ஏன் சாதிப்பவர்கள் சீக்கிரம் எழுகிறார்கள்? இதோ அந்த ரகசியம்!

அதிகாலையில் எழு

அதிகாலையில் எழுவது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தூய்மையான காற்றைச் சுவாசிப்பதன் மூலம் சுவாச மண்டலம் சீராக இயங்கி ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. காலையில் கிடைக்கும் அமைதியான சூழல் மூளையின் செயல்திறனைத் தூண்டி ஞாபக சக்தியை வளர்க்கிறது. திட்டமிட்டபடி பணிகளைத் தொடங்க முடிவதால் மன அழுத்தம் இன்றி நிம்மதியாகச் செயல்பட முடிகிறது. உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடுதல் நேரம் கிடைப்பதால் உடல் எடை சீராகப் பராமரிக்கப்படுகிறது. அதிகாலையில் எழுபவர்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் நாள் முழுவதும் உற்சாகமாகக் காணப்படுவார்கள். முறையான தூக்கச் சுழற்சி நீண்ட ஆயுளையும் நிலையான இளமையையும் ஒருவருக்குப் பரிசாக அளிக்கிறது.

இயற்கையோடு இணைந்த வாழ்வியல் முறை

இன்றைய இயந்திரத்தனமான உலகில், மனிதர்கள் தங்கள் தூக்க சுழற்சியை மறந்து செயல்பட்டு வருகின்றனர். ஆனால், அதிகாலையில் ‘பிரம்ம முகூர்த்தம்’ என்று அழைக்கப்படும் நேரத்தில் எழுவது, ஒருவரது வாழ்நாளை நீட்டிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அன்றைய நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க வழிவகை செய்கிறது. சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழுவதால் நமது உடலின் ‘சர்க்காடியன் ரிதம்’ சீராக பராமரிக்கப்படுகிறது.

இதனால், ஹார்மோன் சுரப்பிகள் சமநிலை அடைந்து, செரிமான மண்டலம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு சீராகிறது. அதிகாலை நேரத்தில் காற்றில் ஓசோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், அந்த நேரத்தில் சுவாசிக்கும் தூய்மையான காற்று நுரையீரலுக்குப் புத்துயிர் அளித்து, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

மன அழுத்தம் நீங்கி மன வலிமை பெறுதல்

அதிகாலையில் எழுவதால் கிடைக்கும் மிக முக்கியமான பலன் மன அமைதி. பெரும்பாலானோர் தாமதமாக எழுந்து, அவசர அவசரமாக அலுவலகத்திற்கோ அல்லது பணிகளுக்கோ கிளம்பும்போது ஏற்படும் ‘கார்டிசோல்’ எனும் மன அழுத்த ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு, காலையில் சீக்கிரம் எழுபவர்களுக்கு ஏற்படுவதில்லை. அதிகாலையில் நிலவும் நிசப்தம், ஆழ்ந்த சிந்தனைக்கும், தியானத்திற்கும் ஏற்ற சூழலை உருவாக்குகிறது.

இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. அமைதியான சூழலில் அன்றைய திட்டங்களை வகுப்பது, தேவையற்ற பதற்றத்தைக் குறைத்து, மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலை போன்ற பாதிப்புகளிலிருந்து இயற்கை முறையில் விடுதலை பெற முடிகிறது.

Also Read: தனித்து நில்… துணிந்து வெல்! தன்னம்பிக்கை தரும் வெற்றியின் ரகசியங்கள்!

நேர மேலாண்மை மற்றும் வெற்றிக்கான திறவுகோல்

வெற்றி பெற்ற பல ஆளுமைகளின் பொதுவான பழக்கம் அதிகாலையில் எழுவதே ஆகும். மற்றவர்கள் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் வேளையில் நாம் விழித்துச் செயல்படுவது, நமக்குக் கூடுதல் நேரத்தை வழங்குகிறது. இந்த கூடுதல் நேரம் சுய முன்னேற்றத்திற்காகவும், உடற்பயிற்சிக்காகவும், புத்தக வாசிப்பிற்காகவும் செலவிடப்படலாம்.

காலையில் சீக்கிரம் எழுபவர்கள் தங்கள் பணிகளைத் திட்டமிட்டபடி முடிப்பதால், மாலை நேரத்தைத் தங்கள் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியாகக் கழிக்க முடிகிறது. இது வேலைக்கும் வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான சமநிலையை (Work-Life Balance) உறுதி செய்கிறது. முறையான தூக்கமும், சரியான நேர விழிப்பும் ஒருவரது ஆளுமையை மெருகேற்றி, சமூகத்தில் ஒரு முன்மாதிரியான மனிதராக மாற்றுகிறது.