Health Tips: தலைவலி, அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு? உடலில் இந்த குறைபாடு இருக்கலாம்!
Magnesium Deficiency: நவீன வாழ்க்கை முறைகளில் மெக்னீசியம் குறைபாடு மெதுவாக அதிகரித்து வருகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த தாது நரம்புத்தசை நிலைத்தன்மைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நாளடைவில் நரம்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தி, தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், இதயத் துடிப்பை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
மெக்னீசியம் குறைபாடு
அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி (Headache), தூக்கமின்மை மற்றும் திடீர் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அறிகுறிகளாகும். அவை தினசரி சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் என்று பலரும் கருதுகின்றன. ஆனால் இதற்கு அடிப்படை காரணம் மெக்னீசியம் (Magnesium) என்ற ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடுதான். இந்த அத்தியாவசிய தாது உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட முக்கிய செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நரம்பு இழுத்தல் முதல் தசை சுருக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட தூக்கம் வரை, மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
நவீன வாழ்க்கை முறைகளில் மெக்னீசியம் குறைபாடு மெதுவாக அதிகரித்து வருகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த தாது நரம்புத்தசை நிலைத்தன்மைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நரம்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்தி, தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், இதயத் துடிப்பை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாதபோது, நரம்புகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறி, தலைவலி, தசை இழுப்பு, பிடிப்புகள் மற்றும் பதட்டத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
ALSO READ: சர்க்கரை அளவை குறைத்தால் என்ன நடக்கும்? உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழும்?
என்ன காரணம்..?
மெக்னீசியம் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கும். தேவையான அளவு மெக்னீசியம் இருக்கும்போது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது உடலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால்தான் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படும்போது மோசமான மற்றும் முழுமையற்ற தூக்கமாக வெளிப்படுத்தும். நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி போன்றவை குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளால் ஏற்படுகிறது.
அறிகுறிகள் என்ன?
அடிக்கடி தசை பிடிப்புகள் மற்றும் இரவு நேர கால் பிடிப்புகள் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். தசை செல்களில் உள்ள கால்சியம் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் அவற்றை தளர்த்த உதவுகிறது. நீண்ட நாள் மன அழுத்தம் உடலின் மெக்னீசிய வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.
ALSO READ: தினமும் ஒரு கிளாஸ் கொய்யா ஜூஸ்.. ஆரோக்கியம், சருமத்திற்கு இவ்வளவு நன்மை தரும்!
யார் யார் கவனமுடன் இருக்க வேண்டும்?
சர்க்கரை நோயாளிகள், அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது மது அருந்துபவர்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தும். பூசணி விதைகள், பாதாம், கீரை, பயறு மற்றும் முழு தானியங்கள் மெக்னீசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும். தேவைப்படும்போது மற்றும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
