Diwali Health Tips : சுகர், பிரஷர் இருக்கா? தீபாவளி நேரத்தில் உஷார்.. மருத்துவர் சொல்லும் அட்வைஸ்!

தீபாவளி

தீபாவளியின் போது, ​​நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் உடல்நலம், இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மாறிவரும் வழக்கங்கள் காரணமாக பாதிக்கப்படலாம். இந்த நேரத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த மறந்து விடுகிறார்கள், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை மோசமாக்கும். தாமதமாக விழித்திருப்பது, மன அழுத்தம் மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவை நிலைமையை மோசமாக்கும். எனவே, சரியான உணவு, வழக்கமான மருந்து மற்றும் போதுமான தூக்கம் அவசியம்.

பண்டிகைக் காலத்தில் மோசமான உணவுப் பழக்கம், அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் உப்பு உட்கொள்வது நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் திடீரென அதிகரிப்பது அல்லது குறைவது மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் வீக்கம் மற்றும் சோர்வை அதிகரிக்கும். மேலும், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் நிலைமையை மோசமாக்கும். தீபாவளி அவசரத்தின் போது மருந்துகளைத் தவறவிடுவது குளுக்கோஸ் அல்லது இரத்த அழுத்த ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

Also Read : உஷார்.. மன அழுத்தம் ரிஸ்க்.. இதுவெல்லாம்தான் காரணம்!

 மனதில் கொள்ள வேண்டியவை

டெல்லியில் உள்ள அப்பல்லோ ஸ்பெக்ட்ரா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் அலி ஷெர் சில அறிவுரைகளை வழங்கியுள்ளார். அதில், ‘தீபாவளி போன்ற பண்டிகைகளின் போது, ​​நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் வீட்டில் சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் மேலும், தூங்காமல் விழித்திருப்பது, மன அழுத்தம் அல்லது அதிக சோர்வாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை இதய ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கும்.

பண்டிகையின் போது, ​​உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும், நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தினமும் ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி, லேசான யோகா அல்லது தியானம் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் மனதை அமைதியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் உறுதிசெய்து, மிதமான மற்றும் சமநிலையுடன் பண்டிகையை அனுபவிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்றார்

Also Read : சர்க்கரை நோயால் ஸ்வீட் சாப்பிடாத கவலை போதும்.. தீபாவளிக்கு சர்க்கரை இல்லாத ஆரோக்கிய லட்டு ரெசிபி இதோ!

இதுவும் அவசியம்

• வழக்கமான மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.
• இரவு வெகுநேரம் வரை விழித்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை தினமும் சரிபார்க்கவும்.
• உங்கள் வழக்கத்தில் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.