நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இதை மட்டும் பண்ணுங்க போதும்….

இன்றைய வேகமான உலகில், ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் உடற்பயிற்சி சார்ந்த விஷயமாக மட்டும் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால், ஆத்மன் அவேர்னஸ் சென்டர் குழுவைச் சேர்ந்த ராஜகோபாலன் கே.எஸ் அவர்களின் கூற்றுப்படி, உண்மையான நல்வாழ்வு என்பது உடல், மனம் மற்றும் ஆத்மா ஆகிய மூன்றிற்கும் இடையிலான சீரான சமநிலையே ஆகும். இறைவனால் வழங்கப்பட்ட இந்த உடலை ஒரு கோவிலாக மதித்து போற்ற வேண்டும். இவை மூன்றும் ஒன்றோடொன்று பிணைக்கப்பட்டவை; ஒன்றில் ஏற்படும் பாதிப்பு மற்ற இரண்டையும் நிச்சயம் பாதிக்கும். தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை நேரத்தை விட அதன் தரமே முக்கியமானது. உறங்குவதற்கு முன் ஆக்ஞா சக்கரத்தில் (புருவ மத்தி) கவனம் செலுத்துவது ஆழமான ஓய்வைத் தரும். அதேபோல், மற்றவர்களுக்காகப் பிரார்த்தனை செய்வதும், நிபந்தனையற்ற அன்பைச் செலுத்துவதும் நம்மிடம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வளர்க்கும். இந்த இரக்கம் மற்றும் அன்பு மட்டுமே ஒரு மனிதனை முழுமையான ஆன்மீகப் பாதையில் கொண்டு செல்லும்.

உணவே மருந்து: விழிப்புணர்வுடன் கூடிய உணவுமுறை

ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தில் உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வெளியிலிருந்து வாங்கும் உணவுகளைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த உணவை உண்பது சிறந்தது. நாம் உண்ணும் போது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதையோ அல்லது வீண் பேச்சுகளையோ தவிர்த்துவிட்டு, உணவின் மீது முழு கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் செலுத்த வேண்டும். இவ்வாறு நன்றியுணர்வுடன் உண்பது ஒரு வகை தியானமாகவே கருதப்படுகிறது. இது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருவதோடு, மனதிற்கும் அமைதியை வழங்குகிறது.

ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கான தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்

அன்றாட வாழ்வில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஆன்மீக பலத்தைப் பெறலாம். குறிப்பாக, அழுத்தமான நேரங்களில் நாம் மேலோட்டமாக சுவாசிக்கிறோம்; இதை மாற்றி ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும். தினசரி சில நிமிடங்கள் மௌனமாக இருப்பது மனத் தெளிவைத் தரும். ‘ஓம்’ கார மந்திரத்தை உச்சரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் குறைந்து சமநிலை உண்டாகும். மேலும், “மனதை தன்னிச்சையாக நிறுத்துதல்” (Voluntary stopping of the mind) என்ற பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் ஆழ்ந்த அமைதியைப் பெற முடியும்.

தூக்கம் மற்றும் பிரார்த்தனையின் மகத்துவம்

தூக்கத்தைப் பொறுத்தவரை நேரத்தை விட அதன் தரமே முக்கியமானது. உறங்குவதற்கு முன் ஆக்ஞா சக்கரத்தில் (புருவ மத்தி) கவனம் செலுத்துவது ஆழமான ஓய்வைத் தரும். அதேபோல், மற்றவர்களுக்காகப் பிரார்த்தனை செய்வதும், நிபந்தனையற்ற அன்பைச் செலுத்துவதும் நம்மிடம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை வளர்க்கும். இந்த இரக்கம் மற்றும் அன்பு மட்டுமே ஒரு மனிதனை முழுமையான ஆன்மீகப் பாதையில் கொண்டு செல்லும். முறையான சுவாசம் மற்றும் மௌனப் பயிற்சிகள் அன்றாட வாழ்வில் அமைதியை நிலைநாட்டுகின்றன. அன்பு மற்றும் பிரார்த்தனை மூலம் மன அழுத்தமில்லாத மகிழ்ச்சியான வாழ்வை அடைய முடியும்.