கோடைகாலத்தில் மூட்டு வலி பிரச்னை.. டாக்டர் சொல்லும் அட்வைஸ்!

உங்களுக்கு மூட்டுவலி (Joint Pain)அல்லது எலும்பு தொடர்பான வேறு ஏதேனும் நோய் இருந்தால், குளிர்காலத்தில் பிரச்சனைகளை சந்திப்பது இயற்கையானது. ஆனால், இந்த நோய் கோடையில் சிலரைத் தொந்தரவு செய்யலாம். கோடையில் வெப்பப் பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் இது நிகழ்கிறது. கோடை காலத்தில் வெப்பநிலை குறைவதால் எலும்பு தொடர்பான நோயாளிகளும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குளிர்காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது இந்தப் பிரச்சனை குறைவாக இருந்தாலும், ஆபத்து அப்படியே உள்ளது. கோடையில் மூட்டு வலிக்கு என்ன காரணம், நம்மை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.

கௌசாம்பியில் உள்ள மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் எலும்பியல் துறையின் பிரிவுத் தலைவர் டாக்டர் அகிலேஷ் யாதவ் இது குறித்து tv9க்கு பேசியுள்ளார். அதன்படி, அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலை காரணமாக உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இது தசைபிடிப்புகள் மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும். கோடைக்காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உடலில் நீர்ச்சத்து இல்லாததால் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் பாதிக்கப்படும். இருப்பினும், குளிர்காலத்தை விட கோடையில் இதுபோன்ற வழக்குகள் குறைவாகவே இருக்கும்.

அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

கோடையில் மூட்டு வலி பிரச்னை இருக்கும் ஒருவர் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது இது மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலி ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையாலும் வலி ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். லேசான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மூட்டு வலிக்கு ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். கடுமையான மூட்டு வலி இருந்தால், மருந்தை நீங்களே மாற்ற வேண்டாம். எந்த வகையான ஜெல் அல்லது க்ரீமையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

உடற்பயிற்சியில் கவனம்

உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் நம் உடலின் தன்மைக்கு ஏற்பவே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு மூட்டு வலி அல்லது எலும்பு தொடர்பான பிரச்னைகள் இருந்தால் மருத்துவர் அறிவுரையை கேட்டு அதற்கேற்ப உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அதேபோல நாமாகவே உடற்பயிற்சி செய்யாமல் பயிற்சியாளரின் அறிவுரைப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

கோடையில் மூட்டு வலி தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மூட்டு வலிக்கான சரியான காரணத்தை மருத்துவர்கள் சில பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டுபிடிக்க முடியும். அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, சரியான நேரத்தில் மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள்.