அதிக உடற்பயிற்சியும் ஆபத்து.. இந்த விஷயத்தில் கவனமா இருங்க!
Excessive Exercise Risks : இன்றைய இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சியில் அதிக ஆர்வம் காட்டினாலும், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தசை வலி, சோர்வு, ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் போன்ற பல தீமைகளை ஏற்படுத்தும். சரியான உணவு, போதிய ஓய்வு மற்றும் நீர்ச்சத்து அவசியம். வேறு என்ன சிக்கல்கள் வரலாம் என பார்க்கலாம்
இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவர்கள் சீரான உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், சிலர் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மிற்குச் சென்று தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது உடலைக் கட்டமைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இப்போதெல்லாம், இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் கட்டமைப்பை நோக்கி வேகமாக நகர்ந்து வருகின்றனர், ஆனால் பல நேரங்களில், விரைவான பலன்களைப் பெற வேண்டும் என்ற ஆசையில், அவர்கள் அதிகமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். பலர் உடலைக் கட்டமைக்க அல்லது எடையைக் குறைக்க தங்கள் ஆர்வத்தில் தேவைக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். நன்மைக்கு பதிலாக, அது அந்த நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்
அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள்
டெல்லியில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் சஞ்சயன் ராய் இது குறித்து டிவி9 ஹிந்திக்கு பேசியுள்ளார். அந்த தகவலின்படி, நாம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உடல் மீள்வதற்கு சரியான நேரம் கிடைக்காது, இது தசை வீக்கம், பலவீனம், சோர்வு மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மையும் ஏற்படலாம், இது தூக்கமின்மை, எரிச்சல் மற்றும் அசாதாரண இதய துடிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஏற்கனவே சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக உடற்பயிற்சி இன்னும் ஆபத்தானது.
இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சியின் போது உடலை சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, சரியான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த விஷயங்களைக் கவனிக்காமல், உடற்பயிற்சிகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தசைகள் வளர்ச்சிக்கு போதுமான புரதம் மற்றும் ஓய்வு தேவை, இல்லையெனில் அவை பலவீனமடையக்கூடும்.
ஒருவர் தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தால், அவர்களின் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தால் அல்லது அவர்களின் தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டால், இவை நீங்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரை அணுகவும். மேலும், ஒரு நிபுணரிடம் பேசி, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சரியான முறை மற்றும் நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்.
ஒரு சாதாரண நபருக்கு, ஒரு நாளைக்கு 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்தால் போதுமானது. அதுவும், அவரவர் உடல் நிலையை பொறுத்தது. ஒருவர் தடகள வீரராகவோ அல்லது தொழில்முறை உடற்கட்டமைப்பாளராகவோ இருந்தால் கூடுதல் நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்
உடற்பயிற்சி என்பது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது. ஒவ்வொருவரின் உடல் தேவைகளும் வேறுபட்டவை, எனவே இண்டர்நெட்டில் வீடியோக்களை பார்த்து உடற்பயிற்சி முறையைப் பின்பற்ற வேண்டாம்.
