தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் கபாலபதி ஆசனம்.. இத்தனை நோய்கள் குணமாகும்!

ஒருவர் ஒவ்வொரு நாளும் தனது உடலுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கினால், மருந்துகளின் தேவை குறையும் என்று யோகா குரு பாபா ராம்தேவ் எப்போதும் வலியுறுத்தியுள்ளார். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நோய்களைத் தவிர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல்வேறு யோகா ஆசனங்களை பாபா ராம்தேவ் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறார். அவற்றில் ஒன்று கபாலபதி. நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. கபாலபதியை எப்படிச் செய்வது, தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் குணப்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நோய்கள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்

தினமும் கபாலபதி பிராணயாமம் செய்யுங்கள்

பாபா ராம்தேவ் தனது காணொளிகளில் யோகா ஆசனங்களைச் செய்யும் முறை மற்றும் அதன் நன்மைகளை அடிக்கடி விளக்குகிறார். ஒரு காணொளியில், தினமும் 20-30 நிமிடங்கள் கபாலபதி பிராணயாமம் பயிற்சி செய்வது கூட பல நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ராவ்டன் விளக்குகிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, இந்தப் பயிற்சி உடலை உட்புறமாகச் சுத்தப்படுத்தி, செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இந்தப் பிராணயாமம் வயிறு, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் குடல்களை நேரடியாகப் பாதித்து, உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது.

இந்த நோய்கள் கபாலபதியால் குணமாகும்

உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது – கபாலபதி பிராணயாமாவை தினமும் பயிற்சி செய்வது தொப்பையைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது என்று பாபா ராம்தேவ் விளக்குகிறார். இதைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​மூச்சை வேகமாக வெளியேற்றும்போது வயிறு உள்ளே இழுக்கப்படுகிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இதைப் பயிற்சி செய்யும்போது சீரான உணவைப் பராமரிப்பதும் முக்கியம்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துதல் – கபாலபதி இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், கபாலபதி கணையத்தின் பீட்டா செல்களைச் செயல்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை பராமரிக்கிறது.

மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு – செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது. ஏனெனில் இது வயிற்று தசைகளை செயல்படுத்தி செரிமான நெருப்பை அதிகரிக்கிறது. இது வாய்வு மற்றும் நச்சுக்களை நீக்குகிறது, செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

கொழுப்பு கல்லீரல்/கல்லீரல் பிரச்சனைகள் – கபாலபதி கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவும். கபாலபதி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

கபால்பதி பிராணயாமா செய்வதற்கான சரியான வழி

கபாலபதி பிராணயாமம் செய்ய, முதலில் உங்கள் முதுகை நேராக தரையில் உட்கார வைக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கும்போது உங்கள் மூக்கின் வழியாக வலுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் வயிற்றை தளர்த்தவும், உங்கள் மூச்சு தானாகவே உள்ளே வர அனுமதிக்கவும். இந்த செயல்முறையை 20-25 முறை செய்யவும்.