Health Tips: பப்பாளி விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறீர்களா? இது எடையை குறைக்கும் அருமருந்து!
Papaya Seeds Benefits: மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்து வரும் இந்த காலகட்டத்தில், பப்பாளி விதைகள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாக இருக்கும். இதில் உள்ள ஒலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கிறது.
பப்பாளியின் சதை பகுதிகளை வெட்டிய பிறகு, அதன் விதைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறீர்களா? அப்படியெனில், நீங்கள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்டை தவறவிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். பப்பாளி (Papaya) பழத்தைப் போலவே, அதன் விதைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு ‘சஞ்சீவினி’ போன்றவை. இதில் உள்ள துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற கூறுகள் எடை குறைப்பு (Weight Loss) முதல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது வரை அனைத்திற்கும் உதவுகின்றன. இந்த விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அவற்றின் அற்புதமான நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: வெறும் வயிற்றில் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடாதவை.. இது ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும்..!
பப்பாளி விதையின் நன்மைகள்:
பப்பாளி விதைகள் வேஸ்ட் அல்ல, அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டது. இந்த விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. இது தவிர, அவை உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, அவற்றை குப்பைத் தொட்டியில் வீசுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால், பப்பாளி விதைகளில் உள்ள சிறப்பு நொதிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை நச்சு நீக்கி அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன. அவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்புகிறது. இதன் காரணமாக அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். சமச்சீரான உணவுடன் சேர்த்து இதை உட்கொள்வது எடையை விரைவாகக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருகிறது.
செரிமானம் மற்றும் மாரடைப்பு:
பப்பாளி விதைகளில் ‘கார்பைன்’ எனப்படும் ஒரு செயலில் உள்ள சேர்மம் உள்ளது. இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது வயிற்றில் இருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் புழுக்களை அழிக்க உதவுகிறது. செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அல்லது அடிக்கடி மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த விதைகள் குடல் நுண்ணுயிரியலை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் பெரும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்து வரும் இந்த காலகட்டத்தில், பப்பாளி விதைகள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாக இருக்கும். இதில் உள்ள ஒலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை (LDL) குறைத்து நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கிறது.
பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை:
பப்பாளி விதைகள் பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் உள்ள கரோட்டின் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. இதன் காரணமாக மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அதாவது மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி மற்றும் ஒழுங்கற்ற தன்மை நீங்கும். அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, இது உடல் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.
ALSO READ: முட்டை ஓடுகளை குப்பையில் வீசுகிறீர்களா? வேண்டாம்! இந்த நன்மைகளை அள்ளி தரும்!
பப்பாளி விதைகள் சற்று காரமான சுவை கொண்டவை. எனவே அவற்றை நேரடியாக சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, அவற்றை வேறு வழிகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அவற்றை வெயிலில் உலர்த்தி பொடி செய்யலாம். இந்தப் பொடியை சாலட், ஜூஸ்கள் அல்லது தயிரில் கலந்து எடுத்து கொள்ளலாம். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தினமும் 1 டீஸ்பூன் பப்பாளி விதைகளை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
