ஒரு மணி நேரம் மொபைல் இல்லாமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

இன்றைய காலத்தில் ஸ்மார்ட்போன், சமூக வலைத்தளங்கள், தொடர்ந்து வரும் அறிவிப்புகள் போன்றவை மனிதர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகப் பெரிய இடத்தை பிடித்துள்ளன. கண் விழித்த உடனே பலர் மொபைலை எடுத்து செய்திகள், சமூக வலைத்தள பதிவுகள், மின்னஞ்சல்கள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்பது வழக்கமாகி விட்டது. ஆனால் தற்போது “டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மோர்னிங்” என்ற புதிய பழக்கம் உலகம் முழுவதும் வேகமாக பிரபலமாகி வருகிறது. அதாவது, காலை எழுந்த உடனே சில மணி நேரங்கள் மொபைல், லேப்டாப் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களைத் தவிர்த்து அமைதியாக நாளை தொடங்குவது தான் இந்த முறையின் முக்கிய நோக்கம்.

மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் புதிய அணுகுமுறை

தொடர்ந்து மொபைல் திரையைப் பார்க்கும் பழக்கம் மனஅழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகரிப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறிப்பாக காலை நேரத்தில் சமூக வலைத்தளங்களில் வரும் தகவல்கள் மனிதர்களின் மனநிலையை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் பலர் தற்போது தங்கள் காலை நேரத்தை அமைதியாக மாற்ற முயற்சிக்கின்றனர். சிலர் தியானம், யோகா, நடைப்பயிற்சி, புத்தகம் வாசித்தல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபட்டு வருகின்றனர். இதனால் மனம் தெளிவடைவதோடு, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடிகிறது என கூறப்படுகிறது.

குடும்ப உறவுகளை மேம்படுத்தும் பழக்கம்

டிஜிட்டல் சாதனங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரடியாக பேசும் நேரம் குறைந்து வருகிறது. இதை மாற்றுவதற்காக சில குடும்பங்கள் காலை நேரத்தில் “மொபைல் இல்லா நேரம்” என்ற விதியை பின்பற்ற தொடங்கியுள்ளன. காலை உணவு நேரத்தில் குடும்பத்தினருடன் பேசுவது, குழந்தைகளுடன் நேரம் செலவிடுவது போன்றவை உறவுகளை மேலும் நெருக்கமாக்குகின்றன. இதனால் மனநிறைவும் குடும்ப பிணைப்பும் அதிகரிக்கிறது என பலர் அனுபவங்களை பகிர்ந்து வருகின்றனர்.

உடல்நலத்திற்கும் கிடைக்கும் பலன்கள்

காலை எழுந்தவுடன் மொபைல் திரையை நீண்ட நேரம் பார்ப்பது கண் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தூக்கக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக காலை நேரத்தில் இயற்கையை ரசித்தல், சிறிய உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்றவை உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி தருகின்றன. மேலும், தொடர்ந்து வரும் டிஜிட்டல் தகவல்களிலிருந்து சில நேரம் விலகி இருப்பது மூளைக்கும் ஓய்வை வழங்குகிறது.

இளைஞர்களிடையே அதிகரிக்கும் விழிப்புணர்வு

குறிப்பாக இளம் தலைமுறையினரிடம் இந்த பழக்கம் அதிக வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. “காலை ஒரு மணி நேரம் மொபைல் பயன்படுத்த மாட்டேன்” என்ற சவால்களை பலர் தங்களுக்குள் உருவாக்கி வருகின்றனர். சிலர் சமூக வலைத்தள பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்தும் செயலிகளையும் பயன்படுத்த தொடங்கியுள்ளனர். வேலை திறன், கவனச்சேர்ப்பு மற்றும் மன அமைதி ஆகியவை அதிகரிப்பதாக அனுபவங்கள் கூறப்படுகின்றன.

சமநிலையான வாழ்க்கைக்கான ஒரு சிறிய முயற்சி

டிஜிட்டல் சாதனங்களை முழுமையாக தவிர்க்க முடியாத காலகட்டத்தில் வாழ்ந்தாலும், அவற்றின் பயன்பாட்டில் கட்டுப்பாடு கொண்டு வருவது மிகவும் அவசியமாகி வருகிறது. அதற்கான முதல் படியாக “டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் காலை பழக்கம்” பலராலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது. தினமும் சில நிமிடங்களாவது டிஜிட்டல் உலகத்திலிருந்து விலகி இருப்பது மன அமைதியையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் உருவாக்க உதவும் என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.