அதிக வியர்வையும் ஆபத்து.. தேடி வரும் சம்மர் பிரச்னைகள் என்ன தெரியுமா?

கோடை காலம் (Summer) வரும்போது, ​​பல நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக தோல் தொடர்பான நோய்கள் பொதுவானவை. அதிகரிக்கும் வெப்பத்தால், உடலில் இருந்து வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுகிறது. வியர்வை வருவது இயல்பானது, ஆனால் அதிகமாக வியர்க்கத் தொடங்கும்போது, ​​அது ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகவும் இருக்கலாம். மருத்துவர்களின் எச்சரிக்கையின்படி, அதிகப்படியான வியர்வை பல நோய்களுக்கும் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சனைகள் என்னவாக இருக்கும், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை பார்க்கலாம்

தண்ணீர் மற்றும் சோடியம்

நாம் அதிகமாக வியர்க்கும்போது, ​​தண்ணீர் மட்டுமல்ல, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இதன் அறிகுறிகளில் பலவீனம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

வெப்பத் தாக்குதலின் ஆபத்து

அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதாலும், அதிக வியர்வை வெளியேறுவதாலும், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, இது வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதில் உடல் வெப்பநிலை 104°F க்கு மேல் சென்று, அந்த நபர் மயக்கமடையக்கூடும். இந்த நிலை ஆபத்தானது.

தோல் தொற்று

அடிக்கடி வியர்த்தல் மற்றும் ஈரமான ஆடைகள் சருமத்தில் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை ஊக்குவிக்கின்றன. இது தோலில் அரிப்பு, எரிதல், சிவப்பு தடிப்புகள் அல்லது வெப்ப சொறி போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இது அக்குள், இடுப்பு மற்றும் தொடைகளுக்கு இடையிலான தோலில் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு

கோடையில், உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உடலின் இதயம் கடினமாக உழைக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தைப் பாதிக்கிறது மற்றும் இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, தொடர்ச்சியான வியர்வை விரைவான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் வேலை செய்யும் திறனைக் குறைக்கிறது.

உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

நீரேற்றமாக இருங்கள் : நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். எலுமிச்சை நீர், தேங்காய் நீர், மர ஆப்பிள் சாறு, மோர் போன்ற இயற்கை பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும் ORS எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

லேசான மற்றும் பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள்: கோடையில் தளர்வான பருத்தி மற்றும் வெளிர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள், இதனால் வியர்வை விரைவாக வறண்டு, சருமத்துக்கு காற்று கிடைக்கும்

 முகத்தையும் உடலையும் அடிக்கடி கழுவுங்கள்: வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், வீடு திரும்பிய பிறகு உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் கழுவ மறக்காதீர்கள். இது சருமத்தில் தேங்கியுள்ள வியர்வையை நீக்கி, தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் குடை பயன்பாடு: கடுமையான வெயிலில் வெளியே செல்லும்போது, ​​சூரியக் கதிர்கள் உடலில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தாதபடி குடை, தொப்பி அல்லது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: கோடையில் எண்ணெய், காரமான மற்றும் கனமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தொடர்ந்து கிடைக்க, அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

மருத்துவரின் அறிவுரை

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கோடையில் அதிகப்படியான வியர்வை அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், பலவீனம் அல்லது தோல் எரிச்சலுடன் இருந்தால், அதை லேசாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உடனடியாக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.