காலையில் எழும்போது கால் சுருக்கிப் பிடிப்பதற்கு என்ன காரணம்?

காலையில் திடீரென படுக்கையிலிருந்து எழும்போது சிலருக்கு கால் தசைகள் சுருக்கிப் பிடிக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் போன்ற சத்துகள் குறைவாக இருப்பது இதற்கான முக்கிய காரணமாக கூறப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் தூங்குவதாலும் தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன. கர்ப்பிணிகள் மற்றும் முதியவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனை அதிகமாக காணப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் அதிக உடல் சோர்வும் தசை பிடிப்பை தூண்டுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, சத்தான உணவுகள் எடுத்துக்கொள்வது இந்த பிரச்சனையை குறைக்க உதவும். அடிக்கடி கால் பிடித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

திடீரென ஏற்படும் தசை இறுக்கம்

காலையில் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த உடனே சிலருக்கு கால் தசைகள் திடீரென சுருங்கி பிடித்துக்கொள்ளும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. இதை பொதுவாக “கால் சுரைப்பிடிப்பு” அல்லது தசை பிடிப்பு என்று கூறுகின்றனர். சில விநாடிகள் முதல் சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் இந்த வலி, நடக்க முடியாத அளவுக்கு சிரமத்தையும் உண்டாக்கலாம். குறிப்பாக கால்வட்டு பகுதி மற்றும் பாதம் அருகே இந்த தசை இறுக்கம் அதிகமாக காணப்படுகிறது. தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் போது தசைகள் ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால், திடீரென எழும்போது அவை இறுக்கமடைவதே இதற்கான முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது.

உடலில் சத்துக் குறைபாடும் ஒரு காரணம்

மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, உடலில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மக்னீசியம் போன்ற கனிமச்சத்துகள் குறைவாக இருந்தாலும் தசை சுருக்கம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால் தசைகள் இயல்பான செயல்பாட்டை இழந்து பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. வெயில்காலங்களில் அதிக வியர்வை வெளியேறும் நேரங்களில் இந்த பிரச்சனை மேலும் அதிகமாக காணப்படுகிறது.

யாருக்கு அதிகம் பாதிப்பு?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த கால் பிடிப்பு பிரச்சனை அதிகமாக ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை, நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, அதிக உடல் உழைப்பு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளும் தசை சுருக்கத்தை தூண்டக்கூடும். சிலருக்கு நரம்பு அழுத்தம் அல்லது இரத்த ஓட்ட குறைபாடுகளாலும் இந்த பிரச்சனை அடிக்கடி தோன்றுகிறது.

எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?

இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். வாழைப்பழம், பேரீச்சம் பழம், பால், பச்சைக் காய்கறிகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தூங்குவதற்கு முன் லேசான நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் செய்வதும் தசைகளை சீராக வைத்திருக்க உதவும். காலில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் உடனே கால்களை மெதுவாக நீட்டி மசாஜ் செய்வது நிவாரணம் தரும். அடிக்கடி இந்த பிரச்சனை தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.