Liver Health: கல்லீரலுக்கு இவை ஐந்தும் பெரிய எதிரிகள்.. புறக்கணிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது!

கல்லீரல் ஆரோக்கியம்

கல்லீரல் (Liver) உடலில் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று என்று கூறப்படுகிறது. உணவை ஜீரணிப்பதிலும், அதை சரியான நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்துவதிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், உடலில் சேரும் தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்றுவதிலும் சிறப்பாக வேலை செய்கிறது. இப்படியான கல்லீரல் நல்ல நிலையில் இல்லையென்றால்? உடலின் முழு அமைப்பும் பயனற்றதாகிவிடும். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை கெடுவதற்கு நாம் சாப்பிடும் பல்வேறு உணவுகள் காரணமாக இருக்கலாம். பலர் இதை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம். இதன் விளைவாக, இவை உடலுக்கு (Health Issues) ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன.

பல்வேறு உணவுகளை ​​சுவைக்காக மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் ஆரோக்கியத்தை பற்றி கவலைப்படுவது கிடையாது. இது உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். சுவைக்காக நாம் அறியாமலேயே அவற்றைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறோம். இதன் விளைவாக, கல்லீரல் சேதமடைகிறது. அறிகுறிகளும் மிகக் குறைவாக இருப்பதால் அதை சரியாக கவனித்து கொள்வது கிடையாது. இது நாளடைவில் பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயமாக மாறும். இந்தநிலையில், கல்லீரலின் ஐந்து பெரிய எதிரிகளை பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த 3 பழக்கங்கள் உள்ளதா? இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம்!

சர்க்கரை உணவுகள்:

அதிகப்படியான சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மிட்டாய், சாக்லேட், இனிப்பு குளிர்பானங்கள், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள். இவை கல்லீரலில் குவிந்து, கொழுப்பு நிறைந்த கல்லீரலாக மாறும்.

துரித உணவுகள்:

அதிகப்படியான எண்ணெயில் பொரித்த உணவு, அது எந்த உணவாகவும் இருக்கலாம். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு இவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

அதிக உப்புள்ள உணவுகள்:

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளும் கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உப்பில் சோடியம் உள்ளது. உணவில் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும், அந்த உணவை உண்பதும் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பேக்கிங் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றைப் பாதுகாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் மற்றும் முறைகள் கல்லீரலைப் பாதிக்கும்.

ALSO READ: காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ்.. 6 அற்புதமான நன்மைகளை அள்ளி தரும்!

மது குடித்தல்:

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிக முக்கியமான விஷயம் மது. சிலர் எப்போதாவது, சிலர் தொடர்ந்து குடிப்பார்கள். மது எப்போதும் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதை கல்லீரலின் மிகப்பெரிய எதிரி என்றும் அழைக்கலாம். கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இவை அனைத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது.