மலச்சிக்கலால் அவதியா? பாபா ராம்தேவின் இந்த எளிய முறைகளை டிரை பண்ணுங்க
ஆயுர்வேதம் மற்றும் இயற்கை மருத்துவம் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க பாபா ராம்தேவ் வலியுறுத்துகிறார், அதனால்தான் பதஞ்சலி மூலம் மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு ஊடகங்கள் மூலமாகவும் அவர் மருத்துவ குறிப்புகளை வழங்குகிறார். இந்தக் கட்டுரையில், மலச்சிக்கலைப் போக்க பாபா ராம்தேவின் முறைகள் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
பாபா ராம்தேவ் இந்தியாவிலும் சர்வதேச அளவிலும் யோகாவை ஊக்குவித்துள்ளார், மேலும் தனது பதஞ்சலி பிராண்ட் மூலம், ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஆயுர்வேத தயாரிப்புகளையும் கொண்டு வந்துள்ளார். மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் யோகா பற்றிய தகவல்களை பாபா ராம்தேவ் வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், மருந்துகளைத் தவிர்க்க உதவும் இயற்கை மருத்துவத்தையும் பரிந்துரைக்கிறார். பொதுவான செரிமான பிரச்னையான மலச்சிக்கல் பலரைத் தொந்தரவு செய்கிறது. மலச்சிக்கலைப் போக்க பாபா ராம்தேவ் சில எளிய தீர்வுகளை வழங்கியுள்ளார், இதை சரியாகப் பின்பற்றினால், நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைக் கூட நீக்க முடியும்.
மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. குடல் அசைவுகள் சீராக இல்லாதபோது, செரிமானப் பாதையில் மலம் குவிந்து, மலம் கடினமாகி, குடல் சுத்தமடைவதைத் தடுக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளாதது, போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது போன்றவை இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். மலச்சிக்கலைப் போக்க நீங்கள் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என்பதை பாபா ராம்தேவ் தெரிவிக்கிறார்.
மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் என்ன?
மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமம் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றில் தொடர்ந்து கனமான உணர்வு, பிடிப்புகள், வலி, குடல் இயக்கத்தின் போது தசை பதற்றம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன.
செரிமான பிரச்னைகளுக்கான காரணங்கள்
பாபா ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் மிக விரைவாக சாப்பிடுவதாகும், ஏனெனில் இது உணவை சரியாக மெல்லுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் செரிமானம் தடைபடுகிறது. நீங்கள் உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடவில்லை என்றால், அது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது உடல் பலவீனம் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளைப் போக்க, ஒருவர் மெதுவாக சாப்பிட்டு உணவை முழுமையாக மென்று சாப்பிட வேண்டும் என்று பாபா ராம்தேவ் கூறுகிறார். மதிய உணவுக்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் மற்றும் காலை உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். இந்தப் பயிற்சி உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.
இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
பாபா ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, சில உணவுகள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு கொய்யா மிகவும் நல்லது. மேலும், வெறும் வயிற்றில் தோலுடன் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது செரிமானம் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பப்பாளி மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் உதவுகிறது. விதைகளை நீக்கி வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவி ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் ஊறவைத்த பிறகு, 10-15 திராட்சைகள் மற்றும் 3-5 அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைப் போக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதோடு பலவீனத்தையும் குறைக்கிறது.
பாபா ராம்தேவின் மருத்துவ குறிப்புகள்
இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
பாபா ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, மலச்சிக்கலைப் போக்க உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம். லேசான மற்றும் சத்தான உணவை நாம் சாப்பிட வேண்டும். மேலும், குழந்தைகள் மேகி, பிஸ்கட், சாக்லேட் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுப் பொருட்களை அதிகமாக உட்கொள்வது குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது வாயு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது. பெரியவர்கள் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் கனமான உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அத்தகைய உணவு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.
பிராணயாமம் நன்மை பயக்கும்
பாபா ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, கபாலபதி பிராணயாமம் மலச்சிக்கலைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பிராணயாமத்தை தினமும் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், ஆற்றலை அதிகரித்தல், எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருமல் மற்றும் சைனஸ் போன்ற பிரச்னைகளுக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்தின் அறிகுறிகள்
ஆரோக்கியமான செரிமானத்தின் அறிகுறிகளில் காலை, மதியம் மற்றும் மாலையில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பசி உணர்வு, வாயு இல்லாமை, சரியான நேரத்தில் குடல் அசைவுகள் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் கனத்தன்மை இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும். வாயுவை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இது பலருக்கு மிகவும் கடுமையான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் உணவை மேம்படுத்த வேண்டும்.
