எடை இழப்புக்கான 3 யோகா .. பாபா ராம்தேவ் சொல்லும் சீக்ரெட்!

எடை இழப்புக்கான யோகா ஆசனம்: எடை அதிகரிப்பது இப்போதெல்லாம் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. மக்கள் எடை குறைக்க பல முறைகளை முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்பிய பலன்களைப் பெறுவதில்லை. உடல் பருமன் உடல் வடிவத்தைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஜிம்மில் வியர்வை வெளியேறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கும் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும். பதஞ்சலியின் நிறுவனர் யோகா குரு பாபா ராம்தேவ், யோகா பற்றிய விழிப்புணர்வை உலகம் முழுவதும் பரப்பியுள்ளார். யோகா மற்றும் ஆயுர்வேதத்தின் உதவியுடன், உடல் பருமன் மற்றும் பல உடல் நோய்களிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

இந்த விஷயத்தில் பாபா ராம்தேவ் “யோகா அதன் தத்துவம் & பயிற்சி” என்ற தலைப்பில் ஒரு புத்தகத்தை கூட எழுதியுள்ளார். இந்த புத்தகத்தில், பாபா ராம்தேவ் பல யோகா ஆசனங்களை விரிவாக விளக்குகிறார். யோகா செய்யும் முறை, அதன் நன்மைகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவுகள் – இந்த புத்தகத்தில் நீங்கள் அனைத்தையும் காணலாம். எடை இழப்புக்கு எந்த யோகா ஆசனங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதை பாபா ராம்தேவிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வோம்.

த்விச்சக்ரிகாசனம்

எடை இழப்புக்கு த்விச்சக்ராசனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தினமும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்வது கூட அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்க உதவும். இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, குடல்களைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.

எப்படி செய்வது: முதலில், தரையில் படுத்து, உங்கள் கைகளை இடுப்புக்கு அருகில் வைக்கவும். இப்போது, ​​ஒரு காலைத் தூக்கி, சைக்கிள் ஓட்டுவது போல் சுழற்றுங்கள். இதை 20-25 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். மற்றொரு காலால் மீண்டும் செய்யவும். தரையைத் தொடாமல் உங்கள் கால்களைச் சுழற்றுவதைத் தொடரவும். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​ஷவாசனா செய்து ஓய்வெடுங்கள்.

பதவிருத்தாசனம் செய்து எடையைக் குறைக்கலாம்

இந்த ஆசனம் எடை இழப்புக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது வயிற்றையும் சமன் செய்கிறது. தினமும் பதவ்ரித்தாசனம் செய்வது உங்களுக்கு விரைவான பலனைத் தரும்.

எப்படி செய்வது: தரையில் படுத்து, உங்கள் வலது காலை உயர்த்தி, அதை கடிகார திசையில் சுழற்றுங்கள். தரையைத் தொடாமல், உங்கள் காலை 5 முதல் 10 முறை சுழற்றுங்கள். இப்போது உங்கள் காலை எதிர் திசையில் சுழற்றுங்கள். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, இரண்டு கால்களையும் ஒன்றாகச் சுழற்றுங்கள்.

இந்த யோகா ஆசனங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், அதிகரிக்கும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.