சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ் Lifestyle, Food, Fashion, Travel Tips and Updates in Tamil, சிறந்த தமிழ் தலைப்புச் செய்திகள் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle Lifestyle Tips and updates in Tamil, சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ்: Latest Lifestyle updates, Food, Travel and Fashion tips in Tamil Online at tv9tamilnews.com. Read சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ், Top stories from Tamil Madu, India and the world.Tue, 15 Sep 2026 16:12:56 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com ஹேப்பி மேரேஜ் லைஃப் வேண்டுமா? தினமும் கொஞ்சம் ‘ஒன்றாக’ வேர்க்கட்டும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/couples-who-exercise-together-enjoy-stronger-marriages-105226.html Tue, 15 Sep 2026 16:12:56 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/couples-who-exercise-together-enjoy-stronger-marriages-105226.html ஹேப்பி மேரேஜ் லைஃப் வேண்டுமா? தினமும் கொஞ்சம் ‘ஒன்றாக’ வேர்க்கட்டும்!சமீபத்திய ஆய்வின்படி, தம்பதியர் இருவரும் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் திருமண வாழ்க்கையை மேலும் நெருக்கமாக்குகிறது. தனியாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட, ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்பவர்களிடையே பரஸ்பர புரிதலும் அன்பும் அதிகமாக காணப்படுகிறது. ஆய்வில் பங்கேற்ற தம்பதிகளில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மட்டுமே தங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாகக் கூறியுள்ளனர். இவ்வாறு இணைந்து பயிற்சி செய்வது தம்பதிகளுக்கு இடையே திறந்த மனதுடன் உரையாடும் வாய்ப்பை இயற்கையாகவே ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் அவர்களுக்குள் ஏற்படும் கருத்து வேறுபாடுகளும் குடும்பச் சண்டைகளும் கணிசமாகக் குறைகின்றன. ஆடம்பர உபகரணங்கள் ஏதுமின்றி இருவரும் இணைந்து மேற்கொள்ளும் எளிய நடைப்பயிற்சியே இதற்குப் போதுமானதாக உள்ளது.

திருமண பந்தத்தை வலுப்படுத்தும் கூட்டு உடற்பயிற்சி

தனிப்பட்ட முறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் மட்டுமே உதவும் என்று கருதப்பட்ட நிலையில், தம்பதியர் இருவரும் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் திருமண வாழ்க்கையை மேலும் நெருக்கமாக்கும் என சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று சுட்டிக்காட்டுகிறது. அமெரிக்காவில் உள்ள ‘ஃபேமிலி ரிலேஷன்ஸ்’ (Family Relations) என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், சுமார் 1,693 இளம் தம்பதிகளின் வாழ்க்கைமுறை தரவுகள் தீவிரமாக ஆராயப்பட்டன. தனியாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் தம்பதியரிடையே பரஸ்பர புரிதலும் அன்பும் மிக அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

சிறந்த உரையாடலும் மனக்கசப்புகள் குறையும் சூழலும்

இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற தம்பதிகளில் 60 சதவீதம் பேர் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கம் கொண்டவர்களாக இருந்தாலும், அதில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மட்டுமே தங்கள் வாழ்க்கைத் துணையுடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாகத் தெரிவித்துள்ளனர். இவ்வாறு ஒன்றாக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் தம்பதிகளிடம் தொடர்புத் திறன் (Communication) மிகச் சிறப்பாக இருப்பது வெளிப்பட்டுள்ளது. மேலும், அவர்களுக்குள் ஏற்படும் சிறு மனக்கசப்புகள் மற்றும் சச்சரவுகளை மிக எளிதாகப் பேசித் தீர்த்துக் கொள்ளும் முதிர்ச்சி காணப்படுகிறது. குறிப்பாக, வழக்கமான குடும்ப அமைப்பில் ஏற்படும் தேவையில்லாத மனக்கசப்புகளும் சண்டைகளும் இவர்களிடையே கணிசமாகக் குறைந்துள்ளதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்துள்ளனர். Also Read: பெண்களுக்கு எடை குறைப்பது ஏன் இவ்வளவு கஷ்டம்? காரணம் இதுதான்!

எளிய நடைப்பயிற்சியும் அசைக்க முடியாத பிணைப்பும்

உடற்பயிற்சி செய்யும் வேளையானது தம்பதியருக்கு எந்தவித இடையூறும் இன்றி மனவிட்டுப் பேசுவதற்கும், ஒருவரது கருத்துக்களை மற்றவர் பொறுமையுடன் கேட்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இந்த ஆய்வின்படி, பெரும்பாலான தம்பதிகள் ஜிம் செலவுகளோ அல்லது ஆடம்பர உபகரணங்களோ இன்றி மிக எளிமையான 'நடைப்பயிற்சியையே' (Walking) முதன்மையாகத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர். தினசரி வேலைப்பளு, குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளுக்கு மத்தியிலும், தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி ஒன்றாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது வாழ்க்கைத் துணையின் மீதான நம்பகத்தன்மையையும் ஆதரவையும் பல மடங்கு உயர்த்துகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பெண்களுக்கு எடை குறைப்பது ஏன் இவ்வளவு கஷ்டம்? காரணம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-fat-loss-can-be-harder-for-women-than-men-105183.html Tue, 15 Sep 2026 15:03:08 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-fat-loss-can-be-harder-for-women-than-men-105183.html பெண்களுக்கு எடை குறைப்பது ஏன் இவ்வளவு கஷ்டம்? காரணம் இதுதான்!பெண்களுக்கு ஆண்களை விட இயற்கையாகவே உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அதிகமாக இருப்பதால், கொழுப்பைக் குறைப்பது சில நேரங்களில் சற்று சவாலாக இருக்கலாம். தசை அளவு குறைவாக இருப்பதால் ஓய்வுநிலையில் உடல் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவும் குறைய வாய்ப்புள்ளது. மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எடை நிர்வாகத்தை பாதிக்கலாம். ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பசி, உணவு மீதான ஆசை மற்றும் உடலில் நீர் தேங்குதல் போன்றவை ஏற்படலாம். அதிக மன அழுத்தமும் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி எடை குறைப்பை கடினமாக்கக்கூடும். எனவே சமச்சீர் உணவு, போதுமான புரதம் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். நல்ல தூக்கம், மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.

தசை அளவு முக்கியம்

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடலில் கொழுப்பு சதவீதம் இயற்கையாகவே அதிகமாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது சில நேரங்களில் மெதுவாக இருக்கலாம். மேலும், ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது பெண்களுக்கு தசை அளவு குறைவாக இருப்பதால், ஓய்வில் இருக்கும் போதும் உடல் செலவிடும் கலோரி அளவு குறைய வாய்ப்புள்ளது. இதனால் ஒரே மாதிரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றினாலும், இருவருக்கும் கிடைக்கும் எடை குறைப்பு முடிவுகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

பெண்களின் உடலில் மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்ப காலம் மற்றும் மெனோபாஸ் போன்ற நிலைகளில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் எடை நிர்வாகத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் பசி அதிகரித்தல், இனிப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் மீது ஆசை, உடலில் நீர் தேங்குதல் மற்றும் சோர்வு போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தால் இடுப்பு, தொடை மற்றும் அடிவயிற்றுப் பகுதிகளில் கொழுப்பு சேமிக்கப்படும் தன்மையும் காணப்படுகிறது.

மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

அதிகமான மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக சிலருக்கு உணவின் மீதான கட்டுப்பாடு குறைந்து, அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்பு அல்லது மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும் விருப்பம் அதிகரிக்கலாம். எனவே கொழுப்பை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் மன அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துவது அவசியமாகிறது. Also Read: இந்த 5 தப்பு செஞ்சா சுலபமா ஏமாந்திடுவீங்க… சாணக்கியர் சொல்லும் ரகசியம்!

சரியான அணுகுமுறை

பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க கடுமையான பட்டினி உணவு முறைகளை பின்பற்றுவதைத் தவிர்த்து, தேவையான அளவு புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கலாம். தசைகளை வலுப்படுத்தும் எடைப் பயிற்சி அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் சேர்ப்பது உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும். அதேபோல் போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சிறிய அளவிலான நிலையான இலக்குகளை பின்பற்றுவது நீண்ட கால எடை நிர்வாகத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குறைந்த செலவில் சர்வதேசப் பயணம்: இலங்கையைச் சுற்றிப் பார்ப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sri-lanka-tourism-guide-top-attractions-travel-routes-and-amenities-105171.html Tue, 15 Sep 2026 13:01:54 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sri-lanka-tourism-guide-top-attractions-travel-routes-and-amenities-105171.html குறைந்த செலவில் சர்வதேசப் பயணம்: இலங்கையைச் சுற்றிப் பார்ப்பது எப்படி?இலங்கை இயற்கை எழில் கொஞ்சும் கடற்கரைகள், வரலாற்றுச் சின்னங்கள் மற்றும் மலைவாழிடங்களைக் கொண்ட சிறந்த சுற்றுலாத் தலமாகும். கண்டி தளதா மாளிகை, சிகிரியா பாறைக் கோட்டை, நுவரெலியா மற்றும் யாழ்ப்பாணம் ஆகியவை இங்குள்ள முக்கிய சுற்றுலா இடங்களாகும். தமிழ்நாட்டிலிருந்து சென்னை, திருச்சி, மதுரை மற்றும் கோவை விமான நிலையங்கள் மூலம் கொழும்பு மற்றும் யாழ்ப்பாணத்திற்கு நேரடியாகச் செல்லலாம். மேலும் நாகப்பட்டினத்திலிருந்து யாழ்ப்பாணம் காங்கேசன்துறை துறைமுகத்திற்கு பயணியர் கப்பல் சேவையும் இயக்கப்படுகிறது. இலங்கையில் பயணிகள் தங்குவதற்குப் பல்வேறு பட்ஜெட் விடுதிகள் முதல் ஆடம்பர நட்சத்திர ஹோட்டல்கள் வரை பல வசதிகள் உள்ளன. நாட்டின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் எளிதாகச் செல்ல ரயில் மற்றும் பேருந்து போக்குவரத்து வசதிகள் சிறப்பான முறையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்திய சுற்றுலாப் பயணிகளுக்குப் பயண அனுமதி சீட்டு மற்றும் விசா நடைமுறைகள் மிக எளிதான முறையில் கிடைக்கப்பெறுகின்றன.

பாரம்பாிய சுற்றுலாத் தலங்கள்

இலங்கையில் கண்டியில் அமைந்திருக்கும் புகழ்பெற்ற ஸ்ரீ தளதா மாளிகை (புத்தர் பல் கோவில்), யுனெஸ்கோ பாரம்பரிய சின்னமான சிகிரியா பாறைக் கோட்டை, நுவரெலியா மலைவாழிடம் மற்றும் தேயிலைத் தோட்டங்கள் பயணிகள் அதிகம் விரும்பும் இடங்களாகும். மேலும் வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க அனுராதபுரம், யாழ்ப்பாணம், காலிக் கோட்டை மற்றும் இயற்கை எழில் கொஞ்சும் பாசிக்குடா கடற்கரை ஆகியவை முக்கியமான இடங்களாகத் திகழ்கின்றன. இலங்கையில் பயணிகள் தங்குவதற்குப் பல்வேறு பட்ஜெட் விடுதிகள் முதல் ஆடம்பர நட்சத்திர ஹோட்டல்கள் வரை பல வசதிகள் உள்ளன. நாட்டின் அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் எளிதாகச் செல்ல ரயில் மற்றும் பேருந்து போக்குவரத்து வசதிகள் சிறப்பான முறையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்திய சுற்றுலாப் பயணிகளுக்குப் பயண அனுமதி சீட்டு மற்றும் விசா நடைமுறைகள் மிக எளிதான முறையில் கிடைக்கப்பெறுகின்றன.

தமிழகத்திலிருந்து செல்ல போக்குவரத்து வழிகள்

தமிழ்நாட்டிலிருந்து இலங்கைக்கு விரைவாகச் செல்ல சென்னை, திருச்சி, மதுரை மற்றும் கோயம்புத்தூர் ஆகிய விமான நிலையங்களிலிருந்து கொழும்பு (பண்டாரநாயக்க சர்வதேச விமான நிலையம்) மற்றும் யாழ்ப்பாணத்திற்கு (பலாலி) நேரடி விமானங்கள் இயக்கப்படுகின்றன. கடல் வழிப் பயணமாக நாகப்பட்டினத்திலிருந்து யாழ்ப்பாணம் (காங்கேசன்துறை) துறைமுகத்திற்குச் செல்லும் பயணியர் கப்பல் போக்குவரத்து சேவை மிகவும் புகழ்பெற்ற வழிகளில் ஒன்றாகும். Also Read: 50 வயதிலும் இளமை.. விஜய், அஜித் போல ஃபிட்டாக இருக்க இதை மட்டும் மறக்காதீங்க!

சுற்றுலா பயணிகளுக்கான உள்கட்டமைப்பு வசதிகள்

சுற்றுலா பயணிகளுக்குத் தேவையான நட்சத்திர விடுதிகள், பட்ஜெட் தங்குமிடங்கள், உள்ளூர் உணவகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பான உள்நாட்டுப் போக்குவரத்து (ரயில் மற்றும் பேருந்துகள்) வசதிகள் இலங்கையில் சிறப்பான முறையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக இந்தியாவிலிருந்து வரும் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு இ-விசா (e-Visa) மற்றும் நுழைவு விசா நடைமுறைகள் மிக எளிதாக்கப்பட்டுள்ளன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 50 வயதிலும் இளமை.. விஜய், அஜித் போல ஃபிட்டாக இருக்க இதை மட்டும் மறக்காதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/science-backed-healthy-aging-habits-to-stay-fit-after-50-105045.html Tue, 15 Sep 2026 06:00:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/science-backed-healthy-aging-habits-to-stay-fit-after-50-105045.html 50 வயதிலும் இளமை.. விஜய், அஜித் போல ஃபிட்டாக இருக்க இதை மட்டும் மறக்காதீங்க!50 வயதை கடந்த பிறகும் உடலை ஃபிட்டாகவும், மனதை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க முடியும் என்பதற்கு நடிகர்கள் விஜய் மற்றும் அஜித்தின் வாழ்க்கை முறை ஒரு உதாரணமாக பார்க்கப்படுகிறது. வயது அதிகரிப்பது இயற்கையானது என்றாலும், தினசரி உடல் இயக்கம், சரியான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு உதவுகின்றன. வயது அதிகரிக்கும்போது உடல் இயக்கத்தை குறைத்துவிடாமல் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிளிங் அல்லது உடலுக்கு ஏற்ற பிற உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமாக மேற்கொள்வது இதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது பெரியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

தசை வலிமையை காக்க வேண்டும்

வயது அதிகரிக்கும்போது தசைகளின் வலிமை மற்றும் அளவு படிப்படியாக குறையக்கூடும் என்பதால், உடற்பயிற்சியில் தசை வலிமை பயிற்சிகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் Strength Training அல்லது Resistance Training போன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது தசை வலிமை, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.

புதிய செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்

உடலுக்கு மட்டுமின்றி மூளைக்கும் தொடர்ந்து வேலை கொடுப்பது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு உதவும். புதிய திறன்களை கற்றுக்கொள்வது, சவாலான செயல்களில் ஈடுபடுவது மற்றும் விருப்பமான துறைகளில் தொடர்ந்து ஆர்வம் காட்டுவது கவனம், முடிவெடுக்கும் திறன் போன்ற மன செயல்பாடுகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். அஜித்தின் ரேசிங் ஆர்வம் இதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணமாக குறிப்பிடப்படுகிறது.

உணவில் கவனம் தேவை

உடற்பயிற்சியுடன் தினசரி உணவுமுறையிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும். குறிப்பாக வயது அதிகரிக்கும்போது தசைகளைப் பாதுகாக்க போதுமான புரதத்தை உணவில் சேர்ப்பது முக்கியமானதாகும்.

தூக்கத்தை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறைக்கு இணையாக தரமான தூக்கத்துக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். பெரியவர்கள் பொதுவாக தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை போதுமான தூக்கம் பெறுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. தொடர்ந்து தூக்கத்தை குறைத்துக்கொள்வது உடல் எடை மற்றும் ரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். Also Read: கடல் மீனா? ஆற்று மீனா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது பெஸ்ட் தெரியுமா?

மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும்

நீண்டகால மன அழுத்தம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், அதை கட்டுப்படுத்துவதும் ஆரோக்கியமான முதுமையின் ஒரு பகுதியாகும். தியானம், உடற்பயிற்சி, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுதல், பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல் மற்றும் போதுமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு இதுவே வழி

50 வயதுக்கு பிறகு ஃபிட்டாக இருப்பதற்கு ஏதேனும் ஒரு ரகசிய வழி மட்டுமே காரணம் அல்ல; தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கப்படும் பல நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களின் சேர்க்கையே முக்கியம். சீரான உடற்பயிற்சி, தசை வலிமை பயிற்சி, சத்தான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அமைதியை பராமரித்தல் போன்றவற்றை அன்றாட வாழ்க்கையில் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எந்த வயதிலும் உடலையும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கடல் மீனா? ஆற்று மீனா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது பெஸ்ட் தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sea-fish-vs-river-fish-which-is-better-for-your-health-104979.html Mon, 14 Sep 2026 15:30:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/sea-fish-vs-river-fish-which-is-better-for-your-health-104979.html கடல் மீனா? ஆற்று மீனா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது பெஸ்ட் தெரியுமா?கடல் மீன் மற்றும் ஆற்று மீன் இரண்டுமே உடலுக்குத் தேவையான உயர்தர புரதத்தை வழங்குகின்றன. கடல் மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அயோடின், வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட சத்துக்கள் அதிகம் கிடைக்கக்கூடும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆற்று மீன்களும் புரதம் மற்றும் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன. சில பெரிய கடல் மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக இருக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றை அளவோடு சாப்பிடுவது அவசியம். கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் மீன் தேர்வில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மீனை அதிக எண்ணெயில் பொரிப்பதைவிட குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்து அல்லது குழம்பாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மீன்

மீன் உணவு சுவைக்கு மட்டுமின்றி உடலுக்குத் தேவையான புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்கும் முக்கிய உணவாக உள்ளது. ஆனால் கடல் மீன் மற்றும் ஆற்று மீன் என இரண்டில் எதைத் தேர்வு செய்வது என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. உண்மையில், மீனின் வகை, அது வளரும் சூழல் மற்றும் அதன் உணவுமுறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து அளவு மாறுபடுகிறது.

கடல் மீன்களின் சிறப்பு

கடல் மீன்களில் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களான EPA மற்றும் DHA அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன. இவை இதயம், மூளை மற்றும் கண்களின் இயல்பான செயல்பாட்டுக்கு உதவும் சத்துக்களாகக் கருதப்படுகின்றன. மேலும், புரதம், அயோடின், வைட்டமின் டி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களும் கடல் மீன்களில் கிடைக்கின்றன.

பாதரசம் குறித்து கவனம்

சுறா, வாள்மீன் போன்ற நீண்ட காலம் வாழும் பெரிய கடல் மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக சேரும் வாய்ப்பு உள்ளது. இதனை அதிக அளவில் உட்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் பெரிய வகை மீன்களைத் தேர்வு செய்யும்போது கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஆற்று மீன்களின் நன்மைகள்

ஆற்று மற்றும் நன்னீர் மீன்களும் உயர்தர புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன. இவை தசை வளர்ச்சிக்கும் உடலில் சேதமடைந்த செல்களை சீரமைக்கவும் தேவையான புரதத்தை வழங்குகின்றன. மேலும், கடல் மீன்களுடன் ஒப்பிடும்போது சில நன்னீர் மீன்களில் பாதரசம் தொடர்பான அபாயம் குறைவாக இருக்கலாம்.

சமைக்கும் முறையும் முக்கியம்

மீனில் உள்ள சத்துக்களைப் பெற அதன் வகையைத் தேர்வு செய்வதுடன், சமைக்கும் முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக எண்ணெயில் பொரிப்பதைவிட குழம்பாக, கிரில் செய்து அல்லது குறைந்த எண்ணெயில் சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஒமேகா-3 சத்துக்கு கடல் மீன்களையும், புரதத்திற்காக நன்னீர் மீன்களையும் மாறி மாறி உணவில் சேர்ப்பது சமநிலையான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். ]]> இந்த 5 தப்பு செஞ்சா சுலபமா ஏமாந்திடுவீங்க… சாணக்கியர் சொல்லும் ரகசியம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-people-who-always-get-deceived-according-to-chanakya-104977.html Mon, 14 Sep 2026 14:30:29 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-people-who-always-get-deceived-according-to-chanakya-104977.html இந்த 5 தப்பு செஞ்சா சுலபமா ஏமாந்திடுவீங்க… சாணக்கியர் சொல்லும் ரகசியம்!சாணக்கிய நீதியின் கூற்றுப்படி, வாழ்க்கையில் பிறரால் எளிதில் ஏமாற்றப்படும் மனிதர்களின் ஐந்து முக்கிய இயல்புகளைப் புரிந்து கொள்வது அவசியமாகும். முதலாவதாக, காட்டில் நேரான மரங்கள் முதலில் வெட்டப்படுவதைப் போல, அளவுக்கு அதிகமான அப்பாவிகளும் நேர்மையானவர்களும் பிறரின் சுயநலத்திற்கு பலியாகிறார்கள். இரண்டாவதாக, எவரையும் ஆராயாமல் உடனடியாக வைக்கும் குருட்டு நம்பிக்கை வாழ்க்கையில் பெரும் தோல்வியை ஏற்படுத்துகிறது. மூன்றாவதாக, அதிக அன்பின் காரணமாகத் தங்களின் சொந்த ரகசியங்களையும் பலவீனங்களையும் பிறரிடம் பகிர்ந்துகொள்பவர்கள் பிற்காலத்தில் துரோகத்தைச் சந்திக்கின்றனர். நான்காவதாக, உழைக்காமல் குறுக்கு வழியில் செல்வந்தராகத் துடிக்கும் பேராசை பிடித்தவர்கள் ஏமாற்றுக்காரர்களின் வலையில் எளிதில் விழுகிறார்கள். ஐந்தாவதாக, அறிவைப் பயன்படுத்தாமல் உணர்ச்சிவசப்பட்டு முடிவெடுப்பவர்கள் பிறரின் போலி அழுகைக்கும் இனிப்பான பேச்சுக்கும் மயங்கி ஏமாறுகிறார்கள்.

அதிகப்படியான நேர்மையும் வெகுளித்தனமும்

ஒரு காட்டில் மரங்களை வெட்ட நினைப்பவர்கள் முதலில் மிகவும் நேராக வளர்ந்திருக்கும் மரங்களையே தேர்வு செய்கிறார்கள்; வளைந்து நெளிந்து இருக்கும் மரங்கள் தப்பித்துவிடுகின்றன. இதேபோலத்தான், சமூகத்தில் எந்தவித சூழ்ச்சியும் தெரியாமல் மிகவும் நேர்மையாகவும் வெகுளியாகவும் வாழும் மனிதர்களை இந்த உலகம் தங்களின் சுயநலத்திற்காகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயல்கிறது. தங்களின் நல்ல குணத்தின் காரணமாக, பிறரின் மறைமுகத் திட்டங்களையும் தந்திரங்களையும் இவர்களால் துல்லியமாகக் கணிக்க முடிவதில்லை. இதன் விளைவாக, இவர்கள் மிக எளிதாக ஏமாற்றப்பட்டு பெரும் இழப்பைச் சந்திக்கின்றனர்.

கண்ணை மூடிக்கொண்டு செய்யும் குருட்டு நம்பிக்கை

எந்தவொரு மனிதராக இருந்தாலும், அவரைப் பற்றிய முழுமையான புரிதல் இல்லாமல் உடனடியாக நம்பிக்கை வைப்பது வாழ்க்கையில் தோல்விக்கே வழிவகுக்கும். ஒருவர் நமக்கு எவ்வளவு நெருங்கிய நண்பராகவோ அல்லது உறவினராகவோ இருந்தாலும், அவர்களை முழுமையாக நம்புவதற்கு முன்பாக அவர்களின் நடத்தையைச் சீர்தூக்கிப் பார்ப்பது முக்கியமாகும். ஆராயாமல் வைக்கப்படும் குருட்டு நம்பிக்கை இறுதியில் மிகப்பெரிய துரோகத்திற்கே அஸ்திவாரமாக அமைகிறது.

சொந்த ரகசியங்களையும் பலவீனங்களையும் பகிர்தல்

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் சில சொந்த ரகசியங்களும், பலவீனங்களும், எதிர்காலத் திட்டங்களும் இருப்பது இயல்பு. அதிகப்படியான அன்பு அல்லது நட்பின் காரணமாகத் தங்களின் இந்த ரகசியங்களை பிறரிடம் வெளிப்படையாகப் பகிர்பவர்கள் பிற்காலத்தில் மிகவும் வருந்தக்கூடும். இன்று நண்பராக இருப்பவர் நாளை சூழல் காரணமாக எதிரியாக மாறினால், நாம் பகிர்ந்த அதே ரகசியங்களே நமக்கு எதிரான ஆயுதமாகப் பயன்படுத்தப்படக் கூடும் என்று சாணக்கியர் எச்சரிக்கிறார். Also Read: குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விடுறீங்களா? பெற்றோரே இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க !

உழைப்பில்லா பேராசையும் குறுக்கு வழியும்

பேராசை என்பது ஒரு மனிதனின் பகுத்தறியும் திறனை முற்றிலும் மழுங்கடித்துவிடும் இயல்புடையது. உழைக்காமல் மிகக் குறைந்த காலத்தில் பெருமளவில் செல்வம் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது குறுக்கு வழியில் முன்னேற வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களை ஏமாற்றுக்காரர்கள் எளிதில் அடையாளம் கண்டுகொள்கிறார்கள். பேராசையைக் காட்டி வலை விரிக்கும் தந்திரக்காரர்களின் வலையில் இவர்கள் யோசிக்காமல் வீழ்ந்து விடுகிறார்கள்.

உணர்ச்சிவசப்பட்டு முடிவெடுக்கும் இயல்பு

அறிவைப் பயன்படுத்திச் சிந்திக்காமல் உணர்ச்சிகளுக்கு மட்டுமே முதன்மை அளித்து முடிவுகளை எடுப்பவர்கள், சமூகத்தில் 'எமோஷனல் பிளாக்மெயில்' எனப்படும் உணர்ச்சி ரீதியான சூழ்ச்சிகளுக்கு எளிதில் பலியாகின்றனர். பிறரின் போலி அழுகைக்கும் இனிமையான வார்த்தைகளுக்கும் மயங்கித் தங்களின் நன்மையைப் பற்றி யோசிக்காமல் செயல்படுவதால், இவர்கள் இறுதியில் பெரும் மன உளைச்சலுக்கும் ஏமாற்றத்திற்கும் ஆளாகிறார்கள். ]]> ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்டால் இப்படியும் நடக்குமா? 64 வயது நபருக்கு நேர்ந்த அதிர்ச்சி! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/roast-chicken-food-poisoning-leads-to-cardiac-arrest-in-64-year-old-man-104939.html Mon, 14 Sep 2026 13:01:14 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/roast-chicken-food-poisoning-leads-to-cardiac-arrest-in-64-year-old-man-104939.html ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்டால் இப்படியும் நடக்குமா? 64 வயது நபருக்கு நேர்ந்த அதிர்ச்சி!64 வயது நபர் ரோஸ்ட் சிக்கன் சாப்பிட்ட பிறகு கடுமையான உணவு விஷத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டார். அவருக்கு கேம்பிலோபாக்டர் பாக்டீரியா தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. தொற்று தீவிரமடைந்து செப்சிஸ் மற்றும் பல்வேறு உடல்நலச் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டன. இதனால் திடீரென கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டு அவரது உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்பட்டது. மருத்துவர்கள் தீவிர சிகிச்சை அளித்து அவரது உயிரைக் காப்பாற்றினர். நீண்ட சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர் படிப்படியாக உடல்நலம் பெற்று மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினார். இறைச்சியை நன்றாக சமைத்தல் மற்றும் உணவு சுகாதாரத்தை கடைப்பிடித்தல் மூலம் இதுபோன்ற பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க முடியும்.

உணவு விஷமாக மாறிய இரவு

இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த 64 வயது உத்யம் அமின் என்பவர் பப் ஒன்றில் ரோஸ்ட் சிக்கன் உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையை எதிர்கொண்டார். முதலில் இது சாதாரண உணவு விஷத்தன்மை என கருதப்பட்ட நிலையில், அவரது உடல்நிலை வேகமாக மோசமடைந்து உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைக்கு சென்றது. மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்ட அவருக்கு கேம்பிலோபாக்டர் என்ற பாக்டீரியா தொற்று இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

திடீரென ஏற்பட்ட மாரடைப்பு

நிலைமை மோசமடைந்ததால் அவர் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு மாற்றப்பட்டார். அப்போது அவரது ரத்தத்தில் அமிலத்தன்மை ஆபத்தான அளவுக்கு குறைந்து, திடீரென இதயத் துடிப்பு நின்று கார்டியாக் அரெஸ்ட் ஏற்பட்டது. மருத்துவர்கள் உடனடியாக சிகிச்சை அளித்து அவரை மீட்டதுடன், செயற்கை சுவாசக் கருவியின் உதவியுடன் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் அனுமதித்தனர்.

செப்சிஸ் மற்றும் பல உறுப்பு பாதிப்பு

உணவு மூலம் ஏற்பட்ட பாக்டீரியா தொற்று, அவரது உடலில் கடுமையான செப்சிஸ் நிலையை ஏற்படுத்தியதாக மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர். இதன் காரணமாக பல முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டு, அவர் உயிர் பிழைப்பாரா என்ற அச்சம் குடும்பத்தினருக்கு ஏற்பட்டது. சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக செயற்கை கோமா நிலையில் இருந்த அவர், பின்னர் படிப்படியாக உடல்நிலையை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கினார்.

மீண்டும் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு

சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவரது சிறுநீரகங்கள் மீண்டும் செயல்படத் தொடங்கியதுடன், ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த வழங்கப்பட்ட மருந்துகளின் தேவையும் படிப்படியாக குறைக்கப்பட்டது. நீண்ட சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீண்டும் நடக்கவும் தெளிவாகப் பேசவும் பயிற்சி மேற்கொண்ட அவர், தற்போது குடும்பத்துடன் வீடு திரும்பி தனது வழக்கமான வாழ்க்கையைத் தொடர்கிறார்.

உணவு பாதுகாப்பில் கவனம் அவசியம்

சிக்கன் போன்ற இறைச்சி உணவுகளை சரியான முறையில் சமைக்காமல் சாப்பிடுவது சில பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். கேம்பிலோபாக்டர் தொற்று பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, காய்ச்சல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்; அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இது செப்சிஸ் போன்ற தீவிர சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கலாம். எனவே இறைச்சியை நன்றாக வேகவைத்தல், சமையலுக்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை சுத்தமாகக் கழுவுதல், பச்சை இறைச்சி மற்ற உணவுகளுடன் கலக்காமல் பார்த்துக்கொள்வது போன்ற உணவு பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.

விழிப்புணர்வு செய்தி

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் போதுமான திரவத்தை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆனால் அதிக காய்ச்சல், கடுமையான வயிற்றுவலி, குழப்பம், மூச்சுத்திணறல், அதிக சோர்வு அல்லது உடல்நிலை வேகமாக மோசமாதல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உணவு விஷத்தன்மை பெரும்பாலும் சாதாரணமாகக் கடந்து சென்றாலும், அரிதான சூழலில் அது தீவிர தொற்று மற்றும் செப்சிஸ் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளாக மாறக்கூடும் என்பதையே இந்த சம்பவம் உணர்த்துகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விடுறீங்களா? பெற்றோரே இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-guidelines-for-leaving-children-home-alone-104935.html Mon, 14 Sep 2026 12:00:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-guidelines-for-leaving-children-home-alone-104935.html குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விடுறீங்களா? பெற்றோரே இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க !குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விட்டுச் செல்லும் முன் அவர்களின் வயது, மனப்பக்குவம் மற்றும் பொறுப்புணர்வை பெற்றோர்கள் சரியாக மதிப்பிட வேண்டும். ஆபத்து காலங்களில் பதற்றமடையாமல் செயல்படும் திறன் குழந்தைகளுக்கு இருக்கிறதா என்பதை உறுதிசெய்வது அவசியமாகும். அவசர உதவி எண்கள், அண்டை வீட்டாரின் தொடர்புகள் போன்றவற்றை குழந்தைகள் எளிதில் பார்க்கும் இடத்தில் எழுதி வைக்க வேண்டும். அறிமுகமில்லாத நபர்களுக்கு கதவைத் திறக்கக் கூடாது, தெரியாத அழைப்புகளை ஏற்கக் கூடாது என்ற அடிப்படை விதிகளைக் கற்பிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் தனியாக இருக்கும்போது சமையல் எரிவாயு மற்றும் மின்சாரச் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்த வேண்டும். ஆரம்பத்தில் மிகக் குறைந்த நேரத்திற்கு மட்டும் தனியாக விட்டுச் சென்று, தொலைபேசி வழியாகத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நல்லது. இத்தகைய பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் குழந்தைகள் பயமின்றி தன்னம்பிக்கையோடு இருக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.

குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விடுவதற்கான வயது மற்றும் மனப்பக்குவம்

குழந்தைகளை வீட்டில் தனியாக விட்டுச் செல்லும் முன், அவர்களுக்குத் தனித்து இருக்கும் அளவிற்கு மனப்பக்குவமும் பொறுப்பும் உள்ளதா என்பதைப் பெற்றோர்கள் ஆராய வேண்டும். குறிப்பிட்ட வயது வரம்பு மட்டுமே ஒரு குழந்தையின் தயார்நிலையை தீர்மானிக்க முடியாது. குழந்தை ஆபத்துகளை உணர்ந்து செயல்படுகிறதா, அவசர காலங்களில் பதற்றமடையாமல் இருக்கிறதா என்பதைப் பரிசீலித்த பிறகே முடிவு எடுக்க வேண்டும்.

அவசர கால தொடர்பு மற்றும் பாதுகாப்பு விதிகள்

தனியாக இருக்கும் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அவசர உதவி எண்களைப் பெற்றோர் எளிதில் அணுகும் வகையில் எழுதி வைக்க வேண்டும். அறிமுகமில்லாத நபர்கள் கதவைத் தட்டினால் திறக்கக் கூடாது, தெரியாத தொலைபேசி அழைப்புகளை ஏற்கக் கூடாது போன்ற அடிப்படைப் பாதுகாப்பு விதிகளைத் தெளிவாகக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். மேலும், ஆபத்து காலத்தில் அண்டை வீட்டாரிடம் உதவி கேட்பதற்கான வழிமுறைகளையும் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும்.

வீட்டு உபயோகப் பொருட்கள் குறித்த எச்சரிக்கை நடைமுறைகள்

குழந்தைகள் தனியாக இருக்கும் நேரத்தில் சமையல் எரிவாயு, மின்சாரச் சாதனங்கள் மற்றும் கூர்மையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்த வேண்டும். தீ விபத்து அல்லது பிற ஆபத்துகள் ஏற்படும் போது உடனடியாக வீட்டை விட்டு வெளியேறும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளையும் அவர்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். Also Read: இரவில் வெளிச்சத்தில் தூங்கினால் இதயத்துக்கு ஆபத்தா? ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்!

படிப்படியான பயிற்சி மற்றும் பெற்றோர் கண்காணிப்பு

தொடக்கத்தில் குழந்தைகளை மிகக் குறைந்த நேரத்திற்கு மட்டும் தனியாக விட்டுச் சென்று அவர்களைப் பழக்கப்படுத்தலாம். பெற்றோர்கள் வெளியே இருக்கும் நேரத்திலும் தொலைபேசி வாயிலாக அடிக்கடித் தொடர்புகொண்டு அவர்களைக் கண்காணிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் குழந்தைகளின் பயம் நீங்கி, அவர்களின் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சொகுசு கார் வாங்குவது எப்படி? நடிகை ஐஸ்வர்யா லட்சுமி சொல்லும் மாஸ் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/aishwarya-lekshmi-hits-back-at-trolls-questioning-her-range-rover-purchase-104924.html Mon, 14 Sep 2026 11:00:42 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/aishwarya-lekshmi-hits-back-at-trolls-questioning-her-range-rover-purchase-104924.html சொகுசு கார் வாங்குவது எப்படி? நடிகை ஐஸ்வர்யா லட்சுமி சொல்லும் மாஸ் டிப்ஸ்!தனிப்பட்ட வாழ்வில் ஏற்பட்ட காதல் முறிவு மற்றும் திரைப்பட பின்னடைவுகளால் நடிகை ஐஸ்வர்யா லட்சுமி மன உளைச்சலுக்கு ஆளானார். அந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டு வரவும், தன்னம்பிக்கையை உயர்த்திக் கொள்ளவும் 2024-ஆம் ஆண்டு 'ரேஞ்ச் ரோவர்' காரை அவர் வாங்கினார். பாலிவுட் நடிகை சுஷ்மிதா சென் தனக்குத்தானே வைர மோதிரம் பரிசளித்ததைப் போல, பிப்ரவரி 14 காதலர் தினத்தன்று இந்த காரை தனக்கான பரிசாகப் பெற்றுக் கொண்டார். தன் சொந்த உழைப்பில் சம்பாதித்து வாங்கிய இந்த சொகுசு கார், தனது சுயமரியாதையின் அடையாளம் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். ஆனால், "இவ்வளவு பெரிய காரை இவரால் எப்படி சொந்தப் பணத்தில் வாங்க முடியும்?" என சமூக வலைதளங்களில் பலர் அவதூறான கருத்துகளைப் பதிவிட்டனர். படப்பிடிப்பு தளத்திலும் சிலர் இது குறித்து அவரிடம் தவறான கேள்விகளை எழுப்பி சந்தேகப்பட்டனர். இருப்பினும், இதுபோன்ற கீழ்த்தரமான விமர்சனங்களை தான் கண்டுகொள்வதில்லை என்றும், தன் உழைப்பிற்கு கிடைத்த இந்த வெற்றி தனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியளிப்பதாகவும் அவர் பதிலளித்துள்ளார்.

திரைப்பயணமும் சொந்த வாழ்க்கைப் பின்னடைவும்

சமீபகாலமாக சில தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் மற்றும் திரைப்படத் தோல்விகளால் திரைத்துறையை விட்டு விலகியிருந்த நடிகை ஐஸ்வர்யா லட்சுமி, தற்போது புதிய மலையாளத் திரைப்படத்தின் விளம்பர நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்றுப் பேசினார். அப்போது, தனது வாழ்வில் சந்தித்த கடுமையான காதல் முறிவு (Breakup) மற்றும் தொழில் ரீதியான சவால்கள் குறித்து மனம் திறந்தார். கடுமையான மன உளைச்சலுக்கு ஆளான அந்த காலகட்டத்தில், தன்னம்பிக்கையை மீட்டுெடுக்கவும் தன்னைத்தானே கௌரவித்துக் கொள்ளவும் விராந்திய நிலையைத் தாண்டி ஒரு முடிவெடுத்ததாகக் கூறினார். Also Read: ஆண் பிள்ளைகளும் அழலாம்! அசத்தும் கரீனா கபூரின் மாடர்ன் வளர்ப்பு முறை!

காதலர் தினப் பரிசும் ரேஞ்ச் ரோவர் காரும்

தன் சொந்த உழைப்பில் சம்பாதித்த பணத்தைக் கொண்டு 2024-ஆம் ஆண்டு 'ரேஞ்ச் ரோவர் ஈவோக்' (Range Rover Evoque) எனும் ஆடம்பர காரை வாங்கினார். பாலிவுட் நடிகை சுஷ்மிதா சென் தனக்குத்தானே வைர மோதிரம் பரிசளித்துக் கொண்டதை முன்னுதாரணமாகக் குறிப்பிட்ட ஐஸ்வர்யா, இந்த காரை பிப்ரவரி 14 காதலர் தினத்தன்று தனக்கான பரிசாகப் பெற்றுக் கொண்டதாகத் தெரிவித்தார். இது தனது சுயமரியாதையின் அடையாளம் என்றும், தன்னுடன் பழக விரும்புபவர்கள் தனது இந்தத் தகுதியைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

எதிர்மறை விமர்சனங்களுக்கு பதிலடி

ஆனால், இந்த காரை அவர் வாங்கியதைச் சுற்றி சமூக வலைதளங்களில் பல எதிர்மறை விமர்சனங்களும் அவதூறுகளும் எழுந்தன. "இவ்வளவு பெரிய காரை இவர் எவ்வாறு சொந்தப் பணத்தில் வாங்க முடியும்?" என்றும், யாரோ பரிசளித்திருக்கக் கூடும் என்றும் சிலர் தவறான கருத்துகளைப் பதிவிட்டனர். படப்பிடிப்பு தளத்தில் கூட சிலர் இது குறித்து மறைமுகமாகக் கேட்டதாகக் கூறிய ஐஸ்வர்யா, இதுபோன்ற கீழ்த்தரமான விமர்சனங்கள் எதையும் தான் பொருட்படுத்துவதில்லை என்றும், தனது உழைப்பிற்கு கிடைத்த இந்த வெற்றி தனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியளிப்பதாகவும் உறுதியுடன் பதிலளித்துள்ளார். ]]> வீட்டில் சிலந்தி வந்தால் கொல்லாதீங்க! பாதுகாப்பாக வெளியேற்றும் எளிய வழி https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-safely-catch-and-release-spiders-at-home-104921.html Mon, 14 Sep 2026 10:10:12 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-safely-catch-and-release-spiders-at-home-104921.html வீட்டில் சிலந்தி வந்தால் கொல்லாதீங்க! பாதுகாப்பாக வெளியேற்றும் எளிய வழிவீட்டிற்குள் சிலந்தி வந்தால் பதற்றப்படாமல் பாதுகாப்பாக வெளியேற்றலாம். ஒரு வெளிப்படையான கப் மற்றும் கடினமான அட்டையைப் பயன்படுத்தி சிலந்தியை காயப்படுத்தாமல் பிடிக்கலாம். கப்பை சிலந்தியின் மீது மெதுவாக கவிழ்த்து வைத்து, அதன் கீழே அட்டையைச் செருக வேண்டும். சிலந்தி வேகமாக ஓடிவிடாமல் அதன் தப்பிக்கும் பாதையை கவனிப்பது அவசியம். பிடித்த சிலந்தியை ஜன்னல் வழியாக தூக்கி வீசாமல், செடிகள் அல்லது புதர்கள் போன்ற பாதுகாப்பான இடங்களில் விடுவது நல்லது. பெரும்பாலான சிலந்திகள் மனிதர்களை தாக்காமல் தங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லவே முயற்சிக்கும். மேலும், கொசு, ஈ உள்ளிட்ட சிறிய பூச்சிகளை உண்பதால் சிலந்திகள் வீட்டில் பூச்சிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

சிலந்தியைப் பிடிக்க எளிய வழி

வீட்டிற்குள் சிலந்தி வந்தால் பதற்றப்படாமல், அதற்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாத வகையில் வெளியேற்றலாம். இதற்கு ஒரு வெளிப்படையான பிளாஸ்டிக் கப் மற்றும் கடினமான அட்டை போதுமானது. முதலில் சிலந்தியின் மீது கப்பை மெதுவாக கவிழ்த்து வைத்து, பின்னர் அதன் அடிப்பகுதியில் அட்டையைச் செருகி சிலந்தியை பாதுகாப்பாக அடைக்க வேண்டும். இதன் மூலம் சிலந்தியை காயப்படுத்தாமல் வேறு இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல முடியும்.

பதற்றத்தை தவிர்க்கவும்

சிலந்தியைப் பிடிக்கும்போது திடீரென ஓடுவது, தரையை பலமாக மிதிப்பது அல்லது அதன் மீது ஊதுவது போன்ற செயல்களை தவிர்க்க வேண்டும். அதிர்வுகள் மற்றும் காற்றின் அசைவுகளை சிலந்திகள் உணரக்கூடியதால், இவ்வாறு செய்தால் அவை வேகமாக ஓடி ஒளிந்துகொள்ளலாம். எனவே மெதுவாக அருகில் சென்று, கப் வைக்கும் நேரத்தில் மட்டும் சீராகவும் உறுதியாகவும் செயல்படுவது சிறந்தது.

தப்பிக்கும் வழியை கவனிக்கவும்

சிலந்தியை நேருக்கு நேர் அணுகுவதற்கு பதிலாக, மேலிருந்து அல்லது சற்றுப் பின்னால் இருந்து கப்பை வைப்பது எளிதாக இருக்கும். அருகில் உள்ள இடுக்குகள், பொருட்களின் பின்னால் செல்லும் பாதைகள் போன்றவற்றை முன்கூட்டியே கவனித்து, அதன் தப்பிக்கும் வழியை முடிந்தவரை தடுக்க வேண்டும். சிக்கலான இடத்தில் இருந்தால் உடனடியாக பிடிக்க முயற்சிப்பதைவிட, அது திறந்த பகுதிக்கு வரும் வரை காத்திருப்பது நல்லது. Also Read: காலை உணவில் புரதம் குறையாமல் இருக்கணுமா? 5 சிம்பிள் உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

வெளியேற்றும் இடமும் முக்கியம்

பிடிக்கப்பட்ட சிலந்தியை வீட்டின் ஜன்னல் வழியாக வெளியே வீசுவது சரியான முறையல்ல என்று நிபுணர் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பாதுகாப்பான, மறைவான பகுதியில் விடலாம். அடர்ந்த செடிகள், புதர்களின் அருகில், மரக்கட்டைகள் இருக்கும் இடம், கேரேஜ் அல்லது மூடப்பட்ட வெளிப்புறப் பகுதி போன்றவை அதற்கு ஏற்ற இடங்களாக இருக்கலாம். திறந்த புல்வெளியில், குறிப்பாக குளிர், மழை அல்லது பலத்த காற்று இருக்கும் நேரங்களில் விடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

சிலந்திகள் பயனுள்ள உயிரினங்கள்

வீட்டில் காணப்படும் பெரும்பாலான சிலந்திகள் மனிதர்களை தாக்குவதில்லை என்றும், பொதுவாக மனிதர்களிடம் இருந்து தப்பிச் செல்லவே முயலும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், கொசுக்கள், ஈக்கள், துணிப்பூச்சிகள் உள்ளிட்ட சில சிறிய பூச்சிகளை சிலந்திகள் உண்பதால், அவை வீட்டில் பூச்சிகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துவதிலும் உதவுகின்றன. எனவே தொந்தரவு இல்லாத சிலந்திகளை அப்படியே விட்டுவிடுவதும் ஒரு வழியாகும். ]]> இரவில் வெளிச்சத்தில் தூங்கினால் இதயத்துக்கு ஆபத்தா? ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nighttime-light-exposure-may-affect-heart-health-104845.html Mon, 14 Sep 2026 05:00:39 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nighttime-light-exposure-may-affect-heart-health-104845.html இரவில் வெளிச்சத்தில் தூங்கினால் இதயத்துக்கு ஆபத்தா? ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்!இரவில் தூங்கும்போது அறையில் அதிக வெளிச்சம் இருப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. 11,071 பேரின் தரவுகளை ஆய்வாளர்கள் பரிசோதித்தனர். இரவு நேரத்தில் அதிக வெளிச்சத்தை எதிர்கொண்டவர்களில் இதயத்தின் சில பகுதிகளில் கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் காணப்பட்டன. குறிப்பாக இடது இதய அறையின் சுவர் தடிமன் அதிகரிப்பதுடன், இதய தசையின் செயல்பாட்டிலும் மாற்றம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இரவு நேர வெளிச்சம் உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தையும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலட்டோனின் சுரப்பையும் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், வெளிச்சம் நேரடியாக இதய நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இந்த ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை.

தூக்கத்தில் வெளிச்சம் வேண்டாமா?

இரவில் தூங்கும்போது அறையில் வெளிச்சம் இருப்பது தூக்கத்தை மட்டுமின்றி இதயத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கக்கூடும் என புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. குறிப்பாக, அதிக அளவிலான இரவு நேர வெளிச்சத்துக்கும் இதய தசைகளில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களுக்கும் தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆய்வில் என்ன கண்டுபிடிப்பு?

இந்த ஆய்வில் 11,071 பேரின் தரவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. அவர்களின் இரவு நேர வெளிச்சத்தை அளவிடுவதற்காக மணிக்கட்டில் ஒளி உணரும் சென்சார் பொருத்தப்பட்டு 7 நாட்கள் கண்காணிக்கப்பட்டது. அதன்பின்னர் சுமார் 3 ஆண்டுகள் கழித்து இதயத்தின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்காக சிறப்பு MRI பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டது. Also Read: காலை உணவில் புரதம் குறையாமல் இருக்கணுமா? 5 சிம்பிள் உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!

இதயத்தில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள்

அதிக வெளிச்சத்தை எதிர்கொண்டவர்களில் இதயத்தின் இடது அறையின் சுவர் தடிமனாகவும், இதய தசையின் சுருங்கி விரியும் திறன் குறைந்ததாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்தது. மேலும், இதயத்தின் வலது அறை மற்றும் இடது ஏட்ரியம் உள்ளிட்ட பகுதிகளிலும் சில கட்டமைப்பு மாற்றங்கள் காணப்பட்டன.

தூக்கத்துடனான தொடர்பு

இரவில் வெளிச்சம் அதிகமாக இருப்பது உடலின் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக, தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மெலட்டோனின் ஹார்மோன் சுரப்பில் தாக்கம் ஏற்பட்டு தூக்க நேரம் குறைவதன் மூலமும் இதயத்தில் காணப்படும் மாற்றங்களுக்கு ஒரு பகுதி விளக்கம் இருக்கலாம் என ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

இரவில் இருட்டு அவசியம்

இந்த ஆய்வு இரவு நேர வெளிச்சமே நேரடியாக இதய நோயை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், அதிக வெளிச்சத்துக்கும் இதய மாற்றங்களுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு இருப்பதை காட்டுகிறது. எனவே தூங்கும்போது அறையை முடிந்தவரை இருட்டாக வைத்திருப்பது, தேவையற்ற விளக்குகளை அணைப்பது மற்றும் மின்னணு சாதனங்களின் ஒளியை குறைப்பது இதய ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்ல தூக்கத்துக்கும் உதவக்கூடும். ]]> ஆண் பிள்ளைகளும் அழலாம்! அசத்தும் கரீனா கபூரின் மாடர்ன் வளர்ப்பு முறை! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kareena-kapoors-golden-parenting-rule-normalizing-emotional-expression-in-raising-boys-104785.html Sun, 13 Sep 2026 16:10:26 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kareena-kapoors-golden-parenting-rule-normalizing-emotional-expression-in-raising-boys-104785.html ஆண் பிள்ளைகளும் அழலாம்! அசத்தும் கரீனா கபூரின் மாடர்ன் வளர்ப்பு முறை!பாலிவுட் நடிகை கரீனா கபூர் கான் தனது மகன்களான தைமூர் மற்றும் ஜெஹ் ஆகியோரை வளர்ப்பதில் பின்பற்றும் தனித்துவமான முறை அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்துள்ளது. சமுதாயத்தில் நிலவும் வழக்கமான எண்ணங்களை உடைத்து, ஆண் பிள்ளைகளும் தங்களின் மன உணர்வுகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்பதில் அவர் உறுதியாக உள்ளார். "உனக்கு அழ வேண்டும் என்று தோன்றினால் தாராளமாக அழு" என்று தனது மகன்களிடம் கூறி, அழுகை ஒருபோதும் பலவீனம் அல்ல என்பதை அவர்களுக்கு அவர் கற்பிக்கிறார். மகன்களை வெறும் வீரம் மிக்கவர்களாக மட்டுமல்லாமல், இரக்கமும் கருணையும் கொண்ட நல் மனிதர்களாக வளர்ப்பதே ஒரு தாயாகத் தனது நோக்கம் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆண்கள் தங்களின் தாய் அல்லது வாழ்க்கைத்துணையிடம் தங்களின் மென்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தயங்கக் கூடாது என்றும் அவர் கருதுகிறார். தற்போதைய காலகட்டத்தில் ஆண் பிள்ளைகளை மனரீதியாகப் பாதுகாப்பான சூழலிலும் பொறுப்புணர்வுடனும் வளர்ப்பது மிக அவசியமான ஒன்றாகும்.

கரீனா கபூரின் புதிய வளர்ப்பு முறை!

பாலிவுட் பிரபல நடிகை கரீனா கபூர் கான், தனது மகன்களான தைமூர் மற்றும் ஜெஹ் ஆகியோரை வளர்ப்பதில் பின்பற்றும் ஒரு முக்கியமான வழிகாட்டுதல் முறை குறித்து சமீபத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். ஆண் பிள்ளைகள் தங்கள் மன உணர்வுகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதே அவரது முதன்மை கருத்தாக உள்ளது.

"அழுவது பலவீனம் அல்ல": பிள்ளைகளுக்கு கரீனா அளித்த அறிவுரை!

பொதுவாகச் சமூகத்தில் பெண் பிள்ளைகளே அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் என்ற எண்ணம் நிலவுகிறது. ஆனால், அதை மறுக்கும் கரீனா, "உனக்கு அழ வேண்டும் என்று தோன்றினால் தாராளமாக அழு" என்று தனது மகன்களிடம் எப்போதும் கூறிவருவதாகத் தெரிவித்துள்ளார். உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதும் அழுவதும் எந்த விதத்திலும் பலவீனமானது அல்ல என்றும், அது மனதிற்கு வலிமை சேர்க்கும் ஒரு இயல்பான செயல் என்றும் அவர் விளக்குகிறார். Also Read: பால் குடித்ததும் குழந்தைக்கு பர்ப் செய்வது ஏன் அவசியம்?

அன்பும் கருணையும் கொண்ட ஆண்களை உருவாக்குதல்!

தற்போதைய காலகட்டத்தில் ஆண் பிள்ளைகளிடம் பொறுப்புணர்வை வளர்ப்பதுடன், அவர்களிடம் இரக்க குணத்தையும் கருணையையும் வளர்ப்பது மிக அவசியமாகும். ஆண்கள் தங்கள் தாய் அல்லது வாழ்க்கைத்துணையின் முன்னிலையில் தங்களது மென்மையான உணர்வுகளைக் காட்டுவதற்கோ அல்லது அழுவதற்கோ தயங்கக் கூடாது என்று அவர் கருதுகிறார்.

தாய்மை அளித்த புதிய சிந்தனை மாற்றம்!

ஒரு தாயாகத் தனது மகன்களை மனரீதியாக வலிமையாகவும், மற்றவர்களின் உணர்வுகளை மதிக்கும் பொறுப்புள்ள நபர்களாகவும் வளர்க்க வேண்டிய கடமை தமக்கு இருப்பதாக கரீனா சுட்டிக்காட்டுகிறார். இந்த புதிய வளர்ப்பு முறை, எதிர்காலத்தில் ஆண் பிள்ளைகளை உணர்வுப்பூர்வமாகப் பாதுகாப்பான சூழலில் தைரியமாக வாழ வழிவகுக்கும் என்பதில் மாற்றுக் கருத்தில்லை. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காலை உணவில் புரதம் குறையாமல் இருக்கணுமா? 5 சிம்பிள் உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-protein-rich-breakfast-ideas-for-a-healthy-start-104738.html Sun, 13 Sep 2026 15:13:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-protein-rich-breakfast-ideas-for-a-healthy-start-104738.html காலை உணவில் புரதம் குறையாமல் இருக்கணுமா? 5 சிம்பிள் உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!காலை உணவில் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க உதவும். புரதம் நிறைந்த உணவுகள் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்க உதவுவதால் தேவையற்ற சிற்றுண்டி உட்கொள்ளலை குறைக்கலாம். முட்டையை வேகவைத்தோ அல்லது காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட் செய்தோ காலை உணவில் சேர்க்கலாம். ஓட்ஸுடன் பால், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை இணைத்து சத்தான காலை உணவை தயாரிக்கலாம். தயிருடன் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சேர்த்து விரைவான உணவை உருவாக்கலாம். கொண்டைக்கடலை, பச்சைப்பயறு மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை வழங்குகின்றன. இந்த உணவுகளை மாறி மாறி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தினசரி காலை உணவை சத்தானதாகவும் சுவையானதாகவும் மாற்றலாம்.

சத்தான காலை உணவு

காலை உணவு நாளின் முக்கிய உணவாக கருதப்படும் நிலையில், அதில் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்க உதவும். குறிப்பாக காலை உணவில் புரதம் இடம்பெறும்போது நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாமல் இருக்கவும், அன்றைய நாளை சுறுசுறுப்பாக தொடங்கவும் உதவியாக இருக்கலாம்.

முட்டை உணவுகள்

முட்டையை வேகவைத்தோ, ஆம்லெட் செய்தோ காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். காய்கறிகளுடன் முட்டையை சேர்த்து தயாரிப்பதன் மூலம் புரதத்துடன் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளையும் பெற முடியும். தயாரிக்க எளிதாக இருப்பதால், அவசரமான காலையிலும் முட்டை ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமையும்.

ஓட்ஸ் மற்றும் பால்

ஓட்ஸை பாலுடன் சமைத்து, அதில் பாதாம், வேர்க்கடலை அல்லது விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட காலை உணவை எளிதாக தயாரிக்க முடியும். இனிப்பு சுவைக்காக அதிக சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

தயிர் கலவை

தயிருடன் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை கலந்து சாப்பிடுவது மற்றொரு எளிய வழியாகும். சமையல் செய்ய நேரம் இல்லாதவர்களுக்கும் இந்த உணவு விரைவான காலை உணவாக அமையலாம்.

பருப்பு மற்றும் கொண்டைக்கடலை

கொண்டைக்கடலை, பச்சைப்பயறு, பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை காலை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை பெறலாம். இவற்றை சாலட், சுண்டல் அல்லது உணவுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். காலை உணவில் இத்தகைய பல்வேறு புரத உணவுகளை மாறி மாறி சேர்ப்பது தினசரி உணவை சமநிலையாக வைத்திருக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கெத்து காட்டலாம்: ரூ.2,000-க்குள் உங்கள் ஜிம்முக்கு ஏற்ற மாஸ் வாட்டர் பாட்டில்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-workout-sports-water-bottles-under-rs-2000-for-gym-hydration-104741.html Sun, 13 Sep 2026 14:00:08 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-workout-sports-water-bottles-under-rs-2000-for-gym-hydration-104741.html கெத்து காட்டலாம்: ரூ.2,000-க்குள் உங்கள் ஜிம்முக்கு ஏற்ற மாஸ் வாட்டர் பாட்டில்கள்!உடற்பயிற்சிக்கூடத்திற்குச் சென்று தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடலிலிருந்து அதிக அளவில் வியர்வை வெளியேறுகிறது. இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டு சோர்வு, தசை பிடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உடற்பயிற்சியின் இடையே குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் சரியான அளவில் தண்ணீர் குடித்து உடலை நீரேற்றத்துடன் (Hydrated) வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியமாகும். இதற்குப் பயன்படும் வகையில் சந்தையில் 2,000 ரூபாய்க்குள் பல்வேறு தரமான மற்றும் நீடித்து உழைக்கக்கூடிய ஸ்போர்ட்ஸ் வாட்டர் பாட்டில்கள் கிடைக்கின்றன.

துருப்பிடிக்காத ஸ்டீல் மற்றும் வெற்றிடக் காப்பு பாட்டில்கள்

நீண்ட நேரம் தண்ணீரை ஒரே வெப்ப நிலையில் வைத்திருப்பதற்கு 'ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல்' (Stainless Steel) மற்றும் 'வேக்யூம் இன்சுலேட்டட்' (Vacuum Insulated) பாட்டில்கள் சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன. இவை குளிர்ந்த தண்ணீரை பல மணி நேரம் மாறாமல் குளிர்ச்சியாகவே வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும், துருப்பிடிக்காத தரம் கொண்டவையாக இருப்பதால், இவற்றைத் தினமும் பயன்படுத்துவதும் எளிதாகச் சுத்தம் செய்வதும் சாத்தியமாகிறது. ஜிம் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இத்தகைய வலுவான பாட்டில்கள் நீண்ட காலம் உழைக்கக்கூடியவை.

பாதுகாப்பான பிளாஸ்டிக் மற்றும் 'பிபிஏ ஃப்ரீ' பாட்டில்கள்

எடை குறைவாகவும் எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடியதாகவும் இருக்கும் பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, அவை 'பிபிஏ ஃப்ரீ' (BPA-Free) நச்சுத்தன்மையற்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்டவையா என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். இதில் உள்ள அளவீட்டுக் குறியீடுகள் (Time and Volume Markers) நாள் முழுவதும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறோம் என்பதைக் கண்காணிக்கப் பெருமளவில் உதவுகின்றன. மேலும், கசிவு ஏற்படுத்தாத லீக்-ப்ரூஃப் (Leak-proof) மூடிகள் மற்றும் எளிதாகத் திறக்கக்கூடிய சிப்பர்கள் (Sippers) உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிரமமின்றி தண்ணீர் அருந்த வசதியாக இருக்கும். Also Read: பசு நெய் vs எருமை நெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?

சரியான வாட்டர் பாட்டிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

2,000 ரூபாய் வரம்பிற்குள் வாட்டர் பாட்டில் வாங்கும்போது, அதன் கொள்ளளவு, பயன்பாட்டு வசதி மற்றும் நீடித்து உழைக்கும் தன்மை ஆகியவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும். ஒரு லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கொள்ளளவு கொண்ட பாட்டில்கள் அடிக்கடி தண்ணீர் நிரப்பும் சிரமத்தைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் ஏற்ற சரியான ஸ்போர்ட்ஸ் பாட்டிலைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது, உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வீட்டு ஸ்விட்ச் அழுக்கா இருக்கா? பளபளனு மாற சிம்பிள் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-clean-home-switch-boards-follow-these-easy-home-cleaning-hacks-in-tamil-104793.html Sun, 13 Sep 2026 13:31:53 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-clean-home-switch-boards-follow-these-easy-home-cleaning-hacks-in-tamil-104793.html வீட்டு ஸ்விட்ச் அழுக்கா இருக்கா? பளபளனு மாற சிம்பிள் டிப்ஸ்!நாம் வீட்டின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சுத்தம் செய்கிறோம், ஆனால் சுவிட்ச்போர்டு மாதக்கணக்கில் சுத்தம் செய்யப்படாமல் இருக்கலாம். இது படிப்படியாக அழுக்கு சேர்வதற்கு வழிவகுக்கிறது. சுவிட்ச்போர்டு வெள்ளையாக இருந்தால், அது மஞ்சள் நிறமாக மாறக்கூடும். எனவே, அதைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது மிகவும் அவசியம். உங்கள் வீட்டின் சுவிட்ச்போர்டு மிகவும் அழுக்காகிவிட்டால், இந்த எளிய உத்திகளும் குறிப்புகளும், அதை உடனடியாக அதன் புதிய, பளபளப்பான வெள்ளை நிலைக்கு மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு உதவும். சுவிட்ச்போர்டை சுத்தம் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மின் அதிர்ச்சி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. சுவிட்ச்போர்டின் மீது நேரடியாகத் தண்ணீரையோ அல்லது மிகவும் ஈரமான துணியையோ ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். மேலும், சுத்தம் செய்வதற்கு முன் பிரதான சுவிட்சில் மின் இணைப்பைத் துண்டிக்கவும். இப்போது, ​​சுத்தம் செய்வதற்கான சில எளிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர்

நெயில் பாலிஷ் ரிமூவர் வீட்டு உபயோக ஒப்பனைப் பெட்டிகளில் எளிதாகக் கிடைக்கும். அதை ஒரு பஞ்சு உருண்டையில் தடவவும் அல்லது 5-6 குச்சிகளைக் கலந்து ஒரு தடிமனான இயர்பட் போல உருவாக்கவும். அதை நெயில் பெயிண்ட் ரிமூவரில் நனைத்து, அழுக்கான ஸ்விட்ச்போர்டை வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாகத் தேய்க்கவும். இது மிகவும் பிடிவாதமான கறைகளையும் நீக்கிவிடும். Also Read: ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க… காத்திருக்கும் ஆபத்து!

பேக்கிங் சோடா மற்றும் பற்பசை

சமையலறையிலிருந்து ஒரு கரண்டி சமையல் சோடாவை எடுத்து, அதை பற்பசையுடன் கலந்து, பல் துலக்கும் தூரிகை கொண்டு பலகையில் தடவவும். இரண்டு நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டுவிட்டு, பிறகு தூரிகையை லேசாக ஈரப்படுத்தி பலகையை சுத்தம் செய்யவும். ஒரு உலர்ந்த துணியால் அதைத் துடைக்கவும்.

ரப்பிங் ஆல்கஹாலும் நல்லது

உங்கள் வீட்டில் ரப்பிங் ஆல்கஹால் இருந்தால், உங்கள் ஸ்விட்ச்போர்டை சுத்தம் செய்ய அதைப் பயன்படுத்தலாம். தோல் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க, சிறிய வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இதை சுத்தம் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் ஸ்விட்ச்போர்டில் நீங்காத பிடிவாதமான கறைகள் இருந்தால், ரப்பிங் ஆல்கஹாலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

வினிகர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

உங்கள் வீட்டில் வெள்ளை வினிகர் இருந்தால், அதில் 2 தேக்கரண்டி எடுத்து, அதனுடன் பாதியளவு, அதாவது 1 தேக்கரண்டி, எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்க்கவும். இந்தக் கரைசலில் ஒரு துணியை நனைக்கவும் அல்லது ஒரு பிரஷை அதில் லேசாகத் தோய்த்து, சுவிட்ச்போர்டை சுத்தம் செய்யப் பயன்படுத்தவும். இது கறைகளை எளிதாக அகற்றவும் உதவுகிறது. ]]> பிஸியான வாழ்க்கையிலும் தம்பதிகளின் காதல் தொடர வேண்டுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-relationship-habits-that-help-couples-stay-close-despite-busy-schedules-104743.html Sun, 13 Sep 2026 13:10:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-relationship-habits-that-help-couples-stay-close-despite-busy-schedules-104743.html பிஸியான வாழ்க்கையிலும் தம்பதிகளின் காதல் தொடர வேண்டுமா?பிஸியான வாழ்க்கையிலும் தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். தினமும் சில நிமிடங்களாவது மனம் விட்டுப் பேசுவது உறவில் நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும். ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தில் செல்போன் உள்ளிட்ட கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்து துணையின் மீது கவனம் செலுத்தலாம். சிறிய அன்பான வார்த்தைகள், பாராட்டுகள் மற்றும் உதவிகள் உறவில் மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். மனதில் இருக்கும் கவலை அல்லது எதிர்பார்ப்புகளை மறைக்காமல் வெளிப்படையாகப் பேசுவது தவறான புரிதல்களைத் தவிர்க்க உதவும். துணையின் உணர்வுகளை புரிந்துகொண்டு ஆதரவாக இருப்பது நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும். நீண்ட நேரம் செலவிட முடியாவிட்டாலும், தொடர்ந்து காட்டப்படும் அக்கறை மற்றும் புரிதல் தம்பதிகளின் உறவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

பிஸியான நேரத்திலும் உறவுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் வேலை, குடும்பப் பொறுப்புகள், குழந்தைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட பணிகள் என தம்பதிகள் இருவருக்கும் நேரம் குறைந்து வருகிறது. ஒரே வீட்டில் இருந்தாலும் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதற்கான நேரம் குறைவதால், படிப்படியாக மனதளவில் இடைவெளி ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க தினசரி வாழ்க்கையில் சில எளிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும்.

தினசரி உரையாடலை வழக்கமாக்குங்கள்

நாள் முழுவதும் பேச முடியாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களாவது இருவரும் மனம் விட்டுப் பேச நேரம் ஒதுக்கலாம். வேலை எப்படி சென்றது, ஏதேனும் கவலை இருக்கிறதா, அடுத்த நாள் செய்ய வேண்டியவை என்ன போன்ற சாதாரண விஷயங்களைக் கூட பகிர்ந்து கொள்வது நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இருவரும் ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தில் செல்போன் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது உறவுக்கு முக்கியமானது. உணவு சாப்பிடும் நேரம், சிறிய நடைப்பயிற்சி அல்லது தூங்குவதற்கு முன் பேசும் சில நிமிடங்கள் போன்ற நேரங்களை முழுமையாக ஒருவருக்கொருவர் செலவிடலாம்.

அன்பை சிறிய செயல்களில் வெளிப்படுத்துங்கள்

பிஸியான சூழ்நிலையிலும் துணையின் முயற்சியை கவனித்து பாராட்டுவது முக்கியம். ஒரு நன்றி, அன்பான வார்த்தை அல்லது எதிர்பாராத சிறிய உதவி கூட துணைக்கு தாம் முக்கியமானவர் என்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

மனதில் இருப்பதை வெளிப்படையாக பேசுங்கள்

துணை தானாகவே நமது உணர்வுகளை புரிந்து கொள்வார் என்று எதிர்பார்ப்பதைவிட, மனதில் இருக்கும் கவலை, ஏமாற்றம் அல்லது தேவையை நேரடியாக பகிர்வது நல்லது. திறந்த உரையாடல் தவறான புரிதல்களை குறைத்து, இருவருக்கும் இடையிலான நம்பிக்கையை வலுப்படுத்தும்.

உறவை முன்னுரிமையாக கருதுங்கள்

பிஸியான அட்டவணை காரணமாக உறவை முழுமையாக புறக்கணிக்காமல், அதற்காக திட்டமிட்டு நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். நீண்ட நேரம் ஒன்றாக செலவிட முடியாத சூழ்நிலையிலும், தொடர்ந்து காட்டப்படும் சிறிய அக்கறை மற்றும் புரிதல் தம்பதிகளின் உறவை நெருக்கமாக வைத்திருக்க உதவும். ]]> பால் குடித்ததும் குழந்தைக்கு பர்ப் செய்வது ஏன் அவசியம்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-burping-your-baby-after-feeding-is-important-104753.html Sun, 13 Sep 2026 12:01:18 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-burping-your-baby-after-feeding-is-important-104753.html பால் குடித்ததும் குழந்தைக்கு பர்ப் செய்வது ஏன் அவசியம்?குழந்தைகள் பால் குடிக்கும்போது பாலுடன் சேர்ந்து காற்றையும் விழுங்குவது இயல்பானது. வயிற்றில் தேங்கும் இந்தக் காற்று குழந்தைக்கு அசௌகரியம், உப்புசம் அல்லது அழுகையை ஏற்படுத்தலாம். பால் குடித்த பிறகு குழந்தையை தோளில் சாய்த்து மெதுவாக முதுகைத் தட்டுவது பர்ப் எடுக்க உதவும். இதன் மூலம் வயிற்றில் சிக்கியுள்ள காற்றை வெளியேற்ற முடியும். பால் குடித்தவுடன் குழந்தையை உடனடியாக படுக்க வைப்பதைத் தவிர்த்து சிறிது நேரம் நேராக வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கலாம். அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் பர்ப் வர வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. குழந்தையின் முதுகை பலமாகத் தட்டாமல் மென்மையாக பர்ப் எடுக்கச் செய்வதே பாதுகாப்பான முறையாகும்.

பால் குடித்த பிறகு பர்ப் அவசியம்

குழந்தைகள் பால் குடிக்கும் போது, பாலுடன் சேர்ந்து சிறிதளவு காற்றையும் விழுங்குவது இயல்பானது. இந்த காற்று வயிற்றுக்குள் தேங்கும்போது குழந்தைக்கு அசௌகரியம், வயிற்று உப்புசம் அல்லது அழுகை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே பால் கொடுத்த பிறகு குழந்தையை தோளில் சாய்த்து மெதுவாக முதுகைத் தட்டுவதன் மூலம் பர்ப் எடுக்க உதவுவது முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

வயிற்று அசௌகரியத்தை குறைக்கலாம்

வயிற்றில் சிக்கியிருக்கும் காற்று வெளியேறாமல் இருந்தால், குழந்தை அமைதியின்றி இருக்கலாம். குறிப்பாக பால் குடித்தவுடன் குழந்தை தொடர்ந்து அழுவது அல்லது உடலை வளைப்பது போன்ற அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், வயிற்றில் காற்று தேங்கியிருக்கிறதா என்பதை கவனிக்கலாம். பர்ப் எடுக்கச் செய்வது இந்த காற்றை வெளியேற்ற உதவி செய்து குழந்தைக்கு சௌகரியத்தை அளிக்கலாம்.

பால் குடித்த பிறகு வாந்தி வருவதைக் கவனிக்கலாம்

குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாத நிலையில் இருப்பதால், பால் குடித்த பிறகு சிறிதளவு பால் வெளியேறுவது சில நேரங்களில் இயல்பாக இருக்கலாம். குழந்தையை உடனடியாக படுக்க வைப்பதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் நேராக வைத்திருப்பதும், பர்ப் எடுக்க உதவுவதும் வயிற்றில் இருக்கும் காற்றை வெளியேற்ற உதவலாம். Also Read: பசு நெய் vs எருமை நெய்: ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒரே முறையில்லை

அனைத்து குழந்தைகளும் ஒரே அளவு காற்றை விழுங்குவதில்லை என்பதால், ஒவ்வொரு முறையும் பர்ப் வர வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. சில குழந்தைகளுக்கு சில நிமிடங்களிலேயே பர்ப் வரலாம்; சில குழந்தைகளுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம். குழந்தையை பலமாகத் தட்டாமல், மென்மையாக முதுகைத் தட்டி பாதுகாப்பாக பர்ப் எடுக்கச் செய்வதே முக்கியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சூடாகும் பூமி, எகிறும் நோய்கள்: எல் நினோவால் இந்தியாவிற்கு என்ன ஆபத்து? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/who-warns-of-rising-health-risks-in-india-driven-by-el-nino-climate-impact-104735.html Sun, 13 Sep 2026 10:25:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/who-warns-of-rising-health-risks-in-india-driven-by-el-nino-climate-impact-104735.html சூடாகும் பூமி, எகிறும் நோய்கள்: எல் நினோவால் இந்தியாவிற்கு என்ன ஆபத்து?உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, எல் நினோ காலநிலை மாற்றம் இந்தியாவில் கடுமையான சுகாதார அச்சுறுத்தல்களை ஏற்படுத்தி வருகிறது. பசிபிக் பெருங்கடலில் நிகழும் வெப்பநிலை மாற்றங்களால் மழைப்பொழிவு சீரற்று, தீவிர வெப்ப அலை உருவாகிறது. இதனால் ஏற்படும் தட்பவெப்பநிலை மாறுபாடு கொசுக்களின் இனப்பெருக்கத்தை அதிகரித்து டெங்கு, மலேரியா போன்ற நோய்கள் வேகமாகப் பரவ வழிவகுக்கிறது. மேலும், கடுமையான வெயிலின் காரணமாக மக்களிடையே நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வெப்ப மயக்கம் போன்ற பாதிப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. ஏற்கனவே இதயம் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனை உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த காலநிலை மாற்றம் கூடுதல் ஆபத்தை விளைவிக்கிறது. நீர் பற்றாக்குறை மற்றும் பயிர் இழப்பு காரணமாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அதிகரிக்கும் அபாயமும் நிலவுகிறது.

இந்தியாவிற்கு அதிகரிக்கும் சுகாதார அச்சுறுத்தல் என WHO தகவல்

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) வெளியிட்ட சமீபத்திய ஆய்வறிக்கையின்படி, பசிபிக் பெருங்கடலில் ஏற்படும் 'எல் நினோ' (El Niño) காலநிலை மாற்றத்தின் தீவிரத்தால் தெற்காசிய நாடுகளுக்கு பெரும் சுகாதார அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டுள்ளது. இதில் இந்தியா "மிக உயர்ந்த ஆபத்து மண்டலத்தில்" வைக்கப்பட்டுள்ளது. பருவமழை பொய்த்தல், கடுமையான வெப்ப அலை மற்றும் எதிர்பாராத காலநிலை மாற்றங்கள் காரணமாக மக்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் என வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். Also Read: ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க…  காத்திருக்கும் ஆபத்து!

தொற்ற நோய்களின் தாக்கம் மற்றும் கொசுக்களின் பெருக்கம்

எல் நினோ தாக்கத்தால் ஏற்படும் வெப்பநிலை உயர்வு மற்றும் சீரற்ற மழைப்பொழிவு ஆகியவை கொசுக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு ஏதுவான சூழ்நிலையை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக டெங்கு, மலேரியா போன்ற கொசுக்களால் பரவும் நோய்களின் பரவல் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்துள்ளது. டெல்லி போன்ற முக்கிய நகரங்களில் ஆகஸ்ட் மாதத்தில் மட்டும் டெங்கு மற்றும் மலேரியா பாதிப்புகள் பல மடங்கு உயர்ந்திருப்பது இதற்கான அறிகுறியாகப் பார்க்கப்படுகிறது.

தீவிர வெப்பம் மற்றும் இதர சுகாதார பாதிப்புகள்

வழக்கத்தை விட அதிக வெப்பம் பதிவாவதால் மக்களுக்கு வெப்ப மயக்கம் (Heatstroke), நீர்ச்சத்து குறைபாடு போன்றவை ஏற்படுகின்றன. மேலும், இது இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனை உள்ள நோயாளிகளின் பாதிப்பை மேலும் தீவிரமாக்கும். பயிர் விளைச்சல் குறைவு மற்றும் நீர் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தொற்றுநோய்கள் அதிகரிக்கும் அபாயமும் நிலவுகிறது. எனவே, பொதுமக்கள் போதிய முன்னெச்சரிக்கையுடன் இருக்குமாறு சுகாதாரத்துறை வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஃபிரிட்ஜில் வச்சும் உணவு கெட்டுப்போகுதா? இதோ சீக்ரெட் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kitchen-food-safety-and-freshness-guide-104708.html Sun, 13 Sep 2026 06:00:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kitchen-food-safety-and-freshness-guide-104708.html ஃபிரிட்ஜில் வச்சும் உணவு கெட்டுப்போகுதா? இதோ சீக்ரெட் டிப்ஸ்!சமையலறையில் உணவுப் பொருட்களைச் சரியாகச் சேமிப்பதன் மூலம் அவை பாழாவதைத் தடுத்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும். தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை ஈரப்பதம் படாதவாறு காற்று புகாத கண்ணாடிப் பாத்திரங்களில் அடைத்து வைப்பது வண்டுகள் வருவதைத் தடுக்கும். சமைக்காத இறைச்சி மற்றும் மீன் வகைகளை குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கீழ் அடுக்கிலும், சமைத்த உணவுகளை மேல் அடுக்கிலும் பிரித்து வைக்க வேண்டும். வெங்காயம் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற கிழங்கு வகைகளைக் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்காமல் காற்றோட்டமான உலர் இடங்களில் சேமிக்க வேண்டும். கீரைகள் விரைவில் வாடாமல் இருக்க அவற்றை காகிதக் கைத்துவாலையில் (Paper towel) சுற்றி வைப்பது நல்லது. அதிகச் சூடான உணவுகளை உடனே ஃபிரிட்ஜில் வைப்பதைத் தவிர்த்து, சமைத்த சில மணி நேரத்திற்குள் குளிரூட்டிப் பாதுகாக்க வேண்டும். உணவுப் பொருட்களின் காலாவதித் தேதியை அவ்வப்போது சரிபார்த்துப் பயன்படுத்துவது நச்சு உணவால் ஏற்படும் உடல்நலக் குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

சமையலறை உணவைச் சுத்தமாக பராமரிக்க எளிய வழி

வீட்டுச் சமையலறையில் உணவுப் பொருட்களைச் சரியாகப் பராமரிக்காததால், அவை விரைவில் பாழாகி விடுவதோடு, பலருக்கு நச்சு உணவு (Food Poisoning) மற்றும் பல்வேறு உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. சமையலறையைச் சுத்தமாகவும், உணவுகளை நீண்ட நாட்கள் புதியதாகவும் வைக்க சில முக்கியமான சேமிப்பு முறைகளைக் கையாளுவது அவசியமாகிறது.

ஈரப்பதம் இல்லாத காற்று புகாத சேமிப்பு

தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மாவுப் பொருட்களை பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் வைப்பதைத் தவிர்த்து, நல்ல தரமான கண்ணாடி அல்லது காற்று புகாத (Airtight) பாத்திரங்களில் அடைத்து வைப்பது நல்லது. இதன் மூலம் காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் உணவுகளுக்குள் செல்லாமல் தடுத்து, வண்டுகள் மற்றும் பூச்சிகள் சேர்வதைத் தவிர்க்க முடியும்.

குளிர்சாதனப் பெட்டியில் சரியான அடுக்குமுறை

சமைத்த உணவுகளையும் சமைக்காத பச்சைக் கறி, மீன் போன்ற பொருட்களையும் ஒரே இடத்தில் வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பச்சைக் கறி மற்றும் இறைச்சி வகைகளை எப்போதும் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் கீழ் அடுக்கிலும், சமைத்த உணவுகளை மேல் அடுக்கிலும் மூடி வைக்க வேண்டும். இதனால் இறைச்சியிலிருந்து சொட்டும் சாறு பிற உணவுகளில் பட்டு பாக்டீரியா தொற்று பரவுவது தடுக்கப்படும். Also Read: ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க…  காத்திருக்கும் ஆபத்து!

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பிரத்யேகப் பராமரிப்பு

அனைத்து காய்கறிகளையும் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அடைக்கக் கூடாது. வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூண்டு போன்றவற்றை எப்போதும் காற்றோட்டமான, இருண்ட உலர் இடங்களிலேயே சேமிக்க வேண்டும். அதேபோல் கீரை வகைகளின் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச, அவற்றை காகிதக் கைத்துவாலையுடன் (Paper towel) சேமித்து வைத்தால் பல நாட்கள் வாடாமல் புதியதாக இருக்கும்.

வெப்பநிலை மற்றும் காலாவதித் தேதியைக் கண்காணித்தல்

சமைத்த உணவுகளை நீண்ட நேரம் அறை வெப்பநிலையில் வைக்கக் கூடாது. அதேவேளையில், அதிகச் சூடான உணவை உடனே ஃபிரிட்ஜில் வைப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். உணவுகளின் காலாவதித் தேதியை (Expiry date) அவ்வப்போது சரிபார்த்துப் பயன்படுத்துவது சமையலறைப் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யும். ]]> சமையலறை கரப்பான்பூச்சிகளை ஒரே அடியில் விரட்டும் 5 மேஜிக் ட்ரிக்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/eco-friendly-kitchen-hacks-5-natural-ways-to-keep-cockroaches-away-104702.html Sun, 13 Sep 2026 05:30:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/eco-friendly-kitchen-hacks-5-natural-ways-to-keep-cockroaches-away-104702.html சமையலறை கரப்பான்பூச்சிகளை ஒரே அடியில் விரட்டும் 5 மேஜிக் ட்ரிக்ஸ்!வீட்டுச் சமையலறையில் கரப்பான்பூச்சிகள் மற்றும் பூச்சிகளின் தொல்லை பலருக்கும் பெரும் தலைவலியாக அமைகிறது. இது வெறும் அருவருப்பைத் தருவது மட்டுமன்றி, உணவுப் பொருட்களில் பாக்டீரியாக்களைப் பரப்பி உடல்நலக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இரசாயனப் பூச்சிக்கொல்லி தெளிப்பான்களைப் பயன்படுத்தினாலும், அவற்றின் துர்நாற்றமும் இரசாயனக் கலப்பும் தற்காலிகத் தீர்வையே தருகின்றன. எனினும், நமது சமையலறையில் இருக்கும் சில எளிய பொருட்களைக் கொண்டே இவற்றை எந்த பக்கவிளைவும் இன்றி நிரந்தரமாக விரட்ட முடியும்.

பிரிஞ்சி இலையின் வாசனை

பிரிஞ்சி இலை சமையலுக்கு நறுமணத்தைத் தருவது போல, கரப்பான்பூச்சிகளுக்குக் கடுமையான எதிரியாக அமைகிறது. சில காய்ந்த பிரிஞ்சி இலைகளைக் கையால் நசுக்கி, அவற்றின் நறுமண எண்ணெய் வெளிப்படுமாறு செய்ய வேண்டும். பின்னர் அவற்றை அலமாரிகளின் மூலைகள், இழுப்பறைகள் மற்றும் கனமான சமையலறை உபகரணங்களின் பின்புறம் வைக்கலாம். இதன் நறுமணம் குறையும் போது வாரம் ஒருமுறை புதிய இலைகளை மாற்றுவது நல்ல பலனைத் தரும்.

கிராம்பின் காரமான மணம்

கிராம்பு அதிக காரமான மற்றும் தீவிரமான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வாசனை கரப்பான்பூச்சிகளின் உணர்வுகளைப் பாதித்து அவற்றை உடனடியாக அவ்விடத்தை விட்டு விரட்டுகிறது. முழு கிராம்புகளை அஞ்சறைப் பெட்டி அலமாரிகள், பாத்திரக் கழுவு தொட்டிக்கு (Sink) அடியிலும் மற்றும் குப்பைத் தொட்டியைச் சுற்றிலும் தூவி வைக்கலாம். இது பூச்சிகளை விரட்டுவதோடு, சமையலறையின் ஈரப்பதமான பகுதிகளை நறுமணத்துடனும் வைத்திருக்கும்.

பட்ட பொடியின் தடுப்புச் சுவர்

நன்கு பொடிக்கப்பட்ட இலவங்கப்பட்டை தூள் பூச்சிகள் வீட்டிற்குள் நுழையும் வழிகளை அடைக்க மிகச் சிறந்த வழியாகும். ஜன்னல் ஓரங்கள், வாசற்படிகள் மற்றும் குளிர்சாதனப் பெட்டியின் பின்னுள்ள இருட்டான இடைவெளிகளில் இந்தச் பொடியைத் தூவி வைக்கலாம். மேலும், திறந்தநிலை உணவுப் பொருட்களைப் பாதுகாக்க அலமாரிகளில் சில முழுப்பட்டைத் துண்டுகளையும் போட்டு வைக்கலாம். Also Read: ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க…  காத்திருக்கும் ஆபத்து!

காபித் தூளின் பயன்பாடு

காலையில் பயன்படுத்திய காபித் தூள் கழிவுகளை உடனடியாகக் குப்பையில் வீசிவிட வேண்டாம். காபித் தூளின் கசப்பான நறுமணம் பூச்சிகளை விரட்டும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. எஞ்சிய ஈரமான காபித் தூளைச் சிறிய கிண்ணங்களில் அடைத்து, சாக்கடை குழாய் ஓரங்கள் மற்றும் இருண்ட மூலைகளில் வைக்கலாம். பூஞ்சை காளான் பிடிக்காமல் இருக்க சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை இக்கிண்ணங்களைச் சுத்தம் செய்து புதிய காபித் தூளை வைப்பது அவசியம்.

எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சைத் தோல்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களின் காரமான நறுமணத்தைக் கரப்பான்பூச்சிகளால் செய்ய முடியாது. எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்திய பிறகு அதன் தோல்களைத் தூக்கி எறியாமல், பாத்திரக் கழுவு தொட்டியின் வடிகால் பகுதி, குப்பைத் தொட்டியின் கீழ் பகுதி மற்றும் இருட்டான சேமிப்புப் பெட்டிகளில் போட்டு வைக்கலாம். தோல்கள் காய்ந்துபோகும் போது அவற்றை மாற்றி புதிய தோல்களை வைப்பதன் மூலம் பூச்சிகளின் நடமாட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ]]> ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க…  காத்திருக்கும் ஆபத்து! https://www.tv9tamilnews.com/technology/ai-chatbot-image-uploads-potential-data-privacy-and-security-risks-104694.html Sat, 12 Sep 2026 20:32:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/technology/ai-chatbot-image-uploads-potential-data-privacy-and-security-risks-104694.html ஒரு போட்டோதானேன்னு அலட்சியமா இருக்காதீங்க…  காத்திருக்கும் ஆபத்து!சமூக வலைத்தளங்களில் வைரலாகும் ஏஐ புகைப்பட டிரெண்டுகளில் பயனர்கள் ஆர்வத்துடன் பங்கேற்று வருகின்றனர். ஆனால் ஏஐ சாட்பாட்களில் பதிவேற்றப்படும் புகைப்படங்கள் வெறும் படங்கள் மட்டுமல்லாமல், இருப்பிடம் மற்றும் சாதனம் குறித்த மெட்டாடேட்டா தகவல்களையும் கொண்ட தரவுகளாக மாறுகின்றன. மனிதர்களின் முக அமைப்பு ஒரு தனித்துவமான அடையாளம் என்பதால், இதன் மூலம் தனிப்பட்ட விவரங்களை ஏஐ தொழில்நுட்பம் சேமித்துக் கொள்கிறது. சமூக ஊடகங்களில் இந்தப் புகைப்படங்கள் தற்காலிகமாக மறைந்தாலும், ஏஐ நிறுவனங்களின் சேவையகங்களில் அவை நீண்ட காலம் சேமிக்கப்படுகின்றன. நிறுவனங்களின் கொள்கைகளைப் பொறுத்து இந்தத் தரவுகள் 30 நாட்கள் முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை சேமிப்பில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், பயனர்களின் பதிவேற்றங்களை வைத்து அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த மறைமுக சுயவிவரத்தை நிறுவனங்களால் உருவாக்க முடியும். எனவே, தனிப்பட்ட புகைப்படங்கள் மற்றும் ஆவணங்களை ஏஐ தளங்களில் பதிவேற்றுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், அமைப்புகளில் 'Model Training' விருப்பத்தையும் செயலிழக்கச் செய்ய வேண்டும்.

சமூக ஊடக டிரெண்டுகளும் பயனர்களின் அலட்சியமும்

தற்போது இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பேஸ்புக் போன்ற சமூக வலைத்தளங்களில் 80-களின் ரெட்ரோ பாணி புகைப்படங்கள் மற்றும் AI மூலம் உருவாக்கப்பட்ட புகைப்பட டிரெண்டுகள் மக்களிடையே பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகின்றன. வெறும் சில நொடிகளில் தங்களின் புகைப்படங்களை கவர்ச்சிகரமான ஏஐ உருவங்களாக மாற்றுவதில் பயனர்கள் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த தற்காலிக பொழுதுபோக்கிற்காக சாட்பாட்களில் பதிவேற்றப்படும் புகைப்படங்கள் பெரும் தரவுப் பாதுகாப்பு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துவதாக பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

புகைப்படத்துடன் பகிரப்படும் ரகசியத் தரவுகள்

நாம் பதிவேற்றும் ஒரு புகைப்படம் என்பது வெறும் காட்சிப் பதிவு மட்டுமல்ல, அது ஒரு முக்கியமான டிஜிட்டல் தரவு (Data) ஆகும். புகைப்படங்களில் உள்ள ‘மெட்டாடேட்டா’ (Metadata) மூலம் படம் எடுக்கப்பட்ட நேரம், பயன்படுத்தப்பட்ட சாதனம் மற்றும் இருப்பிடம் (Location) போன்ற தகவல்கள் ஏஐ நிறுவனங்களுக்குச் சென்று சேர்கின்றன. மேலும், மனிதர்களின் முக அமைப்பு ஒரு தனித்துவமான அடையாளம் என்பதால், இதன் மூலம் பயனர்களின் தனிப்பட்ட விவரங்களை ஏஐ தொழில்நுட்பம் எளிதாகக் கண்டறிந்து சேமித்து கொள்கிறது. Also Read: பெண்களே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிறுநீர் கசிகிறதா?

ஏஐ சேவையகங்களில் நீடிக்கும் படங்கள்

சமூக வலைத்தளங்களில் நீங்கள் பகிரும் ஏஐ படங்கள் சில நாட்களில் மறைந்துவிட்டாலும், ஏஐ நிறுவனங்களின் சேவையகங்களில் (Servers) அவை நீண்ட காலம் சேமிக்கப்படுகின்றன. சாட்பாட் நிறுவனங்களின் கொள்கைகளைப் பொறுத்து இந்த தரவு சேமிப்பு மாறுபடுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சாட்ஜிபிடி (ChatGPT) தளத்தில் நீக்கப்பட்ட தரவுகள் 30 நாட்கள் வரையிலும், ஜெமினி (Gemini) தளத்தில் இயல்பாக 18 மாதங்கள் வரையிலும் பயனர்களின் தரவுகள் சேமிக்கப்படுகின்றன. மாதிரிப் பயிற்சிக்கு (Model Training) அனுமதி அளித்திருந்தால், இந்தத் தரவுகள் 5 ஆண்டுகள் வரை சேமிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

மறைமுக சுயவிவர உருவாக்கமும் தடுப்பு முறைகளும்

தொடர்ச்சியாக ஏஐ கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பயனரின் பெயர் இல்லாமலேயே அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் பணி சார்ந்த விவரங்களை வைத்து ஒரு மறைமுக சுயவிவரத்தை (User Profile) நிறுவனங்களால் உருவாக்க முடியும். இதிலிருந்து தப்பிக்க, அடையாள ஆவணங்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் படங்களை ஏஐ தளங்களில் பதிவேற்றுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், கணக்கு அமைப்புகளில் (Settings) ‘Model Training’ விருப்பத்தை செயலிழக்கச் செய்வதும், தற்காலிகப் பயன்முறை (Incognito mode) பயன்படுத்துவதும் பாதுகாப்பானது. ]]> பெண்களே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிறுநீர் கசிகிறதா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/exercise-related-urine-leakage-may-signal-a-hidden-pelvic-floor-problem-104587.html Sat, 12 Sep 2026 15:27:46 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/exercise-related-urine-leakage-may-signal-a-hidden-pelvic-floor-problem-104587.html பெண்களே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிறுநீர் கசிகிறதா?43 வயதான ஒரு பெண்ணுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கங்களின்போது அடிக்கடி சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டுள்ளது. இந்த அறிகுறியை ஆரம்பத்தில் அவர் சாதாரணமானதாக நினைத்திருந்தாலும், தொடர்ந்து ஏற்பட்டதால் மருத்துவப் பரிசோதனை மேற்கொண்டார். பரிசோதனையில் கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடல் பகுதிகளின் ஆதரவு திசுக்களில் தளர்வு இருப்பது தெரியவந்தது. இடுப்புத் தசைகள் பலவீனமடைவது பெண்களுக்கு சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டில் சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். பிரசவம், உடல் பருமன், நீண்டகால மலச்சிக்கல் அல்லது இருமல் போன்ற காரணிகளும் இடுப்புத் தசைகளை பாதிக்கலாம். உடற்பயிற்சி, இருமல் அல்லது தும்மும்போது மட்டும் சிறுநீர் கசிவது கூட கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். இதுபோன்ற பிரச்சனை தொடர்ந்து இருந்தால் அதை மறைக்காமல் மருத்துவரை அணுகி, தேவையான சிகிச்சை மற்றும் இடுப்புத் தசை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்.

சாதாரண பிரச்சனை அல்ல

உடற்பயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது உடலை வருத்தும் செயல்களில் ஈடுபடும்போது சில பெண்களுக்கு தன்னிச்சையாக சிறுநீர் கசிவது ஏற்படலாம். இதை வயது அதிகரிப்பது அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் இயல்பான மாற்றம் என பலரும் நினைத்து அலட்சியப்படுத்துகின்றனர். ஆனால், தொடர்ந்து இதுபோன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அதற்குப் பின்னால் இருக்கும் உடல்நலக் காரணத்தை கண்டறிவது அவசியம்.

43 வயது பெண்ணின் அனுபவம்

43 வயதான ஒரு பெண்ணுக்கு சுமார் இரண்டு ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் உடல் இயக்கம் அதிகரிக்கும்போதும் சிறுநீர் கசிவு ஏற்பட்டுள்ளது. அதோடு, சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக காலியாகாத உணர்வு மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் உணர்வு குறைதல் போன்ற மாற்றங்களும் இருந்துள்ளன. ஆரம்பத்தில் இவற்றை அவர் தனித்தனி பிரச்சனைகளாகவே கருதிய நிலையில், மருத்துவப் பரிசோதனைக்குப் பிறகு உண்மையான காரணம் தெரியவந்தது.

இடுப்புத் தசைகள் பலவீனம்

பரிசோதனையில் கருப்பை சிறிதளவு கீழிறங்கியிருந்ததுடன், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மலக்குடல் சுவரிலும் தளர்வு ஏற்பட்டிருந்தது கண்டறியப்பட்டது. இதற்கு முக்கிய காரணமாக இடுப்புத் தசைகளின் பலவீனம் குறிப்பிடப்பட்டது. பிரசவம், உடல் பருமன், மாதவிடாய் நிறுத்த கால மாற்றங்கள் மட்டுமின்றி, நீண்டகால இருமல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்றவையும் இந்தத் தசைகளை பாதிக்கக்கூடும். Also Read: கணவரின் குறட்டை மனைவியின் உடல்நலனுக்கு மெல்லக் கொல்லும் ஆபத்தா?

அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம்

பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிறுநீர் கட்டுப்பாடின்மை பிரச்சனைகளில் உடற்பயிற்சி அல்லது இருமல் போன்ற நேரங்களில் ஏற்படும் ‘ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினன்ஸ்’ பொதுவானதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்தியாவில் பெண்களிடையே சிறுநீர் கட்டுப்பாடின்மை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் காணப்படுவதாகவும் மருத்துவத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, சிறுநீர் கசிவு தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் அதை இயல்பான பிரச்சனை என நினைத்து மறைப்பதைத் தவிர்த்து மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

சரியான சிகிச்சை முக்கியம்

இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், குறிப்பாக கீகல் பயிற்சிகள், உதவக்கூடும் என்றாலும் அவற்றை சரியான முறையில் செய்வது அவசியம். தேவையானவர்களுக்கு இடுப்புத் தசை பிசியோதெரபி மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை வழங்கப்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆரம்பத்திலேயே உரிய மதிப்பீடு செய்து, நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலுடன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது எதிர்கால பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கொழுக்கட்டை வேண்டாம்… இந்த ஸ்பெஷல் மோதாக் செய்து பாருங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/ukadiche-modak-recipe-for-ganesh-chaturthi-2026-104486.html Sat, 12 Sep 2026 14:30:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/ukadiche-modak-recipe-for-ganesh-chaturthi-2026-104486.html கொழுக்கட்டை வேண்டாம்… இந்த ஸ்பெஷல் மோதாக் செய்து பாருங்க!விநாயகர் சதுர்த்திக்கு பாரம்பரிய முறையில் உக்கடிச்சே மோதாக் தயாரிக்கலாம். இதற்கு அரிசி மாவு, தேங்காய், வெல்லம், ஏலக்காய், உப்பு மற்றும் சிறிதளவு நெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. முதலில் தேங்காய் மற்றும் வெல்லத்தை சேர்த்து பூரணம் தயாரித்து ஆறவிட வேண்டும். கொதிக்கும் தண்ணீரில் அரிசி மாவை சேர்த்து மென்மையான மாவாக பிசைய வேண்டும். மாவை சிறிய உருண்டைகளாக செய்து கிண்ணம் போல் தட்டி அதன் நடுவில் பூரணத்தை வைக்க வேண்டும். பின்னர் ஓரங்களை மடித்து மோதாக் வடிவம் கொடுத்து ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டும். மென்மையாக வெந்த மோதாக்களை விநாயகருக்கு நைவேத்தியமாக படைத்து குடும்பத்துடன் சுவைக்கலாம். தேவையான பொருட்கள்: விநாயகர் சதுர்த்தி விழாவில் விநாயகருக்கு பிடித்தமான இனிப்புகளில் மோதாக் முக்கிய இடம் பெறுகிறது. அரிசி மாவை அடிப்படையாகக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உக்கடிச்சே மோதாக், மென்மையான வெளிப்புறமும் இனிப்பான தேங்காய்–வெல்லப் பூரணமும் கொண்ட பாரம்பரிய உணவாகும். இதற்கு அரிசி மாவு, தண்ணீர், சிறிதளவு உப்பு மற்றும் நெய் ஆகியவை தேவையாகும். பூரணம் தயாரிப்பு: முதலில் கடாயில் துருவிய தேங்காய் மற்றும் வெல்லத்தை சேர்த்து மிதமான தீயில் கிளற வேண்டும். வெல்லம் உருகி தேங்காயுடன் நன்றாக கலந்ததும் ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து, கலவை அதிக ஈரப்பதமின்றி இருக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும். பின்னர் இந்தப் பூரணத்தை ஆறவிடுவது அவசியம். மாவு பிசைதல்: ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதில் சிறிதளவு உப்பு மற்றும் நெய் சேர்க்க வேண்டும். கொதிக்கும் தண்ணீரில் அரிசி மாவை சிறிது சிறிதாக சேர்த்து கட்டிகள் இல்லாமல் கிளறி, அடுப்பை அணைத்து சிறிது நேரம் மூடி வைக்க வேண்டும். மாவு கை பொறுக்கும் சூட்டுக்கு வந்ததும் நன்றாக பிசைந்து மென்மையான பதத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டும். Also Read: விநாயகர் சதுர்த்திக்கு கொழுக்கட்டையை இப்படி செய்து அசத்துங்க…! மோதாக் வடிவமைத்தல்: பிசைந்த மாவிலிருந்து சிறிய உருண்டைகளை எடுத்து கைகளால் மெதுவாக தட்டி கிண்ணம் போன்ற வடிவத்தில் செய்ய வேண்டும். அதன் நடுவில் தேங்காய்–வெல்லப் பூரணத்தை வைத்து, மாவின் ஓரங்களை மடித்து மேல்பகுதியில் அழகான மடிப்புகளுடன் மூடி மோதாக் வடிவம் கொடுக்கலாம். ஆவியில் வேகவைத்தல்: தயாரான மோதாக்களை இட்லி பாத்திரம் அல்லது ஸ்டீமரில் வைத்து ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டும். பொதுவாக சில நிமிடங்கள் ஆவியில் வேகவைத்த பிறகு, மோதாக் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாறும். பின்னர் அவற்றை எடுத்து சிறிது நெய் தடவி, விநாயகருக்கு நைவேத்தியமாக படைத்து குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து சுவைக்கலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> அழுதுட்டேன், ஆனா விடல! நடிகை நிமிஷா 14 கிலோ எடையை ஏற்றி இறக்கியது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nimisha-sajayans-intense-transformation-gaining-and-losing-14-kg-for-her-film-role-104479.html Sat, 12 Sep 2026 13:32:55 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nimisha-sajayans-intense-transformation-gaining-and-losing-14-kg-for-her-film-role-104479.html அழுதுட்டேன், ஆனா விடல! நடிகை நிமிஷா 14 கிலோ எடையை ஏற்றி இறக்கியது எப்படி?திரைப்படங்களில் தான் ஏற்கும் கதாபாத்திரத்திற்கு தத்ரூபமாகப் பொருந்துவதற்காக நடிகை நிமிஷா சஜயன் தனது உடல் எடையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தைச் செய்தார். 'பபிதா சிங் ரிப்போர்ட்டிங்' படத்தில் காவல அதிகாரியாக நடிக்க அவர் நாள் ஒன்றுக்கு 8,000 கலோரிகள் வரை உட்கொண்டு 14 கிலோ எடையை அதிகரித்தார். 58 கிலோவில் இருந்த அவரது உடல் எடை படப்பிடிப்பின் போது 72 கிலோவாக உயர்ந்தது. படப்பிடிப்பு முடிந்த பிறகு மீண்டும் பழைய எடைக்குத் திரும்புவது அவருக்கு மிகப்பெரிய உடல் மற்றும் மன ரீதியான போராட்டமாக மாறியது. எடை குறைப்பு பயணத்தின் போது கடுமையான தூக்கமின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் சோர்வு காரணமாக அவர் மனதளவில் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டார். தனது உடற்பயிற்சியாளரின் சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் தொடர் முயற்சியால் அவர் மீண்டும் பழைய உடலமைப்பைப் பெற்றார். உடல் எடைக் குறைப்பு என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, அது மன உறுதியையும் சார்ந்த ஒன்று என்பதைத் தனது இந்த அனுபவத்தின் மூலம் அவர் நிரூபித்துள்ளார்.

கதாபாத்திரத்திற்காக உடல் எடையில் மாற்றம்

திரைப்படங்களில் தாங்கள் ஏற்கும் கதாபாத்திரத்திற்கு உயிர் கொடுப்பதற்காக நடிகர்கள் தங்களின் உடலமைப்பில் மாற்றங்களைச் செய்வது வழக்கமான ஒன்றாகும். அந்த வகையில் பிரபல நடிகை நிமிஷா சஜயன், 'பபிதா சிங் ரிப்போர்ட்டிங்' (Babita Singh Reporting) என்ற படத்தில் உதவி சப்-இன்ஸ்பெக்டர் கதாபாத்திரத்தில் நடிப்பதற்காகத் தனது உடல் எடையில் தீவிர மாற்றத்தைக் கொண்டு வந்தார். ஆரம்பத்தில் 58 கிலோ எடையில் இருந்த இவர், குறுகிய காலத்தில் நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 8,000 கலோரிகள் வரை உண உட்கொண்டு, தனது எடையை 72 கிலோவாக உயர்த்தி 14 கிலோ வரை அதிகரித்தார்.

எடையைக் குறைப்பதில் சந்தித்த சவால்கள்

கதாபாத்திரத்திற்காக எடையை அதிகரிப்பது ஒருபுறம் என்றால், படப்பிடிப்பு முடிந்த பிறகு மீண்டும் பழைய எடைக்குத் திரும்புவது அவருக்கு மிகப்பெரிய போராட்டமாக இருந்தது. எடை குறைப்புப் பயணத்தின் தொடக்க நாட்களை நினைவுகூர்ந்த அவர், "முதல் 10 நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தன. தூக்கமின்மை, கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் (mood swings), உடல் சோர்வு மற்றும் விரக்தி போன்றவை என்னை மிகவும் பாதித்தன. ஒரு கட்டத்தில் என்னால் இதற்கு மேல் முடியாது என்று கூறி எனது பயிற்சியாளரின் முன்னே அழுதுவிட்டேன்" என்று தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். Also Read: ஜிம் பாடிக்கு இதுதான் சீக்ரெட்! அதர்வாவின் ‘டயட்’ லிஸ்ட் இதோ!

பயிற்சியாளரின் உறுதுணையும் வெற்றியும்

இந்தக் கடுமையான காலகட்டத்தில் தனது உடற்பயிற்சியாளர் அலி ஷிஃபாஸ் அளித்த ஆதரவே தனக்கு மிகப்பெரிய பலமாக இருந்தது என்று நிமிஷா தெரிவித்துள்ளார். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறையைப் பின்பற்றி, அவர் வெற்றிகரமாக மீண்டும் தனது பழைய உடலமைப்பைப் பெற்றுள்ளார். உடல் எடைக் குறைப்பு என்பது வெறும் எண்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, அது மன உறுதி மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதலைப் பொறுத்தது என்பதைத் தனது இந்த அனுபவத்தின் மூலம் அவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கணவரின் குறட்டை மனைவியின் உடல்நலனுக்கு மெல்லக் கொல்லும் ஆபத்தா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-hidden-health-risks-of-partner-snoring-and-how-to-fix-it-104482.html Sat, 12 Sep 2026 12:31:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-hidden-health-risks-of-partner-snoring-and-how-to-fix-it-104482.html கணவரின் குறட்டை மனைவியின் உடல்நலனுக்கு மெல்லக் கொல்லும் ஆபத்தா?இரவில் துணை எழுப்பும் உரத்த குறட்டை சத்தத்தால் அருகில் தூங்குபவரின் ஆழ்ந்த உறக்கம் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான வீடுகளில் இது ஒரு சாதாரண விஷயமாகக் கருதப்பட்டாலும், உண்மையில் இது பக்கத்தில் இருப்பவரின் ஆரோக்கியத்தை மெதுவாகப் சீர்குலைக்கிறது. தொடர்ச்சியாகத் தூக்கம் கலைவதால் காலையில் சோர்வு, கவனச்சிதறல், தலைவலி மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. போதிய தூக்கமின்மை மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, மன அழுத்தம் மற்றும் மறதி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்துடன் தம்பதியரிடையே அநாவசிய மனக்கசப்பையும், உறவில் விரிசலையும் இது ஏற்படுத்தக்கூடும். உடல் எடையைக் குறைத்தல் மற்றும் படுக்கும் நிலையை மாற்றுதல் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் குறட்டையைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இது 'ஸ்லீப் அப்னியா' போன்ற சுவாசப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகும்.

குறட்டை என்பது வெறுமனே சத்தம் மட்டுமல்ல

இரவில் உங்கள் அருகே படுத்து உறங்கும் துணை எழுப்பும் உரத்த குறட்டை சத்தத்தால் நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழிப்பு வருகிறதா? அடுத்த நாள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது தலைவலி, கவனச்சிதறல் அல்லது மிகுந்த சோர்வை உணர்கிறீர்களா? பெரும்பாலான வீடுகளில் குறட்டை என்பது ஒரு சாதாரண அல்லது வேடிக்கையான விஷயமாகக் கடந்து செல்லப்படுகிறது. ஆனால், மருத்துவ வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, குறட்டை விடும் நபரை விட அவருக்கு அருகில் தூங்குபவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமே கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறது. சுவாசப் பாதையில் உள்ள மெ திசுக்களின் அதிர்வால் ஏற்படும் இந்த சத்தம், அருகில் இருப்பவரின் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைச் சீர்குலைக்கிறது.

உடல் மற்றும் மன நலனில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

தொடர்ச்சியாக தூக்கம் கலைவது உடலின் இயல்பான சுழற்சியைப் பாதிக்கிறது. இதனால் மூளை நினைவுகளைச் சேமிக்கும் பணியை முழுமையாகச் செய்ய முடியாமல் மறதி ஏற்படக்கூடும். மேலும், மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவை ஏற்படுகின்றன. மது அருந்திய மறுநாள் காலையில் ஏற்படும் 'ஹேங் ஓவர்' (Hangover) போன்ற ஒருவித மயக்க நிலையை இரவில் தூக்கம் கெடும் நபர்கள் அனுபவிப்பதாகப் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது தம்பதியரிடையே அநாவசிய எரிச்சலையும், உறவில் விரிசலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். Also Read: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

தீர்வுகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள்

குறட்டை பிரச்சினையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து தீர்ப்பது மிகவும் அவசியம். உடல் எடையைக் குறைத்தல், படுக்கும் நிலையை மாற்றுதல், மதுப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் நல்ல பலனைத் தரும். எனினும், குறட்டை என்பது மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) போன்ற தீவிர சுவாசப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, காது மூக்கு தொண்டை (ENT) நிபுணர் அல்லது தூக்கவியல் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையும் சிகிச்சையும் பெறுவது இருவரின் தூக்கத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பிஸியா இருந்தாலும்… தம்பதியர் இடையே அன்பு குறையாமல் இருக்க 5 சூப்பர் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-essential-relationship-habits-for-busy-couples-to-stay-connected-104477.html Sat, 12 Sep 2026 10:58:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-essential-relationship-habits-for-busy-couples-to-stay-connected-104477.html பிஸியா இருந்தாலும்… தம்பதியர் இடையே அன்பு குறையாமல் இருக்க 5 சூப்பர் டிப்ஸ்!தற்போதைய பரபரப்பான வாழ்க்கைச் சூழலில் தம்பதியரிடையே நேரமின்மையால் இடைவெளி ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றாகிவிட்டது. இதைத் தவிர்க்க தினமும் குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் மனம் திறந்து பேசுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். துணையின் சிறிய உதவிகளையும் கவனித்துப் பாராட்டுவதும் நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதும் உறவில் நேர்மறை எண்ணங்களை வளர்க்கும். பணிச்சுமை இருந்தாலும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் சிறிய தொடுதல்கள் மூலம் உணர்வுப்பூர்வமான நெருக்கத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம். வார இறுதிநாட்களில் இருவரும் ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிடும் வகையில் சிறிய பயணங்கள் அல்லது பிடித்தமான செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட வேண்டும். வேலைப் பளுவால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை துணையிடம் காட்டாமல் அமைதியான முறையில் உரையாடுவது அவசியமாகும். இத்தகைய எளிய பழக்கவழக்கங்களை வழக்கமாகக் கொள்வதன் மூலம் எவ்வளவு பிஸியான சூழலிலும் திருமண வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டு செல்ல முடியும்.

திட்டமிட்ட உரையாடலும் நேர ஒதுக்கீடும்

அன்றாடப் பணிகளுக்கு மத்தியில் தினமும் குறைந்தபட்சம் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தம்பதியர் தங்களுக்கு எனத் தனியாக நேரத்தை ஒதுக்கிப் பேசுவது அவசியமாகும். அன்றாட வேலைப் பளு அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகளைத் தாண்டி, இருவரின் மனநிலை, உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி மனம் திறந்து பேசுவது பரஸ்பரப் புரிதலை அதிகரிக்கும்.

தினசரி பாராட்டும் நன்றியுணர்வும்

பணிச்சுமை நிறைந்த வாழ்க்கையில் துணையின் சிறு உதவிகளையும் கவனித்துப் பாராட்டுவது உறவை மேம்படுத்தும். ஒருவரை ஒருவர் மதிப்பதும், அவர்கள் செய்யும் காரியங்களுக்கு நன்றி கூறுவதும் இருவருக்குள்ளும் நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்கி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அன்பைப் பலப்படுத்தும்.

தொடுதல் மற்றும் நெருக்கத்தைப் பேணுதல்

எவ்வளவு வேலைகள் இருந்தாலும், காலை நேரத்தில் ஒரு சிறிய கட்டிப்பிடித்தல், கைகளைப் பற்றிக் கொள்ளுதல் அல்லது விடைபெறும் போது முத்தமிடுதல் போன்ற சிறிய காரியங்கள் பெரிய மாற்றத்தை உண்டாக்கும். இத்தகைய இயல்பான தொடுதல்கள் தம்பதியருக்கு இடையே உள்ள உணர்வுப்பூர்வமான நெருக்கத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன. Also Read: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

வார இறுதிநாட்களைத் திட்டமிடுதல்

வேலைநாட்களில் போதுமான நேரம் கிடைக்காத பட்சத்தில், வார இறுதிநாட்களில் இருவருக்கும் பிடித்தமான செயல்களில் ஈடுபடலாம். ஒன்றாக சமைப்பது, நடைபயிற்சி செல்வது அல்லது சிறிய வெளிப்பயணங்களை மேற்கொள்வது எனத் திட்டமிட்டுச் செயல்படுவது வாராந்திர மன அழுத்தத்தைப் போக்கி உறவுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.

திறந்த மனதுடன் கூடிய உரையாடல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை

பணிச்சுமையால் ஏற்படும் கோபத்தையோ அல்லது எரிச்சலையோ துணையிடம் காட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏதேனும் கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படும் போது, அதை உடனடியாக அமைதியான முறையில் பேசித் தீர்ப்பதும், துணையின் நிலையைப் புரிந்து கொண்டு சகிப்புத்தன்மையுடன் நடந்து கொள்வதும் நீண்டகாலத் திருமண வாழ்க்கைக்குப் பலமான அடித்தளமாக அமையும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உங்கள் வீட்டு பால் சீக்கிரம் கெட்டுப்போகிறதா? அப்போ இந்தத் தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-ultimate-milk-preservation-guide-smart-storage-tips-beyond-boiling-104383.html Sat, 12 Sep 2026 06:02:10 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-ultimate-milk-preservation-guide-smart-storage-tips-beyond-boiling-104383.html உங்கள் வீட்டு பால் சீக்கிரம் கெட்டுப்போகிறதா? அப்போ இந்தத் தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க!பால் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மிக முக்கியமான அன்றாட உணவுப் பொருளாகும். பாலைக் கொதிக்க வைப்பது கிருமிகளை அழித்தாலும், அதைச் சரியாகச் சேமிக்கத் தவறினால் மீண்டும் பாக்டீரியாக்கள் வேகமாகப் பெருகிவிடும். கொதித்த பாலை நீண்ட நேரம் வெளிக்காற்றிலோ அல்லது அடுப்பின் அருகிலோ திறந்து வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பாலில் கிருமித் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க சுத்தமான மூடியுள்ள பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியமாகும். பாலை மீண்டும் மீண்டும் சூடாக்காமல், தேவைப்படும் அளவுக்கு மட்டும் தனியாக எடுத்துச் சூடுபடுத்திப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஃபிரிட்ஜின் கதவுப் பகுதியில் வைக்காமல், உட்புறத்தில் சீரான குளிர்ச்சி நிலவும் பகுதியில் பாலைச் சேமிப்பதே பாதுகாப்பானது. பாலில் புளிப்பு வாசனை அல்லது திரிதல் கண்டறியப்பட்டால், அதை மீண்டும் கொதிக்க வைக்காமல் தவிர்ப்பதே உடலாரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது.

பாலை கொதிக்க வைத்தால் மட்டும் போதாது

தினசரி உணவில் தவிர்க்க முடியாத அங்கமாக விளங்கும் பால், உடலுக்குத் தேவையான புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பெரும்பாலான வீடுகளில் பாக்கெட் பாலையோ அல்லது பச்சைப் பாலையோ கொதிக்க வைத்துப் பயன்படுத்துவது வழக்கம். இருப்பினும், பாலைக் கொதிக்க வைப்பது மட்டுமே அதை முழுமையாகப் பாதுகாத்துவிடாது என்றும், அதை முறையாகச் சேமித்து கையாள்வதும் மிக அவசியம் என்றும் உணவு பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

பாக்டீரியா பரவலைத் தடுக்கும் முறைகள்

பாலைக் கொதிக்க வைக்கும் போது அதில் உள்ள கிருமிகள் அழிந்தாலும், அடுப்பிலிருந்து இறக்கிய பிறகு நாம் பயன்படுத்தும் பாத்திரம், கரண்டி மற்றும் சுற்றுப்புறக் காற்றின் மூலமாக மீண்டும் நுண்ணுயிரிகள் பரவ வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பாலை நீண்ட நேரம் அறை வெப்பநிலையிலோ அல்லது அடுப்பின் அருகிலோ திறந்து வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பாத்திரத்தை நன்றாக மூடி, மிதமான சூட்டிற்கு வந்ததும் விரைவாக குளிர்சாதனப் பெட்டியில் (Fridge) வைக்க வேண்டும். மேலும், ஃபிரிட்ஜின் கதவுப் பகுதியில் வைக்காமல், உட்புறத்தில் சீரான குளிர்ச்சி உள்ள பகுதியில் வைப்பதே சிறந்தது. Also Read: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

பயன்பாட்டு வழிகாட்டல் மற்றும் விழிப்புணர்வு

பாலை மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்துவது அதன் தரத்தைக் குறைக்கும் என்பதால், அன்றாட தேவைக்கு ஏற்ப தேவையான அளவு பாலை மட்டும் தனியாக எடுத்துச் சூடாக்க வேண்டும். புதிய பாலுடன் பழைய பாலைக் கலந்து வைப்பதையும், ஈதமான கரண்டிகளைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஒருவேளை பாலில் புளிப்பு வாசனை, நிறமாற்றம் அல்லது கட்டிகள் தென்பட்டால் அதை மீண்டும் கொதிக்க வைத்துப் பயன்படுத்தாமல் தவிர்ப்பதே ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது. ]]> ஜிம் பாடிக்கு இதுதான் சீக்ரெட்! அதர்வாவின் ‘டயட்’ லிஸ்ட் இதோ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/actor-atharvaa-shares-his-daily-diet-routine-and-fitness-secret-104390.html Fri, 11 Sep 2026 17:28:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/actor-atharvaa-shares-his-daily-diet-routine-and-fitness-secret-104390.html ஜிம் பாடிக்கு இதுதான் சீக்ரெட்! அதர்வாவின் ‘டயட்’ லிஸ்ட் இதோ!தமிழ் திரையுலகில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் அதர்வா தனது தினசரி உணவுப் பழக்கம் குறித்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். இவர் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் பழைய கஞ்சி குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். மேலும் காலை உணவாக 6 முட்டைகளைச் சாப்பிடும் அவர், அதில் 2 மஞ்சள் கருக்களை மட்டும் உட்கொள்கிறார். மதிய உணவைப் பொறுத்தவரை பெரிய மாற்றங்கள் ஏதுமின்றி தினமும் ஒரே மாதிரியான உணவையே சாப்பிடுகிறார். அவரது மதிய உணவில் ஒரு துண்டு கோழி இறைச்சி மற்றும் வதக்கிய காய்கறிகள் இடம்பெறுகின்றன. இதனுடன் சூடான வடிவில் தயாரித்த கஞ்சியையும் மதிய உணவாகச் சேர்த்துக் கொள்கிறார். எளிமையான பாரம்பர்ய உணவுகளுடன் புரதச் சத்தைச் சேர்த்து தனது உடல் தகுதியை அவர் சிறப்பாகப் பராமரித்து வருகிறார்.

தமிழ் திரையுலகில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் அதர்வா

தமிழ் திரையுலகில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் அதர்வா, தனது உடல் தகுதியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதற்காகத் தினமும் பின்பற்றி வரும் உணவு முறைகள் (Diet Routine) குறித்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். திரைத்துறையில் பிஸியாக இருக்கும் பிரபலங்கள் பலரும் நவீன ரக உணவுகளை நாடிச் செல்லும் சூழலில், இவர் பாரம்பர்ய உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து வருவது குறிப்பிடத்தக்கது. Also Read: 80-ஸ் லுக் வேணுமா? ஒரே கிளிக்கில் உங்களை ரெட்ரோ ஸ்டாராக மாற்றும் ஏஐ!

காலை உணவு மற்றும் பழைய கஞ்சி

தனது நாளினைப் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்குவதற்குப் பழைய கஞ்சியே மிக முக்கியக் காரணமாக இருப்பதாக அதர்வா தெரிவித்துள்ளார். தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் பழைய கஞ்சி குடிப்பதை முதன்மை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ள இவர், உடலுக்குத் தேவையான புரதச் சத்தைப் பெறத் தினமும் காலை வேளையில் 6 முட்டைகளை உட்கொள்கிறார். அதில் சுமார் இரண்டு முட்டைகளின் மஞ்சள் கருவையும், மற்றவற்றில் வெள்ளைக்கருவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதாகவும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

மதிய உணவு மற்றும் தினசரி உணவு முறை

மதிய உணவைப் பொறுத்தவரை, தினமும் ஒரே மாதிரியான சத்தான உணவையே சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். அதில் ஒரு துண்டு கோழி இறைச்சி (Chicken piece), நன்றாக வதக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (Sautéed vegetables) மற்றும் சூடான வடிவில் தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி ஆகியவற்றைத் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்கிறார். கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பைப் பேண விரும்புவோருக்கு, எளிய பாரம்பர்ய உணவுகளுடன் சரியான புரதச் சத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வதே சிறந்தது என்பதற்கு இவரது உணவுப் பழக்கம் ஓர் நல்ல எடுத்துக்காட்டாக அமைகிறது. ]]> குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cold-water-vs-warm-water-bath-which-is-better-for-your-health-104324.html Fri, 11 Sep 2026 15:02:11 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cold-water-vs-warm-water-bath-which-is-better-for-your-health-104324.html குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சிலருக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் சுறுசுறுப்பையும் அளிக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் தசை அசௌகரியத்தை ஓரளவு குறைக்க உதவக்கூடும். இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடல் தசைகளை தளரச் செய்து மனதுக்கு ஓய்வான உணர்வை தரும். இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது தூக்கத்திற்கு தயாராக உதவக்கூடும். மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பது சரும வறட்சி மற்றும் அரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தவிர்ப்பது நல்லது. எனவே உடல்நிலை, பருவநிலை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை தேர்வு செய்வதே சிறந்தது.

உடல்நிலைக்கு ஏற்ப தேர்வு

தினசரி குளியல் உடலைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது. ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதா அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. உண்மையில் அனைவருக்கும் ஒரே வகையான நீர் பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. பருவநிலை, குளிக்கும் நேரம், வயது, உடல்நிலை மற்றும் அன்றைய உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்து நீரின் வெப்பநிலையை தேர்வு செய்வது சிறந்ததாகும்.

காலை நேர குளியல்

காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சிலருக்கு தூக்க கலக்கத்தைப் போக்கி சுறுசுறுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலில் குளிர்ந்த நீர் படும்போது விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பதால், காலை நேரத்தில் புத்துணர்ச்சியாக உணர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் உடல் எடை குறைதல் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தல் போன்ற அனைத்து கூற்றுகளுக்கும் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கவனம்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் சிலருக்கு தசை வலி மற்றும் உடல் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவலாம். ஆனால் கடுமையான உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன் உடனடியாக குளிப்பதைவிட, உடல் வெப்பநிலையும் சுவாசமும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பிய பின்னர் குளிப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். மிகவும் குளிர்ந்த நீரை திடீரென பயன்படுத்துவது சிலருக்கு உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். Also Read: இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்..

இதய நோயாளிகள் எச்சரிக்கை

குளிர்ந்த நீர் திடீரென உடலில் படும்போது இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தில் தற்காலிக மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இதய நோய், சீரற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது கட்டுப்பாடற்ற உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குளிக்கும் போது தலைச்சுற்றல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மார்பு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.

வெதுவெதுப்பான நீரின் நன்மை

நீண்ட நேர வேலை அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை குறைத்து உடலையும் மனதையும் தளர்த்த வெதுவெதுப்பான நீர் உதவக்கூடும். குறிப்பாக மாலை அல்லது இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது ஓய்வான உணர்வை ஏற்படுத்துவதுடன், தூக்கத்திற்கும் தயாராக உதவலாம்.

அதிக சூடான நீரை தவிர்க்கவும்

வெதுவெதுப்பான நீர் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், மிகவும் சூடான நீரில் நீண்ட நேரம் குளிப்பது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அதிக வெப்பம் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெயை அகற்றி வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே உடலுக்கு வசதியாக இருக்கும் மிதமான வெப்பநிலையிலான நீரை பயன்படுத்துவது நல்லது. ]]> ரயில் அவசரக் சங்கிலியைப் பிடித்து இழுத்தால் என்ன நடக்கும்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-the-impact-rules-and-penalties-of-pulling-a-trains-emergency-chain-104282.html Fri, 11 Sep 2026 13:01:52 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-the-impact-rules-and-penalties-of-pulling-a-trains-emergency-chain-104282.html ரயில் அவசரக் சங்கிலியைப் பிடித்து இழுத்தால் என்ன நடக்கும்?இந்திய ரயில்களில் உள்ள அவசரக் சங்கிலியானது பயணிகளின் பாதுகாப்புக்காகவும், தீவிர ஆபத்துக் காலங்களில் ரயிலை உடனடியாக நிறுத்துவதற்காகவும் மட்டுமே அமைக்கப்பட்டுள்ளது. சங்கிலியை இழுக்கும்போது பிரேக் அமைப்பில் காற்று அழுத்தம் குறைந்து ரயில் நிற்பதுடன், எந்தப் பெட்டியில் இழுக்கப்பட்டது என்பதை வெளிப்படுத்தும் சிவப்பு குறியீடும் தோன்றும். உடனடியாக அங்கு வரும் ரயில்வே ஊழியர்கள் சங்கிலியை இழுத்த நபரையும் அதற்கான அவசரக் காரணத்தையும் நேரடியாகக் கண்டறிவார்கள். நபர் யாரேனும் கீழே விழுதல், பெட்டியில் தீ விபத்து அல்லது கடுமையான மருத்துவ அவசர நிலை போன்ற ஆபத்தான சூழல்களில் மட்டுமே இதை இழுக்க அனுமதி உண்டு. மாறாக, இறங்க வேண்டிய இடத்தை தவறவிடுதல் அல்லது தவறான ரயிலில் ஏறுதல் போன்றவை அவசர நிலையாகக் கருதப்படாது. ஒரு ரயில் தேவையின்றி நிறுத்தப்பட்டால், அந்த வழித்தடத்தில் வரும் பல ரயில்களின் இயக்கம் வரிசையாகப் பாதிக்கப்படும். தகுந்த காரணமின்றி அவசரக் சங்கிலியை இழுத்தால் ரயில்வே சட்டப்படி ₹1,000 வரை அபராதம் அல்லது ஓராண்டு சிறைத்தண்டனை விதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

அவசரக் சங்கிலியை இழுக்கும்போது தொடங்கும் நடவடிக்கை

ஒரு ரயிலில் அவசரக் சங்கிலி இழுக்கப்படும்போது, அந்த ரயிலின் பிரேக் அமைப்பில் காற்று அழுத்தம் குறைந்து ரயில் தானாகவே மெதுவாக நிற்கத் தொடங்குகிறது. அதே வேளையில், எந்தப் பெட்டியில் (Coach) இருந்து சங்கிலி இழுக்கப்பட்டது என்பதை ரயில்வே ஊழியர்கள் எளிதில் கண்டறியும் வகையில், அந்தப் பெட்டியின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள சிவப்பு நிறச் சக்கரக் குறியீடு (Red Disc Indicator) திரும்பும். ரயில் நின்றவுடன், கார்டு மற்றும் உதவி கார்டு ஆகியோர் குறிப்பிட்ட பெட்டிக்கு விரைந்து வந்து, சங்கிலியை இழுத்தவர் யார் மற்றும் அதற்கான காரணம் என்ன என்பதை உடனடியாக விசாரிப்பார்கள்.

சங்கிலியைப் பயன்படுத்த அனுமதி உள்ள சூழல்கள்

இந்த அவசரக் சங்கிலி என்பது பயணிகளின் உயிருக்கும் பாதுகாப்பிற்கும் அச்சுறுத்தல் ஏற்படும் தருணங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, நபர் யாரேனும் ரயிலுக்கும் நடைமேடைக்கும் இடையே தவறி விழுந்துவிட்டால், ரயிலின் உள்ளே யாருக்கேனும் கடுமையான மருத்துவ அவசர நிலை ஏற்பட்டால், பெட்டியில் தீ விபத்து அல்லது பிற ஆபத்துகள் நேர்ந்தால் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இதுபோன்ற தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் அடுத்த நிலையம் வரை காத்திருப்பது பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதால் சங்கிலியை இழுக்க அனுமதி உண்டு. Also Read: கையில் எப்போதும் இருக்கும் சாவியை இப்படி சுத்தம் செய்திருக்கிறீர்களா?

சங்கிலியைப் பயன்படுத்தக்கூடாத தவறான சந்தர்ப்பங்கள்

ரயில் நிலையத்தைத் தவறவிட்டுவிட்டது, தவறான ரயிலில் ஏறிவிட்டது, அல்லது நண்பர்களுக்காக ரயிலை நிறுத்த விரும்புவது போன்றவை எக்காரணத்தைக் கொண்டும் அவசரநிலையாகக் கருதப்படாது. ஒரு ரயில் தேவையின்றி நிறுத்தப்படும்போது, அது அந்த ரயிலின் நேரத்தை மட்டும் பாதிப்பதில்லை; அந்த வழித்தடத்தில் பின்னால் வரும் பிற ரயில்களின் இயக்கத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் இறங்குமிடம் தவறினால் பதற்றமடையாமல், அடுத்த நிலையத்தில் இறங்கி வேறு வழியில் திரும்புவதே சரியான அணுகுமுறையாகும்.

சட்டபூர்வ நடவடிக்கை மற்றும் கடுமையான அபராதம்

தக்க காரணமின்றி அவசரக் சங்கிலியை இழுப்பது இந்திய ரயில்வே சட்டம் 1989, பிரிவு 141-ன் படி தண்டனைக்குரிய குற்றமாகும். இத்தவறைச் செய்பவர்களுக்கு 1,000 ரூபாய் வரை அபராதம் அல்லது ஓராண்டு வரை சிறைத்தண்டனை, அல்லது இரண்டும் சேர்த்து விதிக்கப்படலாம். முதல்முறை குற்றத்திற்கு குறைந்தபட்சமாக 500 ரூபாய் அபராதமும், மீண்டும் அதே தவற்றைத் தொடர்ந்தால் குறைந்தபட்சம் 3 மாத சிறைத்தண்டனையும் சட்டத்தில் வழிவகை செய்யப்பட்டுள்ளது. எனவே, அவசரக்கால வசதியை முறையாகப் பயன்படுத்தி தேவையற்ற சட்டப் பிரச்சனைகளையும், பிற பயணிகளுக்கான இடையூறுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். ]]> தானாகவே இயங்கும் செயற்கை நுண்ணறிவு: உலக நாடுகளுக்கு ஆபத்தா? https://www.tv9tamilnews.com/technology/openai-urges-mandatory-us-national-safety-rules-to-curb-rogue-ai-risks-104285.html Fri, 11 Sep 2026 12:12:11 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/technology/openai-urges-mandatory-us-national-safety-rules-to-curb-rogue-ai-risks-104285.html தானாகவே இயங்கும் செயற்கை நுண்ணறிவு: உலக நாடுகளுக்கு ஆபத்தா?செயற்கை நுண்ணறிவுத் (AI) தொழில்நுட்பமானது மனிதர்களின் கட்டுப்பாட்டை மீறி தன்னிச்சையாகச் செயல்படும் ஆபத்துகள் அதிகரித்து வருகின்றன. அண்மையில் ஓபன்ஏஐ மற்றும் ஆந்த்ரோபிக் நிறுவனங்களின் ஏஜெண்டுகள் சோதனையின் போது வெளி இணையதளங்களை ஊடுருவிய சம்பவங்கள் பரபரப்பை ஏற்படுத்தின. இத்தகைய கட்டுப்பாடற்ற நடவடிக்கைகளைக் தடுத்து நிறுத்த அமெரிக்காவில் தேசிய அளவில் கட்டாயப் பாதுகாப்பு விதிகளை அமல்படுத்த வேண்டும் என ஓபன்ஏஐ வலியுறுத்தியுள்ளது. அமெரிக்க நாடாளுமன்றம் இதற்கான சட்டங்களை உடனடியாக இயற்ற வேண்டும் என்றும், நிறுவனங்களின் சுய விருப்ப நடவடிக்க மட்டும் போதாது என்றும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது. இதனிடையே, கலிபோர்னியா மாகாணத்தில் கொண்டுவரப்பட்டுள்ள புதிய ஏஐ பாதுகாப்பு மற்றும் தணிக்கைச் சட்ட முன்வரைவுகளுக்கு ஓபன்ஏஐ ஆதரவு தெரிவித்துள்ளது.

செயற்கை நுண்ணறிவின் சுயாதீன நடவடிக்கைகளும் எழும் அச்சங்களும்

சோதனை முயற்சிகளின் போது செயற்கை நுண்ணறிவு ஏஜெண்டுகள் சில எல்லை மீறி வெளி அமைப்புகளுடன் தொடர்புகொண்ட சம்பவங்கள் அண்மையில் வெளிச்சத்திற்கு வந்துள்ளன. ஓபன்ஏஐ நிறுவனத்தின் ஏஜெண்டுகள் அனுமதியின்றி சில இணையதளங்களைப் பயன்படுத்தியதும், ஜெர்மன் நாட்டினுடைய இணையதளம் ஒன்றை தங்களது தொடர்புக்கூடமாக மாற்றியமைத்ததும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இதேபோன்று 'ஆந்த்ரோபிக்' (Anthropic) நிறுவனத்தின் மாடல்களும் நிறுவனங்களின் பாதுகாப்பு அமைப்புகளை ஊடுருவிய சம்பவங்கள் நடந்துள்ளன. இத்தகைய கட்டுப்பாடற்ற நடவடிக்கைகளைக் கட்டுப்படுத்தவே தீவிர பாதுகாப்பு விதிகள் தேவையாகின்றன.

தேசிய அளவிலான சட்டத்தின் அவசியமும் நிறுவனங்களின் கோரிக்கையும்

அமெரிக்காவின் பல மாநிலங்கள் தனித்தனியாகச் சட்டங்களை இயற்றி வரும் நிலையில், நாடு முழுமைக்குமான ஒரு ஒருங்கிணைந்த சட்டக் கட்டமைப்பு மிக அவசியமாகும் என ஓபன்ஏஐ சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. தொழில் நுட்பம் வேகமாக வளர்ந்து வரும் சூழலில், வெறுமனே நிறுவனங்களின் விருப்பத்தின் பேரில் எடுக்கப்படும் முடிவுகள் போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, செயற்கை நுண்ணறிவின் திறனடிப்படையிலான தேசிய அளவிலான பரிசோதனை முறைகள், தணிக்கைகள் மற்றும் இணையப் பாதுகாப்பு விதிகளை அமெரிக்க நாடாளுமன்றம் உடனடியாகச் சட்டமாக்க வேண்டும் என அந்நிறுவனம் கோரியுள்ளது. Also Read: கையில் எப்போதும் இருக்கும் சாவியை இப்படி சுத்தம் செய்திருக்கிறீர்களா?

கலிபோர்னியா மாகாண மசோதாக்களுக்கு ஆதரவும் சர்வதேச விதிகளின் தேவையும்

தொழில்நுட்ப பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யும் நோக்கில், கலிபோர்னியா மாகாணத்தில் சுயாதீன மூன்றாம் தரப்பு தணிக்கைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான பாதுகாப்பு அம்சங்களைக் கொண்ட நான்கு புதிய சட்ட முன்வரைவுகளுக்கு ஓபன்ஏஐ ஆதரவு தெரிவித்துள்ளது. மேலும், செயற்கை நுண்ணறிவுக்கான பாதுகாப்பு எல்லைகளை அமெரிக்கா உருவாக்குவது மட்டுமன்றி, உலகளாவிய அளவிலும் இதற்கான தகுந்த சர்வதேசத் தரநிலைகள் வகுக்கப்பட வேண்டும் என்பதே தொழில்நுட்ப வல்லுநர்களின் பிரதான எதிர்பார்ப்பாக உள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.. https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tart-cherries-may-help-support-better-sleep-naturally-104299.html Fri, 11 Sep 2026 11:24:27 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/tart-cherries-may-help-support-better-sleep-naturally-104299.html இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்..புளிப்பு செர்ரி பழம் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் இயற்கையாகவே மெலட்டோனின் இருப்பதால், உடலின் தூக்கம்–விழிப்பு சுழற்சிக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் இதில் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக Montmorency போன்ற புளிப்பு செர்ரி வகைகள் தூக்கம் தொடர்பாக அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. இதனை 100% புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் அல்லது பழமாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. இருப்பினும், நல்ல தூக்கத்திற்கு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கப் பழக்கங்களும் அவசியம்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் புளிப்பு செர்ரி

இரவு நேரத்தில் நிம்மதியாக தூங்க முடியாமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கு உணவுப் பழக்கத்திலும் சில மாற்றங்களைச் செய்வது உதவியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக புளிப்பு செர்ரி (Tart Cherry) பழத்தில் இயற்கையாகவே மெலட்டோனின் உள்ளிட்ட சில சேர்மங்கள் இருப்பதால், தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் உணவாக இது கவனம் பெற்றுள்ளது.

மெலட்டோனின் முக்கியத்துவம்

புளிப்பு செர்ரியில் காணப்படும் மெலட்டோனின், உடலின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனுடன் டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் தன்மை கொண்ட பாலிபீனால்கள் இருப்பதால், உடலின் இயல்பான தூக்கச் சுழற்சிக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

எந்த வகை செர்ரி சிறந்தது?

அனைத்து செர்ரி வகைகளையும் விட Montmorency போன்ற புளிப்பு செர்ரி தூக்கம் தொடர்பாக அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதில் மெலட்டோனின் மற்றும் சில பாலிபீனால்கள் அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு இது நிரந்தரத் தீர்வாகும் என்று கருதக்கூடாது.

எப்படி எடுத்துக்கொள்ளலாம்?

புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் கான்சன்ட்ரேட், உறைந்த செர்ரி அல்லது உலர்ந்த செர்ரி என பல வகைகளில் உணவில் சேர்க்கலாம். குறிப்பாக கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத 100% புளிப்பு செர்ரி கான்சன்ட்ரேட்டைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது என்றும், தூங்குவதற்கு சுமார் ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்வது குறித்து நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். Also Read: முதுகு வலியா? சிறுநீரகத்தில் கல் இருக்கலாம்… அலட்சியம் வேண்டாம்!

உணவுப் பழக்கமும் அவசியம்

ஒரே ஒரு பழத்தைச் சாப்பிடுவதால் தூக்கப் பிரச்சினைகள் முழுமையாக சரியாகிவிடும் என்று கூற முடியாது. தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள், புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் இடம்பெறுவதுடன், அதிக காஃபின் உட்கொள்ளாமல் இருப்பதும் நல்ல தூக்கத்திற்கு முக்கியமானதாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காபி பிரியர்களே உஷார்! சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் காபி குடித்தால் இரும்புச்சத்து குறையுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/does-drinking-coffee-right-after-meals-cause-iron-deficiency-expalins-expert-104277.html Fri, 11 Sep 2026 10:41:42 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/does-drinking-coffee-right-after-meals-cause-iron-deficiency-expalins-expert-104277.html காபி பிரியர்களே உஷார்! சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் காபி குடித்தால் இரும்புச்சத்து குறையுமா?காலை நேர வழக்கமான காபி அருந்துதல் பலருக்குப் பிடித்தமானதாக இருந்தாலும், அது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைப் பாதிக்க வாய்ப்புள்ளது. காபியில் உள்ள பாலிஃபெனால்கள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள், தாவர உணவுகளில் இருக்கும் 'நான்-ஹீம்' வகை இரும்புச்சத்தை உடல் கிரகய்ப்பதைத் தடுக்கின்றன. இதனால் உணவருந்திய உடனேயோ அல்லது உணவோடு சேர்த்தோ காபி குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மிக அவசியமாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்குக் காபி நேரடியாக இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், ஏற்கனவே இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் அல்லது சத்தான உணவை உட்கொண்ட பிறகு காபி அருந்துவதற்கு இடையே குறிப்பிட்ட நேர இடைவெளியைப் பின்பற்றுவது நல்லது. அதே நேரத்தில், நெல்லிக்காய் மற்றும் கொய்யா போன்ற வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகள் இரும்புச்சத்தை உடல் எளிதாக உறிஞ்ச பெருமளவில் உதவுகின்றன. எனவே காபியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் சரியான நேர இடைவெளியைப் பின்பற்றுவதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது.

காபிக்கும் இரும்புச்சத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு

காபியில் 'பாலிஃபெனால்கள்' (Polyphenols) மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன. இவை தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் 'நான்-ஹீம்' (Non-haem) வகை இரும்புச்சத்தை உடல் முறைப்படி உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. எனினும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் கொண்ட ஒருவருக்கு காபி மட்டுமே நேரடியாக இரத்த சோகையை ஏற்படுத்திவிடாது. அதேசமயம், ஏற்கனவே இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இதைக் கவனத்தில் கொள்வது அவசியம்.

காபி அருந்த வேண்டிய சரியான நேரம்

இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் உட்கொள்ளும் போதோ அல்லது சத்துள்ள உணவைச் சாப்பிடும் போதோ காபி அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவிற்கும் காபிக்கும் இடையே குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது இடைவெளி இருப்பது நல்லது. இதன் மூலம் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக உடலுக்குச் சென்றடையும். Also Read: வீட்டில் இடத்தை அடைக்காத 6 சூப்பர் பூஜை அறை டிசைன்கள் இதோ!

ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் வழிகள்

வைட்டமின்-சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், கொய்யா, தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற உணவுகள், தாவர வகை உணவுகளில் உள்ள இரும்புச்சத்தை உடல் எளிதில் உறிஞ்ச உதவுகின்றன. எனவே, இரத்த சோகை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் காபி குடிக்கும் நேரத்தைச் சீரமைப்பதுடன், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்று முறையான சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இயற்கை சூழ்ந்த அல்லு அர்ஜுனின் பிரம்மாண்ட வீடு எப்படி இருக்கு? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/inside-allu-arjuns-luxurious-hyderabad-home-surrounded-by-nature-104070.html Thu, 10 Sep 2026 15:01:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/inside-allu-arjuns-luxurious-hyderabad-home-surrounded-by-nature-104070.html இயற்கை சூழ்ந்த அல்லு அர்ஜுனின் பிரம்மாண்ட வீடு எப்படி இருக்கு?அல்லு அர்ஜுனின் ஹைதராபாத் இல்லம் ஆடம்பரத்துடன் இயற்கை சூழலுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கும் வகையில் அமைந்துள்ளது. சுமார் 2 ஏக்கர் பரப்பளவில் அமைந்துள்ள இந்த வீட்டைச் சுற்றிலும் பசுமையான தோட்டம் காணப்படுகிறது. வீட்டின் முக்கிய ஈர்ப்புகளில் ஒன்றாக அழகான நீச்சல் குளம் இடம்பெற்றுள்ளது. வீட்டின் உட்புறம் பெரிய கண்ணாடி அமைப்புகளுடன் திறந்தவெளி உணர்வை ஏற்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெள்ளை மற்றும் நடுநிலை நிறங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால், வெளிப்புற பசுமை வீட்டின் அழகை மேலும் அதிகரிக்கிறது. பழமையான வாகனம் உள்ளிட்ட தனித்துவமான அலங்காரப் பொருட்களும் இல்லத்தில் இடம்பெற்றுள்ளன. இதனால் அல்லு அர்ஜுனின் வீடு வெறும் ஆடம்பர பங்களாவாக மட்டுமின்றி, இயற்கை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையை இணைக்கும் அமைதியான ஓய்விடமாகவும் காட்சியளிக்கிறது.

இயற்கையுடன் இணைந்த இல்லம்

தெலுங்கு திரையுலகின் முன்னணி நடிகரான அல்லு அர்ஜுன், ஹைதராபாத்தின் பிரபலமான ஜூப்ளி ஹில்ஸ் பகுதியில் குடும்பத்துடன் வசித்து வருகிறார். “Blessing” என அழைக்கப்படும் இந்த வீடு, ஆடம்பரத்தை மட்டுமே முன்னிறுத்தாமல் இயற்கை மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறையை மையமாகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மனைவி ஸ்நேகா ரெட்டி, குழந்தைகள் அர்ஹா மற்றும் அயான், செல்ல நாய் கசோகு ஆகியோருடன் இந்த இல்லத்தில் வசித்து வருகின்றனர். சுமார் 2 ஏக்கர் பரப்பளவில் அமைந்துள்ள இந்த வீட்டின் கட்டமைப்பும் சுற்றுப்புறமும் பார்ப்பவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் உள்ளன.

விடுமுறை இல்லம் போன்ற வடிவமைப்பு

அல்லு அர்ஜுனின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப, இந்த வீடு வழக்கமான பிரம்மாண்ட பங்களாவைப் போல இல்லாமல், விடுமுறையை கழிக்கும் வீட்டின் உணர்வை தரும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. வெள்ளை நிறத்தை பிரதானமாகக் கொண்ட எளிமையான கட்டமைப்பு, தேவையற்ற அலங்காரங்களை தவிர்த்து தனியுரிமைக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. வீட்டிற்குள் நுழைந்த பிறகே அதன் முழுமையான அழகை ரசிக்க முடியும் வகையில் வடிவமைப்பு அமைந்துள்ளது.

வீட்டின் முக்கிய ஈர்ப்பு நீச்சல் குளம்

இந்த இல்லத்தின் மையப்பகுதியில் அமைந்துள்ள நீச்சல் குளம் வீட்டின் முக்கிய சிறப்புகளில் ஒன்றாக பார்க்கப்படுகிறது. சுமார் 42 அடி நீளமும் 15 அடி அகலமும் கொண்ட இந்த நீச்சல் குளம், வீட்டின் கட்டுமானப் பணிகளின் ஆரம்ப கட்டத்திலேயே உருவாக்கப்பட்டதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. மகன் அயானுக்கு அவரது தாத்தா அல்லு அரவிந்த் பிறந்தநாள் பரிசாக இந்த நீச்சல் குளத்தை அமைத்துக் கொடுத்ததாகவும் கூறப்படுகிறது. இதனால் இது குடும்பத்துக்கு வெறும் பொழுதுபோக்கு இடமாக இல்லாமல், ஒரு நினைவுச் சின்னமாகவும் மாறியுள்ளது.

பசுமையை சூழ்ந்த தோட்டம்

வீட்டைச் சுற்றிலும் பரந்து விரிந்த பசுமையான தோட்டம் அமைந்துள்ளது. நகரத்தின் பரபரப்பான சூழலுக்குள் இருந்தாலும், இந்த பசுமையான பகுதி அமைதியான வெளிப்புற ஓய்விடத்தைப் போன்ற உணர்வை வழங்குகிறது. வீட்டின் கட்டிடக்கலைக்கும் தோட்டத்துக்கும் இடையே நெருக்கமான தொடர்பு ஏற்படும் வகையில் திறந்தவெளி பகுதிகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. Also Read: கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க! 

வீட்டுக்குள்ளும் இயற்கைக்கு முக்கியத்துவம்

வீட்டின் பிரதான வரவேற்பறை, உணவருந்தும் பகுதி, சமையலறை உள்ளிட்ட இடங்கள் திறந்த அமைப்பில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. பெரிய கண்ணாடிச் சுவர்கள் மூலம் தோட்டம் மற்றும் நீச்சல் குளத்தை வீட்டுக்குள் இருந்தபடியே ரசிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெள்ளை மற்றும் நடுநிலை நிறங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதால், இயற்கையான பசுமை வீட்டின் அலங்காரத்தில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது.

தனித்துவத்தை காட்டும் அலங்காரங்கள்

வீட்டின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் குடும்பத்தின் ரசனையை வெளிப்படுத்தும் சில தனிப்பட்ட அலங்காரப் பொருட்களும் இடம்பெற்றுள்ளன. பழமையான வெஸ்பா வாகனம் மற்றும் மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட விமான ப்ரொப்பெல்லர் போன்ற பொருட்கள் வீட்டின் தனித்துவத்தை மேலும் அதிகரிக்கின்றன. இதனால் அல்லு அர்ஜுனின் வீடு வெறும் கோடிக்கணக்கான ரூபாய் மதிப்புள்ள ஆடம்பர பங்களாவாக மட்டுமல்லாமல், இயற்கை, குடும்ப பாசம் மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை இணைக்கும் தனித்துவமான இல்லமாகவும் அமைந்துள்ளது. ]]> வீட்டில் இடத்தை அடைக்காத 6 சூப்பர் பூஜை அறை டிசைன்கள் இதோ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-space-saving-pooja-room-ideas-for-modern-apartments-104073.html Thu, 10 Sep 2026 14:14:21 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-space-saving-pooja-room-ideas-for-modern-apartments-104073.html வீட்டில் இடத்தை அடைக்காத 6 சூப்பர் பூஜை அறை டிசைன்கள் இதோ!இன்றைய அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளில் குறைந்த இடத்தைக்கொண்டு அமைதியான பூஜை மூலையை உருவாக்குவது மிகவும் எளிது. சுவரில் பொருத்தப்படும் மரப் பலகைகள் மற்றும் மிதக்கும் அலமாரிகள் தரைப்பகுதியை வீணாக்காமல் பொருட்கள வைப்பதற்கு வழிவகை செய்கின்றன. வீட்டின் காலியாக உள்ள மூலைகளைப் பயன்படுத்தி எளிய முறையில் தினசரி வழிபாட்டுத் தலத்தை அமைத்துக் கொள்ளலாம். நவீன ஜாளி தடுப்புகள் மற்றும் சிறிய மார்பிள் மேடைகள் வீட்டிற்குத் தனித்துவமான ஆன்மீக அழகைக் கூட்டுகின்றன. இடத்தை அடைக்காத ஸ்லைடிங் கண்ணாடிக் கதவுகள் மற்றும் பின்புற அலமாரிகள் பூஜைப் பொருட்களை நேர்த்தியாக மறைத்து வைக்க உதவுகின்றன. பூஜை அறை விசாலமாகத் தெரிய மென்மையான விளக்கு வெளிச்சமும் மற்றும் தரைப்பகுதியை காலியாக வைப்பதும் அவசியமாகும்.

சுவரில் பொருத்தப்படும் மரப் பூஜா மண்டபம் (Wall-mounted mandir)

சிறிய வீடுகளில் தரைப்பகுதியை வீணாக்காமல் இருக்கச் சுவரில் அமைக்கும் வழிபாட்டுப் பேழைகள் பெரும் உதவியாக இருக்கின்றன. சுவரில் தொங்கவிடப்படும் அழகிய மரப் பலகைகள் மற்றும் சிறு அலமாரிகள் மூலம் வழிபாட்டு இடத்தை அமைக்கலாம். இதன் கீழ் பகுதியில் உள்ள சிறிய டிராயர்கள் விளக்குகள், திரிகள் மற்றும் பிற பூஜைப் பொருட்களைச் சேமித்து வைக்கப் பயன்படுகின்றன.

பயன்படாத மூலைகளைப் பயன்படுத்துதல் (Corner pooja unit)

வீட்டின் பயன்படுத்தப்படாமல் காலியாக இருக்கும் மூலைகளைப் பிரார்த்தனைக்காக மாற்றி அமைக்கலாம். ஒரு எளிய மூலை அலமாரி மற்றும் பின்புறப் பலகையை (Back panel) அமைப்பதன் மூலம், மிகக் குறைந்த இடத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தி அனைத்துப் பொருட்களையும் நேர்த்தியாக அடுக்க முடியும். Also Read: வீட்டிலேயே விநாயகர் சதுர்த்தி கொண்டாடுவது எப்படி? முழு பூஜை வழிகாட்டி!

மிதக்கும் பலகைகள் (Floating shelves)

இட நெருக்கடி அதிகமாக இருக்கும்பட்சத்தில், சுவரில் பொருத்தப்படும் இரண்டு அல்லது மூன்று மிதக்கும் பலகைகள் சிறந்த தீர்வாகும். மேல் பலகையில் சுவாமி படங்களையோ அல்லது சிலைகளையோ வைத்துவிட்டு, கீழ் பலகைகளில் நெய் தீபம், ஊதுபத்தி போன்ற தினசரி வழிபாட்டுப் பொருட்களை வைக்கலாம்.

ஜாளி வேலைப்பாடுகளுடன் கூடிய தடுப்புகள் (Jaali partition with a cabinet)

வீட்டின் வரவேற்பறை அல்லது சமையலறையின் ஒரு பகுதியில் தனியான பூஜை இடத்தை உருவாக்க ஜாளி வடிவமைப்பு கொண்ட மர அல்லது மெட்டல் தடுப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதன் பின்புறத்தில் சிறிய அலமாரியை அமைப்பதன் மூலம், பூஜை அறை வீட்டின் அழகை கூட்டுவதோடு தனித்துவமாகவும் விளங்கும்.

சிறிய மார்பிள் அமைப்புகள் (Small marble pooja unit)

சிறிய அளவிலான பளிங்குக்கல் (Marble) சட்டங்கள் வீட்டிற்கு அழகிய மற்றும் கம்பீரமான தோற்றத்தைத் தருகின்றன. சுவரோடு இணைக்கப்பட்ட சிறிய மார்பிள் மேடைகள் மற்றும் அதனுடன் கூடிய சிறிய அலமாரிகள், தினசரி பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் ஏற்றதாக அமைகின்றன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கையில் எப்போதும் இருக்கும் சாவியை இப்படி சுத்தம் செய்திருக்கிறீர்களா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/spraying-vinegar-on-keys-can-help-remove-dirt-and-grime-104059.html Thu, 10 Sep 2026 13:30:56 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/spraying-vinegar-on-keys-can-help-remove-dirt-and-grime-104059.html கையில் எப்போதும் இருக்கும் சாவியை இப்படி சுத்தம் செய்திருக்கிறீர்களா?தினமும் பயன்படுத்தும் சாவிகளில் தூசி, எண்ணெய் பிசுக்கு, வியர்வை மற்றும் அழுக்கு படிவது இயல்பானது. சாவிகளை சுத்தம் செய்ய வெள்ளை வினிகரை எளிய வீட்டு முறையாக பயன்படுத்தலாம். வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் சாவியின் மேற்பரப்பில் படிந்துள்ள அழுக்கு மற்றும் சில கனிமத் தடயங்களை தளரச் செய்ய உதவும். வினிகரை லேசாக தெளித்து சில நிமிடங்கள் வைத்த பிறகு மென்மையான துணி அல்லது பிரஷ் கொண்டு சுத்தம் செய்யலாம். சுத்தம் செய்த பின்னர் சாவியை தண்ணீரால் துடைத்து ஈரப்பதம் இல்லாமல் நன்றாக உலர்த்துவது அவசியம். பொதுவாக மாதத்திற்கு ஒருமுறை சாவிகளை சுத்தம் செய்வது பராமரிப்புக்கு உதவியாக இருக்கும். பூச்சு செய்யப்பட்ட சாவிகள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக் கீ ஃபாப்களில் வினிகரை நேரடியாக பயன்படுத்தாமல் கவனமாக சுத்தம் செய்வது நல்லது.

அடிக்கடி பயன்படுத்தும் சாவிகளில் அழுக்கு

வீட்டின் கதவு கைப்பிடி, மின்சார சுவிட்ச், டிவி ரிமோட் போன்றவற்றை நாம் அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வோம். ஆனால் தினமும் கையில் இருக்கும் சாவிகளை சுத்தம் செய்வதை பெரும்பாலும் மறந்துவிடுகிறோம். தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் சாவிகளில் தூசி, வியர்வை, எண்ணெய் பிசுக்கு மற்றும் சில நேரங்களில் துரு போன்றவை படிந்து காணப்படலாம்.

வினிகர் ஏன் உதவுகிறது?

சாதாரண வெள்ளை வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம், உலோகப் பரப்பில் படியும் எண்ணெய் பிசுக்கு மற்றும் கனிமத் தடயங்களை தளரச் செய்ய உதவுகிறது. பழைய சாவிகளில் காணப்படும் லேசான மேற்பரப்பு துருவையும் அகற்றுவதற்கு இதன் மிதமான அமிலத்தன்மை உதவக்கூடும். இதனால் விலையுயர்ந்த பிரத்யேக கிளீனர்களை வாங்காமல் வீட்டிலேயே எளிய முறையில் சாவிகளை பராமரிக்கலாம்.

சாவியின் இடுக்குகளிலும் சுத்தம்

சாவிகள் தட்டையான பொருட்கள் அல்ல என்பதால், அவற்றின் பற்கள், வளைவுகள் மற்றும் சிறிய இடுக்குகளில் அழுக்கு எளிதாக தேங்கிவிடும். துணியால் மட்டும் துடைப்பதைவிட, சிறிதளவு வெள்ளை வினிகரை மெதுவாக தெளிப்பது இந்த இடுக்குகளுக்குள் சென்று அழுக்கை தளரச் செய்ய உதவும். சில நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்த பிறகு மென்மையான துணி அல்லது மென்மையான பிரஷ் மூலம் தேய்த்தால் பிடிவாதமான அழுக்கையும் எளிதாக அகற்றலாம்.

சுத்தம் செய்யும் முறை

முதலில் சாவியின் மீது வெள்ளை வினிகரை லேசாகவும் சமமாகவும் தெளிக்க வேண்டும். சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வினிகர் செயல்படுவதற்கு அவகாசம் கொடுத்த பிறகு, மென்மையான துணியால் துடைக்க வேண்டும். பின்னர் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி, ஈரப்பதம் எதுவும் இல்லாதபடி முழுமையாக உலர்த்துவது மிகவும் முக்கியம். சாவியை ஈரமாகவே வைத்தால் மீண்டும் துரு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கலாம். Also Read: தீ விபத்து ஆபத்து: ஒரே பிளாக்கில் இரண்டு பெரிய மின் சாதனங்களா?

மாதத்திற்கு ஒருமுறை போதுமானது

சாவிகளை தினமும் சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றும், பொதுவாக மாதத்திற்கு ஒருமுறை பராமரிப்பது போதுமானதாக இருக்கலாம் என்றும் கூறப்படுகிறது. அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் கார் சாவி, வீட்டில் பலர் பயன்படுத்தும் சாவி போன்றவற்றை தேவைக்கேற்ப சற்று அடிக்கடி சுத்தம் செய்யலாம். இருப்பினும், பூச்சு செய்யப்பட்ட அல்லது அலங்கார பூச்சு கொண்ட சாவிகளில் வினிகரை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது கவனம் தேவை. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பழைய ஜீன்ஸை இனி குப்பையில் போடாதீங்க: அசத்தலான 5 ஐடியாக்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-and-creative-ways-to-upcycle-old-denim-jeans-into-home-decor-104040.html Thu, 10 Sep 2026 12:44:57 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-and-creative-ways-to-upcycle-old-denim-jeans-into-home-decor-104040.html பழைய ஜீன்ஸை இனி குப்பையில் போடாதீங்க: அசத்தலான 5 ஐடியாக்கள்!பழைய மற்றும் நைந்துபோன ஜீன்ஸ் ஆடைகளை வீணாகக் குப்பையில் வீசியெறியாமல், அவற்றை வீட்டில் பயன்படும் கலைப்பொருட்களாக மாற்றலாம். தடிமனான டெனிம் துணியில் உள்ள பாக்கெட்டுகளைப் பயன்படுத்தி எளிதாக அழகான கைப்பைகளைத் தயாரித்துக் கொள்ள முடியும். வெவ்வேறு வண்ண ஜீன்ஸ் பாக்கெட்டுகளைத் தைத்து சுவரில் தொங்கவிடும் 'வால் ஆர்கனைசராக' மாற்றினால், சாவி மற்றும் கடிதங்களைச் சேமிக்க உதவும். செடி வளர்க்கும் தொட்டிகளுக்கு ஜீன்ஸ் துணியை உரையாகத் தைத்துப் போடுவதன் மூலம் வீட்டிற்குப் புதிய தோற்றம் கிடைக்கும். ஜீன்ஸ் பாக்கெட்டுகளை வட்ட வடிவில் வெட்டிச் சிறிய கோஸ்டர்களாக மாற்றி, தேநீர் மற்றும் குடிநீர் கோப்பைகளை வைக்கப் பயன்படுத்தலாம். பழைய கூடைகள் அல்லது பெட்டிகளின் வெளிப்புறத்தில் ஜீன்ஸ் துணியைச் சுற்றித் தைத்தால், அவை நீண்ட காலம் உழைக்கும் சேமிப்புப் பெட்டிகளாக மாறும். டெனிம் துணி தடிமனாக இருப்பதால், தையல் தைக்கும்போது கவனமாகச் செய்வதுடன் உரிய தையல் ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும்.

பழைய ஜீன்ஸ் ஆடைகளை தூக்கி எறிய வேண்டாம்

நாம் பயன்படுத்திய பழைய அல்லது நைந்துபோன ஜீன்ஸ் பேன்ட்களைக் குப்பையில் வீசுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை வீட்டிற்குத் தேவையான பயனுள்ள பொருட்களாக மாற்றலாம். டெனிம் துணிகள் மிகவும் தடிமனாகவும் நீடித்து உழைக்கக் கூடியதாகவும் இருப்பதால், அவற்றில் உள்ள பாக்கெட்டுகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளைக் கொண்டே பல கலைப் பொருட்களை உருவாக்க முடியும்.

கைப்பை மற்றும் தோள்பை தயாரிப்பு

பழைய ஜீன்ஸின் கால் பகுதிகளை வெட்டி எடுத்துவிட்டு, மேல் பகுதியைப்பையைப் போலத் தைத்து எளிதாகக் கைப்பை உருவாக்கலாம். ஜீன்ஸில் ஏற்கனவே உள்ள பாக்கெட்டுகள், பொருட்கள் வைக்கும் அறைகளாகப் பயன்படும். வெட்டப்பட்ட எஞ்சிய துணிகளைக் கொண்டு பையின் கைப்பிடியை உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.

சுவரில் தொங்கவிடும் அமைப்பாளர் (Wall Organiser)

வெவ்வேறு நிறங்களிலான பழைய ஜீன்ஸ் பேன்ட்களின் பின்புற பாக்கெட்டுகளைச் சேகரித்து, ஒரு தடிமனான துணி அல்லது மரப்பலகையில் தைத்து மாட்டலாம். இதில் கடிதங்கள், சாவிக்கொத்துகள் மற்றும் சிறிய வீட்டு உபயோகப் பொருட்களை ஒழுங்கமைத்து வைக்க முடியும். Also Read: 80-ஸ் லுக் வேணுமா? ஒரே கிளிக்கில் உங்களை ரெட்ரோ ஸ்டாராக மாற்றும் ஏஐ!

செடி வளர்க்கும் ஜாடி மற்றும் அலங்கார உறை

செடி வளர்க்கும் தொட்டிகளின் அளவிற்கு ஏற்ப ஜீன்ஸ் துணியை வெட்டித் தைத்து, தொட்டிகளுக்கு அழகிய உரையாக மாற்றலாம். தொட்டிகளைச் சுவரில் தொங்கவிட விரும்பினால், துணியின் தையல்களைப் பலமாகத் தைக்க வேண்டும்.

குவளை வைக்கும் மேஜை விரிப்புகள் (Coasters)

ஜீன்ஸின் பின்புற பாக்கெட்டுகளை வட்ட வடிவில் வெட்டி, நடுவில் மெல்லிய பஞ்சு அல்லது துணியை வைத்துத் தைப்பதன் மூலம் சூடான கோப்பைகளை வைக்கும் 'கோஸ்டர்'களை உருவாக்கலாம். இதன் ஓரங்களைச் சிறிது பிரித்துவிட்டால் அழகிய டிசைன் கிடைக்கும்.

சேமிப்புக் கூடைகள் மற்றும் பெட்டிகள்

வீட்டில் உள்ள சாதாரணப் பெட்டிகள் அல்லது கூடைகளின் வெளிப்புறத்தில் ஜீன்ஸ் துணியைச் சுற்றித் தைப்பதன் மூலம், அவை நீண்ட காலம் உழைக்கும் சேமிப்புக் கூடைகளாக மாறும். டெனிம் துணி தடிமனாக இருப்பதால் தைக்கும்போது கவனமாகச் செய்ய வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> முதுகு வலியா? சிறுநீரகத்தில் கல் இருக்கலாம்… அலட்சியம் வேண்டாம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kidney-stones-arent-random-how-daily-lifestyle-choices-shape-your-risk-104028.html Thu, 10 Sep 2026 12:02:19 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/kidney-stones-arent-random-how-daily-lifestyle-choices-shape-your-risk-104028.html முதுகு வலியா? சிறுநீரகத்தில் கல் இருக்கலாம்… அலட்சியம் வேண்டாம்!நமது தவறான வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களே சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கு முதன்மையான காரணங்களாக அமைகின்றன. போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, அதிக உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது இந்நோயின் பாதிப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. சிறுநீரில் கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்றவை அதிகளவில் சேரும்போது அவை படிகங்களாக மாறி கற்களாக உருவெடுக்கின்றன. தற்போது போதிய உடலுழைப்பு இல்லாததால் இளைஞர்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடையேயும் இப்பாதிப்பு பெருமளவில் அதிகரித்து வருகிறது. தீவிர முதுகு வலி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் மற்றும் சிறுநீரில் ரத்தம் வெளியேறுவது ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தேவையான அளவு நீர் அருந்துவது கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும். உணவில் உப்பைக் குறைத்து, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி கால்சியம் உணவுகளைத் தவிர்க்காமல் உண்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.

நவீன வாழ்வியல் மாற்றங்களால் அதிகரிக்கும் சிறுநீரகக் கல் பாதிப்பு

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவது ஏதோ எதிர்பாராமல் நடக்கும் ஒன்று அல்ல; மாறாக, நமது அன்றாட வாழ்வியல் முறைகளே இதற்கு முக்கியக் காரணம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகளவில் உட்கொள்வது, உடல் பருமன் மற்றும் உடலுழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவையே சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கற்கள் உருவாக முதன்மைச் சூழலை ஏற்படுத்துகின்றன.

கற்கள் உருவாவதற்கான காரணங்களும் அறிகுறிகளும்

சிறுநீரில் கால்சியம், ஆக்சலேட் அல்லது யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகளவில் செறிவூட்டப்படும்போது, அவை படிகங்களாக மாறி நாளடைவில் கற்களாக உருவெடுக்கின்றன. பக்கவாட்டு முதுகுப் பகுதி, கீழ் வயிறு அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் கடுமையான வலி, சிறுநீரில் ரத்தம் வெளியேறுதல், சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். குறிப்பாக, வலியுடன் காய்ச்சல் அல்லது நடுக்கம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். Also Read: அட, இதுதான் காரணமா? மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவது ஏன்?

இளைஞர்களைத் தாக்கும் புதிய அச்சுறுத்தல்

முன்பெல்லாம் முதியவர்களை அதிகம் பாதித்த இந்நோய், தற்போது இளைஞர்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடையேயும் வேகமாகப் பரவி வருகிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணியாற்றுவது, கழிப்பறை வசதி இல்லாததால் சிறுநீரை அடக்கி வைப்பது, போதிய நீர் அருந்தாமை மற்றும் துரித உணவுகளை உண்பதே இதற்கு முக்கியக் காரணமாகும். மேலும், வெயில் மற்றும் ஈரப்பதம் நிறைந்த காலங்களில் உடலில் இருந்து அதிக வியர்வை வெளியேறுவதால், நீர்ச்சத்தின்மை ஏற்பட்டு சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு இரட்டிப்பாகிறது.

தடுக்கும் வழிகளும் தவறான நம்பிக்கைகளும்

சிறுநீரகக் கற்களைத் தவிர்க்கத் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் தினமும் போதிய அளவு தண்ணீர் பருக வேண்டும். சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளதை அறியலாம். மேலும், உணவில் உப்பைக் குறைப்பதோடு, மருத்துவ ஆலோசனையின்றி கால்சியம் உணவுகளைத் தவிர்க்கக் கூடாது; ஏனெனில் உணவில் உள்ள இயல்பான கால்சியம், குடலில் ஆக்சலேட்டைப் பிணைத்து கற்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உதவுகிறது. பாதிப்பு ஏற்படும் முன் விழிப்புணர்வுடன் செயல்படுவதே இதற்குச் சிறந்த தீர்வாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தீ விபத்து ஆபத்து: ஒரே பிளாக்கில் இரண்டு பெரிய மின் சாதனங்களா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/high-wattage-appliances-you-should-never-plug-into-the-same-outlet-104006.html Thu, 10 Sep 2026 11:23:52 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/high-wattage-appliances-you-should-never-plug-into-the-same-outlet-104006.html தீ விபத்து ஆபத்து: ஒரே பிளாக்கில் இரண்டு பெரிய மின் சாதனங்களா?வீட்டில் பயன்படுத்தப்படும் அதிக மின்சாரத்தை உறிஞ்சும் சாதனங்களை ஒரே சாக்கெட்டில் இணைப்பது பெரும் ஆபத்தை உண்டாக்கும். ஏர் பிரையர், டோஸ்டர் போன்ற சமையலறை சாதனங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்துவதால் அவற்றை ஒரே சாக்கெட்டில் சொருகக் கூடாது. ஹேர் டிரையர் மற்றும் ஸ்ட்ரைட்னர் போன்ற கூந்தல் அலங்காரக் கருவிகளும் மிக அதிக வாட்ஸ் மின்சாரத்தை இழுக்கக்கூடியவை ஆகும். ஃப்ரிட்ஜ் மற்றும் போர்ட்டபிள் ஏசி போன்ற கம்ப்ரஸர் சாதனங்கள் இயங்கத் தொடங்கும் போது திடீரென அதிக மின்சாரத்தை உறிஞ்சும். போர்ட்டபிள் ஹீட்டர்களுடன் பிற மின் சாதனங்களை ஒரே இணைப்பில் பயன்படுத்தும் போது மின்சுற்று தாங்காமல் உருகக்கூடும். இத்தகைய சாதனங்களை ஒரே நேரத்தில் ஒரே சாக்கெட்டில் இயக்கும் போது மின்சார அழுத்தம் அதிகரித்து தீ விபத்துகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, பாதுகாப்பான மின் பயன்பாட்டிற்கு அதிக மின்சார நுகர்வு கொண்ட கருவிகளைத் தனித்தனி சாக்கெட்டுகளில் இணைப்பதே சிறந்த வழிமுறையாகும்.

சமையலறை வெப்பமூட்டும் சாதனங்கள்

ஏர் பிரையர், டோஸ்டர், பிரஷர் குக்கர் போன்ற வெப்பத்தை உருவாக்கும் சாதனங்கள் அதிக மின்சாரத்தை உறிஞ்சக்கூடியவை. இவற்றில் ஒரு சாதனம் செயல்படும் போதே சுமார் 1,000 வாட்ஸ் வரை மின்சாரம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, இரண்டு வெப்பமூட்டும் சாதனங்களை ஒரே சாக்கெட்டில் இணைக்கும் போது மின்சுற்று தாங்காமல் மின் இணைப்புகள் உருகவோ அல்லது தீப்பிடிக்கவோ வாய்ப்புள்ளது.

கூந்தல் அலங்கார சாதனங்கள்

ஹேர் டிரையர் மற்றும் ஸ்ட்ரைட்னர் போன்ற கூந்தல் அலங்காரக் கருவிகள் 2,000 வாட்ஸ் வரை மின்நுகர்வு செய்யக்கூடியவை. ஒரே குளியலறையிலோ அல்லது ஒரே சாக்கெட்டிலோ இருவர் ஒரே நேரத்தில் இத்தகைய கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால், அது மின் அழுத்தத்தை அதிகரித்து வீட்டின் மின் கட்டமைப்பையே செயலிழக்கச் செய்துவிடும்.

கம்ப்ரஸர் கொண்ட குளிர்விக்கும் சாதனங்கள்

ஃப்ரிட்ஜ் மற்றும் போர்ட்டபிள் ஏசி போன்ற கம்ப்ரஸர் (Compressor) மூலம் இயங்கும் சாதனங்கள் தொடங்கும் தருணத்தில் மிகப்பெரிய அளவிலான மின்சாரத்தை திடீரென இழுக்கும். இவற்றை ஒரே மின் இணைப்பில் இயக்கும் போது சாக்கெட் வெப்பமடைந்து மின் விபத்துகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. Also Read: நாய்களின் மோப்ப சக்தியால் புற்றுநோயை முன்பே கண்டறிய முடியுமா?

போர்ட்டபிள் ஹீட்டர்கள் மற்றும் மின் கருவிகள்

குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்தப்படும் சிறிய போர்ட்டபிள் ஹீட்டர்கள் குறைந்தபட்சம் 750 முதல் 1,500 வாட்ஸ் வரை மின்சாரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். அதேபோல் மரவேலைக்கு பயன்படும் கட்டிங் சா போன்ற மின் கருவிகளும் அதிக மின்சாரத்தை இழுக்கும். இவற்றுள் இரண்டை ஒரே சாக்கெட்டில் இணைப்பது மின்சுற்றில் ஆபத்தான அளவுக்கு அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். மின் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது சாக்கெட் சூடாவதையோ, துர்நாற்றம் வீசுவதையோ உணர்ந்தால் உடனடியாக மின் இணைப்பைத் துண்டித்து தகுந்த பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியமாகும். ]]> கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/drinking-very-hot-beverages-may-increase-esophageal-health-risks-104008.html Thu, 10 Sep 2026 10:41:26 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/drinking-very-hot-beverages-may-increase-esophageal-health-risks-104008.html கொதிக்கும் சூடான டீ, காபியா? இந்த ஆபத்தை தெரிஞ்சுக்கோங்க!தேநீர், காபி உள்ளிட்ட பானங்களை மிகவும் சூடாக குடிக்கும் பழக்கம் உடல்நலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கொதிக்கும் நிலையில் உள்ள திரவத்தை நேரடியாக குடிக்கும்போது, அது வாயிலிருந்து வயிற்றுக்குச் செல்லும் உணவுக்குழாயின் உட்புற செல்கள் மீது வெப்ப பாதிப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது. இதுபோன்ற வெப்பத் தாக்கம் தொடர்ந்து ஏற்படும்போது, அந்தப் பகுதியில் உள்ள திசுக்களில் மாற்றங்கள் உருவாகும் சாத்தியம் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

உணவுக்குழாயில் ஏற்படும் வெப்ப பாதிப்பு

மிகவும் சூடான பானம் உணவுக்குழாய் வழியாகச் செல்லும்போது, அதன் உள்புறப் படலத்தில் நேரடியாக வெப்ப அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒருமுறை அல்லது அவ்வப்போது சூடான பானம் குடிப்பதால் உடனடியாக பெரிய பாதிப்பு ஏற்படும் என்று கூற முடியாது என்றாலும், நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள பானங்களை அருந்துவது குறித்து கவனம் தேவை என ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. உணவுக்குழாய் செல்கள் மீண்டும் மீண்டும் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுவது, பின்னர் ஏற்படக்கூடிய சில நோய் அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்பு

மிகவும் சூடான பானங்களை தொடர்ந்து குடிப்பது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்ற ஆய்வுத் தகவல்கள் குறித்து தற்போது கவனம் செலுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதன் பொருள், சூடான தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் புற்றுநோய் ஏற்படும் என்பதல்ல. மாறாக, அதிக வெப்பநிலையில் உள்ள பானங்களை நீண்டகாலம் தொடர்ந்து அருந்துவது ஒரு சாத்தியமான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம் என்பதே முக்கியமான கருத்தாகும். எனவே, பானத்தின் வகையைவிட அது எந்த அளவுக்கு சூடாக உள்ளது என்பதிலும் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகிறது.

சிறிது நேரம் காத்திருந்து குடிப்பது நல்லது

தேநீர், காபி அல்லது பிற சூடான பானங்களை தயாரித்தவுடன் உடனடியாக குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சில நிமிடங்கள் ஆறவிட்டு குடிப்பது பாதுகாப்பான பழக்கமாக இருக்கலாம். பானத்தின் வெப்பம் குறைந்த பிறகு அருந்துவதன் மூலம் உணவுக்குழாயில் ஏற்படும் நேரடி வெப்பத் தாக்கத்தை குறைக்க முடியும். குறிப்பாக தினசரி பல முறை சூடான பானங்களை அருந்துபவர்கள், அவற்றின் வெப்பநிலை குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். Also Read: நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம் இதுதான்!

பழக்கத்தில் சிறிய மாற்றம் போதும்

தேநீர் அல்லது காபியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதல்ல இந்த எச்சரிக்கையின் நோக்கம். மாறாக, அவற்றை மிகவும் கொதிக்கும் நிலையில் குடிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பதே முக்கியம். பானம் சற்று ஆறிய பிறகு குடிப்பது போன்ற எளிய மாற்றம், தினசரி வாழ்க்கையில் எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க உணவு, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றுடன் நாம் தினசரி பின்பற்றும் சிறிய பழக்கங்களையும் கவனிப்பது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 80-ஸ் லுக் வேணுமா? ஒரே கிளிக்கில் உங்களை ரெட்ரோ ஸ்டாராக மாற்றும் ஏஐ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-turn-your-photos-into-80s-retro-trends-using-ai-on-instagram-103952.html Thu, 10 Sep 2026 06:06:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-turn-your-photos-into-80s-retro-trends-using-ai-on-instagram-103952.html 80-ஸ் லுக் வேணுமா? ஒரே கிளிக்கில் உங்களை ரெட்ரோ ஸ்டாராக மாற்றும் ஏஐ!கடந்த ஆண்டுகளில் அனிமேஷன் புகைப்பட பாணிகள் இணையத்தில் பிரபலமடைந்த நிலையில், தற்போது 1980-ஆம் ஆண்டுகளின் ரெட்ரோ பாணி புகைப்படங்கள் சமூக வலைதள உலகைக் கைப்பற்றியுள்ளன. குறிப்பாக இன்ஸ்டாகிராம் தளத்தில் 'Add Yours' எனும் வசதியைப் பயன்படுத்திப் பயனர்கள் தங்களின் படங்களை 80-களின் ரெட்ரோ தோற்றத்திற்கு மாற்றிப் பகிர்ந்து வருகின்றனர். அன்றைய காலகட்டத்தில் புகழ்பெற்ற ஆடை வடிவமைப்பு, தனித்துவமான தலைமுடி அலங்காரம் மற்றும் பழமையான சினிமா தோற்றங்களை நவீன செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) தொழில்நுட்பம் தத்ரூபமாகப் பிரதிபலிக்கிறது.

ஏஐ ரெட்ரோ டிரெண்டிற்குப் பின்னால் உள்ள சுவாரசியம்

கடந்த காலத்தில் அல்லது பழைய காலக் கட்டத்தில் நாம் பிறந்திருந்தால் எப்படி இருந்திருப்போம் என்ற ஆர்வமே இந்த டிரெண்ட் உலகளவில் அலைமோதக் காரணமாகும். அந்த சகாப்தத்தின் திரைக்கலை மற்றும் ஆடைப் பண்பாட்டை அனுபவித்து அறியாத தற்போதைய தலைமுறையினருக்கு, இந்த ஏஐ தொழில்நுட்பம் ஒரு வரலாற்றுப் பயணமாக அமைகிறது. சினிமா பிரபலங்கள் முதல் பொதுமக்கள் வரை அனைவரும் இந்த மாற்றத்தில் தங்களை இணைத்துக் கொண்டு 80-களின் ரெட்ரோ புகைப்படங்களை ஆர்வத்துடன் பதிவேற்றி வருகின்றனர்.

சாட் ஜிபிடி மூலம் 80-களின் ரெட்ரோ புகைப்படங்களை உருவாக்குவது எப்படி?

உங்களின் புகைப்படத்தையும் 80-களின் ரெட்ரோ பாணிக்கு மாற்ற சாட் ஜிபிடி (ChatGPT) செயலியை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம். முதலில் செயலியில் உள்ள உரையாடல் பெட்டியில் "What Would I have Looked Like in the 80s" என்று தட்டச்சு செய்ய வேண்டும். பின்னர் சேர்க்கை குறியீட்டை (+) பயன்படுத்தி உங்களின் தற்போதைய தெளிவான புகைப்படத்தை பதிவேற்றம் செய்ய வேண்டும். தொடர்ந்து உங்களுக்கு விருப்பமான 80-களின் கல்லூரி பாணி, ரெட்ரோ பின்னணி, விண்டேஜ் ஆடை மற்றும் அணிகலன்களுக்கான குறிப்புகளை (Prompts) அளித்தால், சாட் ஜிபிடி ஒரு சில நொடிகளில் அட்டகாசமான ரெட்ரோ புகைப்படத்தை உருவாக்கித் தரும். Also Read: நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம் இதுதான்!

சினிமா பிரபலங்களையும் கவர்ந்த புதிய டிரெண்ட்

இந்த புதிய ரெட்ரோ புகைப்பட மோகம் சாமானியர்களை மட்டுமன்றி திரைத்துறை பிரபலங்களையும் வெகுவாக ஈர்த்துள்ளது. நடிகைகள் ஐஸ்வர்யா ராஜேஷ், அனுபமா பரமேஸ்வரன், மடோனா செபாஸ்டியன் மற்றும் மஞ்சிமா மோகன் உள்ளிட்டப் பலர் தங்களது 80-களின் பிரத்யேக ரெட்ரோ தோற்றப் புகைப்படங்களை சமூக வலைதளங்களில் பகிர்ந்து ரசிகர்களின் கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றனர். புகழ்பெற்ற ஆடை வடிவமைப்பு, தனித்துவமான தலைமுடி அலங்காரம் மற்றும் பழமையான சினிமா தோற்றங்களை நவீன செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) தொழில்நுட்பம் தத்ரூபமாகப் பிரதிபலிக்கிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> நாய்களின் மோப்ப சக்தியால் புற்றுநோயை முன்பே கண்டறிய முடியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/health/can-dogs-help-detect-cancer-early-through-their-powerful-sense-of-smell-103847.html Wed, 09 Sep 2026 15:01:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/health/can-dogs-help-detect-cancer-early-through-their-powerful-sense-of-smell-103847.html நாய்களின் மோப்ப சக்தியால் புற்றுநோயை முன்பே கண்டறிய முடியுமா?புற்றுநோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவது சிகிச்சையின் வெற்றிக்கும், நோயாளியின் உயிர்வாழ்வுக்கும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதற்காக மருத்துவத் துறையில் பல்வேறு புதிய தொழில்நுட்பங்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வரும் நிலையில், நாய்களின் அபாரமான மோப்பத் திறனைப் பயன்படுத்தி புற்றுநோயை அடையாளம் காண முடியுமா என்ற ஆராய்ச்சியும் கவனம் பெற்று வருகிறது. குறிப்பாக மனிதர்களின் மூச்சில் காணப்படும் சில வேதியியல் மாற்றங்களை நாய்களால் உணர முடியும் என ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மூச்சில் உள்ள வேதியியல் மாற்றங்களை உணரும் திறன்

புற்றுநோய் உடலில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்போது, அதனுடன் தொடர்புடைய ஆவியாகும் வேதிப்பொருட்கள் மூச்சு உள்ளிட்ட உடல் மாதிரிகளில் வெளிப்படலாம். மனிதர்களைவிட நாய்களுக்கு மிக அதிகமான மோப்ப உணர்வு ஏற்பிகள் இருப்பதால், மிகக் குறைந்த அளவிலான வாசனை வேறுபாடுகளையும் அவை கண்டறியும் திறன் கொண்டவை. இதன் காரணமாக பயிற்சி பெற்ற நாய்களை மருத்துவ ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு நோய்களை அடையாளம் காணும் பரிசோதனைகளில் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

செயற்கை நுண்ணறிவுடன் இணையும் நவீன முயற்சி

இந்தத் துறையில் தற்போது நாய்களின் செயல்பாட்டை செயற்கை நுண்ணறிவுடன் இணைக்கும் முயற்சிகளும் நடைபெறுகின்றன. நோயாளியின் மூச்சு மாதிரி சேகரிக்கப்பட்டு, பயிற்சி பெற்ற நாயிடம் பரிசோதிக்கப்படுகிறது; அந்த மாதிரியை நாய் நுகரும் போது ஏற்படும் நடத்தை மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களை சென்சார்கள் பதிவு செய்து, செயற்கை நுண்ணறிவு அவற்றைத் தரவுகளாக பகுப்பாய்வு செய்யும் முறைகள் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன. இதன் மூலம் மனிதர்களின் விளக்கத்தை மட்டுமே சார்ந்திருப்பதை குறைத்து, முடிவுகளை ஒரே மாதிரியான முறையில் மதிப்பிட முடியும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

பல்வேறு புற்றுநோய்களில் ஆய்வுகள்

நுரையீரல், மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் உள்ளிட்ட பல்வேறு புற்றுநோய்களை மூச்சு, சிறுநீர் அல்லது பிற மாதிரிகளின் வாசனையை அடிப்படையாகக் கொண்டு நாய்கள் அடையாளம் காண முடியுமா என்பது குறித்து கடந்த பல ஆண்டுகளாக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. சில ஆய்வுகளில் நம்பிக்கையளிக்கும் முடிவுகள் கிடைத்தாலும், வெவ்வேறு ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் மாதிரி சேகரிப்பு, நாய்களுக்கு வழங்கப்படும் பயிற்சி மற்றும் பரிசோதனை முறைகள் மாறுபடுவதால், இந்த முடிவுகளை பொதுவான மருத்துவப் பரிசோதனையாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கு இன்னும் கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன. Also Read: 20 வயதிலேயே முழங்கால் வலியா? இந்த தவறுகளை தவிருங்கள்!

ஆரம்பகட்ட கண்டறிதலுக்கு புதிய வாய்ப்பு

இந்த தொழில்நுட்பம் எதிர்காலத்தில் எளிமையான, ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத ஆரம்பகட்ட பரிசோதனை முறையாக பயன்படக்கூடும் என்ற எதிர்பார்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக மருத்துவ வசதிகள் குறைவாக உள்ள பகுதிகளில், முதற்கட்ட பரிசோதனைக்கான புதிய அணுகுமுறையை இது உருவாக்கக்கூடும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் புற்றுநோயை உறுதி செய்வதற்கு மருத்துவர்களின் பரிசோதனை, ஸ்கேன், ஆய்வகச் சோதனைகள் போன்ற நிலையான மருத்துவ முறைகள் தொடர்ந்து அவசியமாகும்.

ஆய்வுகள் தொடர வேண்டிய அவசியம்

நாய்களின் மோப்பத் திறன் மூலம் புற்றுநோயை கண்டறியும் ஆராய்ச்சி சுவாரஸ்யமானதாக இருந்தாலும், இதை உடனடியாக மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தக்கூடிய பரிசோதனையாகக் கருத முடியாது. அதிக எண்ணிக்கையிலான நோயாளிகளை உள்ளடக்கிய, பல்வேறு மருத்துவ மையங்களில் மேற்கொள்ளப்படும் விரிவான ஆய்வுகள் மூலம் இதன் துல்லியம் மற்றும் நம்பகத்தன்மை உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> அட, இதுதான் காரணமா? மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவது ஏன்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-you-feel-sleepy-after-lunch-and-simple-ways-to-stay-alert-103826.html Wed, 09 Sep 2026 14:12:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-you-feel-sleepy-after-lunch-and-simple-ways-to-stay-alert-103826.html அட, இதுதான் காரணமா? மதிய உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவது ஏன்?மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கண்கள் சொருகுவது, உடல் சோர்வாக இருப்பது, வேலை அல்லது படிப்பில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது பலருக்கும் ஏற்படும் இயல்பான அனுபவமாகும். இதை வெறும் சோம்பேறித்தனம் என்று நினைக்க வேண்டியதில்லை. உணவு செரிமானம், உடலின் இயற்கையான தூக்கம்–விழிப்பு சுழற்சி மற்றும் நாம் சாப்பிடும் உணவின் தன்மை ஆகியவை இணைந்து மதிய நேர தூக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக மதியத்திற்குப் பிறகு உடலின் விழிப்புணர்வு இயல்பாகவே சற்று குறையும் காலகட்டம் இருப்பதால், உணவுக்குப் பிறகு இந்த சோர்வு இன்னும் அதிகமாக உணரப்படலாம்.

அதிகமாக சாப்பிடுவதும் முக்கிய காரணம்

மதிய உணவை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும்போது, அதை செரிக்க உடலுக்கு அதிகமான வேலை தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு, அதிக கார்போஹைட்ரேட் அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட உணவு சாப்பிட்டால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருப்பதுடன், உடல் மந்தமாக இருப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம். இதனால் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக வேலை செய்வது அல்லது நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவது சிரமமாக இருக்கலாம். எனவே வயிறு நிறைய சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, தேவையான அளவு மற்றும் சமச்சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் மாற்றம்

மதிய உணவில் அதிக அளவு வெள்ளை அரிசி, இனிப்பு, சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுப் பொருட்கள் இடம்பெறும்போது, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக உயரலாம். இதற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இன்சுலின் செயல்பட்டு சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. சிலருக்கு இந்த வேகமான ஏற்ற இறக்கம் உணவுக்குப் பிறகு சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தை அதிகமாக உணரச் செய்யலாம். ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு தூக்கம் வருவது மட்டுமே நீரிழிவு நோய் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை அளவுக்கான உறுதியான அறிகுறி என்று கருதக்கூடாது. தொடர்ந்து பிரச்சினை இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் தேவையான பரிசோதனை அவசியம்.

தூக்கத்தை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

மதிய உணவை அளவோடு எடுத்துக்கொண்டு, காய்கறிகள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட சமச்சீரான உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கலாம். சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை குறைப்பதும் உதவும். உணவுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமராமல் சிறிய இடைவெளிகளில் உடலை இயக்குவது பிற்பகல் சோர்வை சமாளிக்க உதவும். Also Read: ஐஸை இப்படி பயன்படுத்தினால் முகம் எப்போதும் ஃப்ரெஷ்ஷாக இருக்குமாம்!

எப்போது கவனம் தேவை?

எப்போதாவது மதிய உணவுக்குப் பிறகு லேசான தூக்கம் வருவது பொதுவாக கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. ஆனால் போதுமான இரவு தூக்கம் கிடைத்தும் தினமும் அதிகப்படியான தூக்கம் ஏற்படுவது, வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாத அளவுக்கு சோர்வு இருப்பது அல்லது ஒவ்வொரு உணவுக்குப் பிறகும் கடுமையான மந்தநிலை ஏற்படுவது போன்றவை தொடர்ந்து இருந்தால் அதை அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது. இதுபோன்ற நிலையில், காரணத்தை கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nayantharas-beauty-and-fitness-regime-revealed-103822.html Wed, 09 Sep 2026 13:32:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/nayantharas-beauty-and-fitness-regime-revealed-103822.html நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம் இதுதான்!நடிகை நயன்தாரா தனது உடல் கட்டமைப்பு மற்றும் இளமையைப் பராமரிக்க தினமும் யோகா மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளைத் தவறாமல் மேற்கொண்டு வருகிறார். மன அழுத்தமின்றி சுறுசுறுப்பாக இயங்குவது அவரது முகத்தில் இயற்கையான வசீகரத்தையும் பொலிவையும் எப்போதும் தக்கவைக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து, வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே தனது உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்கிறார். நாள் முழுவதும் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க அதிக அளவிலான தண்ணீர் மற்றும் இளநீரைத் தவறாமல் அருந்தி வருகிறார். படப்பிடிப்புகள் இல்லாத ஓய்வு நேரங்களில் அதிகப்படியான ஒப்பனைகளைத் (Makeup) தவிர்த்து, சருமத்தை இயற்கையாகச் சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறார். இரவில் தூங்கச் செல்லும் முன் சருமத்தைச் சுத்தப்படுத்தி ஈரப்பதமூட்டும் (Moisturizing) எளிய பராமரிப்பு முறைகளை மட்டுமே அவர் பின்பற்றுகிறார். இவற்றுடன் போதிய நேர ஓய்வும், ஆழ்ந்த தூக்கமுமே பல ஆண்டுகளாய் அவரது மாறாத அழகிற்கும் இளமைத் தோற்றத்திற்கும் முதன்மை ரகசியங்களாகும்.

நயன்தாராவின் மின்னும் அழகிற்கு பின்னால் இருக்கும் ரகசியம்

தென்னிந்தியத் திரையுலகில் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாகத் தனது ஆதிக்கத்தைச் செலுத்தி வரும் நடிகை நயன்தாரா, 'லேடி சூப்பர் ஸ்டார்' என்று அன்போடு அழைக்கப்படுகிறார். வயது கூடினாலும் இன்றளவும் அதே வசீகரத்துடனும், இளமைப் பொலிவுடனும் காட்சியளிக்கும் அவரது லுக், பலருக்கும் பெரும் ஆச்சரியத்தையும் ஈர்ப்பையும் ஏற்படுத்தி வருகிறது. அவரது இந்த மிளிரும் சருமம் மற்றும் கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பிற்குப் பின்னால் கடுமையான அர்ப்பணிப்பும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுமே பிரதானக் காரணங்களாகத் திகழ்கின்றன.

இயற்கையான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பயிற்சி

நயன்தாராவின் இளமையான தோற்றத்திற்கு அவரது தினசரி உடற்பயிற்சி பழக்கம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. அவர் தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் சென்று தீவிரப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். அத்துடன், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் நெகிழ்வுத் தன்மையைப் பராமரிக்கவும் யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்து வருகிறார். உடலின் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைத்துக்கொள்ளும் இந்த யோகாசனங்கள், அவரது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைத் தருகின்றன.

சீரான உணவுமுறை மற்றும் நீரேற்றம்

அவரது பளபளக்கும் சருமத்தின் மற்றொரு ரகசியம், அவர் பின்பற்றும் கட்டுப்பாடான உணவுமுறையாகும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமுள்ள பதார்த்தங்களைத் தவிர்த்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகளைத் தனது உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்கிறார். மேலும், நாள் முழுவதும் அதிகளவில் நீர் மற்றும் இளநீர் அருந்தித் தன் உடலையும் சருமத்தையும் எப்போதும் நீரேற்றத்துடன் (Hydrated) வைத்திருப்பதை அவர் முதன்மையான விதியாகப் பின்பற்றுகிறார். Also Read: சுப்ரீம் ஸ்டார் சரத்குமாரின் மிரள வைக்கும் பிட்னஸ் ரகசியம்!

முறையான சருமப் பராமரிப்பு மற்றும் ஓய்வு

படப்பிடிப்பு இல்லாத நேரங்களில் நயன்தாரா அதிக அளவில் ஒப்பனை (Makeup) செய்வதைத் தவிர்த்து, சருமத்தை இயற்கையாகச் சுவாசிக்க விடுகிறார். இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் சருமத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, ஈரப்பதமூட்டும் (Moisturizing) முறையான பராமரிப்பு முறைகளைச் செய்து வருகிறார். இதனுடன், எவ்வளவு வேலைப்பளு இருந்தாலும் போதிய அளவு தூக்கமும், மன அமைதியும் தான் தனது சருமத்தைப் பாதுகாப்பதாக அவர் பலமுறை வெளிப்படுத்தியுள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வீட்டைச் சுற்றி பாம்பு நடமாட்டமா? இந்த விஷயங்களை கட்டாயம் கவனிங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-identify-snake-holes-in-your-yard-and-keep-snakes-away-103807.html Wed, 09 Sep 2026 12:42:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-identify-snake-holes-in-your-yard-and-keep-snakes-away-103807.html வீட்டைச் சுற்றி பாம்பு நடமாட்டமா? இந்த விஷயங்களை கட்டாயம் கவனிங்க!வீடு அல்லது வீட்டின் தோட்டம் அல்லது புல்வெளியில் திடீரென குழி இருப்பதை பார்த்தால், அதற்குள் பாம்பு இருக்குமோ என்ற அச்சம் ஏற்படுவது இயல்பு. ஆனால், பொதுவாக பாம்புகள் தாங்களாகவே குழி தோண்டி வசிப்பதில்லை. எலி, அணில், வோல் போன்ற சிறிய விலங்குகள் உருவாக்கிய பழைய வளைகளை பாம்புகள் பாதுகாப்பான மறைவிடமாக பயன்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக வெப்பமான நேரங்களில் நிலத்தடியில் உள்ள இந்த இடங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் பாம்புகளுக்கு ஏற்ற இடமாக மாறுகின்றன. தோட்டத்தில் காணப்படும் ஒவ்வொரு குழியும் பாம்பின் இருப்பிடமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பொதுவாக 1 முதல் 3 அங்குலம் வரையிலான திறப்புகளை பாம்புகள் பயன்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், பெரிய பாம்புகள் அதைவிட பெரிய இடங்களிலும் தங்கலாம். பாறைகளுக்கு இடையிலான சிறிய இடைவெளிகள், மரக்கட்டைகளின் கீழ்ப்பகுதி மற்றும் வீட்டின் அடித்தளத்தைச் சுற்றியுள்ள பிளவுகளையும் அவை பயன்படுத்தக்கூடும். எனவே, குழியின் வடிவத்தை மட்டும் வைத்து அது பாம்பு குழி என்று முடிவு செய்யக் கூடாது.

பாம்பு உள்ளதற்கான அறிகுறிகள்

ஒரு குழிக்குள் பாம்பு வசிக்கிறதா என்பதை உறுதி செய்வதற்கு அதன் அருகிலுள்ள பகுதிகளை கவனிப்பது முக்கியம். பாம்பு உரித்த தோல் கிடைப்பது, அந்த இடத்தில் பாம்பு வந்து செல்வதை நேரில் பார்ப்பது போன்றவை சில அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஆனால், தோல் கிடைத்திருப்பது மட்டுமே அந்த குழிக்குள் தற்போது பாம்பு இருப்பதை உறுதி செய்யாது. பாம்புகள் உணவு தேடுதல், பாதுகாப்பான இடம் தேடுதல் போன்ற காரணங்களுக்காக இடம் மாறிக்கொண்டே இருப்பதால், ஒரு இடத்தை தற்காலிகமாகவும் பயன்படுத்தியிருக்கலாம்.

மற்ற விலங்குகளின் குழியை எப்படி வேறுபடுத்துவது?

குழியின் அருகில் புதிதாக தோண்டப்பட்ட மண் குவியல், கால்தடங்கள் அல்லது கடித்ததற்கான தடயங்கள் இருந்தால், அதை உருவாக்கிய விலங்கு இன்னும் அங்கு வசிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. குறிப்பாக 2 அங்குலத்துக்கும் குறைவான குழிகள் எலி, வோல், தரை அணில் உள்ளிட்ட பல்வேறு சிறிய விலங்குகளால் உருவாக்கப்பட்டிருக்கலாம். அதே நேரத்தில், பாம்புகள் தங்களின் உடலைச் சுருக்கிக்கொண்டு சிறிய இடைவெளிகளிலும் நுழையக்கூடியவை என்பதால், குழியின் அளவை மட்டும் வைத்து பாம்பு இல்லை என்று உறுதியாக கூற முடியாது. மேலும், எலிகளின் வளைகள் பாம்புகளை ஈர்க்கவும் வாய்ப்புள்ளது; ஏனெனில் அவை பாம்புகளுக்கு உணவாக அமையக்கூடும்.

குழியை கண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குழிக்குள் என்ன இருக்கிறது என்று தெரியாத நிலையில், அதை கைகளால் கிளறுவதோ, குச்சியால் சோதிப்பதோ அல்லது உடனடியாக மண்ணால் மூடுவதோ கூடாது. பாதுகாப்பான தொலைவில் இருந்து அந்த இடத்தை கவனிப்பதே சிறந்த வழியாகும். பொதுவாக பாம்புகள் மனிதர்களைத் தவிர்த்து விலகிச் செல்ல முயலும்; ஆனால் அவை அச்சுறுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால் தற்காப்புக்காக தாக்கக்கூடும். வீட்டிலிருந்து தள்ளி இருக்கும் குழி எந்த பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், அதை அப்படியே விட்டுவிடுவதும் ஒரு வழியாகும்.

பாம்புகள் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

தோட்டத்தில் பாம்புகள் தங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, உயரமாக வளர்ந்த புல்வெளியை வெட்டி பராமரிப்பது, அடர்ந்த புதர்களை சுத்தம் செய்வது மற்றும் தேவையற்ற மரக்கிளைகள், குப்பைகள் போன்றவற்றை அகற்றுவது உதவும். அதேபோல், வீட்டைச் சுற்றி எலிகள் அதிகமாக காணப்பட்டால் அவற்றின் நடமாட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் முக்கியம். உணவு கிடைக்கும் இடம் குறைந்தால் பாம்புகள் அந்தப் பகுதிக்கு வருவதற்கான காரணமும் குறையலாம். Also Read: வெட் வைப்ஸ் பயன்படுத்துறீங்களா? இந்த தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க!

எப்போது நிபுணரை அழைக்க வேண்டும்?

வீட்டுக்குள் பாம்பு வந்திருந்தால், விஷப்பாம்பு என சந்தேகிக்கப்படும் பாம்பு தென்பட்டால் அல்லது குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள் நடமாடும் இடத்தில் தொடர்ந்து பாம்புகள் காணப்பட்டால், நிபுணர்களின் உதவியைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது. தெரியாத பாம்பை நீங்களே பிடிக்கவோ இடமாற்றம் செய்யவோ முயற்சிப்பது ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், குழிக்குள் பாம்பு இருக்கிறதா என்பதை அறியாமல் அதை மண்ணால் மூடுவதும் சரியான நடவடிக்கை அல்ல; உள்ளே இருக்கும் உயிரினம் சிக்கிக்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. ]]> ஐஸை இப்படி பயன்படுத்தினால் முகம் எப்போதும் ஃப்ரெஷ்ஷாக இருக்குமாம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ice-massage-tips-for-a-fresh-and-youthful-looking-face-103775.html Wed, 09 Sep 2026 11:23:51 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-ice-massage-tips-for-a-fresh-and-youthful-looking-face-103775.html ஐஸை இப்படி பயன்படுத்தினால் முகம் எப்போதும் ஃப்ரெஷ்ஷாக இருக்குமாம்!முகத்தை புத்துணர்ச்சியாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க ஐஸ் மசாஜ் ஒரு எளிய வழியாகக் கருதப்படுகிறது. ஐஸ் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு தற்காலிக குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சி உணர்வையும் அளிக்கலாம். சோர்வாகத் தோன்றும் முகம் சிறிது நேரத்தில் புத்துணர்ச்சியாகத் தெரிய உதவக்கூடும். ஐஸ் கட்டியை நேரடியாக சருமத்தில் தேய்ப்பதைத் தவிர்த்து, மென்மையான துணியில் சுற்றி பயன்படுத்துவது நல்லது. முகத்தில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் குறுகிய நேரத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். வெயிலால் ஏற்பட்ட கடுமையான எரிச்சல் அல்லது சரும பாதிப்பு இருந்தால் ஐஸ் மசாஜைத் தவிர்த்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சி தரும் ஐஸ் மசாஜ்

முக சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க பலரும் பல்வேறு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி வருகின்றனர். அந்த வகையில், எளிதாக வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஒரு முறையாக ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்தி முகத்தை மென்மையாக மசாஜ் செய்வது குறிப்பிடப்படுகிறது. குளிர்ச்சியான ஐஸ் சருமத்தில் தற்காலிகமாக புத்துணர்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்துவதுடன், சோர்வாகத் தெரியும் முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சி தோற்றத்தையும் அளிக்கக்கூடும்.

எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

ஐஸ் கட்டியை நேரடியாக சருமத்தில் நீண்ட நேரம் தேய்ப்பதற்கு பதிலாக, அதை சுத்தமான மென்மையான துணியில் சுற்றி பயன்படுத்துவது நல்லது. முகத்தில் மெதுவாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யலாம். காலை நேரத்தில் முகத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்போ அல்லது இரவு தூங்குவதற்கு முன்போ இதைச் செய்யலாம். அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல், குறுகிய நேரத்திற்கு மட்டும் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு தேவையற்ற எரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

சோர்வான முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சி

தூக்கமின்மை, அதிக வேலை அல்லது நீண்ட நேரம் பயணம் போன்ற காரணங்களால் சில நேரங்களில் முகம் சோர்வாகத் தோன்றலாம். அப்போது குளிர்ச்சியான ஐஸ் மசாஜ் சருமத்திற்கு தற்காலிகமான புத்துணர்ச்சியையும் குளிர்ச்சியான உணர்வையும் கொடுக்கலாம். இதனால் முகம் சற்று புத்துணர்ச்சியாகவும் விழிப்பாகவும் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

சருமத்துளைகள் குறித்து கூறப்படுவது

ஐஸ் பயன்படுத்துவதால் சருமத்துளைகள் சிறியதாகத் தோன்றலாம் என்ற கருத்து பரவலாகக் கூறப்படுகிறது. இதன் மூலம் முகத்தின் தோற்றம் சீராகத் தெரியும் என சிலர் கருதுகின்றனர். குறிப்பாக முகத்தில் அதிக எண்ணெய் அல்லது பருக்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் இதுபோன்ற குளிர்ச்சியான பராமரிப்பு முறைகளை முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், ஐஸ் மசாஜ் பருக்களை முழுமையாக குணப்படுத்தும் மருத்துவ சிகிச்சை என கருதக்கூடாது.

வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமம்

அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதால் சருமத்தில் சூடு, சிவத்தல் அல்லது எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படலாம். அத்தகைய நேரத்தில் குளிர்ச்சியான துணியைப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்கு தற்காலிக நிவாரண உணர்வை வழங்கலாம். ஆனால் வெயிலால் கடுமையாக பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் ஐஸ் கட்டியை நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதுடன், பாதிப்பு அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். Also Read: ஏசி இயங்கும்போது சீலிங் ஃபேன் பயன்படுத்தலாமா? உண்மை இதுதான்

அளவோடு பயன்படுத்துவது முக்கியம்

முகத்தை இளமையாக வைத்திருக்க ஐஸ் மசாஜ் மட்டும் போதுமானது அல்ல. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, தேவையான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் சூரிய ஒளியிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது போன்ற பழக்கங்களும் முக்கியம். மேலும், ஐஸை அதிக நேரம் சருமத்தில் வைத்திருப்பது அல்லது நேரடியாக தேய்ப்பது சருமத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அளவோடு பயன்படுத்துவது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வெட் வைப்ஸ் பயன்படுத்துறீங்களா? இந்த தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/flushable-wipes-can-cause-serious-toilet-and-drain-problems-103777.html Wed, 09 Sep 2026 10:42:37 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/flushable-wipes-can-cause-serious-toilet-and-drain-problems-103777.html வெட் வைப்ஸ் பயன்படுத்துறீங்களா? இந்த தவறை மட்டும் செய்யாதீங்க!கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சுத்தம் செய்வதற்காக வெட் வைப்ஸ் எனப்படும் ஈரத் துடைப்பான்களை பலரும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். குறிப்பாக சில பொருட்களின் பேக்கெட்டுகளில் அவற்றை கழிவறையில் போட்டு ஃப்ளஷ் செய்யலாம் என குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும். ஆனால், அவ்வாறு செய்வது வீட்டின் கழிவுநீர் குழாய்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த கழிவுநீர் அமைப்புக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

டாய்லெட் பேப்பரைப் போல கரைவதில்லை

டாய்லெட் பேப்பரும் வெட் வைப்ஸும் ஒரே மாதிரியான பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுவதில்லை. டாய்லெட் பேப்பர் தண்ணீரில் விரைவாக சிதையும் வகையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆனால், வெட் வைப்ஸ் அதிக உறுதியுடன் இருக்க மரக்கூழுடன் செயற்கை நார்களும் சேர்க்கப்பட்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன. இதனால் தண்ணீரில் சென்றவுடன் அவை டாய்லெட் பேப்பரைப் போல வேகமாக கரைவதில்லை. ஆய்விலும், ‘Flushable’ என்று குறிப்பிடப்பட்ட வைப்ஸ்கள் டாய்லெட் பேப்பரைப் போல விரைவாக சிதையவில்லை என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம்

வைப்ஸ் தண்ணீரில் எளிதாக சிதையாமல் இருப்பதால், கழிவுநீர் குழாய்களில் பயணிக்கும்போது அவை குழாயின் சுவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் கழிவுகளில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். காலப்போக்கில் இதுபோன்ற வைப்ஸ்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து பெரிய அடைப்புகளை உருவாக்கக்கூடும். இதனால் கழிவுநீர் சரியாக வெளியேறாமல் வீட்டிலேயே குழாய் அடைப்பு மற்றும் கழிவுநீர் பின்னோக்கி வருதல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.

சுற்றுச்சூழலுக்கும் பாதிப்பு

கழிவுநீர் அமைப்பில் சிக்கிக்கொள்ளும் வைப்ஸ்கள் எண்ணெய், கொழுப்பு மற்றும் பிற கழிவுகளுடன் சேர்ந்து பெரிய கட்டிகளாக உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இத்தகைய அடைப்புகள் கழிவுநீர் கசிவை ஏற்படுத்தி, அருகிலுள்ள நீர்நிலைகளை மாசுபடுத்தக்கூடும். மேலும், சில வைப்ஸ்களில் உள்ள செயற்கை நார்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலுக்குள் செல்லும் வாய்ப்பும் இருப்பதாக நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

அதிகரிக்கும் பொருளாதார சுமை

வைப்ஸால் ஏற்படும் அடைப்புகளை அகற்றுவதற்கும், கழிவுநீர் அமைப்புகளை பராமரிப்பதற்கும் ஆண்டுதோறும் மிகப்பெரிய தொகை செலவாகிறது. அதேபோல், வீட்டின் கழிவுநீர் குழாயில் அடைப்பு ஏற்பட்டால் அதை சரிசெய்வதற்கான செலவும் கணிசமாக இருக்கலாம். சில கழிவறை உற்பத்தியாளர்கள் கூட ‘flushable wipes’ பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு உத்தரவாதம் பொருந்தாது என எச்சரிப்பதாக கட்டுரை குறிப்பிடுகிறது.

வைப்ஸுக்கு பதிலாக என்ன பயன்படுத்தலாம்?

ஈரத் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்த விரும்புபவர்கள் அவற்றை கழிவறையில் ஃப்ளஷ் செய்வதைத் தவிர்த்து, பயன்படுத்திய பிறகு குப்பைத்தொட்டியில் போடலாம். மேலும், தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும் பிடெட் போன்ற சுத்தம் செய்யும் முறைகளையும் தேர்வு செய்யலாம். டாய்லெட் பேப்பருடன் பயன்படுத்தக்கூடிய சில ஃபோம் தயாரிப்புகளும் ஈரமான சுத்தம் செய்யும் அனுபவத்தை வழங்கக்கூடும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வீடுகளிலேயே இயற்கையான முறையில் விநாயகர் சிலை செய்வது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-make-an-eco-friendly-natural-vinayagar-idol-at-home-103717.html Wed, 09 Sep 2026 05:05:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-make-an-eco-friendly-natural-vinayagar-idol-at-home-103717.html வீடுகளிலேயே இயற்கையான முறையில் விநாயகர் சிலை செய்வது எப்படி?இயற்கை விநாயகர் சிலைகள் சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாக்கும் வகையில் உருவாக்கப்படுகின்றன. இரசாயன சாயங்கள் இல்லாமல் களிமண், மஞ்சள், அரிசி மாவு போன்ற இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். சுத்தமான களிமண் அல்லது மாவுடன் சிறிதளவு கோதுமை மாவு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து பிசைந்து கொள்ள வேண்டும். பிசைந்த கலவையைப் பெரிய மற்றும் சிறிய உருண்டைகளாகப் பிரித்து சிலையின் உடல் மற்றும் தலைப்பகுதியை உருவாக்கலாம். கைகள், கால்கள், தும்பிக்கை மற்றும் செவிகளைத் தனித்தனியாக செய்து உடலுடன் இணைக்கலாம். மிளகு அல்லது கிராம்பு கொண்டு கண்கள் போன்ற நுணுக்கமான அம்சங்களைச் சேர்க்கலாம். பூக்கள் மற்றும் இயற்கை வண்ணங்களைக் கொண்டு அலங்கரித்து, குடும்பத்தினருடன் இணைந்து விநாயகரை வழிபாட்டிற்குத் தயார் செய்யலாம்.

இயற்கை விநாயகர் சிலையின் முக்கியத்துவம்

சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பை வலியுறுத்தும் வகையில், இரசாயன சாயங்கள் இல்லாத இயற்கை விநாயகர் சிலைகளை வீடுகளிலேயே செய்வது தற்காலத்தில் பெரிதும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. மஞ்சள் தூள், களிமண் அல்லது அரிசி மாவு போன்ற எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் இணைந்து மிக எளிதான முறையில் இந்த வழிபாட்டுச் சிலைகளை நாம் வடிவமைக்க முடியும்.

தேவையான பொருட்கள் மற்றும் அடிப்படை தயாரிப்பு

இயற்கை சிலை செய்வதற்குத் தேவையான சுத்தமான களிமண் அல்லது மஞ்சள் தூள், சிறிதளவு கோதுமை மாவு மற்றும் நீரைக் கலந்து கெட்டியான பதத்திற்குப் பிசைந்து கொள்ள வேண்டும். கலந்த மாவைச் சிறிய மற்றும் பெரிய உருண்டைகளாகப் பிரித்து வைப்பது சிலை செய்வதற்கு வசதியாக இருக்கும். Also Read: விநாயகர் சதுர்த்தியின் பின்னால் இத்தனை கதைகளா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

உருவ அமைப்பு மற்றும் வடிவமைப்பு

முதலில் ஒரு தட்டையான பீடத்தை உருவாக்கி, அதன் மேல் பெரிய உருண்டையை உடற்பகுதியாகவும், சிறிய உருண்டையைத் தலைப்பகுதியாகவும் அமைக்க வேண்டும். பின்னர் உருட்டிய மாவைக் கொண்டு கைகள், கால்கள், தும்பிக்கை மற்றும் செவிகளைச் செய்துகொண்டு, அவற்றை உடற்பகுதியுடன் கவனமாக இணைக்க வேண்டும்.

அலங்காரம் மற்றும் நிறைவு செய்தல்

இறுதியாக, மிளகு அல்லது கிராம்புகளைக் கொண்டு கண்கள் மற்றும் தும்பிக்கைக்கான விவரங்களைச் சேர்க்கலாம். இயற்கை வண்ணங்கள் அல்லது பூக்களைப் பயன்படுத்திச் சிலைக்கு அழகிய அலங்காரங்களைச் செய்து வழிபாட்டிற்குத் தயார் செய்யலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஏசி இயங்கும்போது சீலிங் ஃபேன் பயன்படுத்தலாமா? உண்மை இதுதான் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/ceiling-fan-usage-with-air-conditioner-key-facts-and-benefits-103705.html Tue, 08 Sep 2026 17:07:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/ceiling-fan-usage-with-air-conditioner-key-facts-and-benefits-103705.html ஏசி இயங்கும்போது சீலிங் ஃபேன் பயன்படுத்தலாமா? உண்மை இதுதான்ஏசியுடன் சீலிங் ஃபேனையும் சேர்த்துப் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகுந்த பலன் அளிக்கக்கூடியது. ஏசியில் இருந்து வெளிவரும் குளிர்ந்த காற்றை ஃபேன் அறை முழுவதும் சீராகவும் விரைவாகவும் பரப்ப உதவுகிறது. இதனால் அறை மிகக் குறைந்த நேரத்திலேயே முழுமையாகக் குளிர்ச்சி அடைகிறது. ஏசியை 18 டிகிரியில் வைப்பதற்குப் பதிலாக 24 முதல் 26 டிகிரியில் வைத்து ஃபேனை இயக்கினாலே அதே குளிர்ச்சியை உணர முடியும். கம்ப்ரஸரின் வேலைப்பளு குறைவதால் மாதாந்திர மின்சாரக் கட்டணம் கணிசமாக மிச்சமாகிறது. ஃபேனை எப்போதுமே குறைந்த வேகத்தில் (Low Speed) இயங்க வைப்பதே சிறந்த காற்றோட்டத்தைத் தரும். அறையிலுள்ள தூசி ஏசி ஃபில்டரில் படிவதைத் தவிர்க்க, ஃபில்டர்களை அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வது அவசியமாகும்.

ஏசி இயங்கும் போது மின்விசிறி பயன்படுத்தலாமா?

கோடைகாலம் தொடங்கும் நிலையில் வீடுகளில் ஏசி (AC) பயன்பாடு அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. இந்நிலையில், ஏசி ஓடும்போதே சீலிங் ஃபேனையும் (Ceiling Fan) பயன்படுத்தலாமா அல்லது அப்படிப் பயன்படுத்துவது தவறுதானா என்ற சந்தேகம் பெரும்பாலானோருக்கு எழுகிறது. உண்மையில், ஏசியுடன் ஃபேனையும் சேர்த்து இயக்குவது தவறல்ல; மாறாக அது பல நன்மைகளையே தருகிறது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

அறை முழுவதும் விரைவாகப் பரவும் குளிர்ந்த காற்று

ஏசியில் இருந்து வெளிவரும் குளிர்ந்த காற்று இயல்பாகவே கனமாக இருப்பதால், அது அறையின் கீழ் பகுதியிலேயே தேங்கி நிற்கும். அப்போது சீலிங் ஃபேனை இயக்கும் போது, அது அந்தக் குளிர்ந்த காற்றை அறை முழுவதும் சுழற்றி அனைத்து மூலைகளுக்கும் சீராகப் பரப்ப உதவுகிறது. இதனால் அறை வழக்கத்தை விட மிக விரைவாகக் குளிர்ச்சி அடைகிறது.

மின்சாரக் கட்டணம் பெருமளவில் குறையும் வாய்ப்பு

பொதுவாக அறையை சீக்கிரம் குளிர வைக்க ஏசியை 18 அல்லது 20 டிகிரி செல்சியஸில் வைப்பது வழக்கம். ஆனால், ஃபேனை உடன் பயன்படுத்தும் போது ஏசியை 24 முதல் 26 டிகிரி செல்சியஸில் வைத்தாலே போதும். ஃபேனின் காற்று உடலின் வெப்பத்தை விரைவாகத் தணிப்பதால், குறைந்த வெப்பநிலையில் ஏசி இயங்குவது போன்ற உணர்வைத் தரும். இதனால் ஏசி கம்ப்ரஸர் குறைந்த நேரம் இயங்கி, மாதாந்திர மின்சாரக் கட்டணம் கணிசமாகக் குறையும். Also Read: டிராகன் பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? இதோ ஆச்சரியப்படுத்தும் தகவல்கள்!

பயன்படுத்தும் போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

ஏசியுடன் ஃபேனைப் பயன்படுத்தும் போது மின்விசிறியை அதிவேகத்தில் இயக்கக் கூடாது. குறைந்த வேகத்தில் (Low Speed) இயங்குவதே குளிர்ந்த காற்று சீராகப் பரவச் சரியான வழிமுறையாகும். மேலும், ஃபேன் சுழல்வதால் அறையிலுள்ள தூசிகள் பறந்து ஏசியின் ஃபில்டரில் படிவதற்கு வாய்ப்புள்ளதால், ஏசி ஃபில்டர்களைத் தொடர்ச்சியாகச் சுத்தம் செய்து பராமரிப்பது அவசியமாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சுப்ரீம் ஸ்டார் சரத்குமாரின் மிரள வைக்கும் பிட்னஸ் ரகசியம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/supreme-star-sarathkumars-ultimate-fitness-and-diet-discipline-103625.html Tue, 08 Sep 2026 14:29:31 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/supreme-star-sarathkumars-ultimate-fitness-and-diet-discipline-103625.html சுப்ரீம் ஸ்டார் சரத்குமாரின் மிரள வைக்கும் பிட்னஸ் ரகசியம்!தமிழ் திரையுலகில் "சுப்ரீம் ஸ்டார்" என்று அழைக்கப்படும் நடிகர் சரத்குமார், தனது 70 வயதைத் தாண்டியும் இளைஞர்களுக்குச் சவால் விடும் வகையில் மிகச்சிறந்த உடல் தகுதியுடன் விளங்கி வருகிறார். தொடக்க காலத்தில் 'மிஸ்டர் மெட்ராஸ்' பட்டம் வென்ற இவர், பல தசாப்தங்களாகத் தனது உடலை ஒரே சீரான கட்டமைப்பில் பராமரித்து வருவது சினிமா ரசிகர்களையும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களையும் பெருமளவில் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிக்கும் வகையில் முட்டையின் வெள்ளைக் கரு, கிரில் செய்யப்பட்ட கோழி இறைச்சி, ஏபிசி ஜூஸ் மற்றும் காய்கறி சூப் அடங்கிய புரதச்சத்து நிறைந்த கட்டுப்பாடான உணவையே அவர் உட்கொள்கிறார். இவற்றுடன் சேர்த்து தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய கட்டுப்பாடுகளே இவரை இன்றும் சுப்ரீம் ஸ்டாராக மிளிர வைக்கின்றன.

அதிகாலைப் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நெய் காபி

சரத்குமார் தனது காலை வேளையை வழக்கமான டீ, காபி அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் தொடங்குவதில்லை. தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகிய பிறகு, ஒரு கோப்பை பிளாக் காபியில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து குடிக்கிறார். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) விரைவுபடுத்தி, காலைப் பயிற்சிக்குத் தேவையான உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.

முழுமையான புரதச்சத்து நிறைந்த காலை உணவு

காலையில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளை முடித்த பிறகு, தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்கிறார். இதற்காக 4 முட்டைகளின் வெள்ளைக் கருவை மட்டும் வேகவைத்தோ அல்லது குறைந்த எண்ணெயில் ஆம்லெட்டாகவோ சாப்பிடுகிறார். மஞ்சள் கருவை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்து, தூய்மையான புரோட்டீனை மட்டும் உடலுக்கு வழங்குவது இவரது பாணியாகும்.

சருமப் பொலிவு தரும் முற்பகல் பானம்

காலை 11 மணி அளவில், காபி அல்லது செயற்கைப் பானங்களை அருந்துவதற்குப் பதிலாக 'ஏபிசி ஜூஸ்' (ABC Juice - ஆப்பிள், பீட்ரூட், கேரட் கலவை) அல்லது ஏதேனும் ஒரு புதிய பழச்சாற்றைக் குடிக்கிறார். இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இவரது தசை ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமின்றி, சருமத்தைப் பொலிவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன.

மிதமான மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த மதிய உணவு

மதிய உணவில் மாவுச்சத்தை (Carbohydrate) மிகக் குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொண்டு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். குறைந்த உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் தூவி கிரில் செய்யப்பட்ட 2 துண்டு கோழி இறைச்சி (Chicken Breast) அல்லது மீனுடன், எண்ணெய் இல்லாமல் வேகவைத்த காய்கறிகளை மதிய உணவாகச் சாப்பிடுகிறார்.

எண்ணெய் இல்லா மாலை நேர சிற்றுண்டி

மாலை 4 மணி அளவில் வறுத்த அவல், வேர்க்கடலை மற்றும் நட்ஸ் வகைகள் கலந்த ஆரோக்கியமான 'அவல் மிக்சர்' சாப்பிடுகிறார். பொரித்த பலகாரங்கள், பிஸ்கட் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட்களைத் தவிர்த்து, குறைந்த கலோரி கொண்ட நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்தச் சிற்றுண்டியை மட்டுமே விரும்புகிறார்.

எளிதில் செரிமானமாகும் இரவு உணவு

இரவு உணவை மாலை 7 மணிக்கெல்லாம் மிக விரைவாக முடித்துவிடுகிறார். செரிமான மண்டலத்திற்கு அதிக அழுத்தம் தராத வகையில் ஒரு கப் சூடான கோழி இறைச்சி சாறு (Chicken Soup) அல்லது காய்கறி சூப் (Vegetable Soup) மட்டும் குடித்துவிட்டு அன்றைய டயட்டை நிறைவு செய்கிறார்.   ]]> காய்கறி சாப்பிட அடம்பிடிக்கும் குழந்தைக்கு இதை செய்து கொடுங்க…! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/healthy-and-easy-avaraikkai-egg-rice-recipe-for-kids-lunch-box-103598.html Tue, 08 Sep 2026 13:36:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/healthy-and-easy-avaraikkai-egg-rice-recipe-for-kids-lunch-box-103598.html காய்கறி சாப்பிட அடம்பிடிக்கும் குழந்தைக்கு இதை செய்து கொடுங்க…!பொதுவாகப் பெரும்பாலான வீடுகளில் குழந்தைகள் காய்கறிகளைக் கண்டாலே ஒதுக்கி வைப்பது வழக்கம். குறிப்பாக, ஆரோக்கிய சத்துக்கள் நிறைந்த அவரைக்காயைப் பொரியலாகவோ அல்லது அவியலாகவோ செய்து கொடுத்தால் உண்பதற்குச் தயக்கம் காட்டுவார்கள். இத்தகையச் சூழலில், புரதச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ள அவரைக்காயையும் முட்டையையும் இணைத்துச் செய்யப்படும் 'அவரைக்காய் முட்டை சாதம்' ஒரு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது. மிகக் குறைந்த நேரத்தில் சுவையாகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் தயார் செய்யக்கூடிய இந்த ரெசிபியைப் பற்றிய விரிவானச் செய்திக் குறிப்பை இங்கு காண்போம்.

அவரைக்காயை நறுக்கும் நுட்பம்

அவரைக்காயை வழக்கமான பெரிய துண்டுகளாக நறுக்காமல், அதன் நரம்புகளை நீக்கி மிகப்பொடியாக நறுக்க வேண்டும். நூடுல்ஸ் வடிவிலோ அல்லது பொடியாகவோ நறுக்கும் போது, அது சாதத்தோடும் முட்டையோடும் எளிதாகக் கலந்துவிடும். இதனால் காய்கறியின் தனித்துவமான சுவை தெரியாமல், குழந்தைகள் விரும்பி உண்பார்கள்.

முட்டையை சேர்க்கும் பதம்

முட்டையைத் தனியாக வறுத்துச் சேர்க்காமல், காய் பாதியளவு வெந்ததும் வாணலியின் நடுவில் ஊற்றி வதக்க வேண்டும். முட்டை அரைகுறையாக வெந்து இருக்கும் போதே வடித்த சாதத்தைச் சேர்த்துக் கிளறினால், முட்டையின் நறுமணமும் சாறும் சாதத்தின் ஒவ்வொரு பருக்கையிலும் இறங்கி சுவையை இரட்டிப்பாக்கும்.

சீரக - மிளகுத் தூள் கலவை

காரத்திற்காக மிளகாய்த்தூளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, புதிதாக இடித்த மிளகு மற்றும் வறுத்த சீரகத் தூளைப் பயன்படுத்தலாம். அவரைக்காயில் உள்ள வாயுத் தன்மையைப் போக்கி, செரிமானத்தை எளிதாக்க இந்த மிளகு-சீரகக் கலவை பெரிதும் உதவுகிறது. Also Read: டிராகன் பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? இதோ ஆச்சரியப்படுத்தும் தகவல்கள்!

சாதம் உதிரியாக இருக்க வேண்டிய முறை

முந்தைய நாள் எஞ்சிய சாதம் அல்லது வடித்து நன்கு ஆறவைத்த பாஸ்மதி அல்லது பொன்னி அரிசி சாதத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சூடான சாதத்தைச் சேர்த்தால் உணவின் பதம் குழைந்துவிடும். சாதம் உதிரியாக இருந்தால் மட்டுமே காய்கறி மற்றும் முட்டையின் கலவை சரியாக ஒட்டி, உணவக பாணியில் நல்ல தோற்றத்தைத் தரும்.

நெய் மற்றும் கொத்தமல்லி தாளிப்பு

சமையலின் இறுதியில் சிறிதளவு நெய்யில் பொடியாக நறுக்கிய பூண்டு மற்றும் கொத்தமல்லி தழையை வதக்கிச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த இறுதித் தாளிப்பு, அவரைக்காயின் பச்சை வாசனையை முற்றிலும் நீக்கி, உணவகங்களில் கிடைக்கும் சுவை போன்ற நறுமணத்தை அளிக்கும்.

எலுமிச்சை சாறின் பங்கு

அடுப்பை அணைத்த பிறகு, சில துளிகள் புதிய எலுமிச்சை சாறைச் சேர்த்துக் கிளற வேண்டும். இது முட்டையின் புரதச் சுவைக்கும் அவரைக்காயின் சுவைக்கும் இடையே ஒரு சிறந்த சமநிலையை உருவாக்கி, நாவிற்கு நல்ல புத்துணர்ச்சியைத் தரும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> டிராகன் பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? இதோ ஆச்சரியப்படுத்தும் தகவல்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/dragon-fruit-as-a-superfood-and-its-amazing-health-benefits-103587.html Tue, 08 Sep 2026 13:00:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/dragon-fruit-as-a-superfood-and-its-amazing-health-benefits-103587.html டிராகன் பழத்தை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? இதோ ஆச்சரியப்படுத்தும் தகவல்கள்!டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் உடலின் நோயெதிர்ப்புச் மண்டலம் வலுவடைகிறது. இதிலுள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை வராமல் தடுக்கிறது. குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட இந்த பழம் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் சருமத்திற்கு இயற்கை மிளிர்வைத் தந்து வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. உடலின் ரத்த வெள்ளையணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து பருவக்காலத் தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. ஒட்டுமொத்த உடல்நலனை மேம்படுத்த தினமும் உணவில் சேர்க்க ஏற்ற ஒரு சிறந்த இயற்கை உணவாகும்.

ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் டிராகன் ஃப்ரூட்

தற்போது சந்தைகளில் பெருமளவில் விற்பனையாகும் டிராகன் பழம் (Dragon Fruit), தனது ஈர்க்கக்கூடிய தோற்றத்தால் மட்டுமல்லாமல், உடலில் பல அற்புத மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நன்மைகளாலும் மக்கள் மத்தியில் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. கள்ளிச்செடி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த இந்தப் பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகளவில் நிறைந்துள்ளன.

நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆற்றல்

டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளவனாய்டுகள் அதிகளவில் காணப்படுவதால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த இது பெரிதும் உதவுகிறது. பருவகாலத் தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பாதிப்புகளில் இருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதோடு, வெள்ளையணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து உடலை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வழிவகுக்கிறது. Also Read: 20 வயதிலேயே முழங்கால் வலியா? இந்த தவறுகளை தவிருங்கள்!

இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

இதில் உள்ள குறைந்த அளவு கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைச் சீராகப் பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இதன் கருப்பு நிற விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய ரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

செரிமானப் பாதுகாப்பு மற்றும் பொலிவான சருமம்

டிராகன் பழத்தில் நீர்ச்சத்தும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளதால், குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கி மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை எளிதில் தீர்க்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமச் செல்களைப் புதுப்பித்து, வயதான தோற்றத்தைத் தடுத்து இயற்கை மிளிர்வைத் தருகின்றன. தினமும் இந்தப் பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் நலனுக்கும் சிறந்தது என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 20 வயதிலேயே முழங்கால் வலியா? இந்த தவறுகளை தவிருங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-are-more-indians-facing-knee-problems-in-their-20s-and-30s-103553.html Tue, 08 Sep 2026 11:22:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-are-more-indians-facing-knee-problems-in-their-20s-and-30s-103553.html 20 வயதிலேயே முழங்கால் வலியா? இந்த தவறுகளை தவிருங்கள்!முழங்கால் வலி என்பது வயது அதிகமானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் பிரச்சனை என்ற நிலை தற்போது மாறி வருகிறது. 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் உள்ள பல இளைஞர்களும் அன்றாட நடவடிக்கைகளின்போது முழங்கால் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்கு வயது சார்ந்த மூட்டு தேய்மானம் மட்டுமே காரணம் என்று கூற முடியாது. வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி செய்யும் விதம், விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் உடல் எடை போன்ற பல காரணிகள் இளம் வயதிலேயே முழங்காலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். தற்போதைய பணிச்சூழலில் பலர் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்கின்றனர். ஆனால் வார இறுதி நாட்களில் மட்டும் திடீரென கிரிக்கெட், கால்பந்து, ஓட்டப்பயிற்சி அல்லது தீவிரமான ஜிம் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது முழங்காலுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யாத நிலையில் திடீரென உடல் உழைப்பை அதிகரிக்கும்போது, முழங்காலை சுற்றியுள்ள தசைகள் அந்தச் சுமையை சமாளிக்க தயாராக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

விளையாட்டின்போது ஏற்படும் சிறிய திருப்பமும் பாதிப்பை தரலாம்

கால்பந்து, கிரிக்கெட், பேட்மிண்டன் மற்றும் ஓட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளில் வேகமாக ஓடுதல், திடீரென திசையை மாற்றுதல், குதித்தல் போன்ற அசைவுகள் இடம்பெறுகின்றன. இந்த இயக்கங்களை சரியான உடற்தகுதி இல்லாமல் மேற்கொள்ளும்போது முழங்காலின் தசைநார்கள் மற்றும் பிற முக்கிய அமைப்புகளில் காயம் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் பெரிய விபத்து இல்லாமலேயே விளையாட்டின்போது ஏற்படும் ஒரு தவறான திருப்பம் கூட முழங்காலில் பிரச்சனையை உருவாக்கக்கூடும். போதிய ஓய்வு இல்லாமல் தொடர்ந்து விளையாடுவதும் இந்த ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவதும் அவசியம்

உடலின் எடையைத் தாங்கி செயல்படும் முக்கிய மூட்டுகளில் முழங்காலும் ஒன்றாகும். எனவே உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது முழங்காலின் மீதான அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது. நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, குனிவது போன்ற சாதாரண செயல்களின்போதுகூட முழங்கால் கூடுதல் சுமையைச் சந்திக்க நேரிடும். இந்த அழுத்தம் தொடர்ந்து நீடித்தால் வலி மட்டுமின்றி எதிர்காலத்தில் மூட்டு தேய்மானம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியை நிறுத்தாமல் முறையாக செய்ய வேண்டும்

முழங்கால் வலி ஏற்படும் என்ற அச்சத்தில் உடற்பயிற்சியை முற்றிலும் கைவிடுவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. அதற்கு பதிலாக உடலின் திறனுக்கு ஏற்ப பயிற்சியை மெதுவாக அதிகரிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கு முன்பாக வார்ம்-அப் செய்வது, சரியான உடல் அசைவுகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் போதிய ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். குறிப்பாக இடுப்பு மற்றும் தொடைப் பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவது முழங்காலின் மீது விழும் தேவையற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். Also Read: காலையில் எழுந்தவுடன் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

எந்த அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது?

லேசான முழங்கால் அசௌகரியம் ஓய்வுக்குப் பிறகு குறையக்கூடும். ஆனால் வலி தொடர்ந்து நீடித்தாலோ, மீண்டும் மீண்டும் வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ கவனம் தேவை. முழங்கால் மாட்டிக்கொள்வது போன்ற உணர்வு, மூட்டு திடீரென வலுவிழப்பது, பல வாரங்களாக வலி தொடர்வது அல்லது காலில் உடல் எடையைத் தாங்குவதில் சிரமம் இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஆரம்பத்திலேயே மருத்துவப் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம் காயத்தின் காரணத்தை கண்டறிந்து தேவையான சிகிச்சையை பெற முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காலையில் எழுந்தவுடன் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிக்கலாமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/jeera-water-in-the-morning-is-it-really-good-for-your-health-103522.html Tue, 08 Sep 2026 06:05:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/jeera-water-in-the-morning-is-it-really-good-for-your-health-103522.html காலையில் எழுந்தவுடன் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?காலையில் எழுந்தவுடன் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது பலரின் வழக்கமான ஆரோக்கியப் பழக்கமாக உள்ளது. ஜீரகத்தில் உள்ள இயற்கைச் சேர்மங்கள் செரிமானத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுத்தொல்லை போன்ற அசௌகரியங்களை சிலருக்கு குறைக்க உதவக்கூடும். ஜீரகத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்தோ அல்லது கொதிக்க வைத்தோ பருகலாம். அதிக அளவில் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது கூடுதல் நன்மை தரும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. சிலருக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது வயிற்று எரிச்சல் போன்ற அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம். ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கத்துடன் இதை ஒரு துணை பழக்கமாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

ஜீரகத் தண்ணீரின் பயன்பாடு

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது பலரிடமும் பின்பற்றப்படும் ஒரு பழக்கமாக உள்ளது. ஜீரகத்தில் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடிய சில இயற்கை சேர்மங்கள் உள்ளதால், இதனை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்க வைத்து பருகுகின்றனர். குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு வயிறு உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு எளிய வீட்டு வழக்கமாக இருக்கிறது. இருப்பினும், ஜீரகத் தண்ணீர் அனைத்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு அளிக்கும் என்ற கருத்தை பொதுவாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

செரிமானத்திற்கு உதவுமா?

ஜீரகத் தண்ணீரை மிதமான அளவில் குடிப்பது செரிமான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். சிலருக்கு வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியம் மற்றும் வாயுத்தொல்லையை குறைக்க உதவக்கூடும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுக்களும் வெளியேறும் அல்லது உடனடியாக உடல் எடை குறையும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. எனவே, இதனை ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாக எடுத்துக்கொள்வது சரியான அணுகுமுறையாகும்.

எப்படி தயாரிக்கலாம்?

ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் சிறிதளவு ஜீரகத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் வடிகட்டி குடிக்கலாம். மற்றொரு முறையாக ஜீரகத்தை தண்ணீரில் சிறிது நேரம் கொதிக்க வைத்து, ஆறிய பிறகு பருகலாம். அதிக அளவு ஜீரகத்தை சேர்ப்பது கூடுதல் பலன் தரும் என்றில்லை என்பதால், மிதமான அளவைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. Also Read: மழைநீரை அப்படியே குடிக்கலாமா? தாகம் தீர்க்குமா… நோய் தருமா?

யார் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

ஜீரகத் தண்ணீர் இயற்கையானது என்றாலும், அனைவருக்கும் ஒரே விதமான அனுபவத்தைத் தரும் என்று கூற முடியாது. சிலருக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் வயிற்று எரிச்சல் அல்லது பிற செரிமான அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம். தொடர்ந்து ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள், தினசரி பழக்கமாக்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது பாதுகாப்பானது.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுடன் சேர்க்கவும்

காலையில் ஜீரகத் தண்ணீர் குடிப்பதை மட்டும் வைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியாது. போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், சத்தான உணவு எடுத்துக்கொள்ளுதல், தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவையும் முக்கியம். எனவே, ஜீரகத் தண்ணீரை ஒரு துணை உணவுப் பழக்கமாக மட்டுமே பார்க்க வேண்டும்; எந்தவொரு நோய்க்கும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இதனை பயன்படுத்தக்கூடாது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குளிர்கால மாலை வேளையை சுவையாக்க சிக்கனை இப்படி செய்து பாருங்கள்.. https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cozy-fall-night-chicken-recipes-for-quick-and-comforting-dinners-103279.html Mon, 07 Sep 2026 16:01:23 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cozy-fall-night-chicken-recipes-for-quick-and-comforting-dinners-103279.html குளிர்கால மாலை வேளையை சுவையாக்க சிக்கனை இப்படி செய்து பாருங்கள்..குளிர்கால மாலை வேளைகளில் சுடச்சுட உண்பதற்கு ஏற்ற சிறந்த தேர்வாகக் கோழி இறைச்சி உணவுகள் திகழ்கின்றன. குறைந்த நேரத்தில் எளிதாகச் சமைக்கக்கூடிய ‘ஷீட் பேன்’ முறைகள் சமையலறை வேலையைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. கோழியுடன் காய்கறிகள், தேன் மற்றும் கடுகுச் சாஸ் சேர்த்து ஒரே தட்டில் வேகவைக்கும் போது அதன் சுவை மேலும் அதிகரிக்கிறது. குளிரை விரட்ட தக்காளி, காளான் மற்றும் மசாலாக்கள் நிறைந்த கெட்டியான சாஸ் உணவுகள் மிகவும் உகந்தவை. உடலுக்குக் கதகதப்பையும் ஆற்றலையும் தரும் கோழி இறைச்சி சூப்கள் மற்றும் மீட்பால்ஸ் உணவுகள் மாலை நேரத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த தேர்வாகும். இவ்வகை உணவுகளை வேகவைத்த அரிசி சாதத்துடன் இணைத்து உண்ணும் போது முழுமையான சத்துக்கள் கிடைக்குகின்றன. மேலும், எஞ்சிய உணவுகளைக் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் பாதுகாப்பாக வைத்து 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை பயன்படுத்தலாம்.

மாலை வேளையைச் சுவையாக்கும் சிக்கன்

குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர் காலத்தின் மாலை வேளைகளில் சுடச்சுட மற்றும் காரசாரமான உணவுகளை உட்கொள்ள விரும்புவோருக்கு கோழி இறைச்சி சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எளிமையாகவும், குறுகிய காலத்தில் சமைக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும் கோழி இறைச்சி உணவுகள், மாலை நேரக் குளிருக்கு ஏதுவான கதகதப்பையும் மன நிறைவையும் தருகின்றன. சமையலறையில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடாமல், குடும்பத்துடன் அமர்ந்து சுவைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான சமையல் முறைகள் குறித்து உணவு வல்லுநர்கள் பல ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளனர்.

ஓவன் மற்றும் ஷீட் பேன் முறைகளின் எளிமை

குறைந்த உழைப்பில் அதிக சுவையைத் தரும் உணவுகளைத் தயாரிப்பதே பலரின் விருப்பமாக உள்ளது. இதற்கு ‘ஷீட் பேன்’ (Sheet Pan) மற்றும் ஓவன் முறைகள் பெருமளவில் உதவுகின்றன. கோழி இறைச்சியுடன் காய்கறிகள், தேன் மற்றும் கடுகு கலந்த சாஸ்களைச் சேர்த்து ஒரே தட்டில் வைத்து வேகவைக்கும் போது, சாறுகள் இறைச்சியில் நன்றாக இறங்கிச் சிறப்பான சுவையைத் தருகின்றன. இவ்வகை சமையல் முறைகள் தயாரிப்பு நேரத்தைக் குறைப்பதுடன், பாத்திரங்களைக் கழுவும் வேலையையும் வெகுவாகக் குறைக்கின்றன.

சூப்கள் மற்றும் சாஸ் சார்ந்த காரசார உணவுகள்

மாலை நேரக் குளிரை விரட்ட சூடான கோழி இறைச்சி சூப்கள் மற்றும் தடிமனான சாஸ்களில் செய்யப்படும் உணவுகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. காளான் சாஸ், தக்காளி மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்துச் செய்யப்படும் ‘சிக்கன் பாப்ரிகா’ மற்றும் ‘டஸ்கன் சிக்கன்’ போன்ற உணவுகள் மாலை நேர உணவிற்கு மிகவும் உகந்தவை. மேலும் இறைச்சியைச் சிறிய உருண்டைகளாகச் செய்து சாஸில் வேகவைப்பது அல்லது சூப்களில் சேர்த்துப் பருகுவது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் கதகதப்பையும் ஒரே நேரத்தில் வழங்கி விடுகிறது. Also Read: விநாயகர் சதுர்த்திக்கு கொழுக்கட்டையை இப்படி செய்து அசத்துங்க…!

சமையலை எளிதாக்கும் உத்திகள்

தினசரி உணவுத் தயாரிப்பைத் திட்டமிடும் போது, வேகவைத்த அரிசி சாதத்தை இணைத்துக் கொள்வது உணவை முழுமையாக்குகிறது. மேலும், எஞ்சிய கோழி இறைச்சி உணவுகளைப் பாதுகாப்பான முறையில் 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்துப் பயன்படுத்தலாம் எனச் சமையல் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். குறைந்த நேரத்தில் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சமைத்து குடும்பத்தினர் அனைவரும் ஒன்றாக அமர்ந்து உண்ணும் அனுபவம், குளிர்கால மாலைகளை மேலும் சிறப்பானதாக மாற்றுகிறது. ]]> மழைநீரை அப்படியே குடிக்கலாமா? தாகம் தீர்க்குமா… நோய் தருமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safety-concerns-of-drinking-rainwater-directly-103332.html Mon, 07 Sep 2026 13:49:30 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/safety-concerns-of-drinking-rainwater-directly-103332.html மழைநீரை அப்படியே குடிக்கலாமா? தாகம் தீர்க்குமா… நோய் தருமா?மழைநீர் இயற்கையானது என்றாலும், அதை நேரடியாகக் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது அல்ல. மேகத்திலிருந்து பெய்யும் மழைத்துளிகள் வளிமண்டலத்தில் உள்ள தூசிகள் மற்றும் நச்சு வாயுக்களைத் தன்னுள் ஈர்த்துக் கொள்கின்றன. குறிப்பாக தொழில்நகரங்களில் பெய்யும் மழைநீரில் அமிலத்தன்மை கலந்திருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும், கூரைகள் மற்றும் திறந்தவெளிகளில் சேகரிக்கப்படும் நீரில் பறவைகளின் எச்சம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் கலக்கின்றன. சுத்திகரிக்கப்படாத இந்த நீரைக் குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலக் கேடுகள் ஏற்படலாம். எனவே, மழைநீரைச் சேகரித்த பிறகு நன்கு வடிகட்டி, கொதிக்க வைத்து அருந்துவது மிகவும் பாதுகாப்பானது. நவீன நீர் சுத்திகரிப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தியும் இந்த நீரைச் சுத்திகரித்துக் குடிக்கலாம்.

காற்றின் மாசுபாடும் நச்சுத்தன்மையும்

மேகத்திலிருந்து மழைத்துளிகள் கீழே விழும்போது, வளிமண்டலத்தில் உள்ள தூசிகள், புகைக் கழிவுகள் மற்றும் வேதிப்பொருட்களைத் தன்னுள் ஈர்த்துக் கொள்கின்றன. குறிப்பாக தொழில்நகரங்கள் மற்றும் அதிக வாகன நெரிசல் உள்ள பகுதிகளில் பெய்யும் மழைநீரில் அமிலத்தன்மையும் நச்சுத் துகள்களும் கலந்திருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதனால், மழைநீர் பார்க்கத் தெளிவாக இருந்தாலும், அதை நேரடியாக அருந்துவது உடலுக்குக் கேடு விளைவிக்கும்.

கிருமித் தொற்று மற்றும் உடல்நலப் பாதிப்புகள்

வீட்டு மேற்கூரைகள் அல்லது திறந்தவெளிகளில் இருந்து சேகரிக்கப்படும் மழைநீரில் பறவைகளின் எச்சம், பூச்சிகள் மற்றும் காய்ந்த இலைகளின் கழிவுகள் கலக்கின்றன. இவற்றில் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் அதிகளவில் உருவாகக்கூடும். சுத்திகரிக்கப்படாத மழைநீரைக் குடிப்பதால் வயிற்றுப்போக்கு, காய்ச்சல், வயிற்றுத் தொற்று மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் எச்சரிக்கை அவசியம்.

பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தும் முறைகள்

மழைநீரைக் குடிநீராகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் அதைச் சுத்தமான பாத்திரங்களில் சேகரிக்க வேண்டும். சேகரித்த தண்ணீரை நன்கு வடிகட்டி, கொதிக்க வைத்துப் பின்னரே பருக வேண்டும். கொதிக்க வைக்கும் போது அதில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் அழிகின்றன. அல்லது நவீன நீர் சுத்திகரிப்பு (RO / UV Filtration) முறைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகே அருந்துவது பாதுகாப்பானது. Also Read: ஜிம்முக்கு போனா வயிறு வலிக்குதா? உங்கள அறியாம நீங்க பண்ற இந்த தப்புதான் காரணம்!

மழைநீர் சேகரிப்பின் முக்கிய நிலைகள்

நீர்பிடிப்புப் பகுதி (Catchment Area): மழைநீர் விழும் வீட்டின் மொட்டை மாடி அல்லது கூரைப்பகுதி. நீர் கடத்தும் குழாய்கள் (Conveyance Pipes): கூரையில் தேங்கும் நீரை வடிகட்டி பகுதிக்குக் கொண்டு செல்லும் PVC குழாய்கள். முதல் மழைநீர் வெளியேற்றம் (First Flush Separator): முதன்முதலில் பெய்யும் மழையில் கூரையில் உள்ள தூசி மற்றும் அழுக்குகள் கலந்திருக்கும் என்பதால், முதல் 10-15 நிமிட மழையை வெளியேற்றும் வால்வு அமைப்பு. வடிகட்டி அமைப்பு (Filtration Tank): மணல், ஜல்லி, மற்றும் கரிக்கட்டைகள் (Sand, Gravel, Activated Charcoal) கொண்டு அமைக்கப்பட்ட வடிகட்டி தொட்டி வழியாக நீரைச் செலுத்தி தூசு மற்றும் கசடுகளை நீக்குதல். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஆரோக்கியம் என அர்த்தமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/overweight-children-can-still-suffer-from-nutrient-deficiency-103283.html Mon, 07 Sep 2026 13:01:26 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/overweight-children-can-still-suffer-from-nutrient-deficiency-103283.html குழந்தைகள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் ஆரோக்கியம் என அர்த்தமா?குழந்தை பார்ப்பதற்கு நல்ல உடல் எடையுடன் இருப்பதால், அவருக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கின்றன என்று கருதுவது தவறாக இருக்கலாம். உடல் எடை அதிகமாக இருந்தாலும், உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாவிட்டால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதனால், குழந்தையின் எடையை மட்டும் வைத்து அவர்களின் உடல்நிலையை மதிப்பிடாமல், தினசரி உணவின் தரத்தையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது.

வயிறு நிரம்பினாலும் ஊட்டச்சத்து கிடைக்காமல் போகலாம்

சிப்ஸ், பாக்கெட் ஸ்நாக்ஸ், இனிப்பு பானங்கள், பிஸ்கட், துரித உணவுகள் மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு அதிக கலோரிகளை வழங்கலாம். ஆனால், இத்தகைய உணவுகளில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் டி, புரதம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய சத்துகள் போதுமான அளவில் இருக்காமல் இருக்கலாம். இதனால் குழந்தை அடிக்கடி உணவு சாப்பிட்டாலும், வயிறு நிறைந்திருந்தாலும், உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் முழுமையாக கிடைக்காமல் போகும் நிலை ஏற்படலாம்.

எடையும் ஊட்டச்சத்தும் ஒன்றல்ல

பருப்பு, காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், தயிர், முட்டை, பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகளைச் சாப்பிடும் குழந்தைக்கும், பிஸ்கட், இனிப்பு பானங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் துரித உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடும் குழந்தைக்கும் ஒரே அளவு கலோரி கிடைத்தாலும், அவர்களின் ஊட்டச்சத்து நிலை ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. எனவே, அதிக எடை கொண்ட குழந்தை நன்றாக ஊட்டச்சத்து பெறுகிறது என்ற முடிவுக்கு உடனடியாக வரக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

மறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

உடல் எடை அதிகமாக இருக்கும் சில குழந்தைகளிடமும் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் டி, கால்சியம், வைட்டமின் பி12 போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துகளின் குறைபாடு காணப்படலாம். குறிப்பாக சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது இந்த அபாயம் அதிகரிக்கலாம். குழந்தையின் எடை அல்லது தோற்றத்தை மட்டும் வைத்து ஊட்டச்சத்து நிலையை அறிய முடியாது என்பதால், அவர்களின் வளர்ச்சி, உணவுப் பழக்கம், உடல் இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் உடல்நல அறிகுறிகளையும் பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டும். Also Read: 40-ல் கட்டுக்கோப்பான உடல்: நடிகர் பிரித்விராஜின் ரகசிய ஃபிட்னஸ் சூத்திரம்!

அதிக எடை கொண்ட குழந்தைக்கு கடும் உணவு கட்டுப்பாடு வேண்டாம்

குழந்தையின் எடை அதிகமாக இருப்பதை பார்த்தவுடன் உணவின் அளவை கடுமையாகக் குறைப்பது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. அதற்கு பதிலாக காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் அல்லது பொருத்தமான மாற்று உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் போதுமான புரதம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதில் பெற்றோர் கவனம் செலுத்த வேண்டும். குழந்தை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் காட்டிலும், சாப்பிடும் உணவு உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை வழங்க வேண்டும் என்பதே முக்கியமான நோக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

“நல்ல உடல் எடை” வேறு, “நல்ல ஆரோக்கியம்” வேறு

ஒரு குழந்தை குண்டாக இருப்பதால் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்றும், ஒல்லியாக இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளது என்றும் முடிவு செய்வது சரியானதல்ல. உடல் எடை, உயரம், வயதுக்கேற்ற வளர்ச்சி, உணவின் தரம், உடல் இயக்கம், தூக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் ஆகியவற்றை இணைத்தே குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட வேண்டும். குழந்தை அடிக்கடி சோர்வாக இருப்பது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், காரணத்தை அறிய மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஜிம்முக்கு போனா வயிறு வலிக்குதா? உங்கள அறியாம நீங்க பண்ற இந்த தப்புதான் காரணம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-long-workouts-upset-your-gut-and-how-to-prevent-it-103287.html Mon, 07 Sep 2026 12:14:07 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-long-workouts-upset-your-gut-and-how-to-prevent-it-103287.html ஜிம்முக்கு போனா வயிறு வலிக்குதா? உங்கள அறியாம நீங்க பண்ற இந்த தப்புதான் காரணம்!நீண்ட நேர தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது இதயத்திற்கும் தசைகளுக்கும் அதிக ரத்தம் தேவைப்படுவதால், செரிமான மண்டலத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் கணிசமாகக் குறைகிறது. இதன் காரணமாக குடல் சுவரின் தடுப்பு அரண் தற்காலிகமாகப் பலவீனமடைந்து, நச்சுகள் ரத்தத்தில் கலக்கும் நிலை உருவாகிறது. இதைத் தடுக்க முற்படும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டுவதால் வயிற்றுப்போக்கு, பிடிப்பு மற்றும் குமட்டல் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. மேலும் நீரிழப்பு, அதிக வெப்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் தவறான உணவுகளை உட்கொள்வதும் இந்த உபாதைகளை தீவிரமாக்குகின்றன. உடனடியாகக் கடுமையான உணவுத் தடைகளை விதிப்பதற்குப் பதிலாக, "குடல் பயிற்சி" என்ற முறையைப் பின்பற்றுவது இதற்குச் சிறந்த தீர்வாகும்.

உடற்பயிற்சியின் போது வயிற்றுப் பகுதியில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

தீவிரமான மற்றும் நீண்ட நேர உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் போது, பலருக்கு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது திடீர் கழிப்பறை அவசரம் போன்ற அசௌகரியங்கள் ஏற்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது இதயமும் தசைகளும் அதிக இரசாயன ஆற்றலை எதிர்பார்ப்பதால், ரத்த ஓட்டம் முழுமையாகத் தசைப்பகுதிகளுக்கும் இதயத்திற்கும் திருப்பி விடப்படுகிறது. இதனால் செரிமான மண்டலத்திற்குச் செல்லும் ரத்தத்தின் அளவு வெகுவாகக் குறைகிறது. நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி தொடரும் போதோ அல்லது போதிய நீர்ச்சத்து இல்லாத போதோ, இந்த ரத்த ஓட்டக் குறைபாடு குடல் சுவரைத் தற்காலிகமாகப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.

குடல் தடுப்புச் சுவர் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை

நமது குடலின் உட்புறச் சுவர், உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் ரத்தத்தில் கலக்காமல் தடுக்கும் அரணாகச் செயல்படுகிறது. ஆனால், கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது இந்தத் தடுப்புச் சுவரின் அடர்த்தி தளர்ந்து, பாக்டீரியா நச்சுகள் ரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கக் கூடும். உடனே நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் இவற்றை ஆபத்தாகக் கருதி, அழற்சி (inflammation) எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. இதன் காரணமாகவே வயிற்றுப்போக்கு, கடுமையான வயிற்றுப்பிடிப்பு மற்றும் உடல் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் வெளிப்படுகின்றன. Also Read: 40-ல் கட்டுக்கோப்பான உடல்: நடிகர் பிரித்விராஜின் ரகசிய ஃபிட்னஸ் சூத்திரம்!

உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்

வயிற்று உபாதைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் மட்டுமே காரணமல்ல; நீரிழப்பு, அதிக வெப்பம், உடற்பயிற்சிக்கு முன் உட்கொள்ளும் அதிக கொழுப்பு அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காஃபின் போன்றவையும் முக்கியக் காரணிகளாகும். இதிலிருந்து விடுபட கடுமையான உணவுத் தடைகளை விதிப்பதற்குப் பதிலாக, "குடல் பயிற்சி" (Gut Training) என்ற முறையைப் பின்பற்றலாம். அதாவது, விளையாட்டுப் போட்டிகளுக்கு முன்பாகப் புதிய உணவுகளைப் பரீட்சார்த்தமாக உண்ணாமல், பயிற்சியின் போதே உடலுக்கு ஏற்ற திரவங்கள் மற்றும் உணவுகளின் அளவைக் கண்டறிந்து பழக்குவது சிறந்தது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சூடுநீருக்கான மின்சார கெட்டிலில் டீ, காபி போடலாமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-choose-the-best-electric-kettle-for-your-kitchen-103300.html Mon, 07 Sep 2026 11:32:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-to-choose-the-best-electric-kettle-for-your-kitchen-103300.html சூடுநீருக்கான மின்சார கெட்டிலில் டீ, காபி போடலாமா?மின்சார கெட்டில் குறைந்த நேரத்தில் தண்ணீரை சூடாக்கி, அன்றாட சமையலறைப் பணிகளை எளிதாக்குகிறது. சில மாடல்களில் தேவையான வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்து தண்ணீரை சூடாக்கும் வசதி உள்ளது. கெட்டிலை தேர்வு செய்யும்போது வேகம் மட்டுமின்றி வெப்பநிலை துல்லியம், கொள்ளளவு மற்றும் பயன்படுத்தும் எளிமையையும் கவனிக்க வேண்டும். கைப்பிடி வசதியாக இருப்பதுடன், தண்ணீரை சிந்தாமல் சீராக ஊற்றும் அமைப்பும் முக்கியமானது. தேநீர் மற்றும் காபி தயாரிப்பவர்களுக்கு வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு கொண்ட கெட்டில்கள் கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Pour-over காபி தயாரிப்பவர்களுக்கு Gooseneck வகை கெட்டில்கள் தண்ணீரை துல்லியமாக ஊற்ற உதவுகின்றன. சாதாரணமாக சூடுநீர் தேவைக்காக மட்டும் பயன்படுத்துபவர்கள் அதிக வசதிகள் இல்லாத எளிய மாடலையே தேர்வு செய்யலாம்.

வேகமாக தண்ணீரை சூடாக்கும் மின்சார கெட்டில்

இன்றைய நவீன சமையலறைகளில் மின்சார கெட்டில் முக்கியமான சாதனமாக மாறியுள்ளது. தேநீர், காபி தயாரிப்பது மட்டுமின்றி, சமையலுக்குத் தேவையான சூடுநீரை விரைவாகப் பெறவும் இது உதவுகிறது. சாதாரண அடுப்பில் தண்ணீரைக் காய்ச்சுவதைவிட, மின்சார கெட்டிலை பயன்படுத்துவது எளிமையாகவும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதாகவும் உள்ளது. பல்வேறு மாடல்களை சோதித்தபோது, பெரும்பாலான கெட்டில்கள் சில நிமிடங்களிலேயே தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கும் திறன் கொண்டிருந்தன.

வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்யும் வசதி

மின்சார கெட்டில்களில் முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஒன்று தண்ணீரை நேரடியாக கொதிக்க வைக்கும் சாதாரண வகை; மற்றொன்று தேவையான வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்யும் வகை. தேநீர் அல்லது காபியின் தன்மைக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு வெப்பநிலை தேவைப்படுபவர்களுக்கு இரண்டாவது வகை பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் தண்ணீரை சூடாக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாதவர்கள், எளிமையான சாதாரண கெட்டிலை தேர்வு செய்தால் போதுமானது.

வேகம் மட்டும் முக்கியமல்ல

ஒரு கெட்டில் தண்ணீரை எவ்வளவு வேகமாகக் கொதிக்க வைக்கிறது என்பது முக்கியமான அம்சமாக இருந்தாலும், அதுவே சிறந்த கெட்டிலைத் தேர்வு செய்வதற்கான ஒரே அளவுகோல் அல்ல. சோதனைகளில் பல மாடல்கள் வேகமாக தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்தன. அதே நேரத்தில் தண்ணீரை சரியான வெப்பநிலையில் வைத்திருக்கும் திறன், பயன்படுத்துவதற்கு எளிதான கட்டுப்பாடுகள், தண்ணீரை நிரப்பும் வசதி மற்றும் மென்மையாக ஊற்றும் அமைப்பு ஆகியவையும் கவனத்தில் கொள்ளப்பட்டன.

பாதுகாப்பான பிடியும் சீரான ஊற்றும் வசதியும்

நல்ல மின்சார கெட்டில் வெப்பநிலையை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, கையில் பிடிக்க வசதியான கைப்பிடியையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். கைப்பிடி மிகவும் தடிமனாக இல்லாமல் உறுதியான பிடியை வழங்குவது அவசியம். அதேபோல், கெட்டிலில் இருந்து தண்ணீர் சிந்தாமல் சீராக ஊற்ற முடிவதும் முக்கியம். குறிப்பாக தேநீர் மற்றும் காபி தயாரிப்பில் தண்ணீரை மெதுவாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் ஊற்ற வேண்டியவர்களுக்கு இந்த அம்சம் கூடுதல் பயனை வழங்கும். Also Read: தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா? இரவில் சாப்பிட உதவும் 8 உணவுகள்!

தேநீர் மற்றும் காபி பிரியர்களுக்கு ஏற்ற தேர்வு

தேநீர் வகைகளுக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு வெப்பநிலை தேவைப்படுவதால், வெப்பநிலையைத் தேர்வு செய்யும் மின்சார கெட்டில் தேநீர் பிரியர்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும். அதேபோல், pour-over முறையில் காபி தயாரிப்பவர்களுக்கு நீண்ட மற்றும் குறுகிய முனை கொண்ட “Gooseneck” கெட்டில்கள் தண்ணீரை துல்லியமாக ஊற்ற உதவுகின்றன. ஆனால் சாதாரணமாக தேநீர், காபி அல்லது சூடுநீர் தேவைக்காக மட்டுமே கெட்டிலை பயன்படுத்துபவர்கள் அதிக வசதிகள் கொண்ட விலையுயர்ந்த மாடலை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

மின்சார கெட்டிலை வாங்கும்போது முதலில் அதன் தண்ணீர் சூடாக்கும் வேகம், வெப்பநிலை துல்லியம், கொள்ளளவு, கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு மற்றும் கைப்பிடியின் வசதி ஆகியவற்றை ஒப்பிட்டு பார்க்க வேண்டும். தொடர்ந்து குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் தண்ணீர் தேவைப்படுபவர்கள் Variable Temperature மாடலை தேர்வு செய்யலாம். எளிமையாக தண்ணீரை கொதிக்க வைப்பது மட்டுமே நோக்கமாக இருந்தால், குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் Non-Variable மாடல்களே நடைமுறைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> தினமும் குடிக்கும் தேநீர்: ஸ்ட்ராங்கா? லைட்டா? எது உடலுக்கு நல்லது..! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-strong-tea-or-light-tea-better-for-daily-health-103302.html Mon, 07 Sep 2026 10:40:43 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-strong-tea-or-light-tea-better-for-daily-health-103302.html தினமும் குடிக்கும் தேநீர்: ஸ்ட்ராங்கா? லைட்டா? எது உடலுக்கு நல்லது..!தினமும் ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதால் உடனடி புத்துணர்ச்சியும் கவனமும் கிடைக்கிறது. ஆனால், அதில் உள்ள அதிகப்படியான கஃபைன் உடலில் அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், ஸ்ட்ராங் டீயில் உள்ள டானின் சத்து உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது. மறுபுறம், லைட் டீயில் கஃபைன் குறைவாக இருப்பதால் செரிமானப் பிரச்சனைகள் இன்றி உடலுக்குப் பாதுகாப்பாக அமைகிறது. இது உடலை சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ளவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதனால் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு அதிக காரமில்லாத லைட் டீ அருந்துவதே உடலுக்குச் சிறந்தது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஸ்ட்ராங் டீ பிரியர்கள் அதை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, நாளில் ஒரு வேளை மட்டும் அருந்தலாம்.

ஸ்ட்ராங் டீ தரும் சுறுசுறுப்பும் அதில் மறைந்துள்ள பக்கவிளைவுகளும்

தினமும் காலையில் அதிக அளவு தேயிலை தூள் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கப்படும் ஸ்ட்ராங் தேநீர், உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் விழிப்புணர்வையும் தருகிறது. இதில் கஃபைன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான கஃபைன் உடலில் சேர்வது நெஞ்செரிச்சல், அசிடிட்டி, தூக்கமின்மை மற்றும் இரத்த அழுத்த உயர்வுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், இதில் உள்ள டானின்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை தடுத்து, ரத்த சோகை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தினமும் அதிக காரசாரமான ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

லைட் டீ வழங்கும் மிதமான புத்துணர்ச்சியும் உடல் நன்மைகளும்

குறைந்த அளவு தேயிலை சேர்த்து லேசாக கொதிக்க வைக்கப்படும் லைட் தேநீர் உடலுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிதமான சுவையை தரக்கூடியது. இதில் கஃபைன் அளவு குறைவாக இருப்பதால் வயிற்றுப் புண், செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏதும் ஏற்படுவதில்லை. உடல் சூட்டைத் தணித்து, உடலை எப்போதும் சீரான நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க இது உதவுகிறது. குறிப்பாக, லெமன் டீ, கிரீன் டீ அல்லது பால் குறைவான லைட் டீ வகைகளை தினமும் அருந்துவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. Also Read: தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா? இரவில் சாப்பிட உதவும் 8 உணவுகள்!

ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆலோசனை

தினசரி பயன்பாட்டிற்கு அதிக காரமில்லாத லைட் டீ அருந்துவதே உடலுக்குச் சிறந்தது என மருத்துவ வல்லுநர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். ஸ்ட்ராங் டீ பிரியர்கள் நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டும் அதை பருகலாம்; ஆனால், வெறும் வயிற்றில் ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து, மிதமான சூட்டில் லைட் டீ பருகி வருவது அன்றாட ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் சிறந்த பழக்கமாகும். தினமும் அதிக காரசாரமான ஸ்ட்ராங் டீ குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]>