40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய சருமப் பராமரிப்பு தவறுகள் – டாக்டர் எச்சரிக்கை!

40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களின் சருமம் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவது, சருமம் வறட்சி அடைவது, சுருக்கங்கள் தோன்றுவது, சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவது போன்ற பிரச்சனைகள் இயல்பாக நிகழும். இந்தப் பருவத்தில் சரியான சருமப் பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியம். ஆனால், பல பெண்கள் இந்தப் பருவத்தில் சில பொதுவான தவறுகளைச் செய்வதாக சரும நிபுணர் டாக்டர் ஸ்வேதா ராகுல் எச்சரித்துள்ளார். இந்தத் தவறுகளைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

40 வயதிற்குப் பிந்தைய சரும மாற்றங்கள்

40 வயதிற்குப் பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால், சருமம் வறண்டு, மெலிதாக மாறும். கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி குறைவதால் சுருக்கங்கள் மற்றும் தளர்வு ஏற்படும். சூரியக் கதிர்களின் பாதிப்பால் கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நிறமாற்றம் ஏற்படலாம். இந்தப் புதிய மாற்றங்களைப் புரிந்துகொண்டு, சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மாற்றங்கள் செய்வது அவசியம்.

டாக்டர் ஸ்வேதா ராகுல் எச்சரிக்கும் சருமப் பராமரிப்புத் தவறுகள்:

1.சரியான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது (Not Using Proper Sunscreen):

தவறு: இளமைப் பருவத்தில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தாத பழக்கம் பலருக்கும் இருக்கும். 40 வயதிற்குப் பிறகும் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பது அல்லது போதுமான அளவு பயன்படுத்தாதது மிகப்பெரிய தவறு.

ஏன் தவறு? சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் சருமப் பாதிப்பு, சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு முக்கியக் காரணம். இந்த வயதில் சருமம் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது.

சரியான அணுகுமுறை: தினமும், வெளியில் செல்லும்போது குறைந்தது SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும். மேகம் மூடிய நாட்களில் கூட சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்.

Also Read: பளபளப்பான சருமம், மெருகூட்டிய முடிவேண்டுமா மாணவிகளே?

2.கண்களுக்குக் கீழ் உள்ள பகுதிக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காமல் இருப்பது (Neglecting Under-Eye Area):

தவறு: முகத்திற்கு மட்டும் கவனம் செலுத்தி, கண்களுக்குக் கீழ் உள்ள மென்மையான பகுதிக்குப் போதுமான பராமரிப்பு கொடுக்காமல் இருப்பது.

ஏன் தவறு? கண்களுக்குக் கீழ் உள்ள சருமம் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் மெல்லியதாகும். இது சுருக்கங்கள், கருவளையங்கள் மற்றும் வீக்கத்தின் முதல் அறிகுறிகளைக் காட்டும்.

சரியான அணுகுமுறை: 40 வயதிற்குப் பிறகு, ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது ரெட்டினால் கொண்ட ஒரு நல்ல கண் கிரீமை தினமும் இரவு பயன்படுத்த வேண்டும்.

3.ஆழமான மாய்ஸ்சரைசிங் செய்யாமல் இருப்பது (Insufficient Moisturizing):

தவறு: சருமம் வறண்டு போவதைப் புறக்கணிப்பது அல்லது லேசான மாய்ஸ்சரைசர்களை மட்டும் பயன்படுத்துவது.

ஏன் தவறு? 40 வயதிற்குப் பிறகு சருமம் வறட்சி அடையும் போக்கு அதிகமாகும். வறண்ட சருமம் சுருக்கங்களை மேலும் வெளிப்படுத்தும்.

சரியான அணுகுமுறை: கனமான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, ஹைலூரோனிக் அமிலம் அல்லது செராமைடுகள் (ceramides) கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்.

4.இரவு நேரப் பராமரிப்பைப் புறக்கணிப்பது (Ignoring Nighttime Skincare):

தவறு: பகல் நேரப் பராமரிப்பிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்துவிட்டு, இரவு நேரப் பராமரிப்பைப் புறக்கணிப்பது.

ஏன் தவறு? இரவு நேரத்தில் தான் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்துகொண்டு, புத்துயிரூட்டுகிறது. இந்த நேரத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்காதது சருமத்தின் மீட்சியைப் பாதிக்கும்.

சரியான அணுகுமுறை: இரவில் ரெட்டினால் (Retinol), பெப்டைடுகள் (Peptides) அல்லது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட சீரம் அல்லது நைட் கிரீம் பயன்படுத்துவது கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டி, சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவும்.

5.சரியான உணவுப் பழக்கங்கள் இல்லாதது (Poor Diet and Hydration):

தவறு: அழகுப் பொருட்களுக்கு மட்டும் முக்கியத்துவம் கொடுத்து, உணவுப் பழக்கத்தைப் புறக்கணிப்பது.

ஏன் தவறு? உள்ளிருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்து தான் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை.

சரியான அணுகுமுறை: அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (நட்ஸ், அவோகேடோ) ஆகியவற்றை உணவில் சேர்ப்பது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

இந்தத் தவறுகளைத் தவிர்த்து, சீரான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், 40 வயதிற்குப் பிறகும் ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான மற்றும் இளமையான சருமத்தைப் பெறலாம் என்று டாக்டர் ஸ்வேதா ராகுல் அறிவுறுத்தியுள்ளார்.