Health Tips: திடீரென அதிகரிக்கும் இதய துடிப்பு.. நாக்கு, வாய் வறட்சி.. உடலில் இந்த குறைபாடாக இருக்கலாம்!
Dehydration Symptoms: தண்ணீர் பற்றாக்குறை உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைத்து, ஏராளமான உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பது சாதாரண இரத்த pHஐ பராமரிக்கிறது. இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள திரவ அளவையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இதயத்திற்கு அறிகுறிகளை அனுப்பும். எனவே, நீர் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
கோடைக்காலம் மட்டுமின்றி குளிர்காலத்திலும் (Winter) ஒரு சிலருக்கு நீரிழப்பு பிரச்சனை (Dehydration Symptoms) ஏற்படுகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறை உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைத்து, ஏராளமான உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பது சாதாரண இரத்த pHஐ பராமரிக்கிறது. இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள திரவ அளவையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இதயத்திற்கு அறிகுறிகளை அனுப்பும். எனவே, நீர் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. தாகம் உடலுக்கு நீர் தேவை என்பதால் எடுக்க தொடங்கும். இருப்பினும், தாகத்துடன் கூடுதலாக இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடல் நீரிழப்புடன் இருப்பதாகவும் போதுமான நீரேற்றம் தேவை என்றும் அர்த்தம். நீரிழப்பை குறிக்கும் அறிகுறிகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: நீண்ட நேரம் சிறுநீரை அடக்கி வைக்கிறீர்களா..? இது சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும்!
வாய் வறட்சி:
நம் உடல் நீரிழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மனித உடலில் நீர் பற்றாக்குறை நீரிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வாயின் உட்புறம் மீண்டும் மீண்டும் வறண்டு இருப்பதையும், உங்கள் தொண்டை மிகவும் வறண்டு இருப்பதையும், உங்கள் உதடுகள் வறண்டு இருப்பதையும் நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
தசைப்பிடிப்பு:
நீர் பற்றாக்குறை எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இதன் விளைவாக தசைப்பிடிப்பு அல்லது தசை வலி ஏற்பட தொடங்கும்.
சரும வறட்சி:
சருமத்தில் அதிகப்படியான வறட்சி இருந்தால், அது உடலில் நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் பற்றாக்குறை நரம்பு செல்களுக்கு செய்திகள் முறையாக பரவுவதை தடுக்கிறது. இதனால், தலைவலி ஏற்படுகிறது. உடனடியாக நிறைய தண்ணீர் அல்லது திரவங்களை குடிப்பது வலியை குறைக்க உதவும்.
மலச்சிக்கல்:
தண்ணீர் பற்றாக்குறை உணவை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. இது மோசமான செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடலில் விறைப்பு:
உடல் முழுவதும் விறப்பு உணர்வு ஏற்படுவதும் நீரிழப்புக்கான அறிகுறியாகும். சிறுநீரின் நிறத்தை கொண்டு உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தெரிந்து கொள்ளலாம். அதாவது, சிறுநீர் வெளிர் அல்லது அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், அது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை குறிக்கும்.
ALSO READ: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்.. தலை முதல் கால் வரை இவ்வளவு நன்மைகளா?
எப்போது தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது..?
உடற்பயிற்சி அதிகமாக மேற்கொள்பவர்கள் 2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். அதேபோல், சராசரி மனிதன் ஒருவன் ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை தண்ணீர் சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
