மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் பாபா ராம்தேவின் யோகாசனங்கள் – எப்படி செய்வது?

மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் சில யோகாசனங்கள் உள்ளன. அந்த வகையில் ராம்தேவ் குறிப்பாக காதுகளைப் பிடித்து உட்கார்ந்து எழும் தோப்புகரணத்தை பரிந்துரைக்கிறார். இந்தப் பயிற்சி, எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், மூளையை உற்சாகப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது குழந்தைகளின் படிப்பில் கவனம் செலுத்துவதை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பெரியவர்களின் மன சோர்வையும் நீக்குகிறது. இந்த யோகாசனம் குறித்து இந்த கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் சூரிய நமஸ்காரம்

சுவாமி ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, சூரிய நமஸ்காரம் மிகவும் நன்மை பயக்கும் யோகா பயிற்சி. தினமும் சில சுற்றுகள் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. இது மூளை சுறுசுறுப்பாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கிறது. கூடுதலாக, புஷ்-அப்கள் போன்ற பயிற்சிகள் உடலையும் மனதையும் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் பிராணயாமம்

பிராணயாமம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், கபாலபதி மற்றும் அனுலோம்-விலோம் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் மன அமைதியையும் அளிக்கின்றன. மனம் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​அதன் கவனம் செலுத்தும் திறன் தானாகவே அதிகரிக்கிறது.

உணவை மேம்படுத்துவது முக்கியம்

யோகா மற்றும் பிராணயாமாவுடன், சரியான உணவும் மிக முக்கியமானது. உங்கள் உணவு சத்தானதாக இல்லாவிட்டால், மூளை அதன் முழு திறனுடன் செயல்பட முடியாது. புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்று பாபா ராம்தேவ் நம்புகிறார். இது உடலுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது, அவை மூளைக்கும் நன்மை பயக்கும்.

வறுத்த, இனிப்பு மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் மனதையும் உடலையும் சோம்பலாக்குகின்றன. மேலும், நீரிழப்பு மூளையின் செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது, எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

நிலைத்தன்மையே முக்கியம்

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், யோகா மற்றும் பிராணயாமாவின் விளைவுகள் நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே தெரியும். நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், சில நிமிடங்கள் கூட, உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு படிப்படியாக மேம்படும். மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை மூளையில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி நினைவாற்றலை பலவீனப்படுத்துகிறது.