யூரிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்.. சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைக்கும் 4 யோகா ஆசனங்கள்..

கோப்பு புகைப்படம்

இப்போதெல்லாம், மோசமான உணவு முறை, போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல், மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக அதிக யூரிக் அமில அளவு பிரச்சனை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. யூரிக் அமிலம் என்பது உடலில் பியூரின்கள் உடைந்து போகும்போது உருவாகும் ஒரு கழிவுப் பொருளாகும். அது அதிகமாகி சிறுநீரகங்களால் அதை வெளியேற்ற முடியாமல் போகும்போது, ​​பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில எளிய யோகா ஆசனங்கள் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வோம்.

யூரிக் அமிலம் அதிகமானால் என்ன ஆகும்?

யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​கடுமையான மூட்டு வலி, வீக்கம், நடக்க சிரமம், இரவில் வலி அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் பொதுவானவை. இதைப் புறக்கணிப்பது சில நேரங்களில் மூட்டுவலி, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில யோகா ஆசனங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும் இயற்கையாகவே யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இந்தப் பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எந்த யோகா ஆசனங்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.

யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும் யோகா ஆசனங்கள்:

திரிகோணசனா

திரிகோணசனம் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி தசை விறைப்பைக் குறைக்கிறது என்று சுவாமி ராம்தேவ் விளக்குகிறார். இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் கால்களை நீட்டுவதன் மூலம், வலிக்கு ஆளாகக்கூடிய மூட்டுகளில் படிந்திருக்கும் யூரிக் அமில படிகங்களைக் கரைக்க உதவுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

புஜங்காசனம்

புஜங்காசனம் வயிற்று உறுப்புகளில் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் சிறுநீரக செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது, இதனால் உடல் நச்சுகளை சிறப்பாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

பவன்முக்தாசனா

பவன்முக்தாசனம் வாயு, அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று உப்புசத்தை நீக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமானத்தின் போது உடலில் உள்ள பியூரின்களை உடைக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட செரிமானம் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள வலியையும் குறைக்கிறது.

சலபாசனம்

ஷாலபாசனம் வயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனம் குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலை செயல்படுத்துகிறது, குவிந்த கழிவுகள் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தை சிறப்பாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

யூரிக் அமிலம் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுமுறை:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• பருப்பு வகைகள், சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மதுவிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
• தினமும் 30 நிமிடங்கள் லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.
• இனிப்பு மற்றும் சோடா பானங்களைக் குறைக்கவும்.
• செர்ரி, வாழைப்பழம், வெள்ளரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.