Health Tips: தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை.. சரியாகும் புரதச்சத்து குறைபாடு..!
Boiled Egg Health Benefits: உடலில் சரியான அளவு புரத அளவை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை மஞ்சள் கருவுடன் சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் என்ன நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
வேகவைத்த முட்டை
நம் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் முக்கியமானது. இந்தப் பட்டியலில் புரதமும் (Protein) அடங்கும். உடலில் புரதக் குறைபாடு ஏற்படுவதை எக்காலத்தில் அனுமதிக்கக்கூடாது. ஏனென்றால், நம் உடலில் புரதக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், நீங்கள் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடும். இது ஆரம்ப காலக்கட்டத்தில் முடியைப் பாதிக்கும். இதன் காரணமாக முடி உதிர தொடங்கும். மேலும், புரதக் குறைபாடு உங்கள் உடலில் அடிக்கடி தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணருவீர்கள். புரதக் குறைபாடு நம் சருமத்தையும் பாதிக்கும். கடுமையான அரிப்பு ஏற்படலாம். மேலும், தோல் கடுமையாக கரடுமுரடானதாகவும் வறண்டதாகவும் மாறும். எனவே, முட்டையை (Egg) எடுத்து கொள்வதன்மூலம் உடலில் சரியான அளவு புரதத்தை பராமரிக்கலாம்.
உடலில் சரியான அளவு புரத அளவை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை மஞ்சள் கருவுடன் சாப்பிட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் என்ன நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: முட்டை சாப்பிடுவதால் இருமல் குணமாகுமா..? சரிசெய்யும் எளிய முறைகள்!
வேகவைத்த முட்டையின் நன்மைகள்:
முடி ஆரோக்கியம்
வீட்டில் இருக்கும் அனைவரும் தினமும் குறைந்தது ஒரு வேகவைத்த முட்டையையாவது சாப்பிட வேண்டும். வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். முட்டைகளில் நிறைய புரதம் உள்ளது. முட்டைகளை சாப்பிடுவது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. முடி பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தலைமுடியில் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை பச்சையாக தடவுகிறார்கள். மாறாக தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிட வேண்டும். முட்டையில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள் முடி உதிர்தல் பிரச்சனையைக் குறைக்கின்றன.
ALSO READ: மழைக்காலத்தில் புரத உணவுகள் ஏன் முக்கியம்..? என்னென்ன உணவுகளை எடுக்க வேண்டும்?
தசை மீட்சி:
காலை உணவாக தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடலாம். முட்டைகளில் உள்ள பல்வேறு பொருட்கள் தசை மீட்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதனால்தான் தொடர்ந்து, ஜிம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தினமும் வேகவைத்த முட்டைகளை எடுத்து கொள்கிறார்கள். புரதத்துடன், முட்டைகளில் நிறைய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உள்ளன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடும் பழக்கம் மூளையை விழிப்புடனும், சுறுசுறுப்பாகவும், சரியாக செயல்படவும் உதவுகிறது.
கண் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்:
முட்டை சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. எனவே, நல்ல பார்வையைப் பராமரிக்க வேகவைத்த முட்டைகளை உங்கள் கால்களில் வைத்திருங்கள்.
முட்டையில் வைட்டமின் டி அதிகம் உள்ளது, இது நம் உடல் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்ச உதவுகிறது. மேலும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நமது எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன. எலும்பு பலவீனத்தை தடுக்கவும். எனவே தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடுங்கள். வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுவது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியிருக்கும். இது பசியைக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டாலும் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளும் குறையும்.