குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்க பாபா ராம்தேவின் இந்த 10 வைத்தியங்கள்

பாபா ராம்தேவ்

குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலை எவ்வாறு சூடேற்றுவது என்பது பற்றி இங்கே விவாதிக்கிறோம். குளிர் காலம் பல சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. சளியைத் தவிர்ப்பது மட்டும் போதாது, ஏனெனில் சளி மற்றும் இருமல் எளிதில் சுருங்கும். இந்தப் பருவத்தில் உடலை உள்ளிருந்து சூடாக வைத்திருப்பதும் ஒரு சவாலாகும்.

குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலை சூடேற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளை பாபா ராம்தேவ் ஒரு வீடியோவில் விளக்குகிறார். பாபாவின் கூற்றுப்படி, இந்த ஆயுர்வேத முறைகள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரித்து, சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க உதவுகின்றன. மஞ்சள் முதல் ஷிலாஜித் மற்றும் யோகா வரையிலான முறைகளை சுவாமிஜி விளக்குகிறார். இந்தக் கட்டுரையில், இதுபோன்ற 10 வீட்டு வைத்தியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வோம். குளிர் காலத்தில் உங்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதை விளக்குவோம்.

குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க 10 வீட்டு வைத்தியங்கள். குளிர்கால சுகாதார குறிப்புகள்.

மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி வைத்தியம்: காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி நீரைக் குடிக்க சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைக்கிறார். இது உடலுக்கு உடனடி உள் வெப்பத்தை அளிக்கிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களுடன் கூடிய தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது இருமல் மற்றும் சளியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கருப்பு மிளகு மற்றும் பாதாம் – குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே சூடேற்ற கருப்பு மிளகு மற்றும் பாதாம் செய்முறையை முயற்சிக்கவும். ஐந்து பாதாம் மற்றும் ஐந்து கருப்பு மிளகுகளை மெல்லுமாறு ராம்தேவ் கூறுகிறார். கருப்பு மிளகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது சளி மற்றும் இருமலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மஞ்சள் பால் மற்றும் தேன் – குளிர்காலத்தில் தினமும் மஞ்சள் கலந்த பால் அல்லது சிறிது தேன் சேர்த்து வெந்நீர் குடிப்பது உடலை சூடேற்ற உதவும். இவை இரண்டும் சளியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும்.

குங்குமப்பூ மருந்து: மிகவும் விலையுயர்ந்த குங்குமப்பூ, உடலுக்கு உடனடி வெப்பத்தையும் அளிக்கிறது. அதன் பல பண்புகள் காரணமாக இதை உட்கொள்வது சளியைத் தடுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு குங்குமப்பூ இதழ்களை உங்கள் வாயில் வைத்திருப்பதை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள் என்று சுவாமி ராம்தேவ் கூறுகிறார்.

சுத்தமான நெய்யை உட்கொள்வது சிறந்தது – ஒருவருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்து, அதிக குளிர் ஏற்பட்டால், அதிகாலையில் சுத்தமான நெய்யை உட்கொள்ள வேண்டும். அவ்வாறு செய்வது உடலை உள்ளிருந்து பலப்படுத்துகிறது என்று ராம்தேவ் அறிவுறுத்துகிறார்.

மிஸ்ரி (கல் சர்க்கரை) நன்மைகள்: காலையில் மிஸ்ரியுடன் 100 கிராம் பாதாம் மற்றும் 20 கிராம் கருப்பு மிளகு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இந்த பொருட்களை மென்று சாப்பிடுவது உடலை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல் உள் வலிமையையும் அளிக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் குளிர் உணர்வைத் தடுக்கிறது.

ஆழ்ந்த சுவாசம் – ஆழமான, நீண்ட சுவாசத்தை எடுப்பது உடலை உள்ளிருந்து சூடேற்றுவதற்கான ஒரு இயற்கையான வழி என்று ராம்தேவ் கூறுகிறார். இது உடலுக்குள் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உள் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.

பவர் யோகா மற்றும் சூரிய நமஸ்காரம் – தினசரி யோகா பயிற்சிகள் ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை விரைவாக வெப்பத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. சுவாமி ராம்தேவ் பவர் யோகா, சிட்-அப்கள் மற்றும் சூரிய நமஸ்காரத்தை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த பயிற்சிகள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன, குளிரில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அதன் தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமம் பயிற்சி செய்யுங்கள் – வீடியோவில், யோகா குரு ஐந்து நிமிடங்கள் பாஸ்த்ரிகா பிராணயாமம் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, இந்த பயிற்சி நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

கபாலபதி மற்றும் அனுலோம்-விலோம் – தினமும் அனைவரும் கபாலபதியை 5 நிமிடமும், அனுலோம்-விலோம் 5 நிமிடமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று ராம்தேவ் கூறுகிறார். இந்த பிராணயாம பயிற்சிகள் சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதிலும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோந்து லட்டு, வெல்லம் சாப்பிடுவதையும், அதிகாலையில் சங்கு ஊதுவதையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.