Health Tips: சுட்டெரிக்கும் வெயிலின்போது இந்த அறிகுறிகளா..? இவற்றை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது..?
Summer Health Tips: வானிலை ஆய்வுத் துறையின்படி, வெப்பநிலை இயல்பை விட 3 முதல் 5 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், 2026 மே மாதத்திற்கு பிறகு வெப்பநிலை 40 டிகிரியைத் தாண்டக்கூடும் என்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கோடையில் நமது உடல்நலத்தில் நாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெப்ப அலைகளின் உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் எந்தெந்த விஷயங்களில் மக்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
தமிழ்நாட்டில் வெப்பநிலையானது 40°C-ஐ நெருங்குவதால், சுட்டெரிக்கும் வெப்பம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உடல்நல பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. தமிழ்நாட்டில் (Tamil Nadu) வேலூர், திருச்சி, மதுரை மற்றும் சென்னை உட்பட பல பகுதிகளில் நிலைமை ஏற்கனவே மோசமடைந்து வருகிறது. வானிலை ஆய்வுத் துறையின்படி, வெப்பநிலை இயல்பை விட 3 முதல் 5 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், 2026 மே மாதத்திற்கு பிறகு வெப்பநிலை 40 டிகிரியைத் தாண்டக்கூடும் என்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கோடையில் (Summer) நமது உடல்நலத்தில் நாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெப்ப அலைகளின் உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் எந்தெந்த விஷயங்களில் மக்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது குறித்து தெரிந்துகொள்வோம்.
ALSO READ: இங்கெல்லாம் கோடை மழைக்கு வாய்ப்பு.. வெயிலுக்கு கொஞ்சம் ரெஸ்ட்.. வானிலை அப்டேட் இதோ..
உள் உடல் சமநிலை மற்றும் நீரிழப்பு:
அதிகப்படியான வெப்பம் உடலின் உள் சமநிலையைச் சீர்குலைக்கிறது. வியர்வை மூலம் நீரும் அத்தியாவசிய உப்புகளும் வேகமாக இழக்கப்படுகின்றன. இந்த இழப்பு உடனடியாக ஈடுசெய்யப்படாவிட்டால், அது பல உறுப்புகளைப் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.
நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்:
வெப்பத்தாக்கத்தின் முதல் மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி நீரிழப்பு ஆகும். இது சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம். இதைப் புறக்கணித்தால், அது பலவீனம், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மற்றும் தொற்று ஏற்படும் அபாயம்
சுட்டெரிக்கும் வெப்பம் தாகத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமானத்தையும் சீர்குலைக்கிறது . பலர் சாப்பிட்ட பிறகு பசியின்மை, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிறு கனமான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். மேலும், வெப்பத்தில் உணவு விரைவில் கெட்டுப்போவதால், வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி ஏற்படுகின்றன.
வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம்:
நீங்கள் அதிக நேரம் வெப்பத்தில் இருக்கும்போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. வெப்பச் சோர்வு குமட்டல் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெப்பத்தாக்கம் என்பது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். இதில் உடல் வெப்பநிலை அபாயகரமான நிலைக்கு உயர்ந்து, குழப்பம், வேகமான இதயத்துடிப்பு மற்றும் சுயநினைவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?
- முதியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஆகியோர் உடல் வெப்பநிலைக் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு சரியாகச் செயல்படாது. இது உடனடியாக இவர்களை பாதிக்க செய்யும்.
- இதய நோய், சர்க்கரை நோய் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் உடல்நிலை கோடை காலத்தில் மோசமடையக்கூடும்.
- கூலித் தொழிலாளர்கள் மற்றும் வெளிப்புறப் பணியாளர்கள் போன்றோர் வெயிலில் பல மணிநேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு வெப்பத்தாக்கம் ஏற்படும் அபாயம் மிக அதிகமாக உள்ளது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெயில் காலகட்டத்தில் அவர்களுக்கு அதிக திரவமும் ஆற்றலும் தேவைப்படும்.
ALSO READ: கோடையில் வெயிலை அசால்ட் செய்யும் ஐஸ் ஆப்பிள்.. உடலுக்கு ஷ்பெஷல் பெனிஃபிட்ஸ்!
எப்படி தவிர்ப்பது..?
வெயில் காலத்தில் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் எளிமையானவை. உடலில் நீரைச் சீராகப் பேணுவது, மதிய வேளையில் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புத்துணர்ச்சியான, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை உண்பது ஆகியவை உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும்.
