வெயிலுக்கு ஜில் கரும்பு ஜூஸா? நீரிழிவு நோயாளிகள் கரும்புச் சாறு அருந்தலாமா?

கரும்பு ஜூஸ்

கரும்புச்சாற்றில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருந்தாலும், அதன் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குக் கவலையளிக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இதனால்தான், இதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டுமா அல்லது குறைந்த அளவில் அருந்துவது சிறந்ததா என்பது குறித்து மக்கள் அடிக்கடி குழப்பமடைகிறார்கள். எனவே, முறையான தகவல்கள் இல்லாமல் எந்தவொரு உணவையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம். இந்தக் கட்டுரையில், நிபுணர் ஆலோசனையின் அடிப்படையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குக் கரும்புச் சாறு எவ்வளவு பாதுகாப்பானது, எந்தச் சூழ்நிலைகளில் அதை உட்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய அம்சங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

கரும்புச் சாற்றின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நன்மைகள்

கரும்புச்சாறு ஒரு இயற்கையான ஆற்றல் பானமாகக் கருதப்படுகிறது, இது உடனடி ஆற்றலையும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. இதில் உடனடி ஆற்றலை வழங்கும் நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

Also Read: “காலை Vs மாலை: உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கப் போகும் அந்த ஒரு மணி நேரம் எது?”

மேலும், அதிலுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. கோடை காலத்தில், இது நீர்ச்சத்து இழப்பைத் தடுக்கவும், கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கருதப்படுகிறது. சரியான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​கரும்புச்சாறு உடலைக் குளிர்விக்கவும், சோர்வைப் போக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் கரும்புச் சாறு அருந்தலாமா?

கரும்பில் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் அதை அருந்தலாமா என்று அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள்கூட சில முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் கரும்புச் சாற்றை அருந்தலாம். கரும்புச் சாறு இரத்தச் சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், அதைக் குடிப்பதற்கு முன்பு சில விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்வது அவசியம்.

மருத்துவர் சொல்வது என்ன?

டெல்லியில் உள்ள ஸ்ரீ பாலாஜி ஆக்சன் மருத்துவ நிறுவனத்தின் டாக்டர் சாகேத் காந்த் இது குறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார், கரும்புச்சாறு ஒரு இயற்கையான பானம் என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று விளக்குகிறார். கரும்புச்சாற்றில் அதிக அளவு இயற்கைச் சர்க்கரை (சுக்ரோஸ்) உள்ளது, இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவை வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, கட்டுப்படுத்தப்படாத நீரிழிவு நோயாளிகள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நோயாளியின் நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டில் இருந்து, அவரது மருத்துவர் அனுமதி அளித்திருந்தால், அவர்கள் எப்போதாவது மிகச் சிறிய அளவில் கரும்புச்சாற்றை அருந்தலாம்.

மேலும், இதை வெறும் வயிற்றில் அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும், அப்போதுதான் சர்க்கரையின் தாக்கம் மெதுவாக இருக்கும். கரும்புச்சாற்றில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சில தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, அது இயற்கையானது என்பதால் பாதுகாப்பானது என்று கருதுவது தவறு எனக் குறிப்பிட்டுள்ளார்