Pregnant Women: கர்ப்ப காலத்தில் கொய்யாப்பழம் ஆரோக்கியமானதா? குளிர்காலத்தில் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் கொய்யா

கொய்யாப்பழம் உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான ஒரு பழமாகும். இதன் இனிப்பு சுவை பசியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் (Pregnant women) மிகவும் பிடித்த உணவு பட்டியலில் முக்கிய இடத்தையும் பிடித்துள்ளது. கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) மற்றும் பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், கொய்யா உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். எனவே கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா? குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணி பெண்கள் கொய்யாப்பழத்தை சாப்பிடலாமா என்பது பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

ALSO READ: பப்பாளியை இவர்கள் சாப்பிட வேண்டாம்..! அடுக்கடுக்கான பிரச்சனையை தரும்..!

குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணி பெண்கள் கொய்யா சாப்பிடலாமா?

குளிர்காலத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொய்யாவை தாராளமாக உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். குளிர்காலத்தில் கொய்யா மிகவும் நன்மை பயக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். கொய்யாவில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, கொய்யாவில் தண்ணீர் நிறைந்துள்ளது. இது கர்ப்பிணி பெண்களின் உடலை நீரேற்றமாக வைத்து, நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கொய்யா சாப்பிடுவது நன்மை பயக்குமா?

கொய்யாவில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, ஈ மற்றும் பி2 நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக இருப்பதால், இது ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்களை விட சத்துக்களை கொண்டுள்ளது. இதில் தாமிரம், கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு மற்றும் தியாமின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. கொய்யாவில் உள்ள இரும்புச்சத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைத்து, சீரான ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

கொய்யாவில் உள்ள அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி) பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கொய்யாவில் வைட்டமின் பி9 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இவை குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. இதன் இயற்கையான கால்சியம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகள் இருவருக்கும் அவசியம். இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பெண்கள் இதை சாப்பிடும்போது எந்த அசௌகரியத்தையும் தவிர்க்க சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொய்யா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும்:

கொய்யாப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுவது மட்டுமின்றி,இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. முன்கூட்டிய பிரசவம் அல்லது கருச்சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

இரத்தக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்:

கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து உயர் இரத்த கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக கொழுப்பு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கரு இருவருக்கும், குறிப்பாக இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

ALSO READ: நார்மல் டெலிவரி ஆக வேண்டுமா..? டாக்டர் சரண் ஜேசி சூப்பர் டிப்ஸ்!

மலச்சிக்கலிருந்து நிவாரணம்:

கொய்யாவின் நார்ச்சத்து பொதுவான மலச்சிக்கலைப் போக்குவதுடன், மூல நோயைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கொய்யாவைச் சாப்பிடும்போது, ​​விதைகளை நீக்கிவிட்டு கூழ் மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லது.

தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்தும்:

கொய்யாவில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு திடீர் பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.