சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ் Lifestyle, Food, Fashion, Travel Tips and Updates in Tamil, சிறந்த தமிழ் தலைப்புச் செய்திகள் https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle Lifestyle Tips and updates in Tamil, சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ்: Latest Lifestyle updates, Food, Travel and Fashion tips in Tamil Online at tv9tamilnews.com. Read சமீபத்திய லைஃப்ஸ்டைல் அப்டேட்ஸ், Top stories from Tamil Madu, India and the world.Fri, 31 Jul 2026 15:29:12 +0530 ta https://www.tv9tamilnews.com https://www.tv9tamilnews.com அசல் உடன்குடி கருப்பட்டியைக் கண்டறிவது எப்படி? போலி பித்தலாட்டம் அம்பலம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/identifying-fake-vs-original-palm-jaggery-udangudi-case-report-94772.html Fri, 31 Jul 2026 15:29:12 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/identifying-fake-vs-original-palm-jaggery-udangudi-case-report-94772.html அசல் உடன்குடி கருப்பட்டியைக் கண்டறிவது எப்படி? போலி பித்தலாட்டம் அம்பலம்!தூத்துக்குடி மாவட்டம் உடன்குடி பகுதியில் பதநீருடன் 60 முதல் 70 சதவீதம் வரை வெள்ளைச் சர்க்கரையைக் கலந்து போலி கருப்பட்டி தயாரித்து, அதனை அசல் எனக் கூறி சந்தையில் விற்பனை செய்த சம்பவம் வெளிச்சத்திற்கு வந்துள்ளது. அசல் பனங்கருப்பட்டிக்கு குறைந்தபட்ச வரி மற்றும் சலுகைகள் அளிக்கப்படும் நிலையில், சர்க்கரை கலக்கப்பட்ட கருப்பட்டிக்கு 18 சதவீத ஜி.எஸ்.டி வரி செலுத்தப்பட வேண்டும். ஆனால், போலியான முறையில் தயாரித்து அசல் எனக் கூறி சுமார் ரூ. 6 கோடி வரை வணிகம் செய்து வரி ஏய்ப்பில் ஈடுபட்ட 5 வியாபாரிகளுக்கு, வணிக வரி மற்றும் ஜி.எஸ்.டித் துறை அதிகாரிகள் ரூ. 38 கோடி அபராதம் விதித்து அதிரடி நடவடிக்கை மேற்கொண்டுள்ளனர். பதநீரில் ஒரு சதவீதம் சர்க்கரை கலக்கப்பட்டாலும் அது கலப்படமாகவே கருதப்படும் என உணவு பாதுகாப்புத்துறை அதிகாரிகள் தெளிவுபடுத்தியுள்ளனர்.

உடன்குடி கருப்பட்டியின் சிறப்பும் புவிசார் குறியீடும்

பனை வளம் நிறைந்த உடன்குடி பகுதியில் பாரம்பரிய முறையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பனங்கருப்பட்டிக்கு கடந்த 2023-ஆம் ஆண்டு அக்டோபர் மாதத்தில் புவிசார் குறியீடு (GI Tag) வழங்கி கௌரவிக்கப்பட்டது. அப்பகுதியில் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட குடும்பங்கள் பனைத் தொழிலை முதன்மையாகக் கொண்டு கருப்பட்டி மற்றும் பனங்கற்கண்டு தயாரிப்பில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். கருப்பட்டி காய்ச்சும் முறை முதல் அதை பொட்டலமிடும் பெட்டிகள் வரை அனைத்துமே பனை சார்ந்த இயற்கை பொருட்களையே கொண்டு உருவாக்கப்படுவதால், உடன்குடி கருப்பட்டிக்கு உலகளாவிய சந்தையில் தனித்துவமான மதிப்பும் வரவேற்பும் நிலவுகிறது.

சுவை மற்றும் இனிப்புத் தன்மையில் உள்ள வேறுபாடு

சந்தையில் போலி கருப்பட்டிகள் அதிகரித்துள்ள நிலையில், சில எளிய வழிகள் மூலம் அசலான கருப்பட்டியைக் கண்டறியலாம். அசல் கருப்பட்டியைச் சுவைத்துப் பார்க்கும்போது, இனிப்புடன் சேர்ந்து லேசான உவர்ப்பு அல்லது கரிப்புத் தன்மை வெளிப்படும். ஆனால், சர்க்கரை கலந்து செய்யப்படும் போலி கருப்பட்டியில் சாதாரண சீனியின் திகட்டும் இனிப்பு மட்டுமே இருக்கும். அதேபோல, காபி அல்லது தேநீரில் அசல் கருப்பட்டியைப் பயன்படுத்தும்போது தேவையான இனிப்புச் சுவையைப் பெற சற்று கூடுதல் அளவு தேவைப்படும்; ஆனால் போலி கருப்பட்டி குறைந்த அளவிலேயே அதிக இனிப்பைக் கொடுத்துவிடும்.

நிறம், பளபளப்பு மற்றும் உடையும் வடிவம்

கருப்பட்டியை உடைத்துப் பார்ப்பதன் மூலமும் அதன் தரத்தை உறுதி செய்ய முடியும். அசல் கருப்பட்டியை உடைத்தால் அதன் உட்பகுதி அடர் பழுப்பு மற்றும் கருப்பு நிறம் கலந்த மங்கலான (Matte) தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும். மாறாக, சர்க்கரை பாகு சேர்க்கப்பட்ட போலி கருப்பட்டியின் உட்புறம் பளபளப்பாகவும் பிசுபிசுப்பாகவும் காணப்படும். மேலும், அசல் கருப்பட்டியை உடைக்கும்போது அது ஒரே சீரான வடிவத்தில் உடையாமல், வெளிப்புறம் கடினமாகவும் உட்புறம் மிருதுவாகவும் இருக்கும். Also Read: ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்ட உடனே இதை கண்டிப்பா செய்யுங்க… இல்லன்னா ஆபத்து!

உறுதித் தன்மை மற்றும் தட்டும்போது வரும் சத்தம்

கருப்பட்டியின் ஆயுட்காலம் மற்றும் அது எழுப்பும் சத்தத்தைக் கொண்டும் போலியை அடையாளம் காணலாம். அசல் கருப்பட்டி எவ்வளவு நாட்கள் ஆனாலும் கல் போன்ற உறுதித் தன்மையுடன் கெட்டியாகவே இருக்கும். ஆனால், சீனி கலக்கப்பட்ட போலி கருப்பட்டி சில வாரங்களிலேயே ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி இளகி உருகத் தொடங்கிவிடும். அதுமட்டுமின்றி, கருப்பட்டியின் அடிப்பகுதியைத் தரையில் தட்டிப் பார்க்கும்போது மிதமான சத்தம் வந்தால் அது அசல் மாறாக உரத்த அல்லது அதிகப்படியான சத்தம் கேட்டால் அது சர்க்கரை கலக்கப்பட்ட போலி கருப்பட்டி என்பதை அறிந்துகொள்ளலாம். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> சிம்பிள் டச்… ராயல் லுக்! இந்த சீசனின் ஹாட் ஃபேஷன் ட்ரெண்ட் இதுதான்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/chic-fusion-styling-flared-jeans-with-white-blouses-and-heels-94713.html Fri, 31 Jul 2026 13:33:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/chic-fusion-styling-flared-jeans-with-white-blouses-and-heels-94713.html சிம்பிள் டச்… ராயல் லுக்! இந்த சீசனின் ஹாட் ஃபேஷன் ட்ரெண்ட் இதுதான்!நவீன ஆடை அலங்கார உலகில் பாரம்பரிய பாணியும் புதிய ஃபேஷன் போக்குகளும் இணைவது வாடிக்கையாகிவிட்டது. அந்த வகையில், 70-களின் புகழ்பெற்ற 'ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸ்' (Flared Jeans), எளிமையான 'வெள்ளை பிளவுஸ்' (White Blouses) மற்றும் கம்பீரமான 'ஹீல்ஸ்' (Heels) ஆகியவற்றின் கலவை தற்போது சர்வதேச ஆடை வடிவமைப்பில் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது. இந்த மூன்று ஆடைகளையும் ஒருங்கிணைத்து நேர்த்தியாக அணியும் 7 சிறந்த வழிகளைப் பற்றி இங்கு விரிவாகக் காண்போம்.

நவீன ஃபேஷன் உலகில் காலடி வைக்கும் கிளாசிக் ஸ்டைல்

ஃபேஷன் துறை எப்போதும் சுழற்சி முறையில் இயங்கக்கூடியது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பிரபலமாக இருந்த ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸ் வகை, தற்போது நவீன மாற்றங்களுடன் மீண்டும் மக்களின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. குறிப்பாக, வெள்ளை நிற பிளவுஸ் மற்றும் ஹீல்ஸ் காலணிகளுடன் இதனை இணைத்து அணியும்போது, அது சாதாரண உடைகளுக்கும் ஒரு அரச தோற்றத்தையும், நவீன வசீகரத்தையும் வழங்குகிறது.

1. கிளாசிக் டக்-இன் பாணி (Tucked-in Style)

உங்கள் வெள்ளை பிளவுஸை ஜீன்ஸுக்குள் நேர்த்தியாக 'டக்-இன்' செய்து, அதற்குப் பொருத்தமான கூர்மையான ஹீல்ஸ் (Pointed Heels) அணிவது மிகவும் பாரம்பரியமான மற்றும் கம்பீரமான தோற்றத்தைத் தரும். இது உடலின் உயரத்தை அதிகமாகக் காட்டுவதுடன், அலுவலகக் கூட்டங்கள் மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ற சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

2. ஓவர்சைஸ் பிளவுஸ் மற்றும் பிளாட்ஃபார்ம் ஹீல்ஸ் (Oversized Blouse & Platform Heels)

சற்று தளர்வான ஓவர்சைஸ் (Oversized) வெள்ளை சட்டையை ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸுடன் அணிவது தற்போதைய இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இதனுடன் பிளாட்ஃபார்ம் ஹீல்ஸ் (Platform Heels) சேர்க்கப்படும் போது, தோற்றத்தில் ஒரு தளர்வான இயல்புத் தன்மையும் (Casual Vibe), அதே நேரத்தில் ட்ரெண்டியான தோற்றமும் வெளிப்படுகிறது.

3. பிளேசர் உடன் இணைக்கப்பட்ட தொழில்முறை தோற்றம் (Layered with Blazer)

வெள்ளை பிளவுஸ் மற்றும் ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸுக்கு மேலே ஒரு நேர்த்தியான பிளேசர் (Blazer) அல்லது கோட் அணிவது உங்கள் தோற்றத்தை உடனடியாக அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும். இதனுடன் ஸ்டைலெட்டோ (Stiletto) வகை ஹீல்ஸ் அணிவதன் மூலம் கார்ப்பரேட் நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ற தொழில்முறை அழகைப் பெற முடியும்.

4. மாலைய நேர விருந்துகளுக்கான லேஸ் பிளவுஸ் (Lace Details for Evenings)

மாலை நேரக் கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் இரவு உணவுகளுக்குச் செல்லும்போது, லேஸ் (Lace) அல்லது நெட் வேலைப்பாடுகள் நிறைந்த வெள்ளை பிளவுஸைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இதனுடன் ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸ் மற்றும் பளபளப்பான ஹீல்ஸ் அணியும்போது, அது விருந்துகளுக்குப் பொருத்தமான கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை அளிக்கும்.

5. போஹோ சிக் மற்றும் ஃப்ரில்ஸ் பாணி (Boho-Chic with Ruffles)

ஃப்ரில்ஸ் (Ruffles) மற்றும் பூத்தையல் வேலைப்பாடுகள் கொண்ட போஹேமியன் பாணி வெள்ளை பிளவுஸை ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸுடன் இணைப்பது ஒரு கலைநயமிக்க தோற்றத்தைத் தரும். இதற்கு பிளாக் ஹீல்ஸ் (Block Heels) சிறந்த பொருத்தமாக அமைந்து நாள் முழுவதும் அசௌகரியமின்றி இருக்க உதவும்.

6. லெதர் ஜாக்கெட் மற்றும் பூட்ஸ் சேர்க்கை (Leather Jacket & Heeled Boots)

குளிர் காலம் அல்லது பயணங்களின் போது, வெள்ளை பிளவுஸ் மீது கருப்பு லெதர் ஜாக்கெட் அணிந்து, கீழ்ப்பகுதியில் ஹீல்ஸ் பூட்ஸ் (Heeled Boots) தேர்வு செய்வது ஒரு முரட்டுத்தனமான அதே சமயம் ராக்-ஸ்டார் போன்ற கவர்ச்சியான பாணியை உருவாக்கும்.

7. குறைந்தபட்ச ஆபரணங்களுடன் கூடிய மினிமலிஸ்ட் லுக் (Minimalist Style)

எந்தவித ஆடம்பர ஆரவாரமும் இன்றி, எளிமையான வெள்ளை காட்டன் பிளவுஸ், கிழிசல்கள் இல்லாத டார்க் பிளெயின் ஃபிளேர்டு ஜீன்ஸ் மற்றும் மெல்லிய ஹீல்ஸ் அணியலாம். இதனுடன் சிறிய சங்கிலி மற்றும் கடிகாரம் மட்டும் அணிவது, "குறைந்தபட்ச ஆடம்பரம்" (Minimalist Elegance) என்ற நவீன விதியை வெளிப்படுத்தும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> 15 நிமிடத்தில் மொறுமொறு போஹா உத்தப்பம்… மழையில் சூப்பர் காலை உணவு! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/crispy-poha-uttappa-a-healthy-breakfast-ready-in-15-minutes-94725.html Fri, 31 Jul 2026 12:47:41 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/crispy-poha-uttappa-a-healthy-breakfast-ready-in-15-minutes-94725.html 15 நிமிடத்தில் மொறுமொறு போஹா உத்தப்பம்… மழையில் சூப்பர் காலை உணவு!மழை பெய்யும் நாட்களில் சூடாகவும், வயிற்றை நிறைக்கும் வகையிலும் ஒரு சுவையான காலை உணவை அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஆனால் வேலைப்பளு அதிகமாக இருக்கும் காலையில் நீண்ட நேரம் சமையலறையில் செலவிடுவது சாத்தியமில்லை. அப்படிப்பட்ட நேரங்களில் மிகக் குறைந்த பொருட்களைக் கொண்டு 15 நிமிடங்களுக்குள் தயாரிக்கக்கூடிய போஹா உத்தப்பம் பரோட்டா சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அவல், தயிர், ரவை மற்றும் சில காய்கறிகளை பயன்படுத்தி இந்த உணவை எளிதாகச் செய்யலாம். இதன் மென்மையான அமைப்பும், மொறுமொறுப்பான வெளிப்புறமும் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் கவரக்கூடியது.

சுவையுடன் சேரும் சத்தான பொருட்கள்

இந்த உணவின் முக்கிய சிறப்பு, இதில் பயன்படுத்தப்படும் எளிய பொருட்களே உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதுதான். அவல் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டின் நல்ல மூலமாகும். தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, உணவுக்கு இயல்பான மென்மையையும் தருகிறது. வெங்காயம், கேரட், குடைமிளகாய், பீன்ஸ், கொத்தமல்லி போன்ற காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகரிக்கின்றன. இதனால் சுவை மட்டுமல்ல, சத்தும் நிறைந்த காலை உணவாக இது மாறுகிறது. வீட்டில் உள்ள காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு முறையும் புதிய சுவையில் தயாரிக்கவும் முடியும்.

செய்முறையில் இருக்கும் எளிமையே சிறப்பு

இந்த காலை உணவின் மற்றொரு சிறப்பு அதன் எளிய தயாரிப்பு முறையாகும். அவலை சிறிது நேரம் ஊறவைத்து அரைத்து, அதனுடன் ரவை, தயிர் மற்றும் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து கலவையாகத் தயாரிக்க வேண்டும். பின்னர் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வைத்தால் ரவை நன்கு ஊறி கலவை மென்மையாக மாறும். அதன் பிறகு நறுக்கிய காய்கறிகளை மேலே தூவி தோசைக்கல்லில் சுட்டெடுத்தால், வெளியே மொறுமொறுப்பாகவும் உள்ளே மென்மையாகவும் இருக்கும் போஹா உத்தப்பம் பரோட்டா தயார். இதை தேங்காய் சட்னி, தக்காளி சட்னி அல்லது புதினா சட்னியுடன் பரிமாறினால் சுவை மேலும் அதிகரிக்கும். Also Read: காபி குடித்தவுடன் 20 நிமிடம் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்? சுவாரஸ்யமான விஷயம்

பிஸியான வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற காலை உணவு

தினமும் ஒரே மாதிரியான இட்லி, தோசை, உப்புமா போன்ற உணவுகளிலிருந்து மாற்றமாக ஏதாவது சாப்பிட விரும்புபவர்களுக்கு இது நல்ல தேர்வாக இருக்கும். குறிப்பாக அலுவலகம் செல்லும் நபர்கள், பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகள் மற்றும் விரைவாக சமைக்க வேண்டிய குடும்பங்களுக்கு இந்த உணவு நேரத்தையும் உழைப்பையும் மிச்சப்படுத்துகிறது. வீட்டில் எளிதில் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு குறைந்த நேரத்தில் சத்தான உணவை தயாரிக்க முடிவதால், மழை நாளில் சூடாக பரிமாறுவதற்கும், மாலை நேர சிற்றுண்டியாகவும் இது சிறந்ததாக இருக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வாட்ஸ்அப் சலிச்சிருச்சு… தபால்காரர் வரவுக்காகக் காத்திருக்கும் ‘ஜென் ஜி’ பட்டாளம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/gen-z-in-india-embraces-handwritten-snail-mail-clubs-to-reconnect-in-the-digital-age-94688.html Fri, 31 Jul 2026 12:02:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/gen-z-in-india-embraces-handwritten-snail-mail-clubs-to-reconnect-in-the-digital-age-94688.html வாட்ஸ்அப் சலிச்சிருச்சு… தபால்காரர் வரவுக்காகக் காத்திருக்கும் ‘ஜென் ஜி’ பட்டாளம்!வாட்ஸ்அப் மற்றும் மின்னஞ்சல்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் இந்த அதிநவீன காலத்தில், 'ஜென் ஜி' தலைமுறை இளைஞர்கள் பாரம்பரிய அஞ்சல் கடிதங்களை நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். அதிவேக டிஜிட்டல் திரைப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சலிப்பைப் போக்க, தொட்டு உணரக்கூடிய அனலாக் அனுபவங்களை இவர்கள் விரும்புகின்றனர். இதன் விளைவாக, இந்தியாவில் ‘ஸ்னைல் மெயில் கிளப்’ என்ற புதிய அஞ்சல் அமைப்புகள் சமூக வலைதளங்கள் மூலம் வேகமாகப் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. மாத சந்தா அடிப்படையில் இயங்கும் இந்த அமைப்புகள், கைப்பட எழுதப்பட்ட கடிதங்கள் மற்றும் வண்ணமயமான அஞ்சல் அட்டைகளை உறுப்பினர்களின் வீடுகளுக்கே அனுப்புகின்றன. அழகான கையெழுத்து, ஸ்டிக்கர்கள் மற்றும் காய்ந்த பூக்களால் அலங்கரிக்கப்பட்ட இந்த அஞ்சல் உறைகள் இளைஞர்களுக்கு ஒரு புதிய கலைப் பொழுதுபோக்காக மாறியுள்ளன.

மின்னஞ்சல்களுக்கு இடையே மலரும் பழைய ஆசை

வாட்ஸ்அப், ஜிமெயில் மற்றும் பிற சமூக வலைதளங்களின் மூலம் சில வினாடிகளில் தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளும் அதிநவீன காலகட்டத்தில் நாம் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறோம். நொடிப் பொழுதில் செய்திகளை அனுப்பும் வசதிகள் கைவசம் இருந்தாலும், தற்போதைய 'ஜென் ஜி' (Gen Z) இளைய தலைமுறையினர், மெதுவாக வந்து சேரும் பாரம்பரிய அஞ்சல் கடிதங்களை ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர். டிஜிட்டல் திரைகளின் அதிவேகப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சலிப்பைத் தவிர்க்கும் பொருட்டு, தொட்டு உணரக்கூடிய பழைய அனலாக் அனுபவங்களை நோக்கி இவர்கள் தங்களின் கவனத்தைத் திருப்புகின்றனர்.

‘ஸ்னைல் மெயில் கிளப்’ இயக்கத்தின் புதிய எழுச்சி

மேற்கத்திய நாடுகளில் ஏற்கனவே பிரபலமாக இருக்கும் 'ஸ்னைல் மெயில் கிளப்' (Snail Mail Clubs) பண்பாடு, தற்போது இந்தியாவிலும் வேகமாகப் பரவி வருகிறது. சமூக வலைதளங்கள் வாயிலாக இயங்கும் இந்த அமைப்புகள், மாத சந்தா அடிப்படையில் செயல்படுகின்றன. இதில் இணையும் சந்தாதாரர்களுக்குத் தத்ரூபமான கையெழுத்துக் கடிதங்கள், வண்ணமயமான ஸ்டிக்கர்கள், காய்ந்த பூக்கள், அழகான வாழ்த்து அட்டைகள் மற்றும் கையால் வரைந்த ஓவியங்கள் அடங்கிய கவர்ச்சிகரமான அஞ்சல் உறைகள் நேரடியாக அவர்களின் வீட்டிற்கே அனுப்பி வைக்கப்படுகின்றன. Also Read: கறுப்பான கேஸ் பர்னரை நொடியில் பளபளக்க வைக்கும் டிப்ஸ் இதோ..!

உணர்ச்சிப்பூர்வ பிணைப்பும் மன அமைதியும்

உடனடியாக மறைந்துவிடும் டிஜிட்டல் செய்திகளுக்கு மத்தியில், கைப்பட எழுதப்பட்ட ஒரு கடிதத்திற்காகக் காத்திருப்பதும், அதை மெதுவாகப் பிரித்து வாசிப்பதும் இளைஞர்களுக்குத் தனித்துவமான மன அமைதியைத் தருகிறது. இது வெறும் பழமையைப் போற்றும் விஷயம் மட்டுமல்லாமல், புதிய கலைசார்ந்த பொழுதுபோக்காகவும் உருவெடுத்துள்ளது. அவசர உலகத்திலிருந்து சிறிது காலம் விலகி, ஆழமான மனித உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், சுய சிந்தனையை ஊக்குவிக்கவும் இந்த அஞ்சல் கடிதப் பழக்கம் இன்றைய இளைஞர்களுக்குப் பெரிதும் துணைபுரிகிறது. ]]> இதய ஆரோக்கியத்துக்கு கைகொடுக்கும் தூக்கம்.. நல்ல தூக்கத்துக்கான டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/deep-sleep-helps-keep-your-heart-healthy-know-its-key-benefits-in-tamil-94720.html Fri, 31 Jul 2026 11:30:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/deep-sleep-helps-keep-your-heart-healthy-know-its-key-benefits-in-tamil-94720.html இதய ஆரோக்கியத்துக்கு கைகொடுக்கும் தூக்கம்.. நல்ல தூக்கத்துக்கான டிப்ஸ்!இப்போதெல்லாம், வேலை அழுத்தம், மன அழுத்தம் அல்லது இரவு நேரங்களில் கைபேசிகளைப் பயன்படுத்துவதால், பலரால் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடிவதில்லை. இதன் தாக்கம் சோர்வு மற்றும் மந்தநிலையுடன் மட்டும் நின்றுவிடாமல், படிப்படியாக இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். அமெரிக்காவின் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (CDC) கூற்றுப்படி , இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நல்ல தூக்கம் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீண்டகால தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, சரியான உணவு உண்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது போல, ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு தினமும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது. நல்ல தூக்கத்தால் இதயத்திற்கு கிடைக்கும் நன்மைகள், ஒருவர் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும், மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்ய என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

நல்ல தூக்கத்தால் இதயத்திற்கு என்னென்ன நன்மைகள் உள்ளன?

சிடிசி-யின் (CDC) கூற்றுப்படி , நல்ல தூக்கம் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. நாம் போதுமான அளவு தூங்கும்போது, ​​உடல் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் இதயம் உகந்த முறையில் செயல்பட நேரம் கிடைக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இயல்பான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்க உதவும். மேலும், இது உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும், இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நல்ல தூக்கம் பெறுவது, இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கக்கூடிய பல பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதனால்தான், ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு, நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு இணையாக நல்ல தூக்கமும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. Also Read: மழைநீர் சேகரிப்பு: ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஏன் கட்டாயத் தேவையாகிறது?

எவ்வளவு தூக்கம் இதயத்திற்கு நன்மை அளிக்கும்?

பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். போதுமான தூக்கம், இதயம் மற்றும் உடல் இரண்டும் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகத் தூங்குவது, இதயம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, தினமும் போதுமான அளவு உறங்கவும், சீரான படுக்கை மற்றும் விழிப்பு நேரங்களைப் பின்பற்றவும் முயற்சி செய்யுங்கள். இது உடலின் இயற்கையான உறக்கச் செயல்முறையை மேம்படுத்துவதோடு, இதய ஆரோக்கியத்திலும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல தூக்கம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • நல்ல இரவுத் தூக்கத்திற்கு, உங்கள் உறங்கும் சூழலை அமைதியாகவும், சுத்தமாகவும், வசதியாகவும் வைத்திருங்கள்.
  • உறங்குவதற்கு முன் கைபேசிகள், மடிக்கணினிகள் அல்லது தொலைக்காட்சிகளின் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • மாலை நேரங்களில் அதிகப்படியான தேநீர், காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
  • கனமான இரவு உணவுகளுக்குப் பதிலாக, இலகுவான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
  • பகலில் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்வது கூட, இரவில் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்.
  • உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் தூக்கமின்மை இருந்தாலோ அல்லது அடிக்கடி விழித்துக் கொண்டாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
]]> இனி பார்லரே வேண்டாம்! முகப்பொலிவை அள்ளித் தரும் அற்புதக் கீரைகள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-leafy-greens-for-healthy-skin-and-glowing-body-94697.html Fri, 31 Jul 2026 10:35:02 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-leafy-greens-for-healthy-skin-and-glowing-body-94697.html இனி பார்லரே வேண்டாம்! முகப்பொலிவை அள்ளித் தரும் அற்புதக் கீரைகள்!இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியமான உடலமைப்பையும் பொலிவான சருமத்தையும் பெற இயற்கை உணவுகளின் பங்கு மிக அவசியமான ஒன்றாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக, நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் பச்சை நிற இலைக்காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை அதிக அளவில் வழங்குகின்றன. உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு குறைபாடுகளைக் களைவதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், வீக்கங்கள் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி இயற்கை பொலிவை மீட்டெடுக்க இந்த பசுமை உணவுகள் பெரிதும் துணைபுரிகின்றன.

வீக்கங்களைக் குறைத்து சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு அளிக்கும் குளோரோபில்

பச்சை நிறக் கீரைகளில் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ள 'குளோரோபில்' (Chlorophyll) என்ற நிறமி, உடலில் ஏற்படும் அலர்ஜி மற்றும் அழற்சியை (Anti-inflammatory) எதிர்த்துப் போராடும் ஆற்றல் கொண்டது. சுத்திகரிக்கப்படாத மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் உண்பதால் சருமத்தில் முகப்பரு, எக்ஸிமா போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால், தினமும் பசுமையான கீரைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, இந்த குளோரோபில் உடலில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, சருமத்திற்கு இயற்கையான குளிர்ச்சியையும் பாதுகாப்பையும் வழங்கி சரும செல்களைப் புதுப்பிக்கிறது.

பாலக்கீரை: இளமையான சரும அமைப்பிற்கு உதவும் போலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள்

கீரைகளில் மிக முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கும் பாலக்கீரையில் வைட்டமின் A, C, K மற்றும் 'போலேட்' (Folate - Vitamin B9) ஆகியவை செறிந்துள்ளன. இதில் உள்ள போலேட் சத்து, உடலில் புதிய ரத்த செல்கள் உற்பத்தியாவதற்கும், சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை (Elasticity) தக்கவைக்கவும் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், பாலக்கீரையில் உள்ள அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து, சரும வறட்சியைப் போக்கி, எப்போதும் ஈரப்பதத்துடனும் பொலிவுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கேல் மற்றும் சுவிஸ் சார்டு: முதுமைத் தோற்றத்தைத் தடுக்கும் அற்புத ஊட்டச்சத்துக்கள்

கேல் (Kale) மற்றும் சுவிஸ் சார்டு (Swiss Chard) போன்ற சூப்பர்-புட் வகையைச் சேர்ந்த கீரைகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகளவில் காணப்படுகின்றன. கேல் கீரையில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் C, சருமத்தின் கொலாஜன் (Collagen) உற்பத்தியைத் தூண்டி, இளமையிலேயே ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகளைத் தடுக்கிறது. அதேபோல, சுவிஸ் சார்டு கீரையில் உள்ள பயோட்டின் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, சருமத்தின் துளைகளில் படிந்துள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி முகத்திற்கு உடனடி பளபளப்பைத் தருகின்றன.

அருகுலா மற்றும் இதர கீரைகள்: உடலை நச்சகற்றும் இயற்கைக் கொடைகள்

காரத்தன்மை கொண்ட அருகுலா (Arugula) மற்றும் பீட்ரூட் இலைகள் போன்றவை கல்லீரலின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கி, உடலில் சேரும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் இயற்கை நச்சு நீக்கியாகச் (Detoxifier) செயல்படுகின்றன. கல்லீரல் தூய்மையடையும் போது, அது நேரடியாக சரும ஆரோக்கியத்தில் எதிரொலித்து, கண்ணிற்கு கீழே ஏற்படும் கரு வளையங்கள் மற்றும் முகத்தில் ஏற்படும் கறைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இவற்றில் உள்ள லூடின் (Lutein) கண் பார்வையையும் மேம்படுத்துகிறது. Also Read: காபி குடித்தவுடன் 20 நிமிடம் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்? சுவாரஸ்யமான விஷயம்

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு கீரைகளை அன்றாட உணவில் சேர்க்கும் முறைகள்

கீரைகளின் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற, அவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக வேகவைக்காமல் லேசாக நீராவியில் அவித்தோ, சூப் அல்லது சாலட் வடிவத்திலோ உட்கொள்வது சிறந்தது. காலை வேளையில் பழங்களுடன் சேர்த்து பசுமை ஸ்மூத்தியாகவோ அல்லது மதிய உணவில் கூட்டாகவோ சேர்ப்பது உடலுக்குத் தேவையான தினசரி ஊட்டச்சத்தைப் பூர்த்தி செய்யும். எனவே, செயற்கை அழகு சாதனப் பொருட்களை நாடுவதை விட, தினமும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பசுமைக் கீரைகளை உட்கொள்வதே ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் உ ஏற்ற வழியாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> Friendship Day 2026: நண்பர்கள் தினம் ஏன் சிறப்பு? இதயத்தை தொடும் வாழ்த்து! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/friendship-day-2026-celebrate-true-friendship-with-heartfelt-wishes-94460.html Thu, 30 Jul 2026 14:05:39 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/friendship-day-2026-celebrate-true-friendship-with-heartfelt-wishes-94460.html Friendship Day 2026: நண்பர்கள் தினம் ஏன் சிறப்பு? இதயத்தை தொடும் வாழ்த்து!வாழ்க்கையில் குடும்ப உறவுகளுக்கு அடுத்தபடியாக மனிதர்களை அதிகம் பாதிக்கும் உறவு நட்பாகும். மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் சிரிப்பையும், சவாலான நேரங்களில் தைரியத்தையும் பகிர்ந்து கொள்பவர்களே உண்மையான நண்பர்கள். ஆண்டுதோறும் நண்பர்கள் தினம் கொண்டாடப்படுவது, இந்த விலைமதிப்பற்ற உறவை நினைவுகூரவும், நம்முடன் பயணித்த நண்பர்களுக்கு நன்றியை தெரிவிக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக பார்க்கப்படுகிறது. ஒரு சாதாரண வாழ்த்து கூட நீண்ட நாட்களாக பேசாத நண்பர்களை மீண்டும் இணைக்கும் பாலமாக மாறக்கூடும்.

வார்த்தைகளில் மட்டுமல்ல, உணர்வுகளிலும் இருக்க வேண்டும் வாழ்த்து

நண்பர்கள் தின வாழ்த்து என்பது வெறும் "ஹேப்பி ஃபிரெண்ட்ஷிப் டே" என்று கூறுவதில் முடிவதில்லை. நண்பரின் வாழ்க்கையில் அவர் ஏற்படுத்திய நல்ல மாற்றங்களை நினைவுகூரும் சில வரிகள், பழைய நினைவுகளை பகிரும் ஒரு செய்தி அல்லது மனமார நன்றி தெரிவிக்கும் ஒரு குறுஞ்செய்தி ஆகியவை அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அன்பு, மரியாதை, நம்பிக்கை ஆகிய மூன்றும் கலந்து இருக்கும் வாழ்த்துகள், எந்த பரிசையும் விட மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

நட்பை வலுப்படுத்தும் சிறிய செயல்கள்

ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு, எதிர்பாராத சந்திப்பு, பழைய புகைப்படங்களை பகிர்வது அல்லது நண்பருடன் சில நிமிடங்கள் செலவிடுவது போன்ற எளிய செயல்களே உறவை மேலும் உறுதியாக்கும். பிஸியான வாழ்க்கையில் நேரம் ஒதுக்கி நண்பரை நினைப்பது, அவருக்கு நாம் அளிக்கும் மிகப்பெரிய அன்பின் அடையாளமாகும். நண்பர்கள் தினம் இந்த அக்கறையை வெளிப்படுத்த நினைவூட்டும் ஒரு சிறப்பு நாளாக விளங்குகிறது.

சமூக வலைதளத்தை தாண்டி மனதில் நிற்கும் நினைவுகள்

இன்றைய காலத்தில் பலர் சமூக வலைதளங்களில் நண்பர்களுக்கு வாழ்த்துகளை பதிவிடுகின்றனர். ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் அனுப்பப்படும் ஒரு மனமார்ந்த செய்தி அல்லது நேரடியாக பேசப்படும் சில வார்த்தைகள் அதிக உணர்வை ஏற்படுத்தும். நண்பரின் வெற்றியை பாராட்டுவது, அவர் சந்தித்த சிரமங்களில் துணையாக இருந்ததை நினைவுகூருவது போன்ற தனிப்பட்ட நினைவுகள், வாழ்த்தை மேலும் அர்த்தமுள்ளதாக்கும். Also Read: குழந்தைகள் திடீரென்று பொய் பேசுவது ஏன்? பெற்றோர் எப்படி கையாள வேண்டும்?

உண்மையான நண்பர்கள் வாழ்க்கையின் பலம்

வாழ்க்கைப் பயணத்தில் வெற்றியும் தோல்வியும் மாறி மாறி வரும். அந்த எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் நம்மை நம்பி நிற்பவர்களே உண்மையான நண்பர்கள். குறைகளை ஏற்றுக்கொண்டு, தவறுகளை சுட்டிக்காட்டி, முன்னேற ஊக்கமளிக்கும் உறவு நட்பு மட்டுமே. அதனால் நண்பர்கள் தினம் ஒரு கொண்டாட்ட நாள் மட்டுமல்ல; வாழ்க்கையில் நம்முடன் இருந்தவர்களை மதித்து நன்றி கூற வேண்டிய நாளாகவும் கருதப்படுகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காரம் சாப்பிட்டதும் தயிர் ஏன்? கொரியர்கள் மட்டும் இப்படிச் செய்வதில்லை! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-indians-choose-curd-after-spicy-food-while-koreans-prefer-side-dishes-94413.html Thu, 30 Jul 2026 13:15:04 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-indians-choose-curd-after-spicy-food-while-koreans-prefer-side-dishes-94413.html காரம் சாப்பிட்டதும் தயிர் ஏன்? கொரியர்கள் மட்டும் இப்படிச் செய்வதில்லை!உலகின் பல நாடுகளில் காரமான உணவுகள் பிரபலமாக இருந்தாலும், அவற்றை சாப்பிடும் முறையில் ஒவ்வொரு நாட்டிற்கும் தனித்துவமான பாரம்பரியம் உள்ளது. இந்தியாவில் கார உணவுக்குப் பிறகு தயிர் அல்லது தயிர் சார்ந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது இயல்பான பழக்கமாக இருக்கிறது. ஆனால் கொரியாவில் அதற்கு பதிலாக பல்வேறு பக்க உணவுகள் மேசையில் இடம் பெறுகின்றன. ஒரே நோக்கம் காரத்தின் தாக்கத்தை சமநிலைப்படுத்துவதுதான் என்றாலும், அதற்கான அணுகுமுறை இரு நாடுகளிலும் முற்றிலும் மாறுபடுகிறது.

இந்தியர்களின் உணவில் தயிருக்கு கிடைத்திருக்கும் முக்கியத்துவம்

இந்திய குடும்பங்களில் தயிர் என்பது ஒரு சாதாரண உணவுப் பொருள் மட்டுமல்ல, முழுமையான உணவின் நிறைவாகவும் கருதப்படுகிறது. அதிக மசாலா சேர்க்கப்பட்ட குழம்புகள், பிரியாணி அல்லது கார உணவுகளுக்குப் பிறகு தயிர் சாப்பிடுவது வாயில் நீடிக்கும் கார உணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பலர் நம்புகின்றனர். இதனாலேயே தென்னிந்தியாவில் தயிர் சாதமும், வட இந்தியாவில் ரைத்தாவும் உணவின் இறுதியில் முக்கிய இடத்தைப் பெற்றுள்ளன. இந்த பழக்கம் தலைமுறைகள் கடந்தும் தொடர்வது இந்திய உணவுக் கலாச்சாரத்தின் ஒரு அடையாளமாகவே பார்க்கப்படுகிறது.

கொரிய உணவு மேசையின் தனிச்சிறப்பு என்ன?

கொரியாவில் கார உணவுகளுடன் தயிர் பயன்படுத்தும் வழக்கம் பெரும்பாலும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக சிறிய அளவிலான பல்வேறு பக்க உணவுகள் ஒரே நேரத்தில் பரிமாறப்படுகின்றன. ஊறுகாய், புளிக்கவைத்த காய்கறிகள், கீரை வகைகள், உருளைக்கிழங்கு உணவுகள், சோயா அடிப்படையிலான சிற்றுண்டிகள் என பல சுவைகள் ஒன்றாக இணைந்து உணவின் சமநிலையை உருவாக்குகின்றன. இதனால் காரம் மட்டுமே மேலோங்காமல், ஒவ்வொரு வாய் உணவிலும் புதிய சுவை அனுபவம் கிடைக்கிறது.

காலநிலை உருவாக்கிய உணவுப் பாரம்பரியம்

ஒரு நாட்டின் காலநிலை, அங்குள்ள விவசாயம் மற்றும் உணவுப் பொருட்களின் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவை உணவுப் பழக்கங்களை தீர்மானிக்கின்றன. வெப்பமான காலநிலையைக் கொண்ட இந்தியாவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் பரவலாக பயன்படுத்தப்பட்டதால், தயிர் உணவின் முக்கிய பகுதியாக மாறியது. மறுபுறம், குளிரான பருவநிலையைக் கொண்ட கொரியாவில் காய்கறிகளை நீண்ட காலம் பாதுகாக்கும் நோக்கில் புளிக்கவைக்கும் முறைகள் வளர்ச்சி பெற்றன. அதுவே இன்று பல்வேறு பக்க உணவுகளாக உணவு மேசையில் தொடர்கிறது. Also Read: ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட்ட உடனே இதை கண்டிப்பா செய்யுங்க… இல்லன்னா ஆபத்து!

உணவு மாறினாலும் நோக்கம் ஒன்றே

இந்தியா மற்றும் கொரியா ஆகிய இரு நாடுகளின் உணவுப் பழக்கங்கள் வெவ்வேறாக இருந்தாலும், அவற்றின் அடிப்படை நோக்கம் ஒன்றுதான். காரமான உணவை சுவையாகவும் சமநிலையுடனும் அனுபவிக்க உதவும் துணை உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளன. இந்தியர்கள் தயிரை நம்பியிருக்க, கொரியர்கள் பலவகை பக்க உணவுகளைத் தேர்வு செய்துள்ளனர். இந்த வேறுபாடு எந்த முறை சிறந்தது என்பதை காட்டுவதல்ல; ஒவ்வொரு சமூகமும் தங்களது சூழல், பாரம்பரியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப உருவாக்கிக் கொண்ட உணவுக் கலாச்சாரத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கறுப்பான கேஸ் பர்னரை நொடியில் பளபளக்க வைக்கும் டிப்ஸ் இதோ..! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-and-effective-ways-to-clean-blackened-gas-stove-burners-at-home-94408.html Thu, 30 Jul 2026 12:02:59 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-easy-and-effective-ways-to-clean-blackened-gas-stove-burners-at-home-94408.html கறுப்பான கேஸ் பர்னரை நொடியில் பளபளக்க வைக்கும் டிப்ஸ் இதோ..!கேஸ் அடுப்பின் பர்னர்களில் எண்ணெய் பிசுக்கு மற்றும் கரியமிலப் படிவுகள் சேர்வதால் எரிவாயு சீராக எரியாமல் வீணாக வாய்ப்புள்ளது. இதனைத் தவிர்க்க வெதுவெதுப்பான நீரில் வினிகர் கலந்து பர்னர்களை அரை மணி நேரம் ஊறவைத்துத் தேய்ப்பதன் மூலம் பிடிவாதமான கறைகளை எளிதில் அகற்றலாம். லேசான அழுக்குகளுக்குப் பாத்திரம் தேய்க்கும் சோப்புடன் கல் உப்பு கலந்து தேய்த்து வாரத்திற்கு ஒருமுறை பராமரிப்பது சிறந்தது. கருகிய கறுப்பு நிறத்தைப் போக்க பேக்கிங் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலந்த பேஸ்ட்டை தடவி ஊறவைத்துச் சுத்தம் செய்யலாம். அவசரத் தேவைக்குச் சுடுநீரில் ஈனோ பொடியைக் கலந்து ஊறவைத்தும் பர்னரை எளிதாகப் பளபளக்க வைக்க முடியும். கிருமிநாசினியாகச் செயல்பட சுடுநீரில் மஞ்சள் தூள் மற்றும் கல் உப்பு கலந்த கரைசலையும் பயன்படுத்தலாம். இறுதியாக, பர்னரின் அடைபட்ட சிறிய துளைகளை ஊசி அல்லது மெல்லிய கம்பியால் குத்திச் சீரமைத்தால் எரிவாயு நீல நிறச் சுடருடன் சீராக எரியும்.

கேஸ் பர்னர்களைத் தூய்மைப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்

தினமும் சமையல் பாத்திரங்களைக் கழுவுவதைப் போலவே, கேஸ் அடுப்பின் பர்னர்களையும் அவ்வப்போது தூய்மைப்படுத்துவது அவசியமாகும். பர்னர்களில் சேரும் கறை மற்றும் கிருமிகள், நேரடியாகத் தீயில் சுடப்படும் உணவுகளில் கலக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், துளைகள் அடைபடுவதால் சமையல் எரிவாயு வீணாவதுடன் ஆபத்துகளும் ஏற்படக்கூடும். எனவே, வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது மாதத்திற்கு இருமுறை இவற்றைச் சுத்தம் செய்வது பாதுகாப்பானது.

வினிகர் மற்றும் சுடுநீர் கரைசல்

பர்னரில் அதிக அளவிலான எண்ணெய் பிசுக்கும், பிடிவாதமான அழுக்குகளும் படிந்திருந்தால் வினிகர் சிறந்த தீர்வாக அமையும். ஒரு பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக்கொண்டு, அதில் அரை கப் வினிகரைக் கலக்க வேண்டும். இந்த கரைசலில் பர்னர்களை அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் பழைய பல் துலக்கும் பிரஷ் கொண்டு தேய்த்தால் பிசுபிசுப்பு முற்றிலும் நீங்கிவிடும்.

பாத்திரம் துலக்கும் சோப் மற்றும் உப்பு

லேசான அழுக்குகள் மற்றும் தினசரி பராமரிப்பிற்கு பாத்திரம் தேய்க்கும் திரவம் અથવા சோப் போதுமானது. சோப்புடன் சிறிதளவு கல் உப்பைக் கலந்து, பர்னரை நன்றாகத் தேய்த்து நீரால் கழுவ வேண்டும். இம்முறையை வாரம் ஒருமுறை பின்பற்றி வந்தால், பர்னர்களில் அதிகளவில் கறை படிவதைத் தொடக்கத்திலேயே தடுத்து நிறுத்த முடியும்.

பேக்கிங் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

தீயில் கருகி கறுப்பாக மாறியுள்ள பர்னர்களுக்கு பேக்கிங் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலவை சிறந்தது. இரண்டு ஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் பாதி எலுமிச்சைப் பழத்தின் சாற்றைப் பிழிந்து பேஸ்ட் போலச் செய்ய வேண்டும். இந்த பேஸ்ட்டை பர்னரின் மீது தடவி 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்த பிறகு பிரஷ் கொண்டு தேய்த்தால், கருகிய கறைகள் மறைந்து பர்னர் மீண்டும் பிரகாசிக்கும். Also Read: எறும்புகளின் கூகுள் மேப்: இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை துல்லியமாக கண்டறிவது எப்படி?

ஈனோ மற்றும் சுடுநீர் பயன்பாடு

திடீரென சமையலறையில் வேறு எந்தப் பொருட்களும் இல்லாத பட்சத்தில், ஈனோ (Eno) பொடியைப் பயன்படுத்தலாம். சுடுநீரில் ஒரு பாக்கெட் ஈனோ பொடியைக் கலந்து, அதில் பர்னரை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்க வேண்டும். ஊறவைத்த பின் பிரஷ் கொண்டு லேசாகத் தேய்த்துக் கழுவினால் அழுக்குகள் அகலும். கழுவிய பின் பர்னரை நன்றாக உலர வைத்த பிறகே அடுப்பில் பொறுத்த வேண்டும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மர்ம திரை விலகியது: டைனோசர்கள் உண்மையில் எப்படி இருந்தன தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-science-reveals-the-true-appearance-of-dinosaurs-94215.html Wed, 29 Jul 2026 13:35:45 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-science-reveals-the-true-appearance-of-dinosaurs-94215.html மர்ம திரை விலகியது: டைனோசர்கள் உண்மையில் எப்படி இருந்தன தெரியுமா?மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பூமியில் வாழ்ந்து அழிந்துபோன டைனோசர்களின் உருவம் மற்றும் தோற்றம் குறித்து மக்கள் மத்தியில் எப்போதும் பெரும் ஆச்சரியம் நிலவி வருகிறது. மனிதர்கள் யாரும் நேரில் பார்த்திராத இந்த பிரம்மாண்ட உயிரினங்கள் உண்மையில் எவ்வாறு காட்சி அளித்தன என்பதைத் தொல்லியல் வல்லுநர்கள் (Paleontologists) எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்கள் என்பது குறித்த சுவாரசியத் தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. வெறும் பாறைப் படிமங்களை வைத்துக்கொண்டு அவற்றின் முழுமையான உருவத்தை மீளுருவாக்கம் செய்வது அறிவியல் உலகின் மிகப்பெரிய சாதனையாகக் கருதப்படுகிறது.

எலும்புக்கூடுகளும் தசை அமைப்புகளும்

டைனோசர்களின் தோற்றத்தைக் கண்டறிவதில் முதல் மற்றும் முதன்மையான படி அவற்றின் படிம எலும்புகளைச் சேகரிப்பதாகும். விடுபட்ட எலும்புப் பாகங்களை தற்காலப் பறவைகள் மற்றும் முதலைகளின் உடற்கூறியல் (Anatomy) அமைப்போடு ஒப்பிட்டு, அவற்றின் முழு எலும்புக்கூட்டை ஆய்வாளர்கள் புனரமைக்கின்றனர். மேலும், எலும்புகளில் காணப்படும் தசைத் வடுக்களைக் (Muscle scars) கொண்டு, அந்த உயிரினத்திற்கு எவ்வளவு வலிமையான தசைகள் இருந்தன என்பதைக் கணக்கிடுகின்றனர். கணினி 3D மாதிரியாக்கம் (3D Computer Modeling) மூலம் அவற்றின் எடை, நடக்கும் விதம் மற்றும் நிற்கும் தோரணை ஆகியவை அறிவியல் பூர்வமாக நிர்ணயிக்கப்படுகின்றன.

தோல் அமைப்பு மற்றும் வண்ணங்களின் ரகசியம்

பலர் நினைப்பது போல் அனைத்து டைனோசர்களும் வெறும் செதில்கள் நிறைந்த தோலை மட்டும் கொண்டிருக்கவில்லை. பாறைப் படிமங்களில் கிடைத்துள்ள தோலின் பதிவுகள் மற்றும் அரிதாகப் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ள மெ திசுக்கள் (Soft tissues) மூலம் பல வகை டைனோசர்களுக்கு இறகுகள் (Feathers) இருந்தன என்பது உறுதியாகியுள்ளது. குறிப்பாக, படிமங்களில் உள்ள மெலனோசோம் (Melanosomes) எனப்படும் நுண் நிறமி உயிரணுக்களை மைக்ரோஸ்கோப் மூலம் ஆய்வு செய்து, அந்த டைனோசர்கள் என்ன வண்ணங்களில் இருந்தன என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் துல்லியமாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். Also Read: மழைக்காலத்தில் வீட்டை பூஞ்சை, துர்நாற்றமின்றி தூய்மையாக வைப்பது எப்படி?

அதிநவீன தொழில்நுட்பமும் தொடர் ஆராய்ச்சியும்

இன்றைய காலகட்டத்தில் சிடி ஸ்கேன் (CT Scans) மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் (Biomechanics) போன்ற அதிநவீன தொழில்நுட்பங்கள் தொல்லியல் ஆராய்ச்சியில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன. டைனோசர்களின் காலடிப் பாதங்கள் (Footprints), பற்களின் அமைப்பு மற்றும் எச்சங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவை என்ன உணவை உண்டன, எவ்வாறு இயங்கின என்பதையும் அறிய முடிகிறது. புதிய படிமங்கள் கண்டெடுக்கப்படும்போதெல்லாம், டைனோசர்களின் தோற்றம் குறித்த நமது புரிதலும் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு வருகின்றது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குழந்தைகள் திடீரென்று பொய் பேசுவது ஏன்? பெற்றோர் எப்படி கையாள வேண்டும்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-why-children-lie-and-how-parents-should-respond-positively-94173.html Wed, 29 Jul 2026 12:42:53 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-why-children-lie-and-how-parents-should-respond-positively-94173.html குழந்தைகள் திடீரென்று பொய் பேசுவது ஏன்? பெற்றோர் எப்படி கையாள வேண்டும்?சிறு குழந்தைகள் திடீரெனப் பொய் பேசத் தொடங்கும்போது, பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் பதற்றமடைந்து தங்கள் குழந்தை தவறான பாதையில் செல்கிறதோ என்று கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால், குழந்தை நல உளவியலாளர்களின் கருத்துப்படி, குழந்தைகள் பொய் சொல்வது எப்போதும் அவர்களின் ஒழுக்கக் குறைபாட்டைக் குறிப்பதில்லை. மாறாக, இது அவர்களின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் சிந்தனைத் திறன் மேம்படுவதற்கான ஒரு இயல்பான அடையாளமாகும். நினைவாற்றல், சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் பிறரின் எண்ணங்களைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன் வளரும்போதுதான் குழந்தைகளால் ஒரு பொய்யை உருவாக்க முடிகிறது.

பிறர் மனநிலையைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன்

குழந்தைகள் பொய் பேசுவதற்கு முக்கியக் காரணம், உளவியலில் "தியரி ஆஃப் மைண்ட்" (Theory of Mind) என்று அழைக்கப்படும் திறன் வளர்வதே ஆகும். அதாவது, தங்கள் மனதிலுள்ள எண்ணங்களும் மற்றவர்களின் மனதிலுள்ள எண்ணங்களும் வேறுபட்டவை என்பதை அவர்கள் உணரத் தொடங்குகிறார்கள். "நாம் என்ன நினைக்கிறோம் என்பது பெற்றோருக்குத் தானாகத் தெரியாது" என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது, உண்மையை மறைத்து வேறு ஒரு கதையைக் கூற முடியும் என்ற எண்ணம் அவர்களுக்கு உருவாகிறது.

தண்டனை பற்றிய பயமும் தவிர்ப்பு மனப்பான்மையும்

குழந்தைகள் பொய் சொல்வதற்கு மிகவும் எளிமையான மற்றொரு காரணம், தண்டனையிலிருந்து தப்பிப்பதே ஆகும். தான் செய்த தவறை ஒப்புக்கொண்டால் பெற்றோர் கோபப்படுவார்கள், கண்டிப்பார்கள் அல்லது தண்டிப்பார்கள் என்ற பயம் வரும்போது, தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பொய் பேசுவதையே அவர்கள் பாதுகாப்பான வழியாய் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். எனவே, பயத்தின் காரணமாகவே பல குழந்தைகள் உண்மையைப் பேசத் தயங்குகிறார்கள்.

மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்கும் 'நன்மைப் பொய்'

எல்லா பொய்களும் சுயநலத்திற்காகப் பேசப்படுவதில்லை. குழந்தைகள் வளர வளர, மற்றவர்களின் உணர்வுகளைக் காயப்படுத்தக் கூடாது என்பதற்காகப் பேசப்படும் "வெள்ளைப் பொய்களை" (White lies) கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, தங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு பரிசை யாராவது அளித்தால் கூட, அவர்களின் மனதைக் கோணச் செய்யாமல் இருக்க 'பரிசு மிகவும் பிடித்திருக்கிறது' என்று கூறுவது இந்த வகையைச் சேர்ந்தது.

கற்பனையும் நிஜமும் கலக்கும் பிஞ்சு மனங்கள்

சிறிய வயதில் குழந்தைகள் பேசும் பொய்கள் திட்டமிட்டுச் சொல்லப்படுபவை அல்ல. அவர்களின் பிஞ்சு மனதில் கற்பனையும் நிஜமும் ஒன்றாகக் கலந்து விடுகின்றன. தங்கள் பொம்மை தொலைந்து போனால், அதை ஒரு டிராகன் தூக்கிச் சென்றுவிட்டது என்று கதை கட்டுவது அவர்களின் கற்பனைத் திறனின் வெளிப்பாடே தவிர, ஏமாற்றும் நோக்கம் கொண்டதல்ல. வயது கூடும்போது எது கற்பனை, எது உண்மை என்பதை அவர்கள் தானாகவே பிரித்தறியக் கற்றுக்கொள்வார்கள். Also Read: குழந்தை உயரமாக வளரவில்லையா? மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும் தெரியுமா?

பெற்றோர்கள் எவ்வாறு கையாள வேண்டும்?

குழந்தை பொய் சொல்லும்போது, அவர்களை "பொய்யன்" என்று முத்திரையிடக் கூடாது என்று உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பெற்றோர் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருந்து, குழந்தை ஏன் பொய் சொன்னது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயல வேண்டும். உண்மையைப் பேசுவது பாதுகாப்பானது என்ற நம்பிக்கையை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்த வேண்டும். கடுமையான தண்டனைகள் தருவது, எதிர்காலத்தில் மேலும் கெட்டிக்காரத்தனமாகப் பொய் பேசவே குழந்தைகளைத் தூண்டும். எனவே, தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டி, உண்மையைப் பேசுவதன் மதிப்பை அன்புடன் எடுத்துக்கூறுவதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இதயத்திற்கு ஆபத்து.. கெட்ட கொழுப்பை அதிகப்படுத்தும் காலை உணவு பழக்கங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/breakfast-mistakes-increase-high-cholesterol-ldl-helath-articles-in-tamil-94202.html Wed, 29 Jul 2026 10:59:34 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/breakfast-mistakes-increase-high-cholesterol-ldl-helath-articles-in-tamil-94202.html இதயத்திற்கு ஆபத்து.. கெட்ட கொழுப்பை அதிகப்படுத்தும் காலை உணவு பழக்கங்கள்!கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், குறைந்த அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன் (LDL) என்று அழைக்கப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாகும்போது, ​​அது தமனிகளுக்குள் படிக வடிவில் குவியத் தொடங்குகிறது. இந்தப் படிகத் தகடு தமனிகளில் அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலை தமனித் தடிப்பு நோய் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், நமது இரத்த ஓட்டம் மோசமடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த நிலை மாரடைப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும். மோசமான உணவுப் பழக்கம், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் ஆகியவை அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடல் உழைப்பின்மை, உடல் பருமன், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் பல காரணங்களும் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் உண்ணும் காலை உணவும் கெட்ட கொழுப்பிற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? காலை உணவில் செய்யும் எந்தெந்தத் தவறுகள் கெட்ட கொழுப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நிபுணர்களுடன் அறிவுரைகளுடன் பார்க்கலாம்

வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

டாக்டர் அமர் சிங்ஹால் (இதயவியல் இயக்குநர், ஸ்ரீ பாலாஜி ஆக்சன் மருத்துவ நிறுவனம், டெல்லி) கூறுகையில், உயர் கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளால் மட்டுமல்ல, நமது அன்றாட உணவுப் பழக்கங்களாலும் ஏற்படுகிறது. இதயவியல் கண்ணோட்டத்தில், பொரித்த தின்பண்டங்கள், அதிக வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்த்த பராத்தாக்கள், பேக்கரி பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் இனிப்பு தானியங்கள் போன்ற, நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள காலை உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது, உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். காலப்போக்கில், இது தமனித் தடிப்பு செயல்முறையைத் துரிதப்படுத்தி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். Also Read : எறும்புகளின் கூகுள் மேப்: இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை துல்லியமாக கண்டறிவது எப்படி?

தேநீர் மற்றும் பிஸ்கட் காலை உணவு

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது தேநீர் மற்றும் பிஸ்கட்டுகளை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது இரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தி, பின்னர் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதை ஊக்குவிப்பதுடன், உடல் எடை அதிகரிப்பு உட்பட கொழுப்புச் சத்துக்களிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கு, காலை உணவில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, நல்ல தரமான புரதம் மற்றும் நிறைவுறாக் கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கியிருக்க வேண்டும்.

இந்த வகையான உணவை வைத்திருங்கள்

ஓட்ஸ், கஞ்சி, முளைகட்டிய தானியங்கள், முட்டை, தயிர், பருவகாலப் பழங்கள், விதைகள் மற்றும் குறைந்த அளவிலான உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவை சிறந்த தேர்வுகளாகும். ஒருவருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், வழக்கமான லிப்பிட் புரொஃபைல் பரிசோதனைகள், சமச்சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். முறையான காலை உணவு இதய நோயைத் தடுப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ]]> மழைக்காலம்: இந்தியாவில் ட்ரெண்டாகும் புதிய ‘வெல்னஸ்’ சுற்றுலா! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-rainy-season-became-indias-ultimate-wellness-destination-93961.html Tue, 28 Jul 2026 13:32:42 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-rainy-season-became-indias-ultimate-wellness-destination-93961.html மழைக்காலம்: இந்தியாவில் ட்ரெண்டாகும் புதிய ‘வெல்னஸ்’ சுற்றுலா!வழக்கமாக இந்தியாவில் சுற்றுலாப் பயணிகள் தங்களின் கோடைக்கால விடுமுறைகளையே முதன்மைப் பயணப் பருவமாகத் தேர்வு செய்து வந்தனர். ஆனால், தற்போதைய சூழலில் மழைக்காலம் நாட்டின் முதன்மையான 'நல்வாழ்வுப் பருவமாக' (Wellness Season) உருவெடுத்து வருகிறது. கொட்டும் மழையின் நடுவே உடலையும் மனதையும் புதுப்பித்துக் கொள்ளும் புதிய ஆரோக்கியப் பண்பாடு மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. இதன் காரணமாக நாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள இயற்கை சிகிச்சை மற்றும் ஆயுர்வேத மையங்களை நோக்கிச் செல்லும் பயணிகளின் எண்ணிக்கை கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது.

ஆயுர்வேத சிகிச்சைக்கு மழைக்காலம் உகந்தது ஏன்?

பண்டைய ஆயுர்வேத மருத்துவ நூல்களில் 'வர்ஷ ரிது' என்று குறிப்பிடப்படும் மழைக்காலமே, உடலின் கழிவுகளையும் நச்சுக்களையும் நீக்கிப் புத்துணர்ச்சி அளிப்பதற்கு மிகவும் ஏற்ற தருணமாகக் கருதப்படுகிறது. இந்நாட்களில் நிலவும் மிதமான குளிர்ந்த வானிலையும், வளிமண்டலத்தில் அதிகரிக்கும் அதிக ஈரப்பதமும் மனித உடலின் தோலில் உள்ள நுண் துளைகளை எளிதாகத் திறந்து வைக்கின்றன. இதன் காரணமாக ஆயுர்வேத மூலிகை எண்ணெய்கள் மற்றும் மருத்துவப் பூச்சுகள் உடலின் ஆழமான திசுக்களுக்குள் எளிதில் ஊடுருவி, பஞ்சகர்மா போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகளுக்குச் சிறந்த பலனைத் தருகின்றன.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இயற்கைச் சூழல்

மழைக்காலச் சூழல் மனிதனின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன அமைதியை வழங்குவதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தொடர்ச்சியாகப் பெய்யும் மழையின் ஓசையும், மழைக்குப் பிந்தைய தூய்மையான காற்றில் உள்ள எதிர்மறை அயனிகளும் (Negative Ions) மூளையின் அமைதிக்குக் காரணமான செரோடோனின் சுரப்பை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. மேலும், கோடைக்கால வெப்பத்திற்குப் பிறகு மழைக்காலத்தில் இயல்பாக உடலுக்குள் ஏற்படும் வாதம் மற்றும் பித்த மாறுபாடுகளை ஆயுர்வேத முறைகளின் மூலம் சீர்செய்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் உடலின் செரிமான ஆற்றலையும் அதிகரிக்க முடிகிறது. Also Read: அளவோடு பயன்படுத்தினால் அரிசி மாவு தரும் அசத்தல் சரும பொலிவு!

வளர்ந்து வரும் நல்வாழ்வுச் சுற்றுலா மற்றும் பொருளாதாரம்

முன்பெல்லாம் சுற்றுலாத் துறைக்குக் குறைந்த வருவாய் தரும் 'ஆஃப் சீசன்' (Off-season) எனக் கருதப்பட்ட மழைக்காலம், தற்போது ஆயுர்வேத நல்வாழ்வுச் சுற்றுலாவின் மூலம் புதிய பொருளாதார வளர்ச்சியைப் பெற்றுள்ளது. கேரளா, கர்நாடகா மற்றும் மேற்குத் தொடர்ச்சி மலைப் பகுதிகளில் உள்ள ரிசார்ட்டுகள் மற்றும் ஆயுர்வேத மையங்கள் மழைக்காலத்திற்கெனச் சிறப்பு நல்வாழ்வுத் திட்டங்களை (Monsoon Wellness Packages) அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. இயற்கையின் மடியில் தங்கி ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க விரும்பும் நவீன மனிதர்களுக்கு, இந்த மழைக்காலம் ஒரு சிறந்த வரப்பிரசாதமாக மாறியுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மழைக்காலத்திலும் ஜொலிக்கும் கூந்தல்: பிசுபிசுப்பை விரட்ட இதோ வழி https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/monsoon-hair-care-essential-expert-tips-to-beat-frizz-and-humidity-93970.html Tue, 28 Jul 2026 12:01:44 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/monsoon-hair-care-essential-expert-tips-to-beat-frizz-and-humidity-93970.html மழைக்காலத்திலும் ஜொலிக்கும் கூந்தல்: பிசுபிசுப்பை விரட்ட இதோ வழிமழைக்காலத்தில் காற்றில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம் காரணமாக கூந்தல் பிசுபிசுப்பாகி, முடி கொட்டுதல் மற்றும் வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனைத் தவிர்க்க தலையின் மண்டையோட்டுப் பகுதியை (Scalp) எப்போதும் சுத்தமாகவும் உலர்ந்த நிலையிலும் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை வீரியம் குறைந்த ஷாம்பு கொண்டு தலைமுடியை அலசுவது வேர்க்கால்களைப் பலப்படுத்தும். கூந்தலின் சிக்கையும் வறட்சியையும் கட்டுப்படுத்த கண்டிஷனர் மற்றும் 'ஆன்டி-ஃப்ரிஸ் சீரம்' பயன்படுத்துவது நல்ல பலனைத் தரும். ஈரமான நிலையில் முடி பலவீனமாக இருப்பதால், அந்நேரத்தில் சீப்பு கொண்டு சீவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடியை உலர்த்த மென்மையான மைக்ரோஃபைபர் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது கூந்தல் முறிவதைத் தடுக்கும். அத்துடன் தலைமுடியை இறுக்கமாகக் கட்டாமல் தளரக் கட்டுவதும், சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற உதவும்.

மழைக்கால ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் முடி உதிர்தல்

மழைக்கால ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் முடி உதிர்தல் மற்றும் பிசுபிசுப்பைத் தவிர்க்க, மண்டையோட்டுப் பகுதியை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தலைமுடியை அலசிய பின் கண்டிஷனர் மற்றும் சீரம் பயன்படுத்துவது கூந்தலின் வறட்சியையும் சிக்கையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஈரமான கூந்தலைச் சீவுவதைத் தவிர்த்து, மென்மையான துண்டால் ஒற்றி எடுத்து இயற்கை முறையில் உலர்த்துவது கூந்தல் சேதமாவதைத் தடுக்கும். போதிய நீர்ச்சத்துடன் கூடிய சத்தான உணவுகளும், சரியான பராமரிப்பும் மழைக்காலத்திலும் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஈரப்பதமும் தலையின் சுகாதாரமும்

மழைக்காலத்தில் காற்றில் அதிகரிக்கும் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் காரணமாக, கூந்தல் பிசுபிசுப்பாக மாறுவதோடு முடி கொட்டுதலும் அதிகரிக்கும். இதனைத் தவிர்க்க, மண்டையோட்டுப் பகுதியை (Scalp) எப்போதும் சுத்தமாகவும் உலர்ந்த நிலையிலும் வைத்திருப்பது அவசியம். வீரியம் குறைந்த மென்மையான ஷாம்பு கொண்டு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை தலைமுடியை அலசுவது கூந்தலின் வேர்க்கால்களைப் பலப்படுத்தும்.

சிக்கு மற்றும் வறட்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல்

மழைக்காலக் காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் முடியை எளிதில் வறட்சியடையச் செய்து, கடுமையான சிக்குகளை உண்டாக்கும். தலைமுடியை அலசிய பிறகு தகுந்த கண்டிஷனர் மற்றும் 'ஆன்டி-ஃப்ரிஸ் சீரம்' (Anti-frizz serum) பயன்படுத்துவது கூந்தலைச் சீராகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், முடி ஈரமாக இருக்கும்போது சீப்பு கொண்டு சீவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். Also Read: பருவமழை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா?

இயற்கையான உலர்வும் பாதுகாப்பும்

ஈரமான முடியை வேகமாகத் துடைக்காமல், மென்மையான மைக்ரோஃபைபர் (Microfiber) துண்டுகளைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக ஒற்றி எடுப்பது கூந்தல் சேதமடைவதைத் தடுக்கும். தலைமுடியை அதிக இறுக்கமாகக் கட்டுவதைத் தவிர்த்து, தளரக் கட்டுவது வேர்க்கால்களுக்குப் பாதுகாப்பு அளிக்கும். அத்துடன், போதிய நீர்ச்சத்தும் சத்தான உணவும் மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற வழிவகுக்கும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> எறும்புகளின் கூகுள் மேப்: இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை துல்லியமாக கண்டறிவது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-ants-precisely-locate-sweets-the-biological-google-maps-revealed-93958.html Tue, 28 Jul 2026 11:21:08 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-ants-precisely-locate-sweets-the-biological-google-maps-revealed-93958.html எறும்புகளின் கூகுள் மேப்: இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை துல்லியமாக கண்டறிவது எப்படி?நாம் வீட்டில் தற்செயலாகச் சிந்தும் சிறு சர்க்கரைத் துகளோ அல்லது இனிப்புப் பண்டத்தின் மிச்சமோ சில நிமிடங்களிலேயே எறும்புகளால் முற்றுகையிடப்படுவதை நாம் அன்றாடம் பார்க்கிறோம். எறும்புகள் தங்கள் இருப்பிடத்திலிருந்து சமையலறை முழுவதையும் மோப்பம் பிடித்து ஒரே நேரத்தில் அங்கு வருவதில்லை. மாறாக, அவற்றின் குழுவிலுள்ள குறிப்பிட்ட வேலைக்கார எறும்புகள் எப்போதும் வீட்டின் மூலைகள், சுவர்கள் மற்றும் டைல்ஸ் விரிசல்களில் சுற்றிக்கொண்டே இருக்கும். இந்த முதற்கட்ட ரோந்துப் பணியின் போது, எதேச்சையாகவோ அல்லது சுற்றியுள்ள நுண் வாசனையை உணர்ந்தோ அவை இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை முதலில் கண்டறிகின்றன.

உணர்கொம்புகளும் அசாத்திய வாசனைத் திறனும்

எறும்புகள் தங்களின் உணவுத் தேடலுக்கு முதன்மையாகப் பயன்படுத்துவது அவற்றின் தலையிலுள்ள உணர்கொம்புகளைத் தான். பூச்சியியல் அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, பிற பூச்சியினங்களை விட எறும்புகளுக்கு 4 முதல் 5 மடங்கு அதிகமான வாசனை ஏற்பி மரபணுக்கள் (Odor receptors) இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களின் கண்ணுக்கு வெறும் தரையாகத் தெரியும் சமையலறைப் பரப்பு, எறும்புகளின் உணர்வுகளுக்கு எண்ணற்ற வேதிமத் தடங்கள் நிரம்பிய உலகமாகத் தோற்றமளிக்கிறது. இதன் காரணமாகவே, நமது கண்களுக்குத் தெரியாத மிக நுண்ணிய இனிப்புத் துளிகளையும் அவைகளால் மிக எளிதாக மோப்பம் பிடிக்க முடிகிறது.

பாதங்களிலும் உணர்கொம்புகளிலும் அமைந்த சுவை உறுப்புகள்

எறும்புகள் இனிப்பைத் தொட்டவுடனேயே அதனைத் துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கு அவற்றின் சிறப்புமிக்க உடலமைப்பே முக்கியக் காரணமாகும். ஆய்வுகளின்படி, எறும்புகளின் உணர்கொம்புகளில் மட்டுமன்றி, அவற்றின் முன்னங்கால் பாதங்களிலும் சுவை உணரும் உறுப்புகள் அமைந்துள்ளன. இதன் மூலம், மேசையிலுள்ள தேநீர் கறைகள், பிசுபிசுப்பான பாகு அல்லது நெய்த் தடயங்களை எறும்புகள் தொடும்போதே, அந்த உணவின் தரம் மற்றும் இனிப்புத் தன்மையை உடனடியாகக் கணித்து விடுகின்றன. இந்த அசாத்திய தகவமைப்புதான் எறும்புகளுக்குள் இயங்கும் இயற்கை தேடுபொறியாகச் செயல்படுகிறது. Also Read: வீட்டு முற்றத்திற்கு எந்தச் செடி சிறந்தது? இதோ அட்டகாசமான பசுமை வழி

'கூகுள் மேப்' போல வழிகாட்டும் வேதியியல் சமிக்ஞை

ஒரு எறும்பு இனிப்பான உணவைக் கண்டுபிடித்தவுடன், அந்தத் தகவலைத் தன் கூட்டத்திற்கு உடனடியாகக் கடத்துகிறது. உணவை எடுத்துக்கொண்டு தன் இருப்பிடம் நோக்கித் திரும்பும்போது, அது தரையில் 'ஃபெரோமோன்' (Pheromone) எனும் சிறப்பு வேதிப்பொருளைச் சிந்தியவாறே பயணிக்கிறது. இந்த வேதிமப் பாதைதான் மற்ற எறும்புகளுக்கு ஒரு 'கூகுள் மேப்' போலத் துல்லியமாக வழிகாட்டுகிறது. இந்த ரசாயன சமிக்ஞையைப் பின்பற்றி, குறுகிய காலத்தில் நூற்றுக்கணக்கான எறும்புகள் எந்தவிதக் குழப்பமுமின்றி இனிப்பு இருக்கும் இடத்தை நோக்கி அணிவகுத்து வந்து சேர்கின்றன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மழையை ரசிக்க இதைவிட சிறந்த இடமில்லை… இந்தியாவின் கனவு சொகுசு சுற்றுலா தங்குமிடங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/luxury-monsoon-retreats-in-india-for-a-peaceful-escape-93965.html Tue, 28 Jul 2026 10:40:43 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/luxury-monsoon-retreats-in-india-for-a-peaceful-escape-93965.html மழையை ரசிக்க இதைவிட சிறந்த இடமில்லை… இந்தியாவின் கனவு சொகுசு சுற்றுலா தங்குமிடங்கள்!இந்தியாவில் பருவமழை என்பது வெறும் காலநிலை மாற்றம் மட்டுமல்ல; இயற்கையின் அழகை முழுமையாக ரசிக்கக் கிடைக்கும் அரிய பருவமாகவும் கருதப்படுகிறது. மழை பொழியும் நேரத்தில் பசுமையால் அலங்கரிக்கப்படும் மலைப்பகுதிகள், பனிமூட்டத்தால் சூழப்படும் பள்ளத்தாக்குகள், சலசலக்கும் நீரோடைகள் ஆகியவை சுற்றுலா பயணிகளுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. இதனால், பருவமழை காலத்தில் இயற்கையோடு நெருக்கமாக சில நாட்கள் செலவிடும் பயணங்களுக்கு சமீப காலமாக அதிக முக்கியத்துவம் கிடைத்து வருகிறது. குறிப்பாக, கூட்ட நெரிசலைத் தவிர்த்து அமைதியான சூழலில் ஓய்வெடுக்க விரும்புபவர்கள் இந்த பருவத்தை சிறந்த தேர்வாகக் கருதுகின்றனர்.

ஆடம்பரத்துடன் அமைதியையும் தரும் தங்குமிடங்கள்

இன்றைய சொகுசு தங்குமிடங்கள் வெறும் வசதியான அறைகளை மட்டுமே வழங்குவதில்லை. இயற்கையுடன் ஒன்றிணைந்த சூழல், திறந்தவெளி ஓய்வு பகுதிகள், பாரம்பரிய கட்டிடக்கலை, உள்ளூர் உணவுகள் மற்றும் தனித்துவமான விருந்தோம்பல் ஆகியவற்றின் மூலம் முழுமையான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன. மழையை ரசித்தபடி சூடான பானத்தை அருந்துவது, பசுமையான தோட்டங்களில் நடைபயணம் செய்வது, அமைதியான சூழலில் புத்தகம் வாசிப்பது போன்ற எளிய தருணங்களே பயணத்தை சிறப்பான நினைவாக மாற்றுகின்றன. இதுபோன்ற அனுபவங்களே தற்போது ஆடம்பர சுற்றுலாவின் புதிய முகமாக உருவெடுத்து வருகின்றன.

ஆரோக்கியத்தையும் மனநிம்மதியையும் இணைக்கும் பயணம்

பயணம் என்பது இப்போது பொழுதுபோக்கைத் தாண்டி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறியுள்ளது. அதனால் பல சொகுசு ஓய்வு மையங்களில் யோகா, தியானம், இயற்கை நடைபயணம், மூலிகை சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய உணவுகள் போன்ற அம்சங்கள் முக்கிய இடம் பெறுகின்றன. மழைக்காலத்தின் குளிர்ச்சியான சூழல் இந்த அனுபவங்களுக்கு மேலும் இனிமையை சேர்க்கிறது. நகர வாழ்க்கையின் பரபரப்பிலிருந்து சில நாட்கள் விலகி இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து புதிய உற்சாகத்தை அளிக்கும் என்று சுற்றுலா துறையினர் கூறுகின்றனர்.

மெதுவான பயண அனுபவமே புதிய சுற்றுலா போக்கு

ஒரே பயணத்தில் பல இடங்களை அவசரமாக சுற்றிப்பார்ப்பதை விட, ஒரு இடத்தில் தங்கி அதன் இயற்கை, கலாச்சாரம், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை அமைதியாக அனுபவிக்கும் பழக்கம் தற்போது அதிகரித்து வருகிறது. இந்த வகை பயணம் குடும்பத்தினருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடவும், உள்ளூர் மக்களின் வாழ்க்கை முறையை அறிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. பருவமழை காலத்தில் இத்தகைய அனுபவங்கள் இன்னும் சிறப்பாக அமையும் என்பதால், பலரும் வேகமான சுற்றுலாவை விட மெதுவான, மனநிறைவை தரும் பயணங்களையே விரும்புகின்றனர். Also Read: அடேங்கப்பா… 5 கி.மீ பயணத்திற்கு ₹2,200 கட்டணமா? உலகை மிரட்டும் டாக்சி கட்டணங்கள்!

பயணத்தை திட்டமிடும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை

மழைக்கால சுற்றுலாவை திட்டமிடும்போது வானிலை நிலவரத்தை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்வது நல்லது. நீர்ப்புகா உடைகள், பாதுகாப்பான காலணிகள், தேவையான மருந்துகள் மற்றும் பயண உபகரணங்களை எடுத்துச் செல்வது அவசியம். குறிப்பாக மலைப்பகுதிகளுக்கு செல்லும் போது சாலை நிலவரம் மற்றும் உள்ளூர் நிர்வாகத்தின் அறிவுறுத்தல்களை பின்பற்ற வேண்டும். சரியான திட்டமிடலுடன் மேற்கொள்ளப்படும் பருவமழை சுற்றுலா, இயற்கையின் அழகை ரசிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மனதிற்கும் உடலிற்கும் புத்துணர்ச்சி தரும் மறக்க முடியாத அனுபவமாக அமையும். ]]> கட்டிலுக்கு அடியில் இதையெல்லாம் வச்சா ஆபத்துதான்… உடனே மாத்துங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/bedroom-storage-tips-essential-things-to-avoid-under-your-bed-93799.html Mon, 27 Jul 2026 14:18:00 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/bedroom-storage-tips-essential-things-to-avoid-under-your-bed-93799.html கட்டிலுக்கு அடியில் இதையெல்லாம் வச்சா ஆபத்துதான்… உடனே மாத்துங்க!வீட்டில் இடம் பற்றாக்குறையாக இருக்கும்போது, கட்டிலுக்கு அடியில் உள்ள காலியான இடத்தை பலரும் பொருட்கள் சேமிக்கும் இடமாகப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். ஆனால், போதிய காற்றோட்டமும் வெளிச்சமும் இல்லாத அப்பகுதியில் சில குறிப்பிட்ட பொருட்களை வைப்பது, பூச்சித் தொல்லை மற்றும் ஆரோக்கியக் கேடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என வீட்டுப் பராமரிப்பு வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

தினசரி காலணிகளால் பரவும் கிருமிகள்

வெளியே அணிந்து செல்லும் காலணிகளில் எண்ணற்ற பாக்டீரியாக்களும் தூசிகளும் படிந்திருக்கும். அவற்றை அப்படியே கட்டிலுக்கு அடியில் வைக்கும்போது, அப்பகுதியில் சுகாதாரச் சீர்கேடு ஏற்படுவதோடு, நாம் உறங்கும் இடத்திற்கு அருகிலேயே கிருமிகள் எளிதில் பரவக்கூடும். எனவே, காலணிகளை வாசலுக்கு வெளியே அல்லது ஷூ ரேக்கில் வைப்பதே பாதுகாப்பானது.

முக்கிய ஆவணங்களுக்கு நேரும் ஆபத்து

பாஸ்போர்ட், சொத்துப் பத்திரங்கள் மற்றும் கல்விச் சான்றிதழ்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஆவணங்களை கட்டிலுக்கு அடியில் சேமிக்கக் கூடாது. காற்றிலுள்ள ஈரப்பதம் காரணமாக காகிதங்கள் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது. மேலும், எதிர்பாராத விதமாக தண்ணீர் சிந்தினாலும் இவை முற்றிலுமாக பாழாகிவிடும் அபாயம் உள்ளது.

அட்டைப் பெட்டிகளும் பூச்சித் தொல்லையும்

அட்டைப் பெட்டிகள் காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தை வேகமாக உறிஞ்சும் இயல்புடையவை. காலப்போக்கில் இவை நமத்துப் போய், கரையான்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் பெருகுவதற்கு உகந்த இடமாக மாறிவிடுகின்றன. அட்டைப் பெட்டிகளுக்குப் பதிலாகப் பாதுகாப்பு மூடியுடன் கூடிய பிளாஸ்டிக் பெட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

உணவுப் பொருட்களும் பூச்சிகளின் வருகையும்

திண்பண்டங்கள் மற்றும் உலர்ந்த உணவுப் பொட்டலங்களை கட்டிலுக்கு அடியில் வைப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவின் வாசனை எறும்புகள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் எலிகளை அதிகளவில் ஈர்க்கும். தூங்கும் இடத்தில் பூச்சிகளின் நடமாட்டம் அதிகரிப்பது ஒவ்வாமை மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளுக்குக் காரணமாகிவிடும்.

எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களின் ஆயுள் குறைவு

பழைய மடிக்கணினிகள், கேமராக்கள் மற்றும் சார்ஜர்கள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களுக்குத் தூசியும் ஈரப்பதமும்தான் முதன்மையான எதிரிகள். கட்டிலுக்கு அடியில் இவற்றை வைக்கும்போது, மின்சுற்றுகள் பழுதாகி பேட்டரிகள் வீங்குவதற்கும் துருப்பிடிப்பதற்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். Also Read: துணி காயலையா? ஈஷியா துணிகளை உலர்த்தும் மேஜிக் வழிகள்!

தோல் பொருட்கள் மற்றும் புத்தகங்களின் சேதம்

தோல் பைகள், ஜாக்கெட்டுகள் போன்ற லெதர் பொருட்களுக்கு எப்போதும் போதிய காற்றோட்டம் அவசியம். காற்றோட்டம் இல்லாத சூழலில் லெதர் பொருட்களின் மீது வெள்ளை நிறப் பூஞ்சை படர்ந்து துர்நாற்றம் வீசத் தொடங்கும். அதேபோல், புத்தகங்களும் ஈரப்பதத்தால் மஞ்சள் நிறமாக மாறி பூஞ்சை பிடித்துக் கிழிந்துவிடும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> அளவோடு பயன்படுத்தினால் அரிசி மாவு தரும் அசத்தல் சரும பொலிவு! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rice-flour-face-pack-benefits-preparation-methods-and-essential-skin-precautions-93753.html Mon, 27 Jul 2026 12:01:48 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rice-flour-face-pack-benefits-preparation-methods-and-essential-skin-precautions-93753.html அளவோடு பயன்படுத்தினால் அரிசி மாவு தரும் அசத்தல் சரும பொலிவு!பாரம்பரிய அழகுப் பராமரிப்பு முறைகளில் அரிசி மாவுக்கு எப்போதுமே தனித்துவமான இடமுண்டு. தலைமுறை தலைமுறையாக நமது வீடுகளில் முகப் பொலிவுக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்த எளிய பொருள், தற்போதைய சமூக வலைதள உலகிலும் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. சருமத்தைச் சீராக்கவும், எண்ணெய் பசையைக் குறைக்கவும் அரிசி மாவு பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், அதன் உண்மையான மருத்துவ பலன்கள் மற்றும் சரியான பயன்பாட்டு முறைகள் குறித்துத் துல்லியமாகத் தெரிந்து கொள்வது அவசியமாகும்.

அரிசி மாவிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களும் அறிவியல் உண்மைகளும்

அரிசி மாவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஸ்டார்ச் நிறைந்து காணப்படுவதுடன், ஃபெருலிக் அமிலம் (Ferulic Acid), பைடிக் அமிலம் (Phytic Acid) மற்றும் காமா-ஓரிசானால் (Gamma-Oryzanol) போன்ற வீரியமிக்க தாவர ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன. சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ் (International Journal of Molecular Sciences) வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, அரிசியில் உள்ள இந்தச் சேர்மங்கள் சருமத்தைச் சீரழிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றப் பாதிப்புகளில் (Oxidative stress) இருந்து பாதுகாப்பு அளிக்க வல்லவை. இருப்பினும், ஆய்வுகளில் சுட்டிக்காட்டப்படும் பலன்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிரத்யேகச் சேர்மங்களைச் சார்ந்தவை என்பதால், வீட்டில் தயாரிக்கும் மாவை கவனமாகக் கையாள வேண்டும்.

சருமப் பராமரிப்பில் அரிசி மாவு தரும் முக்கிய நன்மைகள்

அரிசி மாவினை முகத்தில் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது சருமத்திற்குப் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன: இறந்த செல்கள் நீக்கம்: இதிலுள்ள நுண் துகள்கள் இயற்கை ஸ்க்ரப் போலச் செயல்பட்டு சருமத்தின் மேல் படிந்துள்ள இறந்த செல்களை அகற்றிப் புத்துணர்ச்சி தருகின்றன. பொலிவான தோற்றம்: இறந்த செல்கள் நீங்குவதால் முகம் உடனடியாகப் பளிச்சென்று தோன்றினாலும், இது நிரந்தர நிற மாற்றத்தையோ அல்லது சருமத்தை வெண்மையாக்குதலையோ தருவதில்லை என்பதில் தெளிவு தேவை. எண்ணெய் பசைக் கட்டுப்பாடு: அரிசி மாவில் உள்ள ஸ்டார்ச் சருமத்தில் சுரக்கும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி, முகத்தின் பிசுபிசுப்பைக் குறைக்கிறது. சருமப் பாதுகாப்பு: மாசு மற்றும் வெயிலால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து இதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்து, அதன் அமைப்பை மென்மையாக்குகின்றன.

அரிசி மாவு ஃபேஸ் பேக் தயாரிக்கும் மற்றும் பயன்படுத்தும் முறை

இந்த ஃபேஸ் பேக் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. இரண்டு தேக்கரண்டி அரிசி மாவுடன், ஒரு தேக்கரண்டி தயிர் அல்லது ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் தேவையான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து கெட்டியான பேஸ்ட் பதத்திற்கு நன்கு கலந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில் முகத்தைச் சுத்தமாகக் கழுவி உலர வைக்க வேண்டும். தயாரித்த பேஸ்ட்டை முகம் முழுவதும் லேசாகத் தடவ வேண்டும். சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை காயவிட்ட பிறகு, மிதமான நீரைக் கொண்டு சருமத்தை அழுத்தாமல் மெதுவாகக் கழுவ வேண்டும். அரிசி மாவு சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதால், கழுவிய பிறகு மறக்காமல் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பூசுவது அவசியமாகும்.

பயன்பாட்டு அளவு மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்

இயற்கைப் பொருளாக இருந்தாலும், அரிசி மாவை அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது சருமத்திற்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது அதிகபட்சமாக இரண்டு முறை மட்டுமே இதனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்; தினமும் எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் செய்வது சருமத்தின் இயற்கை பாதுகாப்பு அடுக்கைப் பலவீனமாக்கிவிடும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> விமானத்தில் த்ரிஷா பயன்படுத்திய ஷீட் மாஸ்க்.. என்ன இது? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/actress-trisha-krishnan-uses-shett-masks-on-flight-check-here-what-is-this-and-benefits-93589.html Sun, 26 Jul 2026 13:38:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/actress-trisha-krishnan-uses-shett-masks-on-flight-check-here-what-is-this-and-benefits-93589.html விமானத்தில் த்ரிஷா பயன்படுத்திய ஷீட் மாஸ்க்.. என்ன இது? மருத்துவர் தரும் விளக்கம்!அனைவரும் தங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, வீட்டிலேயே சீரம்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள், மாஸ்க்குகள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் அது மட்டுமல்ல... திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் விமானப் பயணத்தின்போதும் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறார்கள். சமீபத்தில், கதாநாயகி திரிஷா விமானப் பயணத்தின்போது பகிர்ந்த ஒரு செல்ஃபி இணையத்தில் வைரலாகி வருகிறது. த்ரிஷா கிருஷ்ணன், விமானத்தில் ஷீட் மாஸ்க் அணிந்தபடி எடுத்த செல்ஃபியை இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்துள்ளார். நெட்டிசன்கள் அந்த ஷீட் மாஸ்க்கைத் தேடி வருகின்றனர். பிரியங்கா சோப்ரா மற்றும் பிற பிரபலங்களும் விமானத்தில் ஷீட் மாஸ்க் அணிந்தபடி எடுத்த செல்ஃபிகளைப் பதிவிட்டுள்ளனர். விமானப் பயணங்களில் ஷீட் மாஸ்க் பயன்படுத்த வேண்டுமா? அகியா எஸ்தெடிக்ஸ் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை தோல் மருத்துவரான டாக்டர் ரூபிகா சிங் இந்தக் கேள்விக்குப் பதிலளித்தார். விமானப் பயணங்களில் ஷீட் மாஸ்க் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது என்று அவர் கூறினார். மேலும், ஒருவர் முகத்தில் அணியும் மாஸ்க்கின் வகையைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார். "குறிப்பாக விமானத்தின் உட்புறம் போன்ற வறண்ட சூழல்களில், ஈரப்பதமூட்டும் ஷீட் மாஸ்க்குகள் அல்லது ஜெல் அடிப்படையிலான மாஸ்க்குகள் சருமத்திற்கு தற்காலிக ஈரப்பதத்தை வழங்குகின்றன," என்று அவர் கூறினார். ஹைலூரோனிக் அமிலம், செரமைடுகள், கிளிசரின், கற்றாழை மற்றும் பாந்தெனால் போன்ற பொருட்கள் அடங்கிய முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துமாறு அவர் மேலும் பரிந்துரைத்தார். பயணத்தின் போது, ​​சருமத்தை உரிக்கும் இரசாயனங்கள், கரி முகமூடிகள், வீரியமான ஆக்டிவ்கள், உரித்து எடுக்கும் முகமூடிகள் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்குமாறு அந்த தோல் மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார், ஏனெனில் அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். விமானப் பயணத்தின் போது இந்த சருமப் பராமரிப்பு முறையின் வெளிப்படையான நன்மை என்னவென்றால், அது சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது.

பயன்கள் என்ன?

ஈரப்பதமூட்டும் ஷீட் மாஸ்க், இழந்த ஈரப்பதத்தை மீண்டும் நிரப்பவும், இறுக்கமான உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், நீண்ட, சோர்வான விமானப் பயணத்திற்குப் பிறகும் இது சருமத்தை மென்மையாகவும், வசதியாகவும் வைத்திருக்கிறது. விமானத்தின் உள்ளே இருக்கும் குறைந்த ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராடவும் இது உதவுகிறது. ஷீட் மாஸ்க் அணிவது மட்டும் போதாது. விமானப் பயணத்தின் போது பின்பற்ற வேண்டிய வேறு சில சருமப் பராமரிப்புக் குறிப்புகளும் உள்ளன. மாஸ்க்கைப் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது அழுக்கு உங்கள் சருமத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கும். மாஸ்க்கை அதிக நேரம் வைத்திருக்க வேண்டாம். அறிவுறுத்தல்களில் 20 நிமிடங்கள் என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், அதை விட அதிக நேரம் உங்கள் சருமத்தில் வைத்திருக்க வேண்டாம். மாஸ்க்கை அகற்றிய பிறகு, மீதமுள்ள சீரத்தை உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து, சில துளிகள் ஃபேஷியல் சீரத்தைப் பூசி, பின்னர் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனையும் ஒரு அடுக்காகப் பூச வேண்டும். ஷீட் மாஸ்க்குகள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை, ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே சருமப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தோல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வீடியோ

 
View this post on Instagram
 

A post shared by Trish (@trishakrishnan)

]]> தனியாக சுற்றுலா செல்லலாமா? 2026-ல் உலகின் பாதுகாப்பான நாடுகள் இதோ! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-safest-solo-travel-destinations-around-the-world-for-2026-93396.html Sat, 25 Jul 2026 15:15:58 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/top-safest-solo-travel-destinations-around-the-world-for-2026-93396.html தனியாக சுற்றுலா செல்லலாமா? 2026-ல் உலகின் பாதுகாப்பான நாடுகள் இதோ!சமீப ஆண்டுகளில் தனியாக சுற்றுலா செல்லும் பயணிகளின் எண்ணிக்கை உலகளவில் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக பெண்கள், இளம் தொழில்முனைவோர் மற்றும் சாகசப் பயணத்தை விரும்புவோர், பாதுகாப்பான நாடுகளை தேர்வு செய்து புதிய அனுபவங்களை நாடுகின்றனர். இதையொட்டி, மனித மேம்பாட்டு நிலை, சமூக அமைதி, சுகாதார வசதிகள், தனிநபர் பாதுகாப்பு உணர்வு, இணைய வசதி உள்ளிட்ட பல அம்சங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு உலகின் பாதுகாப்பான தனிப் பயண நாடுகள் குறித்து ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. அந்த மதிப்பீட்டில் ஐரோப்பிய நாடுகள் பெரும்பாலான இடங்களைப் பிடித்திருப்பது கவனிக்கத்தக்கதாகும்.

முதலிடத்தில் சான் மரினோ

இத்தாலியைச் சுற்றி அமைந்துள்ள சிறிய நாடான சான் மரினோ, 2026-ஆம் ஆண்டுக்கான பாதுகாப்பான தனிப் பயண நாடுகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தைப் பெற்றுள்ளது. இங்கு இரவு நேரத்திலும் மக்கள் பாதுகாப்பாக நடந்து செல்ல முடியும் என்ற நம்பிக்கை அதிகமாக உள்ளது. அதேசமயம் தரமான மருத்துவ வசதிகள், குறைந்த குற்றச்செயல்கள் மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை இந்த நாட்டை தனிப் பயணிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக மாற்றுகின்றன. சிறிய பரப்பளவு கொண்ட நாடாக இருந்தாலும், வரலாற்று நினைவுச்சின்னங்கள், மலைப்பகுதி காட்சிகள் மற்றும் சுத்தமான சூழல் சுற்றுலாப் பயணிகளை கவர்கின்றன.

சிங்கப்பூர் உள்ளிட்ட நாடுகளும் முன்னணியில்

பாதுகாப்பு பட்டியலில் ஆண்டோரா இரண்டாவது இடத்தையும், ஆசியாவின் முக்கிய நாடான சிங்கப்பூர் மூன்றாவது இடத்தையும் பெற்றுள்ளது. அதனைத் தொடர்ந்து ஆஸ்திரியா, செக்கியா, கத்தார், எஸ்டோனியா, புரூணை, டென்மார்க் மற்றும் ஸ்லோவேனியா ஆகிய நாடுகள் முதல் 10 இடங்களில் இடம்பெற்றுள்ளன. இந்த நாடுகளில் திறமையான பொதுப் போக்குவரத்து, சுத்தமான நகரங்கள், சட்ட ஒழுங்கு மற்றும் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு ஏற்ற வசதிகள் இருப்பதால், முதல் முறையாக தனியாக வெளிநாடு செல்ல விரும்புபவர்களுக்கும் நம்பிக்கையளிக்கும் இடங்களாக பார்க்கப்படுகின்றன. Also Read: வலசைப் பறவைகளைக் காக்கும் கடைசி வாய்ப்பு! ஒரு இறுதிப்பயணம்…

பாதுகாப்பு மட்டுமல்ல, திட்டமிடலும் அவசியம்

ஒரு நாடு பாதுகாப்பானதாக இருந்தாலும், பயணிகள் தங்களது திட்டமிடலில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். செல்லும் இடம் குறித்து முன்கூட்டியே தகவல் அறிதல், அவசர உதவி எண்களை சேமித்து வைத்திருத்தல், முக்கிய ஆவணங்களின் நகல்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருத்தல் மற்றும் இரவு நேரங்களில் எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுதல் போன்ற பழக்கங்கள் பாதுகாப்பை மேலும் உறுதிப்படுத்தும். மேலும், உள்ளூர் சட்டங்கள் மற்றும் கலாச்சாரத்தை மதித்து நடப்பது பயண அனுபவத்தை இனிமையாக்கும். பாதுகாப்பான நாடை தேர்வு செய்வதோடு, பொறுப்பான பயண அணுகுமுறையையும் கடைப்பிடித்தால், தனிப் பயணம் மறக்க முடியாத அனுபவமாக மாறும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> அடேங்கப்பா… 5 கி.மீ பயணத்திற்கு ₹2,200 கட்டணமா? உலகை மிரட்டும் டாக்சி கட்டணங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/worlds-most-expensive-taxi-cities-identified-in-new-travel-study-93381.html Sat, 25 Jul 2026 14:02:30 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/worlds-most-expensive-taxi-cities-identified-in-new-travel-study-93381.html அடேங்கப்பா… 5 கி.மீ பயணத்திற்கு ₹2,200 கட்டணமா? உலகை மிரட்டும் டாக்சி கட்டணங்கள்!சர்வதேச சுற்றுலா இதழான 'கான்டே நாஸ்ட் டிராவலர்' நடத்திய புதிய ஆய்வில், உலகின் மிக அதிக டாக்சி கட்டணம் வசூலிக்கும் நகரங்களின் பட்டியல் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. சுவிட்சர்லாந்தின் சூரிச் நகரம், 5 கிலோமீட்டர் பயணத்திற்கு சுமார் 2,200 ரூபாய் கட்டணத்துடன் உலகிலேயே முதலிடத்தில் உள்ளது. இந்த பட்டியலில் பாரிஸ், லக்சம்பர்க், ஜெனீவா மற்றும் லண்டன் போன்ற பிரபல ஐரோப்பிய நகரங்கள் அடுத்தடுத்த இடங்களைப் பிடித்துள்ளன. ஐரோப்பிய நாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஆசிய நாடுகளில் டாக்சி கட்டணங்கள் கணிசமாகக் குறைவாகவே வசூலிக்கப்படுகின்றன. குறிப்பாக இந்தியாவின் டெல்லி, மும்பை மற்றும் பெங்களூரு போன்ற பெருநகரங்களில் 5 கி.மீ பயணத்திற்கு தோராயமாக 160 முதல் 230 ரூபாய் மட்டுமே செலவாகிறது. இதனால் சர்வதேச சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு இந்தியாவில் டாக்சி பயணங்கள் மிகவும் சிக்கனமான தேர்வாக அமைகின்றன. பயணத் திட்டமிடுதலின் போது இத்தகைய டாக்சி கட்டண வேறுபாடுகளைப் பயணிகள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது அவசியமாகிறது.

சுவிட்சர்லாந்தின் சூரிச் நகரில் அதிகக் கட்டணம்

சுற்றுலா வழிகாட்டி இதழான 'கான்டே நாஸ்ட் டிராவலர்' (Condé Nast Traveller) வெளியிட்ட ஆய்வின்படி, உலகின் மிகவும் விலையுயர்ந்த டாக்சி சேவையைக் கொண்ட நகரமாக சுவிட்சர்லாந்தின் சூரிச் (Zurich) முதலிடம் பிடித்துள்ளது. இந்நகரில் 5 கிலோமீட்டர் தூர டாக்சி பயணத்திற்கு தோராயமாக £20.40 (சுமார் ₹2,200) வரை கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது.

ஆதிக்கம் செலுத்தும் ஐரோப்பிய நகரங்கள்

பட்டியலின் அடுத்தடுத்த இடங்களிலும் ஐரோப்பிய நகரங்களே இடம்பெற்றுள்ளன. பிரான்ஸின் பாரிஸ் நகரம் £19.80 கட்டணத்துடன் இரண்டாம் இடத்திலும், லக்சம்பர்க் (£19.43) மூன்றாம் இடத்திலும் உள்ளன. சுவிட்சர்லாந்தின் ஜெனீவா நகரைத் தொடர்ந்து, பிரிட்டன் தலைநகர் லண்டன் £17.26 கட்டணத்துடன் ஐந்தாவது இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. Also Read: இயற்கையின் மடியில் ஜொலிக்கும் கண்ணூர் அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி! எங்கே உள்ளது?

மலிவான கட்டணத்தில் ஆசிய நகரங்கள்

ஐரோப்பிய நாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், ஆசிய நகரங்களில் டாக்சி பயணம் மிகவும் மலிவாகவே உள்ளது. குறிப்பாக இந்தியாவில் டெல்லி, மும்பை மற்றும் பெங்களூரு ஆகிய நகரங்களில் 5 கி.மீ பயணத்திற்கு தோராயமாக £1.49 முதல் £2.17 வரை (சுமார் ₹160 - ₹230) மட்டுமே செலவாகிறது. இது சர்வதேசப் பயணிகளுக்குப் பெரும் நிம்மதியை அளிக்கிறது. இந்தியாவின் டெல்லி, மும்பை மற்றும் பெங்களூரு போன்ற பெருநகரங்களில் 5 கி.மீ பயணத்திற்கு தோராயமாக 160 முதல் 230 ரூபாய் மட்டுமே செலவாகிறது. இதனால் சர்வதேச சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு இந்தியாவில் டாக்சி பயணங்கள் மிகவும் சிக்கனமான தேர்வாக அமைகின்றன. பயணத் திட்டமிடுதலின் போது இத்தகைய டாக்சி கட்டண வேறுபாடுகளைப் பயணிகள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது அவசியமாகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வலசைப் பறவைகளைக் காக்கும் கடைசி வாய்ப்பு! ஒரு இறுதிப்பயணம்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/over-half-of-worlds-migratory-birds-face-extinction-threat-93357.html Sat, 25 Jul 2026 12:41:52 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/over-half-of-worlds-migratory-birds-face-extinction-threat-93357.html வலசைப் பறவைகளைக் காக்கும் கடைசி வாய்ப்பு! ஒரு இறுதிப்பயணம்…பூமியில் வாழும் 3,380-க்கும் மேற்பட்ட வலசைபோகும் (Migratory) பறவையினங்களில், சுமார் 51 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான பறவைகளின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து சரிந்து வருவதாக சர்வதேச ஆய்வாளர்கள் நடத்திய புதிய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர்கள் மற்றும் உலகளாவிய பறவையியல் வல்லுநர்கள் இணைந்து மேற்கொண்ட இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் 'நேச்சர் ரிவ்யூஸ் பயோடைவர்சிட்டி' (Nature Reviews Biodiversity) இதழில் வெளியாகியுள்ளன. மனிதர்களின் ஆக்கிரமிப்பால் ஏற்படும் வாழ்விட அழிவு, இரசாயனப் பூச்சிக்கொல்லிகளின் பயன்பாடு, சட்டவிரோத வேட்டை, உயரமான கட்டடங்கள் மற்றும் மின்கம்பங்களில் மோதி இறத்தல், கடல்சார் மீன்பிடி வலைகளில் சிக்குதல் மற்றும் சூழலியல் மாற்றங்கள் போன்ற பன்முகக் காரணங்களால் இந்த அரிய வகை பறவைகள் தங்களின் இருப்பை வேகமாகக் இழந்து வருகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் சமநிலையும் பறவைகளின் மகத்துவமும்

வலசைபோகும் பறவைகள் வெறும் கண்டம் விட்டு கண்டம் பறக்கும் உயிரினங்கள் மட்டுமல்ல; அவை உலகின் இயற்கை அமைப்பைச் சீராக வைப்பதில் பெரும் பங்காற்றுகின்றன. தாவரங்களின் மகரந்தச்சேர்க்கை, விதைகளைப் பரப்புதல், விவசாயப் பயிர்களைச் சூறையாடும் பூச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் வெவ்வேறு சூழல் அமைப்புகளுக்கு இடையே ஊட்டச்சத்துக்களைக் கடத்துதல் போன்ற பல அத்தியாவசிய நன்மைகளை இவை செய்கின்றன. மேலும், சூழலியல் சுற்றுலா மூலம் பல நாடுகளின் உள்ளூர் பொருளாதாரத்திற்கும் இவை வலுசேர்க்கின்றன. எனவே, பறவைகளின் எண்ணிக்கை குறைவது வெறும் உயிரியல் இழப்பு மட்டுமல்லாமல், மனிதகுலத்தின் வாழ்வாதாரத்தையும் இயற்கைச் சமநிலையையும் கடுமையாகப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய எச்சரிக்கை மணி ஆகும்.

முழு ஆண்டு சுழற்சி பாதுகாப்பு முறை

முன்னர் பறவைகளின் இனப்பெருக்க மையங்களை மட்டும் பாதுகாக்கும் முறைகள் பின்பற்றப்பட்டு வந்தன. ஆனால், பறவைகள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஆயிரக்கணக்கான மைல்கள் பயணம் செய்வதால், அவை தங்கும் இடைத்தாவளங்கள் (Stopover sites) மற்றும் குளிர்கால வாழிடங்கள் என அனைத்துப் பகுதிகளையும் ஒருங்கிணைத்துப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது. தற்போது பயன்பாட்டிற்கு வந்துள்ள சிறிய ரக செயற்கைக்கோள் டிராக்கர்கள் (Miniature tracking devices), மரபியல் பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் 'ஈ-பேர்ட்' (eBird) போன்ற பொதுமக்களின் பங்களிப்புடனான தரவுத் தளங்கள் மூலம் பறவைகளின் நகர்வுகளையும், அவை எங்கு அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றன என்பதையும் ஆய்வாளர்களால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடிகிறது.

சர்வதேச கூட்டமைப்பும் எதிர்கால தீர்வுகளும்

இத்தகைய பறவைகளின் அழிவைத் தடுக்க நாடுகளுக்கிடையேயான சர்வதேச ஒத்துழைப்பும் உடனடி கொள்கை மாற்றங்களும் மிகவும் இன்றியமையாதவை ஆகும். 'ரோட் டூ ரிகவரி' (Road to Recovery) போன்ற சர்வதேச அமைப்புகள் மூலம் உலக நாடுகள் ஒன்றிணைந்து, பறவைகளின் முழுப் பயணப் பாதையையும் பாதுகாக்கும் திட்டங்களைச் செயல்படுத்தி வருகின்றன. அரசாங்கங்கள் மட்டுமன்றி, நில உரிமையாளர்கள், வணிக நிறுவனங்கள் மற்றும் பொதுமக்கள் அனைவரும் இதில் பங்கெடுக்க வேண்டும். கட்டடங்களில் பறவைகள் மோதுவதைத் தடுத்தல், செல்லப் பிராணிகளின் அச்சுறுத்தலைக் குறைத்தல் மற்றும் இயற்கை வாழிடங்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் மட்டுமே அடுத்த தலைமுறைக்கும் இந்த பறவைகளின் விசித்திரமான வலசைப் பயணங்களை விட்டுச்செல்ல முடியும். ]]> மழைநீர் சேகரிப்பு: ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஏன் கட்டாயத் தேவையாகிறது? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainwater-harvesting-is-essential-protection-for-water-security-93170.html Sat, 25 Jul 2026 06:01:16 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainwater-harvesting-is-essential-protection-for-water-security-93170.html மழைநீர் சேகரிப்பு: ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஏன் கட்டாயத் தேவையாகிறது?இயற்கை அன்னை நமக்குக் கொடையாக அளிக்கும் மழைநீரைச் சேமிப்பது எதிர்கால நீர் நெருக்கடியைச் சமாளிப்பதற்கான முதன்மைத் தீர்வாக விளங்கும் அதே வேளையில், கட்டுப்பாடற்ற நிலத்தடி நீர் உறிஞ்சுதலால் ஏற்படும் வீழ்ச்சியைத் தடுத்து நிலத்தடி நீர்மட்டத்தை இயற்கை வழியில் மீட்டெடுக்க வீடுகளின் கூரை மழைநீர் சேகரிப்பு பெரிதும் பயன்படுகிறது. மேலும், மழைக்காலங்களில் நகர்ப்புறச் சாலைகளில் நீர் தேங்குவதையும் தேவையற்ற வெள்ளப்பெருக்கையும் கட்டுப்படுத்தி மண்ணரிப்பைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. அத்துடன், லாரி நீர் மற்றும் பொது நீர் விநியோகத்தைச் சார்ந்திருப்பதைத் தவிர்த்து மாதாந்திரச் செலவுகளை மிச்சப்படுத்துவதுடன், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் இத்தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது சுற்றுச்சூழல் சமநிலையைப் பேணவும் எதிர்காலத் தலைமுறையினருக்கு நீர்ப்பாதுகாப்பை உறுதிசெய்யவும் வழிவகுக்கிறது.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நீர் மேலாண்மைப் பிரிவு

இயற்கை நமக்கு அளிக்கும் மிகச்சிறந்த கொடைகளில் ஒன்றான மழைநீரைச் சேமிப்பது, வரவிருக்கும் கடுமையான நீர் நெருக்கடியைச் சமாளிப்பதற்கான முதன்மைத் தீர்வாக உருவெடுத்துள்ளது. நகர்ப்புறமயமாக்கல் மற்றும் மாறுபடும் பருவநிலைக்கு மத்தியில் குடிநீர் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய மழைநீர் சேகரிப்பு அமைப்புகள் அவசியமாகின்றன.

நிலத்தடி நீர்மட்டத்தை உயர்த்தும் ஒரே தீர்வு

தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் மக்கள் தொகையாலும், கட்டுப்பாடற்ற நிலத்தடி நீர் உறிஞ்சுதலாலும் பல இடங்களில் நிலத்தடி நீர்மட்டம் கவலைக்கிடமான முறையில் சரிந்து வருகிறது. வீடுகளின் கூரைகளில் விழும் மழைநீரைச் சரியாகச் சேகரித்து, சுத்திகரிப்பு அமைப்புகள் மூலம் உறிஞ்சு குழிகள் அல்லது கிணறுகளுக்கு அனுப்புவதன் மூலம் நிலத்தடி நீர்மட்டத்தை வேகமாகவும் இயற்கை வழியிலும் உயர்த்த முடியும்.

சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மற்றும் வெள்ளக் கட்டுப்பாடு

மழைக்காலங்களில் சாலைகளில் நீர் தேங்குவதையும், நகர்ப்புறங்களில் ஏற்படும் தேவையற்ற வெள்ளப்பெருக்கையும் தடுக்க மழைநீர் சேமிப்பு பெரிதும் உதவுகிறது. மழைநீர் வீணாகக் கழிவுநீர்க் காலவாய்களில் கலப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் மண்ணரிப்பு தடுக்கப்படுவதோடு, நகர்ப்புற உள்கட்டமைப்புகளும் சேதமடையாமல் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. Also Read: மழைக்காலத்தில் வீட்டை பூஞ்சை, துர்நாற்றமின்றி தூய்மையாக வைப்பது எப்படி?

பொருளாதாரச் சிக்கனமும் தன்னாட்சியும்

ஒவ்வொரு வீட்டிலும் மழைநீர் சேகரிப்பு அமைப்பை நிறுவுவது, லாரி நீர் மற்றும் பொதுக் குடிநீர் விநியோகத்தைச் சார்ந்திருக்கும் நிலையைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. சமையல் அல்லாத இதர தேவைகளுக்குச் சேகரிக்கப்பட்ட மழைநீரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மாதாந்திர நீர் விநியோகக் கட்டணத்தைக் குறைக்க முடிவதுடன், எதிர்காலத் தலைமுறைக்கு நீர்ப் பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்ய முடிகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வீட்டு முற்றத்திற்கு எந்தச் செடி சிறந்தது? இதோ அட்டகாசமான பசுமை வழி https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/beautiful-courtyard-plants-for-indian-homes-93164.html Fri, 24 Jul 2026 16:00:49 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/beautiful-courtyard-plants-for-indian-homes-93164.html வீட்டு முற்றத்திற்கு எந்தச் செடி சிறந்தது? இதோ அட்டகாசமான பசுமை வழிஇந்தியாவின் பல வரலாற்றுச் சின்னங்கள் இன்று பாரம்பரிய ஹோட்டல்களாக புதிய வடிவம் பெற்றுள்ளன. பழமையான அரண்மனைகள், கோட்டைகள் மற்றும் காலனித்துவக் கட்டிடங்களில் தங்கும் வாய்ப்பு சுற்றுலாப் பயணிகளை ஈர்த்து வருகிறது. ராஜ மரபு, கலைநயம் மற்றும் பாரம்பரிய கட்டிடக்கலையை அருகில் இருந்து ரசிக்க இந்த இடங்கள் உதவுகின்றன. உதய்பூர், கொச்சி, மும்பை, புதுச்சேரி உள்ளிட்ட நகரங்களில் இத்தகைய தங்குமிடங்கள் அமைந்துள்ளன. நவீன வசதிகளுடன் வரலாற்று பெருமையும் பாதுகாக்கப்பட்டிருப்பது அவற்றின் சிறப்பாகும். வழக்கமான ஹோட்டல் அனுபவத்தை விட முற்றிலும் வித்தியாசமான நினைவுகளை இந்த இடங்கள் வழங்குகின்றன.

பாரம்பரிய முற்றங்களின் நவீன வடிவமைப்பு

இந்தியக் கட்டடக்கலை மரபில் 'வீட்டின் முற்றம்' (Courtyard) என்பது வெறும் வெளிச்சம் தரும் இடம் மட்டுமல்ல, அது குடும்பத்தினரை ஒன்றிணைக்கும் உயிர் நாடியாகும். தற்கால நவீன வீடுகளில் இந்த முற்றங்களை இயற்கை எழிலோடு வடிவமைக்கத் தாவரங்கள் பெரிதும் பயன்படுகின்றன. சரியான தாவரங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் வீட்டின் அழகை அதிகரிப்பதோடு, இயற்கையான காற்றோட்டத்தையும் குளிர்ச்சியான சூழலையும் உருவாக்க முடியும்.

ஆன்மீகமும் நறுமணமும் இணைந்த தாவரங்கள்

இந்திய முற்றங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றவை நமது பாரம்பரிய நறுமணச் செடிகளே ஆகும். துளசி மற்றும் மூலிகைகள்: முற்றத்தின் மையப் பகுதியில் துளசி மாடம் வைப்பது பாரம்பரிய முறையோடு, நச்சுக்களற்ற தூய காற்றையும் வழங்கி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. செண்பகம் மற்றும் மல்லிகை: மாலையில் வீடெல்லாம் நறுமணம் பரப்பக்கூடிய இந்த மலர்ச் செடிகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அமைதியான சூழலை உருவாக்குகின்றன. செம்பருத்தி: பளிச்சென்ற வண்ண மலர்களால் முற்றத்திற்குத் தனித்துவமான அழகைத் தருகிறது.

குறைந்த பராமரிப்பில் சுலபமாக வளரும் செடிகள்

அதிகக் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டாலும் செழித்து வளரக்கூடிய தாவரங்கள் முற்றத்திற்கு அழக சேர்க்கின்றன. காகிதப் பூ (Bougainvillea): முற்றத்தின் சுவர்கள் மற்றும் வளைவுகளில் படர்ந்து வளரும் இந்தச் செடி, ஆண்டின் பெரும்பகுதி பூக்களைப் பூத்து வீட்டை வண்ணமயமாக மாற்றுகிறது. அரேகா பாம் மற்றும் மான்ஸ்டெரா (Areca Palm & Monstera): அகலமான பசுமை இலைகளைக் கொண்ட இந்தத் தாவரங்கள் முற்றத்திற்கு ஒரு வெப்பமண்டல (Tropical) இயற்கை எழிலைத் தருகின்றன. பாம்புச் செடி (Snake Plant) & மணி பிளாண்ட்: குறைந்த வெளிச்சத்திலும் வளரக்கூடிய இவை, காற்றைச் சுத்திகரிப்பதில் மிகச் சிறந்தவை. Also Read: நாட்டில் தங்கி ரசிக்கக்கூடிய 8 வரலாற்றுச் சின்னங்கள் எது எது தெரியுமா?

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

முற்றங்களில் வளர்க்கப்படும் தாவரங்கள் வீட்டிற்குள் நேரடியாக வரும் சூரிய ஒளி மற்றும் வெப்பத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதனால் கோடைக் காலங்களில் வீட்டின் வெப்பநிலை இயற்கையாகவே குறைகிறது. மேலும், இவை நவீன நகர வாழ்க்கையில் இயற்கையோடு இணைந்த ஒரு பசுமை அமைதியை நமக்குக் கட்டணமின்றி வழங்குகின்றன. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> குழந்தை உயரமாக வளரவில்லையா? மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும் தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/childs-height-increasing-tips-and-know-when-a-doctors-check-up-is-necessary-details-in-tamil-93174.html Fri, 24 Jul 2026 15:49:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/childs-height-increasing-tips-and-know-when-a-doctors-check-up-is-necessary-details-in-tamil-93174.html குழந்தை உயரமாக வளரவில்லையா? மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும் தெரியுமா?எல்லாக் குழந்தைகளும் ஒரே மாதிரி வளர்வதில்லை. சில குழந்தைகள் வேகமாக வளரலாம், மற்றவர்களோ மெதுவாக வளரக்கூடும். எனவே, குழந்தைகளை மற்ற குழந்தைகளுடன் மட்டுமே ஒப்பிடுவது சரியானதாகக் கருதப்படுவதில்லை. ஒரு குழந்தையின் உயரம் நீண்ட காலமாக அதிகரிக்காமல் இருந்தாலோ அல்லது முன்பை விட அதன் வளர்ச்சி கணிசமாகக் குறைந்திருந்தாலோ, அதைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. சில சமயங்களில் இது சாதாரணமான காரணங்களால் இருக்கலாம், அதேசமயம் சில சமயங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையும் பரிசோதனையும் அவசியமாகலாம். சரியான நேரத்தில் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எந்தவொரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனையையும் ஆரம்பத்திலேயே குணப்படுத்த முடியும். ஒரு குழந்தையின் உயரம் ஏன் குன்றக்கூடும் என்பதற்கான காரணங்கள், எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும், என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம், மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஒரு குழந்தையின் உயரம் வளர்வது நின்றுபோவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

அமெரிக்க குழந்தை மருத்துவ அகாடமியின் (AAP) கூற்றுப்படி , ஒரு குழந்தை குள்ளமாக இருப்பதற்கோ அல்லது மெதுவாக வளர்வதற்கோ பல காரணங்கள் உள்ளன. சில சமயங்களில், பெற்றோரின் குள்ளமான உருவத்தின் காரணமாக ஒரு குழந்தையின் உயரம் இயல்பை விடக் குறைவாக இருக்கலாம். சில குழந்தைகளுக்கு வளர்ச்சியும் பருவமடைதலும் தாமதமாக ஏற்படுவதால், அவர்களின் உயரம் தாமதமாக அதிகரிக்கிறது. மேலும், வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு, தைராய்டு பிரச்சனைகள், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள், செலியாக் நோய் மற்றும் சில சிறுநீரக அல்லது இதய நோய்கள் போன்ற காரணிகளும் வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம். Also Read: மழைக்காலத்திலும் உடல் சூடு அதிகமா? இதை மட்டும் செய்தால் போதும்! சில சமயங்களில், மரபணுக் காரணிகளும் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு குழந்தையின் உயரத்தை மட்டும் பார்த்து காரணத்தைத் தீர்மானிக்க முடியாது. மருத்துவர்கள் குழந்தையின் வயது, வளர்ச்சி வரலாறு, குடும்ப வரலாறு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு சரியான காரணத்தைத் தீர்மானிக்கின்றனர்.

குழந்தையை எப்போது மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்?

ஒரு குழந்தையின் உயரம் நீண்ட காலமாக அதிகரிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது அதன் வயதுக்கேற்ற இயல்பான விகிதத்தில் வளரவில்லை என்றாலோ, மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அமெரிக்கக் குழந்தை மருத்துவக் கழகத்தின் (AAP) கூற்றுப்படி, மருத்துவர்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அளவீட்டை மட்டும் பார்ப்பதில்லை, மாறாக காலப்போக்கில் ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் கண்காணிக்கின்றனர். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி இயல்பான அளவில் குறைவாக இருந்தாலோ அல்லது அதன் வயதுக்கு ஏற்றதை விடத் தொடர்ந்து சிறியதாகத் தோன்றினாலோ, மேலதிகப் பரிசோதனை தேவைப்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தாமதமின்றி ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. அப்போதுதான் தேவைப்பட்டால் உரிய நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும். முதலில், மருத்துவர் வளர்ச்சி அட்டவணையில் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையைச் சரிபார்க்கிறார். அடுத்து, அவர்கள் குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தின் மருத்துவ வரலாறு குறித்த தகவல்களைச் சேகரிக்கிறார்கள். தேவைப்பட்டால், எலும்புகளின் வயதைக் கண்டறிய கை மற்றும் மணிக்கட்டிற்கு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப்படலாம். சில சமயங்களில், வளர்ச்சி ஹார்மோன், தைராய்டு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகளும் செய்யப்படுகின்றன. குழந்தையின் நிலையைப் பொறுத்து, எந்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் முடிவு செய்வார்.

குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க, உங்கள் குழந்தைக்கு புரதம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவை வழங்குங்கள்.
  • உங்கள் குழந்தையை தினமும் விளையாட்டிலும் உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட ஊக்குவியுங்கள்.
  • வளர்ச்சிக்கு போதுமான தூக்கமும் அவசியம்.
  • உங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடையைத் தவறாமல் சரிபார்த்து, அவர்களின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கவும்.
  • வளர்ச்சி குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், வீட்டு வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளை நம்புவதை விட மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.
]]> நாட்டில் தங்கி ரசிக்கக்கூடிய 8 வரலாற்றுச் சின்னங்கள் எது எது தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/8-historic-heritage-stays-in-india-for-a-royal-travel-experience-93152.html Fri, 24 Jul 2026 15:10:14 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/8-historic-heritage-stays-in-india-for-a-royal-travel-experience-93152.html நாட்டில் தங்கி ரசிக்கக்கூடிய 8 வரலாற்றுச் சின்னங்கள் எது எது தெரியுமா?இந்தியாவின் பல கோட்டைகள், அரண்மனைகள் மற்றும் பாரம்பரிய கட்டிடங்கள் இன்று வெறும் சுற்றுலா தலங்களாக மட்டுமல்லாமல், பயணிகள் தங்கி அந்தக் கால வாழ்க்கை முறையையே அனுபவிக்கக்கூடிய சிறப்பு இடங்களாகவும் மாறியுள்ளன. பல நூற்றாண்டுகளாக வரலாற்றை சுமந்து நிற்கும் இந்தக் கட்டிடங்கள், பழமையான கட்டிடக்கலை, அரச மரபுகள் மற்றும் கலாச்சார பாரம்பரியத்தை இன்றும் பாதுகாத்து வருகின்றன. இவ்விடங்களில் ஒரு இரவு தங்குவது, வரலாற்றுப் புத்தகங்களைப் படிப்பதைவிட நேரடியாக அந்தக் கால சூழலை உணர வைக்கும் வித்தியாசமான அனுபவத்தை அளிக்கிறது. இந்தியாவின் பல மாநிலங்களில் அமைந்துள்ள இத்தகைய பாரம்பரிய தங்குமிடங்கள், சுற்றுலாவை புதிய கோணத்தில் அறிமுகப்படுத்துகின்றன.

அருங்காட்சியகத்திலேயே தங்கும் வாய்ப்பு

சண்டிகரில் உள்ள பியர் ஜீன்னரே இல்லம் தற்போது அருங்காட்சியகமாக மாற்றப்பட்டிருந்தாலும், அதன் ஒரு பகுதி பயணிகள் தங்கும் வசதியுடன் செயல்படுகிறது. நகர வடிவமைப்பில் முக்கிய பங்காற்றிய கட்டிடக் கலைஞரின் வாழ்க்கை முறையையும், அவருடன் தொடர்புடைய அரிய புகைப்படங்கள் மற்றும் பொருட்களையும் நேரில் காணும் வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. அதேபோல் புதுச்சேரியில் உள்ள கோல்கொண்டே கட்டிடம் அமைதியான சூழல், இயற்கை ஒளியை முழுமையாக பயன்படுத்தும் நவீன கட்டிடக்கலை மற்றும் ஆன்மிகச் சூழலுக்காக அறியப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட அனுமதியுடன் அங்கு தங்கும் வாய்ப்பும் வழங்கப்படுகிறது.

அரண்மனைகளில் அரச மரியாதையுடன் ஓய்வு

ராஜஸ்தானின் பிஷன்கரில் அமைந்துள்ள அலிலா கோட்டை, போர்வீரர்களின் கோட்டையாக இருந்த இடம் இன்று ஆடம்பர ஹோட்டலாக மாற்றப்பட்டுள்ளது. அரவள்ளி மலைத்தொடரை நோக்கிய இந்தக் கோட்டை, ராஜ்புத் மற்றும் முகலாயக் கட்டிடக்கலை அம்சங்களை அழகாக இணைக்கிறது. அதே மாநிலத்தின் உதய்பூரில் உள்ள ராஸ் தேவிகர் அரண்மனை, பளிங்குக் கற்களால் உருவாக்கப்பட்ட பழமையான அரண்மனையின் அழகை நவீன வசதிகளுடன் இணைத்து வழங்குகிறது. முற்றங்கள், தோட்டங்கள், ஓவியங்கள் மற்றும் வளைவு வடிவங்கள் இன்றும் பழைய ராஜ மரபின் செழுமையை நினைவூட்டுகின்றன. Also Read: பாதுகாப்பான பயணம் வேண்டுமா? இந்த எளிய குறிப்புகள் போதும்!

கலை, பாரம்பரியம், வரலாறு இணையும் தங்குமிடங்கள்

மும்பையில் உள்ள தன்ராஜ் மஹால், காலனித்துவ கால கட்டிடக்கலையின் சிறப்பை வெளிப்படுத்தும் வரலாற்றுச் சின்னமாக திகழ்கிறது. இன்று குடியிருப்புகளும் கலை அரங்குகளும் செயல்பட்டாலும், அதன் வரலாற்றுப் பெருமை மாறாமல் உள்ளது. கொச்சியில் உள்ள காரா ஃபோர்ட், டச்சு கிழக்கிந்திய கம்பெனியின் பழைய கட்டிடங்களை புதுப்பித்து உருவாக்கப்பட்ட பூட்டிக் ஹோட்டலாகும். இந்தியாவின் புகழ்பெற்ற ஓவியர்களின் படைப்புகள் அலங்கரிக்கும் இந்த இடம், கலைக்கும் வரலாற்றுக்கும் இடையிலான அழகிய சங்கமத்தை உருவாக்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> துணி காயலையா? ஈஷியா துணிகளை உலர்த்தும் மேஜிக் வழிகள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/quick-clothes-drying-tips-for-rainy-days-92970.html Fri, 24 Jul 2026 05:15:28 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/quick-clothes-drying-tips-for-rainy-days-92970.html துணி காயலையா? ஈஷியா துணிகளை உலர்த்தும் மேஜிக் வழிகள்!மழைக்காலம் வந்துவிட்டாலே வீடுகளில் இல்லத்தரசிகளுக்கு மிகப்பெரிய சவாலாக உருவெடுப்பது துணிகளை உலர்த்துவதுதான். வானத்தில் மேகமூட்டமும் சுற்றிலும் ஈரப்பதமும் நிறைந்திருக்கும் இந்த நாட்களில், தோய்த்த துணிகள் பல நாட்களானாலும் காயாமல் நசநசவென்று இருப்பதுடன், ஒருவித неприятமான துர்நாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சூரிய வெளிச்சமே இல்லாத இக்கட்டான காலகட்டத்திலும், வீட்டின் உட்பகுதியிலேயே துணிகளை துர்நாற்றமின்றி மிக விரைவாகவும் சுலபமாகவும் உலர்த்துவதற்குச் சில எளிய மற்றும் ஆற்றல்மிக்க உத்திகள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

கூடுதல் சுழற்சி (Extra Spin) முறை

வாஷிங் மெஷினில் துணிகளைத் துவைக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், வழக்கமான சுழற்சி (Wash Cycle) முடிந்த பிறகு, கூடுேதலாக ஒருமுறை 'ஸ்பின்' (Extra Spin) சுழற்சியைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நன்மையளிக்கும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் துணிகளில் தேங்கியிருக்கும் மிகச் சிறிய அளவிலான நீர்த்துளிகளும் பிழியப்பட்டு வெளியேற்றப்படும். கைகளால் துவைப்பவர்கள் துணிகளை நன்றாக முறுக்கி பிழிந்த பிறகு காயப்போடுவது, உலரும் நேரத்தை பாதியாகக் குறைக்கும்.

போதிய இடைவெளியுடன் கூடிய காற்றோட்டம்

வீட்டின் உட்பகுதியில் துணிகளை உலர்த்தும்போது, அவற்றை ஒன்றுடன் ஒன்று ஒட்டாமல் தாராளமான இடைவெளி விட்டு காயப்போடுவது மிக அவசியமாகும். துணிகளுக்கு இடையே காற்று தாராளமாகப் புழங்கும் போதுதான் ஈரம் விரைவாக ஆவியாகும். ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளுக்கு அருகில் காற்றோட்டம் அதிகமாக இருக்கும் இடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, கொடிகள் அல்லது துணி உலர்த்தும் ரேக்குகளை அமைப்பது துணிகள் விரைவாகக் காய வழிவகுக்கும்.

காட்டன் டவல் நுட்பம் (Towel Roll Technique)

அவசரமாகக் காய வைக்க வேண்டிய சிறிய ரக உடைகளுக்கு காட்டன் டவல் நுட்பம் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். ஈரமாக இருக்கும் துணியை ஒரு உலர்ந்த, தடிமனான காட்டன் டவலின் நடுவில் வைத்து சுருட்டி, மெதுவாக அழுத்த வேண்டும். இவ்வாறு செய்யும்போது துணியில் இருக்கும் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் முழுவதையும் டவல் சட்டென்று உறிஞ்சிக் கொள்ளும். இதன் பிறகு துணியை மின்விசிறியின் கீழ் காயப்போட்டால் சில நிமிடங்களிலேயே முழுமையாக உலர்ந்துவிடும். Also Read: மழைக்காலத்தில் வீட்டை பூஞ்சை, துர்நாற்றமின்றி தூய்மையாக வைப்பது எப்படி?

மின்விசிறி மற்றும் ஈரப்பதம் நீக்கி (Dehumidifier) பயன்பாடு

துணிகளைக் காயப்போட்டுள்ள அறையில் மின்விசிறியை (Fan) அதிக வேகத்தில் ஓட விடுவது காற்றோட்டத்தை அதிகரித்து உலர்த்தும் வேகத்தை இரட்டிப்பாக்கும். வீட்டின் காற்றோட்டம் குறைவாக இருக்கும் பட்சத்தில், அறையில் உள்ள ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும் டீஹுமிடிஃபையர் (Dehumidifier) கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும் துணிகளில் காளான்கள் மற்றும் பூஞ்சை காளான் துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தவிர்க்க, துவைக்கும் போதே சிறிதளவு வினிகர் அல்லது பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்ப்பது துணிகளைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும். ]]> மழைக்காலத்தில் வீட்டை பூஞ்சை, துர்நாற்றமின்றி தூய்மையாக வைப்பது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/monsoon-home-care-effective-tips-to-prevent-mold-and-foul-odor-92947.html Thu, 23 Jul 2026 16:09:37 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/monsoon-home-care-effective-tips-to-prevent-mold-and-foul-odor-92947.html மழைக்காலத்தில் வீட்டை பூஞ்சை, துர்நாற்றமின்றி தூய்மையாக வைப்பது எப்படி?மழைக்காலத்தில் வீட்டின் கதவு மற்றும் ஜன்னல்களை திறந்து வைத்து நல்ல காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்வது ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும். துணிகளை அலமாரியில் வைப்பதற்கு முன் அவை முழுமையாக உலர்ந்துள்ளவாறு பார்த்துக் கொள்வது அவசியம். அலமாரிகளில் நாப்தலீன் உருண்டைகள் அல்லது கற்பூரம் வைப்பது பூஞ்சை உருவாவதையும் துர்நாற்றத்தையும் தடுக்கும். காற்றில் உள்ள அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச சமையல் சோடா அல்லது கல் உப்பை அறைகளின் மூலைகளில் வைக்கலாம். சுவர்கள் மற்றும் மரச்சாமான்களில் ஈரம் படிந்தால் உடனுக்குடன் உலர்ந்த துணியால் துடைத்து பராமரிக்க வேண்டும். தரை துடைக்கும் நீரில் வெள்ளை வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது கிருமிகளையும் பூஞ்சையையும் அழிக்கும். இந்த எளிய இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்திலும் வீட்டை எப்போதும் நறுமணத்துடன் வைத்திருக்க முடியும்.

காற்றோட்டம் மற்றும் சூரிய வெளிச்சம்

மழை பெய்யாத நேரங்களில் கதவு மற்றும் ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து வீட்டிற்குள் சீரான காற்றோட்டம் இருக்குமாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். திரைச்சீலைகளை விலக்கி சூரிய வெளிச்சம் அறைக்குள் படர்வது ஈரப்பதத்தைக் குறைத்து, பூஞ்சை காளான்கள் பெருகுவதைக் கட்டுப்படுத்தும். இந்த எளிய இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்திலும் வீட்டை எப்போதும் நறுமணத்துடன் வைத்திருக்க முடியும்.

துணிகள் மற்றும் அலமாரிகள் பாதுகாப்பு

முழுமையாக உலராத ஈரம் நிறைந்த துணிகளை அலமாரிகளுக்குள் வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அலமாரிகளுக்குள் ஈரம் தங்குவதைத் தடுக்கவும் துர்நாற்றத்தைப் போக்கவும் நாப்தலீன் உருண்டைகள், கற்பூரம் அல்லது உலர்ந்த வேப்பிலைகளை துணிகளுக்கு இடையே வைக்கலாம். இந்த எளிய இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்திலும் வீட்டை எப்போதும் நறுமணத்துடன் வைத்திருக்க முடியும்.

இயற்கை ஈர உறிஞ்சிகள்

அறைகள் மற்றும் அலமாரிகளின் மூலைகளில் சமையல் சோடா, கல் உப்பு அல்லது கரியை ஒரு துணியில் கட்டி வைப்பதன் மூலம் காற்றில் உள்ள அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை அவை உறிஞ்சிக் கொள்ளும். இது துர்நாற்றம் வராமல் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை வழியாகும். இந்த எளிய இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்திலும் வீட்டை எப்போதும் நறுமணத்துடன் வைத்திருக்க முடியும். Also Read: பருவமழை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா?

தரை மற்றும் சுவர்கள் பராமரிப்பு

சுவர்கள் மற்றும் மரச்சாமான்களில் ஈரம் படிந்தால் உடனடியாக உலர்ந்த துணியால் துடைக்க வேண்டும். வீட்டைத் துடைக்கும் போது நீரில் சிறிதளவு வெள்ளை வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு கலந்து துடைப்பது பூஞ்சைத் தொற்றை அழித்து வீட்டை நறுமணத்துடன் வைக்கும். இந்த எளிய இயற்கை வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மழைக்காலத்திலும் வீட்டை எப்போதும் நறுமணத்துடன் வைத்திருக்க முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> வாழ்க்கை ஒரே சலிப்பாக இருக்கிறதா? அதற்கு காரணம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/navigating-lifes-journey-through-wisdom-experience-and-resilience-92834.html Thu, 23 Jul 2026 11:25:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/navigating-lifes-journey-through-wisdom-experience-and-resilience-92834.html வாழ்க்கை ஒரே சலிப்பாக இருக்கிறதா? அதற்கு காரணம் என்ன?கோபத்துடன் பேசும்போது மனிதனின் அறிவு தனது சிந்திக்கும் திறனை இழந்து விடுகிறது. வாழ்க்கையும் அனுபவமும் ஒன்றோடொன்று பிணைந்து ஒன்றையன்று நமக்குத் தொடர்ந்து கற்றுத் தருகின்றன. எவ்வாறு வாழ வேண்டும் என்பதைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ளாத போதுதான் மனிதனுக்கு வாழ்வின் மீது சலிப்பு உண்டாகிறது. ஏமாற்றுபவர்கள், வழிகாட்டுபவர்கள் மற்றும் உதவுபவர்கள் எனப் பலதரப்பட்ட மனிதர்கள் நிறைந்த சமூகத்தில்தான் நமது வாழ்க்கை இயங்குகிறது. சவால்கள் நிறைந்த இந்தச் சமூகத்தில் நேர்மையாக முன்னேற மன உறுதியும் ஆழ்ந்த சுய நம்பிக்கையும் மிகவும் அவசியமாகும். உலகம் நம்மை எதிர்த்தாலும் வாழ்க்கை இத்துடன் முடிந்துவிடுவதில்லை, சாதனை படைக்க இன்னும் எண்ணற்ற வாய்ப்புகள் காத்திருக்கின்றன. அளவற்ற கற்றலை விட, கற்ற விஷயங்களை வாழ்க்கையில் எந்த அளவிற்குச் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதே முக்கியமானது.

கோபமும் அறிவு இழப்பும்

மனித உணர்ச்சிகளில் மிகவும் ஆபத்தானது கோபம். ஒரு நபர் கடுமையான கோபத்தில் பேசும்போது, அவருடைய நிதானமும் புத்தி கூர்மையும் மறைந்துபோகின்றன. எதை பேச வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்ற சிந்தனையை கோபம் கட்டுப்படுத்தி விடுகிறது. இதனால் பல உறவுகளிலும், வாழ்வின் முக்கிய முடிவுகளிலும் தவறுகள் நேர்கின்றன.

அனுபவமும் வாழ்க்கைப் பாடமும்

வாழ்க்கையும் அனுபவமும் ஒன்றை ஒன்று சார்ந்தே பயணிக்கின்றன. வாழ்க்கை நமக்கு எண்ணற்ற அனுபவங்களை கற்றுத் தருகிறது; அதே நேரத்தில், அந்த அனுபவங்கள் தான் நமக்கு வாழத் தேவையான முதிர்ச்சியை அளிக்கின்றன. சரியான பாதையைக் கண்டறியாத போது மனிதனுக்கு வாழ்க்கையின் மீது சலிப்பும், தான் ஏன் வாழ்கிறோம் என்ற கேள்வியும் எழுகிறது.

மனித மனித நேயமும் சமூக சூழலும்

நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் பல்வேறு வகையான மனிதர்களைச் சந்திக்கிறோம். ஒருவர் நம்மை ஏமாற்ற முயலலாம், மற்றொருவர் நமக்கு நல்ல வழியைக் காட்டலாம், வேறொருவர் எதிர்பாராத தருணத்தில் உதவலாம். இத்தகைய மாறுபட்ட சுபாவம் கொண்ட மனிதர்களுக்கு மத்தியில்தான் நமது அன்றாட வாழ்வு நகர்கிறது.

மன உறுதியும் எதிர்கால நம்பிக்கையும்

இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒருவர் நேர்மையாகவும் நற்பண்புகளுடனும் வெற்றிபெற விரும்பினால், அவருக்கு இமயமலை போன்ற மன உறுதி அவசியமாகிறது. சமூகம் பல சவால்களையும் சீரழிவுகளையும் கொண்டிருந்தாலும், உலகமே நம்மை எதிர்த்தாலும் வாழ்க்கை இத்துடன் முடிந்துவிடுவதில்லை. தடைகளைத் தாண்டிச் செல்ல இன்னும் ஏராளமான வாய்ப்புகள் இந்த உலகில் காத்துக் கொண்டிருக்கின்றன. Also Read: நமக்கே தெரியாமல் மன நிம்மதியைச் சூறையாடும் இந்த பழக்கவழக்கங்கள்…

கற்றலின் முக்கியத்துவமும் வாழ்வின் தெளிவும்

சுயநலம் நிறைந்த இந்த உலகில் யாரும் யாருக்காகவும் நிரந்தரமாக இருப்பதில்லை. இருப்பினும், நாம் வைராக்கியத்துடன் நினைத்ததைச் சாதிக்கப் பல வழிகள் திறக்கும். கடைசியாக, நாம் படிக்கும் அல்லது கேட்கும் தகவல்கள் உணவைப் போன்றவை. எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதை விட அது எந்தளவுக்கு உடலுக்கு ஜீரணமாகிறது என்பது முக்கியம். அதுபோலவே, எவ்வளவு படிக்கிறோம் என்பதை விட அதை எந்தளவுக்கு உணர்ந்து வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துகிறோம் என்பதே முதன்மையானது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> பருவமழை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-drinking-ice-cold-water-during-the-rainy-season-could-harm-your-health-92684.html Thu, 23 Jul 2026 06:15:49 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-drinking-ice-cold-water-during-the-rainy-season-could-harm-your-health-92684.html பருவமழை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா?மழைக்காலத்தில் நிலவும் குளிர்ச்சியான சூழலில் ஐஸ் வாட்டர் அருந்துவது உடலின் உள் வெப்பநிலையைத் திடீரெனக் குறைத்து சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நீர் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள ரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்வதால் செரிமானச் செயல்முறை மெதுவாகிறது. இதனால் உணவருந்திய பின் அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றக்கூடும். மேலும் தொண்டைப் பகுதியில் உள்ள மெல்லிய திசுக்களைப் பாதித்து சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை வலியை தூண்டுகிறது. தலையில் உள்ள நரம்புகளைத் திடீரெனத் தூண்டுவதன் மூலம் தலைவலியையும், பற்களில் கூச்சத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. உடலின் இயல்பு வெப்பநிலையைப் பேணப் போராடும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை இது பலவீனப்படுத்துகிறது.

மழைக்காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பது ஆபத்தா?

குளுமையான வானிலை நிலவும் மழைக்காலத்தில், வழக்கத்திற்கு மாறாகச் சிலர் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கப்பட்ட ஐஸ் வாட்டரைக் குடிக்கும் வழக்கத்தைக் கொண்டிருக்கின்றனர். வெளிப்புறச் சூழலில் ஏற்கெனவே ஈரப்பதமும் குளிர்ச்சியும் நிலவும் போது, ஐஸ் வாட்டர் அருந்துவது உடலின் உள் வெப்பநிலையைத் திடீரெனக் குறைத்து இயல்பு நிலையைப் பாதிக்கும். இது உடலில் உள்ள ஆற்றலைத் தேவையின்றி விரயமாக்கி, நாள் முழுவதும் ஒருவிதச் சோர்வு நிலையை உருவாக்கும் எனக் எச்சரிக்கப்படுகிறது.

செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்

ஐஸ் வாட்டர் அருந்தும்போது, அது வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள ரத்த நாளங்களை உடனடியாகச் சுருங்கச் செய்கிறது. இதனால் உணவைச் செரிமானம் செய்யும் இயல்புச் செயல்முறை மெதுவாகி, அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றக்கூடும். குறிப்பாக உணவருந்திய உடனே மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், செரிமானக் கோளாறுகள் தீவிரமடைய வாய்ப்புள்ளது.

சுவாசப் பாதை மற்றும் தொண்டைப் பாதிப்புகள்

மழைக்காலத்தில் காற்றில் பரவும் நுண்ணுயிரிகளால் இயல்பாகவே தொற்றுநோய்கள் பரவும் அபாயம் அதிகம். அந்நேரத்தில் ஐஸ் வாட்டர் அருந்துவது தொண்டைப் பகுதியில் உள்ள மெல்லிய திசுக்களைப் பாதித்து, சளி, இருமல், மூக்கடைப்பு மற்றும் தொண்டை வலி போன்ற சுவாசப் சார்ந்த பிரச்சனைகளைத் தூண்டிவிடும். மேலும், குளிர்ந்த நீர் தலைப்பகுதியில் உள்ள நரம்புகளைத் திடீரெனத் தூண்டுவதால் தலைவலியையும், பற்களில் கடுமையான கூச்சத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். Also Read: மழைக்கால தலைக்குளியல்: தினமும் குளிப்பது நல்லதா?

நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும் பாதுகாப்பு வழிகளும்

குளிர் காலத்தில் உடலின் இயல்பு வெப்பநிலையைத் தக்கவைக்க நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் தீவிரமாகச் செயல்பட வேண்டியுள்ளது. அதற்கு எதிராக மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது, உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்புத் திறனைத் தளரச் செய்து காய்ச்சல் போன்ற உபாதைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மழை மற்றும் குளிர் காலங்களில் ஐஸ் வாட்டரைத் தவிர்த்து, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதோ அல்லது மிதமான வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீரைக் குடிப்பதோ உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும். ]]> மழைக்காலத்திலும் உடல் சூடு அதிகமா? இதை மட்டும் செய்தால் போதும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-tips-to-reduce-body-heat-naturally-92693.html Thu, 23 Jul 2026 05:21:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-tips-to-reduce-body-heat-naturally-92693.html மழைக்காலத்திலும் உடல் சூடு அதிகமா? இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!மழைக்காலம் வந்துவிட்டால் உடல் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இந்த பருவத்தில் சிலருக்கு உடல் சூடு அதிகரிக்கும் நிலையும் காணப்படுகிறது. ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பது, போதிய அளவு தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பது, காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது, உடல் இயக்கம் குறைவது போன்ற காரணங்களால் உடலின் வெப்பநிலை சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக வாய்ப்புண், வயிற்று எரிச்சல், அதிக தாகம், சோர்வு, தோல் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். எனவே மழைக்காலத்திலும் உடலின் உள் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்தும் பழக்கங்களை பின்பற்றுவது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகும்.

உணவு மற்றும் நீர்ப்பழக்கம் முக்கியம்

மழைக்காலத்தில் தாகம் அதிகமாக தெரியாவிட்டாலும், உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். தினமும் போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான அல்லது சாதாரண தண்ணீரை அருந்துவது உடலின் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். அதேபோல் வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி (கிடைக்கும் காலங்களில்), இளநீர், மோர், எலுமிச்சை பானம் போன்ற இயற்கை குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அளவோடு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அதிக காரம், தீயில் பொரித்த உணவுகள், அதிக எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும். வீட்டிலேயே சமைத்த சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும்.

வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் தேவை

மழைக்காலத்தில் உடற்பயிற்சி குறைவது வழக்கமாக இருந்தாலும், தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவும். போதுமான தூக்கம், மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்கள் மற்றும் ஈரமான உடைகளை நீண்ட நேரம் அணியாமல் இருப்பதும் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. வியர்வை வெளியேறாமல் உடலில் வெப்பம் தேங்கும் நிலையைத் தவிர்க்க, காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்ல தேர்வாகும். அதேபோல் மழையில் நனைந்த உடைகளை உடனே மாற்றி உலர்ந்த ஆடைகளை அணிவதும் அவசியம். Also Read: மழைக்கால தலைக்குளியல்: தினமும் குளிப்பது நல்லதா?

சிறிய மாற்றங்கள் தரும் பெரிய பலன்

உடல் சூடு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரே ஒரு மருந்து அல்லது உணவு போதாது. மாறாக, தினசரி வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்களே நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும். தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம், சமநிலையான உணவு, போதிய ஓய்வு, சுத்தமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடலின் தேவைகளை கவனித்து செயல்படுவது போன்றவை உடலின் வெப்பத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மழைக்காலத்தில் உடலில் தொடர்ந்து அதிக சூடு, கடுமையான எரிச்சல் அல்லது உடல்நலக் குறைபாடுகள் நீடித்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பான முடிவாகும். ]]> பாதுகாப்பான பயணம் வேண்டுமா? இந்த எளிய குறிப்புகள் போதும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-travel-tips-for-a-safe-comfortable-and-stress-free-journey-92616.html Wed, 22 Jul 2026 11:20:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-travel-tips-for-a-safe-comfortable-and-stress-free-journey-92616.html பாதுகாப்பான பயணம் வேண்டுமா? இந்த எளிய குறிப்புகள் போதும்!பயணம் என்பது புதிய இடங்களை அறிந்து மகிழ்ச்சியான அனுபவங்களை பெறும் ஒரு வாய்ப்பாக இருந்தாலும், அதற்கு முன் சரியான திட்டமிடல் மிகவும் முக்கியமானதாகும். செல்லும் இடத்தின் காலநிலை, போக்குவரத்து வசதி, தங்கும் இடம், உள்ளூர் விதிமுறைகள் போன்றவற்றை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது தேவையற்ற சிக்கல்களை தவிர்க்க உதவும். பயண அட்டவணையை முன்பே தயாரித்து வைத்திருப்பதால் நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்த முடியும். தேவையான ஆவணங்கள், அடையாள அட்டைகள் மற்றும் முன்பதிவு விவரங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதும் பாதுகாப்பான பயணத்திற்கு அடிப்படையாக அமையும்.

சாமான்களை புத்திசாலித்தனமாக எடுத்துச் செல்லுங்கள்

பயணத்தின் போது அதிக சுமையுடன் செல்வதை விட தேவையான பொருட்களை மட்டும் எடுத்துச் செல்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உடைகள், மருந்துகள், மொபைல் சார்ஜர், குடிநீர் பாட்டில், சிறிய முதலுதவி பெட்டி போன்ற அத்தியாவசிய பொருட்களை தனியாக வைத்திருப்பது பயனளிக்கும். மதிப்புமிக்க பொருட்களை எப்போதும் பாதுகாப்பான பையில் வைத்திருப்பதுடன், சாமான்களுக்கு பெயர் மற்றும் தொடர்பு விவரங்களை இணைத்தால் அவை தொலைந்தாலும் மீண்டும் கிடைக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.

பாதுகாப்பை எப்போதும் முன்னிலைப்படுத்துங்கள்

எந்த பயணமாக இருந்தாலும் தனிப்பட்ட பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். தெரியாத இடங்களில் தனியாகச் செல்ல வேண்டிய சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும். நெரிசலான பகுதிகளில் பணப்பை மற்றும் மொபைல் போன்றவற்றை கவனமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் பயண விவரங்களை பகிர்ந்து வைத்திருப்பதும் அவசரநேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். உள்ளூர் அவசர உதவி எண்களை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வதும் நல்ல பழக்கமாகும்.

உடல்நலத்தை கவனித்தால் பயணம் இனிமையாகும்

நீண்ட நேர பயணங்களில் உடல் சோர்வடையாமல் இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடுவதும், அதிக எண்ணெய் அல்லது சுகாதாரமற்ற உணவுகளை தவிர்ப்பதும் நல்லது. தொடர்ந்து அமர்ந்து பயணம் செய்பவர்கள் இடையிடையே எழுந்து சிறிது நேரம் நடப்பது உடலுக்கு நன்மை தரும். உடல்நலக் குறைபாடு இருப்பவர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான மருந்துகளை எப்போதும் கைவசம் வைத்திருக்க வேண்டும். Also Read: இயற்கையின் மடியில் ஜொலிக்கும் கண்ணூர் அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி! எங்கே உள்ளது?

டிஜிட்டல் வசதிகளை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துங்கள்

இன்றைய காலத்தில் மொபைல் செயலிகள் பயணத்தை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன. வழிகாட்டி வரைபடங்கள், டிக்கெட் தகவல்கள், தங்கும் இட விவரங்கள் மற்றும் அவசர தொடர்பு எண்களை மொபைலில் சேமித்து வைத்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் பொது வைஃபை பயன்படுத்தும்போது தனிப்பட்ட வங்கி அல்லது முக்கிய தகவல்களை பகிர்வதை தவிர்க்க வேண்டும். மொபைல் பேட்டரி குறையாமல் இருக்க பவர் பேங்க் எடுத்துச் செல்வதும் சிறந்த முன்னெச்சரிக்கையாகும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இயற்கையின் மடியில் ஜொலிக்கும் கண்ணூர் அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி! எங்கே உள்ளது? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/majestic-alagaburi-waterfalls-keralas-hidden-gem-in-western-ghats-92612.html Wed, 22 Jul 2026 10:40:32 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/majestic-alagaburi-waterfalls-keralas-hidden-gem-in-western-ghats-92612.html இயற்கையின் மடியில் ஜொலிக்கும் கண்ணூர் அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி! எங்கே உள்ளது?கேரள மாநிலம் கண்ணூர் அருகே அமைந்துள்ள அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி, மேற்கு தொடர்ச்சி மலையின் பசுமையான சூழலில் அமைந்த ஒரு அழகான இயற்கை தலமாகும். அடர்ந்த காடுகளுக்கு நடுவே பல அடுக்குகளாகப் பாறைகளின் வழியே சீறிப்பாயும் இந்நீர்வீழ்ச்சி, காண்போரைக் கவரும் வகையில் காட்சிளிக்கிறது. மழைக்காலங்களில் தன் முழு எழிலையும் வெளிப்படுத்தும் இந்த நீர்வீழ்ச்சி, அமைதியை விரும்பும் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு ஒரு சிறந்த புகலிடமாகத் திகழ்கிறது. மூலிகை நறுமணம் வீசும் காற்றும், பாறைகளில் மோதிச் சிதறும் நீர்த்துளிகளும் பார்வையாளர்களுக்குப் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. நீர்வீழ்ச்சிக்கு அருகே அமைந்துள்ள சசிப்பறை காட்சி முனை, சுற்றியுள்ள இயற்கை அழகை ரசிக்கப் பயணிகளுக்குக் கூடுதல் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. நகர்ப்புற நெரிசலில் இருந்து விலகி வார இறுதி நாட்களில் குடும்பத்துடன் நேரத்தைச் செலவிட இது ஒரு மிகச் சிறந்த இடமாகும்.

இயற்கையின் எழில் கொஞ்சும் மேற்கு தொடர்ச்சி மலை

கேரள மாநிலத்தின் இயற்கையெழில் கொஞ்சும் மேற்கு தொடர்ச்சி மலைப்பகுதிகள், இயற்கை விரும்பிகளுக்கு எப்போதும் ஒரு சொர்க்க பூமியாகவே திகழ்கின்றன. அடர்ந்த பசுமை காடுகள், மேகக்கூட்டங்கள் தழுவும் மலைச்சிகரங்கள் மற்றும் பளிங்கு போன்ற சிற்றோடைகள் என காண்போரை மயக்கும் பல எழில்மிகு இடங்கள் இங்கு நிறைந்துள்ளன. அந்த வகையில், கண்ணூர் மாவட்டத்தின் எல்லைப் பகுதியில் அமைந்துள்ள காஞ்சிரக்கொல்லி மலையடிவாரம், தற்போது வெளிமாநில சுற்றுலாப் பயணிகளின் கவனத்தை ஈர்த்து வரும் ஒரு முக்கிய இயற்கை சுற்றுலாத் தலமாக மாறியுள்ளது

அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சியின் கண்கவர் தோற்றம்

கண்ணூர் நகரில் இருந்து எளிதில் அடையும் வகையில் அமைந்துள்ள அழகாபுரி நீர்வீழ்ச்சி, மேற்கு தொடர்ச்சி மலையின் அடர்ந்த காட்டுப்பகுதியில் உற்பத்தியாகி பாறைகளின் வழியே சீறிப்பாய்கிறது. பல்வேறு அடுக்குகளாகக் கொப்பளித்து விழும் இந்நீர்வீழ்ச்சி, மழைக்காலங்களில் தன் முழுமையான அழகை வெளிப்படுத்துகிறது. சுற்றிலும் அடர்ந்த மரங்களும், மூலிகை நறுமணம் வீசும் காற்றும் சூழ்ந்திருக்க, பாறைகளில் மோதிச் சிதறும் பனித்துளிகள் போன்ற நீர்த்துளிகள் பார்வையாளர்களை மெய்சிலிர்க்க வைக்கின்றன. Also Read: நேரமும் மிச்சம்… பணமும் மிச்சம்… இதோ சூப்பர் ஹோம் ஹேக்ஸ்!

சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கான இயற்கை விருந்து

அமைதியான சூழலையும், நகர்ப்புற நெரிசலற்ற தூய்மையான காற்றையும் அனுபவிக்க விரும்புவோருக்கு அழகாபுரி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். நீர்வீழ்ச்சியை நோக்கிச் செல்லும் சிறு நடைபாதை பயணமும், அருகில் அமைந்துள்ள சசிப்பறை (Sasipara) காட்சி முனையும் பயணிகளுக்கு கூடுதல் வான்வழி இயற்கை விருந்தை அளிக்கின்றன. வார இறுதி நாட்களில் குடும்பத்துடனும் நண்பர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடவும், நிழற்படங்கள் எடுக்கவும் ஏற்ற இந்த இயற்கை அற்புதம், கேரளா சுற்றுலா வரைபடத்தில் ஒரு தவிர்க்க முடியாத இடமாக உருவெடுத்து வருகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> காலநிலை மாற்றம்: தறிக்கெட்டு ஓடும் பருவமழை… பூமிக்கு என்னதான் ஆச்சு? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-climate-change-is-disrupting-global-and-local-rainfall-patterns-92440.html Wed, 22 Jul 2026 06:37:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-climate-change-is-disrupting-global-and-local-rainfall-patterns-92440.html காலநிலை மாற்றம்: தறிக்கெட்டு ஓடும் பருவமழை… பூமிக்கு என்னதான் ஆச்சு?புவி வெப்பமயமாதலால் வழக்கமான பருவமழைக்காலங்கள் மாறி, காலம் தவறி மழை பெய்யும் சூழல் ஏற்பட்டுள்ளது. வளிமண்டல வெப்பநிலை உயர்வால் மேகங்களின் நீர் சேமிப்பு திறன் பாதிக்கப்பட்டு, குறுகிய காலத்தில் அதிக மழை கொட்டுகிறது. இதனால் ஒரு பகுதியில் வழக்கத்திற்கு மாறான கடுமையான வெள்ளமும், மற்றொரு பகுதியில் தீவிர வறட்சியும் ஏற்படுகின்றன. எதிர்பாராத மழை மாற்றங்களால் விவசாயப் பயிர்கள் சேதமடைந்து, உலகளவில் உணவுப் பாதுகாப்பு கேள்விக்குறியாகிறது. நகரப் பகுதிகளில் முறையான வடிகால் வசதி இல்லாததால், திடீர் பெருமழை பெரும் வெள்ளப் பெருக்கை உருவாக்குகிறது. நிலத்தடி நீர்மட்டம் குறைவதும், கடல் நீர்மட்டம் உயர்வதும் இயற்கைச் சமநிலையை முற்றிலுமாக சீர்குலைத்து வருகின்றன. சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பிலும் கார்பன் உமிழ்வைக் குறைப்பதிலும் தீவிர கவனம் செலுத்தாவிட்டால், பெரும் நீர் நெருக்கடி உருவாவது உறுதி.

பருவமழை பொழியும் நேரம்

காலநிலை மாற்றத்தினால் பருவமழை பொழியும் நேரம் மற்றும் அளவு முற்றிலுமாக சீர்குலைந்து மாறியுள்ளது. திடீர் பெருமழை மற்றும் தீவிர வறட்சியால் விவசாயம் பாதிக்கப்பட்டு மக்களின் வாழ்வாதாரம் பெருமளவில் சீரழிகிறது. புவி வெப்பமடைவதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், இயற்கை பேரிடர்களின் தாக்குதல் மேலும் அதிகரிக்கும். சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாத்து, நீர்நிலைகளைப் பராமரிப்பதே இத்தகைய காலநிலை பேரழிவிலிருந்து நம்மைத் தப்பிக்கும் வழியாகும்.

இயல்பு தப்பிய பருவமழை சுழற்சி

பூமி வெப்பமயமாதல் காரணமாக உலகளவில் வழக்கமான பருவமழை காலங்கள் பெருமளவில் சீர்குலைந்து வருகின்றன. வளிமண்டலத்தில் அதிகரித்து வரும் வெப்பம் காரணமாக, மேகங்கள் நீரைச் சேமித்து வைக்கும் திறன் மாறுபட்டு, சீரான இடைவெளியில் பெய்ய வேண்டிய மழை திடீரெனக் கொட்டித் தீர்க்கும் நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டுள்ளது. இதனால், காலம் தவறிப் பெய்யும் பெருமழையும், எதிர்பாராத வறட்சியும் மாறி மாறி உலக நாடுகளை அச்சுறுத்தி வருகின்றன.

இயற்கை பேரிடர்களின் பிடியில் பகுதிகள்

பருவமழை மாறுபாட்டால் நிலத்தடி நீர்மட்டம் குறைதல், விவசாய உற்பத்தி பாதிப்பு மற்றும் கடுமையான வெள்ளப்பெருக்கு போன்ற பல்வேறு சிக்கல்கள் ஒரே நேரத்தில் உருவாகின்றன. ஒரே நாளில் மாதம் முழுமைக்குமான மழை பெய்யும் தீவிரப் போக்கு அதிகரித்து வருவதால், கிராமப் புறங்கள் மட்டுமன்றி நகரக் கட்டமைப்புகளும் பெரும் சேதத்தைச் சந்திக்கின்றன. கடல் நீர்மட்டம் உயர்வதும், பெருங்கடல் வெப்பநிலையின் மாற்றமும் இந்த நிலையை மேலும் தீவிரமாக்குகின்றன. Also Read: நமக்கே தெரியாமல் மன நிம்மதியைச் சூறையாடும் இந்த பழக்கவழக்கங்கள்…

எதிர்காலமும் கூட்டுப் பொறுப்பும்

காலநிலை மாற்றத்தின் இந்தத் தீவிரமான விளைவுகள் மக்களின் வாழ்வாதாரத்தையும், உணவுப் பாதுகாப்பையும் நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. கார்பன் உமிழ்வைக் குறைத்தல், மரங்களை வளர்த்தல் மற்றும் நீர்நிலைகளைப் பாதுகாத்தல் போன்ற உடனடி நடவடிக்கைகளை உலகளவில் முன்னெடுக்காவிட்டால், வருங்கால தலைமுறையினர் கடுமையான நீர் நெருக்கடியையும் பேரழிவுகளையும் சந்திக்க நேரிடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ]]> GATE 2027 அலர்ட்: புதிய பாடம், மாற்றிய பாடத்திட்டம்… மாணவர்களே தெரிந்துகொள்ளுங்க https://www.tv9tamilnews.com/india/gate-2027-iit-madras-announces-exam-schedule-and-revised-syllabus-92544.html Wed, 22 Jul 2026 06:24:20 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/india/gate-2027-iit-madras-announces-exam-schedule-and-revised-syllabus-92544.html GATE 2027 அலர்ட்: புதிய பாடம், மாற்றிய பாடத்திட்டம்… மாணவர்களே தெரிந்துகொள்ளுங்க  பொறியியல் மற்றும் அறிவியல் துறைகளில் முதுநிலைப் படிப்புகளுக்கான முக்கிய தேசிய நுழைவுத் தேர்வான GATE 2027-ஐ நடத்தும் பொறுப்பை இந்த முறை ஐஐடி மெட்ராஸ் ஏற்றுள்ளது. இதற்கான தேர்வு அட்டவணை, பாடத்திட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் முக்கிய தகவல்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக வெளியிடப்பட்டுள்ளன. நாடு முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான மாணவர்கள் எதிர்பார்த்து காத்திருந்த இந்த அறிவிப்பு, GATE தேர்வுக்குத் தயாராகும் மாணவர்களுக்கு திட்டமிட்ட முறையில் தயாரிப்பைத் தொடங்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. தேர்வு முறை, தகுதித் தகைமைகள் உள்ளிட்ட அடிப்படை அம்சங்களில் பெரிய மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லாத நிலையில், பாடத்திட்டத்தில் செய்யப்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் முக்கிய கவனம் பெற்றுள்ளன.

பிப்ரவரி மாதத்தில் ஆறு நாட்கள் நடைபெறும் தேர்வு

GATE 2027 தேர்வு 2027 பிப்ரவரி மாதத்தில் ஆறு நாட்கள் கணினி வழி (CBT) முறையில் நடத்தப்பட உள்ளது. பிப்ரவரி 6, 7, 13, 14, 20 மற்றும் 21 ஆகிய தேதிகளில் பல்வேறு பாடங்களுக்கான தேர்வுகள் நடைபெறும். ஒவ்வொரு பாடத்திற்கான நேர அட்டவணை பின்னர் தனியாக அறிவிக்கப்படும். இதற்கான ஆன்லைன் விண்ணப்பப் பதிவு ஆகஸ்ட் மாதத்தின் நடுப்பகுதியில் தொடங்கும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மாணவர்கள் விண்ணப்ப காலக்கெடுவை தவறவிடாமல் முன்கூட்டியே தேவையான ஆவணங்களைத் தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும்.

புதிய பாடம் மற்றும் திருத்தப்பட்ட பாடத்திட்டம்

GATE 2027-இன் முக்கிய அம்சமாக 'Robotics and Automation' என்ற புதிய தேர்வுப் பாடம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. தொழில்நுட்ப வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப இந்த புதிய பிரிவு சேர்க்கப்பட்டிருப்பது மாணவர்களுக்கு கூடுதல் வாய்ப்புகளை உருவாக்கும் எனக் கருதப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், சுமார் ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அனைத்து முக்கிய பாடங்களின் பாடத்திட்டமும் முழுமையாக மறுஆய்வு செய்யப்பட்டு புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், பழைய பாடத்திட்டத்தை மட்டுமே நம்பி தயாராகும் மாணவர்கள் புதிய சில தலைப்புகளையும் கவனத்தில் கொண்டு படிப்பைத் திட்டமிட வேண்டியது அவசியமாகிறது. Also Read: இணைய வசதியின்றி ரூ.2,000 வரை யுபிஐ பணப்பரிவர்த்தனை? NPCI புதிய வசதி.. எப்படி செயல்படும்?

மாணவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

தேர்வு முறை, மதிப்பெண் அமைப்பு மற்றும் தகுதித் தரங்களில் மாற்றம் இல்லாவிட்டாலும், புதிய பாடத்திட்டத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப தயாராகுவது வெற்றிக்கான முக்கிய அடித்தளமாக இருக்கும். பொதுத் திறனறிவு (General Aptitude) பகுதி வழக்கம்போல அனைத்து தேர்வர்களுக்கும் பொதுவாக இடம்பெறும். அதனைத் தொடர்ந்து அவர்கள் தேர்வு செய்த பாடத்திற்கான கேள்விகள் இடம்பெறும். அதிகாரப்பூர்வ பாடத்திட்டத்தை பதிவிறக்கம் செய்து ஒவ்வொரு தலைப்பையும் ஒப்பிட்டு தயாரிப்பை மேற்கொள்வது மாணவர்களுக்கு கூடுதல் நம்பிக்கையையும் சிறந்த மதிப்பெண்களையும் பெற உதவும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> உங்கள் அழகை இரட்டிப்பாக்க மேக்கப் கிட்டில் இவை இருக்கிறதா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/must-have-beauty-and-skincare-essentials-for-every-vanity-kit-92402.html Tue, 21 Jul 2026 13:16:39 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/must-have-beauty-and-skincare-essentials-for-every-vanity-kit-92402.html உங்கள் அழகை இரட்டிப்பாக்க மேக்கப் கிட்டில் இவை இருக்கிறதா?அழகு என்பது வெறும் மேக்கப்பால் மட்டுமே உருவாகும் விஷயம் அல்ல. ஆரோக்கியமான சருமமும், சரியான பராமரிப்பும் இணைந்தால்தான் இயற்கையான பொலிவு கிடைக்கும். அதற்காக வீட்டிலேயே பயன்படுத்தும் வானிட்டி கிட்டில் சில அத்தியாவசிய அழகு மற்றும் சருமப் பராமரிப்பு பொருட்கள் இருப்பது மிகவும் அவசியம். அவை தினசரி பராமரிப்பை எளிதாக்குவதோடு, வெளியில் செல்லும் முன்பும், சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளிலும் விரைவாக தயாராக உதவுகின்றன. தேவைக்கு ஏற்ற பொருட்களை மட்டும் தேர்வு செய்வது செலவைக் குறைப்பதோடு, சருமத்திற்கும் பாதுகாப்பை வழங்கும்.

சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் அடிப்படை பொருட்கள்

ஒவ்வொரு வானிட்டி கிட்டிலும் மென்மையான முக சுத்திகரிப்பான், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவை தவறாமல் இருக்க வேண்டும். முகத்தில் தேங்கும் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் தூசிகளை நீக்க கிளென்சர் உதவுகிறது. மாய்ஸ்சரைசர் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பாதுகாத்து வறட்சியைத் தடுக்கிறது. அதேபோல், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து சருமத்தை காக்க சன்ஸ்கிரீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இவை மூன்றும் எந்த வயதினருக்கும் தினசரி பயன்படுத்த வேண்டிய அடிப்படை சருமப் பராமரிப்பு பொருட்களாக கருதப்படுகின்றன.

எளிமையான மேக்கப்பிற்கு தேவையான பொருட்கள்

தினசரி மேக்கப்பிற்கு அதிக பொருட்கள் தேவையில்லை. சரும நிறத்தை சமப்படுத்தும் பிபி கிரீம் அல்லது லேசான ஃபவுண்டேஷன், கருவளையத்தை மறைக்கும் கன்சீலர், முகத்திற்கு இயல்பான தோற்றம் தரும் காம்பாக்ட் பவுடர் போன்றவை இருந்தாலே போதுமானது. மேலும், கண்களுக்கு காஜல் அல்லது மஸ்காரா, உதடுகளுக்கு லிப் பால்ம் மற்றும் லிப்ஸ்டிக் போன்றவை முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சியான தோற்றத்தை அளிக்கும். தேவைக்கு ஏற்ற அளவில் மட்டுமே மேக்கப் பயன்படுத்துவது இயற்கையான அழகை வெளிப்படுத்தும். Also Read: தேடாதீங்க, தேவையில்லாததை நீக்குங்க: மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை!

சுத்தமும் பாதுகாப்பும் முக்கியம்

அழகு சாதனப் பொருட்களை பயன்படுத்துவதுடன் அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் அவசியம். மேக்கப் பிரஷ்கள், ஸ்பாஞ்சுகள் மற்றும் பிற கருவிகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். காலாவதியான அழகு சாதனங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது சரும பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், ஒவ்வொருவரின் சரும தன்மையும் வேறுபடும் என்பதால், புதிய பொருட்களை பயன்படுத்தும் முன் அவை தங்களின் சருமத்திற்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும். தரமான பொருட்களை தேர்வு செய்து சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், அழகும் சரும ஆரோக்கியமும் நீண்ட காலம் பாதுகாக்கப்படும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> நமக்கே தெரியாமல் மன நிம்மதியைச் சூறையாடும் இந்த பழக்கவழக்கங்கள்… https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/small-daily-habits-that-secretly-destroy-your-mental-peace-92370.html Tue, 21 Jul 2026 11:10:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/small-daily-habits-that-secretly-destroy-your-mental-peace-92370.html நமக்கே தெரியாமல் மன நிம்மதியைச் சூறையாடும் இந்த பழக்கவழக்கங்கள்…அன்றாட வாழ்க்கையில் கவனமின்றிச் செய்யும் சில எளிய தவறான பழக்கங்கள் நமக்குத் தெரியாமலேயே மன அமைதியை பெருமளவில் சீர்குலைக்கின்றன. ஸ்மார்ட்போன்களில் வரும் அறிவிப்புகளை உடனுக்குடன் கவனிப்பது மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் அளவுக்கு அதிகமாக நேரத்தைச் செலவிடுவது மூளைக்குத் தொடர்ச்சியான பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, இரவு நேரங்களில் தாமதமாக மொபைல் போன் திரையைப் பார்ப்பதால் உடலின் இயல்பான தூக்க சுழற்சி பாதிக்கப்பட்டு, ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காமல் போகிறது. சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் அழகிய தருணங்களைப் பார்த்து, நம் வாழ்க்கையோடு ஒப்பிட்டு ஏங்குவது தேவையில்லாத தாழ்வு மனப்பான்மையையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது. அதேபோல, அன்றாடம் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான வேலைகளைப் பிற்பாடு பார்த்துக்கொள்ளலாம் என்று தள்ளிப்போடும் பழக்கம் கடைசி நேரத்தில் அதிகப் படபடப்பைத் தருகிறது.

அதிகப்படியான சமூக ஊடகப் பயன்பாடு

நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக இயல்பாக மாறிவிட்ட பல சின்னச் சின்ன பழக்கங்கள், நமக்குத் தெரியாமலேயே மன அமைதியைப் பறித்துச் செல்கின்றன. குறிப்பாக, மொபைல் போன்களில் தொடர்ச்சியாக வரும் சமூக ஊடக அறிவிப்புகளையும் செய்திகளையும் உடனுக்குடன் கவனிப்பது மனதிற்குத் தொடர் பதற்றத்தை உண்டாக்குகிறது. இதனால் மூளைக்கு ஓய்வு கிடைக்காமல் கவனச்சிதறல் அதிகரித்து, நிம்மதியற்ற சூழல் உருவாகிறது.

இரவு நேர மொபைல் பயன்பாடும் தூக்கமின்மையும்

இரவு படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகும் மொபைல் போன் திரையைப் பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் பழக்கம், உடலின் தூக்க சுழற்சியைக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. "இன்னும் ஒரு வீடியோ மட்டும்" என்று தொடங்கி நள்ளிரவைத் தாண்டி போனைப் பயன்படுத்துவதால், ஆழ்ந்த தூக்கம் தடைபடுகிறது. போதுமான தூக்கமின்மை மறுநாளின் மனநிலையையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பெருமளவில் சீர்குலைக்கிறது.

ஒப்பீட்டு மனப்பான்மையும் காரியங்களைத் தள்ளிப்போடுதலும்

சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, நம் வாழ்க்கையோடு ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது தேவையில்லாத மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதேபோல், செய்ய வேண்டிய முக்கிய வேலைகளைப் பிற்பாடு பார்த்துக்கொள்ளலாம் என்று தள்ளிப்போடும் பழக்கமும், கடைசி நேரத்தில் அதிகப் படபடப்பையும் பயத்தையும் உருவாக்குகிறது. Also Read: வெந்தயத்தை உணவில் சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் 7 வியக்கத்தக்க நன்மைகள்!

மாற்றத்திற்கான எளிய வழிகள்

இந்தத் தவறான பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட, இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை டிஜிட்டல் சாதனங்கள் இன்றி செலவிடுவதும், பணிகளைத் திட்டமிட்டுச் செய்வதும் மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிய தீர்வுகளாகும். அதேபோல, அன்றாடம் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான வேலைகளைப் பிற்பாடு பார்த்துக்கொள்ளலாம் என்று தள்ளிப்போடும் பழக்கம் கடைசி நேரத்தில் அதிகப் படபடப்பைத் தருகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> ஹோட்டல் டீயின் ரகசியம் இதுதான்… வீட்டிலேயே கிரீமி டீ செய்ய இந்த ஒரு டிப்ஸ் போதும்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/secret-ingredient-to-make-creamy-hotel-style-tea-at-home-92243.html Tue, 21 Jul 2026 06:09:34 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/secret-ingredient-to-make-creamy-hotel-style-tea-at-home-92243.html ஹோட்டல் டீயின் ரகசியம் இதுதான்… வீட்டிலேயே கிரீமி டீ செய்ய இந்த ஒரு டிப்ஸ் போதும்!காலை நேரத்தில் ஒரு கப் சூடான டீ குடிப்பது பலருக்கும் நாளின் இனிய தொடக்கமாக இருக்கும். ஆனால் வீட்டில் தயாரிக்கும் டீக்கும், ஹோட்டல்களில் கிடைக்கும் கெட்டியான, கிரீமியான டீக்கும் சுவையில் வித்தியாசம் இருப்பதாக பலர் நினைப்பார்கள். இதற்குக் காரணம் அதிக பால் அல்லது அதிக தேயிலை மட்டுமல்ல. டீ தயாரிக்கும் முறையிலும், அதில் சேர்க்கப்படும் சில எளிய பொருட்களிலும் அந்த ரகசியம் மறைந்துள்ளது. சரியான அளவுகள் மற்றும் முறையைப் பின்பற்றினால் வீட்டிலேயே ஹோட்டல் தரத்தில் சுவையான டீயை தயாரிக்க முடியும்.

கிரீமியான தன்மையை அதிகரிக்கும் எளிய யுக்தி

டீயை அடர்த்தியாகவும் மென்மையாகவும் மாற்ற ஒரு சிட்டிகை சோள மாவை (கார்ன் பிளவர்) பயன்படுத்தலாம் என்று சமையல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதை நேரடியாக அதிகமாக சேர்க்கக் கூடாது. சிறிதளவு தண்ணீரில் கரைத்து, டீ கொதிக்கும் இறுதி நேரத்தில் கலந்து விட்டால் போதுமானது. இதனால் டீயின் பதம் சற்று கெட்டியாகி, பால் அதிகம் சேர்த்ததுபோன்ற கிரீமியான உணர்வு கிடைக்கும். அளவுக்கு அதிகமாக சேர்த்தால் இயல்பான சுவை மாறக்கூடும் என்பதால் மிகவும் குறைந்த அளவிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.

சரியான கொதிப்பு சுவையை உயர்த்தும்

ஹோட்டல் ஸ்டைல் டீயின் மற்றொரு முக்கிய ரகசியம் அதன் கொதிக்கும் முறையாகும். முதலில் தண்ணீரில் தேயிலை மற்றும் சர்க்கரையை நன்றாக கொதிக்க வைத்து, அதன் பிறகு பாலைச் சேர்த்து மிதமான தீயில் சில நிமிடங்கள் சுண்டவிடுவது சுவையை மேம்படுத்தும். டீயை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நுரை வரும்வரை கொதிக்க விடுவதால் தேயிலையின் மணமும், பாலின் சுவையும் ஒன்றோடொன்று நன்றாக கலக்கும். இதுவே டீக்கு தனித்துவமான நிறத்தையும், செழுமையான சுவையையும் வழங்குகிறது. Also Read: கனமழை நேரத்தில் மின்சாதனங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம் என எச்சரிப்பதன் காரணம் என்ன?

சிறிய மாற்றங்கள் தரும் பெரிய வித்தியாசம்

டீ தயாரிக்கும்போது நல்ல தரமான தேயிலை, புதிய பால் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். விருப்பமுள்ளவர்கள் ஏலக்காய், இஞ்சி அல்லது சிறிதளவு இலவங்கப்பட்டை போன்ற வாசனைப் பொருட்களைச் சேர்த்து சுவையை மேலும் உயர்த்தலாம். சர்க்கரையின் அளவையும் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளலாம். சரியான பொருட்கள், சரியான அளவு மற்றும் பொறுமையுடன் தயாரித்தால், வீட்டிலேயே ஹோட்டலில் பரிமாறப்படும் டீக்கு இணையான கெட்டியான, மணமிக்க மற்றும் கிரீமியான டீயை எளிதாக சுவைக்க முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> கனமழை நேரத்தில் மின்சாதனங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம் என எச்சரிப்பதன் காரணம் என்ன? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-you-should-avoid-using-electrical-appliances-during-heavy-rain-92206.html Mon, 20 Jul 2026 16:01:24 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-you-should-avoid-using-electrical-appliances-during-heavy-rain-92206.html கனமழை நேரத்தில் மின்சாதனங்களை பயன்படுத்த வேண்டாம் என எச்சரிப்பதன் காரணம் என்ன?கனமழை பெய்யும் காலங்களில் மின்சார விபத்துகள் ஏற்படும் அபாயம் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும். மழைநீர், ஈரப்பதம் மற்றும் பலத்த காற்று ஆகியவை மின் இணைப்புகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் காரணமாக வீடுகளுக்குள் பயன்படுத்தப்படும் மின்சாதனங்களிலும் மின்னழுத்த ஏற்றத்தாழ்வு உருவாக வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால், தேவையற்ற நேரங்களில் மின்சாதனங்களை இயக்காமல் இருப்பது பாதுகாப்பான நடைமுறையாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக இடியுடன் கூடிய கனமழை பெய்யும் போது கூடுதல் எச்சரிக்கை அவசியம்.

மின்னழுத்த மாற்றம் ஏற்படுத்தும் ஆபத்து

கனமழை மற்றும் மின்னல் தாக்கத்தின் போது மின்கம்பங்களில் திடீர் மின்னழுத்த மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றம் நேரடியாக வீட்டு மின் இணைப்பை பாதித்து, தொலைக்காட்சி, கணினி, குளிர்சாதன பெட்டி, வாஷிங் மெஷின் போன்ற மின்சாதனங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சமயங்களில் மின்னணு சுற்றுகள் எரிவதும், சாதனங்கள் செயலிழப்பதும் நிகழலாம். இதனால் பொருளாதார இழப்புடன் பாதுகாப்பு பிரச்சினைகளும் உருவாகும்.

ஈரப்பதம் மற்றும் மின்கசிவு அபாயம்

மழைக்காலத்தில் வீடுகளின் சுவர்கள், தரை மற்றும் மின் பிளக் பகுதிகளில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கலாம். இந்த ஈரப்பதம் மின்கசிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை உயர்த்துகிறது. கைகளில் ஈரம் இருந்தபடி மின்சாதனங்களை தொடுவது அல்லது சேதமடைந்த வயர்களை பயன்படுத்துவது மின்சாரம் தாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் இருக்கும் வீடுகளில் இந்த விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இடி மின்னலின் தாக்கம் எப்படி இருக்கும்?

இடியுடன் கூடிய கனமழை நேரங்களில் மின்னல் மின் விநியோகக் கம்பங்கள் அல்லது அருகிலுள்ள கட்டமைப்புகளை தாக்கினால், அதனால் உருவாகும் அதிக மின்னழுத்தம் மின் இணைப்புகள் வழியாக வீடுகளுக்குள் நுழையலாம். இதனால் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் மின்சாதனங்கள் திடீரென பாதிக்கப்படலாம். எனவே, இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யும் போது தேவையற்ற மின்சாதனங்களின் பிளக்குகளை கழற்றி வைப்பது பாதுகாப்பான பழக்கமாகும்.

பின்பற்ற வேண்டிய பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்

கனமழை நேரங்களில் சேதமடைந்த மின் கம்பிகள், தண்ணீரில் விழுந்த மின் வயர்கள் அல்லது மின்கம்பங்களுக்கு அருகிலுள்ள தேங்கிய நீர் போன்ற இடங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஈரமான கைகளால் மின் சுவிட்சுகளை இயக்கக் கூடாது. முக்கிய மின்சாதனங்களுக்கு தரமான சர்ஜ் புரொடெக்டர் பயன்படுத்துவது மின்னழுத்த மாற்றத்தால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க உதவும். மின் இணைப்பில் ஏதேனும் கோளாறு இருப்பதாக சந்தேகம் ஏற்பட்டால், தானாக சரிசெய்ய முயற்சிக்காமல் மின்வாரிய அதிகாரிகள் அல்லது தகுதியான மின்பொறியாளர்களின் உதவியை நாடுவது சிறந்தது. பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> மழைக்கால தலைக்குளியல்: தினமும் குளிப்பது நல்லதா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-hair-care-is-daily-head-wash-safe-for-your-hair-92107.html Mon, 20 Jul 2026 13:10:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rainy-season-hair-care-is-daily-head-wash-safe-for-your-hair-92107.html மழைக்கால தலைக்குளியல்: தினமும் குளிப்பது நல்லதா?மழைக்காலத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால் உச்சந்தலையில் வியர்வையும் பிசுபிசுப்பும் எளிதாகத் தங்கிவிடுகிறது. இதனால் பலரும் தினமும் தலைக்குக் குளிக்கும் வழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அது கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது அல்ல. தினமும் ஷாம்பு போட்டுத் தலைக்குக் குளிப்பதால் உச்சந்தலையில் உள்ள இயற்கையான எண்ணெய் பசை முற்றிலும் நீங்கிவிடுகிறது. இந்த இயற்கை எண்ணெய் பசை குறைவதனால் உச்சந்தலை வறண்டு போய், கடுமையான அரிப்பும் முடி உடைதலும் ஏற்படுகிறது. மேலும், மழைக்கால காற்றில் இருக்கும் அதிகப்படியான ஈரப்பதம் காரணமாக தலைமுடி நீண்ட நேரம் ஈரமாகவே இருக்கும். இதனால் பூஞ்சைத் தொற்றுகள் வேகமாகப் பெருகி, கடுமையான பொடுகுத் தொல்லையும் முடி உதிர்வும் உண்டாகிறது. எனவே, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மட்டும் தலைமுடியை அலசி, உடனடியாக நன்கு உலர வைப்பதே சிறந்தது.

மாறிவரும் வானிலையும் உச்சந்தலை பாதிப்பும்

மழைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரித்து, வியர்வையும் பிசுபிசுப்பும் நம் உச்சந்தலையில் எளிதாக தங்கிவிடுகிறது. இதனால் பலருக்கும் தினமும் தலைக்குக் குளித்து முடியைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றுவது இயல்பு. ஆனால், மழைக்காலத்தில் தினமும் கெமிக்கல் நிறைந்த ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்தித் தலைக்குக் குளிப்பது கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தனை உகந்தது அல்ல என்று சரும மற்றும் கூந்தல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இயற்கை எண்ணெய் பசை நீங்குதல்

நமது உச்சந்தலையில் முடியைப் பாதுகாப்பதற்காக 'சீபம்' எனப்படும் இயற்கையான எண்ணெய் பசை சுரக்கிறது. நாம் தினமும் தலைக்குக் குளிக்கும்போது, இந்த இயற்கை எண்ணெய் முற்றிலும் நீக்கப்பட்டு உச்சந்தலை வறண்டு போகத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக கடுமையான அரிப்பு, வறட்சி ஏற்படுவதோடு, முடி தன் பலத்தை இழந்து எளிதில் உடையக்கூடிய நிலைக்குத் தள்ளப்படுகிறது. எனவே வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மட்டும் தலைமுடியை அலசுவதே போதுமானது.

பொடுகு மற்றும் பூஞ்சைத் தொற்று ஆபத்து

மழைக்காலக் காற்றில் உள்ள அதிகப்படியான ஈரப்பதம் காரணமாக, குளித்த பிறகும் தலைமுடி நீண்ட நேரம் ஈரமாகவே இருக்கும். இவ்வாறு உச்சந்தலை எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும்போது 'மலாசீசியா' போன்ற பூஞ்சைகளின் பெருக்கம் அதிகரித்து, பொடுகுத் தொல்லை இரட்டிப்பாகிறது. இது நாளடைவில் கடுமையான முடி உதிர்வை ஏற்படுத்த வழிவகுக்கிறது. Also Read: தொடங்கிய பருவமழைக் காலம்.. கர்ப்பிணிகள் பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி?

மழைநீரில் நனைந்தால் செய்ய வேண்டியவை

ஒருவேளை நீங்கள் எதிர்பாராதவிதமாக மழைநீரில் நனைய நேரிட்டால், உடனடியாக மென்மையான ஷாம்பு அல்லது சீயக்காய் கொண்டு தலையை அலச வேண்டியது அவசியமாகும். ஏனெனில், தற்போதைய மழைநீரில் உள்ள மாசுக்களும் அமிலத்தன்மையும் கூந்தல் வேர்களைப் பாதித்து அரிப்பை உண்டாக்கும். குளித்து முடித்தவுடன் முடியை இயற்கையாகவோ அல்லது குறைந்த வெப்பத்தில் மின் உலர்த்தி மூலமாகவோ உடனடியாக நன்கு உலர வைப்பது மிக முக்கியம். இதன் மூலம் மழைக்காலக் கூந்தல் பாதிப்புகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும். ]]> இரவில் தூக்கம் வரவில்லையா? நல்ல தூக்கத்துக்கு இந்த டிப்ஸ் பாஃலோ பண்ணுங்க https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cant-sleep-at-night-these-simple-tricks-may-help-you-relax-and-fall-asleep-faster-tips-in-tamil-91965.html Sun, 19 Jul 2026 10:54:06 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/cant-sleep-at-night-these-simple-tricks-may-help-you-relax-and-fall-asleep-faster-tips-in-tamil-91965.html இரவில் தூக்கம் வரவில்லையா? நல்ல தூக்கத்துக்கு இந்த டிப்ஸ் பாஃலோ பண்ணுங்கசிலர் படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகும் தூங்குவதற்குச் சிரமப்படுகிறார்கள், மற்றவர்களோ இரவில் அடிக்கடி விழித்துக் கொள்கிறார்கள். இது தொடர்ந்தால், அடுத்த நாள் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு எப்போதாவது தூங்குவதில் தாமதம் ஏற்பட்டால், அது இயல்பானதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், உங்கள் சில பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது நன்மை பயக்கும். சில எளிய வழிமுறைகள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தி, விரைவாகத் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் விரைவாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் சில எளிய தந்திரங்களையும், தவிர்க்க வேண்டிய முக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் எவை என்பதையும் இப்போது காண்போம்.

விரைவாக உறங்க இந்த எளிய டிப்ஸ்

ஹெல்த்லைன் (Healthline) தகவலின்படி, இரவில் விரைவாகத் தூங்குவதற்கு நீங்கள் சிரமப்பட்டால், சில எளிய பழக்கவழக்கங்களும் தளர்வு நுட்பங்களும் உதவக்கூடும். உறங்குவதற்கு முன் அறை விளக்குகளை மங்கலாக வைத்திருங்கள் மற்றும் மொபைல், மடிக்கணினி அல்லது தொலைக்காட்சித் திரைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். சீரான உடல் கடிகாரத்தைப் பராமரிக்க, தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லவும், ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். உறங்குவதற்கு முன் 4-7-8 சுவாச நுட்பத்தைப் பின்பற்றலாம். இதில், 4 விநாடிகளுக்கு மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, 7 விநாடிகளுக்கு மூச்சை அடக்கி, பின்னர் 8 விநாடிகளுக்கு வாய் வழியாக மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட வேண்டும். Also Read: மழைக்காலத்தில் முடி உதிர்வு, ஃபிரிஸ் பிரச்சனை அதிகமா? மேலும், தியானம் அல்லது படிப்படியான தசைத் தளர்வுப் பயிற்சியும் நன்மை பயக்கும். இதில், தசைகளைச் சில விநாடிகளுக்கு மெதுவாக இறுக்கிப் பின்னர் தளர்த்துவது உடலை ஆசுவாசப்படுத்த உதவுகிறது. 20 நிமிடங்களுக்குள் உங்களுக்குத் தூக்கம் வரவில்லை என்றால், படுக்கையிலிருந்து எழுந்து ஒரு இலகுவான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். மேலும், அறையின் வெப்பநிலையை இதமாக வைத்திருங்கள், அதிகப்படியான இரைச்சலைத் தவிர்த்திடுங்கள், நாள் முழுவதும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு கடினமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் எந்தப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

தூங்குவதற்கு முன் தேநீர், காபி அல்லது காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை தூக்கம் வராமல் தாமதப்படுத்தக்கூடும். இரவில் கனமான அல்லது காரமான உணவுகளை உண்பதும் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட நேரம் படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு கைபேசியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதும் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். இரவு வெகுநேரம் வேலை செய்வது அல்லது மன அழுத்தமான எண்ணங்களில் மூழ்கியிருப்பது போன்றவையும் நல்ல தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடும். நீங்கள் இரவில் நன்றாகத் தூங்க விரும்பினால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆசுவாசப்படுத்தும் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்.

மருத்துவரை எப்போது கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்?

உங்களால் நீண்ட நேரம் தூங்க முடியாமல் இருந்தாலோ, இரவில் உங்கள் தூக்கம் அடிக்கடி தடைபட்டாலோ, அல்லது தூக்கமின்மையால் நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும் உணர்ந்து, வேலை செய்வதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் மேலும், தூக்கப் பிரச்சனைகளுடன் உரத்த குறட்டை, மூச்சுத்திணறல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் இருந்தால், பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். சரியான நேரத்தில் அளிக்கப்படும் சிகிச்சையானது, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை வழங்க உதவும். ]]> மழையில் நனைந்தால் பைக் டிஜிட்டல் மீட்டர் ரிப்பேர் ஆகுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-your-bikes-digital-meter-safe-in-the-rain-91928.html Sun, 19 Jul 2026 06:12:08 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/is-your-bikes-digital-meter-safe-in-the-rain-91928.html மழையில் நனைந்தால் பைக் டிஜிட்டல் மீட்டர் ரிப்பேர் ஆகுமா?தற்கால இருசக்கர வாகனங்களில் உள்ள டிஜிட்டல் மீட்டர்கள் ஓரளவிற்கு நீர்ப்புகா தன்மையுடன் வடிவமைக்கப்பட்டாலும், தொடர் மழையில் நீண்ட நேரம் நனையும்போது பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மழைநீர் மீட்டருக்குள் கசிந்தால் திரைக்குப் பின்னால் நீராவி படிந்து எண்கள் சரியாகத் தெரியாமல் போகலாம் அல்லது மின்சுற்று பாதிப்பு (Short Circuit) ஏற்பட்டு மீட்டர் முற்றிலும் செயலிழக்கலாம். குறிப்பாக பழைய வாகனங்களில் உள்ள ரப்பர் சீலிங் தேய்மானம் அடைந்திருந்தால் தண்ணீர் எளிதாக உள்ளே புகுந்துவிடும் என்பதால் மழைக் காலத்தில் வாகனத்தை நிறுத்தும்போது பிளாஸ்டிக் கவர் கொண்டு மீட்டரை மூடுவது நல்லது. ஒருவேளை மீட்டருக்குள் தண்ணீர் சென்றுவிட்டால் உடனடியாக சாவியை ஆன் செய்யாமல், அதனை நன்கு உலர வைத்த பிறகே பயன்படுத்த வேண்டும். கடுமையான பாதிப்பு இருந்தால் உடனடியாக மெக்கானிக்கிடம் காட்டி சரிசெய்வதே மீட்டரின் ஆயுளை நீட்டிக்க உதவும் சிறந்த வழியாகும்.

டிஜிட்டல் மீட்டர்களின் தற்போதைய நிலை

தற்கால நவீன இருசக்கர வாகனங்களில் அனலாக் மீட்டர்களுக்குப் பதிலாக டிஜிட்டல் மீட்டர்கள் (Digital Speedometers) பெருமளவில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இவை பார்ப்பதற்கு அழகாகவும், துல்லியமான தகவல்களை வழங்குவதாகவும் இருந்தாலும், கடுமையான மழைக் காலங்களில் இவற்றை முறையாகப் பராமரிப்பது அவசியமாகும். பொதுவாக, வாகனத் தயாரிப்பு நிறுவனங்கள் இந்த டிஜிட்டல் மீட்டர்களை ஓரளவிற்கு நீர்ப்புகா (Waterproof) தன்மையுடன் தான் வடிவமைக்கின்றன. இருப்பினும், தொடர் மழையிலோ அல்லது அதிகப்படியான தண்ணீரில் நீண்ட நேரம் வாகனம் நனையும் போதோ, டிஜிட்டல் மீட்டர் சேதமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.

மழை நீரால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

மழைக்காலத்தில் இருசக்கர வாகனங்களை நீண்ட நேரம் மழையில் நிறுத்தும்போது, டிஜிட்டல் மீட்டரின் உட்புறப் பகுதிகளில் மெதுவாகத் தண்ணீர் கசியத் தொடங்கலாம். இதன் காரணமாக, மீட்டரின் திரைக்குப் பின்னால் பனி மூட்டம் போன்ற நீராவி (Moisture) படிந்து, எண்கள் மற்றும் விவரங்கள் சரியாகத் தெரியாமல் போகும். மேலும், மீட்டரின் உள்ளே இருக்கும் நுணுக்கமான மின்சுற்றுகளில் (Short Circuit) பாதிப்பு ஏற்பட்டு, மீட்டர் முற்றிலும் செயலிழந்து போகவும் வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, பழைய வாகனங்களில் உள்ள ரப்பர் சீலிங்குகள் காலப்போக்கில் தேய்மானம் அடைந்திருப்பதால், அவற்றின் வழியாக எளிதாகத் தண்ணீர் உள்ளே புகுந்துவிடும் அபாயம் உள்ளது. Also Read: சமையலின் ரகசியம் இதுதான்… இந்த எளிய கிச்சன் டிப்ஸை தவறவிடாதீர்கள்!

பாதிப்பிலிருந்து மீட்டரைப் பாதுகாக்கும் வழிமுறைகள்

மழைக் காலங்களில் டிஜிட்டல் மீட்டரைச் சேதமடையாமல் பாதுகாக்க சில எளிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றலாம். வாகனத்தை வெளியில் நிறுத்தும்போது மீட்டரை ஒரு பிளாஸ்டிக் கவரைக் கொண்டு மூடி வைப்பது சிறந்த தீர்வாகும். ஒருவேளை மீட்டருக்குள் தண்ணீர் சென்றுவிட்டால், உடனடியாக வாகனத்தின் சாவியை ஆன் செய்யக் கூடாது; இது மின்சுற்றுப் பாதிப்பைத் தவிர்க்க உதவும். மீட்டரை நன்கு உலர வைத்த பிறகே பயன்படுத்த வேண்டும். கடுமையான பாதிப்புகள் ஏதேனும் தெரிந்தால், உடனடியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட இருசக்கர வாகனப் பழுதுபார்ப்பு நிலையத்திற்குச் சென்று மெக்கானிக்கிடம் காண்பித்து சரிசெய்வதே உங்களது டிஜிட்டல் மீட்டரின் ஆயுளை நீட்டிக்க உதவும் சிறந்த வழியாகும். ]]> தேடாதீங்க, தேவையில்லாததை நீக்குங்க: மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-decluttering-your-home-boosts-mental-clarity-and-peace-91814.html Sat, 18 Jul 2026 13:25:46 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-decluttering-your-home-boosts-mental-clarity-and-peace-91814.html தேடாதீங்க, தேவையில்லாததை நீக்குங்க: மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை!வீட்டில் தேவையற்ற பழைய பொருட்களைக் குவித்து வைப்பது இடநெருக்கடியை உருவாக்குவதுடன் மன அமைதியையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. சிதறிக்கிடக்கும் பொருட்கள் நமது பார்வையின் வழியே மூளைக்குத் தொடர்ந்து தேவையற்ற சமிக்ஞைகளை அனுப்பி கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தத் தேக்கநிலை மனிதர்களுக்குள் ஒருவித எதிர்மறை ஆற்றலையும், செய்ய வேண்டிய வேலைகள் குறித்த தேவையற்ற பதற்றத்தையும் தூண்டுகிறது. வீட்டை ஒரே நாளில் சுத்தம் செய்ய முயலாமல் தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை மட்டும் சீரமைப்பது சிறந்த பலனைத் தரும். பொருட்களைப் பயன்படுத்துபவை மற்றும் தானமாக வழங்கக்கூடியவை எனத் தரம் பிரித்து அப்புறப்படுத்துவது தூய்மைப் பணியை எளிதாக்கும்.

மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் வீட்டுப் பொருட்களின் தேக்கநிலை

வீட்டிற்குள் தேவையற்ற பொருட்களைக் குவித்து வைப்பது என்பது வெறும் இடநெருக்கடியை மட்டும் ஏற்படுத்துவதில்லை, அது மனிதர்களின் மனநலனையும் நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்று தற்போதைய மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தாத பழைய உடைகள், பழுதடைந்த மின்னணு சாதனங்கள் மற்றும் தேவையற்ற காகிதங்களை வீட்டில் தேக்கி வைக்கும் போது, அவை நம்மை அறியாமலேயே ஒருவித மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்தத் தேக்கநிலை, வீட்டில் வசிப்பவர்களிடையே எதிர்மறை ஆற்றலை அதிகரிப்பதுடன், எப்போதும் ஒருவித சோர்வையும், நிம்மதியற்ற தன்மையையும் தோற்றுவிப்பதாக மனநல ஆலோசகர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

மூளையின் செயல்திறனை முடக்கும் கவனச்சிதறல் சிக்கல்கள்

வீட்டில் பொருட்கள் சீரற்று சிதறிக்கிடக்கும் போது, அது நமது பார்வையின் வழியாக மூளைக்குத் தொடர்ந்து தேவையற்ற சமிக்ஞைகளை அனுப்பிக் கொண்டே இருக்கிறது. இதனால் மூளையானது ஒரே விஷயத்தில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த முடியாமல் திணறுகிறது. இதன் விளைவாக, அலுவலகப் பணிகளிலோ அல்லது அன்றாட வீட்டு வேலைகளிலோ மிகப்பெரிய கவனச்சிதறல் ஏற்படுகிறது. சிதறிக்கிடக்கும் பொருட்களைப் பார்க்கும் போதெல்லாம், செய்ய வேண்டிய வேலைகள் இன்னும் பாக்கி இருக்கின்றன என்ற எண்ணம் தோன்றி, மனிதர்களின் பதற்றத்தையும், ரத்த அழுத்தத்தையும் தேவையற்று உயர்த்துகிறது என்று நரம்பியல் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

எளிய முறையில் வீட்டினை சீரமைக்கும் தினசரி வழிமுறைகள்

வீட்டை ஒரே நாளில் முழுமையாகச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பது கூடுதல் சோர்வையே தரும் என்பதால், நிபுணர்கள் எளிய பகுதி-பகுதியாகப் பிரிக்கும் முறையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். தினமும் வெறும் இருபது நிமிடங்களை ஒதுக்கி, ஏதேனும் ஒரு அலமாரி அல்லது மேஜையை மட்டும் சுத்தம் செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், 'பயன்படுத்துபவை', 'தேவையற்றவை', 'தானமாக வழங்கக்கூடியவை' என மூன்று பிரிவுகளாகப் பொருட்களைப் பிரித்து வைப்பதன் மூலம், எவற்றை வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் எவற்றை அப்புறப்படுத்த வேண்டும் என்ற தெளிவான முடிவை மிக எளிதாக எடுக்க முடியும். Also Read: நேரமும் மிச்சம்… பணமும் மிச்சம்… இதோ சூப்பர் ஹோம் ஹேக்ஸ்!

தூய்மையான இடமும் புத்துணர்ச்சி பெறும் மனித மனமும்

வீட்டிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்கள் அகற்றப்பட்டு, அனைத்தும் நேர்த்தியாக அடுக்கப்படும் போது, அந்த இடத்தில் புதிய காற்றோட்டமும் நேர்மறை ஆற்றலும் உருவாகிறது. இது மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிகரித்து, மனதிற்கு ஒரு நிம்மதியான உணர்வைத் தருகிறது. சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஒரு வீடு, இரவில் நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும், காலையில் எழுந்திருக்கும் போது புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படுவதற்கும் பெரிதும் உதவுகிறது என்று இந்த ஆய்வு முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ]]> சமையலின் ரகசியம் இதுதான்… இந்த எளிய கிச்சன் டிப்ஸை தவறவிடாதீர்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-kitchen-tips-for-healthier-cooking-and-better-nutrition-91789.html Sat, 18 Jul 2026 12:00:01 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/easy-kitchen-tips-for-healthier-cooking-and-better-nutrition-91789.html சமையலின் ரகசியம் இதுதான்… இந்த எளிய கிச்சன் டிப்ஸை தவறவிடாதீர்கள்!நாம் தினமும் சமைக்கும் உணவின் தரம், அதை எப்படி தயாரிக்கிறோம் என்பதிலேயே அதிகம் சார்ந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற விரும்பினால், முதலில் சமையலறையில் சில எளிய மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். அதிக எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்துவதை படிப்படியாகக் குறைத்து, இயற்கை சுவையை பாதுகாக்கும் வகையில் உணவுகளை சமைப்பது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது. வீட்டிலேயே சமைக்கப்படும் உணவு சுத்தமாகவும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கும் என்பதால், குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முக்கியமான வழியாகவும் இது அமைகிறது.

காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்தை பாதுகாக்கும் முறை

காய்கறிகளை அதிக நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து வைத்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவற்றை நன்றாக கழுவிய பிறகு தேவையான அளவில் மட்டும் நறுக்கி உடனடியாக சமைப்பது ஊட்டச்சத்துகளை பாதுகாக்க உதவும். மேலும், அதிக நேரம் வேகவைப்பதற்குப் பதிலாக மிதமான சூட்டில் சமைத்தால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வீணாகாமல் கிடைக்கும். பருவகால காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதும் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை இயற்கையாகப் பெற உதவுகிறது.

எண்ணெய் மற்றும் மசாலா பயன்பாட்டில் கவனம்

உணவின் சுவையை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்காக அதிக எண்ணெய் அல்லது மசாலா பொருட்களை பயன்படுத்துவது நல்ல பழக்கம் அல்ல. தேவையான அளவு மட்டுமே எண்ணெய் பயன்படுத்தி, மஞ்சள், சீரகம், மிளகு, இஞ்சி, பூண்டு போன்ற இயற்கை மசாலா பொருட்களை சமநிலையுடன் சேர்த்தால் சுவையும் ஆரோக்கியமும் ஒன்றாக கிடைக்கும். பொரித்த உணவுகளை அடிக்கடி தயாரிப்பதை விட, ஆவியில் வேகவைத்தல், வதக்குதல் அல்லது சுட்டு சமைத்தல் போன்ற முறைகளை அதிகமாக பின்பற்றுவது சிறந்த தேர்வாகும்.

தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை இணைக்கும் பழக்கம்

வெள்ளை அரிசியுடன் மட்டுமே நம்பிக்கை வைக்காமல், சிறுதானியங்கள், முழுத்தானியங்கள் மற்றும் பல்வேறு பருப்பு வகைகளை வாரந்தோறும் உணவில் சேர்ப்பது உடலுக்கு தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்தை வழங்குகிறது. தினசரி உணவில் பலவிதமான தானியங்களை மாற்றி மாற்றி பயன்படுத்துவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம் சமநிலையான உணவுப் பழக்கத்தை எளிதாக உருவாக்க முடியும்.

சமையலறை சுத்தமும் திட்டமிடலும் முக்கியம்

சமையலறையை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், பயன்படுத்தும் பாத்திரங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முறையாக பராமரிப்பதும் உணவின் தரத்தை உயர்த்தும். வாரத்திற்கு தேவையான காய்கறிகள் மற்றும் மளிகைப் பொருட்களை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு வாங்கினால் தேவையற்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க முடியும். தினசரி வீட்டிலேயே புதியதாக சமைத்து சாப்பிடும் பழக்கம், குடும்பத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். சிறிய சமையலறை மாற்றங்களே நீண்ட காலத்தில் நல்ல ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு திறனை வளர்க்கும் முக்கியமான அடித்தளமாக அமைகின்றன. ]]> நவம்பர் 1 முதல் ஜூலை 18 வரை: தமிழ்நாடு தினத்தின் நெடும் பயணம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-historic-evolution-and-significance-of-tamil-nadu-day-91782.html Sat, 18 Jul 2026 10:35:40 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/the-historic-evolution-and-significance-of-tamil-nadu-day-91782.html நவம்பர் 1 முதல் ஜூலை 18 வரை: தமிழ்நாடு தினத்தின் நெடும் பயணம்!ஆங்கிலேயர் ஆட்சிக்குப் பிறகு சென்னை மாகாணம் என்ற பெயரில் தென்னகத்தின் பல்வேறு பகுதிகள் ஒருங்கிணைந்து இருந்தன. தாய்மொழியின் அடிப்படையில் தனி மாநிலங்கள் பிரிக்கப்பட வேண்டும் என்ற மக்கள் கோரிக்கை தீவிரமாக எழுந்தது. இதன் விளைவாக கடந்த 1956 நவம்பர் 1 அன்று மொழிவாரி மாநிலங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாகப் பிரித்து அமைக்கப்பட்டன. மாநிலப் பிரிவினைக்குப் பிறகும் தமிழர்கள் வாழும் பகுதிக்கு 'சென்னை மாநிலம்' என்ற பெயரே தொடர்ந்து நீடித்தது. தாயகத்திற்கு 'தமிழ்நாடு' எனப் பெயரிடக் கோரி தியாகி சங்கரலிங்கனார் 76 நாட்கள் உண்ணாவிரமிருந்து உயிர்நீத்தார். பேரறிஞர் அண்ணா முதலமைச்சராகப் பொறுப்பேற்றதும் 1967 ஜூலை 18 அன்று சட்டமன்றத்தில் பெயர் மாற்றத் தீர்மானம் நிறைவேற்றப்பட்டது. இந்த வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க ஜூலை 18-ஆம் தேதியை தற்போதைய அரசு 'தமிழ்நாடு தினம்' என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்துக் கொண்டாடுகிறது.

தியாக வரலாறு மற்றும் மொழிவாரி மாநிலப் பிரிவினை

இந்தியத் திருநாடு ஆங்கிலேயப் பேரரசின் பிடியில் இருந்து விடுதலை பெற்ற பின்னர், சென்னை மாகாணத்தின் கீழ் ஆந்திரா, கர்நாடகா மற்றும் கேரளா ஆகிய அண்டை மாநிலங்களின் பல்வேறு பகுதிகள் ஒருங்கிணைந்து காணப்பட்டன. இதனைத் தொடர்ந்து, தாய்மொழியின் அடிப்படையில் தனி மாநிலங்களை உருவாக்க வேண்டும் என்ற கோரிக்கைகள் மக்கள் மத்தியில் தீவிரமாக எழுந்தன. இந்த மக்கள் எழுச்சியின் விளைவாக, கடந்த 1956-ஆம் ஆண்டு நவம்பர் மாதம் முதல் தேதியன்று மொழிவாரி மாநிலங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாகப் பிரித்தளிக்கப்பட்டன. அந்த வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க பிரிவினைக்கு பின்னரும், எஞ்சியிருந்த தமிழர்கள் வாழும் பகுதிக்கு 'சென்னை மாநிலம்' (Madras State) என்ற பெயரே தொடர்ந்து நீடித்து வந்தது.

பெயர் மாற்றத்திற்கான மக்கள் எழுச்சிப் போராட்டம்

நமது தாயக நிலப்பரப்பிற்கு 'தமிழ்நாடு' என்ற உன்னதமான பெயரைச் சூட்ட வேண்டும் என்ற கோரிக்கை, அரசியல் களத்திலும் மக்கள் மன்றத்திலும் விஸ்வரூபம் எடுத்தது. இக்கோரிக்கையை மையமாக வைத்து, சமூகப் போராளியான தியாகி சங்கரலிங்கனார் 76 நாட்கள் தொடர் உண்ணாவிரதப் போராட்டம் மேற்கொண்டு தனது இன்னுயிரைத் தியாகம் செய்தார். இத்தகைய எண்ணற்ற தியாகங்கள் மற்றும் தொடர் போராட்டங்களின் தொடர்ச்சியாக, கடந்த 1967-ஆம் ஆண்டு பேரறிஞர் அண்ணா தலைமையிலான அரசு தமிழகத்தில் ஆட்சிப் பொறுப்பை ஏற்றது. Also Read: காயங்களைக் கடந்து கரையேறுவது எப்படி? வாழ்க்கையின் எதார்த்தப் பக்கங்கள்!

சட்டமன்றத் தீர்மானமும் தற்போதைய அரசாணையும்

ஆட்சிப் பொறுப்பை ஏற்ற அதே ஆண்டில், அப்போதைய முதலமைச்சர் பேரறிஞர் அண்ணா அவர்களால் 1967-ஆம் ஆண்டு ஜூலை 18 அன்று சென்னை சட்டமன்றத்தில் மாநிலத்தின் பெயரை 'தமிழ்நாடு' என மாற்றுவதற்கான வரலாற்றுச் சிறப்புமிக்க தீர்மானம் ஒருமனதாக நிறைவேற்றப்பட்டது. இந்த சட்டப்பூர்வ அங்கீகாரத்தை நினைவுறுத்தும் வகையில், தற்போதைய தமிழக அரசு ஜூலை 18-ஆம் தேதியை அதிகாரப்பூர்வமாக 'தமிழ்நாடு தினம்' என்று அறிவித்து அரசாணை வெளியிட்டது. இந்த அறிவிப்பின்படி, தமிழர்களின் இறையாண்மையையும், மொழிக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட தியாகங்களையும் போற்றும் வகையில் ஆண்டுதோறும் ஜூலை 18 அன்று மாநிலம் முழுவதும் தமிழ்நாடு நாள் அரசு விழாவாகச் சிறப்பாகக் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. ]]> வழக்கறிஞர் மற்றும் அட்வகேட்: இரண்டும் ஒன்றா? இல்லையா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/lawyer-vs-advocate-key-differences-everyone-should-know-91711.html Sat, 18 Jul 2026 05:25:09 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/lawyer-vs-advocate-key-differences-everyone-should-know-91711.html வழக்கறிஞர் மற்றும் அட்வகேட்: இரண்டும் ஒன்றா? இல்லையா?பொதுவாக சட்டம் தொடர்பான உரையாடல்களில் வழக்கறிஞர் மற்றும் அட்வகேட் என்ற இரண்டு சொற்களும் ஒரே பொருளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதனால், இவ்விரண்டுக்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்ற எண்ணம் பலரிடமும் காணப்படுகிறது. ஆனால், இந்திய சட்ட அமைப்பில் இந்த இரண்டு பதவிகளுக்கும் தனித்தனி பொறுப்புகள், அதிகாரங்கள் மற்றும் தகுதிகள் உள்ளன. சட்டப் படிப்பை முடித்த அனைவரும் சட்ட நிபுணர்களாக இருந்தாலும், அனைவருக்கும் நீதிமன்றத்தில் வழக்கை நேரடியாக நடத்தும் உரிமை கிடைப்பதில்லை. அதனால், இந்த இரு பெயர்களுக்கிடையேயான வேறுபாட்டை அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும்.

வழக்கறிஞர் என்றால் யார்?

சட்டப் பட்டப்படிப்பை முடித்து சட்ட அறிவைப் பெற்ற நபர் பொதுவாக வழக்கறிஞர் என்று அழைக்கப்படுகிறார். சட்ட விதிகள், ஒப்பந்தங்கள், சொத்து பிரச்சினைகள், குடும்பச் சட்டம், தொழில் தொடர்பான சட்டங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு துறைகளில் ஆலோசனை வழங்கும் திறன் அவர்களுக்கு இருக்கும். தனிநபர்கள் மற்றும் நிறுவனங்களுக்கு தேவையான சட்ட ஆவணங்களை தயாரித்தல், சட்ட நடைமுறைகள் குறித்து விளக்கமளித்தல், உரிமைகள் மற்றும் கடமைகள் குறித்து வழிகாட்டுதல் போன்ற பணிகளையும் அவர்கள் மேற்கொள்வார்கள். இருப்பினும், சட்டப் பட்டம் பெற்றிருப்பது மட்டும் நீதிமன்றத்தில் வாதாடும் அதிகாரத்தை வழங்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

அட்வகேட் ஆக என்ன தகுதி வேண்டும்?

சட்டப் பட்டப்படிப்பை முடித்த பிறகு, சம்பந்தப்பட்ட மாநில பார் கவுன்சிலில் பதிவு செய்து, சட்டப்படி தேவையான தகுதிகளை நிறைவு செய்தவரே அட்வகேட் என்ற அங்கீகாரத்தை பெறுகிறார். அதன்பிறகே நீதிமன்றத்தில் வாடிக்கையாளர்களின் சார்பில் ஆஜராகி வழக்குகளை நடத்தவும், நீதிபதியின் முன் சட்ட வாதங்களை முன்வைக்கவும் அதிகாரம் கிடைக்கும். சிவில், குற்றவியல், குடும்ப வழக்குகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நீதிமன்ற வழக்குகளில் தரப்பினரின் உரிமைகளை பாதுகாக்கும் பொறுப்பை அட்வகேட்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இதுவே அவர்களின் முக்கியமான சட்ட அதிகாரமாகும்.

இருவருக்கும் உள்ள முக்கிய வித்தியாசம்

வழக்கறிஞரும் அட்வகேட்டும் சட்ட அறிவைப் பெற்றவர்களே என்றாலும், அவர்களின் பணியின் எல்லை ஒன்றல்ல. வழக்கறிஞர் சட்ட ஆலோசனை வழங்கலாம், ஒப்பந்தங்கள் மற்றும் பிற சட்ட ஆவணங்களை தயார் செய்யலாம், சட்ட ரீதியான விளக்கங்களை அளிக்கலாம். ஆனால், நீதிமன்றத்தில் நேரடியாக வழக்கை முன்னிலைப்படுத்தி வாதாடும் உரிமை அட்வகேட்டுக்கு மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. எளிமையாகச் சொன்னால், ஒவ்வொரு அட்வகேட்டும் ஒரு வழக்கறிஞர்தான், ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கறிஞரும் அட்வகேட் ஆக இருப்பது கட்டாயமல்ல. Also Read: இந்தியாவில் தீவிரமடையும் தூக்கமின்மை பிரச்சினை: புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்!

சரியான சட்ட உதவியை எப்படி தேர்வு செய்வது?

சட்டம் தொடர்பான பிரச்சினை ஏற்பட்டால், அதன் தன்மையைப் பொறுத்தே சரியான நிபுணரை அணுக வேண்டும். சட்ட ஆலோசனை, ஆவணங்கள் தயாரித்தல் அல்லது சட்ட நடைமுறைகள் குறித்து விளக்கம் பெற வேண்டுமெனில் வழக்கறிஞரின் உதவி போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால், நீதிமன்றத்தில் வழக்கை தாக்கல் செய்வது, விசாரணையில் ஆஜராகுவது அல்லது சட்ட வாதங்களை முன்வைப்பது போன்ற சூழ்நிலைகளில் அட்வகேட்டின் சேவையே அவசியமாகிறது. எனவே, இந்த இரண்டு பதவிகளின் வித்தியாசத்தை தெரிந்துகொள்வது சரியான சட்ட உதவியைப் பெறுவதோடு, தேவையற்ற குழப்பங்களையும் தவிர்க்க உதவும். ]]> மழைக்காலத்தில் முடி உதிர்வு, ஃபிரிஸ் பிரச்சனை அதிகமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-essential-hair-care-tips-to-control-frizz-during-the-monsoon-91644.html Fri, 17 Jul 2026 16:32:16 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/5-essential-hair-care-tips-to-control-frizz-during-the-monsoon-91644.html மழைக்காலத்தில் முடி உதிர்வு, ஃபிரிஸ் பிரச்சனை அதிகமா?மழைக்காலத்தில் காற்றில் இருக்கும் அதிகமான ஈரப்பதம் தலைமுடியின் இயல்பான அமைப்பை மாற்றக்கூடும். இதனால் முடி சுருண்டு காணப்படுதல், உலர்ந்த தோற்றம், சிக்கல் ஏற்படுதல் மற்றும் ஃபிரிஸ் (Frizz) அதிகரித்தல் போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், மழைநீரில் நனைந்த தலைமுடியை சரியாக பராமரிக்காமல் விட்டால், தலையோட்டியில் அழுக்கு, வியர்வை மற்றும் கிருமிகள் தேங்கி பொடுகு, அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். எனவே மழைக்காலத்தில் தலைமுடிக்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அதன் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

மென்மையான ஷாம்பு பயன்படுத்துவது நல்லது

மழைக்காலத்தில் தலைமுடி விரைவாக எண்ணெய் பசையுடன் காணப்படலாம். இதனால் அடிக்கடி கடுமையான ஷாம்புகளை பயன்படுத்தும் பழக்கம் சிலருக்கு இருக்கும். ஆனால் அதிக ரசாயனங்கள் கொண்ட ஷாம்புகள் முடியின் இயற்கை ஈரப்பதத்தை குறைத்து மேலும் உலர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதற்கு பதிலாக மென்மையான, சல்பேட் குறைந்த ஷாம்புகளைத் தேர்வு செய்து தேவையான அளவில் மட்டும் பயன்படுத்துவது நல்லது. இதனால் தலையோட்டி சுத்தமாக இருக்கும்; அதே நேரத்தில் முடியின் இயல்பான மென்மையும் பாதுகாக்கப்படும்.

கண்டிஷனர் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டாம்

பலர் மழைக்காலத்தில் கண்டிஷனர் பயன்படுத்தினால் முடி மேலும் ஒட்டிக்கொள்ளும் என்று நினைப்பார்கள். ஆனால் சரியான அளவில் பயன்படுத்தப்படும் கண்டிஷனர் முடிக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி, முடிச்சுகள் உருவாகாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக முடியின் நடுப்பகுதி முதல் நுனிவரை மட்டுமே கண்டிஷனர் பயன்படுத்தினால் முடி மென்மையாகவும், சீராகவும் இருக்கும். இதனால் ஃபிரிஸ் குறைந்து முடி எளிதில் சீவக்கூடிய நிலையில் இருக்கும்.

மழையில் நனைந்தால் உடனே கவனிக்க வேண்டியது

மழையில் நனைந்த தலைமுடியை நீண்ட நேரம் ஈரமாக வைத்திருப்பது நல்லதல்ல. வீட்டிற்கு வந்ததும் சுத்தமான துணியால் மெதுவாக துடைத்து இயற்கையாக உலர விட வேண்டும். மிகவும் சூடான ஹேர் டிரையரை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது முடியை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். தலைமுடி முழுமையாக உலர்ந்த பிறகே சீவுவது சிறந்தது. இதனால் முடி முறிவதும், சிக்கலாக மாறுவதும் குறையும். Also Read: வீட்டில் எறும்புகள் படையெடுப்பதற்கு காரணம் இதுதான்… இந்த தவறுகளை உடனே நிறுத்துங்கள்!

சரியான உணவு மற்றும் எண்ணெய் பராமரிப்பும் அவசியம்

வெளிப்புற பராமரிப்பு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. புரதம், இரும்புச்சத்து, பயோட்டின், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துகள் நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மென்மையான எண்ணெய் மசாஜ் செய்தால் தலையோட்டியில் ரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு முடி வேர்கள் வலுப்பெற உதவும். மழைக்காலத்தில் இந்த எளிய பழக்கங்களை கடைப்பிடித்தால் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் நீடிக்க வாய்ப்பு அதிகரிக்கும். ]]> இந்தியாவில் தீவிரமடையும் தூக்கமின்மை பிரச்சினை: புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rising-night-temperatures-costing-indians-up-to-93-hours-of-annual-sleep-study-reveals-91595.html Fri, 17 Jul 2026 14:06:37 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/rising-night-temperatures-costing-indians-up-to-93-hours-of-annual-sleep-study-reveals-91595.html இந்தியாவில் தீவிரமடையும் தூக்கமின்மை பிரச்சினை: புதிய ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல்!இந்தியாவில் உலகளாவிய பருவநிலை மாற்றம் காரணமாக இரவு நேர வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், மக்கள் தங்களின் தூக்கத்தை பெருமளவில் இழந்து வருகின்றனர். அமெரிக்காவின் ‘கிளைமேட் சென்ட்ரல்’ நடத்திய ஆய்வின்படி, இந்தியப் பெருநகரங்களில் வசிப்பவர்கள் ஆண்டுக்குச் சராசரியாக 65 முதல் 93 மணிநேரத் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடுகிறது. இந்தத் தூக்க இழப்புப் பட்டியலில் தமிழகத் தலைநகரான சென்னை ஆண்டுக்கு 93 மணிநேர தூக்க இழப்புடன் முதலிடத்தில் உள்ளது. மும்பை, கொல்கத்தா மற்றும் பெங்களூரு போன்ற முக்கிய நகரங்களிலும் இரவு நேர வெப்பநிலை உயர்வால் மக்களின் உறக்கம் கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. பகலில் ஏற்படும் வெப்ப அழுத்தத்தில் இருந்து உடல் மீண்டு வர இரவில் குளிர்ச்சியான சூழல் அவசியம் என்ற நிலையில், தற்போதைய வெப்பம் அந்த சுழற்சியைத் தடுக்கிறது. போதிய தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் அன்றாட வேலைத்திறன் குறைபாடு போன்ற அன்றாடப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும், இது தொடர்ந்தால் பக்கவாதம், இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆபத்தான உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

மாறிவரும் பருவநிலையும் குறையும் தூக்கமும்

இந்தியாவின் முக்கியப் பெருநகரங்களில் வாழும் மக்கள் தங்களின் இயல்பான தூக்கத்தில் ஆண்டுக்கு 65 முதல் 93 மணிநேரம் வரை இழப்பதாக அண்மைய ஆய்வு ஒன்று எச்சரித்துள்ளது. உலகளவில் ஏற்பட்டுள்ள பருவநிலை மாற்றம் காரணமாக, இரவில் வழக்கத்திற்கு மாறாக வெப்பம் அதிகரிப்பதே இதற்கு முதன்மைக் காரணம் என அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த 'கிளைமேட் சென்ட்ரல்' அமைப்பின் தரவுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்தத் தூக்க இழப்பானது ஒட்டுமொத்த மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பெரிய அளவில் பாதிக்கும் என மருத்துவ வல்லுநர்கள் கவலை தெரிவித்துள்ளனர்.

முதலிடத்தில் சென்னை மற்றும் பெருநகரங்களின் நிலை

இந்திய நகரங்களை ஒப்பிடுகையில், தமிழகத் தலைநகரான சென்னை இந்தத் தூக்க இழப்பில் முதலிடத்தில் உள்ளது. சென்னைவாசிகள் ஆண்டுக்குச் சராசரியாக 93 மணிநேரத் தூக்கத்தை இழக்க நேரிடுகிறது. இதற்கு அடுத்தபடியாக மும்பை மக்கள் 84 மணிநேரமும், கொல்கத்தா மக்கள் 80 மணிநேரமும் தங்களின் தூக்கத்தை பறிகொடுத்து வருகின்றனர். மேலும், குளுமையான இரவைக் கொண்ட பெங்களூரு போன்ற நகரங்களிலும் தற்போது இரவு நேர வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், அங்கேயும் தூக்கமின்மைப் பிரச்சினை வேகமாக உயர்ந்து வருவது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. Also Read: எச்சரிக்கை: நாம் ஒருபோதும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத முக்கிய அறிகுறி என்ன?

உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் மருத்துவர்களின் எச்சரிக்கை

இரவு நேரத்தில் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும்போது, பகல் நேரத்தில் உடல் எதிர்கொண்ட வெப்ப அழுத்தத்திலிருந்து (Heat Stress) தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளவும், குளிர்வித்துக் கொள்ளவும் உடலுக்குப் போதிய நேரம் கிடைப்பதில்லை. இதனால் காலையில் சோர்வு, மன எரிச்சல் மற்றும் வேலைத்திறன் குறைபாடு ஏற்படுவதாக நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள். இதுமட்டுமன்றி, தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மையானது பக்கவாதம், இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அசுர வேகத்தில் அதிகரிப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ]]> காயங்களைக் கடந்து கரையேறுவது எப்படி? வாழ்க்கையின் எதார்த்தப் பக்கங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-do-we-find-peace-when-the-world-demands-only-formal-answers-91545.html Fri, 17 Jul 2026 11:30:17 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/how-do-we-find-peace-when-the-world-demands-only-formal-answers-91545.html காயங்களைக் கடந்து கரையேறுவது எப்படி? வாழ்க்கையின் எதார்த்தப் பக்கங்கள்!ஆசைப்பட்டபடி அமையாத வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஏமாற்றங்களே ஒரு மனிதனை முன்னேறிச் சாதிக்கத் தூண்டும் உந்துசக்தியாக மாறுகின்றன. வரலாற்றில் முத்திரை பதித்த சாதனையாளர்களின் கடந்த காலப் பக்கங்களில் யாரிடமும் சொல்ல முடியாமல் அழுத அவமானங்கள் ஒளிந்திருக்கின்றன. இன்ப துன்பங்களை யாரிடமும் பகிராமல், தன் நிம்மதியைத் தானே தேடிக்கொண்டு பயணிக்கும் மனப்பக்குவமே ஒரு சிறந்த யோகாவாகும். நம்முடைய தற்காலிகத் தேவைக்காக நம்மைத் தேடி வந்தவர்கள், நம் நிம்மதிக்கு ஒருபோதும் உதவப் போவதில்லை என்பதை நாம் உணர வேண்டும். கடந்த காலத்தின் கசப்பான சம்பவங்களையும் நேற்றைய வலிகளையும் மறந்தால் மட்டுமே இன்று நம்மால் நிம்மதியாகப் புன்னகைக்க முடியும்.

வாழ்க்கையின் சுவாரஸ்யமும் தோல்விகளின் அவசியமும்

எதிர்பார்த்தபடியே தடைகள் ஏதுமின்றி அமைந்துவிடும் வாழ்க்கை பல நேரங்களில் சலிப்பையே தரும். வாழ்வில் ஏற்படும் ஏமாற்றங்களும் சவால்களும் தான் ஒரு மனிதனுக்குள் சாதிக்க வேண்டும் என்ற வெறியைத் தூண்டுகின்றன. உண்மையில், வரலாற்றில் முத்திரை பதித்த சாதனையாளர்களின் வாழ்க்கைப் பக்கங்களைப் புரட்டிப் பார்த்தால், அவர்கள் கடந்து வந்த பாதைகளில் யாரிடமும் சொல்ல முடியாமல் அழுது தீர்த்த அவமானங்களும், துரோகங்களும் நிறைந்திருப்பதை நாம் அறியலாம். அந்தப் புயல் தான் அவர்களைப் பெரும் சிகரங்களை எட்ட வைத்திருக்கிறது.

சுய ஆறுதலும் தனிமைப் பயணமும்

இன்பமோ, துன்பமோ எல்லாவற்றையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. நமக்குள் ஏற்படும் உணர்வுகளை யாரிடமும் விவரிக்காமல், நமக்கான பாதையை நாமே செப்பனிட்டுக் கொண்டு, சுய ஆறுதலோடு பயணிப்பது ஒரு தனித்துவமான கலை. இத்தகைய மனப்பக்குவத்தை அடைவது ஒரு வகையான தியானம் அல்லது யோகாவிற்கு இணையானது. நம்முடைய நிம்மதியைக் குலைத்தவர்கள் அல்லது தங்களின் தேவைக்காக நம்மைத் தேடியவர்கள், நமக்கு ஒரு பிரச்சனை வரும்போது உதவப் போவதில்லை என்பதை உணர்வதே இந்த அமைதியான பயணத்தின் தொடக்கம்.

நேற்றைய மறதியும் இன்றைய புன்னகையும்

கடந்த காலத்தின் கசப்பான சம்பவங்களையும், நேற்றைய தோல்விகளையும் நெஞ்சிலேயே சுமந்து கொண்டிருப்பவர்களால் ஒருபோதும் நிம்மதியாக வாழ முடியாது. நேற்று நடந்த தவறுகளையும் காயங்களையும் மறந்தால் மட்டுமே இன்று நம்மால் நிம்மதியாகச் சிரிக்க முடியும். உலகம் இயங்குவதே மனிதர்களின் மாறுபட்ட விருப்பங்களால் தான். ஒருவருக்குப் பிடிக்காத விஷயம் மற்றொருவருக்குப் பிடிப்பதன் மூலமே இந்த சமூகத்தின் சமநிலை நீடிக்கிறது. Also Read: வீட்டில் எறும்புகள் படையெடுப்பதற்கு காரணம் இதுதான்… இந்த தவறுகளை உடனே நிறுத்துங்கள்!

எதார்த்தப் பதில்களும் கற்றலின் முக்கியத்துவமும்

நடைமுறை வாழ்க்கையில் பலரும் கேட்கும் "நன்றாக இருக்கிறேன்", "சாப்பிட்டு விட்டேன்" போன்ற வார்த்தைகள் எப்போதும் உண்மையாக இருப்பதில்லை. அவை பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் கேள்விகளுக்குக் கடமைக்காகக் கூறப்படும் வெறும் எந்திரத்தனமான பதில்களாகவே இருக்கின்றன. அதேபோல், மனிதர்கள் செய்யும் தவறுகளிலிருந்து பாடம் கற்றுக் கொள்வது மிக முக்கியம். ஒரு பிழையிலிருந்து சரியான பாடத்தைக் கற்றுக் கொள்ளத் தவறினால், இந்த சவாலான உலகத்தில் ஒருபோதும் பிழைக்க முடியாது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ]]> வீட்டில் எறும்புகள் படையெடுப்பதற்கு காரணம் இதுதான்… இந்த தவறுகளை உடனே நிறுத்துங்கள்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-ants-keep-entering-your-home-common-mistakes-you-should-avoid-91417.html Thu, 16 Jul 2026 17:12:50 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/why-ants-keep-entering-your-home-common-mistakes-you-should-avoid-91417.html வீட்டில் எறும்புகள் படையெடுப்பதற்கு காரணம் இதுதான்… இந்த தவறுகளை உடனே நிறுத்துங்கள்!வீட்டை தினமும் சுத்தம் செய்தாலும் எறும்புகள் தொடர்ந்து வருவது பல குடும்பங்களில் காணப்படும் பொதுவான பிரச்சினையாக உள்ளது. குறிப்பாக சமையலறை மற்றும் உணவு வைக்கும் இடங்களில் விழும் சிறிய உணவுத் துகள்களே எறும்புகளுக்கு மிகப்பெரிய ஈர்ப்பாக மாறுகின்றன. சர்க்கரை, இனிப்பு வகைகள், பிஸ்கட் துண்டுகள், பழுத்த பழங்களின் சாறு போன்றவை தரையில் அல்லது மேசையில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், எறும்புகள் அவற்றை எளிதில் கண்டுபிடித்து கூட்டமாக வர ஆரம்பிக்கின்றன. ஒருமுறை உணவு கிடைக்கும் இடத்தை கண்டறிந்தால், மற்ற எறும்புகளும் அதே பாதையை பின்பற்றி வருவது வழக்கம்.

தண்ணீர் கசிவும் எறும்புகளுக்கு அழைப்பிதழ்

எறும்புகள் உணவிற்காக மட்டுமல்ல, தண்ணீருக்காகவும் வீட்டிற்குள் வருகின்றன. சமையலறை சிங்கில் தேங்கியிருக்கும் தண்ணீர், கசிவுள்ள குழாய்கள், குளியலறையில் நீண்ட நேரம் ஈரமாக இருக்கும் தரை போன்ற இடங்கள் அவற்றை ஈர்க்கும். வெயில் காலங்களில் இந்த பிரச்சினை மேலும் அதிகரிக்கும். எனவே சிங்கை இரவு நேரத்தில் உலர வைத்தல், கசிவுகளை உடனே சரிசெய்தல் மற்றும் தண்ணீர் தேங்காமல் பராமரித்தல் ஆகியவை எறும்புகளின் வருகையை குறைக்க உதவும்.

சிறிய விரிசல்கள் கூட நுழைவு வாயிலாக மாறும்

கதவு, ஜன்னல், சுவர் மற்றும் குழாய் செல்லும் பகுதிகளில் இருக்கும் மிகச் சிறிய விரிசல்கள் கூட எறும்புகளுக்கு எளிதான நுழைவு பாதையாக அமைகின்றன. பலர் எறும்புகளை விரட்டுவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவார்கள்; ஆனால் அவை எந்த வழியாக வீட்டிற்குள் வருகின்றன என்பதை கண்டறிய மறந்து விடுவார்கள். சுவர்களில் உள்ள விரிசல்களை அடைத்தல், கதவின் அடிப்பகுதியில் உள்ள இடைவெளிகளை மூடுதல் போன்றவை நீண்டகால தீர்வாக இருக்கும்.

குப்பைத்தொட்டி மற்றும் செல்லப்பிராணி உணவிலும் கவனம் தேவை

மூடி வைக்காத குப்பைத்தொட்டிகள் எறும்புகளுக்கு எளிதில் உணவு கிடைக்கும் இடமாக மாறுகின்றன. அதேபோல் செல்லப்பிராணிகளுக்காக வைக்கப்படும் உணவின் மீதிப்பகுதிகளும் எறும்புகளை ஈர்க்கும். உணவு வைக்கப்பட்ட பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்தல், குப்பைகளை தினமும் அகற்றுதல் மற்றும் உணவு மீதிகளை நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்காமல் இருப்பது மிகவும் அவசியம். Also Read: எஜமானரின் இறுதி ஊர்வலத்தில் உயிரைவிட்ட வளர்ப்பு நாய்: மத்திய பிரதேசத்தில் நெகிழ்ச்சிச் சம்பவம்!

இயற்கை முறையில் எறும்புகளை கட்டுப்படுத்தலாம்

எறும்புகள் அதிகம் நடமாடும் இடங்களை தண்ணீர் மற்றும் வினிகர் கலவையால் துடைப்பது அவை உருவாக்கும் மணப்பாதையை குறைக்க உதவும். வீட்டு மூலைகளில் தூசி மற்றும் அழுக்கு சேராமல் பார்த்துக்கொள்வதும் முக்கியம். எறும்புத் தொல்லையை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டும் என்றால், சுத்தம் செய்வதுடன் சேர்த்து உணவு பாதுகாப்பு, ஈரப்பத கட்டுப்பாடு மற்றும் நுழைவு பாதைகளை மூடும் நடவடிக்கைகளையும் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த எளிய முன்னெச்சரிக்கை பழக்கங்கள் வீட்டை எறும்புகள் இல்லாத சூழலாக வைத்திருக்க உதவும். ]]> பிறந்த குழந்தையை பத்திரமாகப் பார்த்துக்கொள்வது எப்படி? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/crucial-newborn-care-guidelines-breastfeeding-and-warning-signs-91361.html Thu, 16 Jul 2026 14:10:22 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/crucial-newborn-care-guidelines-breastfeeding-and-warning-signs-91361.html பிறந்த குழந்தையை பத்திரமாகப் பார்த்துக்கொள்வது எப்படி?புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பால் மட்டுமே புகட்ட வேண்டும் என்றும், பசியால் அழும் போதெல்லாம் பால் கொடுப்பதே சரியான முறை என்றும் மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீதரன் அறிவுறுத்துகிறார். இந்த ஆரம்பக் காலகட்டத்தில் குழந்தைகளுக்குத் தேவையற்ற தண்ணீர், மாட்டுப்பால் அல்லது பிற வெளிப்புற உணவுகள் கொடுப்பதைத் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குளிப்பாட்டினாலே போதுமானது என்றும், பால் குடித்த உடனே குளிப்பாட்டக் கூடாது என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். எண்ணெய் மசாஜ் செய்யும் போது குழந்தையின் காதுகள், மூக்கு அல்லது தொப்புள் பகுதியில் எண்ணெயை ஊற்றும் ஆபத்தான பாரம்பரிய பழக்கங்களை நிறுத்த வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் முக்கியத்துவம்

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பால் மட்டுமே சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். தாய்ப்பாலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்புச் சக்திகள் குழந்தையைப் பல்வேறு தொற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு எந்தவொரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணையையும் பின்பற்றத் தேவையில்லை. குழந்தை பசியால் அழும் போதெல்லாம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதே (Feeding on demand) சரியான முறையாகும். மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் குழந்தைக்குத் தண்ணீர், மாட்டுப்பால் அல்லது பிற மாற்று உணவுகள் எதையும் கொடுக்கக் கூடாது.

குளியல் மற்றும் எண்ணெய் மசாஜ் முறைகள்

குழந்தைகளுக்குத் தினமும் குளியல் நடத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார். வாரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குளிப்பாட்டினாலே போதுமானது. குழந்தைக்குப் பால் புகட்டிய உடனையோ அல்லது குழந்தை மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் போதோ குளிப்பாட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எண்ணெய் மசாஜ் செய்யும் போது மென்மையான முறைகளைக் கையாள வேண்டும். குழந்தையின் காதுகள், மூக்கு அல்லது தொப்புள் பகுதியில் எண்ணெயை ஊற்றுவது போன்ற தவறான பாரம்பரிய பழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்; இது தேவையற்ற தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆபத்தான அறிகுறிகள் மற்றும் எச்சரிக்கை

குழந்தையின் உடல்நலத்தில் தொய்வு ஏற்படும் போது உடனடியாகக் கவனிக்க வேண்டிய சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. குழந்தை சரியாகப் பால் குடிக்காமல் இருப்பது, வழக்கத்திற்கு மாறாகத் தீவிரமான சோர்வுடன் அதிக நேரம் உறங்குவது, மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படுவது, உடல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவது (மஞ்சள் காமாலை) அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்களின் சுய விருப்பத்தின் பேரில் எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையோ அல்லது மருந்துகளையோ குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக் கூடாது. ]]> நெருங்கினால் பாயும் அம்புகள்! வெளி உலகிற்கு பூட்டு போட்ட செந்தினல் தீவின் மர்மம்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/north-sentinel-island-the-isolated-tribe-resisting-the-modern-world-91327.html Thu, 16 Jul 2026 12:27:03 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/north-sentinel-island-the-isolated-tribe-resisting-the-modern-world-91327.html நெருங்கினால் பாயும் அம்புகள்! வெளி உலகிற்கு பூட்டு போட்ட செந்தினல் தீவின் மர்மம்!வங்காள விரிகுடாவின் ஆழமான பகுதியில் அமைந்துள்ள வடக்கு செந்தினல் தீவு, பார்ப்பதற்கு மற்ற வெப்பமண்டல தீவுகளைப் போல அடர்ந்த காடுகளுடனும் தெளிவான நீர்நிலைகளுடனும் காட்சியளிக்கிறது. ஆனால், இந்தத் தீவின் இயற்கை அழகை விட அங்கு வாழும் மக்களே உலக அளவில் பெரும் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளனர். 'செந்தினல்ஸ்' (Sentinelese) என்று அழைக்கப்படும் இந்த பழங்குடி மக்கள், பல தலைமுறைகளாக வெளி உலகத்துடனான எந்தவொரு தொடர்பையும் கடுமையாக எதிர்த்து வருகின்றனர். உலகமயமாக்கல் பரவியுள்ள இந்த நவீன யுகத்திலும், வெளி உலகத் தொடர்பு இல்லாமல் தங்களது சொந்த விதிகளின்படி வாழ்ந்து வரும் பூமியின் மிகச் சில பழங்குடியின சமூகங்களில் இவர்களும் ஒருவராவர்.

60,000 ஆண்டுகள் பழமையான வரலாறு

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அந்தமான் தீவுகளுக்கு சுமார் 60,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இந்த பழங்குடியினரின் முன்னோர்கள் வந்தடைந்ததாக நம்பப்படுகிறது. பல ஆயிரம் ஆண்டுகளில் இந்தத் தீவுக்கூட்டம் முழுவதும் பல்வேறு சமூகங்கள் உருவெடுத்த போதிலும், செந்தினல் மக்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தனர். அவர்கள் வேட்டையாடுதல் மற்றும் உணவு சேகரிக்கும் தங்களின் பாரம்பரிய வாழ்க்கை முறையை இன்றும் தொடர்ந்து வருகின்றனர். இவர்களது கருவிகள், வேட்டை முறைகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை ஆகியவை வளர்ச்சி இல்லாததைக் காட்டவில்லை, மாறாக தங்களின் தீவின் சூழலுக்கு ஏற்ப பல தலைமுறைகளாக அவர்கள் வளர்த்தெடுத்த அறிவின் வெளிப்பாடாகவே திகழ்கிறது.

ஆபத்தான பகுதி மற்றும் கடுமையான எதிர்ப்பு

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தங்களது எல்லையைப் பாதுகாப்பதில் இந்த மக்கள் மிகவும் உறுதியாக உள்ளனர். இவர்களது தீவை நோக்கி வரும் படகுகள் மற்றும் ஹெலிகாப்டர்கள் பெரும்பாலும் அம்புகளாலும் ஈட்டிகளாலும் தாக்கப்படுகின்றன. இது வெளிநபர்கள் தங்களது பகுதிக்குள் நுழைவதை அவர்கள் விரும்பவில்லை என்பதற்கான தெளிவான எச்சரிக்கையாகும். கடந்த 2006ஆம் ஆண்டில், இந்தத் தீவின் எல்லைக்குள் தவறுதலாக நுழைந்த இரண்டு மீனவர்கள் இப்பழங்குடியினரால் கொல்லப்பட்டனர். இந்தச் சம்பவம், முறையான அனுமதியின்றி அல்லது அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக செந்தினல் எல்லைக்குள் நுழைவது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை உலகிற்கு மீண்டும் உணர்த்தியது.

இந்திய அரசின் 'தொடர்பு கொள்ளாமை' கொள்கை

கடந்த சில தசாப்தங்களாக, இந்திய அதிகாரிகளும் மானுடவியலாளர்களும் இந்த பழங்குடியினருடன் எச்சரிக்கையுடன் தொடர்பு கொள்ள முயன்றனர். அவர்களுக்கு தேங்காய்கள் போன்ற பரிசுகளை வழங்குவது, தூரத்திலிருந்து கண்காணிப்பது போன்ற நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. ஆனால், இந்த முயற்சிகள் பெரிய அளவில் பலனளிக்கவில்லை. இதனால், 1990களின் பிற்பகுதியில் இந்திய அரசு அவர்களுடனான தொடர்புப் பணிகளைக் கைவிட்டது. இதற்கு முக்கியக் காரணம், வெளி உலகப் பரவல் மூலம் அவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய தொற்று நோய்களின் அபாயமே ஆகும். Also Read: நேரமும் மிச்சம்… பணமும் மிச்சம்… இதோ சூப்பர் ஹோம் ஹேக்ஸ்! சாதாரண மக்களுக்கு லேசான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நோய்கள் கூட, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி இல்லாத இந்த தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மக்களுக்குப் பேரழிவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனால் இத்தீவைச் சுற்றிலும் ஐந்து கிலோமீட்டர் (சுமார் மூன்று கடல் மைல்) பரப்பளவிற்குள் யாரும் நுழையக் கூடாது என்ற தடைச் சட்டம் அமலில் உள்ளது. ]]> நேரமும் மிச்சம்… பணமும் மிச்சம்… இதோ சூப்பர் ஹோம் ஹேக்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-home-hacks-that-save-time-money-and-effort-every-day-91302.html Thu, 16 Jul 2026 10:35:19 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-home-hacks-that-save-time-money-and-effort-every-day-91302.html நேரமும் மிச்சம்… பணமும் மிச்சம்… இதோ சூப்பர் ஹோம் ஹேக்ஸ்!தினமும் சமையலறையில் கழியும் நேரத்தைக் குறைப்பதே பலரின் முதன்மை இலக்காக உள்ளது. இதற்கு வார இறுதி நாட்களில், அதாவது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில், அடுத்த வாரத்திற்குத் தேவையான வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் காய்கறிகளை முன்கூட்டியே நறுக்கி, காற்றுப் புகாத டப்பாக்களில் (Air-tight containers) அடைத்து பிரிட்ஜில் சேமித்து வைக்கலாம். அதேபோல, இஞ்சி-பூண்டு விழுது போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களைத் தயாரித்து வைத்துக் கொண்டால், அவசரக் காலங்களில் சமையல் செய்யும் நேரம் பாதியாகக் குறையும். இந்த எளிய பழக்கம் காலையில் ஏற்படும் பதற்றத்தைத் தவிர்த்து, நிம்மதியாக அலுவலகம் செல்ல வழிவகுக்கும்.

தேவையற்ற செலவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சேமிப்பு ரகசியங்கள்

வீட்டுச் செலவுகளைக் குறைப்பதில் சமையலறைப் பொருட்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சமையல் எண்ணெய், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மளிகைப் பொருட்களை எப்போதும் சில்லறையாக வாங்காமல், மொத்தமாக (Bulk buying) வாங்குவதன் மூலம் கணிசமான தொகையைச் சேமிக்க முடியும். மேலும், காய்கறிகள் வாங்குவதற்கு முன்பாக வீட்டில் என்னென்ன பொருட்கள் மீதமுள்ளன என்பதை ஒருமுறை சரிபார்த்துவிட்டு, தேவையானவற்றை மட்டும் பட்டியலிட்டு வாங்குவது வீணாவதைத் தடுக்கும். இதன் மூலம் மாதாந்திர மளிகைப் பட்ஜெட்டில் பெரிய மாற்றத்தை உங்களால் உணர முடியும்.

வீட்டை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மேலாண்மை

அன்றாடப் பணிகளுக்கு நடுவே வீட்டைப் பராமரிப்பது கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், "பயன்படுத்திய பொருளை உடனுக்குடன் உரிய இடத்தில் வைப்பது" என்ற ஒரு விதியை மட்டும் பின்பற்றினால், வார இறுதியில் வீட்டைச் சுத்தம் செய்யத் தனியாக நேரம் ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமிருக்காது. துணிகளை ஆங்காங்கே போடாமல் அன்றன்றே மடித்து வைப்பது, சமையல் செய்தவுடனேயே பாத்திரங்களைக் கழுவி வைப்பது போன்ற சிறிய முயற்சிகள், வீட்டை எப்போதும் பளிச்சென்று வைத்திருக்கும். இந்த எளிய உத்தி உங்களின் உடல் உழைப்பைக் குறைப்பதுடன், மனதிற்குள் ஒருவித நேர்மறை ஆற்றலையும், நிம்மதியையும் அள்ளித் தரும் என்பதில் ஐயமில்லை. Also Read: சுற்றுலாப் பிரியர்களுக்கு அலர்ட்: நிம்மதியான பயணத்திற்கு இந்த 4 விஷயங்களை மறக்காதீங்க!

சமையலறை நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் எளிய திட்டமிடல்

வார இறுதியிலேயே காய்கறிகளை நறுக்கி, இஞ்சி-பூண்டு விழுது தயாரித்து வைப்பது வார நாட்களில் சமையல் செய்யும் நேரத்தைப் பெருமளவு மிச்சப்படுத்தும். மளிகைப் பொருட்களை எப்போதும் மொத்தமாக வாங்குவதும், திட்டமிட்டுப் பட்டியலிட்டு காய்கறிகளை வாங்குவதும் தேவையற்ற பண விரயத்தைத் தடுக்கும். பயன்படுத்திய பொருட்களை உடனுக்குடன் உரிய இடத்தில் வைப்பதன் மூலமும், பாத்திரங்களை உடனே கழுவுவதன் மூலமும் வீட்டை எப்போதும் சுத்தமாகப் பராமரிக்கலாம். இந்தச் சிறிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இல்லத்தரசிகளின் உழைப்பைக் குறைத்து, மன அமைதியையும் நேர்மறை ஆற்றலையும் இல்லத்தில் அள்ளித் தரும். ]]> திருமண உறவில் பெண்கள் சந்திக்கும் தனிமை ஏன்? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-emotional-neglect-and-loneliness-of-women-in-indian-marriages-91220.html Wed, 15 Jul 2026 20:22:47 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/understanding-emotional-neglect-and-loneliness-of-women-in-indian-marriages-91220.html
Gallery Tv9 (32)

இந்தியத் திருமண அமைப்பில் பெண்கள் தங்களின் கணவர் மற்றும் குடும்பத்தினரால் உணர்வு ரீதியாகப் புறக்கணிக்கப்பட்டு தனிமையில் வாடும்போது, சமூக அழுத்தத்தின் காரணமாகத் தங்களின் வேதனைகளை வெளியில் சொல்ல முடியாமல் மனதிற்குள்ளேயே பூட்டி வைப்பதால், ஒரே கூரையின் கீழ் வாழ்ந்தாலும் கணவன்-மனைவி இடையே ஏற்படும் இந்த உரையாடல் இடைவெளி அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தைக் கடுமையாகப் பாதித்து ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும் அர்த்தமற்றதாக மாற்றிவிடுகிறது.

Gallery Tv9 (33)

குடும்பத்திற்கான அன்றாடக் கடமைகளையும் வீட்டு வேலைகளையும் இயந்திரத்தனமாகச் செய்யும் ஒரு நபராக மட்டுமே பெண்கள் பார்க்கப்படுகிறார்களேயொழிய, அவர்களின் ஆசைகள், கனவுகள் மற்றும் மனக் கவலைகளைக் கேட்டுப் புரிந்து கொள்ளும் ஒரு சக தோழனாக கணவன்மார்கள் செயல்படத் தவறுவதுதான் இந்தியத் திருமணங்களில் பெண்கள் சந்திக்கும் உணர்வு ரீதியான புறக்கணிப்புக்கு (Emotional Neglect) மிக முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது.

Gallery Tv9 (31)

சமுதாயத்தின் பார்வையில் தங்களின் திருமணம் மிகவும் வெற்றிகரமானதாகவும் மகிழ்ச்சியானதாகவும் காட்சியளிக்க வேண்டும் என்ற சமூக அழுத்தத்தின் காரணமாக, தங்களுக்குள் இருக்கும் தனிமையையும் சோகத்தையும் வெளிக்காட்ட முடியாமல் பல பெண்கள் தங்களின் கண்ணீரையும் வேதனைகளையும் மனதிற்குள்ளேயே புதைத்துக் கொண்டு வாழப் பழகிவிடுகிறார்கள்.

Gallery Tv9 (34)

கணவன் மற்றும் மனைவியிடையே ஆரோக்கியமான உரையாடல்களும் பரஸ்பரப் புரிதல்களும் குறைந்து கொண்டே போகும்போது, ஒரே கூரையின் கீழ் வாழ்ந்தாலும் கூட இருவருக்கும் இடையே ஒரு தீர்க்க முடியாத உணர்வு ரீதியான இடைவெளி உருவாகி, அது பெண்களைத் தங்களின் சொந்தத் திருமண வாழ்க்கையிலேயே ஒரு அந்நியரைப் போல உணரச் செய்கிறது.

Gallery Tv9 (30)

இந்தப் புறக்கணிப்பும் தனிமையும் பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மெல்ல மெல்லப் பாதித்து அவர்களைக் கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு உள்ளாக்குவதால், திருமண உறவு என்பது வெறும் சடங்காக இல்லாமல் இரு மனங்களின் உண்மையான பிணைப்பாக மாற கணவன்மார்கள் தங்களின் மனைவியின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.

]]> ஜில்லென்ற மழைக்காலம்… தப்பாமல் தற்காத்துக் கொள்ள சூப்பர் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-health-tips-to-stay-safe-from-seasonal-illnesses-91131.html Wed, 15 Jul 2026 14:15:25 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/essential-monsoon-health-tips-to-stay-safe-from-seasonal-illnesses-91131.html ஜில்லென்ற மழைக்காலம்… தப்பாமல் தற்காத்துக் கொள்ள சூப்பர் டிப்ஸ்!மழைக்காலத்தில் பரவும் டெங்கு, மலேரியா மற்றும் டைபாய்டு போன்ற நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அவசியமாகின்றன. முதலில், அசுத்தமான நீரால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கக் குடிநீரை நன்கு காய்ச்சி வடிகட்டி மட்டுமே பருக வேண்டும். சாலையோரத் திறந்தவெளி உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் தண்ணீர் தேங்கவிடாமல் தடுப்பதன் மூலம் கொசுக்கள் உற்பத்தியையும், அதனால் பரவும் காய்ச்சலையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். வெளியில் சென்று வந்தவுடன் கைகளைச் சோப்புப் போட்டுக் கழுவுவது கிருமித்தொற்றுகள் நம் உடலுக்குள் பரவாமல் தடுக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.

காய்ச்சி வடிகட்டிய குடிநீரும் பாதுகாப்பான உணவும்

மழைக்கால நோய்களுக்கு முக்கியக் காரணியாக விளங்குவது அசுத்தமான தண்ணீரும், திறந்த வெளியில் வைக்கப்படும் உணவுப் பண்டங்களும்தான். இந்த நாட்களில் குடிநீரை நன்கு கொதிக்க வைத்து, ஆறவிட்டுக் குடிப்பதே வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் டைபாய்டு போன்ற பாதிப்புகளிலிருந்து தப்பிக்கச் சிறந்த வழியாகும். அதேபோல், சாலையோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் திறந்தவெளி உணவுகள் மற்றும் குளிர்ச்சியான பதார்த்தங்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான, எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

கொசுக்கள் உற்பத்தியைத் தடுத்தலும் சுற்றுப்புறத் தூய்மையும்

தேங்கி நிற்கும் மழைநீர்தான் டெங்கு மற்றும் மலேரியாவை பரப்பும் கொசுக்களின் புகலிடமாகும். எனவே, வீட்டைச் சுற்றிலும், மொட்டை மாடிகளிலும் டயர்கள், உடைந்த பிளாஸ்டிக் குடங்கள், தேங்காய் சிரட்டைகள் போன்றவற்றில் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியமாகும். வீட்டின் ஜன்னல்களில் கொசு வலைகளைப் பயன்படுத்துவதும், தூங்கும்போது கொசு விரட்டிகள் அல்லது கொசுவலைகளை உபயோகிப்பதும் கொசுக்கடியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.

கைகளைச் சுத்தமாகப் பராமரித்தலும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும்

பருவகாலக் காய்ச்சல் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் பெரும்பாலும் கைகளின் மூலமாகவே உடலுக்குள் பரவுகின்றன. எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன்னரும், வெளியில் சென்று வீட்டிற்குத் திரும்பிய பின்னரும் கைகளை சோப்பு அல்லது சானிடைஸர் கொண்டு சுத்தமாகக் கழுவ வேண்டும். மேலும், உடலில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்ய வைட்டமின்-சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, மற்றும் இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு கலந்த ரசம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. Also Read: மருந்தே வேண்டாம்! உடலை இரும்பாக்க இதை செய்தால் போதும்..!

மழையில் நனைவதைத் தவிர்த்தலும் அவசர மருத்துவ உதவியும்

அவசியமின்றி மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பது நலம், ஒருவேளை நனைய நேர்ந்தால் உடனே தலை மற்றும் உடலை உலர்ந்த துண்டால் துடைத்து, தூய்மையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். லேசான சளி, இருமல் அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறி தென்பட்டாலும், சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனைப் பெறுவதே தேவையற்ற பாதிப்புகளிலிருந்து நம்மைக் காக்கும். ]]> சுற்றுலாப் பிரியர்களுக்கு அலர்ட்: நிம்மதியான பயணத்திற்கு இந்த 4 விஷயங்களை மறக்காதீங்க! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-travel-hacks-for-a-safe-comfortable-and-stress-free-journey-91128.html Wed, 15 Jul 2026 13:30:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/smart-travel-hacks-for-a-safe-comfortable-and-stress-free-journey-91128.html சுற்றுலாப் பிரியர்களுக்கு அலர்ட்: நிம்மதியான பயணத்திற்கு இந்த 4 விஷயங்களை மறக்காதீங்க!இன்றைய வேகமான உலகில், மக்கள் தங்களின் வேலைப்பளுவிலிருந்து விடுபடவும், புதிய அனுபவங்களைப் பெறவும் அடிக்கடி பயணங்களை மேற்கொள்கின்றனர். ஆனால், முறையான திட்டமிடல் இல்லாத பட்சத்தில், அந்தப் பயணம் மகிழ்ச்சிக்குத் தடையாக மாறிவிடக்கூடும். ஒரு பயணத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க வேண்டுமானால், புறப்படுவதற்கு முன்பிருந்தே அதற்கான முன்னேற்பாடுகளைச் செய்வது அவசியமாகும். எதிர்பாராத இடையூறுகளை நேர்த்தியாகக் கையாள்வதற்கும், பயணத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அமைதியாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் மாற்றுவதற்கும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய தயாரிப்பு மிகவும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

முறையான திட்டமிடல் மற்றும் ஆவணங்களின் பாதுகாப்பு

பயணத்தின் வெற்றியைத் தீர்மானிப்பதில் முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் செல்லவிருக்கும் இடத்தின் வானிலை, உள்ளூர் சட்டங்கள் மற்றும் விசா தேவைகள் குறித்து முன்கூட்டியே ஆராய வேண்டும். குறிப்பாக, உங்களின் கடவுச்சீட்டு (Passport), விசா மற்றும் பயணக் காப்பீடு போன்ற முக்கிய ஆவணங்களின் அசல் பிரதிகளைப் பத்திரப்படுத்துவதோடு, அவற்றின் டிஜிட்டல் நகல்களையும் உங்களது மின்னஞ்சல் அல்லது அலைபேசியில் பாதுகாப்பாகச் சேமித்து வைத்துக் கொள்வது புத்திசாலித்தனமாகும். மேலும், அவசர நிலை ஏற்பட்டால் தொடர்பு கொள்வதற்காக, அந்த நாட்டின் அவசர உதவி எண்களை முன்கூட்டியே குறித்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பயணப் பொதிகளைக் குறைத்தல் மற்றும் லக்கேஜ் மேலாண்மை

அளவுக்கு அதிகமான உடமைகளை எடுத்துச் செல்வது பயணத்தின் போதான அலைச்சலையும், சோர்வையும் பெருமளவில் அதிகரிக்கும். எனவே, மிகக் குறைந்த எடையுடன் பயணிப்பதே எப்போதுமே சிறந்தது. உடைகளை மடித்து வைப்பதற்குப் பதிலாக சுருட்டி வைப்பதன் மூலம் பைகளில் கூடுதல் இடத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். மிக முக்கியமாக, உங்களின் அன்றாட மருந்துகள் மற்றும் முக்கிய ஆவணங்களை உங்களது கைப்பெட்டியிலேயே (Carry-on luggage) எப்போதும் வைத்திருக்க வேண்டும். இதன் மூலம், பிரதான லக்கேஜ் ஏதேனும் தாமதமாகக் கிடைத்தாலும் அல்லது தொலைந்து போனாலும் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்க முடியும். Also Read: காலை வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்?

உடல் நலம் பேணுதல் மற்றும் உள்ளூர் கலாச்சார மதிப்பீடு

நீண்ட தூரப் பயணங்களின் போது உடலின் நீரேற்றத்தைப் (Hydration) பராமரிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. நீண்ட நேரப் பயணங்களில் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், உடலை வறட்சியடையச் செய்யும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதேபோல், புதிய இடங்களுக்குச் செல்லும்போது அங்கிருக்கும் உள்ளூர் மக்களின் கலாச்சாரம் மற்றும் ஆடை கட்டுப்பாடுகளை மதித்து நடப்பது தேவையற்ற முரண்பாடுகளைத் தவிர்க்க உதவும். ஆடம்பரமான நகைகள் அல்லது அதிகப் பணத்தைக் கையில் வெளிப்படையாக எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்த்து, டிஜிட்டல் பணப்பரிவர்த்தனைகளைப் பயன்படுத்துவது திருட்டு போன்ற குற்றச் செயல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். ]]> ரேஷன் கடைகளில் விரைவில் ஸ்மார்ட் திட்டம்.. விரல் ரேகைக்கு குட்பை.. முகத்தை காட்டி பொருட்கள் வாங்கும் புதிய வசதி! https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/plan-to-distribute-food-items-via-facial-recognition-at-ration-shops-in-tamil-nadu-90843.html Tue, 14 Jul 2026 08:34:35 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/tamil-nadu/plan-to-distribute-food-items-via-facial-recognition-at-ration-shops-in-tamil-nadu-90843.html ரேஷன் கடைகளில் விரைவில் ஸ்மார்ட் திட்டம்.. விரல் ரேகைக்கு குட்பை.. முகத்தை காட்டி பொருட்கள் வாங்கும் புதிய வசதி!தமிழகம் முழுவதும் சுமார் 38,424 ரேஷன் கடைகள் செயல்பட்டு வருகின்றன. இந்த கடைகள் வாயிலாக பொதுமக்களுக்கு இலவச அரிசி, சர்க்கரை, பருப்பு, பாமாயில் உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்கள் வழங்கப்பட்டு வருகின்றன. இந்த பொருட்களை வாங்கும் குடும்ப அட்டைதாரர்கள் குடும்பத்தை சேர்ந்தவரின் விரல் ரேகை பதிவு செய்யப்பட்டு மேற்கண்ட பொருட்கள் விநியோகம் செய்யப்பட்டு வருகின்றன. இந்த நிலையில், அனைத்து ரேஷன் கடைகளிலும் குடும்ப அட்டையில் உள்ள உறுப்பினர்களின் முக அங்கீகாரம் வாயிலாக ரேஷன் பொருட்கள் வழங்க திட்டமிடப்பட உள்ளதாக தகவல் வெளியாகி உள்ளது. ரேசன் பொருட்கள் முறைகேடு தவிர்க்கும் வகையில் இந்த நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இது தொடர்பாக, உணவுப் பொருள் வழங்கல் மற்றும் நுகர்வோர் பாதுகாப்புத் துறை அமைச்சர் வெங்கடரமணன் கூறுகையில், சேமிப்பு கிடங்குகள் மற்றும் நெல் கொள்முதல் செய்யப்படும் இடங்களில் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது.

அனைத்து பொருள்களும் தரமாக கிடைக்கும்

நெல்லை அரிசியாக மாற்றும் அரவை ஆலைகளின் உரிமையாளர்களிடம் தரமான அரிசி வழங்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. சுமார் ஒரு மாத காலத்துக்குள் அனைவரும் பயன்படுத்தக்கூடிய அரிசி கிடைக்க உள்ளது. இதேபோல, அனைத்து பொருட்களும் பொது மக்களுக்கு தரமாக கிடைக்கும். வரும் காலங்களில் ரேஷன் அட்டைகளின் விண்ணப்பங்கள் நிலுவையில் இல்லாமல் விரைந்து வழங்கப்படும். மேலும், குடும்ப உறுப்பினர்களின் முக அங்கீகாரம் வாயிலாக ரேஷன் பொருட்கள் வழங்க திட்டம் உள்ளது. மேலும் படிக்க: நெல்லை- தென்காசியில் நாளை மின் நிறுத்தம்… எங்கெங்கு தெரியுமா.. நோட் பண்ணுங்க மக்களே!

ரேஷன் கடைகளில் முக அங்கீகாரம் திட்டம்

இது தொடர்பாக முதல்வர் ஜோசப் விஜய்யிடம் ஆலோசனை மேற்கொண்டு தொழில்நுட்ப ஆய்வு செய்யப்பட்டு இந்த திட்டம் விரைவில் செயல்படுத்தப்படும் என்று தெரிவித்தார். கடந்த காலங்களில் ரேஷன் கடைகளில் ரேஷன் அட்டைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டு ரேஷன் பொருட்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால், இதில் அரிசி, பருப்பு, எண்ணெய் உள்ளிட்ட பொருட்களில் முறைகேடு செய்யப்படுவதாக தொடர்ந்து புகார்கள் எழுந்த வண்ணம் இருந்தன. இதை நிவர்த்தி செய்யும் வகையில் ஸ்மார்ட் ரேஷன் கார்டுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன.

முறைகேடுகளை தடுக்க திட்டமா

இதிலும், முறைகேடுகள் நிகழ்ந்த நிலையில், குடும்ப உறுப்பினர்களின் விரல் ரேகைகள் பதிவு செய்யப்பட்டு அதன் பின்னரே ரேஷன் பொருட்கள் வழங்க வேண்டும் என உத்தரவிடப்பட்டிருந்தது. தற்போது, இதிலும் நூதன முறைகேடு நிகழவதாக கூறப்படுகிறது. எனவே, ரேஷன் பொருள்கள் முறைகேடு என்பதை முழுமையாக தடுக்கும் வகையில் குடும்ப உறுப்பினர்களின் முக அங்கீகாரம் வாயிலாக ரேஷன் பொருட்கள் வழங்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளதாக தெரிகிறது. மேலும் படிக்க: மூவர் உயிரிழப்பு? தமிழகத்தில் அதி வீரிய கொரோனா பரவலா? சுகாதாரத்துறை வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு! ]]> மழைக்கால வீட்டு நமநமப்பிற்கு வையுங்கள் முற்றுப்புள்ளி! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-and-smart-ways-to-keep-your-home-moisture-free-this-monsoon-90467.html Sun, 12 Jul 2026 05:05:56 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/simple-and-smart-ways-to-keep-your-home-moisture-free-this-monsoon-90467.html மழைக்கால வீட்டு நமநமப்பிற்கு வையுங்கள் முற்றுப்புள்ளி!பருவமழைக்காலத்தில் வீட்டின் சுவர்களில் ஏற்படும் பூஞ்சைக் காளான்களைத் தடுக்க வெள்ளை வினிகர் மற்றும் பேக்கிங் சோடா கலவை சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. அறைகளில் உள்ள ஒட்டுமொத்த நமநமப்புத் தன்மையையும், காற்றில் இருக்கும் கூடுதல் ஈரப்பதத்தையும் உறிஞ்சுவதற்கு கல் உப்பு மற்றும் கரிக்கட்டிகளை மூலைகளில் வைக்கலாம். துணிகளில் ஏற்படும் மட்கிய துர்நாற்றத்தைத் தவிர்த்து பூச்சிகள் வராமல் தடுக்க அலமாரிகளில் கற்பூரம் மற்றும் உலர்ந்த வேப்பிலைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மழை நின்றவுடன் வீட்டின் ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து நல்ல காற்றோட்டத்தை அனுமதிப்பது ஈரப்பதத்தை இயற்கையாகவே குறைக்கும்.

சுவர்களில் பூஞ்சை வராமல் தடுக்கும் வினிகர்

மழைக்காலத்தில் வீட்டின் மூலைகளிலும் சுவர்களிலும் ஈரப்பதம் தங்கி, கறுப்பு நிறப் பூஞ்சைகள் படர்வது வழக்கம். இதனைத் தடுக்க, நாம் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தும் வெள்ளை வினிகர் (White Vinegar) மற்றும் பேக்கிங் சோடா சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. சம அளவு வினிகரையும் நீரையும் கலந்து ஒரு ஸ்பிரே பாட்டிலில் ஊற்றி, பூஞ்சை காளான் இருக்கும் சுவர்களில் தெளித்து ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும். அதன்பின், ஒரு மென்மையான துணியைக் கொண்டு துடைத்து எடுத்தால் பூஞ்சைகள் முற்றிலும் நீங்கிவிடும். சுவர்களில் அதிக ஈரப்பதம் உள்ள இடங்களில் சிறிதளவு பேக்கிங் சோடாவைத் தூவி வைப்பதன் மூலமும், அது காற்றில் உள்ள ஈரத்தை உறிஞ்சி சுவர்களைப் பாதுகாக்கும்.

அறைகளின் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் கல் உப்பு மற்றும் கரிக்கட்டிகள்

வீட்டின் அறைகளுக்குள் நுழையும் போதே ஒருவித நமநமப்புத் தன்மையை நாம் உணர முடியும். இந்த ஒட்டுமொத்த அறையின் ஈரப்பதத்தைக் குறைக்க கல் உப்பு (Rock Salt) மற்றும் அடுப்புக்கரி (Activated Charcoal) பெரிதும் உதவுகின்றன. ஒரு அகலமான பாத்திரத்தில் அல்லது சிறிய துணிப் பைகளில் கல் உப்பைக் கொட்டி, அறையின் மூலைகளிலும் அலமாரிகளுக்குள்ளும் வைக்கலாம். உப்பு காற்றில் இருக்கும் கூடுதல் ஈரப்பத்ததை இயற்கையாகவே உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டது. இதேபோல், சில கரிக்கட்டிகளை ஒரு தட்டில் வைத்து அறையில் வைப்பதன் மூலம், அது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதோடு மட்டுமல்லாமல் அறையில் ஏற்படும் தூர்நாற்றத்தையும் சேர்த்து நீக்கிவிடுகிறது.

துணிகளின் கெட்ட வாடையைப் போக்கும் கற்பூரம் மற்றும் வேப்பிலை

மழைக்காலத்தில் துணிகளைச் சரியாக உலர்த்த முடியாததால் அலமாரிகளில் வைக்கும் போது ஒருவித மட்கிய வாசனை வீசத் தொடங்கும். இந்த வாடையைத் தவிர்த்து துணிகளைப் புத்துணர்ச்சியோடு வைத்திருக்க, துணி அலமாரிகளின் தட்டுகளில் சில கற்பூர வில்லைகளை (Camphor) போட்டு வைக்கலாம். கற்பூரத்தின் மணம் பூச்சிகள் வராமல் தடுப்பதுடன் ஈரப்பதத்தையும் கட்டுப்படுத்தும். மேலும், உலர்ந்த வேப்பிலைகளை துணிகளுக்கு இடையில் வைப்பதன் மூலம் பூஞ்சை மற்றும் பூச்சிக் தொற்றுகளில் இருந்து ஆடைகளைப் பாதுகாக்க முடியும். வாரத்தில் ஒருமுறை மழை நின்றதும், வீட்டின் ஜன்னல்களைத் திறந்து வைத்து நல்ல காற்றோட்டத்தை அனுமதிப்பதும் மிக அவசியமான ஒன்றாகும். ]]> அலுவலக டென்ஷனுக்கு ‘டாட்டா’… சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய சூப்பர் டிப்ஸ்! https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/unlock-workplace-wellness-4-simple-daily-habits-to-stay-sharp-and-stress-free-90377.html Sat, 11 Jul 2026 12:40:14 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/unlock-workplace-wellness-4-simple-daily-habits-to-stay-sharp-and-stress-free-90377.html அலுவலக டென்ஷனுக்கு ‘டாட்டா’… சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய சூப்பர் டிப்ஸ்!இன்றைய கார்ப்பரேட் உலகில் இலக்குகள், கூட்டங்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களுக்கு இடையே சிக்கித் தவிக்கும் ஊழியர்கள் தங்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை இழந்து வருகின்றனர். கணினித் திரைகளை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பார்ப்பதால் ஏற்படும் கண்சோர்வு மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க '20-20-20' என்ற எளிய விதியைக் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த விதியின்படி, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் உற்றுப் பார்ப்பது கண்களுக்குப் புத்துணர்வைத் தரும். நாம் பணிபுரியும் சுற்றியுள்ள சூழல் நமது சிந்தனையிலும், வேலை செய்யும் திறனிலும் மிக முக்கியப் பங்காற்றுகிறது என்பதை உணர வேண்டும். அன்றாட வேலைகள் முடிந்த பிறகு மேஜையிலுள்ள தேவையற்ற காகிதங்களை அகற்றி, தூய்மைப்படுத்துவது அடுத்த நாள் பணியை மனத்தெளிவுடன் தொடங்க உதவும்.

மன அழுத்தமின்றியும் வாழ உதவும் எளிய வழிகள்

இன்றைய வேகமான கார்ப்பரேட் உலகில், காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தது முதல் அலுவலகப் பணிகள் வரை அனைத்தும் அவசர கதியிலேயே நகர்கின்றன. இலக்குகள் (Targets), கூட்டங்கள் (Meetings) மற்றும் மின்னஞ்சல்கள் (Emails) ஆகியவற்றுக்கு இடையே சிக்கி, ஊழியர்கள் தங்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை இழந்து வருகின்றனர். இந்த சவால்களை எதிர்கொண்டு, வேலை செய்யும் இடத்திலேயே தங்களை சுறுசுறுப்பாகவும், மன அழுத்தமின்றியும் வைத்துக்கொள்ள உதவும் எளிய வாழ்வியல் வழிகாட்டுதல்களை ஊடகத் தகவல்கள் விரிவாக விளக்குகின்றன.

கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் 20-20-20 விதி

கணினி மற்றும் மடிக்கணினிகளின் திரைகளை நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து பார்ப்பது ஊழியர்களின் பார்வைத்திறனைப் பாதிப்பதோடு, கடுமையான தலைவலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. இதைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவ ரீதியாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் '20-20-20' என்ற எளிய விதியை அலுவலகப் பணியில் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டும். இதன் அடிப்படையில், கணினி திரையைத் தொடர்ந்து கவனிக்கும் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, குறைந்தபட்சம் 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளையோ அல்லது இடத்தையோ நோக்கி 20 விநாடிகள் வரை உற்றுப் பார்க்க வேண்டும்; இந்த எளிய பயிற்சி கண்சோர்வை நீக்கி புத்துணர்வைத் தரும்.

சுத்தமான, நேர்த்தியான வேலை இடம்

நாம் பணிபுரியும் சுற்றுச்சூழல் நம்முடைய சிந்தனையிலும், வேலை செய்யும் திறனிலும் மிக முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. அன்றாட வேலைகள் முடிந்த பிறகு, ஊழியர்கள் தங்களின் மேஜையை அடுத்த நாளுக்காகத் தூய்மைப்படுத்துவது அவசியமான ஒன்றாகும். தேவையற்ற காகிதங்கள் மற்றும் கோப்புகளை அகற்றி, மேஜையை ஒழுங்காக வைப்பதன் மூலம் அடுத்த நாள் காலையில் பணிக்கு வரும்போது தேவையற்ற குழப்பங்கள் தவிர்க்கப்பட்டு, மனத்தெளிவுடன் பணிகளை விரைவாகச் செய்ய முடியும். Also Read: இனி கவலை வேண்டாம்: அறிமுகமானது முதல் ‘பியூர் வெஜ்’ வைட்டமின் D3!

திட்டமிட்டு தொடங்கும் வேலை நாள்

அலுவலகப் பணிகளில் ஏற்படும் தேவையற்ற பதற்றத்தையும், மன அழுத்தத்தையும் தவிர்ப்பதற்கு முறையான கால அட்டவணை மற்றும் திட்டமிடல் மிகவும் அவசியமாகும். அன்றைய தினத்தில் செய்து முடிக்க வேண்டிய முக்கியமான மூன்று முதன்மை வேலைகளைத் தெளிவாகக் குறித்துக் கொண்டு, அவற்றுக்கான நேரத்தையும் தோராயமாக ஒதுக்கீடு செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் எந்தப் பணிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்ற தெளிவு பிறப்பதுடன், வேலைப்பளுவினால் உண்டாகும் மன இறுக்கமும் பெருமளவு குறையும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். ]]> தூக்கத்தின் 5 முகங்கள்: நீங்க எந்த டைப்-னு உங்களுக்கு தெரியுமா? https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/beyond-early-birds-and-night-owls-scientists-discover-five-unique-sleep-patterns-in-humans-90365.html Sat, 11 Jul 2026 10:55:47 +0530 https://www.tv9tamilnews.com/lifestyle/beyond-early-birds-and-night-owls-scientists-discover-five-unique-sleep-patterns-in-humans-90365.html தூக்கத்தின் 5 முகங்கள்: நீங்க எந்த டைப்-னு உங்களுக்கு தெரியுமா?அறிவியல் உலகம் இதுவரை மனிதர்களை காலையில் சீக்கிரம் எழுபவர்கள் (Early Birds) மற்றும் இரவு தாமதமாக தூங்குபவர்கள் (Night Owls) என இரண்டு வகையாக மட்டுமே பிரித்து வந்தது. ஆனால், சமீபத்திய புதிய ஆய்வின்படி, மனிதர்களின் தூக்க நிலைகளை ஐந்து வெவ்வேறு பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த தூக்கப் பழக்கவழக்கங்கள் மனித மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மனநலத்தோடு நேரடியாகத் தொடர்பு கொண்டுள்ளதாக இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மன அழுத்தத்துடன் கூடிய மோசமான தூக்கம்

முதல் பிரிவில் உள்ளவர்களுக்குத் தூங்குவதில் பெரும் சிரமங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவர்கள் படுக்கைக்குச் சென்றாலும் நீண்ட நேரத்திற்குப் பிறகுதான் தூக்கம் வரும். இதனால் இவர்களது தூக்கத் திருப்தி மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும். இத்தகைய தூக்க முறை கொண்டவர்கள் மனச்சோர்வு, பதற்றம், எளிதில் கோபப்படுதல் மற்றும் தீவிர மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளதாக விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர்.

மனநல பாதிப்பிலும் சீரான தூக்கம்

இரண்டாவது பிரிவினர் ஒரு விசித்திரமான தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். இவர்களுக்குக் கவனக்குறைவு போன்ற சில மனநலச் சவால்கள் இருந்தாலும், இவர்களது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நேரம் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மன ரீதியான அழுத்தங்கள் இருந்தாலும், இவர்களது மூளை தூக்கத்தைப் பாதிப்படையச் செய்யாமல் பாதுகாக்கும் ஒரு தனித்துவமான எதிர்ப்புத் திறனைக் (Resilience) கொண்டுள்ளது என ஆய்வறிக்கை கூறுகிறது.

தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு

மூன்றாவது பிரிவில் உள்ளவர்கள் இயற்கையாகத் தூங்குவதை விட, தூக்க மாத்திரைகள், மூலிகை தேநீர் அல்லது பிற மருத்துவக் காரணிகளை அதிகம் சார்ந்திருக்கிறார்கள். இதனால் இவர்களது மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகள் பாதிக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில் நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் உணர்ச்சிகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழல் ஏற்படுவதாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

குறைந்த நேரத் தூக்கமும் ஆக்ரோஷமான குணம்

நான்காவது பிரிவினர் தினசரி ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்கும் வழக்கம் கொண்டவர்கள். இவர்களுக்குத் தொடர்ந்து தூக்கம் குறைவதால், எதிர்வினை ஆற்றும் வேகம் (Reaction time) குறைகிறது. அத்துடன், மொழிகளைக் கையாள்வதில் தடுமாற்றம் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் திடீர் ஆக்ரோஷம் அல்லது கோபம் வெளிப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. Also Read: பிள்ளைகளுடன் தினமும் சண்டையா? இதோ நிபுணர்கள் தரும் எளிய தீர்வுகள்!

விட்டுவிட்டு வரும் தூக்கமும் பதற்றமும்

ஐந்தாவது பிரிவினருக்கு இரவில் தொடர்ச்சியான தூக்கம் இருப்பதில்லை; அடிக்கடி தூக்கம் கலைந்து விழித்துக் கொள்வார்கள். இந்தத் தூக்கக் சிதைவு காரணமாக இவர்களது தற்காலிக நினைவாற்றல் (Working memory) பலவீனமடைகிறது. மேலும், இவர்களுக்கு தேவையற்ற பயம், பதற்றம் மற்றும் பிற பழக்கவழக்கங்களுக்கு அடிமையாகும் ஆபத்துகள் ஏற்படுவதாக விஞ்ஞானிகள் விளக்கியுள்ளனர். ]]>