முழங்காலில் வலியா? இந்த யோகாசனங்களை செய்தால் வலி பறந்துபோகும்

இப்போதெல்லாம் முழங்கால் வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது, அதைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, அதிக எடையைத் தூக்குவது, தவறான நிலைகளில் நடப்பது அல்லது அதிகப்படியான இயக்கம் முழங்கால்களில் வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இது முழங்கால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் பலவீனம், நடப்பதில் சிரமம் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பாபா ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில குறிப்பிட்ட யோகா ஆசனங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்க உதவும். மேலும் அறியலாம்.

யோகா முழங்கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முழங்கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. யோகா தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது, இது காயம் மற்றும் வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது முழங்கால்களில் விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த யோகா ஆசனங்கள் முழங்கால் வலியைப் போக்கவும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த யோகா ஆசனங்கள் முழங்கால் வலிக்கு நன்மை பயக்கும்

விராசனம்

விராசனம் முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது என்று சுவாமி ராம்தேவ் விளக்கினார். இந்த ஆசனம் முழங்கால் மூட்டில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மகரசனம்

மகரசனம் உடலை தளர்த்துகிறது மற்றும் முழங்கால்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இது முழங்கால்களில் உள்ள விறைப்பு மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

திரிகோணாசனம்

திரிகோணாசனம் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களின் தசைகளை நீட்டுகிறது. இந்த ஆசனம் முழங்கால் மூட்டை வலுப்படுத்தி இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

மாலாசனம்

மாலாசனம் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பின் தசைகளை நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது. இதைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது முழங்கால் வலியைக் குறைத்து மூட்டுகளை வலுப்படுத்துகிறது.

இது முழங்கால் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது

• தினசரி லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி அவசியம்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாது.
• நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
• குப்பை உணவு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க நிறைய ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.