நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது நுரையீரலை சுருங்கச் செய்யுமா? எச்சரிக்கும் நிபுணர்கள்
Desk job issues : அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் நுரையீரலை பாதிக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, சுவாசிக்க உதவும் தசைகளான விலா எலும்புகள் மற்றும் மார்பு தசைகள் சரியாக செயல்பட முடியாது. இது காலப்போக்கில் நுரையீரல் பலவீனமடைய வழிவகுக்கிறது
20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை வேலைகள் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பை கோருபவையாக இருந்தன. இதனால் தனியாக உடற்பயிற்சி என்பது தேவையில்லாததாக இருந்தது. ஆனால் இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் நம் வேலைகள் மிகவும் எளிமையாகிவிட்டன. அனைத்து விஷயங்களும் இருந்த இடத்தில் இருந்தே கிடைக்கின்றன. குறிப்பாக இன்றைய வேலைவாய்ப்பை பொறுத்த வரை பலரும் லேப்டாப் (Laptop) முன் பல மணி நேரம் அமர்ந்து வேலை பார்க்கிறார்கள். அப்படி நீண்ட நேரம் அமர்ந்தபடி வேலை செய்வது உடல் மற்றும் மன நலனை வெகுவாக பாதிக்கும். குறிப்பாக இதய நோய் ஆபத்துக்கு அதிகரிக்கும்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே, நுரையீரல் சரியாக செயல்பட உடல் செயல்பாடுகள் மிகவும் அவசியம்.
நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது நுரையீரலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, சுவாசிக்க உதவும் தசைகளான மார்பு, விலா எலும்புகள் மற்றும் மார்பு தசைகள் சரியாக செயல்பட முடியாது. இது காலப்போக்கில் நுரையீரல் பலவீனமடைய வழிவகுக்கிறது.
இதையும் படிக்க : சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வீங்கியதாக உணர்வா..? சரிசெய்யும் கிட்சன் பொருட்கள்..!
நுரையீரல் பலவீனமடையும் போது, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலின் செயல்திறன் குறைகிறது. இது உடலில் சுவாசப் பிரச்னைகள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு சுவாச குறைபாட்டுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட அடைப்பு நுரையீரல் நோய் (COPD) போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இதனால் நுரையீரல் சுருங்கி சளி படிவு காரணமாக நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும்.
ஆய்வுகள் சொல்வது என்ன?
- கடந்த 2014 ஆம் ஆண்டு ஐரோப்பிய சுவாச இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
- உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவர்களில் 12 முதல் 15 சதவீதம் பேர், உட்கார்ந்த நிலையில் இல்லாதவர்களை விட நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைத்துள்ளதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இதையும் படிக்க : மாரடைப்பு வந்தால் CPR கொடுப்பது எப்படி..? மருத்துவர் பிரகாஷ் மூர்த்தி விளக்கம்!
- ஆசிய மக்களிடையே மேற்கொள்ளப்பட்ட கணக்கெடுப்பின்படி, ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்கள் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம்.
- நுரையீரல் பலவீனமடைவது ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதயத்தின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
- இது இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீண்ட நேரம் அமர்ந்த நிலையில் இல்லாமல் அவ்வப்போது உங்கள் உடலை நகர்த்துவது அவசியம் என்பதை நிபுணர்கள் நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்.
