Joint Pain: மூட்டுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த பழக்கவழக்கங்கள் பிரச்சனையை சரிசெய்யும்!
Diet to Reduce Joint Pain: இளம் வயதிலேயே மூட்டுவலியால் முழங்கால்களை ஊன்றி நடக்கக்கூட சிரமமாகிறது. இதனால், பாதிக்கப்பட்ட நபர் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சூழல் உண்டாகிறது. இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் அதிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும்.
இப்போதெல்லாம் மூட்டுவலி (Joint Pain) ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. இந்தப் பிரச்சனை வயது வரம்பு இன்றி அனைத்து வயதினரிடமும் காணப்படுகிறது. இதனால் மூட்டுகளில் வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. மூட்டுவலி மூட்டுகளில் மட்டும் மட்டுமல்ல, நுரையீரல், கண்கள், சிறுநீரகங்கள், இதயம் (Heart), செவிப்புலன் கூட பாதிக்கப்படலாம். முன்பெல்லாம், 40 வயதிற்கு மேற்பட்டோர்தான் மூட்டு வலி பிரச்சனையை அதிகமாக எதிர்கொண்டார்கள். இருப்பினும், இப்போதெல்லாம், மக்களின் வாழ்க்கை முறை மாறி வருவதால், இளைஞர்களும் மூட்டுவலி பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இளம் வயதிலேயே மூட்டுவலியால் முழங்கால்களை ஊன்றி நடக்கக்கூட சிரமமாகிறது. இதனால், பாதிக்கப்பட்ட நபர் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய சூழல் உண்டாகிறது. இருப்பினும், சில வீட்டு வைத்தியங்கள் அதிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் மூட்டுகளை சரியாகப் பராமரிக்காததுதான். மடிக்கணினிகள் மற்றும் மொபைல் போன்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது, ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
ALSO READ: எலும்பு ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் அத்திப்பழங்கள்.. எப்படி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது..?
மூட்டுவலி இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
நம் வீட்டு பெரியவர்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமாக நடப்பதற்கு சிறுவயதில் வீட்டில் சமைத்த ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்து கொண்டதுதான். எனவே, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.அதாவது, அதில் பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். இதனுடன், வெளிப்புற உணவு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இதில் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இது தவிர, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவுடன் நல்ல உணவை உண்ணுங்கள். நிச்சயமாக, 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். ஏனெனில் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கரிப்பதுடன், கீல்வாதத்தை அதிகரிக்கிறது. இது நாளடைவில் மூட்டுவலி ஏற்படுத்தி நடப்பதற்கே சிரமத்தை தரும்.
ALSO READ: பலவீனமான எலும்புகளுக்கு என்ன காரணம்? இந்த பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு இல்லையா?
உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருக்கும்போது உடல் என்ன சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது?
மூட்டு வலியுடன் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தோன்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உதாரணமாக, காய்ச்சலுடன் கூடிய வலி, வாய் புண்கள், அதிகப்படியான முடி உதிர்தல், முகத்தில் சொறி, மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவள் ஆர்த்ரிடிஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார் என்று அர்த்தம். மேலும், மூட்டு வலியுடன் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
