Summer Health Tips: கோடையில் அதிகரிக்கும் ஒற்றை தலைவலி.. இது எதனால் ஏற்படுகிறது?
Summer Migraine Problem: கோடை காலத்தில், வியர்வை மூலம் நாம் அதிக நீரை இழக்கிறோம் . இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு முக்கியத் தூண்டுகோலாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுவது இரத்த ஓட்டத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதித்து, இது தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு, லேசான நீரிழப்பு கூட பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.
வெப்பநிலை உயர்ந்து, வாழ்க்கை முறைகள் மாறும்போது, ஒற்றைத் தலைவலியால் (Migraine) அவதிப்படும் மக்களின் பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஆண்டு முழுவதும் இருக்கும் ஒரு நரம்பியல் பிரச்சனையாகும். இருப்பினும், கோடைக்காலத்தில் இதன் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையும் தீவிரமும் அதிகரிக்கின்றன. இது நேரடியாக வெப்பத்தின் காரணமாக அல்ல, மாறாக இந்தப் பருவத்தில் அதிகரிக்கும் தூண்டுதல்களின் காரணமாகவே ஏற்படுகிறது. நரம்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கோடைக்காலத்தில் (Summer) அடிக்கடி பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த கோடை பருவத்தில் நீரிழப்பு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளே இதற்குக் காரணம். எனவே, கோடைக்காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி பாதிப்புகள் ஏன் அதிகரிக்கின்றன என்பதையும், அதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதையும் இன்று உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
ALSO READ: கோடையில் எந்த குடிநீர் பருகலாம்…? மண்பானை நீரா? ஃப்ரிட்ஜ் நீரா?
நீரிழப்பு ஒரு முக்கிய பிரச்சனை:
கோடை காலத்தில், வியர்வை மூலம் நாம் அதிக நீரை இழக்கிறோம் . இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒரு முக்கியத் தூண்டுகோலாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுவது இரத்த ஓட்டத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதித்து, இது தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு, லேசான நீரிழப்பு கூட பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். இதுமட்டுமின்றி, பிரகாசமான சூரிய ஒளியும் அதன் கூச்சமும் ஒற்றைத் தலைவலியை மோசமாக்கக்கூடும். சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பது கண்களுக்கும் மூளைக்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தி, தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, மதிய வேளையில் வெளியில் இருப்பது இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
வாழ்க்கை முறை மாற்றம் ஏன் முக்கியம்..?
கோடைக்காலத்தில் மக்களின் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் மாறுகின்றன. இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது, உணவைத் தவிர்ப்பது, பயணம் செய்வது மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். தூக்கமின்மை, வெறும் வயிறு மற்றும் அதீத சோர்வு ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலித் தாக்குதலை மோசமாக்கலாம்.
ALSO READ: கோடையில் சிறுவர்களுக்கு நீரிழப்பு பயமா..? இந்த அறிகுறிகளை ஏன் புறக்கணிக்கக்கூடாது?
தடுக்க என்ன செய்யலாம்..?
கோடைக்காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலி வராமல் தடுக்க, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சூரிய ஒளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மதிய வேளையில் வெளியில் செல்லும்போது சூரியக் கண்ணாடி அல்லது பாதுகாப்புத் தலைக்கவசம் அணியுங்கள். சரியான நேரத்தில் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் உடல் சூடாவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், ஒற்றைத் தலைவலித் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ, வலி தீவிரமடைந்தாலோ, அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில் இடையூறு செய்யத் தொடங்கினாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
