Health Tips: தினமும் அதிகளவில் தண்ணீர் குடித்தால் சிறுநீரக கல் வராதா..? ஆய்வு முடிவில் வெளியான தகவல்!
Preventing Kidney Stones: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீர் நீர்த்துப்போய், தாதுக்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு கற்கள் உருவாவது தடுக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால், பெரும்பாலான மக்களால் இந்தப் பழக்கத்தை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர முடிவதில்லை என்பதே சிக்கலாகும். இது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் என்ற அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சிறுநீரகக் கற்கள் (Kidney Stone) ஒரு பொதுவான ஆனால் மிகவும் வேதனையான பிரச்சனையாகும். இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், வலி தாங்க முடியாததாக இருப்பதாக அடிக்கடி கூறுகின்றனர். இது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில சமயங்களில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படவும் வழிவகுக்கும். கணிசமான எண்ணிக்கையிலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்தப் பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறார்கள் என்றும், பல நேரங்களில் கோடைக்காலத்தில் இது மீண்டும் வரக்கூடும் என்றும் புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. இதனால்தான் மருத்துவர்கள் எப்போதும் நிறைய தண்ணீர் (Drinking Water) குடிக்கப் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.
ALSO READ: அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 15 சிறந்த உணவுகள்!
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக கல் பிரச்சனையை தடுக்குமா?
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால், சிறுநீர் நீர்த்துப்போய், தாதுக்கள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு கற்கள் உருவாவது தடுக்கப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால், பெரும்பாலான மக்களால் இந்தப் பழக்கத்தை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர முடிவதில்லை என்பதே சிக்கலாகும். அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, கல் உருவாக்கும் தாதுக்கள் படிகமாவதைத் தடுக்கும் என்ற கருத்தின் அடிப்படையில், நீரேற்றம் என்பது தடுப்பின் முக்கிய அம்சமாக நீண்ட காலமாக கருதப்பட்டு வருகிறது. இருப்பினும், 2026-ல் ‘தி லான்செட்’ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு , இந்த அறிவுரை போதுமானதா என்று இப்போது கேள்வி எழுப்புகிறது.
இதில் யார் யாரெல்லாம் இடம்பெற்றிருந்தனர்?
இந்த ஆய்வில், அமெரிக்காவின் 6 முக்கிய மருத்துவ மையங்களைச் சேர்ந்த, பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள் என மொத்தம் 1,658 பங்கேற்பாளர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட உந்துதல், சிறுநீரகக் கல் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க முடியுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதே இந்த ஆராய்ச்சியின் நோக்கமாக இருந்தது. பங்கேற்பாளர்கள் 2 குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு பொதுவான ஆலோசனைகளைப் பெற்றது, மற்றொன்று ஒரு சிறப்பு “நீரேற்றத் திட்டத்தில்” சேர்க்கப்பட்டது. இந்தத் திட்டத்தில், மக்களை அதிக தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிப்பதற்காக, ஸ்மார்ட் பாட்டில்கள், நினைவூட்டல் செய்திகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் பயிற்சி போன்ற அம்சங்கள் அடங்கியிருந்தன.
ALSO READ: கோடையில் எந்த குடிநீர் பருகலாம்…? மண்பானை நீரா? ஃப்ரிட்ஜ் நீரா?
முடிவு என்னவாக இருந்தது?
கிட்டத்தட்ட இரண்டு ஆண்டுகள் நீடித்த இந்த ஆய்வில், இந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றியவர்கள் தங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரித்ததாகக் கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், சிறுநீரகக் கல் மீண்டும் உருவாகும் அபாயத்தை முழுமையாகக் குறைப்பதற்கு இந்த தண்ணீர் குடிப்பதன் அதிகரிப்பு போதுமானதாக இல்லை. நீண்ட காலத்திற்கு இந்த பழக்கத்தை மக்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கச் செய்வதே உண்மையான சவால் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். மக்கள் அதன் நன்மைகளைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரவைப் பெற்றாலும் கூட, தினமும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எளிதான காரியமல்ல. மேலும், ஒரே இலக்கு அனைவருக்கும் பொருத்தமானதாக இருக்காது என்பதும் தெரியவந்துள்ளது. உடல் அமைப்பு, வாழ்க்கை முறை, வானிலை மற்றும் உடல்நல நிலைமைகள் போன்ற பல காரணிகள் ஒருவருக்குத் தேவைப்படும் நீரின் அளவைத் தீர்மானிக்கின்றன.
