உடல் பருமன்: காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள்

உடல் பருமன் என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு சிக்கலான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். உடல் பருமன் என்பது உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பின் காரணமாக உடலின் எடை சாதாரண அளவைக் கடந்த நிலையை குறிக்கும். இது முக்கியமாக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையாக மாறும், ஏனெனில் அதிக பருமன் கொழுப்பின் மொத்த அளவு அதிகமாகும். ஏனெனில் உடல் இவ்வாறான கொழுப்பை சரியாக கையாள முடியாமல் போகும், பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு தனிநபரின் உடல் எடையில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது ஏற்படுகிறது. உடல் பருமனுக்குப் பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. அவை உணவுப் பழக்கம் முதல் மரபியல் வரை வேறுபடுகின்றன. உடல் பருமனுக்கான சில பொதுவான காரணங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்:

அதிக கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக இனிப்புள்ள பானங்கள் போன்றவை உடலில் அதிக கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன, அவை எரிக்கப்படாவிட்டால் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகின்றன.

உடல் உழைப்பு இல்லாமை:

உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பது அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது, உடலில் சேரும் கலோரிகளை எரிக்க முடிவதில்லை. இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது.

மரபியல் காரணிகள்:

சில சமயங்களில் மரபியல் உடல் பருமனில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெற்றோர்கள் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு உடல் பருமன் இருந்தால், பிள்ளைகளுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மரபணுக்கள் உடலில் கொழுப்பு சேமிக்கும் விதம் மற்றும் உணவுக்கான எதிர்வினை போன்றவற்றை பாதிக்கலாம்.

மன அழுத்தமும் உணவும்:

மன அழுத்தம் சில நபர்களை அதிகமாக சாப்பிடத் தூண்டும். உணவை ஒரு ஆறுதலாக அல்லது பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தும்போது, அதிக கலோரிகள் உட்கொள்ளப்பட்டு உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.

போதுமான தூக்கம் இல்லாமை:

சரியான அளவு தூக்கம் பெறாதது உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கலாம். இது பசி மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் முறையை பாதித்து உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

சில மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் மருந்துகள்:

சில மருத்துவ நிலைகள், ஹைப்போதைராய்டிசம் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) போன்றவை உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். மேலும், சில மருந்துகள், ஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் சில மனநல மருந்துகள் எடை அதிகரிப்பை பக்க விளைவாகக் கொண்டிருக்கலாம்.

சமூக மற்றும் பொருளாதார காரணிகள்:

ஒரு தனிநபரின் சமூக மற்றும் பொருளாதார சூழ்நிலையும் உடல் பருமனை பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளின் விலை, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் உணவு தொடர்பான கலாச்சார பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவை உடல் எடையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

உடல் பருமன் ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை மற்றும் பல காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், போதுமான உடற்பயிற்சி, சரியான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆகியவை உடல் பருமனைத் தடுக்கவும், கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாகும். உடல் பருமன் குறித்து உங்களுக்கு கவலை இருந்தால் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)