ஆரோக்கியமாக இருக்க இப்படி சாப்பிடுங்கள் – பாபா ராம்தேவ் சொல்லும் டிப்ஸ்

உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று எப்போதும் சொல்லப்படுகிறது. இது பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இப்போதெல்லாம், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடல்நலம் குறித்து அதிக விழிப்புணர்வு பெற்று வருகின்றனர். பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் அவர்கள் தங்கள் உணவில் பல்வேறு வகையான உணவுகளைச் சேர்க்கிறார்கள். இருப்பினும், நமது உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப, அனைத்து உணவுகளையும் சரியான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கூடுதலாக, சரியான உணவுப் பழக்கங்கள் மிக முக்கியமானவை. இந்த நேரத்தில் தவறுகள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுகிறார்கள், சிலர் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்தால், அது உடல் கொழுப்பு மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆனால் சிலர் எடை இழப்புக்கு பல்வேறு வகையான உண்ணாவிரதங்களை மேற்கொள்கின்றனர்.

மிகச் சிலருக்கு மட்டுமே உணவு உண்ணும் சரியான வழி தெரியும். யோகா குருவும் பதஞ்சலி நிறுவனருமான பாபா ராம்தேவ் யூடியூப்பில் உள்ள தனது வீடியோ ஒன்றில் சுகாதார நாட்குறிப்பை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதை விளக்கியுள்ளார், அதில் அவர் தனது உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி குறிப்பிட்டுள்ளார்.

இந்த பழக்கங்களை மாற்றுங்கள்

யோகா குருவும் பதஞ்சலி நிறுவனருமான பாபா ராம்தேவ், உங்கள் வாழ்க்கை முன்னுரிமைகளை உங்கள் உடல்நல நாட்குறிப்பில் எழுதலாம் என்று வீடியோவில் கூறியுள்ளார். உங்கள் வாழ்க்கையிலோ அல்லது ஆரோக்கியத்திலோ நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்களை எழுதலாம். இது உங்களை எப்போதும் மனதில் வைத்திருக்கும். சாப்பிடுவது தொடர்பான தவறுகளைக் குறிப்பிடுகையில், 99 சதவீத மக்கள் சாப்பிடும்போது எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, அவர்கள் விரைவாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று கூறினார்.

யாராவது மெதுவாக சாப்பிடச் சொன்னால், அவர்கள் மோசமாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் விரைவாக சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல்நல நாட்குறிப்பில் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும், உணவை மெல்ல வேண்டும் என்று எழுதுங்கள். இதனுடன், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடக்கூடாது. உங்கள் உணவில் ஏமாற்றக்கூடாது.

தவறான  உணவுகள்

கூடுதலாக, தவறான சேர்க்கைகளில் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக பாலுடன் உப்பு. சிலர் உப்பு பிஸ்கட் அல்லது பால் டீயுடன் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், தவறான சேர்க்கைகளில் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பலர், சுவைக்காக, முதலில் ரைதாவை சாப்பிடுகிறார்கள், பின்னர் கீரை சாப்பிடுகிறார்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடலின் தன்மைக்கேற்ப – வாத, பித்த மற்றும் கபத்திற்கு ஏற்ப அனைத்து உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயில், அதிக இனிப்பு சாப்பிடுவது சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது, அதிக உப்பு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, அதிக எண்ணெய் உணவு சாப்பிடுவது கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக மிளகாய் சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, அதிக எண்ணெய் மற்றும் குளிர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிடுவது கப-சளியை அதிகரிக்கிறது. அதேபோல், அதிக புளிப்பு உணவு சாப்பிடுவது வாத நோயை அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டு மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடலின் இயல்பு மற்றும் தேவைக்கேற்ப இவற்றை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்

வீடியோ