கரீனா கபூர் கான் 18 ஆண்டுகளாகப் பின்பற்றும் ஒரு நாள் ரகசிய டயட் என்ன?

கரீனா

பாலிவுட் நடிகை கரீனா கபூர் கான் தனது ஃபிட்னஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பெயர் பெற்றவர். அவரது உடல் தோற்றம் பலருக்கும் ஒரு இன்ஸ்பிரேஷனாக உள்ளது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கரீனா கடந்த 18 ஆண்டுகளாக ஒரே மாதிரியான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றி வருவதாகத் தகவல் வெளியாகியுள்ளது. இது அவரது நிலையான ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலைப் பேணுவதற்கும் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பற்றிய ஒரு பார்வை இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

கரீனாவின் உணவுத் தத்துவம்: வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்டவை

கரீனா கபூர் கான், தீவிர டயட்களைப் பின்பற்றுவதை விட, சமச்சீரான மற்றும் வீட்டிலேயே சமைக்கப்பட்ட எளிய உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார். அவரது உணவு முறை, இந்தியப் பாரம்பரிய உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் (Rujuta Diwekar) தான் கரீனாவின் உணவு முறையை வடிவமைத்து வருகிறார்.

கரீனா கபூர் கானின் ஒரு நாள் உணவுப் பட்டியல்

கரீனா கபூர் கான் தனது ஒரு நாளில் பொதுவாக என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்கிறார் என்பதற்கான தோராயமான பட்டியல் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

காலை எழுந்தவுடன்:

ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் குங்குமப்பூ கலந்த நீர் அல்லது ஏலக்காய் சேர்த்த வெந்நீர். இது உடலை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும்.

காலை உணவு (Breakfast):

பெரும்பாலும் ஒரு கிண்ணம் பருப்பு அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்த ரொட்டி, அல்லது ஒரு பாத்திரத்தில் பருப்பு மற்றும் அரிசி தோசை. (பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பார்)

சில நேரங்களில், பருப்புடன் சப்பாத்தி அல்லது முட்டை ஆம்லெட்.

காலை மற்றும் மதிய உணவுக்கு இடையில் (Mid-morning snack):

ஒரு பழம் (குறிப்பாக ஆப்பிள் அல்லது பப்பாளி), அல்லது ஒரு கைப்பிடி நட்ஸ்.

சில சமயங்களில், தர்பூசணி அல்லது ஒரு சிறிய கிண்ணம் தயிர்.

மதிய உணவு (Lunch):

சமச்சீரான இந்திய உணவு. இதில் பருப்பு, காய்கறி கறி, கோதுமை சப்பாத்தி, மற்றும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் அல்லது மோர் ஆகியவை அடங்கும்.

மீன் அல்லது கோழிக்கறியும் சில நேரங்களில் அவரது மதிய உணவில் சேர்க்கப்படலாம்.

மாலை சிற்றுண்டி (Evening snack):

ஒரு கிண்ணம் முளைகட்டிய பயறு, அல்லது ஒரு கைப்பிடி வறுத்த கொண்டைக்கடலை (chana).

சில சமயங்களில், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதினா சட்னியுடன் இனிப்பில்லாத பிஸ்கட்.

இரவு உணவு (Dinner):

இரவு உணவு எளிமையாகவும், சீக்கிரமாகவும் இருக்கும். பருப்புடன் சிறிய அளவில் சோறு, அல்லது ஒரு கிண்ணம் காய்கறி சூப்.

தூங்குவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் பால் (மஞ்சள் அல்லது ஜாதிக்காய் சேர்த்து).

கரீனாவின் உணவு முறையின் முக்கியக் கொள்கைகள்

வீட்டில் சமைத்த உணவு: பெரும்பாலும் வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்வார்.

எளிமை: அதிக மசாலா சேர்த்த உணவுகளை விட, எளிய மற்றும் சத்தான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம்.

சமச்சீர்: கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகியவை சரியான விகிதத்தில் இருக்கும்.

போதுமான நீர்: நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அவரது உணவு முறையின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும்.

சீக்கிரமாக இரவு உணவு: இரவு உணவை சீக்கிரமாக முடித்துக்கொள்வார்.

கரீனாவின் இந்த உணவு முறை, நிலையான ஆரோக்கியத்திற்கும், உடலைப் பேணுவதற்கும், ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிமையான அணுகுமுறையை நமக்குக் காட்டுகிறது.