Health Tips: முதுகுத்தண்டில் அடிக்கடி வலி, கூச்ச உணர்வு.. இது எந்த நோயின் அறிகுறி..?

முதுகு வலி

இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலரும் முதுகு வலி பிரச்சனையால் (Spine Pain) அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள். மோசமான தோரணையில் உட்காருதல், சோர்வு அல்லது வயதானதன் விளைவு, உடற்பயிற்சி (Exercise) இல்லாதது போன்றவையே காரணமாக இருக்கலாம் என்று பெரும்பாலும் நினைத்து புறக்கணித்து விடுகிறார்கள். ஆனால் இப்படி விடுவது சரியல்ல. இதுமாதிரியான சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு முதுகு வலி தொடர்ந்தால் அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அது ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இதில் முதுகு வலியுடன் நடப்பதில் சிரமம், முதுகு விறைப்பு, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உடனடி நோயறிதல் அவசியம். எனவே, தொடர்ச்சியாக முதுகு வலி ஏற்படுவது எந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: கை, கால்களில் இப்படியான மாற்றங்களா..? இது சிறுநீரக பாதிப்பின் அறிகுறிகள்!

முதுகு வலி எந்த நோய்களுடன் தொடர்புடையது?

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, முதுகு வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவானது ஸ்லிப் டிஸ்க். ஸ்லிப் டிஸ்க் நிலை முதுகெலும்பு நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், கைகள் அல்லது கால்கள் வரை பரவக்கூடிய கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு ஸ்போண்டிலோசிஸ் கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் தொடர்ச்சியான வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது எலும்புகள் பலவீனமடைவதும் முதுகு வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். சில சூழ்நிலைகளில், காயம், வீக்கம் அல்லது நரம்பு பிரச்சினைகள் கூட வலியை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஸ்லிப் டிஸ்க்குகள் என்றால் என்ன..?

30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடம் ஸ்லிப் டிஸ்க்குகள் மிகவும் பொதுவானவை. வயதுக்கு ஏற்ப, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது. மோசமான தோரணையில் உட்காருதல், எடை தூக்குதல், உடல் பருமன் அல்லது திடீர் காயம் ஆகியவை ஸ்லிப் டிஸ்க்குக்கு பங்களிக்கும். இதற்கு சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நரம்புகளில் அழுத்தம், நரம்புகளில் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் சில நேரங்களில் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எதை புறக்கணிக்கக்கூடாது..?

முதுகு வலியுடன் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, தசை பலவீனம், குனியவும் நிற்கவும் சிரமம் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருவதில் சிரமம் இருந்தால், மிகவும் கவனம். இப்படியான சூழ்நிலையில், மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

ALSO READ: உங்கள் தோல்களில் இதுமாதிரியான மாற்றங்களா..? இவை சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகள்!

முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உங்கள் முதுகெலும்பை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, சரியான தோரணையுடன் உட்கார்ந்து நிற்பது மிகவும் முக்கியம். நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்க்கவும். லேசான உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் வழக்கமான நடைப்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, அதிக எடையைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், தூங்குவதற்கு சரியான மெத்தையைத் தேர்வு செய்யவும்.