இரத்த சோகைக்கு தீர்வு.. குளிர்காலத்தில் உடல் சூடு.. பாபா ராம்தேவ் சொல்லும் டிப்ஸ்!

சில எளிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்க முடியும் என்று ராம்தேவ் கூறுகிறார். உண்மையில், மோசமான செரிமானம் உள்ளவர்கள் அஜீரணம், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இந்த பிரச்சனை நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிப்பதால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நோய்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உள்நாட்டு முறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று பாபா ராம்தேவ் கூறுகிறார்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் (இரத்த சோகை) மற்றும் மோசமான செரிமானம் இன்றைய வாழ்க்கை முறைகளாக மாறிவிட்டன என்று அவர் விளக்குகிறார். இது பலவீனம், குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள் மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உடல்நல சவால்களை சமாளிக்க சுவாமி ராம்தேவ் ஆயுர்வேத உதவியை பரிந்துரைக்கிறார். குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.

ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது

குளிரில் போர்வைகளால் மூடப்பட்டிருந்தாலும் சிலர் நடுங்குவதாக பாபா ராம்தேவ் ஒரு வீடியோவில் விளக்கினார். இதற்கு இரத்த சோகை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று அவர் நம்புகிறார். கேரட், தக்காளி, பீட்ரூட் மற்றும் நெல்லிக்காய் சாறு குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கலாம் என்று அவர் அறிவுறுத்தினார். இந்த குளிர்கால பழங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. குளிர்காலத்தில் இந்த சாறுகளை குடிப்பதால் உடலுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. கேரட் இரத்த எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் கண்களுக்கு அவசியமான வைட்டமின் ஏ-வையும் கொண்டுள்ளது.

நெல்லிக்காய் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு மூலமாகும். இதை சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாறு குடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தடுக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காய் கல்லீரலை நச்சு நீக்குதல், முடி உதிர்தலைத் தடுப்பது மற்றும் வயிற்று வாயுவைக் குறைத்தல் போன்ற நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

இஞ்சி சாறு குடிப்பது உடலை சூடாக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பீட்ரூட் தோற்றத்தில் சிவப்பு நிறமாக மட்டுமல்லாமல், நமது நரம்புகளை இரத்தத்தால் நிரப்புகிறது. இதை உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதன் சாற்றைக் குடிப்பது நமது நிறத்தையும் பிரகாசமாக்குகிறது.

பசலைக்கீரை, வெந்தயம், வெந்தயம் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் இரும்புச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் கீரையையும் சாப்பிடலாம். பாபா ராம்தேவ் சிறிது பாதுவா மற்றும் வெந்தய கீரைகளுடன் கீரையை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார். இவை உடலை சூடாக்கும். எலுமிச்சை, இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவற்றை சாக்கில் சேர்ப்பது உடலை சூடாக்கும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

சிறப்பு என்னவென்றால், இந்த பொருட்கள் மலிவானவை மற்றும் சிறிது உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடு மூலம் ஜீரணிக்க எளிதானவை. நீங்கள் விரும்பினால், சாக் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக ரைத்தாவையும் சாப்பிடலாம் என்று ராம்தேவ் கூறுகிறார்.

தினமும் மண்டூகாசனம் மற்றும் புஜங்காசனம் செய்யுங்கள்

உங்கள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த யோகாவைப் பயன்படுத்தலாம் என்று பாபா ராம்தேவ் கூறுகிறார். உண்மையில், யோகா செரிமானத்தை செயல்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரல் சரியாக செயல்படவும் உதவுகிறது. வீடியோவில், அவர் தினமும் மண்டூகாசனம் மற்றும் புஜங்காசனம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். இது முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதால், அவர் ஹனுமான் தண்டாவையும் பரிந்துரைக்கிறார். ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு அவசியம், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கின்றன.

வீடியோ