பொலிவான சருமம் வேண்டுமா? காலையில் இந்தப் பானத்தை குடிங்க!

சருமத்தைப் பொலிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விலையுயர்ந்த அழகு சாதனப் பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அன்றாட உணவில் சத்தான உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கலாம். அந்த வகையில், சியா விதைகளைத் (Chia Seed Water) தண்ணீரில் ஊறவைத்துக் குடிப்பது உடலின் நீரேற்றத்திற்கும் சருமப் பராமரிப்பிற்கும் உதவக்கூடும் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர் டிம்பிள் ஜாங்க்டா தெரிவித்துள்ளார். சியா விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

Also Read: தினமும் ஒரு அத்திப்பழம்: உங்கள் உடலில் நடக்கும் இந்த மாயாஜாலத்தைப் பாருங்க

சரும வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்

சியா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்ற தன்மையைப் பெறுகின்றன. இதனால் உடலுக்குத் தேவையான நீரேற்றத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், சியா விதைத் தண்ணீரையும் உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவலாம். குறிப்பாக, வறண்ட சருமம் கொண்டவர்கள் உடலின் நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். இருப்பினும், இந்தப் பானம் மட்டுமே சரும வறட்சியை முழுமையாகச் சரிசெய்யும் என்று கூற முடியாது.

வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

சியா விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் செல்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. சூரிய ஒளி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு போன்ற காரணிகளால் சருமத்தில் முன்கூட்டியே சுருக்கங்கள் தோன்றலாம். சியா விதைகளைச் சத்தான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால், சுருக்கங்களை நீக்கும் உறுதியான தீர்வாக இதைக் கருதக்கூடாது.

முகப்பரு மற்றும் சரும அழற்சிக்கு ஆதரவு

சியா விதைகளில் உள்ள தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலமான ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இதன் மூலம் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவு கிடைக்கலாம். இருப்பினும், முகப்பருவைப் போக்க சியா விதைத் தண்ணீர் மட்டுமே போதுமானதல்ல. தொடர்ந்து முகப்பரு அல்லது சருமப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

சியா விதைத் தண்ணீரைத் தயாரிப்பது எப்படி?

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் சியா விதைகளைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்க வேண்டும். பின்னர், குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஊறவிட வேண்டும். விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்ற தன்மையைப் பெற்ற பிறகு, விருப்பப்பட்டால் சிறிதளவு எலுமிச்சைச் சாறு அல்லது தேன் சேர்த்துக் குடிக்கலாம். விதைகளை நன்றாக ஊறவைத்த பிறகே உட்கொள்வது முக்கியம். முதலில் குறைந்த அளவில் தொடங்கி, உடலின் சகிப்புத்தன்மைக்கு ஏற்ப எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

Also Read: தினமும் ஒரு அத்திப்பழம்: உங்கள் உடலில் நடக்கும் இந்த மாயாஜாலத்தைப் பாருங்க

சருமப் பராமரிப்பில் கவனிக்க வேண்டியவை

சியா விதைத் தண்ணீரைக் குடிப்பதுடன், போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்தல், சருமத்திற்கு ஏற்ற ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துதல், தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பூசுதல் போன்ற பழக்கங்களும் அவசியம். சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் அல்லது ஏற்கெனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சை பெறுபவர்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.