Skin Care: சருமத்தை இளமையாக வைக்க வேண்டுமா? இந்த பழங்கள் பெரிதும் உதவும்!
Beauty Tips: இளமையான சருமத்தைப் பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். வெளியில் இருந்து வறுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் பழக்கத்தை உடனடியாக மாற்றுங்கள். அந்தவகையில், இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும் சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பழங்கள்
இன்றைய நவீன காலத்தில் பலரும் சருமத்தை பராமரிக்க பல அழகு சாதன குறிப்புகளை மேற்கொள்கிறார்கள். இதற்காக, கடைகளிலும், ஆன்லைன்களிலும் அதிக தொகையை செலவு செய்கிறார்கள். இளமையான சருமத்தைப் பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். வெளியில் இருந்து வறுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை (Unhealthy Foods) உண்ணும் பழக்கத்தை உடனடியாக மாற்றுங்கள். அந்தவகையில், இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க உதவும் சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களை (Fruits) பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: சருமத்தை பளபளப்பாக்க இது எளிய வழக்கம்.. ஒரு வாரத்தில் பிரகாசமாகும்..!
மாதுளை:
இளமையான சருமத்தைப் பராமரிக்க மாதுளையை உட்கொள்ளலாம். இந்தப் பழத்தில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இவை சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மாதுளையை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சுருக்கங்களைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல் சருமத்தை இறுக்கமாக்க வைக்க உதவி செய்யும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்:
சிட்ரஸ் பழங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இளமையான சருமத்தை பராமரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பப்பாளியில் உள்ள சேர்மங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்கவும் உதவும். இளமையான சருமத்தை பராமரிக்க ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
அவகேடோ பழம்:
அவகேடோ பழம் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது. அவகேடோ பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. அவகேடோ பழத்தை சாப்பிடுவது சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது, மேலும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள்:
சால்மன், சார்டின்கள், சியா விதைகள் மற்றும் வால்நட் ஆகியவற்றில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைத்து, சருமத்தை உள்ளிருந்து நீரேற்றமாக வைக்கும். இவை உட்புற மாய்ஸ்சரைசர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் இதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் சரும பளபளப்பை மேம்படுத்தும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றம்:
மாதுளை, ப்ளூபெர்ரிகள் மற்றும் திராட்சைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களை சேதப்படுத்தி சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இவை சருமத்தை பாதுகாத்து, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
ALSO READ: வறண்ட சருமத்தால் அவதியா? 5 அற்புத நன்மைகளை தரும் பாதாம் எண்ணெய்!
இருப்பினும், உகந்த பலன்களை அடைய, இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சரியான அளவுகளிலும் சரியான முறையிலும் சேர்க்க வேண்டும். இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு விஷயத்தில் முடிவு எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
