய்வுகளின் படி, இந்த ஃபெருலிக் ஆசிட், முகத்தில் சுருக்கங்கள் உண்டாக்க வழிவகை செய்யும் ஆக்சிடேடிவ் ஸ்ட்ரஸை குறைக்க உதவும்.

இயற்கையான சரும பொலிவு

உடலில் அதிக அளவு மெலனின் உருவாவது, வீக்கம் ஆகியவற்றின் காரணமாக முகம் முழுவதும் ஒரே நிறத்தில் இருக்காது. இந்த நிலையில் தான், அரிசி தண்ணீர் பிக்மண்டேஷனை குறைத்து முகம் முழுவதும் ஒரே நேரத்தில் இருக்க உதவி செய்யும். இந்த நிலையில், தினமும் அரிசி தண்ணீர் குடித்து வருவது சருமத்தை பொலிவுடன் இருக்க செய்யும். இதையும் படிங்க : உங்கள் நாளை நல்லதாக அமைக்கும் முதல் ஒரு மணி நேரம்

கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்

சருமம் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க கொலாஜன் முக்கியமான ஒன்றாக உள்ளது. இந்த நிலையில் தான், சருமத்தில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்க இந்த அரிசி தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

அதிர்ச்சியா? ஆச்சரியமா? 24 மணி நேரம் இனி 25 மணி நேரமாக மாறப்போகிறது..

Sivasankari Bose — Fri, 24 Apr 2026 14:00:05 +0530

நமது பூமியின் சுழற்சி வேகம் காலப்போக்கில் குறைந்து வருவதால், எதிர்காலத்தில் ஒரு நாளின் கால அளவு 25 மணி நேரமாக அதிகரிக்கும் என்று விண்வெளி ஆய்வு நிறுவனமான நாசா (NASA) விஞ்ஞானிகள் கணித்துள்ளனர். தற்போதைய சூழலில் பூமி தன்னைத்தானே சுற்றிக்கொள்ள 24 மணி நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது. ஆனால், பல கோடி ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த நிலையில் மாற்றம் ஏற்படும் என்பது ஆய்வாளர்களின் கருத்தாகும். பூமியின் சுழற்சியில் ஏற்படும் இந்த மந்தநிலைக்குப் பின்னால் இருக்கும் அறிவியல் காரணங்கள் மற்றும் கடந்த கால வரலாறு குறித்து விரிவான தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன.

நிலவின் விலகலும் பூமியின் சுழற்சி வேகக் குறைவும்

பூமியின் சுழற்சி வேகம் குறைவதற்கு மிக முக்கியமான காரணமாகக் கருதப்படுவது நிலவுக்கும் பூமிக்கும் இடையே நிகழும் ஈர்ப்பு விசை மாற்றமாகும். நிலவு பூமியைச் சுற்றி வரும்போது ஏற்படும் ஈர்ப்பு விசை காரணமாக, கடலில் அலைகள் உருவாகின்றன. இந்தச் செயல்முறை பூமியின் சுழற்சி ஆற்றலைச் சற்றே குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, நிலவு ஒவ்வொரு ஆண்டும் பூமியை விட்டுச் சற்றே விலகிச் செல்கிறது. நிலவு விலகிச் செல்லச் செல்ல, பூமியின் சுழற்சி வேகம் குறைந்துகொண்டே வருகிறது. இந்த ஆற்றல் பரிமாற்றமே எதிர்காலத்தில் ஒரு நாளின் நேரத்தை அதிகரிக்கச் செய்யப்போகிறது.

நூறு ஆண்டுகளில் ஏற்படும் மில்லி செகண்ட் மாற்றங்கள்

விஞ்ஞானிகளின் கணக்கீட்டின்படி, பூமியின் சுழற்சி வேகம் ஒவ்வொரு 100 ஆண்டுகளுக்கும் சுமார் 1.7 மில்லி செகண்டுகள் குறைகிறது. இது மிகச்சிறிய அளவாகத் தோன்றினாலும், பல மில்லியன் ஆண்டுகளைக் கணக்கிடும்போது இது மிகப்பெரிய மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. தற்போதைய வேகக் குறைபாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு பார்த்தால், இன்னும் 200 மில்லியன் (20 கோடி) ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பூமியில் ஒரு நாள் என்பது 25 மணி நேரமாக நீட்டிக்கப்படும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மனித குலத்தின் அன்றாட வாழ்க்கைச் சுழற்சியில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் காரணியாக அமையும்.

பரிணாம வளர்ச்சியில் ஒரு நாளின் கால அளவு மாற்றம்

பூமியின் வரலாறு முழுவதும் ஒரு நாளின் நேரம் என்பது ஒரே சீராக இருந்ததில்லை. பூமி உருவான ஆரம்பக் காலகட்டத்தில், அதன் சுழற்சி வேகம் மிக அதிமாக இருந்தது. அப்போது ஒரு நாள் என்பது வெறும் 18 மணி நேரமாக மட்டுமே இருந்தது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பின்னர், பல கோடி ஆண்டுகள் கடந்த நிலையில், டைனோசர்கள் வாழ்ந்த காலத்தில் ஒரு நாளின் அளவு 23 மணி நேரமாக அதிகரித்தது. இதன் தொடர்ச்சியாகவே தற்போது நாம் 24 மணி நேரத்தைப் பின்பற்றுகிறோம். இயற்கையின் இந்த மெதுவான பரிணாம வளர்ச்சி, எதிர்கால பூமியை மீண்டும் ஒரு புதிய காலச் சுழற்சிக்கு இட்டுச் செல்லும் என்பது உறுதி.

பச்சை கம்பளம் விரித்த தேயிலை தோட்டம்.. தேகத்தை முத்தமிட்டு செல்லும் மேகக்கூட்டம்.. கோடை சுற்றுலாவுக்கு வெயிட்டான ஸ்பாட்!

Gowtham Kannan — Fri, 24 Apr 2026 13:44:36 +0530

தமிழகத்தில் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி மாணவர்களுக்கு கோடை விடுமுறை விடப்பட்டுள்ளது. இதனிடையே தினந்தோறும் கொளுத்தி வரும் வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்வதற்காக சுற்றுலா பயணிகள் அனைவரும் சுற்றுலா தலங்களை நோக்கி படை எடுக்க தொடங்கி உள்ளனர். இதன் காரணமாக தமிழகத்தில் உள்ள சுற்றுலா தலங்களில் சுற்றுலா பயணிகளின் தலைகள் தெரிந்த வண்ணமாக உள்ளன. சில சுற்றுலா பயணிகள் எங்கு சுற்றுலா செல்லலாம் என்ற எண்ணத்திலும், வேறு எந்த பகுதிக்கு சுற்றுலா செல்லலாம் என்ற எண்ணத்திலும் மூழ்கி இருப்பர். அவர்களுக்காக அமைந்துள்ளது கொழுக்கு மலை சுற்றுலா தலம். சுற்றுலா தலத்தின் பெயர் சற்று வித்தியாசமாக இருந்தாலும் இந்த பகுதி சுற்றுலாப் பயணிகளை கட்டி இழுக்கும் வகையில் மிகவும் பிரமாண்டமாக அமைந்துள்ளது. அப்படி என்ன உள்ளது என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மேகங்களுக்கு நடுவே சூரிய உதயம் - அஸ்தமனம்

இந்த கொழுக்கு மலையானது தேனி மாவட்டம், போடிநாயக்கனூர் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இங்கு, அமைந்துள்ள சன்ரைஸ் பாயிண்ட்டில் நின்று கொண்டு அதிகாலை மற்றும் மாலை வேளையில் மேகங்களுக்கு நடுவே சூரியன் உதிக்கும் காட்சியையும், மறையும் காட்சியையும் கண்டு ரசித்திட கண்கள் கோடி வேண்டும். அப்படியே சற்று நகர்ந்தால் 1900- ஆம் ஆண்டுகளில் கட்டப்பட்ட பாரம்பரியமான முறையில் தேயிலை தயாரிக்கும் தொழிற்சாலை அமைந்துள்ளது. மேலும் படிக்க: விலங்குகளின் ராஜ்ஜியம்.. பசுமையின் சங்கமம்.. தென்னிந்தியாவின் சிரபுஞ்சி.. என்ஜாய்மெண்டுக்கு கியாரண்டி!

பாரம்பரியம் மாறாமல் தயார் செய்யப்படும் தேயிலை தூள்

மிக உயரமான இடத்தில் அமைந்துள்ள இந்த தொழிற்சாலையில் பெரிதளவில் இயந்திரங்கள் இல்லாமல் தொழிலாளர்கள் கைகளால் பறிக்கப்பட்ட தேயிலைகள் மூலம் தேயிலை துள்கள் தயார் செய்யப்பட்டு வருகிறது. இதனால், இங்கு சுற்றுலா செல்லும் சுற்றுலா பயணிகள் கொழுக்குமலை தேயிலைத் தூளை கட்டாயம் வாங்கி வந்து சுவைத்து பார்க்க வேண்டும். முன்னதாக, இதே பகுதியில் கண்களுக்கு விருந்தளிக்கும் வகையில் பச்சை பசேல் என படர்ந்து விரிந்து இருக்கும் தேயிலை தோட்டங்களுக்கு மத்தியில் சற்று காலாற நடை போடலாம்.

தேயிலை தோட்டத்துக்கு மத்தியில் புத்துணர்சி நடைபயணம்

விளம்பரங்களில் வருவது போல டீ குடித்தால் தான் புத்துணர்ச்சி கிடைக்குமா. தேயிலை தோட்டங்களுக்கு மத்தியில் நடந்தாலும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும் என்பதற்கு உதாரணமாக தேயிலை தோட்ட நடைபயணம் இருக்கும். அமைதியாக நடைபெற்று வரும் சுற்றுலாவுக்கு மத்தியில் திரில்லிங்கான சுற்றுலாவுக்காக அமைந்திருக்கிறது குரங்கணி மலைத்தொடர். இந்த மலைத்தொடரில் மலை ஏற்றம் செய்து அதன் உச்சியில் அமைந்திருக்கும் இயற்கை அழகை கண் கூறாக கண்டு ரசிக்கலாம். இந்த கொழுக்கு மலையை அடைவதற்கு ஜீப் சவாரிப்பயணமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

தங்கியிருந்து பொழுதை கழிப்பதற்கும் ஏற்ற இடம்

இங்கே சுற்றுலா செல்லும் சுற்றுலா பயணிகள் தங்கி இருந்து பொழுதை கழிப்பதற்கு தேயிலை தோட்டங்களுக்கு நடுவே அமைக்கப்பட்டுள்ள பங்களாக்கள் மற்றும் முகாம்களில தங்கிக் கொள்ளலாம். தேனியில் இருந்து சுமார் 65 கிலோ மீட்டர் தொலைவில் அமைந்துள்ள இவ்வளவு ரம்யமான கொழுக்கு மலைக்கு சுமார் 1:30 மணி நேர பயணத்தில் சென்றடையலாம். அப்புறம் என்ன கோடை சுற்றுலாவுக்கு இந்த இடத்துக்கு சென்று தான் பாருங்களேன். மேலும் படிக்க: தமிழ்நாடு பார்டரில் ஒரு குட்டி வெளிநாடு.. வார இறுதியில் ஒரு விசிட் அடிங்க.. சொர்க்கம்னா இதுதான்!

விடுமுறை சீசனில் கொடைக்கானல் செம்ம ஹாட் ஸ்பாட்!

Sivasankari Bose — Fri, 24 Apr 2026 13:00:31 +0530

தேர்தல் காரணமாக ஏப்ரல் 23, 2026 அன்று மூடப்பட்டிருந்த கொடைக்கானல் சுற்றுலா தளங்கள் தற்போது மீண்டும் திறக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால் சுற்றுலாப் பயணிகள் உற்சாகத்துடன் அதிக அளவில் வருகை தருகின்றனர். தொடர் விடுமுறை மற்றும் கோடை காலம் காரணமாக குடும்பங்களும் இளைஞர்களும் அதிகமாக பயணம் செய்கின்றனர். கொடைக்கானல் ஏரி, கோக்கர்ஸ் வாக், பைன் காடு போன்ற இடங்கள் அதிக கவனம் பெறுகின்றன. விடுதிகள் மற்றும் உணவகங்கள் முழு செயல்பாட்டில் இயங்குகின்றன. சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பை கருத்தில் கொண்டு பயணிகள் ஒழுங்கு கடைபிடிக்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. பாதுகாப்பு மற்றும் போக்குவரத்து கட்டுப்பாட்டு நடவடிக்கைகள் தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. மூடப்பட்ட தளங்கள் மீண்டும் திறப்பு தமிழகத்தில் நடைபெற்ற தேர்தலை முன்னிட்டு கடந்த ஏப்ரல் 23, 2026 அன்று முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக கொடைக்கானல் சுற்றுலா தளங்கள் தற்காலிகமாக மூடப்பட்டிருந்தன. தற்போது தேர்தல் பணிகள் நிறைவடைந்ததையடுத்து அனைத்து முக்கிய சுற்றுலா இடங்களும் மீண்டும் பொதுமக்களுக்கு திறக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால் சுற்றுலாப் பயணிகள் மிகுந்த உற்சாகத்துடன் கொடைக்கானலை நோக்கி வரத் தொடங்கியுள்ளனர். சுற்றுலாப் பயணிகள் அதிகரிப்பு தொடர் விடுமுறை மற்றும் கோடை காலத்தை முன்னிட்டு மாநிலத்தின் பல பகுதிகளிலிருந்தும் மற்றும் வெளிமாநிலங்களிலிருந்தும் சுற்றுலாப் பயணிகள் பெருமளவில் வருகை தருகின்றனர். குறிப்பாக குடும்பங்களும் இளைஞர்களும் அதிகமாக வருவதால் நகரம் முழுவதும் உற்சாகமான சூழல் நிலவுகிறது. விடுதிகள், உணவகங்கள் மற்றும் சுற்றுலா சேவைகள் அனைத்தும் பரபரப்பாக செயல்பட்டு வருகின்றன. கொடைக்கானல் முக்கிய சுற்றுலா இடங்கள் மலைகளால் சூழப்பட்ட அழகிய இயற்கை வளமிக்க கொடைக்கானல், "மலைநகரங்களின் இளவரசி" என அழைக்கப்படுகிறது. இங்கு உள்ள ஏரி, கோக்கர்ஸ் வாக், பிரையண்ட் பூங்கா, பைன் காடு, குன்றுகளின் பார்வை புள்ளிகள் போன்ற இடங்கள் சுற்றுலாப் பயணிகளை கவர்கின்றன. மேலும் குளிர்ந்த காலநிலை மற்றும் பசுமையான சூழல் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் தன்மையுடையது. Also Read: குன்னூர்: நீலகிரியின் பசுமை சொர்க்கத்தில் ஒரு மயக்கும் பயணம் சுற்றுலா பயணிகளுக்கான வழிகாட்டி கொடைக்கானல் பயணம் மேற்கொள்ளும் முன் காலநிலை மாற்றங்களை கருத்தில் கொண்டு உடை மற்றும் தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். அதிகமான கூட்டம் இருக்கும் பகுதிகளில் பாதுகாப்புடன் செயல்படவும், சுற்றுச்சூழலை பாதுகாக்க குப்பைகளை வீசாமல் இருக்கவும் அதிகாரிகள் அறிவுறுத்துகின்றனர். மேலும் முன்பதிவு செய்து தங்கும் இடங்களை உறுதி செய்துகொள்வது பயணத்தை எளிதாக்கும். பாதுகாப்பு மற்றும் நிர்வாக நடவடிக்கைகள் சுற்றுலா பயணிகள் அதிகரித்துள்ள நிலையில் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. போக்குவரத்து நெரிசலை கட்டுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளும் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. சுற்றுலாப் பயணிகள் சுகாதார மற்றும் பாதுகாப்பு விதிகளை பின்பற்றி ஒத்துழைக்க வேண்டும் என அதிகாரிகள் கேட்டுக்கொண்டுள்ளனர்.

கோடையில் உடலை குளிர்விக்கும் எளிய இயற்கை ரகசியம்…

Sivasankari Bose — Fri, 24 Apr 2026 06:00:09 +0530

கோடைக்காலத்தில் வெப்பம் அதிகரிப்பதால் உடல் சோர்வு மற்றும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாகின்றன. இந்த நிலையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியமாகிறது. அதற்காக வீட்டிலேயே எளிதாக கிடைக்கும் சப்ஜா விதைகள் சிறந்த தீர்வாக கருதப்படுகின்றன. இவை தண்ணீரில் ஊறியவுடன் குளிர்ச்சி தன்மையை அதிகரித்து உடலுக்கு உடனடி நிவாரணம் தருகின்றன. மேலும் செரிமானத்தை சீராக்கவும் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன. ஜூஸ் அல்லது பானங்களில் கலந்து தினசரி எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. கோடைக்காலத்தில் இயற்கை முறைகளை பின்பற்றுவது உடல்நலத்தை பாதுகாக்க முக்கியமானதாகும்.

கோடையில் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும் நிலை

கோடைக்காலம் தொடங்கியவுடன் வெயிலின் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து, மனித உடலில் வெப்பம் உயர்வது இயல்பான ஒன்றாகிறது. இதன் காரணமாக சோர்வு, தாகம், தலைவலி, உடல் எரிச்சல் போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால் உடல்நிலை மேலும் பாதிக்கப்படும் அபாயமும் உள்ளது. எனவே இந்த காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிக அவசியமானதாக மாறுகிறது.

உடலை குளிர்விக்கும் எளிய இயற்கை வழி

கோடையில் உடலை குளிர்விக்க அதிக செலவு அல்லது சிக்கலான முறைகள் தேவையில்லை என்பது நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய அம்சமாகும். வீட்டிலேயே எளிதாக கிடைக்கும் சில இயற்கை பொருட்கள் உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் திறன் கொண்டவை. அவற்றில் முக்கியமான ஒன்று சப்ஜா விதைகள் (பாசில் விதைகள்) ஆகும். இவை தண்ணீரில் ஊறியவுடன் குளிர்ச்சி தன்மை அதிகரித்து, உடலுக்கு உடனடி சாந்தத்தை அளிக்கின்றன.

சப்ஜா விதைகளின் உடல்நல நன்மைகள்

சப்ஜா விதைகள் உடல் வெப்பத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தையும் சீராக்க உதவுகின்றன. இதனை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் குறையும் என்றும் கூறப்படுகிறது. மேலும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றும் தன்மையும் இவைகளுக்கு உள்ளது. இதனால் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.

எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

சப்ஜா விதைகளை பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, அதனை ஜூஸ் அல்லது பால் போன்ற பானங்களில் கலந்து குடிக்கலாம். குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் இதனை தினமும் எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் சக்தியையும் அளிக்கும். இதை காலை அல்லது மதியம் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

கோடைக்கால பாதுகாப்பில் இதன் முக்கியத்துவம்

வெயிலின் தாக்கத்தை சமாளிக்க சப்ஜா விதைகள் போன்ற இயற்கை முறைகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. உடல் வெப்பத்தை குறைத்து, நீர்ச்சத்தை பராமரித்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க இது ஒரு எளிய தீர்வாகும். அதிக வெப்பம் நிலவும் இந்த காலத்தில், இத்தகைய பழக்கங்களை தினசரி வாழ்க்கையில் இணைத்துக் கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சத்தும் சுவையும் தரும் ஆரோக்கியமான சோயா கைமா குழம்பு

Sivasankari Bose — Thu, 23 Apr 2026 14:56:12 +0530

சோயா கைமா குழம்பு சைவ உணவுகளில் சத்தும் சுவையும் இணைந்த சிறந்த உணவாகும். சோயாவில் அதிகமான புரதச்சத்து இருப்பதால் இது உடல் வளர்ச்சிக்கும் தசை பலத்திற்கும் உதவுகிறது. சோயா உருண்டைகளை நன்கு ஊறவைத்து பயன்படுத்துவது குழம்பின் மென்மையையும் சுவையையும் அதிகரிக்கிறது. வெங்காயம், தக்காளி, பச்சைப் பட்டாணி போன்ற பொருட்கள் சேர்ப்பதால் உணவின் ஊட்டச்சத்து உயர்கிறது. தேங்காய், முந்திரி மற்றும் மசாலா விழுது குழம்பிற்கு செறிவான ருசியை வழங்குகிறது. இந்தக் குழம்பு சாதம், சப்பாத்தி, இட்லி போன்ற பல உணவுகளுடன் சாப்பிட ஏற்றதாக உள்ளது. எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய இந்த உணவு தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட்டால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு துணைபுரியும்.

சுவையும் சத்தும் இணையும் சோயா கைமா குழம்பு

சைவ உணவுகளில் சத்தான மற்றும் சுவைமிகுந்த ஒரு தேர்வாக சோயா கைமா குழம்பு கருதப்படுகிறது. சோயா உருண்டைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்தக் குழம்பு, சாதம் முதல் சப்பாத்தி வரை பல வகை உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட ஏற்றதாக உள்ளது. சமையலின் தொடக்கத்தில் சோயா உருண்டைகளை வெந்நீரில் ஊறவைத்து மென்மையாக்கி, பின்னர் சுத்தமாக கழுவி நறுக்கி பயன்படுத்துவது முக்கியமான கட்டமாகும். அதனுடன் வெங்காயம், தக்காளி, பச்சைப் பட்டாணி போன்ற காய்கறிகள் சேர்க்கப்படுவதால் உணவின் சுவை மட்டுமல்லாமல் அதன் ஊட்டச்சத்தும் அதிகரிக்கிறது.

அரைத்த விழுது மற்றும் தாளிப்பு தரும் சிறப்பு ருசி

இந்தக் குழம்பின் முக்கிய அம்சம் அதற்கான மசாலா விழுதாகும். தேங்காய், இஞ்சி, பூண்டு, முந்திரிப்பருப்பு மற்றும் மசாலாத்தூள்கள் சேர்த்து அரைக்கப்படும் விழுது குழம்பிற்கு செறிவான சுவையை தருகிறது. முதலில் எண்ணெயில் பட்டை, சோம்பு தாளித்து, வெங்காயத்தை வதக்கி அதன் மீது சோயாவை சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும். பின்னர் அரைத்த விழுது மற்றும் தக்காளி சேர்த்து நன்கு வதக்கிய பிறகு தேவையான தண்ணீர் சேர்த்து சுண்டும் அளவிற்கு சமைக்கப்படுகிறது. இறுதியில் கறிவேப்பிலை, மல்லித்தழை சேர்க்கப்படுவதால் குழம்பு மணமும் ருசியும் அதிகரிக்கிறது.

உடல்நலத்திற்கு தரும் பல்வேறு நன்மைகள்

சோயா கைமா குழம்பு சுவைக்கு மட்டும் அல்ல, உடல்நலத்திற்கும் பெரும் பயன்களை வழங்குகிறது. சோயாவில் அதிக அளவு புரதச்சத்து இருப்பதால் இது சைவ உணவாளர்களுக்கு சிறந்த புரத மூலமாக விளங்குகிறது. உடல் தசைகளை பலப்படுத்தவும், வளர்ச்சிக்கு உதவவும் இது உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. முந்திரிப்பருப்பு மற்றும் தேங்காய் போன்ற பொருட்கள் நல்ல கொழுப்பு அளிக்கின்றன. Also Read: ஆரோக்கியத்தை உயர்த்தும் சிறந்த காலை பானங்கள் என்ன?

தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான தேர்வு

மொத்தத்தில், சோயா கைமா குழம்பு என்பது சுவையும் ஆரோக்கியமும் இணைந்த ஒரு சிறந்த உணவாக பார்க்கப்படுகிறது. இதனை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது தேவைக்கேற்ப உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடலுக்கு தேவையான பல ஊட்டச்சத்துகளை பெற முடியும். எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய இந்த உணவு, குடும்பத்தினரின் சுவை விருப்பத்தையும் பூர்த்தி செய்வதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஊக்குவிக்கிறது.

வாக்களிப்பு நாளில் வெயில் கொளுத்துமா? மழை பெய்யுமா? குடை கொண்டுபோங்க..!

Sivasankari Bose — Thu, 23 Apr 2026 08:05:41 +0530

வாக்களிக்கும் நாளில் அடையாள அட்டை உள்ளிட்ட தேவையான ஆவணங்களை எடுத்துச் செல்லுவது அவசியம். நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டியதால் தண்ணீர் மற்றும் சிறிய உணவுப் பொருட்களை வைத்திருக்கலாம். கைப்பேசி முழு சார்ஜுடன் இருக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். மழை காலத்தில் குடை அல்லது ரெயின் கோட் கொண்டு செல்லுவது பாதுகாப்பாக இருக்கும். வெயில் அதிகமாக இருந்தால் தொப்பி, குடை மற்றும் தண்ணீர் மூலம் உடலை பாதுகாக்க வேண்டும். முதியோர்கள் நெரிசல் குறைந்த நேரத்தில் வாக்களிக்க செல்ல வேண்டும். அவர்களுக்கு குடும்ப உறுப்பினர்கள் உதவி மற்றும் தேவையான மருந்துகள் அவசியம்.

வாக்களிக்கும் நாளில் தயாராக இருப்பது அவசியம்

வாக்களிக்கும் நாள் ஒவ்வொரு குடிமகனுக்கும் முக்கியமான ஜனநாயக கடமையாகும். அந்த நாளில் எந்த சிரமமும் இல்லாமல் வாக்களிக்க முன்கூட்டியே சில தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லுவது நல்லது. வாக்காளர் அடையாள அட்டை அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஏதேனும் அடையாள ஆவணம் அவசியமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். கூடுதலாக, தண்ணீர் பாட்டில், சிறிய ஸ்நாக்ஸ், மற்றும் அவசர மருந்துகள் போன்றவை எடுத்துச் செல்லலாம். நீண்ட வரிசையில் காத்திருக்க வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம் என்பதால், கைப்பேசி சார்ஜ் முழுமையாக இருப்பதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். இது வாக்காளர்கள் சிரமமின்றி தங்கள் கடமையை நிறைவேற்ற உதவும்.

மழை அல்லது வெயில் காலத்தில் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை

வாக்களிக்கும் போது வானிலை முக்கிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். மழை பெய்யும் சூழ்நிலையில் குடை அல்லது ரெயின் கோட் போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்லுவது நல்லது. காலணியும் சறுக்காத வகையில் இருக்க வேண்டும். வெயில் அதிகமாக இருந்தால், தொப்பி, குடை, சன் ஸ்க்ரீன் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி உடலை பாதுகாக்கலாம். மேலும், தண்ணீர் குடித்து உடலை ஹைட்ரேட் செய்து கொள்ள வேண்டும். நீண்ட நேரம் வெயிலில் நிற்பதை தவிர்க்க, காலையில் அல்லது மாலையில் வாக்களிக்க செல்லுவது நல்ல தேர்வாகும். இதனால் உடல் சோர்வு மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்க முடியும்.

முதியோர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள்

முதியோர்கள் வாக்களிக்க செல்லும் போது கூடுதல் கவனம் அவசியம். அவர்கள் உடல்நிலை மற்றும் சுகாதாரத்தை கருத்தில் கொண்டு, அதிக நெரிசல் இல்லாத நேரத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது. தேவையான மருந்துகள், தண்ணீர், மற்றும் உட்கார வசதிக்கான சிறிய நாற்காலி போன்றவற்றை எடுத்துச் செல்லலாம். குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அருகிலுள்ளவர்களின் உதவியுடன் செல்லுவது பாதுகாப்பானது. தேர்தல் மையங்களில் பொதுவாக முதியோருக்கான தனி வசதிகள் இருக்கும்; அவற்றை பயன்படுத்துவது அவசியம். அவசரநிலையில் உதவி கேட்க தயங்காமல் இருக்க வேண்டும். இது அவர்களுக்கு பாதுகாப்பாகவும் சிரமமின்றியும் வாக்களிக்க உதவும்.

குன்னூர்: நீலகிரியின் பசுமை சொர்க்கத்தில் ஒரு மயக்கும் பயணம்

Sivasankari Bose — Wed, 22 Apr 2026 10:50:29 +0530

தென்னிந்தியாவின் நீலகிரி மலைத்தொடரில் அமைந்துள்ள குன்னூர், கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 1,850 மீட்டர் உயரத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு அற்புதமான கோடைக்கால சுற்றுலாத் தலமாகும். ஊட்டிக்கு மிக அருகில் இருந்தாலும், அமைதியையும் தனிமையையும் தேடும் பயணிகளுக்கு இது ஒரு சொர்க்கமாகத் திகழ்கிறது. எங்கு திரும்பினாலும் கண்ணைப் பறிக்கும் பசுமை, மேகங்கள் தவழும் மலைச்சிகரங்கள் மற்றும் இதமான காலநிலை என குன்னூர் சுற்றுலாப் பயணிகளை வெகுவாகக் கவர்ந்து வருகிறது. குறிப்பாக, 2026-ஆம் ஆண்டின் இந்த கோடைக்காலத்தில் குன்னூரை நோக்கி வரும் சுற்றுலாப் பயணிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.

கண்ணைக் கவரும் தேயிலைத் தோட்டங்கள்

குன்னூர் என்றாலே நம் நினைவுக்கு வருவது அங்குள்ள பரந்து விரிந்த தேயிலைத் தோட்டங்கள்தான். மலைச் சரிவுகளில் வரிசை வரிசையாக நடப்பட்டுள்ள தேயிலைச் செடிகள், ஒரு பச்சை நிறக் கம்பளத்தை விரித்தது போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கின்றன. இங்குள்ள ஹைஃபீல்ட் தேயிலை தொழிற்சாலை மற்றும் ப்ரூக்லாண்ட்ஸ் தேயிலை எஸ்டேட் போன்றவை மிகவும் பிரபலமானவை. சுற்றுலாப் பயணிகள் இந்தத் தோட்டங்களுக்குள் நேரடியாகச் சென்று புகைப்படம் எடுத்துக் கொள்வதோடு, தேயிலை பறிக்கும் முறையையும், தொழிற்சாலைகளில் தேயிலைத்தூள் தயாரிக்கப்படும் விதத்தையும் நேரில் கண்டு வியக்கின்றனர். இங்கு கிடைக்கும் நறுமணம் மிக்க 'நீலகிரி டீ' உலகப்புகழ் பெற்றது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

பரவசப்படுத்தும் வியூ பாயிண்டுகள்

குன்னூரில் உள்ள ஒவ்வொரு காட்சி முனையும் (Viewpoints) தனித்துவமான அழகைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக, 'டால்பின் நோஸ்' (Dolphin’s Nose) என்ற இடத்திலிருந்து பார்த்தால், பாறைகளுக்கு இடையே ஆர்ப்பரித்துக் கொட்டும் கேத்தரின் நீர்வீழ்ச்சியின் அழகை முழுமையாக ரசிக்க முடியும். அதேபோல், 'லாம்ப்ஸ் ராக்' (Lamb’s Rock) பகுதியில் இருந்து கோயம்புத்தூர் சமவெளிப் பகுதிகளின் பரந்த காட்சியையும், மலைச்சரிவுகளில் உள்ள அடர்ந்த காடுகளையும் காணலாம். காலையில் மூடுபனி விலகும் நேரத்தில் இந்த இடங்களைப் பார்ப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் மறக்க முடியாத ஒரு அனுபவமாக அமையும்.

பாரம்பரிய ரயிலும் பூங்காவின் அழகும்

குன்னூரின் மற்றொரு முக்கிய அம்சம் யுனெஸ்கோ அங்கீகாரம் பெற்ற நீலகிரி மலை ரயில் பயணம் ஆகும். மேட்டுப்பாளையத்தில் இருந்து குன்னூர் வழியாக ஊட்டி செல்லும் இந்த பாரம்பரிய 'டாய் டிரைன்' (Toy Train) பயணம், குகைகள் மற்றும் பாலங்கள் வழியாகச் செல்லும்போது பயணிகளை மெய்சிலிர்க்க வைக்கிறது. மேலும், நகரின் மையப்பகுதியில் உள்ள சிம்ஸ் பூங்கா (Sim's Park), பல்வேறு வகையான அபூர்வ மரங்கள் மற்றும் பூச்செடிகளுடன் இயற்கையை நேசிப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த இடமாகத் திகழ்கிறது. குன்னூர் அதன் தூய்மையான காற்று மற்றும் மனதிற்கு இதமான சூழலால், மீண்டும் மீண்டும் வரத் தூண்டும் ஒரு சுற்றுலாத் தலமாக நிலைத்திருக்கிறது.

காலையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள்… பெரிய பலன்கள்!

Sivasankari Bose — Wed, 22 Apr 2026 06:15:16 +0530

காலை நேரத்தில் சீக்கிரம் எழுவது நாள் முழுவதும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் நலத்தையும் சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. சத்தான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குகிறது. தியானம் அல்லது அமைதியான நேரம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. தினசரி பணிகளை திட்டமிடுவது செயல்திறனை உயர்த்துகிறது. நல்ல காலை பழக்கங்கள் ஒழுக்கமான வாழ்க்கையை உருவாக்குகின்றன. தொடர்ந்து இந்த வழக்கங்களை பின்பற்றினால் வாழ்க்கை தரம் மேம்படும். காலை நேரத்தின் சக்தி ஒரு மனிதனின் நாளை முழுமையாக அமைத்துக் கொடுப்பதில் காலை நேரம் மிக முக்கியமான பங்காற்றுகிறது. அதிகாலை எழுவது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. அந்த நேரத்தில் மனம் தெளிவாக இருக்கும் என்பதால், முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கவும், தினசரி திட்டங்களை அமைக்கவும் அது உதவுகிறது. மேலும், காலையில் எழும் பழக்கம் வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்தை உருவாக்கும் அடிப்படை அம்சமாகும். உடற்பயிற்சியின் அவசியம் காலை நேரத்தில் சிறிய உடற்பயிற்சி செய்வது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது எளிய நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் கூட உடல் நலனை மேம்படுத்தும். இது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. சத்தான காலை உணவு காலை உணவு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. சரியான சத்துகள் கொண்ட உணவை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது. புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. காலை உணவை தவிர்ப்பது சோர்வையும், கவனக் குறைவையும் ஏற்படுத்தும். மன அமைதிக்கான பழக்கங்கள் காலை நேரத்தில் தியானம் அல்லது அமைதியான நேரத்தை செலவிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. சில நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து சுவாசத்தை கவனிப்பது மனதை நிலைநிறுத்தும். இது ஒருவரின் எண்ணங்களை தெளிவாக மாற்றி, நாள் முழுவதும் நல்ல மனநிலையை உருவாக்கும். நாள் திட்டமிடல் முக்கியம் காலை நேரத்தில் தினசரி பணிகளை திட்டமிடுவது செயல்திறனை உயர்த்துகிறது. முக்கியமான பணிகளை முன்னுரிமைப்படுத்தி, நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்த முடியும். இது வேலை அழுத்தத்தை குறைத்து, பணிகளை எளிதாக முடிக்க உதவுகிறது. திட்டமிடப்பட்ட நாள் எப்போதும் வெற்றிகரமாக அமையும். ஆரோக்கியமான காலை பழக்கங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்கும் சக்தி கொண்டவை. சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய பலன்களை தரும் என்பதால், ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான சரியான காலை வழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம். தொடர்ந்து இந்த பழக்கங்களை பின்பற்றினால், உடல் மற்றும் மனநலம் இரண்டும் மேம்பட்டு, வாழ்க்கை தரமும் உயரும்.

உங்கள் நாளை நல்லதாக அமைக்கும் முதல் ஒரு மணி நேரம்…

Sivasankari Bose — Wed, 22 Apr 2026 05:05:31 +0530

காலை நேரத்தின் முதல் ஒரு மணி நேரம் நாள் முழுவதையும் அமைக்கும் முக்கியமான காலமாகும். எழுந்த உடனேயே அமைதியான மனநிலையுடன் நாளை தொடங்குவது நல்ல தாக்கத்தை உருவாக்குகிறது. மொபைல் பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து தியானம் அல்லது சிந்தனை செய்வது கவனத்தை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது. ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கம் உடல் கடிகாரத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. தினசரி பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது வேலை அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இவ்வாறு சிறிய நல்ல பழக்கங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய முன்னேற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. காலையில் முதல் ஒரு மணி நேரம் ஒரு மனிதனின் நாள் எப்படி அமையும் என்பது பெரும்பாலும் காலை நேரத்தில் அவர் மேற்கொள்ளும் செயல்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எழுந்த உடனேயே நாம் எதைச் செய்கிறோம், எப்படிப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்பவை மனநிலையையும் உடல்நலத்தையும் பாதிக்கின்றன. அவசரமாக தினத்தைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, சீரான மற்றும் அமைதியான முறையில் நாளை ஆரம்பிப்பது முக்கியம். இதனால் மன அழுத்தம் குறைந்து, நாள் முழுவதும் ஒருவித ஒழுங்கும் தெளிவும் கிடைக்கிறது. மனநிலை மற்றும் கவனம் – காலை பழக்கங்களின் தாக்கம் காலை நேரத்தில் நம்முடைய மனநிலை அமைதியாக இருந்தால், அது நாள் முழுவதும் தொடரும். காலை எழுந்தவுடன் மொபைல் அல்லது சமூக வலைத்தளங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, சிறிய தியானம் அல்லது அமைதியான சிந்தனை மேற்கொள்வது மனதை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவும். இதனால் வேலைகளில் கவனம் அதிகரித்து, முடிவெடுக்கும் திறனும் மேம்படுகிறது. ஒரு நல்ல தொடக்கம், நாள் முழுவதும் நல்ல செயல்திறனை உருவாக்குகிறது. உடல் ஆரோக்கியம் – சிறிய பழக்கங்கள், பெரிய பலன் காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற செயல்களைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு உற்சாகத்தையும் சக்தியையும் தருகிறது. மேலும், காலை உணவை தவிர்க்காமல் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கி, நாள்பட்ட சோர்வைத் தடுக்கிறது. தினமும் ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கம் உடல் கடிகாரத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. திட்டமிடல் – நாளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் வழி காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொண்டு, அந்த நாளுக்கான பணிகளைத் திட்டமிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாகும். முக்கியமான வேலைகளை முன்னுரிமை அடிப்படையில் அமைத்துக் கொண்டால், நேரத்தை வீணாக்காமல் செயல்பட முடியும். இது வேலை அழுத்தத்தை குறைத்து, நிறைவு உணர்வை அதிகரிக்கிறது. திட்டமிடப்பட்ட நாள் எப்போதும் சீரான முறையில் செல்லும். சிறிய மாற்றங்கள் – பெரிய முன்னேற்றம் காலை நேரத்தில் சிறிய நல்ல பழக்கங்களை சேர்த்துக் கொள்வது வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான நல்ல தொடக்கம் கிடைத்தால், அது மெதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாக மாறும். இதன் மூலம் உடல், மனம் இரண்டும் சமநிலையுடன் செயல்பட்டு, வாழ்க்கையின் தரத்தை உயர்த்தும்.

டா வின்சி முதல் இன்றைய இளைஞர்கள் வரை: தொடரும் கண்டுபிடிப்புகளின் சகாப்தம்!

Sivasankari Bose — Tue, 21 Apr 2026 10:20:24 +0530

இன்றைய வேகமான உலகில், நாம் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களுக்குப் பழைய தீர்வுகளே எப்போதும் கைகொடுப்பதில்லை. இதனை உணர்த்தும் விதமாக, ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஏப்ரல் 21-ஆம் தேதி உலக படைப்பாற்றல் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகள் தினம் (World Creativity and Innovation Day) உலகெங்கும் உற்சாகமாகக் கொண்டாடப்படுகிறது. 2026-ஆம் ஆண்டிற்கான இத்தினம், "வெளியே வந்து புதுமை செய்வோம்" (Step Out and Innovate) என்ற வலிமையான கருப்பொருளை ஏந்தி வந்துள்ளது. தனிமனிதர்களும், அமைப்புகளும் தங்களுக்குப் பழகிப்போன பாதுகாப்பு வட்டங்களுக்குள் முடங்கிக் கிடக்காமல், துணிச்சலான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகளில் ஈடுபட வேண்டும் என்பதே இந்த ஆண்டின் பிரதான செய்தியாகும். புதுமையான சிந்தனைகள் என்பது ஏதோ ஒரு ஆய்வகத்தில் நடக்கும் மாற்றம் மட்டுமல்ல, அது நம் அன்றாட வாழ்வின் ஒவ்வொரு செயலிலும் பிரதிபலிக்க வேண்டிய ஒரு பண்பாகும்.

வரலாற்றுப் பின்னணியும் ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் அங்கீகாரமும்

இந்தச் சிறப்பான முயற்சிக்கு வித்திட்டவர் கனடாவைச் சேர்ந்த மார்சி செகல் என்பவர் ஆவார். 2001-ஆம் ஆண்டு முதன்முதலில் கனடாவில் தொடங்கப்பட்ட இந்த இயக்கம், மெல்ல மெல்ல உலக நாடுகளின் கவனத்தை ஈர்த்தது. படைப்பாற்றல் என்பது வெறும் கலை சார்ந்தது மட்டுமல்ல, அது நிலையான வளர்ச்சிக்கான ஒரு கருவி என்பதை உணர்ந்த ஐக்கிய நாடுகள் சபை, 2017-ஆம் ஆண்டு இதற்கு அதிகாரப்பூர்வ அங்கீகாரத்தை வழங்கியது. அதனைத் தொடர்ந்து, 2018-ஆம் ஆண்டு முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சர்வதேச அளவில் மிகச் சிறப்பாகக் கடைப்பிடிக்கப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக, வரலாற்றின் ஆகச்சிறந்த கண்டுபிடிப்பாளராகக் கருதப்படும் லியோனார்டு டா வின்சியின் பிறந்தநாளான ஏப்ரல் 15 முதல், இந்தத் தினம் வரை ஒரு வார காலத்தைப் 'படைப்பாற்றல் வாரமாக' உலகம் கொண்டாடி மகிழ்கிறது.

உலகப் பொருளாதாரத்தில் படைப்பாற்றலின் அசுர வளர்ச்சி

தற்போதைய காலகட்டத்தில், படைப்பு சார்ந்த தொழில்கள் (Creative Economy) வெறும் பொழுதுபோக்காக மட்டும் இல்லாமல், உலகப் பொருளாதாரத்தின் முதுகெலும்பாக மாறி வருகின்றன. உலகளாவிய மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் (GDP) இந்தத் துறை சுமார் 3 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பங்களிப்பை அளிப்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இசை, திரைப்படம், தொழில்நுட்ப வடிவமைப்பு மற்றும் விளம்பரத் துறை எனப் பரந்து விரிந்துள்ள இந்தத் துறைகள், கோடிக்கணக்கான இளைஞர்களுக்கு வேலைவாய்ப்புகளை வழங்கி வருகின்றன. அறிவுசார் சொத்துக்களே ஒரு நாட்டின் உண்மையான செல்வம் என்பதை இந்தத் தினம் நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. பொருளாதார வளர்ச்சியைத் தாண்டி, வறுமை ஒழிப்பு மற்றும் காலநிலை மாற்றம் போன்ற உலகளாவிய பேரிடர்களுக்குப் புதுமையான மற்றும் குறைந்த செலவிலான தீர்வுகளைக் கண்டறிய வேண்டியது காலத்தின் கட்டாயமாகும்.

நாளைக்கான தீர்வை இன்றே விதைப்போம்

சமூக மாற்றத்திற்கான திறவுகோல் என்பது புதிய கண்டுபிடிப்புகளில் தான் ஒளிந்திருக்கிறது. சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய புரட்சிகளை உருவாக்கும் வல்லமை கொண்டவை. இன்றைய சூழலில், பிளாஸ்டிக் கழிவுகளைக் குறைப்பதற்கோ அல்லது மாற்று எரிசக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கோ நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு புதுமையான முடிவும், எதிர்கால சந்ததியினருக்கு நாம் விட்டுச் செல்லும் சிறந்த பரிசாகும். எனவே, இந்த 2026-ஆம் ஆண்டு படைப்பாற்றல் தினத்தில், நாம் அனைவரும் வெறும் பார்வையாளர்களாக இல்லாமல், மாற்றத்தை உருவாக்கும் கண்டுபிடிப்பாளர்களாக மாற உறுதி ஏற்போம். புதிய யோசனைகளை வரவேற்பதும், தோல்விகளைக் கண்டு அஞ்சாமல் தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதுமே ஒரு முற்போக்குச் சமூகத்தின் அடையாளமாகும்.

உங்கள் நாளை வெற்றியோடு தொடங்க எளிய வழிமுறைகள்!

Sivasankari Bose — Tue, 21 Apr 2026 06:05:08 +0530

காலைப்பொழுதைச் சரியாகத் தொடங்குவது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்குப் பெரும் பலன் அளிக்கிறது. அதிகாலையில் எழுவதை ஒரு வழக்கமாக்கிக் கொள்வது அன்றைய பணிகளைத் திட்டமிட அதிக நேரத்தைத் தருகிறது. எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கிப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. எளிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. சத்தான காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உடலுக்குப் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணர வேண்டும். சூரிய ஒளியில் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்-டி-யைத் தருகிறது. இந்தப் பழக்கங்களைச் சீராகப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீண்ட கால ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெற முடியும். நீரேற்றத்தின் அவசியம் இரவு முழுவதும் ஓய்வில் இருக்கும் நம் உடல், காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் கோருவது போதுமான நீரேற்றத்தை மட்டுமே. எழுந்தவுடன் ஒரு செம்பு அல்லது ஒரு கண்ணாடி டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது, உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற (Detox) உதவுகிறது. இது செரிமான மண்டலத்தைச் சீரமைப்பதுடன், சருமத்திற்குப் பொலிவைத் தந்து, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரிக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நீண்ட கால அடிப்படையில் மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கும் எளிய வழியாகும். உடல் மற்றும் மனப் பயிற்சி உடல் இயக்கமும் மன அமைதியும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலையின் இரு கண்கள் போன்றவை. அதிகாலை சூரிய ஒளியில் சில நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது எளிய யோகாசனங்களைச் செய்வது எலும்புகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின்-டி சத்தை வழங்குவதோடு, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது. அத்தோடு, குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைந்து, அன்றைய பணிகளில் முழு கவனத்தைச் செலுத்த முடியும். இது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, நம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வாழ்வியல் முறையாகும். சத்தான காலை உணவின் பங்கு "காலை உணவு ஒரு அரசன் போல இருக்க வேண்டும்" என்ற பழமொழிக்கு ஏற்ப, புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மிக அவசியம். அவசரகதியில் உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது நொறுக்குத் தீனிகளை உண்பது மதிய வேளையில் கடும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். தானியங்கள், பழங்கள், மற்றும் முட்டை போன்ற சரிவிகித உணவுகள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைத்து, மூளைக்குத் தேவையான குளுக்கோஸை வழங்குகின்றன. இந்த முறையான உணவுப் பழக்கம் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது.

மாடித் தோட்டம்: கோடையை சமாளிக்க வேண்டுமா? இதோ சம்மர் டிப்ஸ்..!

Sivasankari Bose — Mon, 20 Apr 2026 14:15:42 +0530

மாடித் தோட்டம் கோடைகால வெப்பத்தை குறைக்கும் சிறந்த வழியாக உருவெடுத்து வருகிறது. மாடியில் செடிகள் வளர்ப்பதால் கூரைக்கு நேரடி வெப்பம் குறைகிறது. இதனால் வீட்டின் உள்ளக வெப்பநிலையும் கணிசமாக குறைகிறது. செடிகள் நீர் ஆவியாக்கம் மூலம் சுற்றுப்புறத்தை குளிர்ச்சியாக மாற்றுகின்றன. இதனால் ஏசி பயன்பாடு குறைந்து மின்சாரச் செலவு சேமிக்கப்படுகிறது. மேலும், வீட்டிலேயே ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் வளர்க்க முடிகிறது. இதன் மூலம் சுற்றுச்சூழலும் ஆரோக்கியமும் இரண்டும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

கோடையில் மாடித் தோட்டத்தின் அவசியம்

தமிழகத்தில் கோடை வெப்பம் ஆண்டுதோறும் அதிகரித்து வரும் நிலையில், வீடுகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க பலரும் புதிய முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். அவற்றில் முக்கியமான ஒன்றாக மாடித் தோட்டம் உருவாகியுள்ளது. வீட்டின் மேல்தளத்தில் செடிகள் வளர்ப்பது சுற்றுச்சூழலை பாதுகாக்க மட்டுமல்லாமல், வீட்டு உள் வெப்பநிலையையும் குறைக்க உதவுகிறது. கான்கிரீட் கட்டிடங்கள் வெப்பத்தை அதிகமாக உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டதால், மாடியில் செடிகள் இருந்தால் அந்த வெப்பம் குறைக்கப்படுகிறது.

வீட்டின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் முறை

மாடித் தோட்டம் அமைப்பதன் மூலம் சூரிய ஒளி நேரடியாக கூரைக்கு படுவதைக் குறைக்க முடியும். இதனால் வீட்டின் உள்ளே குளிர்ச்சி அதிகரிக்கிறது. செடிகள் நீரை ஆவியாக்கும் செயல்முறை மூலம் சுற்றுப்புற காற்றை குளிர்விக்கின்றன. இதனால் ஏர் கண்டிஷனர் போன்ற சாதனங்களின் பயன்பாடும் குறைந்து மின்சாரச் செலவும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

சுகாதாரமும் சுற்றுச்சூழலும் மேம்படும்

மாடித் தோட்டம் வைத்திருப்பது மனநலத்திற்கும் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தினமும் செடிகளைக் கவனிப்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வீட்டிலேயே காய்கறி, கீரை போன்றவற்றை வளர்ப்பதால் ரசாயனமில்லாத சத்தான உணவை பெற முடிகிறது. இதன் மூலம் குடும்ப ஆரோக்கியமும் மேம்படுகிறது. Also Read: வெயிலை வெல்லும் வண்ணங்கள்: கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைக்கும் நிறங்கள் என்ன?

எளிய முறையில் தொடங்குவது எப்படி?

மாடித் தோட்டம் அமைக்க அதிக செலவு தேவையில்லை. பழைய குடங்கள், பிளாஸ்டிக் டப்பாக்கள், மரப்பெட்டிகள் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி ஆரம்பிக்கலாம். தக்காளி, மிளகாய், கீரை போன்ற எளிதில் வளரும் செடிகளிலிருந்து தொடங்குவது சிறந்தது. தண்ணீர் வடிகால் வசதி மற்றும் சூரிய ஒளி கிடைக்கும் இடம் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.

நகர வாழ்க்கையில் இயற்கையை கொண்டுவரும் முயற்சி

பெருநகரங்களில் வாழும் மக்களுக்கு இயற்கையை அணுகுவது கடினமாகி வரும் நிலையில், மாடித் தோட்டம் ஒரு சிறந்த மாற்று வழியாக உள்ளது. இது சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பை ஊக்குவிப்பதோடு, வீட்டு அழகையும் அதிகரிக்கிறது. கோடைக் கால வெப்பத்தை சமாளிக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்கவும் மாடித் தோட்டம் ஒரு சாலச் சிறந்த தேர்வாக மாறியுள்ளது.

வெயிலை வெல்லும் வண்ணங்கள்: கோடையில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைக்கும் நிறங்கள் என்ன?

Sivasankari Bose — Mon, 20 Apr 2026 12:10:42 +0530

தமிழகத்தில் கோடைக்காலம் தனது உக்கிரத்தைக் காட்டத் தொடங்கிவிட்டது. முன்னெப்போதும் இல்லாத வகையில் வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் தங்களின் வாழ்வியல் முறைகளிலும் ஆடைத் தேர்விலும் மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவது அவசியமாகிறது. கோடை வெயிலைத் தாங்குவதற்கு பருத்தி ஆடைகள் (Cotton) எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவிற்கு அந்த ஆடைகளின் நிறங்களும் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், கருப்பு போன்ற அடர் நிறங்கள் வெப்பத்தை உறிஞ்சி உடலின் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் தன்மை கொண்டவை. எனவே, இந்தத் தகிக்கும் வெயிலிலிருந்து தப்பிக்கவும், அதே சமயம் ஸ்டைலாகக் காணப்படவும் எந்த மாதிரியான நிறங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் என்பது குறித்த ஒரு விரிவான பார்வையை இங்கே காணலாம்.

வெண்மை நிறத்தின் மகத்துவமும் அதன் குளிர்ச்சித் தன்மையும்

கோடைக்கால ஆடைத் தேர்வில் முதலிடம் பிடிப்பது எப்போதும் 'வெள்ளை' நிறம்தான். வெண்மை நிற ஆடை என்பது வெறும் பேஷன் மட்டுமல்ல, அது ஒரு தற்காப்பு முறையாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. சூரியக் கதிர்கள் வெள்ளை நிறத்தின் மீது படும்போது, அந்த கதிர்களைப் பிரதிபலித்து வெப்பத்தை உடலுக்குள் கடத்தாமல் தடுக்கிறது. இது உடலை எப்போதும் காற்றோட்டமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. அலுவலகம் செல்பவர்கள் முதல் இல்லத்தரசிகள் வரை அனைவரும் தாராளமாக வெள்ளை நிற ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மேலும், வெள்ளை நிறம் ஒருவித அமைதியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிப்பதால், கோடைக்கால மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

மென்மையான பேஸ்டல் நிறங்களின் ஆதிக்கம் மற்றும் அழகு

இந்த ஆண்டு கோடை ஃபேஷனில் 'பேஸ்டல்' (Pastel Colors) எனப்படும் மென்மையான நிறங்கள் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளன. இளம் நீலம், பிஸ்தா பச்சை, லாவண்டர் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு போன்ற நிறங்கள் கண்களுக்குக் குளிர்ச்சியையும், அணிபவருக்கு ஒரு நேர்த்தியான தோற்றத்தையும் தருகின்றன. குறிப்பாக, வெளிர் நீல நிறம் கடலையும் வானத்தையும் நினைவுபடுத்துவதால், அது மனதிற்கு ஒரு நிம்மதியான உணர்வைத் தருகிறது. அடர் நிறங்களைத் தவிர்த்து இது போன்ற மென்மையான வண்ணங்களில் குர்தாக்கள் அல்லது சட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கோடையின் வெப்பத்தை மறக்கச் செய்யும் ஒரு எளிய வழியாகும். இந்த நிறங்கள் அதிக ஒளியை ஈர்க்காததால், நீண்ட நேரம் வெயிலில் பயணிக்க வேண்டியவர்களுக்கு இது மிகவும் உகந்தது.

இயற்கையோடு இணைந்த வெளிர் மஞ்சள் மற்றும் சாம்பல் நிறங்கள்

வெயிலின் தாக்கத்தை எதிர்கொள்ள 'லெமன் எல்லோ' (Lemon Yellow) எனப்படும் எலுமிச்சை மஞ்சள் நிறம் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இது கோடைக்காலத்தின் பிரகாசத்தை பிரதிபலிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பார்ப்பவர்களுக்கு ஒரு உற்சாகமான மனநிலையை வழங்குகிறது. அதேபோல், வெள்ளை நிறத்திற்கு மாற்றாக 'ஆஷ் கிரே' (Ash Grey) எனப்படும் வெளிர் சாம்பல் நிறத்தையும் பயன்படுத்தலாம். இவை வியர்வையை எளிதில் காட்டிக் கொடுக்காத தன்மையைக் கொண்டவை. கோடைக்காலத்தில் அடர் சிவப்பு, அடர் நீலம் அல்லது கருப்பு நிற ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது வியர்வை மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைக் காக்கும். எனவே, இந்த கோடையில் சரியான நிறங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, வெப்பத்தை வென்று புத்துணர்ச்சியுடன் திகழுங்கள்.

புத்துணர்ச்சியான காலைப்பொழுதை அமைப்பது எப்படி?

Sivasankari Bose — Sun, 19 Apr 2026 06:05:02 +0530

ஒரு மனிதனின் முழு நாளையும் தீர்மானிப்பது அவனது காலை நேர பழக்கவழக்கங்களே ஆகும். நாம் காலையில் கண் விழித்தவுடன் செய்யும் முதல் சில காரியங்கள், அன்றைய நாளின் மனநிலை மற்றும் செயல்பாட்டுத் திறனை (Productivity) நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. இன்றைய இயந்திரத்தனமான உலகில், பலரும் அவசர அவசரமாக எழுந்து பதற்றத்துடன் நாளைத் தொடங்குகின்றனர். ஆனால், மிகச்சிறிய மாற்றங்களை நம் காலை வேளையில் புகுத்துவதன் மூலம், ஒரு சோர்வற்ற மற்றும் உற்சாகமான நாளை நம்மால் உருவாக்க முடியும். இது உடல் நலத்திற்கு மட்டுமின்றி, மன ரீதியான தெளிவுக்கும் பெரும் உதவியாக அமைகிறது.

ஆழ்ந்த உறக்கமும் சீரான விழிப்புணர்வும்

உங்கள் காலைப் பொழுது சிறப்பாக அமைய வேண்டுமெனில், அது முந்தைய நாள் இரவே தொடங்க வேண்டும். சரியான நேரத்தில் உறங்கச் செல்வது மட்டுமே காலையில் சீக்கிரம் எழுவதற்கான ஒரே வழியாகும். அலாரம் அடிக்கும்போது அதை 'ஸ்னூஸ்' (Snooze) செய்யாமல், முதல் அழைப்பிலேயே எழுந்துவிடுவது உங்கள் மூளையை விழிப்புடன் வைத்திருக்க உதவும். காலையில் சீக்கிரம் எழுவதால் கிடைக்கும் அந்த அமைதியான நிமிடங்கள், உங்களை நீங்களே சுயபரிசோதனை செய்துகொள்ளவும், அன்றைய கடமைகளைத் திட்டமிடவும் ஒரு பொன்னான வாய்ப்பாக அமைகிறது.

நீரேற்றத்தின் மூலம் உடலைத் தூண்டுதல்

இரவு முழுவதும் உறக்கத்தில் இருந்த நம் உடல், காலையில் கடும் நீரிழப்புடன் இருக்கும். எனவே, எழுந்தவுடன் ஒரு செம்பு அல்லது கண்ணாடி டம்ளர் நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பது மிக அவசியமாகும். இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடலிலுள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. தண்ணீருடன் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் கலந்து பருகுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரித்து, உடலுக்குத் தேவையான உடனடி புத்துணர்ச்சியை வழங்கும். காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பாக தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்றுப் புண்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவின் அவசியம்

காலையில் செய்யும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, உடலின் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துகின்றன. ஜிம்முக்குச் சென்று கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை; வெறும் பத்து நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது சில எளிய யோகாசனங்கள் செய்தாலே போதுமானது. மூச்சுப் பயிற்சி (Pranayama) செய்வது நுரையீரலின் திறனை அதிகரிப்பதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மூளையை ஒருநிலைப்படுத்த உதவும். இயற்கை காற்றைச் சுவாசித்துக் கொண்டே உடற்பயிற்சி செய்வது அன்றைய நாள் முழுவதும் உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கும்.

சத்தான காலை உணவு மற்றும் திட்டமிடல்

"காலையில் அரசனைப் போல உண்ண வேண்டும்" என்ற பழமொழிக்கு ஏற்ப, புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து மிகுந்த காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, மதிய நேரங்களில் அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், உணவை முடித்த பிறகு அன்றைய நாளில் செய்ய வேண்டிய வேலைகளை ஒரு குறிப்பேட்டில் பட்டியலிடுவது (To-do list) உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.

பெங்களூரு அருகே காத்திருக்கும் ரொமான்டிக் சொர்க்கங்கள்!

Sivasankari Bose — Sat, 18 Apr 2026 13:25:16 +0530

பெங்களூரைச் சுற்றியுள்ள மலைப்பகுதிகள் காதலர்களுக்கு அமைதியான மற்றும் தனிமையான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக கூர்க், சிக்கமகளூர் போன்ற இடங்கள் காபி தோட்டங்கள், பசுமையான மலைகள் மற்றும் மந்தமான காலநிலை ஆகியவற்றால் பிரபலமாகின்றன. இங்கு நீண்ட நடைபயணம், மழைத் துளிகள் மற்றும் அமைதியான சூழல் ஆகியவை காதல் உணர்வுகளை மேலும் வலுப்படுத்துகின்றன. நகரத்தின் சத்தத்திலிருந்து விலகி இயற்கையுடன் இணையும் அனுபவத்தை விரும்பும் ஜோடிகளுக்கு இவ்விடங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்.

ஏரிக்கரையும் காடுகளும் இணையும் அனுபவம்

கபினி போன்ற இடங்கள் ஏரி, காடு மற்றும் விலங்கியல் சூழலை ஒருங்கிணைக்கும் தனித்துவமான அனுபவத்தை தருகின்றன. சூரிய அஸ்தமன படகு சவாரி, காலை நேர அமைதியான காட்சிகள் போன்றவை காதலர்களுக்கு மறக்க முடியாத தருணங்களை உருவாக்குகின்றன. இயற்கையை ரசிக்க விரும்பும் ஜோடிகள் இங்கு சுகமாகவும் சாந்தமாகவும் நேரத்தை செலவிட முடியும். இது நகர வாழ்க்கையின் வேகத்திலிருந்து ஓரளவு தப்பித்து, இருவரும் ஒன்றாக நேரத்தை கழிக்க உதவும் இடமாகும்.

கடற்கரை மற்றும் கலாச்சார அழகிய இடங்கள்

பாண்டிச்சேரி போன்ற இடங்கள் பிரெஞ்ச் கலாச்சாரம் மற்றும் கடற்கரை அழகை இணைத்து ஒரு தனித்துவமான ரொமான்டிக் சூழலை வழங்குகின்றன. வண்ணமயமான தெருக்கள், அமைதியான கஃபேக்கள் மற்றும் கடற்கரையில் நடைபயணம் போன்ற அனுபவங்கள் ஜோடிகளுக்கு மனநிறைவை தருகின்றன. நகர வாழ்க்கையை விட மெதுவான வாழ்க்கை முறையை அனுபவிக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

அமைதியான மறைந்துள்ள இயற்கை தங்கும் இடங்கள்

சக்லேஷ்பூர் போன்ற இடங்கள் அதிக மக்கள் திரளில்லாமல் அமைதியான சூழலை வழங்குகின்றன. பசுமை சூழல், மலைப் பாதைகள் மற்றும் தனிமையான ஹோம் ஸ்டேக்கள் காதலர்களுக்கு நேரத்தை முழுமையாக பகிர்ந்து கொள்ள உதவுகின்றன. இது டிஜிட்டல் உலகத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, உறவை வலுப்படுத்தும் சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறது.

நகரத்திலேயே உள்ள ரொமான்டிக் இடங்கள்

பெங்களூரு நகரத்துக்குள்ளும் லால்பாக் பூங்கா, கப்பன் பார்க், நந்தி ஹில்ஸ் போன்ற இடங்கள் காதலர்களுக்கு சிறந்த சூழலை வழங்குகின்றன. பசுமையான நடைபாதைகள், ஏரிக்கரைகள் மற்றும் அமைதியான சூழல் ஆகியவை ஜோடிகள் ஒன்றாக தரமான நேரத்தை செலவிட உதவுகின்றன. குறுகிய நேர பயணத்திற்கே பொருத்தமான இந்த இடங்கள், நகரத்திலேயே சிறிய காதல் அனுபவத்தை உருவாக்குகின்றன. மொத்தத்தில், பெங்களூரு அருகிலுள்ள இந்த ரொமான்டிக் இடங்கள் ஒவ்வொன்றும் தனித்தன்மையுடன் காதலர்களுக்கு பல்வேறு அனுபவங்களை வழங்குகின்றன. இயற்கை, அமைதி, கலாச்சாரம் மற்றும் சாகசம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கும் இந்த இடங்கள், காதலை கொண்டாட சிறந்த தேர்வுகளாக விளங்குகின்றன. நகர வாழ்க்கையின் சலிப்பை மறந்து, இணைப்பை வலுப்படுத்த இந்த பயணங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தம்பதிகளுக்கு புதிய அனுபவம் கொடுக்கும் அழகிய இடங்கள்… எங்கே இருக்கிறது?

Sivasankari Bose — Sat, 18 Apr 2026 12:00:00 +0530

வாழ்க்கை துணையுடன் செலவிடும் நேரம் எந்த உறவிலும் மிக முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. அந்த நேரத்தை மேலும் நினைவாக மாற்றுவதற்கு சரியான பயண இடத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம். உலகம் முழுவதும் தம்பதிகளுக்காக பல ரொமான்டிக் சுற்றுலா தளங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக கடற்கரை, மலைப்பகுதி மற்றும் கலாச்சார நகரங்கள் ஆகியவை காதல் சூழலை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அமைதியான சூழல், இயற்கையின் அழகு மற்றும் தனிமை ஆகியவை இணைந்தால் தம்பதிகளுக்கு மனநிறைவு அளிக்கும் அனுபவமாக மாறுகிறது.

கடற்கரை இடங்கள் தரும் அமைதி மற்றும் நெருக்கம்

கடற்கரை பகுதிகளில் உள்ள இடங்கள் தம்பதிகளுக்கு மிகவும் விருப்பமானதாக இருக்கும். நீல நிற கடல், வெள்ளை மணல், அமைதியான சூழல் போன்றவை மனதை சாந்தப்படுத்தும். இதுபோன்ற இடங்களில் காலை சூரிய உதயம் மற்றும் மாலை சூரிய அஸ்தமனம் காண்பது ஒரு தனி அனுபவமாக இருக்கும். மேலும் தனிப்பட்ட வில்லாக்கள் மற்றும் ரிசார்ட்களில் தங்கும் வசதி தம்பதிகளுக்கு தனிமையான மற்றும் நெருக்கமான தருணங்களை வழங்குகிறது. இவ்வாறான அனுபவங்கள் உறவை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

வெளிநாட்டு நகரங்கள் வழங்கும் ரொமான்டிக் அனுபவம்

அதேபோல், ஐரோப்பிய நகரங்கள் மற்றும் தீவுகள் காதல் நிறைந்த சூழலை உருவாக்குவதில் புகழ்பெற்றவை. பழமையான கட்டிடங்கள், அழகிய தெருக்கள் மற்றும் நீர்வழிப் பயணங்கள் ஆகியவை அந்த இடங்களின் சிறப்பாகும். இந்த நகரங்களில் இரவு நேரத்தில் வெளிச்ச அலங்காரத்துடன் சுற்றிப்பார்ப்பது தம்பதிகளுக்கு மறக்க முடியாத நினைவுகளை உருவாக்கும். ஒவ்வொரு தருணமும் காதல் உணர்வை அதிகரிக்கும் வகையில் அமைகிறது.

இந்திய மற்றும் ஆசிய இடங்களின் சிறப்பு

இந்தியாவிலேயே பல அழகிய இடங்கள் தம்பதிகளுக்காக காத்திருக்கின்றன. பனிமலைகள், தீவுகள் மற்றும் இயற்கை வளம் நிறைந்த பகுதிகள் மன அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கின்றன. செலவு குறைவாகவும், பயணம் எளிதாகவும் இருக்கும் காரணத்தால் பலர் இந்த இடங்களை தேர்வு செய்கிறார்கள். மேலும் அருகிலுள்ள ஆசிய நாடுகளும் கலாச்சாரம் மற்றும் இயற்கையை இணைத்து வழங்குவதால் பயணத்தை சிறப்பாக மாற்றுகின்றன. Also Read: மாற்றத்தை விரும்பும் மனமே… மகுடம் சூடத் தயாரா?

மறக்கமுடியாத நினைவுகளை உருவாக்கும் காதல் பயணம்

மொத்தத்தில், காதல் பயணம் என்பது ஒரு சுற்றுலா மட்டுமல்ல, அது உறவை புதுப்பிக்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும். சரியான இடத்தை தேர்வு செய்து இணைந்து செலவிடும் நேரம், வாழ்க்கையில் மறக்க முடியாத நினைவுகளாக மாறும். அதனால் தம்பதிகள் தங்களின் விருப்பம் மற்றும் வசதிக்கு ஏற்ப இடத்தை தேர்வு செய்து பயணத்தை திட்டமிடுவது முக்கியமானதாகும்.

மாற்றத்தை விரும்பும் மனமே… மகுடம் சூடத் தயாரா?

Sivasankari Bose — Sat, 18 Apr 2026 11:30:13 +0530

வாழ்க்கையை வெற்றிகரமாகவும் நேர்மறையாகவும் மாற்றத் துடிக்கும் ஒவ்வொருவரும் தங்களின் முதல் தாரக மந்திரமாக 'புன்னகை'யைக் கொள்ள வேண்டும் என்று உளவியல் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். எத்தகைய இக்கட்டான சூழலிலும் முகத்தில் தவழும் ஒரு சிறு புன்னகை, நமக்குள் இருக்கும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதோடு நம்மைச் சுற்றி இருப்பவர்களுக்கும் ஒருவித நேர்மறை அதிர்வுகளை வழங்கும். இதனுடன் மிக முக்கியமாக, மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்காகவும், சமூகத்தின் அங்கீகாரத்திற்காகவும் நமது வாழ்க்கையை வாழாமல், நமக்கென்று ஒரு தனித்துவமான பாதையை உருவாக்கி, நமது உண்மையான இயல்புடன் இருக்கப் பழக வேண்டும். போலியான முகமூடிகளைத் தவிர்த்து, சுய அடையாளத்தோடு வாழும்போது மட்டுமே ஒருவரால் உண்மையான மகிழ்ச்சியை உணர முடியும்.

எண்ணங்களின் வலிமையும் எதிர்மறைகளை அகற்றும் முறையும்

எந்தவொரு விஷயத்தையும் நல்விதமாக அணுகும் நேர்மறைச் சிந்தனையை வளர்த்துக்கொள்வது மிக அவசியம். வாழ்க்கையில் நடக்கும் நிகழ்வுகளைக் குறைகூறுவதையும், தேவையில்லாத புகார்களை அடுக்கி நேரத்தை வீணடிப்பதையும் முதலில் தவிர்க்க வேண்டும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள இடங்களைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதைவிட முக்கியமானது நம் மனதிற்குள் தேங்கிக் கிடக்கும் தேவையற்ற கவலைகள், பொறாமை மற்றும் கடந்த கால கசப்பான நினைவுகள் எனும் 'மனக்குப்பைகளை' அகற்றுவது. இத்தகைய எதிர்மறை எண்ணங்களை நீக்கி மனதைத் தெளிவாக வைத்திருக்கும்போது, புதிய ஆக்கபூர்வமான சிந்தனைகள் பிறக்கும். இது நம்முடைய இலக்குகளை நோக்கித் தடையின்றிப் பயணிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நவீனத் தொழில்நுட்பச் சவால்களும் சீரான வாழ்வியலும்

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் சமூக வலைதளங்கள் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அங்கு எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் பரப்புவோரையும், நம் மன அமைதியைக் கெடுக்கும் நபர்களையும் துணிச்சலாகப் புறக்கணிக்கப் பழக வேண்டும். இணைய உலகில் மூழ்கிவிடாமல், நிஜ வாழ்க்கையின் அழகை ரசிக்கத் தொடங்குவதே ஒரு சிறந்த மாற்றமாகும். அத்துடன், 'அதிகாலையில் எழுந்து இரவு விரைவில் உறங்கும்' சீரான வாழ்வியலைப் பின்பற்றுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமன்றி, மன உறுதிக்கும் அடிப்படையாகும். காலம் தவறாமையும், முறையான உறக்கமும் ஒரு மனிதனைத் தெளிவான சிந்தனை கொண்டவனாக மாற்றும். இத்தகைய ஒழுக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் நம் வாழ்நாளை நீட்டிக்கச் செய்வதோடு, அன்றாட வேலைகளைத் தொய்வின்றிச் செய்ய ஊக்கமளிக்கும்.

நன்றியுணர்வும் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் துணிச்சலும்

நமக்குக் கிடைத்திருக்கும் சிறிய நன்மைகளுக்காகவும், வாய்ப்புகளுக்காகவும் தினசரி இறைவனுக்கோ அல்லது இயற்கைக்கோ நன்றி பாராட்டுவது மனதிற்குப் பெரும் அமைதியைத் தரும். 'நன்றியுணர்வு' என்பது ஒரு மனிதனைப் பேராசையிலிருந்து விடுவித்து, இருப்பதை வைத்துச் சிறப்பாக வாழக் கற்றுக்கொடுக்கும். அதேபோல், ஒரே இடத்தில் தேங்கிவிடாமல், வாழ்க்கை வழங்கும் புதிய சவால்களைத் துணிச்சலுடன் எதிர்கொள்ள வேண்டும். மாற்றங்கள் எப்போதும் கடினமானதாகத் தோன்றினாலும், அந்த மாற்றங்களை ஏற்றுக் கொண்டு முன்னேறத் துணிந்தால் மட்டுமே வாழ்வு அர்த்தமுள்ளதாகவும், உற்சாகம் நிறைந்ததாகவும் மாறும். தேக்கநிலை என்பது வீழ்ச்சிக்குச் சமம்; எனவே புதிய கற்றல்களையும் சவால்களையும் அரவணைத்துச் செல்வதே உண்மையான வெற்றியாகும்.