Latest Newsதமிழ்நாடுஇந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

Health Tips: தினமும் ஒரு கொய்யா.. இந்த 6 நன்மைகள் உடலுக்கு கிடைக்கும்..!

Benefits Of Eating Guava Daily: கொய்யா சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது நமக்கு வைட்டமின்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அந்தவகையில், தினமும் கொய்யா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் முழு நன்மைகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 22 Jan 2026 20:53 PM IST
கொய்யா பெரும்பாலும் சாதாரணமாக பழமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் வைட்டமின் சி அடிப்படையில் இது பல பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கொய்யா உடலின் தினசரி தேவையை விட அதிகமான வைட்டமின் சியை வழங்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி சளியைக் குறைக்கும்.

கொய்யா பெரும்பாலும் சாதாரணமாக பழமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் வைட்டமின் சி அடிப்படையில் இது பல பழங்களை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கொய்யா உடலின் தினசரி தேவையை விட அதிகமான வைட்டமின் சியை வழங்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி சளியைக் குறைக்கும்.

1 / 6
கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தில் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

2 / 6
இனிப்புச் சுவை இருக்கும்போதிலும், கொய்யா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. கொய்யா மற்றும் அதன் இலைகளில் உள்ள சேர்மங்கள், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இனிப்புச் சுவை இருக்கும்போதிலும், கொய்யா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. கொய்யா மற்றும் அதன் இலைகளில் உள்ள சேர்மங்கள், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

3 / 6
கொய்யாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு அவசியம். அவை மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகின்றன. மேலும், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஆதரிக்கின்றன.

கொய்யாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு அவசியம். அவை மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகின்றன. மேலும், குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஆதரிக்கின்றன.

4 / 6
கொய்யாவில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சில ஆய்வுகள் கொய்யா சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன.

கொய்யாவில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சில ஆய்வுகள் கொய்யா சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டுகின்றன.

5 / 6
கொய்யாவில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன. அவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கக்கூடிய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.

கொய்யாவில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன. அவை பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கக்கூடிய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.

6 / 6