வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாமா? இளநீர் குறித்த முழு தகவல்கள்!

இளநீர்

கோடை காலத்தில், அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது நீரிழப்பு காலத்தில் இளநீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், பலவீனம் உள்ளவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இளநீர் உடலை நீரேற்றம் செய்யவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அமிலத்தன்மை, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரியும் உணர்வு மற்றும் லேசான பலவீனம் போன்ற சில நிலைமைகளுக்கும் இது உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், இது எந்த நோய்க்கும் ஒரு தீர்வாக கருதப்படவில்லை. மிதமாக இதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் அனாமிகா கவுர் இது குறித்து விளக்கம் அளித்துள்ளார். அதன்படி, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால், அதிகாலையில் உடலுக்கு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கிடைக்கின்றன என்று விளக்குகிறார். இது இரவில் இழந்த தண்ணீரை மீண்டும் நிரப்பி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்றை இலகுவாக உணர வைக்கும். பலர் அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயுத்தொல்லையிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

Also Read: தினமும் ஒரு கிளாஸ் கொய்யா ஜூஸ்.. ஆரோக்கியம், சருமத்திற்கு இவ்வளவு நன்மை தரும்!

இதில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது, நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கிறது. உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும் செயல்முறையை இது ஆதரிப்பதால், இது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதை தவறாமல் மற்றும் மிதமாக உட்கொள்வது உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து சோர்வைக் குறைக்க உதவும்.

இளநீரை எப்போது, ​​எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ், அதாவது சுமார் 200 முதல் 250 மில்லி வரை போதுமானது. அதிகப்படியான நுகர்வு பொட்டாசியம் அளவுக்கு அதிகமாக ஏற்பட வழிவகுக்கும், எனவே மிதமான அளவு அவசியம்.

கடுமையான சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்தில் கவனம் முக்கியம்

இளநீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது; சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான வழக்கமும் அவசியம். சரியான நேரத்தில் எழுந்திருத்தல், லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல் மற்றும் குப்பை உணவைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே இளநீர் போன்ற இயற்கை பானங்களின் முழு நன்மைகளையும் நீங்கள் பெற முடியும்.