Kidney Health: கோடையில் சிறுநீரக கற்கள் ஏன் அதிகமாக ஏற்படுகின்றன தெரியுமா?
Kidney Stone Surge : கோடைகாலத்தில் அதிகமானோர் சிறுநீரக கற்கள் பிரச்னையால் அவதிக்குள்ளாகின்றனர். இந்த பிரச்னை வராமல் தடுக்க முதலில் இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இந்த கட்டுரையில் சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தையும் அதனை எப்படி தவிர்ப்பது எப்படி என்பதையும் விரிவாக பார்க்கலாம்.
கோடையில் சிறுநீரக கற்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கோடைகாலத்தில் அதிக வெப்பநிலையால் நம் உடல் அதிக நீரை இழக்கிறது. இதன் காரணமாக சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படாமல் போகச் செய்கிறது, மேலும் சிறுநீரில் உள்ள உப்புகள் உறையத் தொடங்குகின்றன. இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம், கோடை காலத்தில் பலர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை. இதனால் சிறுநீர் குறைவாக உற்பத்தியாகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காததால் சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்கள் சிறுநீரகங்களில் படிந்து கட்டியாகி கற்களாக உருவாகும். இந்தக் கற்கள் சிறுநீர் பாதையில் சிக்கி வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீரக கற்கள் வலியை மட்டும் ஏற்படுத்துவதில்லை. கற்கள் பெரிதாக இருந்தால், அவை சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுத்து, சிறுநீர் சீராக செல்வதைத் தடுக்கும். இது பெரிய சிறுநீரக பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் முன்கூட்டியே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்
கோடையில் வெப்பம் கடுமையாக இருப்பதால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்கள் சுத்தமாக செயல்பட உதவுகிறது. இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக வெளியே செல்லும்போது கையோடு வாட்டர் பாட்டில் எடுத்து சென்று அடிக்கடி தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம்.
காபியை அருந்துவதை குறைத்துக்கொள்வது நல்லது
சில கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியதும் அவசியம். உப்பு குறைவாக சாப்பிடுவதும், காபி, சோடா போன்ற பானங்களை குறைவாக குடிப்பதும் நல்லது. இவை உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை குறைத்து, சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நல்ல உணவுமுறையை உட்கொள்வதும், சிறிது உடற்பயிற்சி செய்வதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
பரிசோதனை அவசியம்
சிறுநீரகக் கற்கள் பிரச்னை இருக்கும் நபர்கள் ஒவ்வொரு 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கும் சிறுநீரக அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் கற்களின் நிலையை அவ்வப்போது அறிந்து கொள்ள முடியும். தேவையான சிகிச்சையைப் பெறலாம். ஆரம்பத்தில் கற்கள் சிறியதாக இருந்தால், சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் பெரிய பிரச்னைகளைத் தடுக்கலாம்.
வீட்டில் யாராவது இருப்பது, கடினமாக உழைக்காமல் இருப்பது, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது போன்றவையும் சிறுநீரகக் கற்களுக்கான பிற காரணங்களாகும். எனவே, நாம் நம்மை அதிகமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
கோடைக்காலத்தில் நமது உடல்கள் நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். சிறுநீரக கற்களின் பிரச்சனையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
