Vitamin D Deficiency: வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன..? பிரபல மருத்துவர் விளக்கம்!
What happens if your vitamin D is low: வைட்டமின் டி குறைபாடு பலவீனமான எலும்புகள், மனச்சோர்வு மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட ஏராளமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்தநிலையில், வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் குறித்து ராயல் மல்ட்டி கேர் மருத்துவர் ராஜா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.
பிரபல மருத்துவர் ராஜா
சூரிய ஒளியில் இருந்து வெளிப்படும் வைட்டமின் டி, நமது உடலுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது நமது எலும்புகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) மற்றும் மனநிலையைப் பராமரிக்கவும், பல விஷயங்களுக்கு இன்றியமையாதது. இருப்பினும், மக்கள் பெரும்பாலும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பலவீனமான எலும்புகள் (Bones), மனச்சோர்வு மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட ஏராளமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, குறைபாட்டைத் தடுப்பது முக்கியம். இந்தநிலையில், வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் குறித்து ராயல் மல்ட்டி கேர் மருத்துவர் ராஜா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
சோர்வு:
வைட்டமின் டி குறைபாடு பெரும்பாலும் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனெனில் வைட்டமின் டி நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, ஆற்றல் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
எலும்பு வலி:
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி அவசியம். ஒரு குறைபாடு எலும்பு பலவீனம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம்.
ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இந்த 8 பழங்களை தவிர்க்கக்கூடாது..? பிரபல மருத்துவர் விளக்கம்!
தசை பலவீனம்:
வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.
மனநிலை மாற்றங்கள்:
வைட்டமின் டி நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
தொற்றுகள்:
வைட்டமின் டி நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி அடிக்கடி ஏற்படும் சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
முடி உதிர்தல்:
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி அவசியம். வைட்டமின் டி குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
காயம் ஆற தாமதமாகும்:
உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு பிரச்சனை இருந்தால், காயம் ஏற்பட்டிருந்தால் ஆறுவதற்கு அதிக நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ளும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
வைட்டமின் டி முதன்மையாக நமது சருமம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் போதுமான நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மேலும், மீன், முட்டை மற்றும் காளான்கள் போன்ற சில உணவுகளிலும் வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படலாம்.
ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் குங்குமப்பூ சாப்பிடுவதால் குழந்தை வெள்ளையாக பிறக்குமா? பிரபல மருத்துவர் விளக்கம்!
வைட்டமின் டி குறைபாட்டை சரி செய்ய என்ன செய்யலாம்..?
வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு பொதுவாக வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சரிசெய்யலாம். உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து உங்கள் மருத்துவர் அளவை தீர்மானிக்க முடியும். கூடுதலாக, வெயிலில் நேரத்தை செலவிடுவதும், வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவும்.
