குறட்டை பிரச்னையை சட்டுனு குறைக்கலாம்.. கிச்சனில் இருக்கும் தீர்வு முறை!

குறட்டை - மாதிரிப்படம்

குறட்டை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. முன்பு, இது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் பிரச்சனையாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது இது எல்லா வயதினரிடமும் காணப்படுகிறது. குறட்டை உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இது உங்களுடன் தூங்கும் எவரின் தூக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் இதை ஒரு நகைச்சுவையாக புறக்கணிக்கிறார்கள், ஆனால் தொடர்ந்து குறட்டை விடுவது ஒரு உடல் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள், தாமதமாக விழித்திருப்பது, அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம், மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அனைத்தும் இந்தப் பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், குறட்டையை கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு வீட்டு வைத்தியத்தைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

குறட்டை வருவதற்கான காரணம் என்ன?

NCIB படி, நாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​தொண்டை தசைகள் தளர்வடைகின்றன. இது காற்றுப்பாதையை சுருக்குகிறது. இப்போது காற்று உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும்போது, ​​தொண்டையின் மென்மையான பகுதிகள் அதிர்வுறத் தொடங்குகின்றன. இந்த அதிர்வு குறட்டை சத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்தப் பாதை மிகவும் தடைபட்டால், சுவாசம் சில கணங்கள் நின்றுவிடும். இந்த நிலை தடைசெய்யும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA) என்று அழைக்கப்படுகிறது. PubMed ஆல் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு பெரிய மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான பகுப்பாய்வு, வழக்கமான குறட்டை விடுபவர்களுக்கு மோசமான தூக்க தரம், அதிக பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

Also Read : தினமும் ஒரு கிளாஸ் கொய்யா ஜூஸ்.. ஆரோக்கியம், சருமத்திற்கு இவ்வளவு நன்மை தரும்!

கடுகு எண்ணெயுடன் மூக்கு மற்றும் கழுத்து மசாஜ்

நீங்களோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவரோ குறட்டையால் அவதிப்பட்டால், இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சி செய்யலாம். கடுகு எண்ணெயால் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையை மசாஜ் செய்யவும். படுக்கைக்கு முன் கடுகு எண்ணெயை சிறிது சூடாக்கவும். உங்கள் மூக்கின் வெளிப்புறத்தை இரண்டு நிமிடங்கள் மற்றும் கழுத்து மற்றும் உங்கள் தாடையின் கீழ் ஐந்து நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். இது தொண்டை அடைப்பை தளர்த்தி, உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது, குறட்டையைக் குறைக்கிறது.

கல் உப்பு மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து வாய் கொப்பளிக்கவும்.

வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலமும் குறட்டையைக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்து அதில் கல் உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்க்கவும். தண்ணீர் வெதுவெதுப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு முறை வாய் கொப்பளிக்கவும். இந்த முறை தொண்டையில் ஏற்படும் உட்புற வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது பெரும்பாலும் குறட்டைக்கு காரணமாகிறது.

தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

இந்த முறை குறட்டையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். 1 டீஸ்பூன் சுத்தமான தேனை ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகுப் பொடியுடன் கலந்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். இது சளியை தளர்த்தும், சுவாசத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் குறட்டையின் தொண்டையில் ஏற்படும் சத்தத்தைக் குறைக்கும்