காலையில் யோகா செய்பவர்கள் என்னென்ன செய்யக்கூடாது தெரியுமா?

இப்போதெல்லாம் பலர் மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையால் போராடுகிறார்கள். உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா இடையே சமநிலையைக் கொண்டுவரும் ஒரு தீர்வாக யோகா உருவெடுத்துள்ளது. யோகா என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த ஒரு முறையாகும், இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் மன அமைதியையும் வழங்குகிறது. ஆனால் யோகா செய்யும்போது மக்கள் சில பொதுவான தவறுகளைச் செய்வது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, இது நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். பண்டைய யோகா மரபுகளின் ஆழமான அறிவை மக்களிடம் பரப்பும் யோகா குரு பாபா ராம்தேவ், யோகா செய்யும்போது சில விதிகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றாதது உடலுக்கும் மனதுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்.

யோகாவின் முக்கியத்தை உணர்த்தும் பாபா ராம்தேவ்

பாபா ராம்தேவ் இந்தியாவின் புகழ்பெற்ற யோகா குரு ஆவார், அவர் ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் யோகாவைப் பரப்புவதில் முக்கிய பங்கு வகித்துள்ளார். பண்டைய இந்திய யோகா வித்யாவை நவீன வாழ்க்கை முறையுடன் இணைப்பதன் மூலம், அவர் அதை எளிமையாகவும், எளிதாகவும், சாதாரண மக்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் மாற்றியுள்ளார். வழக்கமான யோகா பயிற்சி நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வலிமையை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையை ஆற்றல், உற்சாகம் மற்றும் நேர்மறை ஆகியவற்றால் நிரப்புகிறது என்று பாபா ராம்தேவ் நம்புகிறார். சரியான முறையில், சரியான நேரத்தில், சரியான மனநிலையில் யோகா செய்வதன் மூலம் மட்டுமே அதன் முழுப் பலனையும் பெற முடியும் என்றும் அவர் கூறுகிறார். யோகா செய்வதற்கான சில முக்கியமான விதிகள் பாபா ராம்தேவின் ‘யோகம் அதன் தத்துவம் மற்றும் பயிற்சி’ என்ற புத்தகத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, அதை இந்தக் கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம்.

சரியான நேரம்

பாபா ராம்தேவின் ‘யோகம் அதன் தத்துவம் மற்றும் பயிற்சி’ என்ற புத்தகத்தில், காலையிலும் மாலையிலும் யோகா ஆசனங்களைச் செய்வது நல்லது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் யோகா செய்ய விரும்பினால், காலை நேரம் சிறந்தது. மனமும் உடலும் அமைதியாக இருக்கும் நேரம் இது. காலையில் எளிதான யோகா செய்ய விரும்பினால், உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் முடித்த பிறகு அதைச் செய்யலாம். மாலையில், சாப்பிட்ட 5-6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் யோகா ஆசனங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

சரியான இடம்

யோகா ஆசனங்களைச் செய்வதற்கு சரியான இடம் மிகவும் முக்கியம். யோகா செய்ய, சுத்தமான, பச்சை மற்றும் புல் நிறைந்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது தவிர, ஆறு அல்லது குளக்கரைக்கு அருகில் யோகா ஆசனங்களைச் செய்வதும் நல்லது. திறந்தவெளிகளில் யோகா செய்வதன் மூலம், உடலுக்கு நல்ல ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது. நீங்கள் வீட்டிற்குள் ஆசனம் செய்தால், நீங்கள் ஒரு சூடான விளக்கு அல்லது விளக்கை ஏற்றி வைக்க வேண்டும்.

சரியான துணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது

யோகா செய்யும்போது ஆடைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் அவற்றை சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஆண்கள் அரை பேன்ட் மற்றும் ஷார்ட்ஸில் யோகா செய்ய வேண்டும் போல. பெண்கள் சல்வார்-குர்தா மற்றும் டிராக் சூட் அணியலாம். இந்த ஆடைகள் யோகா செய்யும்போது உங்களுக்கு சௌகரியமாக இருக்கும்.

சாப்பிட சரியான நேரம்

யோகா குரு பாபா ராம்தேவின் புத்தகத்தின்படி, யோகா ஆசனங்களைச் செய்து அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். மேலும் குறைந்த மசாலாப் பொருட்கள் கொண்ட எளிய உணவை உண்ணுங்கள். இல்லையெனில், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். யோகா ஆசனங்களைச் செய்த பிறகு, தேநீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது செரிமான அமைப்பைப் பாதிக்கிறது மற்றும் வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.