Health Tips: மழைக்காலத்தில் சிறுநீரக கற்கள் பாதிப்பு ஏன் அதிகரிக்கிறது? தடுப்பது எப்படி?
Kidney Health: குளிர்காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிட தொடங்குகிறது. இது அவர்களின் உடலுக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் நல்லதல்ல. உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்து கொள்வது முக்கியம். கொழுப்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
சிறுநீரகக் கற்கள் (Kidney stones) மிகவும் பொதுவானவை ஆனால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இவை நிறைய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் இணைந்து படிகங்களை உருவாக்கும்போது சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகின்றன. இது கடுமையான வலி, சிறுநீரில் இரத்தம், தொற்று மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சனைகளுக்கு குளிர்காலத்தில் (Winter) சிறுநீரக கல் பாதிப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கும். எனவே இதன் காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
குளிர்காலத்தில் சிறுநீரக கற்கள் பாதிப்பு ஏன் அதிகரிக்கிறது?
மழை மற்றும் குளிர்காலத்தில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் நீரிழப்பு கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் குளிர்காலம் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
ALSO READ: உடலில் இந்த வைட்டமின் குறைபாடா? கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம்!
நீரிழப்புதான் மிகப்பெரிய காரணம்:
குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருப்பதாலும், குறைவான தண்ணீரைக் குடிப்பதாலும் மக்கள் பெரும்பாலும் நீரிழப்புக்கு ஆளாகின்றனர். இது உடலின் நீரேற்றத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யாது. இது சிறுநீரை கெட்டியாக்குகிறது. இது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீர் செறிவூட்டப்படுவதால், செறிவூட்டப்பட்ட சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் எளிதில் சேகரிக்கப்பட்டு படிகங்களை உருவாக்குகின்றன. இது இறுதியில் கற்களை உருவாக்குகிறது.
குறைவான உடல் செயல்பாடு:
கூடுதலாக, சோம்பேறித்தனம், குறைவான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி மற்றும் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதன் காரணமாக மக்கள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் குறைவான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். இது உடலில் கால்சியம் அளவைப் பாதிக்கிறது. இதனால் சிறுநீரகங்களில் கால்சியம் குவிகிறது.
அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்:
குளிர்காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிட தொடங்குகிறது. இது அவர்களின் உடலுக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் நல்லதல்ல. உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்து கொள்வது முக்கியம். கொழுப்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
ALSO READ: மழைக்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி காய்ச்சலா? மருத்துவர் ஹரிணி ஸ்ரீ சொல்லும் அட்வைஸ்!
சிறுநீரக கற்களை வருவதை தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்:
- குளிர்காலமாக இருந்தாலும் சரி, கோடையாக இருந்தாலும் சரி, நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும். நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, தினமும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
- ஒருவருக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், அந்த நபர் வேர்க்கடலை, கீரை, மட்டன், சிக்கன், சீஸ் மற்றும் பல பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றில் ஆக்சலேட்டுகள் மற்றும் புரதம் அதிகமாக இருப்பதால், கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது.
- உடற்பயிற்சி உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமான சிறுநீர் ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- எலும்புகள் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம். ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, மருத்துவரை அணுகாமல் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
